有什么办法让因为感情问题而烦躁的人静下来？

被困在情感中给生活带来苦恼，那么如何摆脱情感的困惑呢？爱而不得是爱情中最痛苦的事情，明知道两个人之间的距离很遥远，却还是拼尽全力去和对方在一起，深爱着对方，却恨自己无能为力。

既然分手了，就不要再重蹈覆辙，无休止的去追求一份没有结果的爱情。你唯一需要做的就是遗忘、让自己获得新生。这个过程可能会比较漫长，因为爱而不得的感情往往是陷得最深的。

首先，你要明白，爱而不得的感情，可能你再怎么努力都不会有结果，与其彼此耗费时光，不如痛痛快快地离开，互不打扰。你需要狠下心来，尽力看淡这份感情，慢慢让自己释怀，渐渐适应一个人的新生活。尽力不要去回顾这段感情，回顾你们之间的点点滴滴，将注意力放到崭新的生活当中。

学会转移注意力，不要因为这段感情而变得压抑，相反应该让自己变得开心起来，和朋友、亲人一起做一些快乐有趣的事情。培养一些积极健康的兴趣爱好，让生活变得更充实，更快乐。

此外，尽力让自己忙起来，工作中、生活中，时刻忙前忙后，让你根本没有机会、没有精力去伤感、去怀念。久而久之，你总能忘却这份遥不可及的感情。直到最后，你觉得自己一个人也可以生活的很好，很快乐。

这个世界上，从来都不缺你爱和爱你的人，没了那份触摸不到的感情，缘分到了，你还会遇到真正适合自己的人，真正可以握紧的爱情。

1首先要明确，人是可以控制情感的，不要让情感反过来控制人。

2被困在情感中给生活带来苦恼，这是自找苦吃，难以自拔。

3当你宣称：“我可以控制我的情感！”，你就开始了摆脱情感困惑的第一步，也是勇敢的一步。

4我的地盘我作主，我的情感我作主。我不病，谁能病我？

5将情感看轻，看淡，看化，看无。

6一切都可有可无。

7什么最重要？生命最重要，健康快乐阳光的生命态最重要。

8不要回首凄美的岁月，不要留恋畸形的感情。

要相信还有更好的人在路上等着你，向你走来，你还会有属于你的爱人。

怎么控制情绪不稳定

怎么控制情绪不稳定，人的情绪很容易受到各种因素的影响，毕竟人是感情动物有七情六欲。但是有些人就会情绪表现出不稳定，会因为一些小事情就会失控。以下分享怎么控制情绪不稳定？

怎么控制情绪不稳定1

当你的情绪不稳定的时候，你就不要和外界接触了，尝试一个人独处，尝试做一些事情来缓解自己的情绪，比如说一个人看书，一个人听歌，一个女人跑步，一个人做饭，一个人看**等等。

