如何进行自我反思？

一、 对学习态度的反思

学生对学习态度的反思过程，就是回答“我是怎么认识学习的”过程。

学习态度指学习者对待学习比较稳定的，具有选择性的反应倾向，是在学习活动中习得的一种内部状态。如果一个学生具有积极主动的学习态度，也就是说，他对学习的意义有明确的认识，懂得学习的重要性，则在学习中能够不断体验到取得进步的喜悦心情，在学习上遇到困难或各种其他分心的事情时能够主动克服，坚持完成既定的学习目标或任务。而一个具有消极被动的学习态度的学生，却不能深刻地认识到学习的意义，在学习过程中遇到困难时，往往采取逃避或抱怨的态度，很少主动去寻求解决方法。可以看到，学习态度的优劣，直接影响学习成效，而且直接关系到学生个性与人格的形成与发展。

学生要反思自己要学习化学态度，建立正确的学习态度，从而积极主动的进行化学的学习。首先，要保持和增强对铯很难搞活和自然界中化学现象的探求欲，发展自己学习化学的兴趣，乐于探究物质变化的奥秘，喜欢体验探究的艰辛和喜悦。其次，认识并赞赏化学对改善个人生活和促进社会发展的积极作用，灌注于化学有关的社会问题，初步形成主动参与社会决策的意识，逐步形成可持续发展的思想。再次，要增强热爱祖国的情感，树立为民族振兴、为人类文明和社会进步学习化学的责任感和使命感。

二、对学习内容的反思

学生对学习内容的反思过程，就是“回答要学什么的”过程。

英国物理化学家和思想家波兰尼首次将知识分为“显形知识”和“隐性知识”，显性知识就是指通常所说的知识，是用书面文字和图表、数学公式来表述的 知识，能够通过逻辑进行批判性反思。隐性知识不能系统的表述，不能进行逻辑表达，不能以正规的形式加以传递;它不是通过理性来进行分析，而是在感受中进行反思。学生在化学学习过程中，从教材学到的知识与某些技能是显性知识，它能够通过逻辑思维进行批判性反思。而化学学习方法、情感态度与价值观，是隐性知识，只能在感受中进行反思。

因此，在化学学习活动中，学生要“认识身边一些常见物质的组成、性质及其在生产生活中的应用”，要学习并“形成最基本的化学概念”，“认识物质的微观构成，了解化学变化的基本特征”，“初步认识物质的性质与用途之间的关系”,还要“了解化学与社会和技术的相互联系，并能以此分析有关的简单问题”。由于化学是以实验为基础的科学，因此，要引导学生“初步形成基本的实验技能，会设计和完成简单的化学实验”。学生还要“认识科学探究的意义和基本过程，能提出问题，进行初步的探究活动”;“初步学会运用观察，实验等方法获取信息，能用文字、图表和化学语言表述有关的信息，初步学会运用比较、分类、归纳、概括等方法对获取的知识进行加工”，并“能用变化与联系的观点分析化学现象，解决一些简单的化学问题”；最后，学生“能够学会主动和他人进行交流和讨论，青春的表达自己的观点，逐步形成良好的学习习惯和学习方法”。至此，学生应对上述的学习内容进行反思。

三、对学习策略的反思

学生对学习策略的反思，就是回答“我是怎么学习的”过程。

在学校里，学生最重要的是学会学习。要学会学习，这就关系到学习策略的问题，即学习者必须懂得怎样去学习。从结构意义上来讲，学习策略是由“学习方法”和“学习的调节与控制”等因素组成的，对学习的调节与控制也就是元认知策略。学习者使用学习策略的主观愿望是为了有效地实现学习目标。学习策略受制于学生本人，它干预了学习环节（预习 、上课、作业、复习等）、认知功能的提高和学习方式的调控，可直接或间接读影响主体达到学习目标的程度。

化学学科的学习方法很多。此处，我们需要强调“理论联系实际”方法的运用。新的化学课程与教学改革非常重视STS教育，以使学生为将来的终身学习打下良好的基础。化学学习活动势必会与一些社会实际问题相联系，故学生就应反思：与那些实际问题相联系？为什么会产生联系？具体产生了什么联系？是问题情境的联系、问题方法的联系、还是问题结论的联系？经过这样的思考，学生对原问题可能就有了新的认识，于是主体性得到增强。更重要的是，学生会慢慢养成反思的习惯，进而逐渐学会学习。

学些策略具有“方法性”和“自我调控性”两大特性。区别学会和会学的一个重要标志，就在于学生是否能对整个学习情境进行有效的监控，并根据实际情况进行有效的选择和调整。不同年龄段的学生应学会不同的学习策略。例如，高一新生要在端正学习动机的基础上，反思学习过程的各个环节及其方法的运用，以形成良好的学习习惯与基本的学习方法;高二高三则要侧重元认知策略，以提高学习能力。

