女朋友有过情感创伤，怎么办？

有点介意女朋友的情感史是正常的情感体验，毕竟每个人都有自己的价值观和底线。但是，如果这种介意过于强烈或者持续时间过长，可能会影响你们的关系。

如果你觉得介意女朋友的情感史已经开始影响到你们的关系，可以考虑以下几个方面来缓解这种情况：

1接受女友的过去：每个人都有自己的过去，包括情感经历。你可以试着理解和接受女友的过去，尊重她的选择和经历。

2沟通：如果你对女友的情感史有疑问或者担忧，可以跟她进行沟通。在沟通中要注意尊重对方的感受和隐私，以平等和理性的态度进行交流。

3增进信任：信任是关系的基础，如果你觉得对女友的情感史有疑虑，可能是你们之间的信任不够。可以试着通过增进彼此的了解、建立共同的兴趣爱好等方式来增进信任。

4关注当下：过去已经过去，现在的关系才是最重要的。你可以试着更关注当下和未来，而不是过去。

如果你觉得自己无法接受女友的情感史或者这种情绪持续影响你们的关系，可以考虑是否适合继续维持这段关系。

你可能需要花一段时间来疗愈自己。疗愈分几个步骤，首先你要尽可能的知道事实的真相，就是你要知道在这段关系当中究竟发生了什么，你究竟受到了什么样的伤害，为什么对方的行为模式。

为什么对方会这样？他的行为模式是怎样的？知道真相会减少你在情绪漩涡中不断的打转，不断的回闪啊，不断的情感反刍自我伤害最大的好处，你会发现，哦，原来这不是你的问题，最起码不是因为你不好才导致这段关系的破裂。很多案例经验告诉我，不管你怎样努力，或者表现出何等程度的顺从，都永远无法取悦一个真正的自恋者。

随着你进一步的走向修复和痊愈的过程当中，会逐渐的意识到，自恋者说你的强势或者不尊重他人，并不代表你真的是这样子。他的潜台词是说你不听话，不好被操控，在自恋者的心里操纵下，即使你和他的谈论最不具对抗性他，你也没有任何的意思，想和他对着干，他也会把你扭曲为你再和他对抗，因为他们的自尊非常的脆弱。

在自恋者看来，正常的交谈或彼此分享意见都有可能意味着对他们的不尊重，他们生活在自己扭曲的世界里，丧失现实检验的能力。在那里，他们就是至高无上的国王，或者是王后。你要了解对方，比如说他为什么会伤害你，为什么会成为伤害者，他在什么时候以及用什么样的方式去伤害你，你还要知道你自己身上的一些特点，比如说你身上具备什么样的特性会成为被伤害的目标，你为什么在一段关系里面能承载很多让你男人难以承载的伤害，为什么伤痕累累还一直不舍得放手？你为什么害怕对方抛弃你？你为什么努力的讨好，希望对方满意，这都是我们在疗愈自己的路上要面对的，让你发现真实的自己。

情感障碍是指人在情绪上的状态与普通人完全不同。它表现为情感高涨、情绪低落、思维迟缓、活动增多、注意力难以集中、意志活动减退、自责自罪、自责自罪，甚至悲观绝望。由于大多数人对情感障碍缺少足够的了解，也有一些人表现为情感高涨与低落混杂在一起。临床上较为常见的情感障碍类型有双向情感障碍和单向性情感障碍。另外有些类型如创伤后应激障碍和精神分裂症等也可出现情感障碍。专家提醒：情感障碍是一种可治疗的疾病，但是不治疗的话就不能够治愈了。

1、抑郁症的病因及治疗

抑郁症是一种以心境低落为主要临床表现的心理障碍，抑郁症的病因目前尚未完全明确。很多抑郁症患者并没有出现明显的躯体疾病，也没有明确的病因，一般认为与神经内分泌系统疾病和遗传因素有关。因此，对于患者而言，最重要的是找到抑郁症发病诱因，并积极治疗原发病。而对于患者自身而言，也要积极改变生活方式，增强自身免疫力、积极参加社会活动、参加健康的社会活动，多参加社交活动，多与人沟通，才能更好地走出抑郁情绪。所以说对于抑郁症患者而言，治疗原发病是关键。治疗原发性抑郁症患者要注意的是：对既往的抑郁症药物应该尽早停药；另外也要加强对抑郁症治疗方案的学习和掌握，争取尽早通过心理治疗的配合，尽早控制病情发展，避免病情恶化导致并发症的发生。患者还要注意自身生活方式的改变，保持良好心情，合理安排饮食，保持足够的睡眠，加强体育锻炼等。

