老年人夏季常见疾病和科学预防有哪些

　闷热的天气让许多人觉得难熬，对于上年纪的人来说更意味着考验。天气变化是影响老年人健康和疾病的重要因素,由于老年人或多或少有些老年病，在夏季里如何与“老病”抗衡就成为他们关心的话题。下面由我为大家介绍老年人夏季常见疾病和科学预防，希望能帮到你。

老年人夏季常见疾病和科学预防

　一、 中暑

　高温、烈日暴晒、睡眠不足和过度疲劳等都是引起中暑的因素。发现后，应立即将患者移至空气新鲜的阴凉处，以冰水或30-40%的酒精擦浴，促使热量散发，同时用清凉油或风油精涂抹人中处、后脑窝，并内服人丹、十滴水或藿香正气水等解暑药物。

　二、夏季皮炎

　夏季闷热潮湿的天气对老年人日趋老化的皮肤是个考验。皮肤科门诊中，老年患者患瘙痒与夏季皮炎的较多。

　处方：老年人在夏季应尽量避免过度日晒，在通风降温处，衣着要宽松，要勤洗澡，勤换衣，保持皮肤清洁，要注意饮食，节制烟、酒，少吃刺激性和易过敏的食物。如出现接触性皮炎，皮肤瘙痒时，要尽量克制，难以忍受时，可擦炉甘石洗剂等。

　三、夏季老年人防肩病

　每当酷热难当的夏天，有的老人为图一时的凉快，喜欢赤膊光背，甚至经常临风而卧，久而久之，便会出现肩部发木、表皮发麻的症状。中医认为，这是暑热、风寒侵袭的结果。因此，夏季老年人宜注意护肩，防止肩病的发生。

　专家们指出，夏季护肩是一个值得长期注意的问题，必须持之以恒，仅因为有一次受凉，便可罹患肩周炎。

　夏季老年人护肩的方法为：一是不管天气多热，只能用湿毛巾把汗擦干，而不可将其长时间披在肩头;二是不可图凉快，临风而卧，长时间让肩头暴露在风口;三是在睡觉时坚持做到用浴巾或毛巾被把肩头盖好;四是最好穿带护肩的汗衫之类的上衣。做到以上几点，就可避免寒凉对肩部的侵害，使肩部的皮肤始终处在温暖舒适的状态中。

　四、老慢支

　老慢支、肺气肿、哮喘的症状在夏天里相对缓解，但现在用得越来越多的空调对老年人的呼吸系统却是个考验。尤其在密闭的空调房里，细菌容易繁殖，一不小心就入侵呼吸道，加上进出空调房的冷热差异，可能会导致老慢支复发。

　处方：有老慢支等呼吸疾病的患者应注意冷暖，预防感冒，避免接触油烟等有害气体;从夏季到冬季坚持用冷水洗脸，增加耐寒力;可做一些腹式呼吸锻炼，吸气使腹部鼓起，再吐气，每天1-2次，每次10-20分钟;严重呼吸困难者可进行家庭吸氧;可用冬病夏治。

　五、急性胃肠炎

　夏季是消化道疾病的高发期，夏季气温高，食物容易腐坏变质，而且各种蚊虫的繁殖也快，成为传播疾病的渠道。易发的肠道传染病主要有霍乱、痢疾、甲肝、食物中毒、水中毒等。由于老年人生理退化，胃肠的运动、吸收功能减退，抵抗力下降，更容易患上消化道疾病，最常见的就是急性胃肠炎。该病起病快，伴有发烧、呕吐、腹痛、腹泻等症状。

　处方：老年人在夏季饮食上应选择一些比较新鲜清淡的食物，尽量少吃油腻食物，多喝水，冰箱中的食物不要保存太长时间，平时注意休息。

　六、糖尿病

　夏天虽然血糖水平相对较低，但糖尿病患者在炎热的天气里要面对的问题却不少。一些疾病例如胃肠道疾病可能引起血糖升高，运动过量导致的电解质紊乱也对控制血糖不利。同时，一些并发症例如糖尿病足也可能在夏季侵袭患者。

　处方：糖尿病患者的饮食要清淡，防治肠道疾病感染;闷热天气中，运动量不要太大，多喝水，保持电解质平衡;经常查血糖;注意防糖尿病足，因为夏季赤足的机会较多，容易造成霉菌、细菌感染，所以糖尿病患者外出时最好不要穿凉鞋与拖鞋，应选择薄的棉袜、布鞋为宜。

