在情感中，怎样就可以发泄自己不好的情绪？

在感情中总会有不顺意的时候，想要发泄不好的情绪可以通过听音乐运动看剧和朋友一起去聚会，等等来发泄出来。不要把情绪发泄在周边人的身上，这对于他们来说本身就是不公平。要为爱自己的人活着，而不是为了一个不值得人反复的去伤害自己。如果谁让自己不高兴了，那么就要尽量选择远离。哪怕当一个陌生人也好过自我纠结，把情绪藏在心里。发泄的情绪有很多种，等发育期过去了之后就应该投入到正常的生活学习中，而不是一而再再而三的沉浸在悲伤里。那么让我们具体了解一下吧！

一，不好的情绪

只要是人就会有不开心的时候，有一些人性格比较内向反而更加的强大，他们学会了自我去消化，平时也不愿意和他人去进行沟通。而外向的人虽然话比较多，反而更难发泄出来，因为平时已经习惯了这种炸炸呼呼。到真正难过的时候也不知道找家人说还好还是找朋友，只好一个人在一样的角落独自疗伤。这样憋着并不是长久之计，有一些人脾气不好还会患上各种疾病，所以要找到合理的方式去发泄。

二，怎样就可以发泄自己不好的情绪？

可以通过很多方式来进行发泄，比如说打游戏，吃东西，运动等等都可以发泄。不要像祥林嫂一样四处去向人诉说自己的烦忧，而是把这件事情简而化之把注意力进行转移。想不通的事就不要再继续去想，不管什么问题，只要钻牛角尖，小事都会变成大事，所以当事情发生在面前之时，只要想想无所谓，没必要那么在意，这件事就会很快的成为过眼云烟，它并不能影响什么，只是眼前的一道坎而已。

总之，心情不好之时，可以和最亲密的朋友聊一聊，也能够扫除心底的阴霾。其实每个人的烦恼都是差不多的，只要说开了就没事。

男生心情不好该怎样发泄情感

男生心情不好该怎样发泄情感？现在很多积极的人也有心情不好的时候，这种坏心情通常在你自己并不期待的情况下发生，男生也不例外。下面一起学习一下男生心情不好该怎样发泄情感吧。

男生心情不好该怎样发泄情感1

1、做你自己最喜欢的事情

无论如何，不难打破那种违背愉悦心情的习惯。在当地的一个公园散步，玩你自己最喜欢的音乐或游戏。科学证明，最喜欢的娱乐活动可以诱使你自己进入一个过程，让你自己的心情更好，这就是为什么你自己应该试着做一些让你自己微笑的事情。

2、承担责任

为你自己的行为负责，对你自己的生活有个控制，你自己会比那些无能为力的人更感到幸福。只有你自己的想法可以让你自己的情绪变好。如果情况非常复杂，那么你自己应该指出你自己可以控制的因素。重要的是要从小事做起，一步一步，你自己将会让你自己所有消极的想法和情绪消失。如果你自己坚持这个建议，你自己的坏心情会成为过去。

3、陈述你自己的问题

首先，你自己需要确定是什么困扰你自己，如今，许多问题如此复杂，发现整个问题成为一个巨大的挑战，想象一下，你自己的问题是由足够零零碎碎的东西组成的一个谜，您需要去识别它们，并通过另外一个方式让你自己可以看到整个拼图，当你自己看到这张的问题时，你自己可以开始寻找解决方案的过程，想通是很重要的，而不是停留在出问题的地方，分析你自己学过的东西，你自己的知识能让你自己做什么，使你自己的下一个时刻更好。

4、提升你自己

用积极的东西来取代你自己负面的情绪，对于如何做有成千上万的想法。在其他的社交网络上看一部喜剧或有趣的事。如今互联网充满了可以激励你自己放弃抑郁情绪，鼓舞人心的视频。另外，你自己可以和一个了不起的人好好沟通。

5、不要成为一个受害者

你自己可以在你自己的脑海里改变历史，把你自己的问题从注意力中移走，但不要欺骗自己。不要活在过去，更应该关注当下的美丽。如果你自己有很丰富的想象力，你自己应该想象自己关闭了一本书而打开另一本新的。你自己在这个故事里不是一个受害者。只要接受你自己所有的问题，然后继续前进。

