情绪感知力强是什么体验啊？

首先要明白共情能力是什么呢？我看过很多关于共情能力的文章，有人说这是天生的，有人说这是换位思考的能力，有人说这是善良的体现。

后来我又去搜了一下专业的名词解释，共情又分为情绪共情和认知共情，就是字面上的意思。

过强的情绪共情能力可以让人体会到丰富的情绪，运用的好的话，被共情的那一方能感受到被理解认同的感觉。

但是物极必反，过于强大的的共情能力如果加注在没有与之能力相匹配的躯体上，这对共情者本身将会是一种伤害。强烈的情感如果没有及时疏导的话，这种伤害会造成成倍攻击，因为这本来就不是ta应该承受的情感。我不知道这种伤害到底有多么的大，但是我知道这会很难受，而这是出于我的认知共情得到的认识。

我妹妹的情绪共情就比较强，但是与之而来的是她的早熟，会失去很多快乐。我印象很深刻，有一次她突然对我来一句:姐，你是不是压力很大啊。还有一次她突然来一句:感觉你经历了好多坎坷啊。但是实际上我当时本身并没有任何感觉，这时候她就承受了不该承受的情绪。至于我的压力大不大，大，但是我真的没有感受到。但是我身体做出了反馈(长了满脸痘痘)，不过也说明了这在我的心理承受范围内(毕竟心里没有感觉但是身体的感觉都表现出来了)但是没有意识到就无法进行情绪疏导。。。也就只能反馈到身体上了……

现在长痘痘想来这应该属于身体的保护信号。其实在某种程度上这对当时的我本身来能说是一种好事，毕竟造不成心理伤害，不过担心的到成了她了，想想都感觉她很无辜。

现在可就不一样了，情绪感知不强可不是一件好事，说明这是盲区，潜在的麻烦事儿就会出现了。

突然想到边城里面的一句话:城里的人想出去，城外的人想进来。共情能力本身是一把双刃剑，用得好它就是保护作用，用的不好就是刺伤自己。

不过能拥有很强的共情能力在我看来可以说是非常棒了。人生嘛，就是要体验人世百态呀，体会到了才能说这好还是不好嘛。

1感情从定义上讲是对于外界刺激所产生的喜怒哀乐等心理反应；对人或事物关心、喜爱的心情。所以，只要是人，都有感情。

2、 要善于管理和经营感情。 无论是恋人、婚姻中的男女、亲人之间，都需要这种感情的管理、经营及呵护。做一个有温度的人，你的感情一定会处理得体、恰如其分。对情感自私、冷漠、麻木、迟钝等类型的人，他和谁的感情都好不到哪去，因为他在这个感情管理与经营方面是有缺陷的，每个人生活的家庭背景不一样。所以，通常在很小的时候，这个人的性格特点、感情丰富、敏度度等方面就已经显现出来。常态下，幸福家庭成长的孩子，他的感情处理和经营方面都不会有多大问题，和这种人谈恋爱、步入婚姻、成为亲朋，问题不会很多；相反，在一个自私、暴力、冷漠的家庭成长，通常他成年后，他的心理会有许多问题，与这些个人有感情纠葛，是需要培养和技巧的，否则，彼此都会痛苦，甚至是灾难。

3、 要培养感情，就是要了解彼此，只有知道对方心灵最深的痛处和需求，双方的感情枷锁才会解锁，感情才会迅速升温。 所有的感情都是建立在相互信任、相互尊重、相互平等的基础之上。假如总是盛气凌人的斥责、呵护你的感情对象，那么伤害是无疑的，貌合神离、分崩离析也是早晚的。

4、 忧伤、痛苦、欢乐等情感的流露和埋葬，都需要感情的疏通和关爱，不要去害怕触摸感情的痛点，重要的是要有优等的心和善于沟通的技巧和能力，否则，你的感情一直会有问题。

