如何控制情绪？

10种控制情绪的方法。



第一，积极的经验。当你被情绪淹没时，你会怎么做？当你充满沮丧、恐惧或遗憾时会发生什么？在这些困难的时刻，你的思想失控，小问题变成了彻底的灾难，感觉就像你无能为力。但是有一种方法可以通过正确的习惯来控制你的情绪，你可以将自己从压倒性的消极情绪中拯救出来，并控制你的情绪。好吧，假设你被你今天早些时候犯的一个愚蠢的错误所困扰，你说错了你错过了一个机会。不管是什么，你都充满了后悔，希望你能以不同的方式做事。每当你被困在消极的漩涡中时，数数你的祝福而不是你的负担。换句话说，将你的注意力从消极体验转移到积极体验。不要想你的错误或遗憾。相反，专注于生活中快乐、令人振奋的时刻。它有助于列出令人兴奋、鼓舞人心和难忘的经历。想想你已经克服的障碍或你已经完成的目标。想想你的冒险、你的激情和你最亲密的朋友。因为生活不仅仅是糟糕的经历。如果你能记住你最积极的时刻，你就可以把自己从最压倒性的情绪中拯救出来。

第二,心理运动。当你在反思糟糕的经历时，身体运动可以缓解紧张情绪，帮助你克服复杂的情绪。您可能认为身体运动不会影响您的思维方式，但锻炼身体会对您的情绪和心态产生深远的影响。运动是一种久经考验的减压方式，是动力的源泉，也是消除消极情绪的便捷途径。它还为您的生活提供平衡，为您提供急需的稳定感和控制感。所以当你在努力控制自己的情绪时，让你的身体动起来，在你附近做 15 分钟的瑜伽散步，伸展你的胳膊和腿，因为一点点运动就可以完全改变你的感觉。



第三，问自己问题。当别人情绪低落时，你有没有问过自己你的感受？你问他们有什么问题？或者你感觉还好吗？但大多数人无法为自己提供同样的善意。当你情绪低落时，你希望自己能迅速摆脱困境。当你的负面情绪没有立即消失时，你会对自己感到恼火。但是，如果你对待自己就像对待你的朋友或你的伴侣一样呢？当你努力控制自己的情绪时。问问自己关于你的感受的问题。深入挖掘在你的生活中产生压力和消极情绪的情绪。与自己交谈可能会感觉很奇怪。你可能会觉得问自己问题很愚蠢。但是这些自我同情的时刻，可以帮助你理解你的感受。你越了解自己的情绪，就越能控制它们。

第四，标记你的感受。标记你的感受是另一种控制情绪的有用技巧。许多人难以应对消极情绪，因为他们只是不知道自己的感受或为什么会有这种感受。例如，你可能在工作中犯错后情绪低落，你知道你感到消极，但为什么你会感到消极？您是否担心将来会犯更多错误？或者你担心你的同事对你的看法？或者你是否因为犯了一个错误而生气，你不应该让每一种感觉都指向一种独特的复杂情绪，这种情绪会以特定的方式影响你。如果你以同样的方式对待这三个问题，那么你将无法解决任何问题。但是，如果您确切地弄清楚自己的感受，那么您就可以解决自己的感受并找到适合您的应对机制。所以，每当你情绪低落时，给你的情绪一个名字。你在生气吗？你伤心吗？你感到羞耻或不安全吗？要具体，因为每一种情绪，即使是你不喜欢的情绪，都值得你花时间和关注。

第五，购买满意度。花钱是世界上最流行的应对机制之一。人们购买昂贵或奢侈的物品来填补生活中的空白。但众所周知，金钱买不来幸福。再多的不计后果的消费也不会改变你的感受。没有任何持久的能力。但这并不意味着金钱不能影响你的情绪。这是来自《消费者心理学杂志》研究人员 2011 年的一项研究发现，某些消费习惯会培养更积极的情绪。例如，他们发现满意度与慈善捐款之间存在很强的相关性。捐钱给有需要的人，比把钱花在自己身上，能给你带来更多的幸福。研究人员在那些将钱花在难忘经历而不是物质商品上的人身上看到了类似的结果。换句话说，花钱不会让你快乐。你不能买一辈子的积极性，但你可以控制你花的钱和买的东西。通过进行更有意义的购买，您可以为更幸福的生活奠定基础。

