我该怎麽办

作为男生,如果怀疑女友出轨,可以采取以下措施:

1 保持冷静。不要在没有确凿证据的情况下直接 confronted女友,那样可能会造成不必要的误会和纠纷。要让自己冷静下来,理性地审视这个怀疑从哪里产生。

2 收集线索。通过与女友的交谈、她的手机或电脑使用情况来寻找相关线索,看其中是否有证据表明确有出轨行为。如果没有明显证据,也不要轻易下定论。

3 直接沟通。在你基本确信的情况下,选择一个适合的时机,和女友进行直接而诚恳的沟通。表达你所怀疑和担心的地方,听取她的解释,给她机会澄清事实。

4 要理解和信任。沟通过程中,要给女友机会让她解释,你要理解她的立场和看法。除非有确凿证据证明不忠,否则要给予她足够的信任。关系需要建立在信任的基础上。

5 情感疏导。如果最终确定女友的不忠,你会感到伤感和愤怒。这时需要与好友情感疏导,externalize你的情感,对未来如何面对这段感情有所思考,然后冷静下来与女友进行理性而诚恳的商量,决定是否继续或如何分手。

6 分手或重建。经过前面的过程,需要与女友一起决定是分手结束这段感情,还是重新建立信任继续这段关系。无论哪种选择,都需要几个阶段的情感调整与疏导。这是一个需要时间与理性的过程。

综上,要小心翼翼地处理这种情况,不轻易下定论,要理解、信任与沟通。怀疑属于情感问题,需要慢慢理清情况,作适当疏导与选择。选择分手或重建都不易,需要经过一定的过程。这是人生和感情的课题,需要我们慢慢思考与成长。有耐心、理性和信任,方可做出正确的决定。

　　部队心理疏导浅淡

　　当前，许多基层单位都在认真贯彻江主席关于“要重视研究青年官兵的心理特点”和全军政治工作会议提出的“要加强官兵心理疏导”的指示精神，针对部队的具体情况，开展各种形式的心理健康教育和疏导工作。我们就如何在武警部队基层开展心理疏导谈谈看法。

　　心理疏导属心理治疗的范畴，指运用心理治疗的各种方式对心理问题和心理疾患进行干预和疏导，使其恢复正常。对部队基层来讲，主要是调适和矫治官兵的日常心理问题。由于在经常性思想工作中引入心理学是一个新的尝试，所以，在部队基层开展心理疏导工作中，既要积极创新又要谨慎稳妥。要注意把握以下问题：首先，心理疏导必须把帮助官兵树立正确的世界观、人生观和价值观作为核心。遵循心理活动的规律，采用心理教育、心理疏导和心理治疗等方式，对官兵的心理问题进行调适和引导，目的在于培养官兵的心理素质和自我调节能力。第二，基层部队开展心理疏导必须以讲政治为首要原则，必须把讲政治的要求体现到心理疏导。

　　工作的全过程，坚持把部队好的传统、好的作法，如“三互”、“谈心”活动等，与心理干预疏导结合起来，确保政治工作的优良传统优势不动摇、不削弱。官兵心理问题发生成因复杂，而且常常和思想问题、社会家庭问题，以及生理躯体问题交叉在一起，只有把心理干预疏导作为经常性思想工作的辅助手段，与其它工作一道去做，才能实现整体综合效应，达到提高思想政治工作科学性的目的。第三，心理疏导要遵循科学规律，正确对待有心理问题的官兵，客观公正地分析成因，科学合理提出建议，启发和帮助他们进行心理调适，也就是说，心理干预疏导需要科学的态度和方法。

　　一、 心理咨询、辅导

　　运用心理学的原理与方法，调适他人的心理、情绪、认知与行为有关的问题，称为心理咨询、心理辅导。适用于辅导正常人的日常心理问题，促进其成长。我们在日常生活中，常常运用自己的经验帮助、分析另一个人的心理问题，如劝导他人正确对待转业、复员等问题；领导与下级、干部与战士、战友之间、父母与子女、夫妻之间的解释、沟通等，都具有一定的心理辅导作用。