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《语文课程标准》指出： 语文教学要注重语言的积累、感悟和运用，注重基本技能的训练，给学生打下扎实的语文基础。 同时又指出阅读教学 应让学生在主动积极的思维和情感活动中，加深理解和体验，有所感悟和思考。 但在教学实践中，我们大多只注意知识的积累，而很少注意学生 悟性 的培养。诚然，积累是感悟的基础，积累越深厚，感悟会越敏锐、越深刻。但积累不等于感悟，如果在教学之中不注重 悟性 的培养，那就不能把学生的阅读水平推向更高层次，所以语文教学应该在注重积累的同时，还要注重对学生悟性的培养，才能培养语感，在阅读中加深体验，达到阅读水平的较高层次 有所感悟。这样能使学生在语文学习中达到融会贯通、举一反三的效果。那如何在阅读教学中培养学生的感悟能力呢？

一、调动情感参与 激发学生自主阅读的兴趣

要使学生在阅读教学中有效地感悟，调动学生的情感参与至关重要。语文课标实验教材所选入的是充满童真童趣、情感充沛真挚、富有人情味儿的好文章，教学时只有将学生的情感完全调动起来，学生才会将老师的 要我读 转化为自主寻求的 我要读 。与作者和文中主人公在思想、感情方面产生强烈的共鸣，形成心理相融，他们在阅读中感悟才能更加深透。因此，调动情感参与是阅读教学的催化剂。

二、强化读书实践 让学生多读多悟

好书不厌百回读，熟读深思理自知。 可见，语文教学中 读 是多么重要。因此，在教学中要坚持以读为本，自读自悟，以读促思，以读促悟，让学生在读的过程中感受语言文字所表达的思想感情，解决重点问题，突破难点。

1 、初读促感悟

学生虽有了初步的阅读的经历，具备了一定的阅读体验，但仍要结合对少量词和句的理解，体现由读正确 ──读出感情的指导过程和学生练读的过程。第一次读，初读，大声读，自由读，采用自己喜欢的方式读，圈出生字词读，把课文读正确，在反馈正音时，教师重点指导容易读错的字音；在读通课文的基础上，还要提供比较多的时间让学生通过各种形式反复读课文，把课文读通顺。教学中，一定要照顾到大多数学生，给予充分的时间，采用多种形式，让学生朗读，在朗读中识字和感知，为下面的有感情朗读奠定良好的基础。

2 、精读促感悟

读是学习语文的一扇窗口，可以收到 不待解说、自知其义 的效果。文章的思想感情渗透在字里行间之中，让学生真正理解，系统领悟，真正有所感悟的重点是通过精读课文。此时的精读课文要留给学生充足的读书时间，独立思考，让学生自己亲近课文，和作者对话，和课文中人物对话。让学生在读书中生疑，在读书中求解，在读书中品味，在读书中生情，进而形成了独特的感受，受到情感的熏陶。

（ 1） 引导学生抓重点语句品读，读中感悟。《秋天的雨》一文第二自然段中 橙红色是给果树的，橘子、柿子你挤我碰，争着要人们去摘呢。 通过让学生个别读，个别读后评价，挑战读，读后让学生说说读后知道了什么？由于三年级的概括能力还不够强，心中明白的很难表达出来。开始时，学生只说到秋天，果子成熟了。这时，可马上点拨， 你挤我碰 这说明了什么？学生马上脱口而出： 水果丰收了。 学生通过读句子、讲感受 和老师的点拨，达到在读中感悟。

（ 2）引导学生图文结合，读中感悟。当学生品读完第二自然段时，有目的地引导学生看一张张美丽的秋景，用自己喜欢的动作演读课文，让学生得以美的享受、美的熏陶，进一步感悟秋天的美，从而轻松地找出本段的中心词：五彩缤纷。

阅读教学就是要引导学生在读中有所理解，有所感悟，在读中受到情感的熏陶，而精读课文恰恰是感悟的重点。

3 、 范读促感悟

哲学家黑格尔说过： 教师是孩子们心目中最完美的偶像。 对三年级的小学生来说，朗读示范作用是相当大的，在引导学生读中感悟时，范读有重要的指导作用和相当的影响力，教师范读时的表情、语气、语调都能作为一种信息传递给学生。教师如果能给学生正确的、动之以情的范读，就会使学生潜移默化地受到感染，自然地受到熏陶。教师绘声绘色、形神兼备的范读，能把课文所表现的强烈感情直接传递给学生，使他们在听读中进入课文的意境、感悟文章的内涵。因此，可以说成功的范读是 以读为主、读中感悟 的一个法宝。

