过度自省容易导致抑郁，该如何正确评价和反省自己？

曾子曰：“吾日三省吾身：为人谋而不忠乎？与朋友交而不信乎？传不习乎？

古人都有经常自省的觉悟，可见自我反省对个人的成长是很有帮助的。它可以让人认识到自己的不足，可以使人发现自己的问题，可以使人不断进步。但是过度的自省，会让自己对自己产生怀疑，觉得自己做什么都不对，严重导致抑郁。

所以自省要有个度，不能事事都需要自省。自省的目的是让你发现问题，并去解决问题，而不是让你沉溺在问题之中不能自拔。能自己解决就自己解决，不能自己解决就寻求方法解决，不能给自己过大的压力。

会的，会反省为什么两个人最后走到如此的地步，到底是哪里出现了问题。这种感情是非常复杂的，不仅仅是会陷入自我反省，同时也会陷入相互指责、自我怀疑的情绪之中，而这种复杂的情绪交杂在一起会让自己陷入无尽的痛苦。有痛恨，有内疚，到最后可能产生自我怀疑的心理。产生自我怀疑的心理后该怎么办？

1、爱情没有对错之分，只有爱与不爱。

分手之后懂得去反省总结这是一件好事，没有必要把所有的过错全部揽到自己的身上。太过自责只会让自己陷入痛苦之中。一场爱情的结束只是彼此之间不爱了，并没有谁对谁错。也不要想着因为自己有太多的缺点，所以导致对方离开自己，如果对方真的爱你，不会选择轻易的离开，所谓爱屋及乌，他能看到你的优点，同时也能够包容你的缺点。

2、保持冷静看待彼此之间的感情。

在这个时候可能会挽回对方，为了挽回对方可能会做出很多错误的事情，会把自己的姿态放得越来越低，却没有想到这份感情走到这个地步。越是这个时间越要保持冷静，为什么对方舍得放弃这一段感情，而自己不舍得放弃这一段感情。要知道强求来的爱情，并没有什么好的结果

3、容易在爱情中患得患失，这说明自己的不自信，同时将爱情看得太重。

爱情只是人生中的一个调剂品，并不是人生的全部。有爱情当然更好，没有爱情人生同样可以一样美好。为什么一个人会将爱情看得如此之重就是因为自身缺乏安全感，想要通过一段稳定的感情来自我认可。一旦感情失败，就会陷入自我怀疑之中，这就是通过感情来自我认可的后遗症。

巨蟹座的人在感情当中非常容易受伤，是因为巨蟹座的人，他们对一段感情总让人觉得非常的虚假。当巨蟹座非常喜欢一个人的时候，会竭尽自己的全力去对这个人好，但是当巨蟹座不喜欢这个人的时候，巨蟹座的冷漠无情又会把别人逼走。巨蟹座确实不是一个适合谈恋爱的星座，因为巨蟹座非常的重视距离，如果说距离太远的话，就会让巨蟹座感觉到非常的难受，这个时候的巨蟹座就会想要分手了。

巨蟹座是不会进行自我反思的，巨蟹座的人大多数都是非常自我的，当他们做错事情之后，也不会觉得是自己做错。并且巨蟹座在谈恋爱的时候，情绪也是比较极端的。比如说当巨蟹座的男生和自己的女朋友发生争吵之后，如果说哄了女朋友，女朋友没有立马的原谅，那么这个时候，巨蟹座的心情就会非常的愤怒，于是就会把错误怪在女朋友的身上。

巨蟹座不是一个适合谈恋爱的星座，但适合结婚，因为巨蟹座的人是比较顾家的，他们会经常的黏在自己老婆的身边给老婆很多的爱。巨蟹座确实是一个十分矛盾的星座，如果说你想要跟巨蟹座在一起的话，那么，必须要忍受巨蟹座的忽冷忽热，必须要忍受巨蟹座突如其来的脾气。巨蟹座并不是像常人所说的那样，是一个脾气非常好的星座，巨蟹座的脾气好，仅限于他爱你的时候继续做，不爱你的话，那么他是绝对不会对你好的。

