心情压抑如何宣泄？

宣泄情绪是缓解焦虑和紧张的一种有效方法。以下是一些常用的宣泄情绪的方法：

1、

运动：运动可以帮助释放体内积攒的负面情绪，如愤怒、不安、沮丧等。可以选择一些比较剧烈的运动方式，如慢跑、游泳、打球，也可以选择一些轻松的运动方式，如瑜伽、太极拳等。

2、

写日记：写日记是一种很好的情绪宣泄方式，通过书写自己的情感和想法，可以让自己更加清晰地思考问题，并缓解情绪压力。

3、

聊天：找一个亲密可信赖的朋友或者家人，聊一聊自己的困扰和烦恼，可以减轻心理障碍，得到精神上的支持。

4、

放松训练：适当进行一些放松训练，如深呼吸、渐进性肌肉松弛法、冥想等，可以帮助身心得到放松。

5、创造性活动：参与一些创造性活动，如绘画、编织、音乐创作等，可以帮助转移注意力，缓解情绪。

6、寻求专业帮助：如果情绪问题严重，影响正常生活和工作，需要及时寻求专业医生或心理咨询师的帮助。

总之，在宣泄情绪时，要寻找适合自己的方式，并在自我安全和社交规范的前提下，进行合理的情绪宣泄。

因为人们日常生活中总是会

遇到各式各样的问题或者烦恼，

所谓郁结成疾，

内心的苦闷如果不能

及时得到合适的释放，

时间长了人自身也很难消化，

就容易出现心理疾病。

情感宣泄可以清理心理的垃圾，

释放压力。从而获得愉快的心情、

健康的心理，才能更好地感受生活。

李克富 || SST经验谈（3）：鼓励求助者情感流露 - https://wwwjianshucom/p/3187f7c2b77c

情感流露、宣泄、发泄

提倡、鼓励求助者情感流露，允许、引导求助者情感宣泄，反对情绪发泄。

一、提倡求助者情感流露

我所理解的情感流露，是指求助者感受到被咨询师无条件接纳，信任咨询师，从而在咨询师面前敢如是地表达自己。我所理解的意识掌控，是指潜意识感受到足够的安全，允许无意识流露情感。

作为家长，好的关系胜过好的教育。你是否允许自己情感流露？你有多久没有流过眼泪。日本电视台曾经播放过一个厨艺节目，几个男人切洋葱，竟然有好几个人不流眼泪！他们已经长时间压抑情感，眼泪都流不出来了。

你是否觉得男儿有泪不轻弹？你是否感觉流泪是女孩的专利？流泪是可以的，流泪是一种健康的情绪宣泄，允许自己伤心的时候流泪。

当你允许自己流泪，才会允许孩子哭泣。当你允许孩子哭泣，孩子才会在你面前情绪流露，因为他感觉到安全、被允许。

二、允许、引导求助者情绪宣泄

求助者之所以成为求助者，是压抑了太多的情绪。提供一个安全的环境，允许求助者宣泄情绪。这种宣泄也是一种意识掌控下的情感表达。

情绪宣泄不是诉苦、不是指责对方，而是对自己被压抑情感的一种宣泄。

当孩子有情绪时，我们要引导孩子情绪宣泄。情绪宣泄方法：说出来、写出来、画出来、唱出来、跳出来、哭出来等。

三、反对情绪发泄

发泄是情绪失控的表现。路怒就是一种情绪发泄。路怒症，一般指司机在驾车的时候无法控制自己情绪，易产生愤怒和焦躁，通常是由另一个司机或外界的刺激行为引发，进而表现出侵略性或者暴力行为。通常表现为口头侮辱，人身攻击或者危险驾驶。

警惕把对孩子的惩罚变成自己的情绪发泄。

对父母来说，惩罚是针对孩子的行为而不是孩子本身。要注意在惩罚过程中父母本身用不正确的行为来惩罚孩子的错误行为，如打孩子、骂孩子，甚至使用恶毒的语言对孩子冷嘲热讽，把对孩子的惩罚变成自己的情绪发泄。

也许要看是哪种情感了

如果是工作上的压力,可以尝试K歌,蹦迪

如果是感情上的,找个好朋友倾诉一下

如果是生活上的,最好还是找一种解决问题的方法

如果是男孩子,也可以打打架,胜负都无所谓啦做些运动,或者出门旅游一下,有个好朋友做伴儿更好

如果还不行,试试去无私地帮帮别人比如,给乞讨者几块钱,买个人练摊者几件商品,看看那些不如意的,也许你不比他们悲惨

平时看些书,调理调理自己

压抑容易生病的,保重自己哥儿们

最近一段时间，不少汽车品牌的多款车型出现了机油增多，甚至还有个别车型发生了机油乳化现象。受2018年爆发的"机油门"事件影响，这些车主担心自己的爱车出现问题，因此在网络上闹得沸沸扬扬，针对这一事件，咱们来理性探讨一下。

