情感缺失怎么办？

正视自己感情这件事，同时也正视现在自己无法处理好情感这件事，尝试着不把他们当成问题，接受他们，才能舒缓自己。

情感缺失是心理学上的一个名词指导意见：情感缺失在缺失的情感如果得不到补偿会产生畸形行为。

渴望去爱，更渴望被爱，其实人活着简简单单就好，不要太把自己当回事，不要被生活琐事束缚的窒息…我觉得敢爱敢恨，性格坦率，很好啊，情感缺失只是借口，或许你缺失的是自信，是对自己的肯定吧。勇敢做自己，勇敢去爱，人生没有彩排，每天都在直播。

找到一种释放情绪的兴趣爱好，沉浸其中，读书，绘画，种花，做义工，听音乐等等，找到能吸引你的就行，再来，就是保持一种哥们的友谊，可以彼此谈心倾听分享。

还有试着全身心投入一段恋爱关系，这两者要看缘分，最后推荐的方式是学习，学习传统文化，从中汲取古人的智慧，修身养性，圆满人格，做自己能消化自己情绪的主人。

应该多和身边的人交流交流 ，好让别人从进你的内心了解你，也可以让自己发现身边那些人的心，他们对你是付出了多少的感情或多或少，都是有付出的也正因为这样你应该慢慢的融入他人的世界 。

不要把自己看的那么卑微那么弱小，至少要对自己有信心吧，给自己确定一个目标 ，好让自己向这个目标奋斗，不要总是拿一些零碎的琐事来耗时间付出自己的爱 ，你将会得到比这更多的一份爱希望你能走出困境， 摆脱烦恼。

朋友之间不是非得互相需要的才是朋友，但是沟通是必要的，这很显然。负面情绪自己消化没什么，可以考虑也跟别人讲讲。当然也要适度。

缺失不缺失并不是关键，每个人都有自己的生活方式，不是说因为很大多数人不一样就是错的。但如果对生命都冷漠，那可能得去看看心理医生了。

即使有问题并不可怕，可怕的是没有意识到，或者意识到了却不改变。鉴于这个年纪，我觉得可能多改进很难了，不过可以考虑做一些需要热情也事情，参加集体活动，做志愿者，即使都可以自己在心里疏导情绪，可是让众人和你相处会觉得舒服，也是好的。

唯一能做的就是原谅父母。（我知道，这很难）让父母做普通的人，现实的接受这个失望。深刻体会父母一定不可能按你想要的方式再爱你，你也不可能回到当年。之后，成为你自己，爱自己，爱父母，爱他人。

实际生活中，这种要求父母按自己想要的方式来爱自己的想法可能会泛化。譬如，对配偶、孩子、朋友、同事等，都是从自身需求出发，强求对方按自己的方式行事；因愤怒而无法释怀，因怨恨而无法分离，强迫性重复出现破坏日常人际关系的行为。

我们知道，没有完美的人，所以更加不会有完美的父母，一代又一代的父母们多多少少的受着自身经历、生活年代、教育程度等方面的限制。尤其70后、80后的父母当年所经历各种精神与肉体的斗争史，非一两句话能说得清楚。但做为父母们无论在什么情况下，都在尽其所能的关爱着自己的子女，虽然可能做的并不好，但我相信他们的出发点大多都是好的。

如果你现在是未成年人 ，我们或许有机会对你的父母做相关的工作。但身为成年人的你，你选择怨恨父母？然后假设你的父母也像你一样选择怨恨你的祖父母？每一代都选择怨恨上一代，直至怨恨至始祖？这种怨恨如同黑洞，慢慢蚕食你的生活。无论怎么做，即使高度一致性的替代性满足，依旧是赝品；即使通过替代性客体的暂时满足，终是饮鸩止渴。

去找一些其他的精神寄托啊，人生又不是只有感情这种东西，美好的事情太多了，你的理想完成了吗，难道你除了感情之外就没有其他的爱好了吗，我原本也是一个特别情感缺失的人，特别不想要单身，而且也确实一直在追人，初一到大一的这七年间追了十个女孩子了，一个都没有成功过，但是我也不是缺了感情就不行的。