2、双向情感障碍和单向性感情障碍的症状

单向性感情障碍（包括轻中度抑郁和重性抑郁）患者，表现为活动增多，情感高涨，思维活跃，注意力难以集中，兴趣减退，意志活动减退，反应迟钝，觉得活得很累、很苦，是一种痛苦而又愉快的体验，也是一种消极的体验，常伴有抑郁心境持续不能缓解，表现为抑郁而痛苦，悲观绝望。表现为悲观，不愿去看人，不愿与人交往，对周围事物毫无兴趣；有逃避行为或自伤行为发生概率很高；生活毫无乐趣及价值感；常出现强迫行为，对生活感到不满又觉得活得没劲、空虚、痛苦；对一切有意义的事或自己热爱的事表现为无兴趣、毫无追求、消极悲观。在过去发生过抑郁、焦虑、惊恐发作，或在过去没有受过这类痛苦对待的人也可能出现这种情感障碍。若患者有过精神病史，则可能是双向性性格障碍患者，在情感上往往表现为兴奋而轻率，对一切事物的兴趣与精力下降且逐渐变得消极悲观。病人会不停地想自杀，其死前无自杀意图；如果有自杀企图，则可在精神状态明显改变时实施。但精神病诊断对这种情况没有足够的认识。

3、情感障碍如何治疗

情感是一种主观的情绪，不受客观环境的影响，但是它也是会受到我们情绪的影响的。情绪障碍就是指情感发生异常改变的一种病症，因为情绪的异常改变对于我们的健康是有影响的，所以我们需要对我们的情绪进行有效的控制，然后再去进行治疗，那么情感障碍怎么治疗呢？首先我们需要做好护理措施，对我们的情绪进行有效地控制，如果有出现情绪低落或是没有任何变化的话，那么就需要去及时地治疗，如果是单纯的情绪激动或者是没有任何变化的话，那么最好是去医院进行治疗之后再回家休息，千万不要硬撑着进行治疗。情绪障碍比较容易反复发作，所以在日常生活中我们要注意情绪波动，发现情绪异常的时候及时地去寻求专业人士的帮助，这样才能够减少其带来的危害。我们可以根据自身的状况来进行药物的治疗，如果长期服药的话，那么会导致患者无法正常地工作生活以及工作能力会有所下降，那么我们就应该及时了解症状以及治疗药物的效果情况。我们需要定期地去医院进行观察，了解自己是否有药物不良反应的发生还有相关的病症情况等。

听起来你是一个富有责任心和爱心的母亲，因为孩子的“双向”要休学而焦虑，对吗？从你呈现的信息来看，孩子在两家医院做了诊断，明确得到是一个是抑郁症，一个是双向，这两个症状可以合并到一起称之为“情绪障碍”。这些充分说明了孩子的确不适合继续上学，而需要休学治疗，所以我们需要做从长计议。孩子目前的症状可能跟家庭的教育，成长经历以及自己的性格特点有关，简要分析入下：

其一，你跟孩子的爸爸，对孩子的期望值太高，通过复读的方式赢取了高考，但是对于孩子来说，可能是在剧烈的冲突中赢得高考的？一方面想着摆脱高中教育上一所大学摆脱家庭和学校的束缚，另一方面，还要顺从你们的意愿，而选择委曲求全的方式复读，从从而带着愤怒和无奈进行的复读，产生抑郁症也就无可厚非；

其二，孩子终于达到了你们期望的目标后，事实上丧失了一个学习和前进的动力，通过迷恋网游，补偿了学习生活丧失的兴趣和乐趣，但是挂科给他带来了创伤性的打击，激活了他内在的焦虑。

