在感情中高度敏感怎么办？

给他打电话，只要他不接就胡思乱想；

给他发信息，只要他不是秒回就焦急不安；

看见他跟别的女生说话，心里就难过；

看见他在给其她女生发微信，就不舒服。

……

一个在感情方面太过敏感多疑的人，恐怕经常会陷入自己给自己挖的坑里无法自拔。

如果我给男朋友发一条短信，他没有马上回我，我就会胡思乱想，我觉得他不想我或者不在乎我了或者跟别的女生在一起，那样我就会接二连三的发，找不到他，就会疯狂地给他打电话，拼命折腾，我感觉好没有安全感……我知道是我太敏感了，他也很烦我这样，每次过后我都想改，可是一旦出现那些情况，我就控制不了了，我该怎么办？

敏感这一特质长期以来不被认识，或被误解，而且往往被混同为内向、羞怯、拘谨等带着负面含义的性格标签。

其实，敏感本身并不是坏事，甚至是一件好事。敏感的人往往情感更丰富、对各种刺激的反应更强烈。大多数作家、发明家、各个领域的精英人物都具有敏感的特质。

敏感可以让我们及时了解所处的环境，了解我们周围一些人的本质，更好地适应环境及处理好人际关系，同时也是我们一种自我防护的预警武器，让我们及早发现身处险境，及时脱离险境。

但因过度敏感而引起一些无端的猜测，则情绪容易过敏、容易受伤、则会给我们的生活、情感都造成极大的困扰，甚至是有点庸人自扰！

针对如何解决过度敏感引起的，下面说一下我的一些个人看法。

1、信任。爱情的前提相互相信信任对方，保持真诚，而不是怀疑或猜测对方。既然你跟他已经是男女朋友，甚至是爱人，意味着已经经过一段时间的相处，在心里上已经是认同他的人品，那么就应该相信他，应当保持一个真诚公开的状态。

2、积极看待问题。当对方没有及时接电话、回信息的时候，不要消极地猜测对方就是在跟别的女生玩暧昧，不要盲目地猜疑对方不在乎你。要学会换个角度积极去看待问题，不能以消极的情绪以偏概全。

对方有自己的工作，有自己的同学、朋友、同事、亲人，他当时可能在忙工作，在跟同学朋友寒暄或简单的聊天，可能跟亲人打个电话刚好占线……爱情虽然是两个的事，但都是两个独立的个体，每个人都有属于他个人的一点空间。当然，过后可以简单地问他原因，既可以消除自己的疑虑，也让对方看出你的在意。

3、树立信心。敏感多疑的人往往因为没自信，自卑，一个人的自卑感来源于无法得到满足和内心的不安全感，对未来爱情的不确定性。因为自己没有自信，害怕失去、害怕被背叛，就会慢慢的滋生占有欲，把对方看管得更加严谨。这样子只会让你更加患得患失，让你在这段感情中觉得越来越累，在恋爱中必需树立信心，保持独立与自我，减少过度的依赖。

4、培养多方面的兴趣和生活元素，给自己一点生活，也是给他人一点空间。通过培养多方面的兴趣元素，例如看书、看**、养花种草、摄影、画画、健身等，你有你自己的生活，使自己从中找到更多的乐趣和节奏感，当你拥有一份喜欢的事情，就会专注的投入其中，不会因为他暂时没有在身边或没有及时回复电话、信息等而无端猜疑，胡思乱想。

5、及时沟通。任何猜疑都可以通过及时有效的沟通消除，如果不进行沟通，一方面你不了解当时对方做那件令你敏感猜疑的事的目的，令一方面对方不了解你的内心感受，下次不注意规避（每个人在同一件事上总会有一些思维上的偏差），只会让你产生更多的猜疑，更多的误会。及时沟通不仅可以使情绪得到及时的宣泄，而可以使对方及时了解你内心的想法和感受，让对方在今后有意识地避免同样的事情发生，提前跟你报备，或事后跟你解释。

这里也给那些另一半有敏感多疑的朋友的建议。多关注自己的另一半的情绪波动（尤其是对方比较含蓄内敛的）。比如今天没接到对方的话，忘了或没及时回对方的信息，回家后对方有对你爱答不理的或有其它情绪变化的，就多关心多照顾一下对方的情绪，这样既可以缓解对方的情绪，消除疑虑，也能给多对方的安全感，让对方真实地感受到存在感和归属感。

如果明知道对方敏感多疑，平时外出时可以提前给对方报备一下，行程公开透明，接受监督，让对方心里有安全感，踏实感。

针对今天的这个“敏感”的话题，为大家推荐一本书由美国心理学研究者、大学教授、心理医生和作家，亲密关系研究和高度敏感者研究领域的领先者，伊莱恩·阿伦（Elaine NAron）所著的《天生敏感》。这是一本温暖的书，一本帮助无数人走向积极的书。

