造成失眠症的原因有哪些

造成失眠症的原因：

1、身体原因

躯体疾病和服用药物可以影响睡眠。如消化不良、头痛、背痛、关节炎、心脏病、糖尿病、哮喘、鼻窦炎、溃疡病，或服用某些影响中枢神经的药物。

2精神原因

可能的原因有压力很大、过度忧虑、紧张或焦虑、悲伤或抑郁、生气，容易出现睡眠问题。

3生活方式

由于生活方式引起睡眠问题也很常见。如饮用咖啡或茶叶、晚间饮酒、睡前进食或晚饭较晚造成满腹食物尚未消化、大量吸烟、睡前剧烈的体力活动、睡前过度的精神活动、夜班工作、白天小睡、上床时间不规律、起床时间不规律。

4环境因素

吵闹的睡眠环境、睡眠环境过于明亮、污染、过度拥挤。

夜不能寐，称为失眠，可能是神经衰弱、抑郁症、焦虑症等疾病的表现，也可能是心理因素。失眠是一种睡眠障碍，年龄因素、心理因素、环境因素、生理因素等都可能导致失眠的发生，其中心理因素是主要原因。如果患者长期失眠，身体没有发现相关的器质性损伤，可能是神经衰弱、抑郁症、焦虑症等精神心理疾病。焦虑抑郁与失眠密切相关，有很多原因也可能导致失眠。

造成失眠的原因有环境因素、身体因素、个人因素、精神和心理因素等。但是，心理因素在失眠的发生和发展中起着非常重要的作用，特别是焦虑和抑郁可能是失眠的一个非常重要的原因。而且会持续很长时间，导致慢性失眠。失眠可能是抑郁症、焦虑症、双相情感障碍等疾病的前兆，也可能是由高压、睡眠环境差等生理因素引起的。

经常性的失眠应及时治疗。失眠包括睡眠质量差，如入睡困难、早醒、睡眠时间短、醒来后难以再次入睡、经常做噩梦等。失眠往往是由焦虑和抑郁引起的，焦虑主要是紧张、不安，常感到灾难即将来临的不安情绪，抑郁主要是失去兴趣和乐趣，情绪低落，思维迟钝，记忆障碍，悲观甚至有自杀倾向。抑郁症和焦虑症常常像兄弟姐妹一样一起出现，这是两种不同的精神疾病。

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症状起因

1、年龄因素

失眠与年龄有密切联系，年龄越大，失眠的发生率越高。因为人类睡眠所需的时间与其年龄成反比，婴幼儿睡眠时间最长，儿童、青少年依次减少，到了老年则更短。老年人入睡时间延长，睡眠表浅，易醒，早醒，夜尿多，醒后再入睡难，因而睡眠时间较短，睡眠质量较差。另外，老年人阅历丰富，想事情较多，有的人躺到床上辗转反侧，难以安静下来，这也是老年人易于失眠的原因之一。

2、躯体因素

身体适度疲劳有助于入睡，但过度疲劳则会因为太累而无法入睡。许多躯体疾病都可伴随失眠症状，这些失眠症状常与疾病同时发生，并且与疾病的变化有密切关系。疾病引起的身体不适、疼痛、瘙痒等会令患者不安而难以入睡。有些躯体疾病比如慢性支气管炎、哮喘等常于夜间发作，以至于不能舒服地睡觉。当躯体疾病好转后，失眠也会随之减轻或消失。

3、心理因素

心理因素也是引起失眠的主要原因之一。情绪紧张、心情抑郁、思虑过多、争强好胜、过于兴奋、生气愤怒等均能引起失眠。80%左右的失眠患者是由于心理因素引起的。长期的紧张、心理压力过大必然影响睡眠；反过来失眠又可影响人的心理状态。