 

我除了特别想要感情，我还想有很多自己的爱好，我喜欢看书，我喜欢打游戏，可以一个人看书看很久，也可以跟朋友们一起打游戏打很久，我还喜欢去玩滑板，我还想要为了以后的工作去提升自己的能力，这一切都是很重要的，可不是只有感情特别重要。

 

我有过那种感觉，就是又被拒绝了之后好像觉得这个世界上没有其他的重要的事情了，自己实在是太失败了，情感严重缺失，但是又能怎么办呢，我没办法让我喜欢的人也喜欢我，那个时候的我可能跟题主现在这种状态特别像。

 

后来可能是因为被拒绝的次数太多了吧，我就产生了逆反心理，我觉得既然得不到，那就干脆无所谓了好啦，就这样照着自己喜欢的样子活下去，反正不管以前是有多重视感情，有多用力的想要追到一个女朋友，也都没有成功过，而且次数在我周边来看，十次也算是不少的了，我是最先开始追女孩子的，那个时候算早熟吧，后来晚熟的朋友们都已经有过初恋了，我却一直被拒绝到现在。

 

所以去找一些其他事情做吧，我不只是对你说这些话，我也对自己说的这些话，我也希望我自己能够去有一些其他的事情来做，而不是整天盯着爱情这件事来生活，因为实在是太苦了。而且我现在也确实做到了，我大部分时间都是一个人过着自己喜欢的日子，经常去图书馆看书，然后朋友来喊的话就回去跟他们一起开黑，经常还要抽出来一部分时间去练滑板，这就是爱好啊。

 

真的，你要知道，这个世界上爱情是很美的，是很重要的，是我们人生特别需要的一件事情，可是她依然是没有那么重要，除了爱情我们还需要有很多可以自己做的。我们在单身的时候可以做一些提升自己的竞争力的事情，去读书啊，去做一些自己喜欢的事情，去赚钱啊，然后等你成长为一个有担当的人时候，感情终究会慢慢来的，你不会孤独终生的，我们都不会的。

所谓情感需求，本质上是一种感情上的满足，一种心理上的认同。每个人都具有情感需求。马斯洛的需求层次理论告诉我们，人在满足了基本的的生理和安全需求之后，如果经医院临床检查，排除了临床器质性变病的话，情感缺失还可以表现为麻木不仁，无动于衷，没有责任心，缺乏规则意识，不懂得感恩，极端的自私自利，对生命没有敬畏感等。

情感缺失的外在表现就是跟周围的人和事狠少建立情感关联或发生情感联系，无情趣感，无善待感，无亲和力，无激情等等。在社会中或事物中没存在感，表现的冷漠或排斥。所谓的情感缺失，主要是指先天性的原因或者是后天性的原因导致的一种边缘性的人格。这种人的特点就是情感上往往比较冷漠，往往不合群，经常处于一种忧郁的状态，

这类人群患有抑郁症的比例很大，经常沮丧，悲观，生存欲望很低，在人际关系中是被排斥外在的，因为他们不会主动与人交往，这样就会使他们的社交空间非常狭小，情感。最简单的字面理解就是心情和感动。很多人在现实生活中，他是需要让自己的心情得到感动的，因为这可以让他得到存在感。这就是欲望的产物。如果得不到感动，

对外界刺激缺乏相应的情感反应。对人冷淡，面无表情，对周围的一切事物都表现得不感兴趣等，内心孤独寂寞，却也拒绝感动。记得以前看过一篇报道，一群大学生去一家福利院做义工。那里面都是被遗弃的孩子，可能孩子太多了的原因，阿姨们忙不过来，所以都是把孩子们扔在床上，给他们嘴里塞个奶瓶，作者想表达不是到了吃琵琶的季节，