如果你是一位高度敏感者，或者你配偶、朋友是高度敏感者，你选择打开这本书。你打开它，它就为你打开一个不一样的世界，重新认识自己。

敏感并不是什么坏事，也并没有什么的负面性格标签，只要我们学会完整自我功能，保持良好的积极心态，可以有效调节因为敏感带来的情绪，有效应对外在的刺激，通过有效调节内心认知和外部环境来解决过度的刺激反应。

好的感情是建立在了解彼此性格的基础上，互相引导，互相信任，互相扶持和鼓励，及时消除顾虑，解除误会。

愿每一个真诚的人都拥有一份长久的爱情！

什么是过敏？

正常情况下，当外来物质进入人体后，大多数会面临两种命运，一种是如果外来物质被机体识别为有用或无害物质，则这些物质将与人体和谐相处，最终被吸收、利用或自然排出；另一种是如果这些物质被识别为有害物质，作为人体的安全卫士，机体免疫系统会立即做出反应，将其驱除或消灭。这就是人体免疫应答机制。

免疫应答是人体防卫体系重要的功能之一，但是如果这种应答超出了正常范围，即免疫系统对无害物质（比如花粉，药物）进行攻击时，这种情况称为变态反应。变态反应是一种疾病，因为无端的攻击也会损害正常的身体组织，甚至免疫系统会对机体本身的组织进行攻击和破坏，对人体的健康非常不利，这种攻击也就是我们平常所说的过敏。

常见过敏原

医学上称过敏原为变应原或致敏原，主要分吸入性过敏原和食物性过敏原。

吸入性过敏原：屋尘螨、室内尘土、真菌、花粉、蟑螂等昆虫类、动物皮毛和分泌物，粮尘、羽毛、某些昆虫的脱屑及代谢产物，棉花纤维、麻织物的纤维、丝制品、枕头的填充物(木棉、谷糠、蒲绒等)，某些含有蛋白水解酶的洗衣粉、木尘等均可以引起致敏并诱导过敏发作。

食物性过敏原：能引起过敏的食物包括鱼、虾、蟹、蛤类和贝类等海产品，鸡蛋、牛奶、芒果、桃子、菠萝、香蕉、肉制品、豆制品、芝麻、花生、面粉、扁豆、芸豆、辣椒、西红柿、苹果、巧克力和某些食用昆虫(如蚱蜢、蚕蛹)等食物。某些食物添加剂(如防腐剂、染色剂和保鲜剂等)也可诱发过敏。

通常在日常生活中接触越多的食物，越容易使患者产生耐受性而不再过敏,如鸡蛋、面粉等。药物过敏在临床上也较为常见，如阿司匹林等解热镇痛类、青霉素等抗生素类、磺胺类药物、麻醉剂、碘油造影剂、各种蛋白制剂以及血清制剂等。

如何判断是不是过敏体质

1幼时皮肤上会长湿疹，身上经常长痒疙瘩；

2经常揉眼睛、抠鼻子、流鼻涕、打喷嚏，连续打喷嚏是最为明显的症状；

3哭的时候会有红眉毛；

4多汗、多动、夜惊、易感冒；

5跑步或者大笑以后会咳嗽；

6玩耍时精力非常充沛，但是走路或上楼梯时却感到困难，容易气喘；

7有家族病史。父母兄弟姊妹有过敏病史，则过敏的几率会高很多。

判断是否为过敏体质，主要有以上几个简单的征兆，如怀疑是过敏体质应找过敏专科医生进一步确诊。

心理敏感会对中学生产生的很多负面影响：

1引起自卑。有敏感心理的中学生往往会因自己的缺陷或过失而性格内向，情绪抑郁，对自己的品质、能力等作出偏低评估，处于自己瞧不起自己的一种消极心理状态，由于自尊心得不到尊重，从而挣扎在自卑中不能自拔。

2人际交往能力差。心理过敏的学生往往对周围环境比较敏感，怕自己的缺陷或过失暴露在他人面前，或被别人谈起，从而产生离群现象，在人际交往中表现出紧张、拘谨躲避的心理状态。这种心理压力会阻碍交往的积极进行，影响能力的发挥，从而使自己总是显得孤独。

3造成人格缺失。心理敏感的人常常缺乏主体意识和主动精神，意志薄弱，自信心不足，心理上表现出孤独、抑郁、焦虑、惶惑不安和紧张等情绪，或由于对自己体形相貌的不满意，以及身体的疾病或残疾导致自我贬低，丧失自信，以致造成悲观失望等人格缺失特征。