其三，不清楚你孩子是怎样的性格的人，如果孩子的父亲或者母亲。任何一方情绪不是很稳定，容易情绪化或者脾气比较暴躁，都可能带给孩子不利的影响，因为让孩子跟家人的互动中长期处于没有安全感的状态里，产生焦虑和抑郁情也就很自然了。

如何破局？

首先，涉及到孩子已经到了需要住院的地步，所以建议首先考虑医院的药物治疗，稳定住情绪，在考虑心理治疗。

其次，作为孩子的父亲或者母亲必须学会管理好自己的情绪，保持稳定的情绪才是治愈孩子躁郁症的关键，否则。外在的压力源不解决，药物治疗非常的受限。

再次，如果孩子通过诊断，确诊具有精神病性的人格特质，或者边缘性人格特质，。可以建议家长跟孩子做系统的家庭治疗，这样更有利于孩子的身心恢复以及人格重组。

最后，如果孩子情绪稳定一些，家长可以试着带着孩子做一些公益的社会活动，多参加社会沙龙，总之，一定要让孩子走出去，走出去，需要通过社会的影响来改善孩子的人际关系。

遭受过重大情感创伤的人是怎么走出来的？

不要让负面情绪影响你

不要等着时间去冲刷，这个太久，要主动出击！不要让负面情绪蚕食你的专注力、注意力，影响大脑的思考。你会经历五大阶段否认、愤怒、谈判、绝望、接受。

一、在这个过程中，警惕三个心理学效应！

1、蔡格尼效应

是指突然结束了关系，对于未完成的事情念念不忘。

2、丧失致盲效应

当你即将要失去一样东西，或者是一个人时，你会忽视掉他所有的缺点和他曾经给你带来的一切伤害，你只想到他的优点，想到的都是美好的回忆。

3、自虐愉悦效应

自虐也会带来愉悦感，从生理学的角度来说，自虐会引发人体、多巴胺的产生，你会喜欢陷入悲伤的这种状态，自我安慰一切都没有改变，他还在边。但长期如此，会被自身的情绪本身给控制，很难走出来。我们人都是激素的奴隶，很容易被情绪和感觉左右，容易做出错误的决定。

二、怎么处理这种情绪呢？

1、刻意训练

你每天会想这些没有任何益处的事情，导致心情很低落、情绪很不好，对一切都丧失了兴趣，没有办法专注的做任何事情，然后恶性循环，一事无成。所以，必要时彻底删掉对方的****如果你能做到不去窥探对方，影响自己的情绪可以不做这一步。

2、自虐保护

运动，这个就是用来控制身体的，悲伤能产生令巴胺，让你不能自拔。高强度的健身产生的多胺可以更愉悦。可以跑步、游泳、自行车、柔术、跳舞等转移注意力，必须要累到躺下就能睡着的状态。更重要的是，你认真的做做每一件事，能给你带来成就感。这是延迟满足，一种自我奖励机制，在这个过程中，也会体验到愉悦感。

3、积极的心理暗示

选择一件事情，不断的进行高强度学习。比如演讲、声乐、做菜、画画等，不要让大脑空闲下来。

自爱

对应蔡格尼效应用学习技能这个事情来替代你无法继续完成的那件事，比如你没有完成的恋情，用这个事情来占领你的大脑，就没有时间胡思乱想了。如果不这么做的结果是什么？大量的胡思乱想，精神内耗，比如一旦空闲下来就会想：他是不是有新欢了？他突然找你，是不是还喜欢你？

不论是饮食和人物，还是事情和环境，我远离一切让我远离本真的东西。从前，我把这叫做“追求健康的自私自利”，但今天我明白了，这是“自爱”。同时，问问自己，做心理建设（分析和内省）。

1、分析问题，你是因为什么而喜欢这个人？

物质、人品、社会地位、对你好、学识？如果换另一个人也拥有这些你会不会喜欢上另一个人？你是喜欢这人拥有的这些东西，还是这人本身？对自己坦诚一点，想一想这个问题。

2、你为什么害怕分手？

是把感情当做是自己的救命稻草吗？把自己的幸福和一切都托付在另一个人身上是危险的。你是否经济独立？离开他是否可以继续独自生活？你是否爱自己？你是否总是渴望从外界获得认可和爱？