01、尝试独处。

如果在某个时期你的情绪非常稳定，那你一定要把握自己跟周边人的距离，最好花点时间独处一下。

因为在你情绪不稳定的时候，你极易做出伤害身边其他人的举动，哪怕事后你会向他们道歉，可是伤害已经造成了，已经无法弥补了。

所以如果你情绪不稳定，那你一定要一个人独处一下，这既是保护你自己也是保护其他人对大家都好。

02、做一些事情。

在获得一个只有你没有你熟悉的人或事情的环境之后，你可以尝试做一些事情来调节自己的情绪。

如果你喜欢做菜，你可以尝试一个人去买菜，一个人做饭，然后把它吃完，整个过程极其的解压，对缓解情绪有很大的帮助。

如果你什么事情也不想做，那你可以听一些音乐，听一些舒缓伤感的音乐，让自己的心跟着音乐中的故事缓慢起舞，把心里压抑的情绪释放出来。

实在不行的话还可以去做一些运动，让运动来占据你无聊胡思乱想的时间，让身体的疲惫带你进入梦乡。

03、和自己和解。

虽然情绪不稳定是因为各种事情而导致的，但是根本原因还是因为自己的心理素质不行。

所以要尝试和自己和解，把事情想明白，不要钻牛角尖，不要不放过自己，做到最好，问心无愧就行了。

不用特别在意其他人的眼光，你是为自己活的，能想开就想开，实在不行的话就换一个环境，这样对大家都好。

怎么控制情绪不稳定2

怎么更好地控制情绪失调

第一、深呼吸

当感觉情绪来临，呼吸也不容易受到控制的时候，此时要赶快做几个深呼吸，让身心平静下来。深深的吸一口气，从1数到4，能够感觉到肺部和腹部充满空气，感觉这些器官在膨胀。随后屏住呼吸，一两秒钟之后慢慢地释放呼吸，每分钟6~10次，深呼吸为标准，做上几次之后，不良的情绪能得到一定的控制。

第二、放松肌肉

研究表明，肌肉处于放松的状态，尤其是手部、肩膀、腿部等部位，如果放松的话，对于不良情绪的缓解起到了一定的帮助。所以当感觉到情绪失调失控的时候，最好是找一个安静的地方，将身体彻底的放松下来，身体放松之后，注意力就不是过度的聚集在紧张方面，慢慢的情绪就会变得平稳。

第三、主动寻找快乐

每个人都有一些快乐的源泉，或者是快乐的盒子，这里面有一些快乐的回忆填充着，比如纪念品，还有一些珍贵的照片或者是喜欢听的音乐等，但感觉情绪不佳的时候，可以将这些能够帮助寻找快乐的'东西拿出来看一看、听一听，可以让不良的情绪得到一定的舒缓。

第四、进行运动

当情绪不好的时候，应该到户外走一走，进行适当的运动，运动能够让身体产生一种特殊对待激素，可让人感觉快乐，感觉神清气爽。

对于情绪失调这种情况，调节改善的方法并不算少，上面介绍的这些方法对于不同的患者来讲，起效的情况可能并不是很一样。建议当大家在感觉情绪不佳情绪难以控制的时候，可以适当地加以运用，而对于频繁出现情绪不佳的患者，最好到医院就诊，必要的时候服用相关的药物控制。

怎么控制情绪不稳定3

情绪不稳定是怎么回事

参加体育运动。体育运动可人心情愉快，轻松活泼，在振奋心情上比服什么良药都更有效。研究证明，情绪和情感是客观刺激物影响大脑皮质活动的结果。

在情绪活动中机体所发生的外在表现和内在变化是与神经系统多种水平的机能联系着的，是大脑皮层和皮层下中枢协同活动的结果。通过体育运动如跑步，疾走，游泳，打羽毛球，排球，篮球，足球，骑脚踏车，登山等能加强心搏。

促进血液循环及消化系统的新陈代谢，使大脑得到充分的氧气和营养物质，能使大脑皮尺的兴奋和抑制恢复平静，从而达到改善不佳心情的目的。

这些运动应每周坚持3-5天，每次至少30分钟。体育运动不仅影响生理参数，也影响到性格特征，尤其对情绪的稳定有很大作用。参加体育活动可以使人精神高度集中，是控制精神紧张和心理失调的有效途径。它们有助于消除过度紧张和疏导被压抑的精力。

对于解除或减轻不佳心情，保持心理健康是很有益的。参加体育竞技，可以为不良情绪提供一个“排泄口”，使遭到挫折而产生的冲动提升为向前的动力。体育运动有着明确的规则，因此，对社会生活中受到不平等待遇的人以及向往公平竞争的人们来说，运动无疑是一个很好的发泄场所和实现自己理想的场所。一些心理学家通过大量研究肯定了体育运动对情绪的排泄作用。

高考生情绪不稳定怎么办

高考生情绪不稳定的主要原因还是因为要参加高考了，怕自己考不好，让父母和老师失望，所以，作为家长和老师都不要给高考生太高的目标和期望。告诉孩子只要认真对待了就好。

对于高考生来说，在高考前几乎每个星期都要进行一次全面模拟考试，还会排名。这种模拟考试成绩不会一直都是稳定的，导致情绪不稳定。要引导孩子正确对待高考前的模拟成绩，查漏补缺。