四、对学习结果的反思

学生对学习结果的反思，就是“我学到了什么”的过程。

在学习活动中，要巩固所学内容。课后学生必须重视对学习结果的反思，使自己对所学的内容有明确且清晰的认识。学生在学习了新知识之后，可从记忆领会应用分析综合等方面来反思自己的学习情况。将知识点与目标得分率制成简易图表，就可知道自己学习上的优势与不足。学生也可从以下几方面分析自己的情况：（1）是否清楚了化学基本概念的内涵和外延？（2）能否将新的化学知识和已有知识联系起来？（3）能否对所学化学知识举一反三，触类旁通？（4）能否在实际条件下灵活运用所学知识？学生还可以思考自己在学习活动中获得了什么学习方法，学到了什么学习技巧，获得了什么体验，有什么感受，观念有没有改变？等等。也就是说，学生除了对认知方面的获得进行反思外，还要注重非认知方面，特别是在自我控制与调节、意志力方面的进步情况进行思考。

以下是一些排解自己感情中的烦恼的方法：

1 坦诚面对自己的情感：不要逃避或者否认自己的情感，要坦诚地面对自己的感受。可以通过写日记、谈话等方式来反思和分析自己内心的情感。

2 寻求支持：可以找身边的亲友倾诉自己的烦恼，让他们给你提供一些开导和安慰，缓解自己的情绪。也可以寻求专业心理医生或心理咨询师的帮助，进行情感疏导和心理治疗。

3 放松身心：可以通过适当的锻炼、音乐、瑜伽等方式来放松身心，缓解焦虑和紧张的情绪，从而降低自己的情感烦恼。

4 拓展自己的社交圈子：可以参加一些兴趣小组、俱乐部等社交活动，拓展自己的社交圈子，认识新朋友。这样可以让自己的生活更加丰富多彩，减轻情感烦恼。

5 寻找新的目标和兴趣：可以寻找新的目标和兴趣爱好，让自己的生活更加丰富多彩，从而减轻对于情感烦恼的焦虑和抑郁情绪。

排解自己感情中的烦恼需要我们采取积极的方式来缓解情绪。如果自己无法调节，可以考虑寻找专业帮助，以便及时纠正问题，保持健康的心理状态。

如果你离开自恋者已经很长时间了，急性的伤痛发作期已经过了，内心也有一定的精力和力量，那么我们就可以问自己一个问题，为什么我会和这样的人进入到一段亲密的感情当中？难道是我的问题吗？与自恋者的情感之所以能够成功，主要是因为自恋者不用承担任何的责任，而你把所有的责任都承担下来，也就是说你们是一个非常完美的配合，他是一个甩锅侠，你是一个背锅侠。

陷入到这样的一个情感困境的时候，自我反省和自我反思的行为模式至关重要。当然我再次强调，在急性发作期，不建议大家去做自我反省，而且如果在情感中你受到了不公平的待遇，或者感觉这段感情有问题，你尝试通过各种方式沟通解决的话，你也无需再反思，不管自恋者曾经是如何指责你的，一定要把我说的这句话记清楚。我们可能到最后和自恋者讲的是，这段感情我全力付出了，最后离开的时候读我自己的问心无愧和不后悔。所以很多真正的看清楚自恋者的人，选择分手以后基本上不会再回头。

自恋者非常善于让别人产生愧疚感，但是感情是复杂的，如果能把100%的责任都推到自恋者伴侣身上，固然是件好事。但是感情是一个相互奔赴的过程，所以我觉得我们在受伤以后，还是要拿出一点点的时间做一个复盘，花点时间反思自己的行为。如果你的行为已经成为一种模式，固定的一种模式的话，那么自我反思就更加的重要。

比如说他在哪里吸引了你，让你成为他的伴侣，他吸引你的地方往往是你童年和父母之间情感缺失的创伤点。你还要去想一想，你如何应对矛盾冲突和自恋者对你的批评和贬低，为什么他把这个态度拿出来以后，你痛不欲生、诚惶诚恐，或者是火冒三丈，他的这种行为、态度、语言激发了你什么？你和他又是如何沟通的？你们各自的沟通模式是什么？想明白了这些问题，你就能从中吸取教训，为自己建立一个更健康的情感空间。当然我建议你这些问题。最好和你的咨询师去沟通讨论，可能效果会变得更好一些。还有一点提醒大家，我们可以去反省，但是不要去过度，而且我们只针对事情和行为模式反省，而不是完全否定我们这个人，想清楚了吗？你要记住，你很好，因为被自恋者选中的人往往都不差。

我来为大家解读情感困惑！那些有情感困惑的人大多数都会觉得问题是对方的。几乎没有人说是自己出了问题，从来没有反思过自己做得不对的地方，只会把所有的过错归到对方身上。