第六，区分感情。根据 2001 年《认知与情绪》杂志上的一项研究，一套技能可以让你更好地控制自己的情绪。接受愤怒和沮丧。人们经常交替使用这些情绪，但它们的含义不同。当一个人或事件以某种方式完成时，你会感到愤怒，你错了。例如，如果有人取笑你让你生气，你会感到沮丧。另一方面，当您遇到无法改变或无法控制的事情时，假设您努力获得晋升，但晋升给了别人，这让您感到沮丧。在 2001 年的研究中，研究人员发现，能够区分愤怒和沮丧等情绪的人能够更好地控制自己的情绪。这些人对自己的感受和原因有更清晰的了解，这样他们就可以更有效地应对自己的感受。因此，如果您想管理自己的情绪，请每天花几分钟了解每种情绪的含义，您会惊讶地发现自己的情绪会变得如此多样化。



第七，自我表达。你多久写一次你的想法和感受？写作并不是每个人都自然而然的。有些人避免写作，因为他们对自己寄予很高的期望，说一些有意义或深刻的话。其他人盯着空白页，认为我无话可说。但这就是为什么写日记是一个如此宝贵的习惯。日记为您提供了一个完全私密的写作场所。没有人会读你写的东西没有人会知道你说了什么或没说什么。这意味着你可以用任何你想要的方式写任何你想要的东西。因此，如果您想更好地了解自己的情绪，例如，您的日记可能是您表达情绪的一个出口。在那些页面中。你可以问自己问题，分析情绪，讨论你的问题，而不用害怕评判或批评。即使你不知道该说什么，试着只花 15 分钟写下你的情绪。想到什么就说什么。探索你的感受，你可能不会说任何特别或深刻的话，即使是最简单的表达形式也会改变你的观点。

第八，简单的咒语。咒语是另一种很少有人使用或承认的应对机制，咒语是一个简短的短语，可以提醒您拥抱或体现更积极的情绪状态。例如，当你压力过重时，你的口头禅可能是，我很放松，我有能力。像这样的短语是简单但有力的提醒，提醒您一切尽在掌握。因此，每当您的情绪远离您时，请使用您的口头禅来让您脚踏实地并控制自己的情绪。但首先，你需要找到一个能在更深层次上与你产生共鸣的咒语。根据您的需要，使您的口头禅个性化或具体化。每当你的情绪失控时，重复你的口头禅。如果你相信你所说的话，一个简单的短语可以让你走上更积极的道路。

第九，情绪毒素。为了更好地控制自己的情绪，您需要改变应对消极情绪的方式。许多人欺负自己的情绪而屈服。你对你的愤怒感到愤怒，对你的挫折感到沮丧。但是你的情绪并不是你需要从你的身体中读取的毒素。相反，你的消极情绪就像你需要培养和照顾的伤害。这意味着找出问题的根源并注意您的漏洞。换句话说，不要像对待敌人一样对待你的情绪。拥有一系列积极和消极的情绪并不是一件坏事。事实上，最有情商的人会让自己自由地体验各种积极和消极的情绪。你失去控制的原因不是因为你会生气，而是因为你为自己的愤怒感到羞耻。如果你停止否认自己的情绪，你可能会发现这些情绪并不像你想象的那么有害。

第十，个人空间。当你感到不知所措时，找到远离工作和人际关系的空间很重要。撤退到一个你可以思考呼吸和反思你的感受的地方。因为过上你的生活是一个沉重的负担，责任和期望会给你的生活带来压力、羞耻和不安全感。所有这些都足以找到你的消极情绪。所以不要害怕在需要时腾出空间。即使你的日程很忙，也可以自己花五分钟。是的，这听起来可能不多，但五分钟的独处可以稳定你的情绪，驱散迷雾，给你一些急需的观点。