家长要放下自己的事情，把高考生的学习和生活放在第一位。作为家长看到孩子情绪不稳定不要干着急，要给予高考生真正有用的帮助。比如每天准备好有营养的一日三餐，积极和老师配合解决孩子的难题，督促孩子按时休息等等。

家长要带着高考生一起合理的宣泄情绪，允许高考生以自己喜欢的方式在正常的范围内宣泄情绪。比如家长可以带着孩子爬爬山，打打球或者写写日记等等。

高考生情绪不稳定，有可能除了和分数有关系，还和将来填报志愿有关系，家长要和孩子一起商量以后填志愿的事情，让孩子心里有数。然后告诉孩子先搞好高考，填报志愿不用过分关注。

孩子情绪不稳定怎么办

孩子的情绪就是生活的情绪，生活的情绪就是孩子的生活;孩子的生活中有朋友，有学习，有游戏，有亲人，那么他们的情绪就是所有的总和所表现出来的一种正常现象，如果没有这些，那么孩子本来就等于0，依依排除，自然也就分解出正确答案了。

关于孩子的一些事情，可能大多与生活上的某些还是有些挂钩的存在性。辣椒吃多了也可能上火，身体不健康也有可能上火，还有与周围的生活环境影响，也是可能上火的。受朋友的影响的存在性，是不是也是情绪不稳定之一呢一言惊醒梦中人，可能就是这样或那样一些琐碎的事情，造成的某些影响的可能性存在。

游戏玩多了也可能上火，可能大多都是烧得太厉害了。为什么会这样呢多喝点营养维就没有事情了。心事与青春期有联系，春天就是一个浮躁的季节，所以也是一种正常的现象。学习，学不懂，学不会，也一样。压力就是上火的导火线，将导火线熄灭，情绪也就好了。

经常心情不好怎么办

倾诉。应该勇于倾诉，向亲人、向朋友、向同事倾诉。敢于直面人生的是真勇士，敢于披露自己弱点的人是勇敢者，敢于倾诉自己郁闷的人亦不是弱者。通过倾诉，人的紧张心理可以趋于平静，烦闷情绪能够得到化解。人们还可以通过宣泄，得到许多有益的“点拨”或安慰。

现代医学研究发现，人在得到安慰时，体内可产生一种与吗啡结构相近的化学物质---“内生吗啡”，从而对人体产生有益的调节作用。你若仍觉得向亲人、朋友、同事倾诉都不合适，可找心理咨询师倾诉。经过倾诉后，你或许可由此走出“山重水复疑无路”之窘境，甚至迎来“柳暗花明又一村”之胜境。

运动。如跑步、疾走、游泳、骑车或反复持续的活动都有助于人的精神振作，而“耗氧运动”更是一种改变恶劣心情的有效方法。运动在振奋精神上比服药更有效。因为运动能加速心搏，促进血液循环，并改善身体对氧的运用。应每星期坚持运动3—5次，每次至少20分钟。但“做家务”之类的体力劳动没有什么功效。

听音乐。可采取先跟后带的方法。首先选择符合你当时心情的音乐，然后逐步将音乐更换到能使人高兴的音乐。例如，在心情忧郁时，先听你认为哀伤的音乐。这样，虽然看来会增添忧郁，却是着手改变心情的第一步。接着播放三四段精心选择的简短音乐，逐步进入到能使人愉快起来的音乐。

引言：谈恋爱的时候大多数情况下都会很开心的，而且会感觉到恋爱的幸福和甜蜜。不过有一些时候也并不是那么的顺畅，有一些人会在恋爱过程中经历焦虑和易怒。这个时候是要及时解决的，否则就会导致感情没有以前那么稳固，那么都有哪些解决方法呢？

一、获得恋人的支持

在谈恋爱中如果出现了易怒和焦虑，而自己在谈恋爱之前没有出现的话，就说明了就是两个人的问题。不能只把这个问题一个人扛，要及时的跟恋人沟通，并且表达自己内心中的真实感受，获得爱人的支持和理解。这样的情况下才能真正的解决问题，如果自己一个人去解决的话是很难有成效的。毕竟就是两个人共同生活才会引发的现象，获得二人支持的同时，还要注意找出这些情绪产生的原因。只有两个人共同努力才会真正的解决问题。