　七、骨质疏松

　夏天是治疗骨质疏松的好时机，因为此时日光照射充足，户外运动增加，而且皮肤对钙的吸收比较好。

　处方：“日光浴”不要在很强的阳光下，因为暴晒会引起皮肤疾病。适当锻炼，可以选择散步、游泳等。

　八、夏季情感障碍

　医学专家发现，当环境气温超过30℃、日照时间过长时，老年人发生情感障碍明显上升。主要症状有：情绪烦躁、易激动、好发脾气、心境低落，缺乏兴趣，行为古怪等。原因主要是气温高、出汗多、睡眠不足、饮食不当，影响了大脑神经系统的功能活动，进而产生情绪、心境和行为等异常。

　处方：老年人在夏季要注意午睡，补充睡眠时间;气温高时不进行剧烈运动锻炼，以防体能损耗;科学饮食，补充水分和钠盐，以防电解质代谢紊乱。

老人夏季饮食要注意事项

　1、荤食不过量

　最好选用去皮禽肉(如鸽肉、鸭肉等)、鱼虾类等平凉性肉食。

　2、主食不过少

　尽量做到粗细粮搭配，品种多样化。可以在补充人体所需要的热量的同时，补充多种维生素、矿物质。

　3、油盐不要多

　油脂和盐是老年人心脑血管疾病发病危险因素，无论是色拉油、豆油、菜籽油还是橄榄油或麻油，每日用量最好不超过25克，盐的用量不能超过6克。

　4、每天一瓶奶

　有人因为夏季天热，怕牛奶“上火”而停奶，其实没有必要。可以根据个人情况选择低脂奶、脱脂奶或酸奶。对牛奶不耐受的老人，可以选择豆浆等替代品。

　5、水果莫贪吃

　水果可以提供丰富的水分、维生素C和膳食纤维，在炎热的夏季最受老人欢迎，但是水果中又含有很多单糖物质，如果糖、蔗糖等，因此不能贪吃，建议每天吃水果不超过3两。

　6、蔬菜量要大

　蔬菜可以补充人体需要的多种维生素和矿物质，可以起到一定的降血压、降血脂、降血糖等作用。夏季蔬菜丰富多彩，冬瓜、苦瓜、黄瓜、番茄、空心菜、生菜、菊花叶等应有尽有，老年人应多样化地选用，建议每天1斤左右为宜。

　7、豆类不可缺

　对健康而言，“大豆比黄金”。因为大豆制品中含有丰富的优质蛋白质和大豆磷脂，是老年人心脑血管的保护因子，也是公认的长寿因子，因此进食适量的大豆制品是健康饮食不可缺少的内容，建议每日摄入量在2两~5两。绿豆、红豆也是夏季的健康食品，特别是夏季午睡起来，喝上一碗清凉的百合绿豆汤，感觉再好不过了。

炎热的夏季来临，人们的情绪也纷纷“中暑”，不少人正承受焦虑症的折磨。一旦被夏季焦虑症缠上，那么就会变得脾气大、焦躁不安、情绪不稳、失眠等。为什么焦虑症在夏季比较多发呢？我们来看看专家是如何分析的。

　　受气温影响的焦虑症　　有关研究显示，在炎热的夏季，普通人群中约有10％的人会出现情绪、心境和行为的异常，人容易情绪失控，频繁发生摩擦或争执的现象，这就是“心理中暑”，医学心理上称为“夏季情感障碍”。这是因为当气温超过35℃，湿度高于80％时，气象条件对人体下丘脑的情绪调节中枢的影响就明显增强。

　　心理专家说到说，精神心理疾病其实与天气有一定关系，从临床来看，较为阴冷的冬季，阳光少，抑郁症患者会比平时多一些；而高温酷热的夏季，焦虑症的患者则明显增多，患者往往入睡困难或者睡眠浅，而情绪上则往往表现为爱发脾气，常因微不足道的小事与他人争吵。排除这些精神“敏感人群”，即使是健康人群，在高温天气也会感觉脾气见长。