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合理时间，创造情感相处的个人空间经营感情需要给予双方保留一定的个人空间，不干涉他的生活，你有你的兴趣，他也一样，两个人不可能整天黏在一起。

保留个人空间并不代表不关心对方，即使天天黏在一起，也并不代表你能掌控一切。那在感情相处中如何给予对方个人空间，让这段感情有机会更好发展？以下有三点可以学习的。

1、独立姿态

不要以为独立姿态会让你们的感情产生隔阂，相反，太过暧昧或直接的方式反而容易吓跑他。当你们关系尚未明确或意见不合时，如果用对待亲密朋友的方式对待他不明白可以问bala1949,花雨情感你身边的情感大师！专业挽回机构！，比如直白的拒绝或质问他，这样做一方面会让他心中压力剧增，一方面也会暴露你害怕失去他或对他抱有希望的迫切之心，反而使自己处于不利中。感情需要一点一点慢慢培养，操之过急的恋情很可能燃得快，熄的也快。

2、自主行为

他是你的精神和生活伴侣，但不是你的保姆。也许你只是不想在他面前过于强势，却反而给他留下优柔寡断、没主见的印象。幸福掌握在自己手中，不需要凡事都依靠他来决定。

男人在身材、形象、气质之外，更注重女人的脑袋和智慧。让他看到你的自信魅力，这样的女人对他而言意味着与众不同的新鲜感和吸引力，都说女人在爱情中的智商为零，事实上这句话是适用于所有人的通用法则。

3、合理分配自己的时间

独立的姿态和行为自主都是建立在强大的内心力量和可供自由发挥的个人空间上。将时间合理分配，给自己的时间多一些，就无需担心时时刻刻黏在他身边了。例如，和闺蜜去逛街，看**，短途旅游等等的，这样不仅可以给予对方个人空间，而且还能减压散心，回来还能向对方分享愉快经历，这样更利于两人之间感情相处。

能够挽回成功的案例，一般都是对方对你的好印象多过不好的印象，所以你要让对方只想到你的好，而不是用错误的方式去跟他争辩或者谈判，否则只会增加他对你不好的印象。不好的印象积累得越多，你就越无法挽回对方。

你要想让他对你产生好的印象，你必须给他足够的时间和空间，也就是说，你不能采取太激烈的手段。你越是逼他，他对你的印象就会越来越差，自然就想不到你的好了。当你们还可以联系的时候，你要拿捏好时机，评估当下的感觉。如果是觉得不太妙，那就放慢脚步，按兵不动，如果觉得还不错，那可以适当的推进一下。但是你不要太急着推进，想要一步登天，那结果往往是相反的。你要给他足够的时间去冷静。

在挽回的过程中，你很想知道对方的踪迹，你想知道他现在跟谁在一起，这很正常，可以理解。但是你这样的举动只会增加对方的压力，感觉就像被你监视了一样。再说，这样做对你的挽回也是不利的，你想得到但是又得不到对方行踪的时候，你会失落，会心慌，会难过，这也是在增加你自己的压力。所以你要做的不是跟踪他，而是要放任他过自己的生活，做他想做的事情，这是他的自由，你没有必要被他的行为影响到你的心情。

在感情的世界里，双方都要保持一定的独立性，有着各自的工作、朋友圈、爱好等，彼此都不粘着对方，不给对方压力，让彼此都有自由呼吸的空间，同时两人保持良好的沟通，多了解对方的心理想法，这样才能更好地维系感情，让感情更稳固。

如何引导孩子情绪管理？ 

第一，父母要以身作则，要学会控制自己的情绪。 父母是孩子的镜子。 总有一天，你的一举一动都会反映给你。 到时候请不要吃惊，更不要无端指责孩子，请先反省自己。 如果你觉得做起来难，最好的办法就是看一些这方面的书。 通过书本，你会发现很多自己的问题。 即使你真的无法控制对孩子的爆发，也请你事后回来和孩子谈谈，并为你的不冷静向孩子真诚道歉。