因为小编就跟巨蟹座谈过恋爱，刚开始的时候，巨蟹座的脾气确实是非常的好。但是在谈了一段时间之后，巨蟹座可能是因为对这段感情或者是对这个人比较厌恶，因此，巨蟹座的脾气就会接踵而来。

我们的情感是我们的想象，是我们的头脑的思维意识，但是完全可以用行为来操控的。也就是说我们的情感是一回事儿，我们的行为又是另外一回事儿。我们的情感，我们可以想象的海阔天空一些，可以想得比较高深一些，但是我们做起事来就应该有自己的行为准则来控制它，约束自己的情感，不走偏，不去影响别人。要学会自我反省，同时要有自我约束能力。

1、我们的情感可以自由一些，海阔天空一些

在我们每个人的情感世界里，都是比较丰富的，我们的情感可以自由，我们的情感可以海阔天空。我们每天都想的很美好，我们的情感世界，我们希望它们是丰满的。我们爱一个人，可以爱到百花齐放，可以爱到争奇夺艳，我们的情感世界是特别的丰满的。情感是一个人的自由，情感是一个人对美好事物的追求，情感是把自己所有的一切寄托在另外一个人身上的全部美好的幻想。我们的情感就像我们的梦想一样，是特别的丰满，特别的充满美好的在那里面没有失败和悲伤。

2、我们的行为就等同于实际里面的操控

我们常说一句话，理想是丰满的，现实是骨感的，这也就可以理解为我们的情感是丰富多彩的，但是我们的行动却要有所底线，有所操控。对于那些想要得到却无能为力得到的东西，就要学会舍弃人生最大的幸福，就是学会舍弃，只有舍才能够得到，这才是真正的幸福。我们的行为就是具有约束力的，就是具有理智性的。

当我们的情感很虚幻，很虚无缥缈的时候，我们的行动力就是很至关重要的，我们要学会不断的反省。不要让我们冲动的情感意识来决定着我们的行动力，而是要用理智的头脑去思考我们的这个行为是否合适来决定着我们情感的最后具体走向。

自我反思是指个体从自己身上寻找原因，而反思则是指个体从别人身上寻找原因，所以两者之间存在着一定区别！

因为从自己身上寻找原因可以更好地认清自我，而从别人身上寻找原因则会导致盲目自信，从而影响到自身发展！

首先要做到客观公正，其次就是不能过于偏激，否则就会影响到正常生活！

《自我反思》首先要知道自己要反思的是什么事，然后围绕这件事去写，先写当时是如何处理的，事后觉得哪里不妥，如果以后再遇到这样的事该如何做。

人生反思正文：

人的一生分为三个部分，过去、现在与未来，古人曾说过，我们要驻足今天，铭记昨天，展望明天。过去，我曾无数地幻想未来，如今，我要为未来而奋斗，将来，我必将站在人生的高峰。

回顾过去，自己曾以一个贪玩享乐的形象使自己成绩下降；回顾过去，自己曾以一个成绩而骄傲自满的心态使自己不努力学习；回顾过去，自己曾以好胜而使自己萎靡不振，后又奋起直追；回顾过去，自己曾以粗心大意把自己有把握的题做错；回顾过去，这些种种的坏习惯都在现在凝聚，等待着被击败，因为现在的我不再是过去的我，如此无法控制自己。

现在，我回顾了过去，明白了坏习惯们的弊病，那么我不会再犯。现在，可以实现过去的目标，也可以计划将来的目标，当然，只有实现了过去的目标，你才有资格规划你的将来。而无论过去现在或将来，感恩生活，感恩上天给我们的一切是最重要的，一个想成功的人就先要学会感恩。将来的我，必以一个全新的我迎接更严峻的学习上的困难，打败它们。现在，我要锻炼好身体，使将来有一个健康的保障。