　　我们常说“浇花要浇根，帮人先帮心”，这里的心就指心理。首先，要了解对方的经历，包括儿童时代、成长过程、文化程度、父母家庭和其它人际关系，以及入伍后的环境状况、官兵关系等。第二，采用会谈的方式更有深度的了解对方的心理活动。有时一个人内心藏着一些无法诉说或不能告人的秘密，因而心情痛苦。这时可以通过某种特定场合，让其能吐诉、谈论、倾泄内心苦闷，免得事情闷在心里，无法消除而产生心理冲突和压力。鼓励、帮助对方说出内心感受或矛盾，表达其苦闷，透露其心理冲突的症结，发泄被压抑的情感，以取得心理上的舒懈，这就是心理学所讲的“吐诉倾泄”。通过吐诉倾泄可以改善和减轻心理的冲突和压力。

　　二、 调整对“挫折”的认识

　　当一个人面临挫折时，最需要的莫过于他人的安慰、同情与关心，包括同情体贴、鼓励安慰、提供处理问题的方法，帮助其走出困境，处理问题，应付心理上的挫折。帮助对方端正对于困难或挫折的认识，以此改善自身心理问题。如对新入伍的战士，要设法使他们知道，任何人在到一个新环境都会遇到一个适应问题，能否很快适应环境是衡量一个人心理健康水平的标准之一。挫折和困难可以促人成长，艰苦的环境能磨练人坚韧的意志。总之，检讨自己对问题或困难的看法，调整对挫折的感受，常能改变自己对困难的态度，以便用较有效的方式去处理困难。

　　三、 鼓励自我调适

　　官兵心理健康的维护重在自我调适。一般认为，心理健康是一种保持动态平衡的心理状态，心理健康的人并不是没有痛苦和烦恼，而是在遇到挫折和失败时，能够正确的调适自己，检讨自身对待困难或处理问题的方式，发挥最大的潜能，建立选择更好的适应方法和行为，以保持心理平衡。

　　我们历来强调主观因素第一，维护心理健康也是同样的道理。官兵在警营中，不可能事事如意，如果自我调适不当，就容易引起心理不平衡。心理不平衡不等于心理疾病，心理不平衡积淀久了，就会导致精神心理疾病产生。因此，为了防止心理疾患的产生，对待官兵在日常生活、训练中出现的各种矛盾、冲突，发生心理不平衡时，首先应鼓励官兵自我调适，自我维护心理健康。常用的自我调适的方法有:悦纳自我，善待他人，适应环境，合理宣泄，正确定位，满足成就，快乐进取。

　　四、 善于运用各种“资源”

　　要善于运用“情感资源”。要善于用情感的力量感染人。情感在心理疏导中是“催化剂”。情是开启官兵心扉的钥匙，是沟通人与人之间的桥梁，情通才能理达。培养教育官兵，首先要有同志情、战友情、兄弟情、父母情，有了这些真挚的情感，心理疏导才能有力度，才能打动人，才能感染人。这就要求心理辅导者要学会尊重人、爱护人、关心人、理解人、体谅人，要善于动之以情，晓之以理，要能够平等待人，要做到将心比心，以情换情。

　　要善于运用“语言资源”。官兵感情的碰撞，心灵的沟通，离不开语言的交流，心理疏导结果如何，很大程度取决于语言的运用。良言一句三冬暖，恶语伤人六月寒。居高临下的训教与和风细雨的说服，效果迥然不同。要善于和学会用情真意切、生动有趣、幽默诙谐的话语化解矛盾、疏导冲突、讲通道理，这样心理疏导才能收到效果。

