怎样提升洞察力和感知能力？如何训练观察力？提升洞察力的方法

一个拥有强大洞察力的人，能够在纷繁复杂的信息中，关注到很多人所观察不到的细节，透过现象，探寻到事物的底层原理，从容地应对生活和工作中的各种问题。

许多人的思考维度常常过于单一，只能停留于事物的表层，而有洞察力的高手眼光独到，判断精准，善于抽丝剥茧，深挖本质。

能够通过别人的面部表情，看透对方内心的想法 ；看到对方的某个动作，就能够预判他接下来想要做什么；来到一个陌生的世界，能够快速精确地记住一些新的地方。

借用**《教父》里面的一句话：

半秒钟就能看透事物本质的人，和花一辈子都看不清事物本质的人，注定是截然不同的命运。

本期，唐歌为你分享的主题是：怎样提升洞察力和感知能力？如何训练自身的观察力？提升洞察力的方法。

1 主动意识，保持敏感，关注细节

对外界保持敏锐，平时要有意识地训练自己的观察力“肌肉”，多关注一些重要的细节，注意到事物之间的一些细微差别和变化。

聊天的时候，认真观察对方的表情，语气，语速，眼神，呼吸等等肢体语态，思考对方内心的想法和当下的情绪。

集中注意力在你要观察的事物上，先从整体上来感觉，然后是细节，学会把事物拆解成一个个的小模块，分别去观察每一个重要的节点。

有意识地观察周围的世界，对于一些细节的部分，如果我们不去刻意地提醒自己，就会选择性地无视，大脑也会对周围一些自认为无关的东西自动屏蔽。

比如，观察你身边的人，他们的穿着，长相，表情，然后，闭上眼睛回想，睁开眼睛核对自己有没有记错。

或者找一些生活中细节丰富的物件，观察一分钟，然后拿走，想象看到的细节，颜色，形状，特征等等，同样对照，看看漏掉了什么。

再比如，进入一个新的场景，努力观察周围的环境，然后闭上眼睛，回忆能够想到的所有细节，接着，睁开眼睛对比细节，通过长期的训练，你会发现自己的观察力会越来越敏锐，脑海中的图像也越来越清晰。

转换视角，认真观察，从前面，从后面，从左边，从右面，从不同的维度上去观察。就和画画练习素描一样，切换不同的角度，仔细观察你身边的事物，你会发现一些平时没有注意到的点。