关于机油增多，听听专家怎么说

中国内燃机学会副秘书长、工信部甲醇汽车推广应用专家指导委员会秘书长、原中国内燃机工业协会副秘书长魏安力表示："受疫情影响，春节期间绝大多数用车人群用车环境出现明显改变。驾车长途出行的用车环境基本为零。绝大多数用车变成了短途用车，出行距离聚焦在5公里以内。往年春节常见的自驾游、走亲访友的用车环境被开车寄快递、去超市购买生活用品替代。短途和超短途的用车环境，导致大多数车辆的发动机工作在低温环境下，未达到发动机最佳工作温度，相比以往，发动机运行时间大大缩短。而这种情况下，机油增多的现象更易发生。"

原理也很简单，现代发动机都配有曲轴箱强制通风系统。发动机正常工作温度下，汽油极易挥发成油气，与通过窜气进入曲轴箱的燃烧废气和少量水汽一起积聚在曲轴箱中。强制通风系统通过引入空滤中的新鲜空气，通过PCV阀将这部分气体吹入进气道再次参与燃烧。为了避免烧机油和机油增多，在PCV阀附还配备了油气分离器，机油冷却回收。当然无论何种形式的油气分离器，都不能够做到100%的回收。

由于油气分离器需要达到一定温度，让混在机油中的汽油挥发成气体才能够发挥最大效率。多数发动机在低温环境下工作都会产生燃油稀释，也就是机油增多现象。特别是在低温下，短途低速行驶。由于发动机工作温度过低，强制通风系统无法完全发挥作用，而燃油不断进入油底盒之中，很容易造成燃油稀释的现象。

那机油乳化又是怎么一回事

都知道，燃油中含有氢元素，燃烧后会形成高温水蒸气，车辆在低温下运行时，发动机机体需要较长时间才能升温，此时高温水蒸气与冰冷的机体接触液化成水，回流到油底壳，长时间低温反复短距离、低速行驶，水分越积越多，与机油混合，形成乳化物。换言之，这是属于正常的物理现象，这种乳化现象一般都比较轻微。一般只出现在汽车机油注油口盖位置，对发动机性能并无影响。

针对这两种机油现象，解决的办法也很简单：养成良好的用车习惯，经常跑跑长途就可以解决。

既然这是一种常见现象，为什么如今成为众人热议的焦点呢？这让我们不得不作出一个社会化的联想了。

疫情期间，全面宅家，人们只能通过网络来表达情感和意愿，这种特殊时期，网络成为公众表达情绪的出口，一件很小的事也可能通过网络放大，最终形成一场舆论风暴。

其次，疫情唤醒了大家对安全和健康的重视，机油增多背后会不会存在安全隐患这个问题也就放大了。就像平常时期，感冒发烧都是小问题，但是在疫情期间身体的任何异动都会引起很大的恐慌。

再者，疫情让国人的情绪格外敏感。在这种特殊时期，除了对医护人员等一线工作者的致敬，其他的任何话题不断被质疑。如果一不小心成为多数人关注的对象，那么成为部分人攻击的对象也就在所难免了。就像这次机油增多、乳化被热议也是同样的道理，这事要搁在平时根本不是事，但是放在这种敏感时期，怎么可能不担心呢？哪怕是具有权威的"正统"发言也消除不了公众的焦虑。实际这完全是两个性质的问题。

网络舆论的力量是很强大的，对于一些"带节奏"、富有煽动性的言论希望大家还是要保持理性，客观看待。既然有那么多专家出来为机油增多、乳化辟谣，而事实也证明并未有一例车主发动机因此受到损害，那大家真的不用太过紧张了。疫情也快过去，阳光这么好，没事儿开着座驾去高速"兜兜风"吧！

本文来源于汽车之家车家号作者，不代表汽车之家的观点立场。

白羊座：仰天长啸白羊座是一个上进心很强的人，由于太看重成果，以至于平日里的压力也非常之大，所以白羊座在压力和情绪的双重打击下，应该试着仰天长啸一声，全部释放出去。金牛座：购物金牛座对于钱财的观念可是很保守的，对于一切毫无用处的东西他们都不会多花一分钱，其实勤勉的金牛们可以尝试着去好好花一次钱，往往对负面情绪都有很好的效果。双子座：躲在被子里大哭一场双子座们的确很聪明，但往往是Ta们的玻璃心成了双子座们最大的短板，对于双子座而言，每次不开心或者难过时，不妨尝试躲在被子里哭一次，一般都会有出其不意的效果。巨蟹座：和好友倾诉巨蟹座很敏感，也很需要被身边的人能理解，每当巨蟹座情绪低落之时都可以尝试着向好友倾诉，因为你的好朋友无论如何都是和你站在一边所支持你的。狮子座：去旅行狮子座喜欢争强好胜，在很多地方与人意见不合之时，都会变得情绪偏激，其实这样不光伤害了别人还苦了你自己，所以对于狮子座来说，来段旅行舒缓下心情是很有利的。处女座：为自己做一顿美食处女座作为一个追求完美的人，在追求的同时，也会被身边的人意见左右自己，所以处女座很多时候内心是很辛苦的，既然这样干嘛不给自己做一顿完美的晚餐呢？