总感觉空虚怎么办？

空虚的时候，可以打开电视看看，也可以听听歌，或者找人聊聊天。空虚主要还是心理原因造成的，空虚才会使人孤独，使人疲惫颓废。空虚也是很可怕的，所以，应该找个方法来缓解这样的情况。其实空虚的时候，也是可以看看书，充实一下自己，也可以提高自己的见识，可以有对生活不同的见解。生活上的空虚，其实还是思想上的问题，有时候出去旅游，认识一些新的朋友，或许很多问题就都可以解决了。现在的生活节奏都很快，所以心理健康不容忽视，要多去参与一些有意义的活动，比如一些公益事业，这样就可以让自己更有爱心，也会觉得人生还有其它的更有意义的事要做，也就会变得更快乐的。其实很多时候，我们是自己不懂得如何去生活，如何让自己变得更加美好。生活的富足，却带来生活的空虚，这是很多人遇到的问题，其实这也是要靠自己去调节，去克服的，拥有好的人生态度，把空虚给赶走，让自己更快乐起来。

养成爱读书的好习惯。阅读能给人们提供必要的精神食粮，使人填补空虚，启迪人们找到解决问题的方法，对寂寞的人是一种宽慰。多读好书，可以丰富人的知识，提高人的素养，同时也有助于排除空虚的感觉，让人觉得充实；

认清自我，踏实做人，扎实做事。不要有不切实际的期望或目标，根据自己的实际情况和现有能力与水平，恰当地制定人生目标，不要总是在生活中追求什么，而不落实到享受生活本身，为了追求最终的目的，而牺牲自己美好的感受或真实的生活体验，太不值得了。活在当下，避免在心中产生黑洞；

如果有空虚的感觉，就闭上眼睛观察自己的内部，正视空虚，体会空虚的感觉，看清空虚的实质。空虚的本质就是找不到自己，好象那个有神的自己不存在了，如果能意识到这一点，多问问我在哪里，我是谁，把注意力从空无的感觉转化到做一些务实的事上，做些实实在在的事情，做任何事时都聚精会神，用全身心去投入，用自己的神去做事，一定能有效赶走空虚的感觉；

努力提高自己的心理素质。对于同样的处境和事情，不同的人反应会不一样，有的人面对一切困难，都能做到不畏缩，并且始终保持愉快充实，但有的人却一受到挫折就精神萎靡、轻易就能被空虚所淹没。因此我们要加强自我心理素质的训练，改变认知模式和思维习惯，能坦然接受外部的一些事情，并用健康积极的心态和思维模式去应对和反应，将空虚及时消灭在萌芽状态；

善于观察、积极倾听，改善人际关系，并培养对生活的热情。与人友好相处，积极健康的人际关系，有助于健康心理的培养，热爱关心生活，当觉得生活有意义时，空虚便无处遁形；

生活、工作和学习都要有一定的目标和理想，只要有信仰和追求，有明确的人生目标，空虚就会悄悄离你而去，并且躲得远远的，没有办法在你的内心安营扎寨；

多培养一些兴趣爱好 ，对于一些因下岗、退休离职后不适应的人，要注意培养广泛的兴趣爱好 ，转移自己的注意力，正确认识自我，即便退休了，也有充实的生活，找一些有价值、有意义而且自己也感兴趣的事情去做，有助于实现自我价值，更好地肯定自己，这样就会赶走空虚。

空虚不是因为没有事做，是因为自己心理没有价值感，没有情感支持。建议你多和女朋友聊聊天谈谈心事。两个人可以出去旅游一下。同时，可以给自己制作一个工作或者生活上的目标，朝它去努力。

当把心里填满了，就充实了。

在生活当中，我们总会听到这样的话。“只要我赚到很多很多的钱，我就很快乐了。”“只要我瘦到100斤，我就感到很满足了。”“只要孩子考上名牌大学，就有出路了。”“只要找到爱我的人和我爱的人，就不那么孤单了。”对于内心真正缺乏的东西，人们总是习惯靠想象来填补黑洞。

现实中的人们，总是喜欢把自己的心情建立在一些不可能达到的条件上。总是用尽千万种方法去逃离现在的状态。总是想着要重新改变自己，变成那个心目中“最好的”自己，一个在别人眼中“成功幸福的”自己。但是折腾了一辈子，都无法满足自己这颗空虚的心。人们在缺爱的时候，都会用哪些方法来填补自己这颗空虚的心呢？