不要在现在叹息过去，过去做错了不可惜，因为我现在知道了错在哪，过去的我不代表现在的我，现在的我也不能代表将来的我，所以我不能以现在叹息过去，以将来叹息现在。我不应该糟蹋现在，那就是对过去的不负责和对将来的无视。糟蹋现在，就等于抛弃过去和拒绝将来。所以现在我要努力，我不能让过去白白过去，让将来毫无意义，这样人生才会充实而快乐。

将来远吗？不远！我们这些炎黄子孙，祖国的下一代希望，将来须要我们的创造，周恩来总理的一句话：“为中华之崛起而读书！＂我们应当铭记，中华崛起，靠我们。将来，中国必站在世界的高峰，而我们，也会站在人生的高峰！世界是属于我们的，我们也属于世界！

收藏过去，把握现在，赢得未来。

      在喧嚣的日常生活中，忽视我们的思想，感觉和行为实在是太容易了。这就是自我反思的地方。这种做法鼓励您在日常生活中按“暂停”按钮，以便更好地了解自己。不知道如何开始我们在这里帮助您逐步完成该过程，以便您可以更进一步地了解自己的想法和感受。

      如何自我反省

1、每天反思一次。

      定期自我反省，即使只有几分钟。仅10到15分钟就足以帮助您拔出电源并专注于自己。实际上，研究表明，花时间进行自我反思的专业人员在整体工作中表现更好。

      如果您没有太多的空闲时间，请尝试每周至少一次自我反省。

2、进入适当的顶部空间以进行自我反思。

      每天散步，冥想和其他锻炼都可以使您头脑清醒。漫步在您的邻里，当地公园或您可以真正拔下电源并专注于自己的任何其他地方。 冥想和瑜伽也是提高自我意识的好方法。

      有多种冥想风格可以尝试，引导风格可帮助您专注于轻松的地方或体验，而咒语冥想则涉及吟诵平静的单词。还有正念冥想，可帮助您专注于当下的生活。

      每天散步是一种将自我反省纳入您的繁忙日程的好方法。

3、问自己一些深层次的问题。

      反思性问题可以帮助您更好地了解自己。发人深省的问题，例如“我一直在回避什么” “我如何实现目标” 或“我如何让自己退缩” 可能会带来一些有用的见解，并帮助您更好地了解自己和您的需求。不要害怕问自己一些棘手的问题-识别并反思自己的弱点可以在将来帮助您改善。

      “你最感到骄傲的是什么” “最让你感到压力的是什么” “我错过了哪些机会” “我开始做什么，但从未结束” 都是自我反思的大问题。

4、反思您过去的问题。

      找出问题出在哪里，这样就可以避免重复同样的错误。考虑过去时，不要打beat自己;相反，请诚实地识别并反思您所犯的错误，以便您将来可以做出更好，更明智的决策。

      例如，如果您上班迟到，将来可能会为自己设置几个警报。

      如果您伤害了朋友的感情，则可以查明您说的内容和怎么说的方式。这样，您将知道将来不说什么。

      如果您在工作日没有完成很多工作，则可以查明是什么原因使您放慢了脚步。

5、标签你的情绪。

      弄清楚您的感觉会提高您的自我意识。无论是幸福，悲伤，愤怒还是完全不同的事物，都能准确地描述您的感觉真是太好了。尝试在您的情感词汇表中添加一个新词，这样您就可以更加了解自己的想法和感受。

      接受，狂喜，祝福，放心，好奇，愤慨和愤慨，都是表达您的情感词汇的绝佳例子

6、练习感恩。

      用感激之情帮助您反思生活中的所有美好事物。在整个星期中，专注于您感到感恩或感激的事情。练习感恩可以帮助您感到镇定，也可以使您感到满足。

      “我很感激我一生的支持系统”“我很高兴能顶住屋顶”或“我很感谢能得到老板和同事的支持”是表达感激的一些方式。

7、为自己创建目标。

      设定具体目标并衡量您的进度。写下您的职业目标和成果，以及您的精神，情感和心理健康。每月一次，自己检查一下-您是否已达到上个月的目标，或者还没有到达目标如您所言，为下个月创建新目标。