二、制定并实施解决的方案

情绪的产生还是由事件引起的，如果没有一些特定事件出现的话，人们也不会产生焦虑、易怒。如果这个情绪是由自己的爱人和其他异性接触所产生的，还是由无法得到足够回应产生的，具体事件要具体分析。同时两个人都要做出改变，才能够让事情得到真正的解决。最好在这个情况下去实施一些方案，循序渐进的进行，如果有成效的话再看看下一步。如果没有成效的话及时调整方向。

三、实在不行可以分开一段时间

如果说实在没有办法沟通，也无法得到恋人的支持，那么可以尝试分开一段时间看看。自我调节同时脱离原有生活的情况下看能不能解决，如果能够解决的话，就要考虑这段恋情是不是适合自己。

化解没有共同语言的危机，这时候回头看看你们走过来的时光,身边这个人真的让你那么难以忍受吗其实很多的经历都是“不能忍受”的那个人陪你度过的。所以出现消极的感觉的时候,不要轻易的否定你们的婚姻,用积极回忆的方式,学者去迁就对方。而且人生那么长,你的兴趣难道永远只有那些吗夫妻完全可以培养一个共同的兴趣,这样总可以理性的寻找出最适合你们的亲密方式。

要明白时光是不可逆转的,当你觉得已经出现审美疲劳的时候,不如将你看对方厌烦的细节记录下来,再对比她青春还在时的模样,是否真的已经面目全非。并非你们的爱情已经消磨殆尽,而是时光带走的东西太多太多。所以在不要让婚姻变得太过枯燥,一起去做一些有纪念意义的事情吧,当你们开始衰老的时候,拿出来回忆,才发现原来婚姻中的美好胜过其他。

关于焦虑的放松训练

其实关于如何改善焦虑，精神科医生会经常遇到这个问题。比如很多住院的患者，因为精神症状的出现，或者这样，那样的不同的原因，都可能出现表现不尽相同的焦虑感受。最常帮助患者做的就是胸腹放松，比如坐在相对平整的椅子上，伸直躯干，双肩向后用力靠拢，就好像夹着一个皮球，然后用力大口吸气，感觉胸腔有逐渐充盈的感觉，坚持2-3秒钟，然后慢慢呼气，依次循环至少7次，然后感受一下自己的焦虑是否还存在。另外还有双腿的放松训练，也可以参照下方示意图尝试进行双腿的放松。

外调，就是从改变身心的外环境方面进行调整

我们都知道环境会对一个人的情绪有很大的影响，所以当我感到焦虑的时候，我就会想办法改善一下外环境。比如，暂时离开让我产生焦虑的地方，走到户外，走进鸟语花香、湖光山色的大自然中，去呼吸一下新鲜空气，感受一下大自然的美好，马上焦虑的情绪就会感觉缓解很多，有时甚至会完全消失。有时候不方便去户外，我也会选择一个安静的角落，看会儿自己喜欢的书，听会儿自己喜欢的古典音乐，也能够很好地放松情绪，让大脑松弛下来，心情也慢慢平静下来。在这种放松的状态下，许多时候也会有顿悟的感觉，不再钻进焦虑情绪的牛角尖中出不来。

结语

不幸福的夫妇,往往认为伴侣的消极行为都是出于他们的“秉性难移”所造成的,而伴侣的积极行为则是短暂的,偶然的,是“昙花一现”,总是这样去理解婚姻生活,会导致夫妇习惯性地夸大婚姻中的危机,而忽略婚姻中的幸福,并且更轻易地放弃或回避对问题的解决,直到婚姻濒临解体。

如果你在感情中经常情绪失控，那就说明你的控制欲比较强，或占有欲比较强。也或许是你太在乎这段感情了，而对方并没有跟你在一个节拍上，所以你总感觉对方会离开你。当你越想要抓住这段感情的时候，对方越想逃离你的控制。以至于最终彻底击溃了你的忍耐底线，才会让你变得如此失控。