　　据心理专家介绍，夏天，当气温超过35℃、日照超过12小时、湿度高于80％的时候，气候条件对人体情绪调节中枢的影响就明显增加。人的睡眠和饮食因此发生变化，大脑神经活动受到影响，常常表现为情绪焦虑烦躁，脾气急火气大，甚至对任何事都缺乏兴趣。有些人还会对工作和学习厌倦、记忆力减退、整日昏昏欲睡等。

　　夏季焦虑症怎么办　　患上夏季焦虑症怎么办？心理专家说到，精神心理问题不能单纯依赖药物解决，必须结合自我调节和心理咨询，古人说：“调息静心，犹如兆雪在心。”在夏季，我们切不可一味地抱怨天气。正所谓“心静自然凉”，越是天热，越要心静，遇事戒躁戒怒，心平气和。另外，饮食上最好吃清淡、新鲜的食品，忌食辛辣刺激食物。生活起居要有规律，晚睡早起的人最好争取午睡一小时，以充足的睡眠来保证大脑的休息和心理调节。

酷暑夏季，容易感觉到困倦烦躁以及闷热，一定保持神清气和，不能暴怒，不然会滋生心火。心脏和夏季正好相通，夏季阳气也最为旺盛，因此应注意心脏养生保健。人们常说天气太热可伤害心脏，这到底有没有科学依据呢。

天气太热真的会伤害心脏吗？

经过研究表明，气温达到35℃，持续受到太阳照射12个小时，待在高温闷热天气中，可影响下丘脑情绪调节中枢，让其产生负面情绪，如脾气变得异常暴躁、不管做什么事情都不能集中注意力，记忆力减退，思维方式紊乱，心情变得异常烦躁以及易动肝火等，这在医学上被称为夏季情感障碍综合症，也就是情绪中暑。

随着气温进一步升高，皮下毛细血管扩张，流向皮肤的血液增多，回流心脏的血液量也有所增多，从而加重心脏所承受的负担；持续处于高温环境中也会升高交感神经兴奋性，加快心跳速度，使得冠状动脉收缩，加重心脏工作量；

炎热夏季机体出汗较多，水分跟随汗液流失，升高血液粘稠度，易生成血栓，造成心脑血管堵塞或缺血性疾病，甚至引发脑卒中或心梗。综合所述，高温天气会对心脏带来实质性的伤害。

如何平复心情？

1、打坐冥想

抽出10~15分钟的时间静坐冥想，把所有的注意力全部集中在呼吸上，能让人们得到片刻宁静，感受内在情绪变化，增强控制情绪能力。另外，及时调整不良的认知，以积极乐观豁达的态度来面对一切，做到淡泊名利和知足常乐，这样才能更好地缓解不良的情绪。

2、喝养心茶

夏季可以适当喝荷叶茶、莲子茶或麦鼕茶等，能起到清心火和解暑热的效果，而且也能养心安神；适当喝酸枣仁莲子茶，能减轻心火旺盛所引起的心烦意乱、口腔溃疡以及睡眠障碍等。

3、泡泡脚

每天晚上睡觉前用40℃的温水泡脚且对涌泉穴按摩，能起到祛除暑湿效果，而且也能预防热伤风，同时也能振奋精神，刺激食欲，提高睡眠质量。

4、散散步

晚饭后可以外出做低强度的有氧运动或伸展性运动，能放松身心，提高晚间睡眠质量。不妨一边走路，一边做扩胸运动，能促进全身血液循环，减轻心脏所承受的负担，益于身心健康。

温馨提示

夏季一定要注重于精神上的调适，保持愉快有稳定的情绪，不能大喜大悲，不然会以热助热和火上浇油，尽量使得自己思想平静下来，做到心静自然凉。夏季应养成主动喝水的习惯，保证每天的喝水量达到2500毫升。

多吃新鲜的瓜果类，其中的含水量达到90%以上，而且也能为身体补充维生素和矿物质，起到保护血管的效果。夏季也不能吃得太饱，不然会使得大量血液流向胃肠道，导致其他器官缺血，进而影响精神状态。此外，中午抽出30分钟的时间午休，同样也能保护心脏。