如果没有爱自己的能力，内心匮乏没有能量，需要另一个人不断的补给能量才能活着，也是危险的。克制住自己的不甘心，控制住自己的后半生，你要赢的是自己真的幸福，有能力让自己幸福，而不是寄托给另一个人来给你幸福。

3、把自己从受害者的视角转换过来

每天睡觉之前在心里默念：虽然现在我很难过，但是我可以选择让自己快乐起来。虽然我失去了他，但是以后我会遇到真正能爱声的人。分手后，建议把他删除拉黑，因为关系已经结束。留着****只会让你时不时的想窥探对大的生活，如果他有新欢，你的心一定会再次被扎伤，除非你不再在意他。

卓别林《当我真正开始爱自己》中说，这段话说的很好：当我开始真正爱自己，我开始远离一切不健康的东西。

结语

也许，你根本不爱TA,你只是不甘心，你太需要对方，需要对方继续回来爱你。切忌“反刍思维”，发生不好的事情之后，忍不住反复思考咀嚼细节，沉浸在消极和痛苦中走不出来。我们确实应该内省，通过总结经验来避免次入坑和踩雷。

内省是这样事情已经发生了，我理解，过去的我处理问题有局限性，现在的我能做什么让自己变得更好？反刍思维是这样：我为什么总是遇到这样的事情？为什么他要这样对待我？是不是我太槽糕了？内省是有建设性的，反刍思维是情绪化的自我攻击改变这样的思维方式，让自己的思考变的积极一些。

可以说心理咨询，尤其精神分析就是做创伤治疗的专业户！关于创伤这方面著作很多，我选择常遇到的介绍，要更深了解，可以检索相应著作。

创伤是不可逆的，但是可以被治愈！

心理学家弗洛伊德说：心理创伤是个体遭遇一种急性的，压倒性的威胁性事件所引发的心理过程。

当威胁性事件发生时，心理的内部处理系统对威胁体验所致的混乱后果失去了控制能力，于是出现心理失衡。创伤摧毁个体的心理支柱，它建立在对过去已经发生的和对现在应该发生的某种安全感之上。

弗洛伊德以“癔症性神经症”描述他所研究的维多利亚时代的年轻女性创伤个案，他记录的症状有：拒斥、否认、压抑、 情感 回避、与创伤有关的强迫性重复和创伤情绪体验的反复再现。

创伤后应激障碍（posttraumatic stress disorder，PTSD）是指由异常威胁性或灾难性心理创伤导致延迟出现和长期持续的精神障碍。

根据DSM-5，PTSD的诊断以8项标准为基础。第一项标准确认了PTSD的触发因素，如暴露在实际的或者受威胁的死亡下，严重的伤害，或者性侵犯，同时满足下列一个或多个情形：（1）直接经理创伤性事件；（2）目睹过某人的创伤性事件；（3）知道创伤性事件发生在亲密的家庭成员或者亲密的朋友中；或者（4）直接经历过重复的或者接触到创伤性事件极其厌恶的细节。

复杂创伤应激障碍（C-PTSD）

PTSD还不算太糟糕，那么由于长期密集的创伤可导致明显的人格改变，许多权威研究者称这种为复杂的PTSD。

这种心理障碍由重复的、长期的创伤造成。包括因照顾者或其他不对等的人际关系带来的伤害或抛弃。

它有三个核心症状：

如何拯救：自助自愈治疗思路

20世纪当时盛行的观点是“时间可以治疗一切创伤”，因此不太关注创伤的长期影响。但事实并非如此，所以需要及时对创伤做心理干预。下面简单介绍些，可以自助（最好是做专业治疗，后面会再讲）。

