怎样聊天,聊哪些内容可以缓解紧张的情绪,增进彼此之间的感情?

以聊一些自己身边发生的一些有趣的事。聊一些和他的性格比较接近的话题，聊一些和自己有关系的事。

或者别人在和你聊天时，你要是特别紧张的话，可以转移一下话题，把聊天的主动权掌握在自己手里，让别人跟着自己的思路走，那样就不会紧张了，聊一些自己比较熟悉有把握说清楚的事，尽量钩起别人的兴趣。适时的停下来，听对方说，认同对方的观点，对方会认为你很在意他说的话

以下是一些可以缓解情感压力和焦虑的方法：

深呼吸和冥想：深呼吸和冥想可以帮助你放松身体，减轻紧张和焦虑。尝试每天花10-15分钟进行深呼吸和冥想练习。

放松身体：身体紧张也可能导致情感压力和焦虑。尝试进行放松练习，例如瑜伽、普拉提、冥想等。

找到让自己感到放松的活动：例如锻炼、写日记、看书、听音乐等，可以帮助你放松并转移注意力。

和朋友、家人沟通：和亲密的人聊天，分享你的感受和情感可以帮助你缓解压力和焦虑。如果你感到无法与他人交流，可以考虑寻求专业心理咨询帮助。

管理你的时间：合理规划你的时间可以帮助你更好地管理情感压力和焦虑。尝试减少无聊、分心的活动，专注于重要的事情。

寻求专业帮助：如果你感到情感压力和焦虑严重影响了你的生活，影响了你的工作和人际关系，那么寻求专业心理咨询帮助可能是一个好的选择。

总的来说，缓解情感压力和焦虑需要一些时间和努力，但是这些方法可以帮助你逐渐减轻压力和焦虑，并找到更健康、积极的生活方式。

在这个社会中，生活节奏很快，人会有心理压力，但人们不知道用什么样的方式来释放压力，这将影响他们的工作和生活。那么心理压力呢？有人说找个人倾诉会好很多，那么倾诉能缓解压力吗？说话能让人减压是什么原理？

有时候你会发现，女人坐在一起总是会讨论很多事情。他们和朋友约好，边喝下午茶边聊身边的事，然后心情会好很多。但是说话需要技巧。

只有掌握了说话的技巧，才能正确减压。

说话可以很好的缓解精神压力，女性的平均寿命高于男性，这与女性的唠叨是分不开的。女人善于诉说，眼泪流下来，有毒的情绪被消除。男人也以清泪怜女人。高尔基曾说：“我相信，如果我们怀着愉快的心情谈论悲伤的过去，悲伤就会烟消云散。”

说话需要一点勇气。

男人不喜欢说话，多半是因为面子，为了保持坚强而沉默的铮铮铁骨的外表。他们往往把痛苦埋在心里，压抑自己，或者寻求精神刺激：酗酒、放荡。这些应对方式对他们的健康和家庭都没有好处。所以，男人要学会向妻子和朋友倾诉。其实也可以培养一些爱好来缓解压力，比如品茶。喝一杯少祖堂优质糙米绿茶，和朋友聊聊天，缓解压力。少足堂优质玄米绿茶是一种很好的花茶，可以帮助我们促进消化，排毒通便，健脾养胃。效果很好，适合办公室人士、高档人士、更年期人士、游戏人士等。赶紧试试吧！点击进入健康商城购买少足堂优质黑米绿茶。原价28元的现在只要269元。快来买吧！

一位心理学家曾经说过，当你试图对自己说些什么的时候，你已经有了心理反应，这种心理可以中和你的不良情绪。人们通常喜欢说痛苦深埋在心底，但你不妨试着把这件痛苦的事说出来，要么和自己说，要么写在纸上。

倾诉会让一个人心灵表面坚硬的污垢变得柔软、褪去，烦闷和浮躁也会逐渐消失，人也会逐渐变得安静。否则，过多的“精神石头”就会停滞不前，头脑就会不堪重负。人类百分之七十的疾病来自心理。心理学家证明，交谈可以让人感到舒适，并帮助我们保持健康的心态。

当你倾诉你的压力时，你会感到放松吗？你不像以前那样觉得自己是个霜打的茄子，又觉得自己年轻有激情了。这就是倾诉的力量，这也是释放压力的最好方式之一。

聊天是缓解压力的一种方式。但是，并不是所有的倾诉都能带来身心的放松。如果你没有采取正确的方法，不仅倾诉者的压力无法缓解，还可能增加你的焦虑。如果你想更有效地交谈，你需要掌握交谈技巧。

选择合适的谈话对象。

其实你身边的每个人都可以成为你倾诉的对象，包括家人，同事，朋友，甚至陌生人。但理想的倾诉对象应该是情感上的支持者或者思想上的启蒙者，而且是他们非常信任的人。只有这样，你才能足够放松，足够安全，你才能自由地表达你的烦恼，从而释放你的压力。而一个能帮你解决困惑的对象，可以在精神上安慰你，重新调整心态，放松心情。