6、度过你自己的坏心情

坏心情是在现代社会经常有的事情。重要的是要保持明智，让坏心情走开。让它去吧，你自己的情绪会变得很强烈和合理。当你自己不再停留在你自己的坏心情，你自己可以很容易摆脱那些恼人的事情。

7、出去走走

享受大自然是改善你自己的情绪最有效的方法。它安抚你自己的神经系统，可以让你自己的生活更加明媚。当你自己觉得你自己处于坏情绪时，试着去一个公园走走。事实证明，森林环境对于情感和身体健康有积极的影响。那些住在城市环境的人应该出去走走，这有利于降低交感神经活动和降低血压。

坏心情不是一件有趣的事，但是不要把它当作太大的事。你自己应该承认它会发生在你自己生活中的每一时刻。试图找到你自己生命中每一天美好的一面，你自己面临心情不好的时刻就会比别人少很多。你自己经常有坏情绪吗你自己有什么方法来对抗坏心情

男生心情不好该怎样发泄情感2

运动：

运动能够让人降低焦虑情绪，跑步是最佳选择，它不受时间和空间影响，随时可以进行。

睡觉：

心情不好的事情也可以考虑睡上一觉，说不定醒来以后就什么事情都没有了，心情也恢复平静了。

哭泣：

当我们遭受负面情绪时，不要强忍着流泪。当你大哭一场以后，你会自己原来事情并不是自己想的那么糟糕，你也不需要如此伤心。

记笔记：

如果你心中的烦恼暂时不想向别人倾诉，那就用笔写下来吧。在记录过程中，你能够分析事件过程并对自己情绪产生来源加以了解。

大声唱歌：

当你心情郁闷时可以拉着朋友到KTV里大唱一翻，也自家阳台上也可以。

吃甜食：

科学研究发生，当一个人心情不好时，吃甜食有利于镇静情绪，缓解忧闷。因此，心情不好时可以考虑吃点香蕉、巧克力等甜食。

所有的人都有可能面临情感快乐的时候，也可能面对着情感悲伤的时候。当自己的情感无人可宣泄的时候，我得学会自己拯救自己，和自己进行一次对话，审视自己的不足，然后勇敢的走过去。当悲伤的结局无法改变的时候，就要努力接受它，面对这个现实，一个人无力去做一些事情的时候，那么接受现实不算妥协，算是一个顺其自然的过程，为的是让自己的心态更好的平复下来。

1、无人可宣泄，就让自己努力接受现实

当一个人懦弱到无法张嘴去向别人诉说的时候，最好的办法就是让自己努力的接受现实。无人可讲，那么只能自己拯救自己。有时候别人的劝说也未必能劝得动你，只能是让自己来劝说自己。只要自己能过去这个坎，那么没有什么无法走过去的。我们从小到大都会在情感上，亲情上遭遇一些挫折，遇到这些事情的时候，可能会因为自己的性格的缘故，不愿意向别人倾诉，无人可信任，学会自言自语，也是一个最好的方法。

2、拥抱自己，安慰自己

我始终相信语言的力量是最强大的。未必是和别人的对话，也可以自己讲给自己听，因为网络的普及，各种视频平台，可以把自己内心的喜怒哀乐全拍摄出来，让陌生的人能够看到我们真实的一面。无须要向熟悉的人敞开心胸，那么我们就拥抱自己，安慰自己吧！生活中还是有很多美好的，看你想不想拥抱它们？

没人可信任并不可怕，也不是有几个人愿意当你的垃圾桶，更多的人希望能够看到你的美好。我们一鼓作气，从头再来，自己去散散步，去野外里面走一走，或许那里想要我们的心情释放的更快一些，人生就是在一次一次的跋涉中，把不良的情绪发泄掉，收获的就是良好的情绪，自然就全部属于我们了。