　　要善于运用“知识资源”。要运用知识去启迪人。知识在心理疏导中是“能量剂”。腹有诗书气自华，知识贫瘠，心理疏导就心虚乏味，讲不出耐人寻味的道理。这就要加强学习，博览群书，既要学习政治学、军事学、社会学、心理学，又要广泛涉猎文学艺术、天文地理等有关知识，这样做起心理疏导才能游刃有余。

　　要善于运用“人格资源”。要用人格的力量去感化人，心理疏导的成功即取决于心理辅导者的心理学知识，更来自其自身的良好素质和人格魅力。人格是为人之本，为官之魂，人格是形象，人格具有感染力、凝聚力、号召力。只有人格高尚、行为端正，才能使官兵心悦诚服、一呼百应。心理疏导才能收到预想的效果。

　　该研究为2000年度国家哲学社会科学规划项目课题，批准号为00E2H001。

　　摘自《运用心理学科学改进和加强新时期武警保卫工作课题材料汇编》

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心理疏导即心理治疗，技巧有：精神分析治疗、行为治疗、认知治疗、家庭治疗田治疗。

1、精神分析治疗

医生通过特殊的治疗设置，根据精神分析理论，采用精神分析技术，如治疗联盟、自由联想、移情等，对患者潜意识的心理冲突和不成熟防御方式的理解和调整，达到缓解症状，完善人格的治疗目标。适合于焦虑障碍、强迫症、神经症性抑郁、分离性障碍、躯体化障碍、人格障碍等。

该方法一般属于长程治疗，治疗时间在数月至数年不等，且严格的精神分析治疗需要达到一周数次的治疗强度以保证疗效。

2、行为治疗

以行为学习理论为基础，按一定程序帮助患者消除或建立某些行为，从而达到治疗目的。例如，系统脱敏疗法治疗焦虑恐惧症；暴露与反应预防疗法治疗强迫症。

3、认知治疗

根据认知过程影响情感和行为的理论假设，通过认知干预技术，从改变患者的不合理想法和观念入手，改变认知结构，逐步达到缓解症状目的的一类心理治疗方法。可用于抑郁障碍、焦虑障碍、进食睡眠障碍、精神分裂症、性心理障碍等。认知治疗常合并行为治疗，即认知行为治疗。

4、家庭治疗

以整个家庭为对象规划和进行治疗，治疗把焦点放在家庭成员之间的关系和互动模式上，而不是过分关注个体的内在心理构造和心理状态。适用于儿童、青少年期的各种心理障碍，夫妻与婚姻冲突等。家庭成员共同参加治疗时治疗效果发挥最佳。

心理疏导的好处：

心理辅导一般来说是有用的，临床上可以通过心理辅导来缓解、治疗许多精神心理方面的疾病，如焦虑症、抑郁症等。

1、引导患者正确认识心理障碍，找到诱发心理障碍的因素

想要彻底治疗好心理障碍，首先要正确的认识这种心理疾病。用正确的态度和观念来坦然面对自己患病的事实，不要回避导致心理障碍的因素。只有患者正确认识了导致自己患病的精神因素，才能找到克服自己个性缺陷的方法。

2、积极进行自我心理调节

想要克服心理障碍，最主要的办法还是要努力进行自我心理调节，客观正确的分析自己的情况。多从客观角度上对自己进行观察和自省，将自己身上存在的问题进行归类概括，逐步了解自己的思考模式。找到思考模式中不成熟的部分，并寻求更好的替代方法。这样能够让自己对社会有更灵活的适应能力，坚持自我心理调节，是克服心理障碍中最重要的一个步骤。

3、寻求心理咨询师帮助

如果仅凭自己的能力无法成功克服心理障碍，也可以寻求专业心理咨询师的帮助。让他们用丰富的专业知识来帮助你尽快找到自己思维认识中的误区，看清自己的问题。建立正确的思维模式和行为习惯，从而对导致心理障碍的因素形成一个成熟的防御机制。