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夏季，在持续高温的日子里，不仅人的身体会感到不适，而且人的心理和情绪也会产生波动。据测算，在正常的人群中，约有16％至20％的人会在夏季莫名其妙地出现情绪和行为异常，医学上称之为“夏季情感障碍症”，人们也形象地称之为“情绪中暑”。 [症状表现及其危害] “情绪中暑”的患者主要表现为以下症状： 一、情绪烦躁，动辄发火。常会因微不足道的小事与人争吵。 二、思维紊乱，记忆力下降。不能安下心来思考问题，常常丢三落四。 三、心境低落，情感淡漠。对什么事情都不感兴趣，无精打采，甚至对家人都缺乏热情。 四、行为异常。常会固执地重复一些生活动作，如反复洗澡、洗脸、洗手、甚至擦洗鼻子。 五、其它症状。如食欲不振、消化不良、睡眠增加、白天容易困倦、注意力难以集中、疲劳或精力下降等等。 高温引起的“情绪中暑”容易导致“三多”问题，即心理失调想自杀的病人增多、打架受伤者增多、车祸增多。另外，老年人和心脏病患者，“发火”容易造成心肌缺血、心律失常、血压升高，甚至会因此发生猝死。 [易发人群] 这种受高温影响的心理问题涉及的人群十分广泛，其中有三类人最容易出现“情绪中暑”： 第一类是平时工作和生活压力较大的人，高温造成的恶劣的外部环境很容易诱发他们一直压抑的负面情绪； 第二类是平时情绪起伏比较大的人，这类人对情绪控制能力不强，很容易在高温环境下焦躁不安； 第三类是不善于沟通的人，由于不善于与人沟通，无法将负面情绪通过倾诉等方式合理释放，在高温环境下容易情绪失控。 [典型病例] 病例1、37岁的王先生是一家跨国企业的高级管理人员，虽然平时工作压力就很大，但接受过良好教育的他待人接物始终表现得温文尔雅。可最近一段时间王先生却好像变了一个人，总觉得特别烦躁，看什么都觉得不顺眼，整天坐立不安。前两天，他和妻子去超市购物，在停车时和旁边的车发生了刮蹭，王先生一反常态和对方大吵起来，最后居然动起了手。他妻子觉得王先生像是变了一个人，从来没有见过他这样的表现。 病例2、合肥的一对年轻小夫妻，仅仅因为几句口角，一时激动的妻子便纵身从三楼跳下，摔成重伤。 病例3、王先生是某公司的部门经理，虽然工作压力很大，但一直干得很起劲。可随着夏季一天天深入，他的情绪越来越低落，整天感到疲惫、头疼，对工作也失去了兴趣，成天想着去度假。 [病因分析] 医学心理研究表明，人的情绪、心境和行为与气象条件关系颇大。一般来说，低温环境通常比较有利于精神状态的稳定，而在气温升高或变化幅度较大时，人的情绪容易产生波动，躁动等症状显著增多。精神病学家的研究也发现，当气温持续偏高时，精神病人起床徘徊、无法入睡的情况显著增加，情绪变化、躁动不安、叫骂、摔东西、自虐的几率也比平常高出许多。 当气温持续偏高时，可能通过以下机制影响我们的心理： 1． 缺乏睡眠，引起易激惹和焦虑； 2．出汗增多，电解质失衡，导致精神萎靡、全身乏力； 3．身体舒适度下降而影响情绪，容易烦躁不安，情绪过度反应增加； 4．内分泌系统的改变。 人体的一些激素的分泌与季节和天气变化有关，比如性激素、甲状腺素等一年四季的分泌水平是不同的。冬天性激素分泌减少，春天和夏天分泌增加；而甲状腺素正好相反，冬天分泌增多，夏天分泌减少以适应炎热天气。在夏天甲状腺素分泌的减少可以使人变得懒散，注意力涣散，感觉精力不足、容易疲劳。如果长时间处于炎热的环境中，炎热又同时会扰乱下丘脑等内分泌机构，促使机体肾上腺素及去甲肾腺素等激素分泌增加，导致兴奋性过高而容易“激惹”，加剧人的心理紧张。这时的人就显得很不耐烦，容易发脾气等。 当气温超过35℃、日照超过12小时、湿度高于80％时，气候条件对人体下丘脑的情绪调节中枢的影响就明显增强，易使人烦躁不安，大动肝火。“情绪中暑”的比例会急剧上升。 [处方] “夏季养生丸”四颗，“心理调节散”七包。 