一，在游戏，电视剧或者书本当中，去寻求那些能够刺激自己感官的一些事情。

二，拼命地吃东西。不停地吃东西，有时候会给人带来一种极大的满足感和安全感，

三，过分在意自己的外表。总是会疯狂地买化妆品或者衣服，囤积很多过期也用不完的东西。

四，沉迷于些不正当的游戏，活着不健康的东西。比如赌博，比如香烟，比如吸毒，让自己产生快感。追求那种刀尖上的快乐。

五，不断找别的事情来证明自己的成功。如果学习不好，哪能不能组织一个社团来证明自己有很强的社交能力呢？如果没有很多钱，能不能通过学习证明自己的能力非凡呢。

六，证明自己的魅力。为此他们会寻找很多的人来谈恋爱，以期待受到更多异性的关注。让自己感觉“拥有很多的爱。”甚至为了这份爱，不惜破坏别人的家庭和婚姻。

七，向权力的最顶端攀爬，满足自己的优越感。没事儿就胡思乱想，产生一种虚假的充实感。

八，追求性的刺激和快乐。

你好，这个情况最好还是能和家人朋友多沟通，多交流，这样会让自己的情感充实起来的，还要有自己的兴趣，多做一些自己喜欢的事，这样就不会空虚了，还要学会转移自己不好的注意力，多做一些自己感兴趣的事情，多和自己的朋友在一起，这样会让自己的情感得以升华，也就会让自己感到不空虚的，祝你好运！!

男人心理空虚了怎么摆脱很多男人因为各种原因感觉心理空虚，而他们往往会选择吸烟酗酒、泡吧、玩游戏等看似“很酷”的方式来填补心理空虚。但是结果却大相径庭，上述方式只是暂时让男人们转移了注意力，而并没有真正帮助男人摆脱空虚，甚至还会损害男人健康。对此，以下五种健康方法可以帮助男人有效摆脱空虚： 1、求得社会支持：当一个人失意或徘徊时，特别需要有人给以力量和支持，予以同情和理解。只有获得社会支持，才不会感到空虚和寂寞。2、博览群书：读书是填补空虚的良方。读书能使人找到解决问题的钥匙，使人从寂寞与空虚中解脱出来。读书越多，知识越丰富，生活也就越充实。3、忘我地工作：劳动是摆脱空虚极好的措施。当一个人集中精力、全身心投入工作时，就会忘却空虚带来的痛苦与烦恼，并从工作中看到自身的社会价值，使人生充满希望。4、调整需求目标：空虚心态往往是在两种情况下出现的，一是胸无大志，二是目标不切实际，使自己因难以实现目标而失去动力。因此，摆脱空虚必须根据自己的实际情况，及时调整生活目标，从而调动自己的潜力，充实生活内容。5、转移目标：当某一种目标受到阻碍难以实现时，不妨进行目标转移，比如从学习或工作以外培养自己的业余爱好(绘画、书法、打球等)，使心情平静下来。当一个人有了新的乐趣之后，就会产生新的追求;有了新的追求就会逐渐完成生活内容的调整，并从空虚状态中解脱出来，迎接丰富多彩的新生活。现代生活娱乐方式越来越多，人际交往圈也很开放，但很多男人仍然会感到生活空虚无聊，内心十分寂寞。尤其是当社会价值多元化引起人们无从所适时，就容易产生这种空虚感。对此，希望朋友们心理空虚的时候尝试参照以上方法做出改变，相信你会变得充实快乐起来。

从小事情做起，从细节入手。首先恢复信心，重新激发生活的热情！你可以采取以下建议： 1，做自己喜欢做的事情，做自己擅长的事情，找回成功的喜悦，找回失去的信心，找到前进动力和方向；2，心累了，人烦恼了就歇歇，让心灵去旅行，可以去爬山，看海，感受壮丽风光，拥抱自然，融入自然；3，可以做喜欢的运动发泄一些，推荐跑步，散步和篮球。跑步可以锻炼身体，锻炼和提高人的意志和忍耐力；散步可以让人休闲，放松；篮球可以让人学会配合，增强团队意识和集体观念；4，可以找知心朋友小聚，小酌几杯，向朋友倾诉，让温馨的友情驱散你内心的无聊，苦闷和孤独；5，多和家人聊天，或者打电话，加强沟通，增进感情，告诉家人，我爱他们；6，寻找知心恋人，让爱情升华你的情感，点缀你的生活，照亮你的灵魂；7，如果有什么烦恼不方便和朋友，家人说的，可以上网于陌生人聊天，倾吐一下，也可以找到新的朋友；8，在网上写日记，记下生活的点滴；9，可以和三五知己逛街购物，说不定有意外的便宜货或者意外的美食在等着你，从中你可以收获意外的惊喜;10，好好学习，找到学习的乐趣，不断进步，提高自己的学习成绩，结合自己的兴趣多看有关书籍，规划好自己的专业和就业道路，规划好自己的人生道路；11，可以和家人适当地观看自己喜爱的电视剧，同时又可以和家人聊聊天，增进感情；12，可以阅读自己感兴趣的书籍，开拓视野，增长见闻，丰富知识，为学习和工作打下良好的基础；13，可以练练书法，画画，钢琴或者其它乐器，陶冶情操，增加气质；14，提倡绿色上网，看看新闻，适当玩玩游戏，但是不是沉迷，这样可以打发时间；15，适当地在家里做家务，这样既可以保持卫生，有可以得到家人的赞扬，可以得到生活的乐趣；16，夕阳西下，来到野外寻找蒲公英，对着夕阳，迎着晚风轻轻一吹，那就是我飞扬的蒲公英，呵呵！!(^__^)飞扬的蒲公英原创！!