心理咨询像豚海心理咨询就做得挺好的，对心理咨询师的能力审核非常严格，专业、严谨，效果有目共睹，多年来口碑相传，广受好评。

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情侣和情侣相处难免会有感情问题，但不是冷战吵架的时候，你需要解决问题。要知道，女生的心理活动非常丰富。如果吵架后你不理他们几个小时，他们就会幻想所有的结局，只会越来越难受。所以吵架的时候千万不要冷战。我觉得如果有什么矛盾，大家可以坐下来好好谈一谈。虽然女生是不讲道理的生物，但我们男生应该大方一点，安慰一下女朋友。有的时候，在感情中，有些人会为了迎合对方或者出于对后果的不信任和恐惧，对自己内心的真实想法和真实需求保持沉默，甚至会被自己的做法所感动，认为自己为感情做出了牺牲。

但从长远来看，沉默隐蔽的一方必然会抱怨，觉得对方不理解自己的想法和需求，甚至认为对方不够爱自己，从而对这段感情产生怀疑。但是，为什么对方不委屈呢？因为他连认识伴侣、满足伴侣需求的机会都没有，甚至在不知情的情况下被贴上了“自私”、“不爱”的标签。所以，任何时候，一段关系中的双方都应该坦诚相待，向对方展示真实的自己。其实另一半是你的镜子。你怎么对待你的爱人，你的爱人也会这样对待你。感情是相互的。没有突如其来的好或者突如其来的爱，他们会逐渐积累，互相影响。所以，当你在另一个人身上发现了你无法理解的东西，其实你现在也有同样的问题。所以建议双方自己找出问题所在，然后进行纠正和沟通。这样的改变会给对方新鲜感和信心，很多矛盾会更容易解决。

面对婚姻问题，双方都会有情绪波动。所以，当对方情绪动荡时，你要尽量克制，防止情绪溢出和过度宣泄，让对方无法冷静理智地面对。所以，在挽回婚姻问题的初期，不要急功近利。每个人都有自我情绪，恐吓无法说服你的伴侣，而盯梢只会让对方更加担心，让自己的身价下跌。情绪缓冲期很重要。给自己和伴侣一些时间和空间，让自己的思维重新运转起来，然后用积极的情绪去解决问题。可以学习如何利用情绪解决裂缝中的问题，防止情绪激化矛盾。永远不要在争论中获胜。人在争论的时候，往往是想输赢，想证明自己是对的。然而，这种态度不利于争端或问题的解决。

如果你坚持“赢”，你的另一半会觉得你不在乎他们的想法和感受。这会让你们的关系更加对立，更难沟通。这种态度也说明，论证更多的是以感觉为主，有理有据，很难解决任何可能引起争议的问题。争取一个伴侣，并不能建立长久幸福的爱情。“自卑”的人往往想要回馈、抗拒、回应，你可能对最终的结果不满意而走开。公平竞争。就像用“赢”的态度去争论对你们的关系不好一样，在争论中使用不正当的手段也是一样。尖叫，冷战，搪塞，故意伤人的言论，解决不了任何感情问题。你不需要耍花招，只需要说出你的挫败感和挫败感。比如，你不用搪塞，不用谴责，只专注于表露自己的感受。越具体越好。与其强调“都是你的错”，不如坦诚自己为什么会感到受伤或抑郁。谴责对方往往会激起对方的防卫，让对方不愿意去理会你的担心。

如果在争论中出现这些行为，暂停一段时间，等双方冷静下来再继续。散散步，深呼吸，写日记或者和孩子一起玩，然后在和伴侣讨论的时候可以静下心来。一次只讨论一个问题，尽量具体。很容易把其他问题带入辩论，抱怨很多。但是这种方式只会造成问题泛滥，让人不知所措，束手无策。专注于具体问题，以便更好地解决问题，而不会使问题复杂化，使其影响变得更糟。勇于承认错误。感情生活中犯错是正常的，但是拒绝承认自己做错了什么，伤害了别人的心，并不利于维持长久的幸福感情。只有双方都能及时认错，才能解决潜在问题，建立信心，增进互信。如果你的伴侣有担忧或疑虑，请仔细考虑。因为她应该是最了解你的人，她的关心可能是正确的。问她具体建议如何防止以后可能发生的事件。如果你能先承认错误，你的伴侣会更愿意效仿。