情绪：

持续时间：短暂而强烈

表现形式：表情。包括面部表情、言语声调表情和肢体动作。

可掌握，一个人的独立性与理性越强，则越容易改变自己的情绪。

发泄情感：

持续时间：稳定而持久

表现形式：交互行为与态度、看法。

很难掌握，情感来源于我们对对方的交流、信息了解程度、自身经历的相似性。

一般来说，情感是在多次情绪体验的基础上形成的，并通过情绪表现出来

发泄情绪是借用一件事情或者一个物体来发泄的，比如摔东西或者拍桌子。

每个人每个月总会有那么几天郁郁寡欢，心情烦躁，像一只充满气快爆炸的气球，只要遇上稍微不合心意的事情，分分钟原地爆炸，既有害身心，不经意间还伤害身边的家人朋友，所以为了家人和睦，社会和谐，需要找一个合理宣泄情绪的方法。

我们可以通过适量的运动来减缓心中的消极情绪，可以打打拳击，打打篮球，跑个步，游个泳等等，让自己出出汗，这样不仅情绪有所减缓，身体也会因为运动出汗而感到前所未有的轻松。

相对于吃货而言，宣泄情绪的方式可能就会比其他人要简单得多了，那就是化悲愤为食欲，将所有不开心的事情通通当做食物吃下肚子，不管是去餐厅点上一大桌的食物，或者是去超市买上一大堆零食，然后把吃的通通一次性消灭干净，当食物消化完全了你的不良情绪也宣泄得差不多了吧。

对于内敛的人可以痛痛快快的大哭一场，所有的不开心都忘到一边，都抛到脑后。晚上的时候可以洗个热水澡，如果真的很难受，可以借着淋浴的时候随着花洒流下的水痛痛快快的大哭一场，反正你也不知道那是泪花还是水花，洗干净后就好好的睡一觉什么也不用多想，等到第二天起床，所有的不开心都会淡忘。还可以一个人到KTV点一个包间，不管你喜欢或者不喜欢的歌都可以唱，一个人不用顾及太多，完完全全的放飞自我。

其实宣泄情绪主要看自己怎么想的，你不能老是专注于这件不好的事情，要适当的转移注意力，可以看看书，听听音乐，或者来一次说走就走的个人旅行，多去欣赏美好的事物，忘记痛苦的事情，在旅行中发现能上自己快乐起来的办法。其实开心也是一天，难过也是一天，为什么不用自己最舒服的方式来度过自己珍贵生命的每一天呢？你怎么过一天就怎么过一生，不要把时间浪费在不值得的事情上。

如果自己真的太死心眼儿，老是沉浸在不良情绪中走不出去，可以找上你的好朋友喝酒聊天，跟朋友倾诉你的苦恼，不管是工作的苦恼还是生活的苦恼，让TA来开导开导你，其实适当的倾诉可以减缓你的坏情绪，自己也要想开点，不要犯傻，人就要聪明的活着，才不枉费大好时光。

如果是我的话，我会这样做：出门散步。穿上最舒服的鞋子，带上耳机，一边走路，一边听歌，放空自己，什么都不想。收拾房间。把自己的东西都倒出来，重新整理一边，把物品都擦干净、整齐摆放好，把不要的东西扔掉，心情也会愉快很多。睡觉。什么都不想，蒙头大睡！

找可靠的朋友吐槽。让她帮你分析一下，我之前拿到一个很想去，但很不值得去的offer，我就是找我的朋友骂醒我，让我不要去，接受另一个有挑战性的工作。看小说。遇到心烦、负面情绪，就一头扎进一本小说里吧，扔下现实的烦躁，去经历小说里的精彩人生，看完再回头处理自己的人生，说不定，有新的想法和新的体会。

看爱豆的视频。我一不开心，我就会去B站、微博找苏打绿、五月天的视频来看，无论是MV还是一些生活片段、演唱会talking片段，都能让我重新获得能量。写东西。有负面情绪，就要帮这些负面情绪找一个出口，不能让它们憋在自己的体内。如果不想不想找朋友聊一聊，那就自己和自己聊一聊，找个笔记本，找支笔，自己和自己对话，把自己此刻心里的想法都记下来，或者以这些负面情绪作为一个场景，创作一个短篇的故事。总之，就是把这些心情记录下来，写出来后，就会好很多了。要是以后有新的烦恼，也可以拿出来看看，回想上次是怎么熬过来的。

搞卫生。专注地搞卫生是一个很治愈的过程，把家里最角落的灰尘也清扫了，把洗手间的水龙头的水垢清了，每个缝隙的灰尘都不放过，也会很放松。不知道有没有人和我一样？