      您的目标可以是“我希望工作效率提高20%”，或“我想每周给自己一个额外的“闲暇时间”。

      如果您没有立即达到目标就可以了!自我反省与旅途息息相关，并变得与自己更加协调一致。

8、写日记

      记下您的所有想法。花点时间思考一下自己今天过得怎么样，以及您感到感激的事情。日记是抑制任何消极或无效的想法的好方法，同时可以帮助您展望未来。

      您可能会写到令人沮丧的工作经历，与朋友的艰难交谈或即将来临的令您感到压力大的事件。

      您也可以记下您做得不错的事情，或者让您真正感到高兴的事情。

      如果日志看起来很混乱也没关系，最重要的是，您正在将思想转变为文字。

9、放松自己

      反思时不要批评或殴打自己。自我反省不是要判断或批评您过去的决定。相反，自我反省可以帮助您从过去中学习，从而实现更健康，更幸福的未来。

      与其思考“我不敢相信我在工作中犯了这个错误”，不如说“我很高兴我有机会反思自己的错误，以便将来做得更好。”

      与其思考，“我不应该对我的姐姐这么说”，不如说:“我现在为将来的对话做好了准备。”

10、获取问责制合作伙伴。

      值得信赖的朋友可以帮助您保持自我反省。定期的自我反省可能很难自己解决。相反，请向朋友，挚爱的人或其他受信任的人寻求帮助。要求此人对您负责，并提醒您经常自我反省。这可能是短信，电话或任何其他可帮助您记住的提醒。

      在喧嚣的日常生活中，忽视我们的思想，感觉和行为实在是太容易了。这就是自我反思的地方。这种做法鼓励您在日常生活中按“暂停”按钮，以便更好地了解自己。不知道如何开始我们在这里帮助您逐步完成该过程，以便您可以更进一步地了解自己的想法和感受。

      如何自我反省

1、每天反思一次。

      定期自我反省，即使只有几分钟。仅10到15分钟就足以帮助您拔出电源并专注于自己。实际上，研究表明，花时间进行自我反思的专业人员在整体工作中表现更好。

      如果您没有太多的空闲时间，请尝试每周至少一次自我反省。

2、进入适当的顶部空间以进行自我反思。

      每天散步，冥想和其他锻炼都可以使您头脑清醒。漫步在您的邻里，当地公园或您可以真正拔下电源并专注于自己的任何其他地方。 冥想和瑜伽也是提高自我意识的好方法。

      有多种冥想风格可以尝试，引导风格可帮助您专注于轻松的地方或体验，而咒语冥想则涉及吟诵平静的单词。还有正念冥想，可帮助您专注于当下的生活。

      每天散步是一种将自我反省纳入您的繁忙日程的好方法。

3、问自己一些深层次的问题。

      反思性问题可以帮助您更好地了解自己。发人深省的问题，例如“我一直在回避什么” “我如何实现目标” 或“我如何让自己退缩” 可能会带来一些有用的见解，并帮助您更好地了解自己和您的需求。不要害怕问自己一些棘手的问题-识别并反思自己的弱点可以在将来帮助您改善。

      “你最感到骄傲的是什么” “最让你感到压力的是什么” “我错过了哪些机会” “我开始做什么，但从未结束” 都是自我反思的大问题。

4、反思您过去的问题。

      找出问题出在哪里，这样就可以避免重复同样的错误。考虑过去时，不要打beat自己;相反，请诚实地识别并反思您所犯的错误，以便您将来可以做出更好，更明智的决策。

      例如，如果您上班迟到，将来可能会为自己设置几个警报。

      如果您伤害了朋友的感情，则可以查明您说的内容和怎么说的方式。这样，您将知道将来不说什么。

      如果您在工作日没有完成很多工作，则可以查明是什么原因使您放慢了脚步。

5、标签你的情绪。

      弄清楚您的感觉会提高您的自我意识。无论是幸福，悲伤，愤怒还是完全不同的事物，都能准确地描述您的感觉真是太好了。尝试在您的情感词汇表中添加一个新词，这样您就可以更加了解自己的想法和感受。