有一个故事，说是一个寺庙里敲磐时，庙里的大钟也会跟着响，结果吓坏庙里的僧人，以为是闹鬼。后来请来高人结果发现是共振现象。上面的情况是物理的共振情况，人的心理也是可以共振的。当两个人同心协力从生死间挣扎回来之后，这两个人一定已经建立起深厚的友谊。这是因为共同的经历以及同样在死亡面前恐惧求生的心理让两个人的心理频率一致。即使若干年后某一人提起当年这事时，另一个人一定是唏嘘感叹，感动不已。所以，如果你想得到感恩的心，想要获得各种感动，你一定得先经历苦难。没经历过苦难中的绝望，是无论如何也体会不到绝境中别人阳光般的援手给你带来心灵的震撼的。您没有经历过生活的大起大落，也是一种幸运。但是，天道无常，谁也不敢肯定他的未来就一定会一帆风顺。所以，在必要时，顺手帮助一下值得帮助的人，这样将来万一您在需要帮助时，会有人想起您当年的援手，因此而帮助您。至于因为没有感情的自责，您可以这样开导自己：我没有吃过辣椒，如何能强求自己知道辣椒的味道呢？这些事情，顺其自然就好，到时候经历过了，自然就明白了。

现在越来越多人患有抑郁症，那么当我们患上抑郁症的时候，我们的学会去调解自己的情绪。

现在的社会，人们的生活压力越来越大。职场的压力，家庭的压力，人与人相处之间的压力等，以至于现在什么一直生活在压力中，时间久了，心里就会压抑，久而久之，很多人会产生抑郁症。还有好多产后抑郁症，婚前抑郁症等等的抑郁症，所以，我们要以积极的态度去面对生活，当发生抑郁症的时候，千万不要对生活失去失望，而是我们要迎难而上，从根本上去解决问题。

学会与人沟通：患有情感缺失的抑郁症，那么我们就去找你喜欢的人倾述你的心事，告诉他你在害怕什么，从而走本人那得到你想要的答案，从而给你心灵上一种安全感。当你一般觉得对感情不可信的时候，那就是表示你对对方不信任，所以，人与人相处，首先的就是信任。

培养共同的兴趣爱好：对感情不信任，就是对对方不信任，如果你们相处时间多了，那么你会慢慢的改变这种想法，所以你们可以多培养一些兴爱好，比如周末，你们可以一起逛街，一起看**，你们还可以一起健身，你们相处的时间多了，共同的兴趣爱好多了，那么你的心情也会变好，慢慢的你的抑郁症也会变好的。

跟他人倾述：当发现有抑郁症的时候，那是长时间的积累造成的，我们把心里的压力一直放在心里，没有释放出来，久而久之，导致了抑郁症，我们我们的学会倾述，你可以跟你亲近的人倾述你心里的不安，从而得到别人的帮助，你把心里的压抑说出来，那么你会感觉很轻松，所以你的抑郁症也会变好。

随着现在社会的压力，我们得学会去调解自己的心情，千万不要过度的压抑，有压抑就得释放出来，这样你才会越来越开心。

我觉得你应该找一个爱你的人来弥补你内心的缺失。让你感受到爱。感觉到爱是什么样的滋味。你也应该好好的改一下自己的性格，这种卑微的性格。去培养自己的性格。让别人更加的接纳你。