三、在比较剖析中感悟

在阅读教学中，教师要让学生学会比较的方法，品味、揣摩文本中的一些重点词句，领悟语言文字的表达方法和技巧。

四、挖掘课程资源 在阅读中学会积累 在积累中学会运用

学生的悟性是和自己知识背景和生活经验密切相关的。这就是说阅读理解的广度和深度更多地取决于其语文的积累程度。 不积跬步，无以至千里，不积细流，无以成江河。 有了丰富的积累，才会有良好的悟性。学生通过 读、记、用 ，储存了丰富的材料，无疑会促进口头语言和书面语言的顺畅表达，促进感悟力的提高。

总之，在语文教学中，要注重语言文字的积累和理解，同时也要注重培养学生的感悟力。这样，不仅仅能培养学生的语文知识能力，更重要的是能培养学生的综合知识能力。

感触是人们在生活中、在工作学习中所接受的信息和经验对自己产生的心理影响，具有非常重要的力量。以下是我个人的一些看法：

1、感触有助于认知世界：感触能够帮助人们更好地了解世界和认识自我。通过感触，人们可以更深刻地理解事物的本质和内涵，从而更好地掌握事物的规律。

2、感触能够激发情感共鸣：感触是一种情感体验，它能够激发人们的情感共鸣，使人们更加投入和专注于某些事情或活动中。在艺术、文学、音乐等领域中，感触也具有重要的创造力。

3、感触对行为产生影响：感触还可以影响人们的行为。当人们受到强烈的感触时，往往会产生一种强烈的愿望去改变或者行动起来。这种行动力量可以推动个人实现目标，促进社会的发展。

如何提升自己的感受力

对于助人者，比如心理咨询师、教练，感受力的意义是无须赘述的。

什么是感受力？简单说就是感受他人感受的敏感度高低。心理学专业说法叫共情能力或者同理心！

感受力在日常生活中也是非常重要的，有助于理解别人，与别人进行良好的情感互动。现代社会，基本上，人际关系的诸多问题，都和无法彼此感受有关。对于企业管理者来说，感受力也是企业的生命力，缺乏感受力的管理者，可能实施死板的控制机制和机械的管理体系，使企业失去生机和活力，从而失去市场机会。

所以感受力对于一个人来说，不但是自我了解的基础，对我们的身心快乐，财富创造，自我实现都是非常关键的。

对于感受力可能会存在一些误解。

比如我的身体是比较敏感的，外界的刺激会引起很强的感受，但是这还不能理解为感受力，因为我常常被这些刺激折磨的很痛苦，明显的，前面很多年，我都把这些痛苦归咎于外界，从而常常不断去攻击外界的人事物，同时进行自我收缩，逃避社交，把自己保护起来。在南京读大学的时候，我对南京充满了怨恨，认为南京是一个阴郁的城市，也常常为南京的天气弄得满腹郁闷，一个周末都不高兴。现在想一想，当时真是疯了。

感受力，不仅仅是有感受，而且还能清晰的看到它，然后可以超越、整合，创造更丰富、自由和有张力的生命。

经过这三年时间的自我探索后，最近能感觉到自己的感受力是在明显提升的。有时候跟人在聊天的时候，毫无征兆的，会感觉到身体被一股力量击中，正在奇怪这股力量的来处的时候，对方忽然情感波动，哭泣起来。在语言和外在的表现出现之前，我的身体已经可以接收到对方深层潜意识里的发起信号。对方哭着哭着，我忽然觉得自己的身体，像冰一块一块融化成水，这个时候对方也开始变得轻柔和放松。我就这样通过自己的感受决定何时给予对方空间，何时与对方去使用语言进行交流互动。