他们说话的时候大多是肯定自己的付出，坚信地阐述自己付出了那么多，收获的却很少。似乎婚姻世界里对方每天都是躺着享受着。而并没有想到双方都有问题，问题的根源在那里，并没有去思考，也没有很好的沟通，以至于矛盾越来越大，后果很严重，双方都很困惑，那么如果从情感困惑中摆脱出来呢？

个人认为，其一，静下心来，仔细认真好好想一想，这段情感给双方有没有带来快乐，双方在一起，是不是很愉快，双方有没有共同语言和共同的人生观，价值观，如果三观都能认同，那么这段情感没问题，只要好好沟通一下，问题很快就解决了。

其二，如果双方在这段情感的交往中，双方都不舒服，也没有话题可说，甚至于连吃饭都吃不到一起，那结果很简单，你们在一起很不合适，分开是一个明智的选择，

其三，如果上面两种方法都没办法解决，这说明你深陷其中，无法摆脱情感的漩涡，这你就找一些有经验的过来人，和他们多聊聊天，慢慢的说出自己心中的困惑，无形当中，已经释放了不少情感压力，这是一种通过倾诉来摆脱压力，还可以多和朋友们玩玩，唱歌，跳舞来释放心中的压力，或者努力工作，忘掉被情困住的事

会的，会反省为什么两个人最后走到如此的地步，到底是哪里出现了问题。这种感情是非常复杂的，不仅仅是会陷入自我反省，同时也会陷入相互指责、自我怀疑的情绪之中，而这种复杂的情绪交杂在一起会让自己陷入无尽的痛苦。有痛恨，有内疚，到最后可能产生自我怀疑的心理。产生自我怀疑的心理后该怎么办？

1、爱情没有对错之分，只有爱与不爱。

分手之后懂得去反省总结这是一件好事，没有必要把所有的过错全部揽到自己的身上。太过自责只会让自己陷入痛苦之中。一场爱情的结束只是彼此之间不爱了，并没有谁对谁错。也不要想着因为自己有太多的缺点，所以导致对方离开自己，如果对方真的爱你，不会选择轻易的离开，所谓爱屋及乌，他能看到你的优点，同时也能够包容你的缺点。

2、保持冷静看待彼此之间的感情。

在这个时候可能会挽回对方，为了挽回对方可能会做出很多错误的事情，会把自己的姿态放得越来越低，却没有想到这份感情走到这个地步。越是这个时间越要保持冷静，为什么对方舍得放弃这一段感情，而自己不舍得放弃这一段感情。要知道强求来的爱情，并没有什么好的结果

3、容易在爱情中患得患失，这说明自己的不自信，同时将爱情看得太重。

爱情只是人生中的一个调剂品，并不是人生的全部。有爱情当然更好，没有爱情人生同样可以一样美好。为什么一个人会将爱情看得如此之重就是因为自身缺乏安全感，想要通过一段稳定的感情来自我认可。一旦感情失败，就会陷入自我怀疑之中，这就是通过感情来自我认可的后遗症。

我认为，突然喜欢上女朋友的闺蜜,这种情况比较复杂敏感。你需要审视自己的感情,有勇气面对并坦白。分手后给予时间让情绪平复,之后谨慎表达对闺蜜的感情。

如果最终在一起,也要对前女友表达歉意,并在一定时间内避免过于张扬,维护好彼此的友谊。这种感情转换最需要的就是理智,勇气和时间。

这种情况下, 先冷静下来重新审视自己的感情。突然喜欢上别人很可能只是一时的迷恋,而不是真正的感情。你需要问自己对当前女友的感情是否还存在,以及对闺蜜的感觉是否真的代表喜欢。如果只是临时迷恋,最好的选择是及时收手,避免造成伤害。

如果确认是真的喜欢上了闺蜜,你需要有勇气与现任女朋友坦白。继续恋人关系，但心里没有她而是想着别人,这是不公平也不负责任的。与其欺骗,不如直接面对,这也是对女友的一种尊重。

与女友分手后,你需要给彼此一定的时间和空间,让情绪得到安抚。之后你可以跟闺蜜表达你的感情,看她是否也对你有感觉。但在跟闺蜜在一起之前,你也需要自我反思清楚,避免这只是再次的迷恋而非真正喜欢。

如果最终与闺蜜在一起,你需要给予女友诚恳的道歉。事先跟女友沟通好,避免她从其他人口中得知这件事,那样只会让她更加难过。你应该亲自跟她说明情况,表达歉意,希望她能开心幸福。

与闺蜜在一起后,也需要给予一定时间让女友的情绪得以平复。在女友面前低调一段时间,避免过于张扬幸福,因为那很可能会加重她的难过。之后也要积极维护彼此的友谊,表达你的珍惜之情。