北京大学心理学家徐凯文说：缺爱就是创伤。没有爱、没有应有的爱，就是创伤。

比如童年没有被父母善待的孩子，就有心理创伤。这是不可逆的，伤害已经存在。

再比如7岁的孩子，还是早上的太阳，父母因为有了二胎而讨厌他，对他就是心理创伤。

还有与父母依恋创伤、分离焦虑、隔代养育、性侵、被起绰号、父母关系不好、被家暴、父母重男轻女、忽略，都会给孩子造成童年创伤！

这些创伤会保留在孩子身体记忆和 情感 记忆里。 心理学大师弗洛伊德说：未被表达的情绪永远都不会消失。它们只是被活埋了，有朝一日会以更丑恶的方式爆发出来。

孩子的情绪，我们要顾及到，倘若如果孩子从父母那接收到讨厌的信号，不被善待，即使他现在不能表达，也会压在他心里，以后他就是一个一点燃要爆的炸药包，这对谁都不好。

糟糕的关系，也会在未来无意识的重复重演。

现在很多人的问题，都是童年的问题！

孩童时期的心理组成模式会一直持续到成人生活中，这就是暗示说，往昔会在当下不断重演。精神分析治疗会发现：成人无意识地重演(reenact)了过往的人际关系，却不记得曾经有过这样的关系，当他(她)在治疗当中如此表现的同时，也为过往的人际关系提供了丰富的信息。

创伤会带来一系列问题。找专业人士做治疗，一般说来，5年以上执业经验的医生才能接的住，不然对谁都不好。

创伤的确难治，但只要你愿意治，只要你找到合适得治疗师，就有治愈的希望，是100%可以治愈的，这样的案例非常多！

童年没有被父母善待的孩子，会造成各种心理问题，这些心理问题又相对比较难治。这种心理创伤一生都难治愈，我觉得太悲观。

治疗关键有两点：首先你要找一个合适的心理治疗师。第二你要靠自我调节，成年了不能去责怪父母和原生家庭，你有自己调控自己能力了，这是新希望。

父母皆祸害，救不了自己，反而还会再次伤害自己。就连心理红人武志红后来都说，我们找到原生家庭原因，不是去怪父母，而是看到治疗的契机。有了契机，不管用什么方法，都好治疗。精神分析、人本主义、认知行为，家庭治疗、个体心理学、意义治疗和存在分析、自体心理学、森田疗法、焦点解决等等，心理学有太多方法了，只要你希望治愈，总有好的治疗方案。

心理医生的任务，用曾奇峰的话说就是帮助一个人和他的家人共同对待成长与分离的烦恼；心理咨询与治疗的过程，就是在一个人造的环境中重现童年的成长现场，帮助来访者重新过一个 健康 的童年。