怎样培养自己的性

俗话说：江山易改，本性难移。是否性格是与生俱来、终生不变的呢？其实不然。在了解性格之前有必要了解人格。人格在心理学上有时叫个性，是一个人与社会环境相互作用表现出的一种独特的行为模式、思维模式和情绪反应的特征，也是一个人区别于他人的特征之一。因此人格就表现在思维能力、认识能力、行为能力、情绪反应、人际关系、态度、信仰、道德价值观念等方面。一般地讲，人的形成与生物遗传因素有关，但是人格是在一定的社会文化背景下产生的，所以也是社会文化的产物。从心理学角度讲，人格包括两部分：即性格与气质。性格是人稳定个性的心理特征，表现在人对现实的态度和相应的行为方式上。从好的方面讲，人对现实的态度包括热爱生活、对荣誉的追求、对友谊和爱情的忠诚、对他人的礼让关怀和帮助、对邪恶的仇恨等等；人对现实的行为方式比如举止端庄、态度温和、情感豪放、谈吐幽默等。人们对现实的态度和行为模式的结合就构成了一个人区别于他人的独特的性格。在性格这个问题上，恩格斯曾说，人的性格不仅表现在做什么，而且表现在怎么做。做什么说明一个人在追求什么，拒绝什么，反映了人对现实的态度，怎么做说明人是怎么追求的，反映了人对现实的行为方式。性格从本质上表现了人的特征，而气质就好像是给人格打上了一种色彩、一个标记。气质是指人的心理活动和行为模式方面的特点，赋予性格光泽。同样是热爱劳动的人，可是气质不同的人表现就不同：有的人表现为动作迅速，但粗糙一些，这可能是胆汁质的人；有的人很细致，便动作缓慢，可能是粘液质的人。气质和性格就这样构成了人格。性格可以雕塑有人谈到性格就说它与遗传因素有关系，说生就的脾气，长就的命，改不了了，其实不尽然。英国有个心理学家叫爱森科，他在人格理论方面主张人格纬度，纬度的一个极端是外向，另一个极端是内向，所以在纬度之间就有许多等次。他认为极端内向和极端外向的人是少数，大多数人是综合性的，或者偏内向些，或者偏外向些。爱森科的人格纬度理论的产生对心理学界的影响很大，所以我们认为人格是可以在纬度上移动的。近年来，日本学者长谷川洋三则认为，通过行为可改变性格。这就给我们的心理治疗和儿童教育提出了一个新的任务：我们要培养人们尤其是儿童良好的行为，以此帮助他们改变性格上的弱点；我们应该在日常生活中培养性格，孩子幼小时是培养良好性格的黄金时期。性格是童年期慢慢塑造出来的，心理学家做过“情感剥夺实验”：把一同生下的小猴子分成两组，一组放在铁笼子里，用奶喂养，什么也没有；另一组给它们用长毛绒做了个假妈妈，吃完奶它们可以在假妈妈身上玩。实验结果表明：小猴子慢慢长大后，没有假妈妈的这一组胆子比较小，反应暴躁，不合群，与人不好接近；有假妈妈的这一组正好相反，不胆小，合群，与人容易接近。这说明在婴幼时期特别是儿童时期剥夺了母爱就会使他们的性格扭曲，造成不好的行为和个性的表现。情感剥夺实验说明在婴幼儿时期对孩子进行良好的心理环境的抚育对一个人形成良好的性格是很重要的。其次，家庭中父母及其他成员对孩子性格的形成有很重要的影响。比如，一位母亲是强迫症患者，她有一对双胞胎，把孩子从幼儿园接回来，总是马上就给他们洗脸，洗脚，都洗完，放在床上，不许下地，不让他们和邻居小孩子接触。她有洁癖，怕脏。强迫症是在完美性人格的基础上产生的，完美性人格在医学心理学中就是强迫性人格。这种人格的缺陷表现在爱思考、多疑、办事很守规矩，平常担心的时候多，放心的时候少，总有一种不安全感，办事求完美。所以这种性格如果再受到一些心理刺激，就很容易诱发强迫性神经官能症。如果从小用这种方式培养孩子很可能导致孩子将来也成为强迫症患者。性格定型后也非一成不变60年代后有一种理论——“预限理论”，认为刺激超过了预限的值以后就可以使人的性格发生变化。孩子先天的个性、素质只是奠定了基础，孩子以后的发展道路是漫长的，和以后的生活经历也有关系。