如何去压抑自己的情感和情绪？

想压抑住自己的情绪或者情感，其实是有办法的，就是转移自己的注意力，比如有的时候你对某些事情或者某些人感到很难受，或者被理解，或者觉得很厌恶你借的时候，如果碰到这种事或者人，那你就选择无视他把自己的注意力转移到别的地方，这种厌烦的情绪就会少很多。当然，这种情绪是不能够长期的压抑的，因为人就是像一个大坝一样，你可以将闸口关住一定时间，囤积更多的水，但是你不能一直不开闸放水，那样的话大坝会冲垮的。人的心理也是一样，如果这种负面的情绪长期得不到缓解，得不到宣泄，你的心里会出现问题的。

控制情绪的古训有：

1、怒不过夺，喜不过予。——荀子

2、如果世界上有地狱的话，那就存在人们的心中。——罗·伯顿

3、一个人如果能够控制自己的激情、欲望和恐惧，那他就胜过国王。——约翰·米尔顿

4、怒中之言，必有泄漏。——冯梦龙

5、如果能左右自己的思想，就能够控制自己的情感。——w克莱门·特斯通

处理个人情绪的方法因人而异，但以下是一些常见的方法，可以帮助你管理和处理自己的情绪：

自我觉察：意识到自己的情绪，接受它们的存在，并对其进行观察和分析。

深呼吸和放松：通过深呼吸和身体放松练习来缓解紧张和焦虑情绪，例如深呼吸、温暖浴或冥想。

表达情感：找到适当的方式来表达你的情感，可以是通过与亲密的朋友、家人或心理健康专业人士交谈，或是通过写日记、绘画、音乐或其他创作形式来表达自己。

寻找支持：寻求社交支持和情感支持，与信任的人分享你的情感，听取他们的建议和支持。

积极思维：培养积极的思维模式，关注正面的事物和情感，寻找解决问题的途径，改变消极的自我对话。

健康生活方式：保持良好的身体健康习惯，包括充足的睡眠、健康饮食和适度的运动，这些因素可以对情绪和心理健康产生积极影响。

寻求专业帮助：如果你感觉自己无法独自处理情绪问题或情绪影响到了你的生活质量和功能，寻求心理健康专业人士的帮助是明智的选择。

记住，每个人的情绪处理方式可能不同，选择适合自己的方法，并给予自己时间和耐心来处理情绪。

职场中，能够维持稳定的心态和情绪非常重要，能够更好地掌控自己的工作质量和发展。以下是一些可以实践的建议：

1坚定自己的职业目标和价值观：了解自己的职业目标和价值观，保持明确的使命感和职业定位。不轻易改变自己的职业轨迹，不被他人的观念和声音影响自己的决策。

2维持积极的工作态度：遇到挑战和困难时，不要放弃或退缩，要保持积极的态度和心态，以更好地面对和解决问题。

3保持自我成长和学习：不断学习和提高自己的知识水平和技能，增强自己的竞争力和信心。同时，也要关注自己的身体健康和情绪状态，保持良好的工作生活平衡。

4不过度自我期望：不要给自己过高或过低的期望，要根据自己的能力和经验设定合理的目标和期望，避免在工作中遇到挫折时产生过度情绪波动。

5与他人建立良好的沟通和合作关系：在职场中，建立良好的沟通和合作关系可以实现互利共赢，同时也可以减少人际冲突和压力，并提高工作效率和质量。

一、正确地表达自己的亲身体验　

　⑴适当的原因和对象，引发与之相适应的情绪反应　　⑵情绪反应与情境刺激相一致　　⑶情绪反应有一定的时间限度　　二、克服不良情绪　　⑴宣泄　　采用一定的方法和方式，把个体的情绪体验表达出来　　⑵转移　　从主观上奴隶把注意力从消极或不亮的情绪状态转移到其他事务上取得一种自我调节方法。

　⑶自我安慰　　学会找出合乎情理的原因来为自己辩解和解脱　　⑷积极的自我暗示　　运用内部言语或书面语言以隐含的方式来调节和控制情绪　　　⑸调整认知结构　　三、保持和创造快乐情绪　　⑴知足常乐　　把理想和需要定得切合实际，增加获得成功体验的机会　　⑵增强自信心　　只有自信的人，才能使快乐的　　⑶创造快乐　　善于发掘快乐，善于用微笑迎接困难，善于从身边平凡的琐事中　　⑷发掘乐趣，积极参与生活，体验生活乐趣　　⑸多点宽容，少点责备　　宽容既包括对自己也包括对他人　　⑹多交朋友

如何戒掉情绪？

1、心态，心态强大是戒掉情绪的唯一途径。当你心态强大时，你也不会在乎外界对你的影响和评价，你也早就戒掉玻璃心了。只要外界对你内心造成的影响较少或有足够强大的内心抵御外界刺激或伤害，你就不会有情绪的产生。

2、远离让你情绪爆发的环境，选择可以让你内心得到释放的工作地方。职场上，当你内心有压抑或情绪时常想爆发时，说明该环境已经不适合你生存，你该换一个环境了。你可能会说，天下的乌鸦一般黑，我认为，一定不是天下的乌鸦一般黑，而是你内心情绪压抑太久导致。当你换一个环境后，你或许会感觉很舒服。

3、经常锻炼身体，当你经常锻炼身体后，你会发现你精力特别充沛外，还会感觉内心不再压抑。因为你在锻炼身体过程中，已经把内心的各种压抑或不舒服，宣泄出去。

4、保持内心健康，多与内心阳光的人聊天、交往，远离内心阴暗和负能量之人。据人际专家得到的结论，你想知道自己什么人，就去判断你经常交往的人是什么人，你就知道了自己是什么人。所以说，你想要自己内心健康，就要和内心阳光的人交往、远离负能量、抱怨之人。

5、多写日记，把内心想说的话，通过日记的方式告诉自己。根据心理学家的结论，经常学日记或写文章的人，内心的健康会高于其他人50个百分点。建议大家，没事多写写日记，把自己的想说的话，通过日记的方式告诉自己；有空多写文章，把你想说的观点传播出去，影响更多的人，这样，你永远不会压抑。

最后，戒掉情绪不是控制情绪，因为你根本控制不了情绪，情绪也控制不了你。戒掉情绪最好的方法是让内心不要有压抑、保持健康、阳光，而是每天面带微笑对待你身边的人。当你微笑后，你会发现你内心才是最幸福，才是最阳光的。