治疗创伤，遇到一个合适的心理医生，非常重要！

我推荐一部心理**《心灵铺手》。它的案主就是童年遭受创伤，看了5个心理治疗师都没治好，最后遇到心理医生罗宾给治疗好了。

心理学家阿德勒说：幸运的人一生被童年治愈，不幸的人一生治愈童年。这里的不幸可以指的是童年遭受的创伤，如果有心理治疗就不用一生带着创伤生活。

人生五章

总结：创伤是不可逆的，但是可以被治愈！创伤会带来很大的痛苦，有的会出现创伤性应激障碍，严重影响生活。

遇到创伤怎么办？停止创伤，超越创伤，感觉难受可以找专业人士求助。

人的第一次创伤是别人给的，这不是你的错，愿每个人都被善待，有个幸运的一生。

创伤事件不可逆，但已经过去的创伤事件对你的影响却是可以改变的！

所以心理创伤是可以疗愈的。

其实我们大多数的创伤都随着时间的推移，随着我们新的认知的开启，自我修复或疗愈了。少数心理创伤是自我很难疗愈的，需要心理咨询的支持。

心理咨询只是帮助你找到你自身的资源，用新的观点、期待、感受去替代过往事件对你的影响。

影响不同，你的心就不同了。

首先要接受你心理创伤，不要抵触永敢面对！

心理创伤的结构可以分为三层：

一、表层是可见的生活压力和生活事件。

比如工作上一直不如意，领导交代的事自己做的时候总出差错。还有一天到晚明争暗斗的同事等等。

二、内层则是对于你内心人格结构的破坏。

比如你一直以来的认知方式就是比较负面的，性格也比较偏执。那纠正起来就比较麻烦了。

三、核心层就是在很久以前就已经形成的心结。

比如童年时期父母对自己的不认可，或是家庭暴利等等，都可能给你留下心灵创伤。

有些心理创伤带来的抑郁与痛苦确实让我们有些无力承受。

治愈创伤的第一步应该是定位创伤。找出那个令你感到受伤的源头，而且越具体越好。然后是自我疗愈，对于一些生活压力带来的抑郁情绪，最好借助外力来释放情绪。比如去跑步，或者做一些自己感兴趣的事情。在另一方面获得满足，让自己充满正能量。从而回过头来看自己，是不是哪里做得不够好，改进自己，而对于内层的心理创伤，先要接受它，依靠一些专业的心理训练分析自己的创伤，并修复它。对于那些早期形成心理创伤，多给自己一些正能量。多用一些正面 情感 体验，让自己拥有足够的力量去战胜负能量，勇于去揭开伤疤。

也可以写情绪日记，或者找一个你觉得信任的人进行倾诉。

心理训练（mental trainlng）是一种心理干预方法。采用专门仪器和手段，具体改变人的某种心理状态，以达到最适宜强度、最佳状态的过程。最早出现在病理治疗领域，后广泛应用于 体育 运动。1932年德国病理学家J．H_舒尔茨开创自主训练，即通过催眠性言语暗示、肢体松弛方法等对自身本体状态进行自我约束的调整练习，改变本体生理、心理状态，达到自我控制、自我调节。取得心身双修的效果

这里可以教你一种自我觉知练习

1、思维–而非外部事件–造就情绪。

2、特定的负面思维会造就特定的负面情绪。

3、导致你抑郁、焦虑、内疚、愤怒或者沮丧的负面思维虽然貌似极端真实，却往往是扭曲和不现实的。

认识到思维和情绪之间的这一关键纽带是摆脱坏情绪的第一步。

容易引发愤怒的扭曲思维:

1、"应该"句式

2、乱贴标签

3、"读心术"

4、罪责归人

5、非此即彼

6、以偏概全

最后要学会感恩。越会感恩的人，获益越大，幸福感越会提高，抑郁的情绪越低。越是感恩的时候，我们体内越会产生一种催产素的激素，也是我们人类天然免疫力的屏障。

1记录值得感恩的小事

2使用正确的语言表达

3写感恩信，打感恩电话

4与积极者同行

5养成回馈 社会 的习惯

6回忆之前好的事情

希望可以帮助你！

嗨！

远方的朋友！

哪里会有什么心理创伤啊！只是你的心被过去的执念所控制，回忆总是痛苦，觉得人生失去意义！你要远离那刺激的根源，消除一切的痕迹，看！温暖的亲人，看！善良的朋友，一切还没有更糟，相信会有人在想我，相信此生值得。如果我温暖的话语不能治愈你，那就让时间来代替好了，时间如水，滋润我心，等待，等待。心理的伤痛会带来身体的伤痛，曾心不能跳，曾夜不能眠，连呼吸都是伤痛，如此病了，如此难忘，当那心悸时，当那神经衰弱时，当那死亡濒近时，我只剩下了我，而创伤又在哪里呢？[呲牙]

创伤是一种经历，没有人能够磨平自己曾经的 历史 或者重新活一遍，从这个角度来讲，创伤确实是不可逆的。但是如何看待我们的曾经，却是我们在我们一步步的成长过程中会调整不同的角度，给我们带来不同的感觉。“欲穷千里目，更上一层楼，” 随着你一天天的成熟，对以往的创伤会有不同层次解读，只要经过深刻的思考，炼狱般的煎熬，过去的创伤才能成为你人生的经验。只有到了这个时候，曾经的过去伤害了你，也成就了你。

如果达到这种境界，需要注意的以下几点：

一、不能把过去的创伤当成如今不成功的借口。很多时候，我们逃避自己责任最好的方式就是：不是我的错。曾经的创伤是那种“不是我的错”最好的借口，曾经的创伤是不是你的错，但是需要在你的身上改。只要有改变的勇气，相信你的未来会不一样。