其实跟人打交道是最难的，感情问题也是在跟人打交道，所以要想真正获得对方的信任和爱意，就必须要了解对方心里怎么想的。我建议你可以多看看心理方面的书籍，给自己强烈的感情找到一个出口，要在感情中学会有的放矢，这样才能做到不伤害自己，也能让自己内心越来越强大。

人是一个非常有意思的动物，既想有自己独立的空间，又想跟人打成一片。所以当人恋爱的时候也是这样的，就算恋爱了也需要有有自己独立的空间有喘息的机会。所以就算是很多结婚的夫妻，也不会太限制对方的自由。很多金婚或者是钻石婚的夫妻，他们之所以会在一起白头偕老，就是因为他们互相信任，并给予彼此一定的喘息空间。

如果因为结婚就处处限制对方自由，不允许爱人跟别人接触，那最终面临你的就是离婚。所以只有知道人基本的心理之后，就应该明白如何跟你的爱人建立起正常的情感关系。

真正长久的情感并不是建立在控制基础上的，而是建立在互相信任理解基础上。你要理解你的爱人心里在想什么，才会从他的角度出发考虑问题。如果你说话总能说到他心里，你爱人一定会觉得你是他的红颜知己，他一定会更珍惜你更疼爱你，会想时刻跟你在一起，到时候可能嫌烦的还是你。

我们首先要寻找这个感情不顺这个问题的原因，也就是这个矛盾的所在，把问题的症状找到然后好对症下药。有的时候可能是自己对感情太过于奢求，所以说，可能很在乎一些东西，那么有的时候应该适当的放弃一些东西。不要总想着让对方能够为你付出什么，而是应该想想自己能够为对方付出什么，这才是爱情。有的时候感情也是需要一定的磨合期，如果没有这个磨合的话，两个人的感情可能也并不是那么的稳固。我们也可以多听听那些过来人的意见，毕竟他们都是有感情基础的，感情经验的。既然是感情，那么就是要双方彼此对等的付出，如果你总是付出而得不到回应，那么感情之路当然不顺利。

把男人当成救世主你不是富二代，也不是女强人，刚到手的工资，交了房租，还了信用卡，就所剩无几。跟父母通电话，那边又帮你物色了几个相亲对象，你看了照片就无奈的笑了笑。你很期待有那么一个人，像救世主一样出现，心疼你，宠爱你，解决你的经济困难，跟你无话不谈，懂你内心冷暖，慰藉你的寂寞孤单。“我的如意郎君是一个盖世英雄，总有一天他会乘着七色云彩来迎娶我。”是你挂在嘴边的口头禅。可是等了很久，他还不出现。偶尔有一些人对你示好，你却觉得跟你的他相差甚远。姑娘醒一醒吧，如果你没有灰姑娘的优秀，穿上水晶鞋也等不到王子的青睐。生活的现状要靠自己改善，你若盛开，清风自来，越努力越幸运。

你一陷入感情，就一发不可收拾。照顾他的起居饮食，像个无微不至的保姆。对他嘘寒问暖，他还嫌你太烦。他的暴脾气，他的不检点，你都选择包容忍让。他跟别的女人暧昧不清，你觉得只要他还在你身边就好。有一次，他动手打了你，你委屈不已，他跟你道歉了几句后，你又立刻心软下来。或许是因为过去太美好，或许是因为离开他你不知道还有谁能陪，所以你一次次让步，无私奉献、不求回报，把自己变成了感情里的圣母，却过得如此痛苦。然而，谁说过感情是不求回报的呢平等相依、收支平衡的感情，才叫爱情。会心疼你、会尊重你的人，才叫爱人。不能给你幸福的人，何必苦苦挽留感情需要经历考验，所以这世上几乎没有人，能一帆风顺的收获爱情。如果现在的你，觉得情路坎坷，也别灰心别绝望，越好的人越需要时间去看清。不如多看几本书，养花养草修身养性，学一门技术让自己德才兼备。生活变得充实，就避免了虚情假意的有机可乘。你变得更优秀，才更能遇上与你匹配的人。