4、环境因素

睡眠环境不佳，如居室矮小，温度不合适（过冷或过热），环境噪声太大，及光线过强均会干扰睡眠。或者睡眠环境发生改变，有的人也会不适应从而影响睡眠。

5、其他因素

（1）起居失常，睡眠节律改变

生活不规律，劳逸失度，无节制的上网、打牌、夜生活等是造成失眠常见的原因。有些人因为工作性质，夜班和白班频繁变动，或跨越时区等引起生物钟节奏变化。

（2）药物和食物因素

酒精、咖啡、茶叶、甲状腺素、可卡因、皮质激素和抗帕金森病药物。某些药物对睡眠有干扰作用，如拟肾上腺素类药物常引起头痛、焦虑、震颤等。撤药反应引起的反跳性失眠。

常见疾病

慢性支气管炎、哮喘、焦虑症、抑郁症、神经衰弱等。

临床表现

1、根据病程分类

（1）短期失眠：病程<3个月。

（2）长期失眠：病程≥3个月。

2、按照病因分类

（1）原发性失眠：原发性失眠通常缺少明确病因，或在排除可能引起失眠的病因后仍遗留失眠症状，主要包括心理生理性失眠、特发性失眠和主观性失眠3种类型。

（2）继发性失眠：继发性失眠包括由于躯体疾病、精神障碍、药物滥用等引起的失眠以及与睡眠呼吸紊乱、睡眠运动障碍等相关的失眠。

（3）其他：失眠常与其他疾病同时发生，有时很难确定这些疾病与失眠之间的因果关系，故近年来提出共病性失眠的概念，就是指那些同时伴随其他疾病的失眠。

3、失眠患者通常有以下几种表现：

（1）入睡困难：躺到床上很久也无法入睡，入睡潜伏期超过30min。

（2）睡眠维持障碍（整夜觉醒次数≥2次）。

（3）早醒，醒后无法再入睡。

（4）睡眠质量下降，表现为睡眠不深、多梦，睡醒后仍感没精神。

（5）睡眠时间明显减少，通常少于65h。

（6）发病时间长短不一，短者数日可好转，长者持续。

4、伴随症状

失眠患者伴有日间功能障碍。失眠引起的日间功能障碍主要包括疲劳、情绪低落或激惹、躯体不适、认知障碍等。

（1）头痛，反应迟钝，注意力不集中，记忆力、判断力下降。

（2）疲倦乏力，无精打采，腰膝酸软。

（3）耳鸣耳聋，视物发花。

（4）不思饮食，脘腹胀痛，口中无味。

（5）心慌气短，神情紧张，胆怯恐惧，遇事易惊。

（6）白天昏昏欲睡，想睡又睡不着，不该睡时打瞌睡。

（7）社会功能损害：严重者面对各种问题往往手足无措，不能充分利用掌握的知识和经验，阅读、书写和思考变得迟缓，因而不能完成正常的工作和学习，导致情绪异常，焦虑烦躁，易激动或情感淡漠。

（8）躯体损害，如心动过速、腹泻、便秘、消瘦、胃十二指肠溃疡、阳痿、性欲减退、抑郁症、焦虑症等，严重者可有自杀行为。

失眠指经常不能获得正常睡眠，或入睡困难，睡眠时间不足，睡眠不深，容易惊醒，时睡时醒、醒后不易再入睡，严重的彻夜不眠。长期工作紧张、焦虑的人容易失眠。失眠可孤立存在，或者与精神障碍、躯体疾病或物质滥用共同存在。治疗方法包括心理治疗、生活方式调整和药物治疗等。

失眠可以由很多原因引起，比如压力、焦虑、睡眠不规律、睡眠环境差等，另外还可以由一些精神类或器质性疾病导致，如抑郁症、焦虑症甲亢等。

常见的有焦虑症、抑郁症、双相情感障碍等。

失眠的治疗目的是增加有效睡眠时间和(或)改善睡眠质量；改善失眠相关性日间损害；减少或防止短期失眠症转向慢性失眠症；减少与失眠相关的躯体疾病或精神障碍共病的风险。

克服不良的生活与睡眠习惯，营造舒适的睡眠环境。

限制或禁止白天小睡。

睡前可听一些轻柔舒缓的音乐，放松心情。

长期失眠者日常生活中应注意摄取具有养心安神、促进睡眠作用的食物。

日常膳食应以清淡宜消化为主，如豆类、奶类、谷类、蛋类、鱼类、冬瓜、菠菜、苹果、橘子等。

晚餐不可过饱，睡前两小时内不宜进食，不宜大量饮水，避免因胃肠的刺激而兴奋大脑皮质，或夜尿增多而入睡困难。

护理

失眠患者常常上班没有精神，工作出错，进行适当的身体和心理放松可以减轻压力，帮助建立良好的睡眠习惯。

日常护理

养成规律的作息时间习惯，到就寝时可以条件反射的自然进入睡眠状态。

保持良好的睡前卫生习惯，每日睡前温水泡脚，可起到催眠作用。

晚餐避免过饱，以清淡少量为宜，睡前2小时避免进食，睡前不喝浓茶、咖啡。