一、“夏季养生丸” 为了预防“情绪中暑”，应注意饮食营养和保证睡眠，并根据天气情况，合理安排起居、工作和出行。 1、劳逸结合。天气炎热时，应及时调整自己的工作计划和生活节奏，为自己创造一个相对宽松的工作生活环境。当环境温度达到或超过33℃时，要减少工作量或暂停工作。 2、睡眠充足。情绪与睡眠密切相关，睡眠不足，心情会变得焦躁。一般来说，夏季最佳就寝时间为22：00～23：00，最佳起床时间为5：30～6：30。中午亦要“小睡”，一般以30分钟至1小时为宜。 3、饮食清淡。少吃油腻，多饮水，多吃清火的食物和饮料，如绿豆汤、西瓜、黄瓜、丝瓜、绿茶、咖啡、菊花、金银花等。还应多吃一些苦味食品，如苦瓜、苦菜、苦笋、苦丁茶等等，不仅能增进食欲、提神醒脑，还可以起到清心除烦、消暑解毒的作用。同时，要少吃辛辣的食物，少饮烈酒，不抽烟，不滥服补药。为避免电解质代谢紊乱，若出汗多时，可多喝些菜汤、果汁等，以补充体液中失去的盐分。 4、避暑通风。尽量避免在上午10时——下午3时顶日外出，但也不要在封闭的空间中待得过久。居室要注意通风，通风可以迅速散去人体周围的热气及减少空气污染，使人产生凉快的感觉。特别是早晚室外气温相对低时，宜打开门窗。中午室外气温高，宜将门窗紧闭，拉上窗帘，启动风扇、空调。开空调时将温度控制在25℃~27℃左右。 二、“心理调节散” 为避免由持续高温气候产生的心理障碍，心理上的自我疏导和调节至关重要。 1、静心安神。俗话说“心静自然凉。”因此我们要做好夏季心理的自然调适，保持一份平静的心态，营造一种恬静的环境，让自己的情绪稳定安静。《内经》亦特别强调：夏季“更宜调息净心，常如冰雪在心，炎热亦于吾心少减。不可以热为热，更生热矣。”在感到心烦意乱的时候，不妨静坐沉思，闭上眼睛，想想一池清水、一片绿林、一片蓝天等各种令人感到凉爽的情景，降低“心理热度”。 越是天热，我们越要“静心、安神、戒躁、息怒”。遇事要冷静，多沟通少埋怨，自觉克服冲动情绪；同时学会大度地宽容别人，正确对待别人的急躁和冲动，尽量避开正面争吵。 2、情绪宣泄。每个人都有压力，都需要化解。要多和外界交流，多和朋友聊天，倾诉自己的烦心事。有人认为说了也没用，这是种误区。说出来就是种宣泄，对人的身心是有益的。 3、情绪转移。遇到不顺心的事，要学会情绪转移。可选择在傍晚天气相对凉爽时，进行自己所喜爱的体育运动，通过大量出汗，进行一定强度的拼抢和对抗，将部分负面情绪发泄出去。 4、幽默处理。幽默地处理生活中的矛盾，可以舒展心情，使自己的神经得到松弛，并可以减少不良思维的切入，以起到自我宽慰的作用；又能淡化矛盾，有利于维护良好的人际关系。 5、自找愉悦。如果感觉心绪不宁，周围环境又较为嘈杂。可以选择戴上耳机，闭上眼睛，听一些比较舒缓、比较原生态、传递着清凉信号的音乐，让心情逐渐得到放松。还可以经常读一读诗歌、美文，陶冶情操。或寄情于山水，约一两个知己到山清水秀的地方换换环境，宁静的自然情景氛围可以更好地调节情绪。 6、家庭援助。家人应该多互相关心，如果有人有比较反常的举动，或者性格上出现反常，都应该及时进行援助。做一个好的倾听者，诱导他将不快的情绪吐露出来，并尽力帮助他解决问题。 7、咨询求助。如果是长期处于抑郁情绪状态，确切地说持续4周以上，自己仍无法调节的话，这时就应该向专业的心理咨询师求助。 [医嘱] 1、体寒的人不宜多食绿豆、西瓜。 绿豆、西瓜一直都是人们很喜欢的清热解暑的东西，几乎是一谈到解暑去火就必然会提到。但从中医的角度来看，绿豆、西瓜属于凉性食品，脾胃虚寒的人并不适宜多吃。 所谓脾胃虚寒有两个方面的表现：一是胃口不好，脾胃功能不好；二是吃凉的东西脾胃感觉不舒服。有上述两个症状的人应该注意绿豆和西瓜的用量。 2、苦味食品也不能吃得太多，否则也会出现恶心、呕吐等不良症状。 3、啤酒宜温饮。天气炎热，很多男士都习惯喝冰镇啤酒，感觉很凉爽，其实冰镇啤酒会使局部血管收缩，使消化功能下降，造成夏季食欲不振。所以我们提倡温饮，更有祛暑的功效。