选择交谈的时间和环境。

如果选择专业的心理咨询，一般需要提前预约。同样，当你选择和家人朋友交谈时，需要提前询问对方是否方便，避免在对方忙或者心情不好的时候交谈。不恰当的说话不仅帮不了自己，还可能让人反感。你也要选择一个相对安静的环境与人交谈，排除手机、电脑、电视等因素的干扰，尽量避免无关人员的介入，这样才能保证谈话的完整性和集中性，从而达到更好的谈话效果。

避免过度说话。

说话可以让沉重的心放松下来，缓解心中堆积的烦恼，但越说越能帮助自己缓解压力。过多的向非专业人士倾诉自己的烦恼和痛苦，会让人觉得你不是在寻求帮助，而是把别人当成了听众。这样不仅得不到别人的耐心缓解，反而会让你被周围的人鄙视。如果只是一味的说，没有人正确的引导，你的不满会越来越强烈，甚至事件会极端化。如果听者引错了路，很可能会让你的心理更加脆弱，对事物和人的容忍度也会大打折扣。鲁迅的《祥林嫂》就是一个典型的例子。

所以，如果你感到困惑或压力大，需要倾诉，建议选择有心理学背景的人倾诉，帮助你解决眼前的问题，培养你解决问题的能力。

帮助你缓解压力的其他建议

发泄完后感到轻松

如果你被什么事情困扰，不要把它藏在心里，把你的苦恼告诉一个可信的、头脑冷静的人，这样才能得到解脱、支持和纠正。

开怀大笑

健康的笑是消除压力的最好方式，也是一种愉快的发泄方式。“微笑，你年轻了十岁。”烦恼和压力自然会想你。

听音乐。

轻松的音乐有助于缓解压力。如果你会弹钢琴、吉他或其他乐器，不妨用它来对付躁动。

阅读书籍和报纸

读书可以说是最简单最省钱的放松方式，不仅有助于缓解压力，还能增长人的见识和乐趣。

重新评估

如果你真的做错了，你应该认为任何人都会犯错。如果事与愿违，你要重新评估自己，这样才能继续正常工作。

大喊大叫

在一个安静的地方大声喊叫或哭泣，没有什么丢人的。眼泪可以发泄悲伤的情绪，也是缓解体内压力的一种方式。

帮助别人

永远不要心怀怨恨(包括你是对的)。恨的代价是让自己紧张，用别人的错误惩罚自己。

不要挑剔。

不要对别人期望太高，要看到别人的优点，不要对别人的行为太挑剔。世界上没有十全十美的人，也可能缺乏公正，所以告诉自己：我努力过，我能做到最好，但做不到不是自己的错。

留点余地

不要处处争强好胜，强迫自己一直以完美的形象出现。生活不一定要这样。你给别人留有余地，往往更从容。学会说“不”。

学会回避

摆脱一些不必要的复杂的活动，摆脱一些人为的杂乱和疲劳。没必要说话的时候最好保持沉默。听别人说话也能缓解心理压力。

做一个超人。

不要总觉得什么都要做好，要知道自己能赢什么，然后专心做这些事情。冷漠知足，既能缓解心理压力，又能避免“英年早逝”的悲剧。

放慢脚步

当情况失控的时候，不妨放慢节奏，不要把闲置的事情放到日程里，做一个“冷处理”。

做些让步。

即使你是绝对正确的，做一些让步也不会贬低你。俗话说：退一步海阔天空。更何况有些事情冷处理可能更好，退一步会有更大的空间。

安静

冷静是一个人成熟的标志之一。冷静处理各种复杂的问题，有助于缓解紧张和压力。

一个一个解决

紧张会让人很无助。这个时候，你可以先挑出一两件紧急的事情，逐一处理。一旦成功，剩下的就迎刃而解了。

平息愤怒

有事不要生气，要学会克制自己，暂时把气扑灭。当你的怒气平息后，会帮助你更自信、更理性地处理问题，以为“路有尽头”。

做点好事。

如果你总是担心自己的事情，你不妨帮助别人做些好事，这将减轻你的烦恼，并给你帮助别人的乐趣。

忽视

一旦烦躁，喝一杯少祖堂优质糙米绿茶。请睁大眼睛看向远方，看看在地平线上会看到什么奇怪的景象。既然昨天和之前的日子还过得去，那么今天和未来的日子一定会平安度过。

换个环境。

适当改变环境可以缓解心理压力，这不是消极回避。一次有益的“跳槽”可以帮助你找到一份新工作，然后反思自己，从中吸取教训。

旅行

如果压力太大，不妨在家人朋友的陪同下进行一次短期旅行。祖国美丽的山川一定会让你陶醉。此时，你所有的担心和烦恼都已经飞到九霄云外了。

以上20个快速减压的小技巧就这么多了。希望对你有帮助。

结论：以上是360常识网给你介绍的，说话可以减轻人的压力的原理。从文章中的介绍，我们知道心理压力大的时候该怎么办。知道心理压力大，就要招人倾诉，开导自己，升华思想，调整心态，更好地投入到工作和生活中去。

倾诉压力调节法。

心情不好的时候可以找朋友亲人的帮助属于倾诉的方法。

除了倾诉之外，缓解压力还可以选择去转移注意力到自己的兴趣爱好上面。