二、创伤处理没有那么简单，如果真有自己走不过去的创伤，可能需要真的找专业人员帮助你，陪伴你走一段路，让你提升内心力量，克服自身困难。

心理创伤是可以疗愈的。

就像我童年创伤，经过学习老师的辅导陪伴，慢慢好起来了。

心理创伤是不可逆的吗？我该怎么办？

心理创伤在精神病学上被定义为“超出一般常人经验的事件”，通常会让人感到无能为力，它的发生都是突然的、无法抵抗的，比如战争、洪水、地震、火灾及空难等，以及日常生活中可能会长期经历到的忽视、情绪虐待、躯体虐待、亲人离世或者暴力等，都会促进心理创伤的形成。当一个人经历创伤事件后未能及时得到有效、专业的干预和排解，有可能就会出现创伤后应激障碍（PTSD），这也是这次疫情后，全国各地迅速组建心理干预专家小组，心理学届各类公益课程、方案相继推出，也是有效预防创伤的重要举措。

1、寻求专业帮助。可以尝试在专业帮助下，了解自己能承受的范围，确认创伤的具体情况，知道什么情形、什么人、什么事会诱发自己的创伤，当我们很清晰地厘清创伤脉络时，在创伤面前就会更有勇气。

2、理性面对创伤。“我一定要在多长时间内自愈。”的想法是不现实的。当一个心理创伤的出现时，它可能是某一瞬间的事情，但一定经过了一段时间才开始出现，所以要有耐心地理智面对。“心理创伤”往往是一件非常痛苦和难熬的事情，着急只会让痛苦加倍，也不利于解决问题。

3、温柔接纳真实的自己。当我们知道了可能的创伤“诱发”因素，那就需要更有耐心，需要去避免因处理不当，而导致过去的这个创伤事件给你带来二次创伤。所以在创伤面前，我们需要深深地接纳“被创伤”的我们，理解和尊重不容易的自己，容许自己的悲伤、痛苦缓缓流动，慢慢消融。

除非你把潜意识的东西意识化，否则它将一直会指引着你的生活，然后你会把它称为“命运”！——荣格

对我们来说心理创伤事件是客观的、不可逆的、甚至是不可忽略的，但创伤的体验、感受却是不同的，是可以疗愈的，“转角遇到爱”告诉我们:或许换个角度、变个方式，跨越了时空与“自己”相遇，对于“创伤”或许就有了不一样的认识和看待。所以有时候选择勇敢面对而不是逃避或是刻意回避对我们更有帮助。比如童年创伤经历对当时年幼的我们会有极大的伤害，但是当我们长大后能重新审视的时候，因为知识、见识、能力的积累和阅历的增加，对事对人都有了不一样的认识和理解，拥抱过往的伤痛，与过去和解，回头看来，那终将也是生命历程中的一个阶段，甚至于是一笔财富！

祝您愉快！

重大的创伤事件 带给人的感受是不可逆的… 就如歌词中所唱：“再也回不到从前…” ～因之 心理建构中通常用“修复”这一概念表达… 修复期长短 因人而异…

所谓的心理创伤，翻译一下也就是令人痛苦的回忆罢了。

请记住，只要你有决心，天塌不下来。

1，心理大伤口，对于你来说，非常重要的事情或者你人生的转折点，遭受到变故，没有达到预期的结果，无法替代，心理的创伤是必然的，至于怎么样才能抚平创伤，确切的说，咩有，除非是你的心理预期达到满足，创伤才能解除。但是不是绝对，时间是一味可以淡化痛苦的良药。时间长了，痛苦也就淡化了。

2，心理小伤口，想抚平伤口相对简单一点，只需要找到相应的替代品即可。手机丢了，考试砸了等等，都不是唯一的，都是可以替代的。

时间是治疗心理创伤的一味良药。

个人理解，不喜勿喷。

第一，我们得明确什么是心理创伤。只有对个人心理有重大不良影响，导致心理痛苦及一定 社会 功能损害的，才能称为创伤。第二，心理创伤一旦发生了，它就存在了。如蝴蝶效应一样，影响着个体。比如有的人，小时候遭受了虐待，那么这个事情的影响会一直存在。从这个角度看，创伤是不可逆的。第三，但是，经过规范的创伤心理治疗，你有可能把创伤转化为成长的材料，从创伤中升华出生命的价值意义，让你的生活过得更充实和快乐。从这个角度看，创伤体验是可以转化的。最后，虽然如此，还是愿所有人都不必经历创伤，成长并不一定得以痛苦为代价。