第二，倾听孩子的意见并与他们一起寻找解决方案。 当你发现你的孩子有负面情绪时，你可以引导他说出来。 他说话的时候，你要耐心倾听，认同他的情绪感受，然后和他一起寻找解决问题的办法。 随着孩子年龄的增长，孩子会逐渐学会自己解决问题。 那个时候，父母只需要认真倾听，认同自己的感受。

第三，让孩子认同自己，拥有情感空间。 要让孩子喜欢自己，家庭必须给孩子一种认同感。 父母是孩子的榜样。 父母首先要学会管理自己的情绪，不要让不良情绪把情绪带给家人和孩子。 他们必须创造一个安全、温暖和和平的心理环境，并以欣赏的眼光鼓励他们的孩子。 让身处其中的孩子拥有积极的自我认同感，获得安全感，让他们自由、开放地感受和表达自己的情绪，让一些原本正常的情绪感受不会被压抑而恶化。

 第四，让孩子学会乐观面对生活。 作为父母，要培养孩子乐观面对生活，首先必须要有乐观的生活态度。 孩子的情绪直接受到父母行为的影响。 与孩子打交道时，父母必须保持乐观。 在教育孩子学会乐观面对生活时，除了多与孩子交流，培养孩子的自信心外，还有一个很重要的方面，那就是父母首先要信任孩子，给予他们鼓励和支持。

第五、孩子成功控制住情绪时要及时鼓励。在你的引导下，孩子逐渐会学会控制情绪，当你发现孩子在情绪管理方面比以前有进步，那么就要及时给予鼓励，这样孩子就会进步更快。

第六、教会孩子适当宣泄不良情绪。父母要学会接纳孩子情绪表达的多面性，情绪表达的各种面貌都蕴藏着情绪转化的可能性。消极情绪可以转化为积极情绪，唯有正视情绪表达的所有面貌，健康的情绪发展才有可能；唯有能够驾驭自己情绪的孩子，才能够成为听话的孩子。

第七、该坚持的原则一定要坚持。有些事情制定好规则以后就不要朝令夕改，那样容易给孩子造成混乱，引起孩子情绪的波动。

第八、懂得示弱，学会沟通，让孩子做情绪管理的示范者。很多时候，孩子比你想象中的强，他甚至比你想象中的还懂得控制气场，控制情绪，只是为人父母该怎么配合？我的建议就是把孩子当成小大人，学会示弱，学会读懂孩子的眼神，读懂孩子的动作，哪怕那个时候你是生气的，也要努力压住自己的火焰，先让孩子表达出来，听孩子怎么说，你会发现其实孩子比自己想象的还要懂事。

1 怎样控制情绪

怎样控制情绪 如何控制情绪？

“情绪”就像人的影子一样每天与人想随，我们在日常的工作、学习和生活中时时刻刻都体验到它的存在给我们的心理和生理上带来的变化。

也许，从自己的经验出发，我们每个人对情绪都有一些自己的看法，但是，情绪实际上比我们想象得要复杂得多。如果我们在某种程度上能够了解情绪对人产生的影响，并对情绪产生和发展的基本规律有一定的认识，这将不仅有利于我们的身心健康，而且对我们的学习和工作都十分有利。

对于情绪，我们可以有很多具体的词语来描绘，例如将情绪描绘成愉快的或不愉快的，高兴的和不高兴的，满意的和不满意的，温和的和强烈的，短暂的和持久的等等。由于这些分类的依据较多，所以讲解的时候十分不方便。

为了陈述的方便，我们可以将情绪简单地分为消极的情绪和积极的情绪。人的情绪总是从兴奋到抑制，从抑制再到兴奋，往复循环。

一个人的情绪不可能一直处于低潮，也不可能一直高涨。从心理学家的研究，我们可以发现，一般人的情绪变化呈现周期性的规律。

请看这样的一则材料：生物三节律本世纪初，英国医生费里斯和德国心理学家斯沃博特同时发现了一个奇怪的现象：有一些病人因头痛、精神疲倦等，每隔23天或28天就来治疗一次。于是他们就将23天称为“体力定律”，28天称为“情绪定律”。