学会原谅。积累怨恨，坚持过去的痛苦，会让你们两个都不开心。原谅别人虽然不容易，但可以创造持久健康的爱情。先重新考虑自己为什么会觉得受伤是有帮助的。问问自己当时发生的事情是否和自己的感受一样重要，愿意承认自己过去的所言所行会影响事情的发展。扪心自问过去是否让你怀恨在心。想想宽恕的好处。执着于旧账会让人抑郁焦虑压力大，而原谅别人会让你好受很多。如果你继续挖掘旧的分数，你和你的伴侣会不知所措，对你们关系的未来失去信心。接受不是所有的情感问题都能解决的事实。虽然你可能认为所有的情感问题都要妥善解决，但从长远来看是不现实的。

即使我们不能处处达成一致，人们仍然可以有持久而愉快的感情。有时候，我们认定的情感问题，并不一定是我们最初以为的主要问题。试着问问自己这个问题是否真的会破坏你们的关系，需要妥善解决，从而获得新的感悟。成功的夫妻都懂得让步，懂得磨合，知道有些事情不值得破坏彼此的感情。知道什么时候求助。如果你和你的伴侣停止一起解决问题或交流情感问题，不要犹豫，去找婚姻治疗师、关系顾问或其他心理学家。让它变得更糟，甚至威胁你的感情，只会让问题变得更糟。如果有人能客观，有解决情感问题的经验，最好有他们的帮助去调解或者推动讨论。尽力以双赢的结果解决你们之间的分歧，而不是你死我活的争斗，因为这对建立持久幸福的关系未必有帮助。

学生心理疏导内容：恐惧心理疏导、压抑心理疏导、受挫心理疏导等。

一、恐惧心理。

恐惧心理疏导中需要注意的问题：

1、需要创造一个心理气氛良好的环境。

2、要强化学生的自尊心。

3、要鼓励学生敢于正视现实。

二、压抑心理。

压抑心理疏导这里需要注意的问题：

1、对于压抑心理的疏导，补偿功能是一种有效的方法。

2、可以从每一个学生的实际情况出发，针对压抑心理的具体内容，进行各种有目的的活动，采取有针对性的措施。

3、要注意激发学生的兴趣。

4、要注意保护个性。

三、受挫心理。

挫折心理疏导需要注意的问题：

1、要了解学生受挫的原因和事实。

2、要提高学生对挫折的承受能力。

3、要努力塑造学生的竞争意识。

心理疏导方法如下：

1、建立良好的师生情感。良好的师生情感是教育的基础。教师是教育活动的主导者，在教育活动中居于支配地位。因此，教师要从了解学生的心理出发，实现师生间的情感沟通，使教师的要求转化为学生的要求，使学生因真实感受到教师的亲切与善意而乐于接受教育，消除心理上的障碍。

2、创造心理吐露的机会。班主任要想了解学生的心理，除自己细心观察外，还要想法为学生创造自我吐露心理的机会，让学生在平等、安全的心境下敞开心扉、吐露自己的心声。

3、运用激励的方法和技巧，促使学生实现新的心理平衡。激励是一门艺术，它要求激励者要有明确的目的、敏锐的洞察力、诚恳的态度和娴熟的技巧。

因为是人啊，人都有这样的心理。就正如人会为自己找借口一样。这就是人所谓的心理。每个人都不可能让所有的身边的人都满意自己，生活中，学习中，乃至以后的工作中更是如此，关键在于自己的调节，人不能总为某些人改变自己的初衷，有时候要坚持自己，做一个有原则的人。看所有的事情要看两面哦，只是个人理解，希望对你有帮助吧。