加入氢生活，选择你的生活方式

　　我们所思所想都对身体的健康状态有着即时的影响，同时身体的处境对精神和情感状态也有着对等的影响。

　　把两者分开对待，就相当于把我们从自己的身体分离。因此说，是坏情绪出卖了你的健康。生活中要注意调节一下情绪，多点积极，少些消极，这样才能避免自己的免疫力被削弱。

　　

　　最近天气真的实在太热了，都要晒化了!当气温超过35℃、日照超过12小时、湿度高于80%时，人会容易情绪失控，出现烦躁、焦虑等问题，中医上称这种情况为“情绪中暑”，医学上叫“夏季情感障碍综合征”。

　　不良情绪是造成身体各种疾病的一个重要原因。我们不能忽视情绪对健康的影响，了解和调补自己的心灵是预防疾病的一个关键因素。

　　情绪和情感一样，是我们身体的一种生物反应。情绪是内心感受经由身体表现出来的状态。工作、生活中的任何变动都可能是不良情绪的来源，而可以预测及不可预测的事情，如重要的生活变动，工作中的不如意，突如其来的天灾人祸等都会给我们带来或大或小的情绪反应。

　　夏季睡眠时间缩短、气温高、食欲不振，人体容易产生疲劳感，提不起精神，这都是造成情绪中暑的重要原因。

　　身体中暑有药吃，那情绪“中暑”怎么办专家推荐一瓜、一饮、一泡，对抗情绪“中暑”!

一瓜——姜汁黄瓜

　　

　　中医介绍，黄瓜味甘、性凉，入肺、胃、大肠经，能清热利水、解毒消肿、生津止渴。黄瓜中所含的多种维生素，能改善大脑和神经系统的功能，安神定志，控制失眠，对“情绪中暑”有辅助作用。

　　具体做法：将黄瓜洗后切去两头，用刀切成瓜片加少许盐拌匀。腌20分钟后捞起，再用冷开水洗去咸味，挤干备用;将姜刮皮洗净，切片捣烂，挤出姜汁;汁内加少许植物油、味精，然后将汁浇在黄瓜片上拌一下即成。

　　一茶——荷叶薄荷饮

　　

　　荷叶味苦、性凉，具有消暑利尿、健脾升阳、散瘀止血等功效，有利于缓解暑热烦渴、头痛眩晕等症状。既能泻心火，又能起到养胃的作用，可谓“心胃同治”。

　　薄荷味辛、性凉，对于缓解头疼、目赤、身热、咽喉、牙床肿痛等不适症状有很好作用。以薄荷代茶，可以清心明目。

　　具体做法：把15克荷叶和3克薄荷叶一起煎汤饮用即可。

　　一泡——泡脚按涌泉

　　中医认为，夏天泡脚，不仅能祛湿，还能提高睡眠质量，对降心火很有用处。泡脚水温以40℃为宜，泡15~30分钟，能达到活血化瘀、芳香理气、助眠的功效。

　　

　　泡脚后可以按摩脚底涌泉穴十分钟左右，对缓解人们夏季的倦怠感、失眠、晕眩、焦躁有较好的作用。此穴位于足底足前部凹陷处第2、3趾趾缝纹头端与足跟连线的前1/3处。

　　身体所反映出来的最基本的情绪有五种，即：痛苦、愤怒、恐惧、快乐和爱。前三种属于危险的情绪，它们意味着发生或即将发生的危险；后两者属于令人愉快的情绪，告诉我们可以放松和享受，需要可以得到满足。当人们面对那些危险性情绪时，如果不能及时缓解，这些小情绪就会变成大情绪，以致影响身体健康