还有一次，我参加了一个严肃的会议，会议上主持人高度控场，场内情感的流动受阻。回到家以后，我需要静坐来净化这些残留的感受和头脑中盘旋的片段，以免它们以各种梦境来影响睡眠，这个时候我看到自己的身体就像一块块表面粗糙的岩石，不由得让人想起控场的人手里有一把斧头。过了一会。在老子的指引下，身体的坚硬感受化作流水。然后，自己的身心就变得舒适轻松了。

感受力人人都有，敏感程度各异。巫师和极度理性者可以算作感受力高低两极的代表吧。为了方便理解，我们把感受力分成身体和心理两个层面，身体的感受是心理感受的基础，所以，下面我们就从身体开始，看看怎样一步步提高感受力吧！

1，扫描身体

我每天都会系统的观察身体的感受，既然我常常是被感受所驱动的，那么至少要看清楚驱动我的是什么吧！我使用的是内观的方法，每天早上晚上都会抽出时间，从上到下，从下到上，一块一块的观察自己身体的感受。这样做，让我跟身体保持持续的接触，不断的提升身体的感受能力。同时，也让高速旋转的思想有了喘息的机会，当思想停下来的片刻，我们会有机会进入恍惚的“道”的状态之中，自己与周围的界限消失，这种体验，也会指引我看到，日常生活中所设立的“界限”是不稳定性的，从而能促进与他人的融合互动。

观察感受的时候，最容易发生的事情是被感受带走，比如哪里不舒服，就开始琢磨这是怎么了，会不会病了，好难受啊，等等，就像之前无意识的怨恨南京和天气一样，所以观察的时候还需要保持平稳的心态，无论发生什么，保持心态继续观察。如果被发生的感受所影响和带走，各种纷乱的思绪吸引了注意力，观察就无法继续了。

2，观察呼吸及其感受

有的时候，我会只观察呼吸，观察呼吸的一进一出，并观察这一进一出在鼻孔留下的感受，这样可以提升感受的深度，当我们在一个小范围内提升深度的时候，我们也可以在身体其它部位有更深度的观察。

结合1，2两种方式，不断提升观察的广度和深度，我们就可以在生活中更有效的留意到自己感受的运作，它的升起，灭去，升起，灭去。

3，生活中的觉察

1，2提到的扫描身体和观察呼吸都是刻意的功课，需要单独花时间，而在生活中，是可以随时觉察的，比如吃饭、走路、刷牙，都是非常好的觉察机会，有的时候吃到自己喜欢的食物，浑身的喜悦都会升起，细胞都在微微的舞动；情绪激动、想要表达的时候，浑身有一种剧烈的跳动感；当有人夸奖自己或者批评自己的时候，身体的细胞也在经受强烈的跃动，老子说宠辱若惊，从身体上来说，应该就是这样了。在觉察中保持平稳的心态，不过分沉浸是非常必要的，沉浸其中，就会失去觉察力，而陷落于思维流中。

记得以前压马路很容易累，前两天自己带着觉察走路，观察自己脚步和腿部的各种感受，快走了差不多40分钟，越走越轻，越走越舒服，感受到脚上、腿上的每一块肌肉都是轻松愉悦的。

觉察并不累，相反，生活会逐渐的、更加轻松和有乐趣。

4，超越情境

与某些人接触，或者某种情境下，自己会有不悦、抗拒的感受，这个时候我一般不会立刻回避，而是呆在那里，去观察自己的感受，当感受过于强烈，自己的思维几乎被情境里的人事物所完全吸引时，这个时候会出现指责、评价别人或者环境的反应，为了可以客观的观察，需要有超越情境的机会，我使用的是老子说的“至虚，极也”的方式，把注意力从当前的高度聚焦松开，发散于更大的背景，直到无边无穷的境地，这样也就把当前的人事物放置于更大的空间背景下，去观察，同时再将注意力拉回到自己的身上，观察感受。金刚经说的“应无所住，而生其心”，说的也是一个意思吧。

面对不舒服的情境，采取回避的方式，也未尝不可，但也会因此而错失了了解自己、提升、和超越的机会。

5，艺术和自然

通过观看**，听音乐，唱歌等方式，唤起自己的感受，并把注意力放在自己的感受上也是非常有效的方式。