保持平和的心态和情绪，不带偏见，不带主观意愿去观察，感知微妙的变化。因为一旦有了偏见，我们就会忽略一些东西，对一些细节视而不见。

扩大自己的观察视野范围。有的人就只会盯着某一个点，自然格局就大不了。想要发现生活中更多的精彩，视野范围要足够大，看得远，才能获得更多有用的信息。

2 分析解读，由表及里，深入本质

良好的洞察力，离不开优秀的思考能力，逻辑分析能力，能够从现象到本质，挖掘表象背后的逻辑。

避免思维惯性，很多经验和套路有的时候会限制我们的观察力。因此，我们在面对一些新问题的时候，就要忘掉过往，试着从零开始重新思考一遍。

学会解读和分析。分析看到的东西，验证信息，通过一些动作，或者其他的线索来分析和思考求证。

哪怕到最后证明你的结果是错的，也没有关系，你积累了一次思考的经验，后面的分析能力也会越来越好。

注意仔细观察对方的表情，动作，记住说话的内容，思考分析对方的说话逻辑，行为动机，背后的利益关系。

3 关联思考，寻找线索， 推理演绎

把不同的信息进行联想关联，把一些重要的细节和其他的地方串联起来，思考分析出新的线索。注意事物的一些细微变化，根据一些蛛丝马迹，推测出背后的“庞然大物”。

比如，侦探破案的时候，会把很多看似不相关的信息联系起来，就好像拼图一样，从各种细节中构建出线索。

培养自己推理演绎的能力，可以多看一些侦探推理类的小说和**，注意事物的因果关系，发展规律。

关注事情发生的原因，可能会导致的结果，有目的性地观察，思考判断推理的过程是否合情合理。

4 了解人性，提升感知，发现规律

提升对人情绪，内心的感知能力，加深对事物的本质，未来发展趋势的判断和思考，了解自然规律，历史和社会。

多注意事物背后的一些东西，从看似毫无章法的信息中寻找规律。层层剖析，多问为什么，对人的话语，表情，以往行为，动机进行观察拆解分析。

批判性思维，对事物要有一种好奇，怀疑的态度，先提出假设，然后通过后续的行动验证假设。

5 总结复盘，积累经验，不断提升

多总结提炼一些规律性的东西，见多识广，对一些事情有了相关的经历，你的判断能力才会越来越精准。

见微知著，日常多积累分析思考的经验， 总结规律，然后在实践中验证，是否正确，反思复盘自己的每一次洞察分析，提高判断预见的精准度。

观察实践，刻意训练，从思考分析，到验证判断，发现错误，纠正错误，到最后复盘总结，持续提升自己的思考和判断能力。

6 预判想象，合理推测，验证假设

根据观察到的细节，对事物分析思考，合理推测。

收集整理信息，客观描述事实，验证自己的想法是否靠得住，逻辑上是否合理，通过各方面的细节去验证。

增强同理心，换位思考，才能够明白对方会怎么想，怎么做。有远见，从现象看本质，发现规律，预测未来，把控全局。

7 保持好奇，有探索欲，持续研究

保持好奇心，像小孩一样观察世界。分析思考的时候，不能光盯着表面，还要多分析内部的原理，本质，多问自己几个为什么。

有探索欲，保持专注力，不断深入研究，就好像剥洋葱一样，一层一层，不断逼近真相。

8 知识储备，打好基础，深入思考

很多事物，如果我们缺乏相应的知识，就很难做出一些判断和推理，即使真相就掩藏在身边，也可能无法发现。

因此，掌握足够多的专业知识，了解你所在的领域是提升洞察力的基本功。只有做好了知识储备，有了扎实的专业知识，针对一些问题才能深入思考，直达核心。

OK，

以上,

1 主动意识，保持敏感，关注细节；

2 分析解读，由表及里，深入本质；

3 关联思考，寻找线索，推理演绎；

4 了解人性，提升感知，发现规律；

5 总结复盘，积累经验，不断提升；

6 预判想象，合理推测，验证假设；

7 保持好奇，有探索欲，持续研究；

8 知识储备，打好基础，深入思考。

想要拥有强大的洞察力，我们需要积累一定的知识储备，保持好奇心和求知欲，建立起自己的观察体系，分析体系，多听多看，发现规律，多总结，多反思，这样才能更加从容地应对生活和工作中的各种难题。

如何提升情绪钝感力？

1、树立“眼见为实、耳听为虚、脑想为浮云”的认知，不管做什么，要以看到的为准，不要凭借自己想到的做决定。多参与实践，少躲在屋里空想；

2、与人沟通，表达要直接，凡事问清楚，不过度揣测；

3、有意识的降低自己的攻击性，尤其不要根据自己的想象去攻击别人，抑制自己的受害者思维，不要动不动就觉得别人在攻击自己，更不要动不动就去反击别人；

4、如果你感觉所有人都在故意为难你，那你真的是敏感了。你要否定这种所有人都针对你的想法！是的，直接否定掉，推翻自己错误的感受；

5、强大自己，不断为自己积蓄能量。

敏感的人通常能量都比较弱，也比较自卑，当你不断地提升自己，强大自己，为自己积蓄能量，你慢慢的就会变得钝感起来；

6、尽力做事，不强求结果。

不管做什么事，只要你没有偷懒，没有故意，就好了，不要有那种“我要是做不好，该怎么办”的焦虑感。因为这种焦虑感除了让你心烦意乱之外，于事无补。

7、不要过度关注别人的反应，更不要时时刻刻把别人的反应挂在心头；

8、别人跟你开玩笑，笑一笑就过去，不要让玩笑话在你心里存留过夜；

9、听别人说话，按字面意思理解，不要总想着别人话里有话，然后凭空揣测。

以上就是关于钝感力及其相关问题，如果您仍然有相关疑问，请向专业人士寻求帮助，心理咨询是利用心理学的理论和方法，帮助来访者发现自己的问题及其根源，挖掘自身潜能，改变原有的认知结构和行为，保持心理健康。

最后，选择一位合适自己的心理咨询师，是心理咨询效果的重要保障，请谨慎选择。