　夏天是一个积累能量的季节，我们的心情也会受到很大的影响，有的人觉得非常放松，但是有的人情绪却变得非常郁闷，到了夏天情绪就非常不好，出现这种情况的原因有很多，大家可以好好了解一下，这样才能做出正确的调理，让自己的情绪变得更加稳定。

　 1、气候闷热

　夏天天气是非常闷热的，而且白天时间长，晚上时间短，作息没有办法非常规律，就会影响到情绪，会出现季节性情感障碍症，随着天气转凉，这种情况就会恢复。但是，仍有大约10%的季节性情感障碍症患者恰恰相反，他们的抑郁症状是随着夏天白天变长和持续闷热而愈发严重。季节性情感障碍症患者最常见的表现为食欲减退、体重减轻、睡眠障碍、焦虑、抑郁等。

　 2、身体不适

　夏季细菌病菌非常活跃，所以很多女性在夏季就会出现一些身体不舒服的情况，心情自然也会受到影响，总是处在闷闷不乐的状态。并且，夏天雨多，气候湿热，气压也比较低，人们容易感到烦闷，从而引起食欲不振、失眠等各种身体不适症状，心情指数自然也就急转直下了。

　 3、心理压力过大

　很多女性在夏季生活不规律，总是会出去应酬，聚会，度假，没有好好休息的时间，在参加这些集体活动的时候，大家需要考虑社交问题，自己的谈吐以及衣着，心里面的压力是非常大的。于是，焦虑、恐惧、紧张等情绪纷纷来袭，心情压抑在所难免。在参与这些活动的时候，我们常常是花钱如流水。因此，事后我们还得面临经济上的考验，时刻为自己接下来捉襟见肘的生活而担忧。而且，夏天气候炎热，空调、冷饮、游泳等各种消暑措施的花费也不少，更是加重了经济上的危机，从而引发心理危机。

　上面给大家介绍的就是女性夏季心情不好的原因有哪些，看了上面的介绍大家应该也有了一定了解，想要避免情绪不好问题出现，大家就应该注意养成良好的作息习惯，适度的锻炼身体，这样才能预防疾病出现，当自己情绪不好的时候也应该作出及时调节，不要让自己处在闷闷不乐的状态，只有做好这些事项，在炎热的夏季情绪才不会受到太大的影响。

夏天在超热的情况下怎么办？

1、喝

夏天人们特别容易口渴，需要随时喝水，应该如何喝水才是科学的呢？

①饮水莫待口渴时，口渴时表明人体水分已失去平衡，细胞开始脱水，此时喝水为时已晚；

②大渴忌过饮，这样喝水会使胃难以适应，造成不良后果。前人主张：“不欲极渴而饮，饮不过多”，这是防止渴不择饮的科学方法；

③用餐前和用餐时不宜喝水，因为进餐前和进餐时喝水，会冲淡消化液，不利于食物的消化吸收，长期如此对身体不利；

④早晨起床时先喝一些水，可以补充一夜所消耗的水分，降低血液浓度，促进血液循环，维持体液的正常水平。

虽说茶水是最佳的夏季饮料，但是看着超市里堆积如山的各种饮料不动心恐怕不是每个人都能做到的，不同种类饮料的功能也各不相同，到底哪种最适合你呢？

矿泉水

果蔬汁

碳酸饮料

运动饮料

功能饮料

牛奶及含乳饮料

2、吃

盛夏人们的吃喝问题是很重要的，这是因为当人在炎热的环境中劳动时，体温调节、水盐代谢以及循环、消化、神经、内分泌和泌尿系统发生显著变化，会导致营养消耗增加，从出汗中流失了不少水和营养素。而夏天人们食欲减退，也会限制了营养的吸收。专家建议：

要注意补充一些营养素。

要补充足够的蛋白质，鱼、肉、蛋、奶和豆类为好。

要补充维生素：新鲜蔬菜和水果如西红柿、西瓜、杨梅、甜瓜、桃、李等，含维生素C尤为丰富；在谷类、豆类、动物肝脏、瘦肉、蛋类中维生素B含量较多。

要补充水和无机盐：可食用含钾高的食物，如水果、蔬菜、豆类或豆制品、海带、蛋类等。

多吃清热利湿的食物：有西瓜、苦瓜、桃、乌梅、草莓、西红柿、黄瓜、绿豆等。

另外，在夏天喝粥也是大有好处的。赤豆粥有补肾消水肿的功能，肾功能较差的人最好多食用。蚕豆粥对于慢性水肿和肾炎有好处。荷叶粥能解暑热、清胃润肠，止渴解毒。莲子粥能健脾益气，对腹泻、失眠、遗精、白带多等有好处。百合粥能润肺止咳，养心安神，适合肺阴不足的老年人食用。冬瓜粥利水消肿，止渴生津，并有降血压的作用。银耳粥生津润肺，滋阴养肺，可治疗高血压和慢性支气管炎。黄芪粥可治脾虚所致的水肿。