4引发各种心理危机。敏感心理容易产生内向性行为问题。有敏感心理的中学生在知道了自身的弱点或知道别人已经了解了自身的弱点后，往往会不知所措，陷入自我责备的痛苦中，也有人在别人有意或无意地谈及自己的痛点时，会情绪反应剧烈，暴跳喊叫，怒气冲冲；或脸色突变，手脚发抖，越想越想不开，伺机报复。从而引起各种心理危机。

人际关系敏感的人，主要表现是不能正确处理个人与社会的相互关系，在人群中总感到不自在，与人相处时有着较强的戒备、怀疑和嫉妒心理，在人际关系上存在着种种困惑，与同学和老师关系紧张。中学生在心理上处于青春发育时期，这一时期最大特点是生理的蓬勃成长，特别是处于外形改变、机能增强和性成熟的“三大巨变”之中。你们的情绪情感比较强烈，常有明显的两极性，很容易“动感情”，如果在你们“社会化”过程中，出现人际关系敏感，那么会导致各种各样的心理和生理问题。人际关系敏感在表现初期，父母和学校一般都不是很在意，但是如果任其发展下去的话，其后果将不堪设想。

对紫外线过敏，这个是我见过最惨的，即便是夏天也是长袖长裤打一把伞。还有一个同学对冷空气过敏，每到冬天就狂打喷嚏，这位同学后来毕业选择去了广州。

过敏有哪些表现？

过敏又称“变态反应”，是身体受一种或多种物质（也称过敏原）刺激后引起的组织损伤或生理功能紊乱。过敏发生的原因不很清楚，也可能与遗传因素有关。大多数情况下过敏反应并不严重，但有时也可能发生致命的过敏性休克。如果免疫系统有异常，任何东西都可能成为过敏原。

过敏反应发生必须有两个条件：过敏体质和接触过敏原。过敏原有上千种，主要分为几大类：花粉、吸入性过敏原（如尘螨、动物毛等）、食入性过敏原（如海鲜、奶制品等）、接触性过敏原（如染发剂、化妆品等）和注入性过敏原（如蚊虫叮咬等）。世界卫生组织将过敏性疾病、肿瘤、心脑血管病、糖尿病列为四大多发常见疑难病。

过敏症状最常见的是“痒”，以及起红疹。

常见症状包括：浑身全身潮红、瘙痒、肿胀的组织、燃烧的感觉、舌头和喉咙肿胀。由于缺氧而可能对皮肤产生紫绀、流鼻涕、气短和喘息、嘶哑、吞咽时疼痛、咳嗽、血压下降可加速或减慢心率、腹部绞痛、腹泻、呕吐、尿失禁、盆腔疼痛与子宫痉挛相似、冠状动脉痉挛、低血压导致心率升高或降低、头晕和昏厥。以下是各种触发因素以及他们在过敏人群中经常引起的症状。

对粉尘和花粉过敏的可以表现为：鼻子堵塞、眼睛和鼻子发痒、流鼻涕、眼睛肿胀和流泪、咳嗽，皮肤反应：剥落、瘙痒、脱皮、皮疹

对食物过敏可表现为呕吐、舌头肿胀、在嘴巴刺痛、嘴唇、脸和喉咙肿胀、胃痉挛、呼吸急促、直肠出血、嘴里发痒、腹泻

昆虫叮咬引起的过敏：喘息、在刺痛部位肿胀、血压突然下降、皮肤瘙痒、呼吸急促、躁动、荨麻疹，蔓延到身体的红色和非常痒的皮疹、头晕、咳嗽、胸部紧迫感、焦虑

如果小朋友咳嗽流鼻涕，但是又没有别的症状，可能不是感冒，而是过敏哦，尤其是小婴儿因为肠胃系统还没有发育好，特别容易过敏，常见的容易导致过敏的食物有鸡蛋、牛奶、大豆、海鲜、花生、小麦。

过敏的原因是比较多的，如果经常过敏的话：

第一，接触一些易致敏的物质有关，比如说尘螨，尘土，化纤类的物质及花粉等。

第二，经常吃一些人过敏的食物，比如高蛋白类的食物，如鱼虾蟹贝等，牛羊肉发物等。另外或者吃一些过敏感性的蔬菜，比如说芹菜，香菜，蘑菇等。

如果是患者经常用肥皂热水刺激皮肤，导致皮肤干燥角质层缺水，也容易造成皮肤经常瘙痒的情况，所以说我们应该从饮食上接触物上，对皮肤的护理上，来进行预防及治疗。