20年后，特里舍尔发现学生的智力是以33天为周期进行变化的，于是他就将其称为“智力定律”。后来，人们就将“体力定律”、“智力定律”和“情绪定律”总称为生物三节律。

一个人从出生之日起，到离开世界为止，生物三节律自始至终没有丝毫变化，而且不受任何后天影响。三种节律都有自己的 期、低潮期和临界日。

以情绪为例，在 期内，人的精力充沛、心情愉快，一切活动都被愉悦的心境所笼罩；在临界日内，自我感觉特别不好，健康水平下降，心情烦躁，容易莫名其妙地发火，在活动中容易发生事故；而在低潮期内，情绪低落，反应迟钝，一切活动都被一种抑郁的心境所笼罩。 在很多心理学家的报告中，我们都能看到情绪周期的描述，有的人说是28天，有的人得到的结论是5个星期。

不管怎样，我们可以大致得到这样的一个概念：人类，作为有自然性的动物，存在着情绪上的周期变化。因此，你可以通过有意识的记录的方式来确定自己的情绪变化，由此可以提前预测自己的情绪变化，避免因为情绪的变化而影响你的学习和生活。

另外，你可以通过情绪控制训练的方法来尽可能的控制消极情绪或将消极情绪尽快转化为积极情绪。因为消极的情绪可以给人带来较大的伤害。

首先，健康的积极情绪有利于人的身体健康，而消极情绪则会给人的机体带来损害。心理学家做过这样的实验：设法收集人在生气时呼出的气体，然后将这些气体溶于水中，将溶液注射到小白鼠的体内，发现小白鼠在一段时间后死亡。

这种和香烟有害的实验相类似的结果告诉我们，人在生气的时候，体内的免疫细胞的活性下降，人体抵御病毒侵害的能力减弱，因此容易受到病毒的侵入，导致疾病；人情绪不好的时候，体内还会分泌出一种毒性的荷尔蒙，这种荷尔蒙聚积起来，会形成和漂白粉一样的分子结构，对人体产生不利的影响。时间一长，人容易患上慢性病甚至癌症。

其次，情绪会干扰人的理性判断。人在理性判断的时候，容易受到情绪的干扰。

最后，情绪具有感染性。 正是因为消极情绪对人的影响极大，所以我们应该学会如何控制消极情绪，并尽可能地将之转化为积极情绪。

下面介绍一些方法。方法一：尽可能的变化生活环境。

环境对于人而言，不能直接地将人引入积极的情绪状态，它对人的作用更主要的是帮助我们营造良好的心境，这种好的心境是积极情绪发生的必要场所。一般而言，较大的空间对于人而言总是有利的，因为物理空间和心理空间是有直接联系的。

通常人们都不喜欢太过于拥挤的地方，外界空间的拥挤会导致人的烦恼和压抑。心理学家对于这种心理空间和物理空间的微妙联系无法做出解释，更多的是将之归于类似于动物划分领地而互不侵犯的本能行为。

由此可见，人们对于大海、草原或各种各样荒无人烟的地方的喜爱是十分有道理的。 对于学生而言，没有时间也不可能经常去这样的地方，因此我们可以通过改变环境的熟悉程度来达到类似的效果。

一般而言，新鲜的环境对人总是有吸引力的。因此，在情绪不佳的情况下，可以尝试通过布置环境来达到创设良好心境的目的。

有的人改变居室的布置，有的人放音乐，有的人养花种草，这些都是改变环境的有效措施，能够对于情绪的调节有一定的帮助。方法二：表情训练法。

（詹姆斯-兰格的情绪理论，日本人的情绪训练法） 以上讲的是人会被动接受环境的影响，其实人可以更为主动地控制自己的情绪。有一年中央电视台的新闻节目中放了这样一则新闻：日本人善于做生意，这是举世公认的。

