当遇到挫折应如何应对？

在人的一生中，遇到挫折是常有的事，关键在于遇到挫折后怎么办，是从此一蹶不振、甘认失败，还是顽强地站起来，总结经验教训，坚定目标，以利再战？这主要取决于大家如何面对挫败感，又如何去缓解这种挫败感。

正视挫败感，拒绝当逃兵

在日常工作或生活中遇到挫败感之后，建议大家正视这种消极情绪，不要刻意去逃避问题。虽然逃避也是面对挫折的一种方式，但绝对不是最好的方式，因为就算逃避了，问题还摆在那里，迟早是要面对的。那么，与其逃避，不如直面挫败感，失败可以使我们消停下来、冷静下来，起码能够让我们静下心来听听其他人的良好建议。

及时复盘，积累经验

当我们经历受挫事件、不打算逃避之后，就要对整件事情进行仔细复盘，去研究导致自己失败的原因在哪里。找到这个原因并将其改正，这样才能彻底缓和我们心中的挫败感，同时还能让我们下次不再被这个问题困扰，收获一笔宝贵经验。

时常保持自信，强大自己

挫败感强的时候，人们最容易丧失对自己的信心，容易把一时的失败当成一生的失败，进而陷入消极的情绪当中无法自拔，挫折感也就如影随形。对此，当我们遭遇挫败感时，我们要在心中给自己积极的暗示，并且要从根本上强大自己，补齐短板，增强自信。

巧用转移法，分解挫败感

此处讲的转移法，主要指的是：当大家遇到挫败感的时候，可以巧用外力来转移挫败感，常用的方法如下所示：

1、必要的时候让自己先停下来，不要纠结于某个失败的地方，通过冥想或者补充睡眠让紧绷的神经变得松弛，休息过后或许能想出好方法来。

2、可请人帮忙。俗话说，一人计短，两人计长，不要觉得找人帮忙不好意思，朋友之间就应该是互相帮忙的，这次请朋友帮忙，下次再帮回去就可以了。

3、必要时求助于心理咨询。心理医生会对你动之以情，晓之以理，循循善诱，使你从“山穷水复疑无路”的困境中，步入“柳暗花明又一村”的境界。

无论是在工作或是生活中，难免会遇到困难或者失败，只是有时给人的感受程度不一样罢了。最好的方式就是学会接受承认发生的挫败事实，不怨恨，不后悔，坦然面对即可。

对自己的生活和感情要有信心。过去的失败并不意味着未来的失败。只有当一个人的内心充满希望时，他才能再次开始迎接新的生活。勇敢忘记过去，向他和他过去的生活说再见。一个人要想彻底忘记过去的不愉快的感情，就必须勇敢，必须与之断绝关系。

日日夜夜都在煎熬，所以我想放手。一个人告别过去的一切，需要很大的勇气。我钦佩这样一个人，因为他决心拥抱新的希望。任何时候，你的内心都应该充满希望。你的心是一面镜子。如果让它充满负面情绪，你永远看不清自己，因为它充满了气息。所以一定要让自己的内心充满希望，不是所有的人都会辜负我，所以在离开这种痛苦的感觉之后，我们会再次拥抱幸福。我想只要你有心走过去，你就会幸福快乐，因为你想改变自己，你想由内而外改变自己。

每个人最大的敌人就是自己。每天，我们都在谈论与天地战斗，与这个人和那个人战斗。其实我们争取的是自己的心。希望，你能遇到对的人。我们的心不屈不挠，我们的心充满希望，所以我们有勇气重新开始我们的生活。因为那是我们想要的，只要我想要的生活是幸福的，它就会是幸福的，因为我是这种生活和幸福的主人。

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面对挫折我们应该有的姿态

1遇到挫折时应进行冷静分析，从客观，主观，目标，环境，条件等方面，找岀受挫原因，采取有效的补救措施；

2要有一个辩证的挫折观，经常保持自信和乐乐观的态度，要认识到正是挫折和教训才使我们变得聪明和成熟，正是失败本身才最终造就了成功

3向他人倾诉你遭受挫折心中的不快以及今后的打算，改变内心的压抑状态，从而让目光看得更远一些，面向未来；

4学会自我宽慰，能容忍挫折，要心怀坦荡，更加发奋努力，满怀信心去争取成功。

5补偿：原来的预期目标受挫，可以改行别的途径达目标，或者改换新的目标，获得新的成果，“失之东隅，收之桑榆”，这是人的一种心理防御机制

6升华：人在落难受挫之后要奋发向上，将自己的情感和精力转移到有益的活动中去，使之升华到有益于社会的高度。这也是人的一种心理防卫机制。

人生不如意十之八九，没有人的生活是一帆风顺，难免会有一些磕磕碰碰，困难挫折也不会迟到和缺席。 面对生活里的挫折，我们除了接受它，克服它，或许没有其他的办法。因为挫折是对一个人的阶段性考验，有的人能够克服挫折，那么就能改变自己，获得成长。有的人不能克服挫折，也就折在了这里，成为了一辈子的阴影。事实上，我们每个人只要直面挫折，那么一定可以解决挫折。