3、凉

一防暑邪：“暑”为夏季的主气，为火热所化，独发于夏季。这时暑热之邪，可以耗散阳气津液，造成汗出过多，体液减少而伤津，唇干口燥，尿黄心烦等现象，这时就要及时救治了，这是夏季最常见的中暑现象。

防范措施——要保护好心神，具体有两个方面：一是要有事可做，可使精神不空虚；二是要有较好的精神修养，可免除外界不良情绪的干扰，只要做好这两点，精神自然会饱满，这就是夏日精神调养的基本法则。

二要防湿邪：“湿”也为长夏之主气，尤其在南方，天气炎热又多雨。因为湿邪重浊向下，特别容易伤害脾胃功能，而导致夏天人们消化不良的现象；湿气也特别容易侵犯肌肤筋骨，所以，在夏天多发生皮肤病变和关节炎等。三伏时，由于高温、低压、高湿度的作用，人体汗液不易排出，出汗后不易被蒸发掉，因而会使人烦躁、疲倦、食欲不振，易发胃肠炎、痢疾等。长夏的湿邪最易侵犯脾胃的功能，导致消化吸收功能低下。

防范措施——中医认为，在长夏季节的饮食原则宜清淡，少油腻，要以温食为主。在我国南方，不少人有食辣椒的习惯，吃辣椒可以促进排汗、帮助消化、增加食欲，有一定好处。食暖的办法很简单，就是喝粥。养生家认为，在早、晚餐时喝点粥既能生津止渴、清凉解暑，又能补养身体。

三要防“贪凉”：防暑、防湿是夏天每个人都要做的事，而夏天取凉更是人们在炎热的夏天获取舒适生活的方法之一。但如果过度贪凉则容易感冒；会出现不同程度的胃肠病；重者会患皮肤病和心血管疾病。而老年人和小孩出现各种症状更加明显。

防范措施——应注意以下几个方面：室内外的温差不宜过大，以不超过5℃为好。室内温度不低于25℃。开空调的房间不要长期关闭，要经常通风。入睡后，最好关上空调。当在室内感觉凉意时，一定要站起来活动四肢和躯体，以加速血液循环。患有冠心病、高血压、动脉硬化等慢性疾病的病人，尤其是老年人和关节痛患者，不要长期呆在冷气环境里。

4、心情

炎炎夏日给忙碌的现代人带来的不仅仅是身体不适的困扰，情绪的困扰也日益明显。据有关专家介绍，目前有越来越多的人们被“夏季情感障碍症”的心理疾病所困扰着，有16％的正常人会因高温而乱发脾气。

专家们认为，人的情绪与气候有密切关系，尤其当气温超过35度、日照超过12小时、湿度高于80％时，气候条件对人体下丘脑的情绪调节中枢的影响就明显增强。而精神病学家的研究也发现，当暖流入侵时，精神病人起床徘徊、无法入睡的情况显著增加，情绪变化、躁动不安、叫骂、摔东西、自虐(含自杀)的几率也比平常高出许多。当环境气温低于30度，日照时间低于12小时以下，情感障碍症的发生率就会明显减少。

据测算，在如今正常的人群中，约有16％的人会在夏季莫名其妙地出现情绪和行为异常。还有专家解释说，这种夏季情感障碍的发生，除了气温的变化以外，还与人的出汗多少，以及睡眠时间和饮食不足有关。因为这时人容易出汗，加上睡眠和食欲不好，使得体内电解质代谢产生障碍，因而影响大脑神经活动，令人发生情绪和行为方面的异常。因此，在酷暑难耐耐的盛夏之时，专家提醒人们调整好自己的情绪，是做好夏季养生重要一环。 这样就行了