比如，一个孩子很胆小，不愿与人交往，后来的工作环境是在军队里，这是个集体，需要他与人交往，需要参加许多集体活动，甚至残酷的斗争，这样的环境就会使他变得坚强、开朗、豁达。又如一个很开朗的人，很爱笑的人，到了一个严密封锁的环境中，不许他和别人相处，最后，他也可能变成一个沉默寡言的人。所以环境影响着人的心理活动，同样也影响着性格的形成。生活、环境、时间都是改变性格的最好的雕塑师。每个人都应有一个良好的心态，对自己要不断反省，不断完善，应该有追求良好性格目标的努力。良好的人格有几个特点：一是应该有良好的道德品质，正确的人生观；二是在日常生活中热爱生活、热爱集体、热爱劳动，能够经常保持愉快的情绪、广阔的胸怀，不以自我为中心；三是富有同情心，能经常想到别人，不一时冲动感情用事；四是遇事能客观冷静地分析，正确理智地进行处理和判断，不固执己见，不主观；五是有坚强的意志和毅力，没有依赖性，勇于克服困难，善于解决矛盾。当然，这些是很完善的性格特征，我们应该把它作为我们一生中追求和完善的一个目标去努力，这样就能使自己的人格健康起来，还能使自己充满魅力，有利于将不利的情况变为有利。健康的人格是人生成功之路的垫脚石，可以说，如果你有一个健康的人格你就获得了一生事业成功的财富。具备上述几点完善性格的人可能外向型的人多一点。不过，内向型的人也不必气馁，因为性格可以锻炼，您不妨从打招呼开始，见面点点头，问个好，日久天长以后人们也会觉得某某变了，她和人说话了，这样受到鼓励以后，她可能也增强了人际交往的信心和能力。不必把自己性格内向或外向作为一个包袱，因为每个人的性格和气质有所长也有所短，只要在实际生活中努力发挥自己的优点克服自己的短处，你就可能拥有成功的人生。不同的性格可闪耀不同的光芒性格和气质不能决定一个人智慧的高低和事业的成就。不同性格气质的人都可以成为某一领域的杰出代表人物。比如俄国的普希金，据心理学家分析，他是一个胆汁型特征的人，克雷洛夫具有粘液质特征，果戈里具有抑郁型特征，他们都成为俄国伟大的文学家，在文学领域里都做出了卓越的贡献。对于气质，希布格拉里很早有一个古典分法，即将其分为多血质、胆汁质、粘液质、抑郁质，这种分法直到现在人们还在延用。希布格拉里的学说与后来的巴甫洛夫高级神经学有相似的地方，比如胆汁质相当于巴甫洛夫的兴奋型，多血质相当于活泼型，粘液质相当于安静型，抑郁质相当于懦弱型。胆汁质表现为精力旺盛，态度直率，易激动，有时暴躁。这类人是由于神经活动具有很高的兴奋性，因此在行为上表现出不平衡。其工作特点是带有周期性，能够以极大的热情去工作，克服困难，但一旦失去信心，有时会灰心丧气。巴甫洛夫说，如果这种类型的人没有这种平衡，只要他迷恋上一种事情，便会将自己的精力和资财挥霍无度，以致最后竭尽所能，消耗过度，直到真正感到忍无可忍之前才会善罢干休。多血质的人有很高的灵活性，善于交际，很容易适应新的环境，在集体生活中容易处事，朝气蓬勃。巴甫洛夫说，多血质类的代表热忱，多是具有显著工作效率的活动家，但是他们持久兴备只停留在感兴趣的事上，如果对这个事业没有兴趣，他们就会感到无聊，在与兴趣不符合的时候，很难完成自己想做的事情。多血质的人往往智慧敏锐，对新事物敏感，能从事多样化、多变的工作，他们的成绩也是显著的。粘液质的人最适合从事有条理、持久性的工作，其缺点是不够灵活，有明显的惰性。由于不够灵活，故在集中注意力或转移注意力到别的事情的时候就需要时间。惰性使他们的创造性差，比较守旧。巴甫洛夫说，这种人是安祥的，是平衡的、坚定的、顽强的实际工作者。由于其神经过程的稳定性和一定的惰性，使他们具有较强的自我控制能力，埋头苦干，不为无关的事情分心。优点是细心、谨慎、感受能力强，在友好团结的集体中能和人融洽相处。所以每个人的性格和气质是不同的，但这并不影响他们成为某个领域里的好的活动家。性格不同的人一直是文学家描述的对象。文学家抓住了最生动、最本质、最具代表性的特征来塑造了一个又一个生动的人物形象，