首先，我们要放平心态，接受挫折的存在。生活里有不少人在遇到挫折的时候，自己就在心里把自己打败了，恐慌、害怕、不细心等等负面的情绪都涌上来，还不知道挫折因何而来，能够如何解决，就已经开始备被自己心里的这些情绪给吓到了。还在自己不能够克服，事实上，你都还没有去做，就从心里否定了自己，自然是什么都不能够完成。因此，在遇到挫折的时候，最重要的就是接受挫折，放平自己的心态，给自己做好心理建设去克服挫折，而不是恐惧挫折。

其次，全面认知挫折，然后找个解决的方式，有针对性的解决挫折。在给自己做好心理建设，不惧怕挫折的时候，就可以着手想想这些问题因而而来，要如何解决。任何挫折的由来不可能是没有原因的，只有找到了原因才能更好的解决了问题。

就像是你惧怕考试的根本原因是你没有准备，如要解决这个问题很简单，就是自己做好充分的准备，如果时间已经非常紧迫了，那么临时抱佛脚不失为一种好方法。总之，只有找到了你这个挫折产生的原因，才能从根本上去解决问题，让你真正的临危不惧，完美解决问题。

面对挫折我们应该：及时调整、正确归因、合理宣泄。

及时调整

在困难和挫折面前我们应该学会放下。很多人在遇到挫折和困难后立马会变得很急躁很焦虑，吃不下也睡不香。要冷静、客观地分析挫折产生的原因，积极寻求战胜挫折的办法。分析造成挫折的原因，是自然因素还是人为因素，分析确立的目标是否治当。要知道失败是成功之母，失败不可怕，怕的是不敢败。

正确归因

在认识和对待挫折时，要学会对挫折进行正确的归因。一般分为内因和外因2种，倾向于外归因的人常常认为自己的行为是受外部力量控制的；倾向于内归因的人则习惯于认为自己的行为I结果是受内部力量控制。正确归因是要实事求是地进行分析，弄清楚到底是外部的还是内部的，还是两者皆有。

合理宣泄

遇到挫折所产生的情绪如流水一般，堵是堵不住的，正确的面对挫折的方法是进行合理宣泄，如进行一场流汗的运动，跑步、游泳潜水等。找亲友、爱人倾诉等。或者去玩一下，玩游戏，游乐场，鬼屋等，也可以很好的宣泄。

在遭遇挫折时，往往会感到缺乏安全感，使人难以安下心来，工作和生活都会受到影响。那么，人在遭受挫折的时候，又应如何进行调试呢？

(1)遇到挫折时应进行冷静分析，从客观、主观、目标、环境、条件等方面，找出受挫的原因，采取有效的补救措施。

(2)要有一个辩证的挫折观，经常保持自信和乐观的态度，要认识到正是挫折和教训才使我们变得聪明和成熟，正是失败本身才最终造就了成功。

(3)向他人（朋友们）倾诉你遭受挫折心中不快以及今后打算，改变内心的压抑状态，以求身心的轻松，从而让目光面向未来。

(4)学会自我宽慰，能容忍挫折，要心怀坦荡，情绪乐观，发奋图强，满怀信心去争取成功。

(5)补偿。原先的预期目标受挫，可以改行别的途径达到目标，或者改换新的目标，获得新的胜利，即“失之东隅，收之桑榆”。这是人的一种心理防卫机制。

(6)升华。人在落难受挫之后奋发向上，将自己的情感和精力转移到有益的活动中去，使之升华到有益于社会的高度。这也是人的一种心理防卫机制。

(7)应善于化压力为动力。遇到挫折和失败或即将遇到挫折和失败， 会面临很大外在的心理压力，在这个时候，你是气馁，当逃兵，还是奋起，继续而勇敢地追寻？这对人是一个很大的考验，很多名人、伟人在挫折和失败面前，从不低头、气馁，而是善于化压力为动力，从逆境中奋起。他们的成功经历很值得我们大家去深思，去学习。