      接受，狂喜，祝福，放心，好奇，愤慨和愤慨，都是表达您的情感词汇的绝佳例子

6、练习感恩。

      用感激之情帮助您反思生活中的所有美好事物。在整个星期中，专注于您感到感恩或感激的事情。练习感恩可以帮助您感到镇定，也可以使您感到满足。

      “我很感激我一生的支持系统”“我很高兴能顶住屋顶”或“我很感谢能得到老板和同事的支持”是表达感激的一些方式。

7、为自己创建目标。

      设定具体目标并衡量您的进度。写下您的职业目标和成果，以及您的精神，情感和心理健康。每月一次，自己检查一下-您是否已达到上个月的目标，或者还没有到达目标如您所言，为下个月创建新目标。

      您的目标可以是“我希望工作效率提高20%”，或“我想每周给自己一个额外的“闲暇时间”。

      如果您没有立即达到目标就可以了!自我反省与旅途息息相关，并变得与自己更加协调一致。

8、写日记

      记下您的所有想法。花点时间思考一下自己今天过得怎么样，以及您感到感激的事情。日记是抑制任何消极或无效的想法的好方法，同时可以帮助您展望未来。

      您可能会写到令人沮丧的工作经历，与朋友的艰难交谈或即将来临的令您感到压力大的事件。

      您也可以记下您做得不错的事情，或者让您真正感到高兴的事情。

      如果日志看起来很混乱也没关系，最重要的是，您正在将思想转变为文字。

9、放松自己

      反思时不要批评或殴打自己。自我反省不是要判断或批评您过去的决定。相反，自我反省可以帮助您从过去中学习，从而实现更健康，更幸福的未来。

      与其思考“我不敢相信我在工作中犯了这个错误”，不如说“我很高兴我有机会反思自己的错误，以便将来做得更好。”

      与其思考，“我不应该对我的姐姐这么说”，不如说:“我现在为将来的对话做好了准备。”

10、获取问责制合作伙伴。

      值得信赖的朋友可以帮助您保持自我反省。定期的自我反省可能很难自己解决。相反，请向朋友，挚爱的人或其他受信任的人寻求帮助。要求此人对您负责，并提醒您经常自我反省。这可能是短信，电话或任何其他可帮助您记住的提醒。

1、一个人做错了事情，或者觉得某件事情未能如愿，一定要先从自己身上找毛病，然后再去客观分析外在环境和他人的原因。

只有充分认识到自己的问题后，分析其他原因时才不会走偏。假使说你坚信自己一点问题没有，那很可能是你启动了自我保护机制。

2、认识和分析一件事情一定要客观求实，要从全方位、多角度立体地看待。如果你得出某个单方面的结论，那很可能是你看问题不够全面或不够深入。

如果你确实认识不到，不妨多问问旁观者的看法，这不是让别人来左右你的观点，而是多几个角度思考。一般来讲因为自己是局中人看问题容易失去偏颇，容易自我感觉良好，而殊不知自己可能错得离谱。

3、再有分析问题千万别意气用事，不要任性。因为意气用事和任性只会让事情越来越糟，对事情的解决起负面作用。

意气用事还会造成一个严重的结果就是自己一时爽了，但将来会很不开心，那时候就悔之晚矣。当然你可以说宁愿将来会后悔，也要此刻心情舒畅，这样说的人不只是短视，而是在跟自己较劲，也叫自戕。

4、造成一件事情的原因有很多。找原因时一定要分清主次，抓住重点。核心原因没找到，或者找到了却视而不见，那样即使找到了再多其他原因也于事无补。

再次强调，抓住主要矛盾，充分认识主次关系。如果分析不出来，不妨使用脑图或者鱼骨图分析法。只要把原因逐个列举出来，再看它们的影响程度和关联性就能得出主次来。