但由于日本人强烈的东方民族的色彩，他们在做生意的时候不喜欢表露自己的感情，特别是不喜欢笑。所以，日本人在谈生意的时候给人的感觉是压抑和刻板。

由于日本人的主要贸易伙伴大部分都是西方人，而西方人性格外向，因此这两种文化之间往往会产生冲突。为了。

如何控制自己的情绪？

找到让你情绪受到影响的根源。

一般来说让自己不爽的事。来源有几个： 1、自己在乎的。

比如感情方面。你的亲人啊，爱人啊。

会给自己带来情绪波动。爱人委屈烦恼了。

你很爱她。你也会感觉不舒服。

对吧？ 类似这些问题。我自己的做法就是搞好这些亲戚之间的关系。

2、利益关系。钱财的损失，有时候是不可避免的。

这个要看得透。该付出的还是要付出。

钱是可以再挣的。没有必要为钱财伤和气。

3、过往的情孽。过去的就过去了。

想开点。有什么影响的因素。

找个机会化解。不然一辈子折磨自己。

何必呢 很多问题双方说清楚了。自己就化解了 总之就是，消除隐患，处理问题。

如何学会控制自己情绪

人一旦受情绪控制，就会戴上有色眼镜，看不到真实的世界

对于一般人来说，情绪如何控制是一大难题，所以，脾气火暴的人应该有意识地学会控制自己的情绪，学一些小窍门：

1自我控制 锻炼坚强的意志，能够在一定程度上直接控制自己情绪，克服不良情绪的影响平时要特别注意培养自己的自制力，针对自己的实际情况采取一些有效方法来克制自己的情绪如：当你感到气愤难消时，就在心中暗诵英文26个字母以制怒；著名作家巴波与人吵嘴时，就把舌尖放在嘴里转十圈，以使心情平静下来

2自我转化 有时，主生的不良情绪是不易控制的，这时，必须采取迂回办法，把自己的情感和精力转移到工作学习或活动中去，使自己没有时间和可能沉浸在这种情绪之中，从而将情绪转化。

3。 自我发泄 消除不良情绪，最好的方法莫过于使之“宣泄”。切忌把不良情绪埋于心里。如果你感到悲痛欲绝或委屈之极时，可以向至亲好友倾诉，也可以靠运动来发泄，或者拿起笔将自己的的不满和苦恼写在纸上，这样心里会好过点。

4。 暂时避开 当情绪不佳时，去看看**，打打乒乓球，或者漫步于林荫小径，或者游泳、划船等等。改变一下环境，离开你心情不快的地方，能改善你的自我感觉，能重新整理一下思想情绪，消除不良的因素，从而释放自己。

5。 幽默疗法 幽默与欢笑是情绪的调节剂，它能缓冲恶劣的情绪，幽默给人以快乐，使人发笑，而笑可以驱散心中的积郁，也是衡量一个人能否对周围环境适应的尺度。

要真正做到遇事不怒，还得在平时加强自我道德修养、培养良好性格、保持乐观向上的精神等等，这样才能够防“怒”于未然，如果你实在感到愤怒，那么就试着微笑吧。

如何控制情绪

冲动的情绪其实是最无力的情绪，也是最具破坏性的情绪。

许多人都会在情绪冲动时做出使自己后悔不已的事情来，因此，应该采取一些积极有效的措施来控制自己冲动的情绪。 （一）首先，调动理智控制自己的情绪，使自己冷静下来。

在遇到较强的情绪 时应强迫自己冷静下来，迅速分析一下事情的前因后果，再采取表达情绪或消除冲动的"缓兵之计"，尽量使自己不陷入冲动鲁莽、简单轻率的被动局面。比如，当你被别人无聊地讽刺、嘲笑时，如果你顿显暴怒，反唇相讥，则很可能引起双方争执不下，怒火越烧越旺，自然于事无补。

但如果此时你能提醒自己冷静一下，采取理智的对策，如用沉默为武器以示 ，或只用寥寥数语正面表达自己受到伤害，指责对方无聊，对方反而会感到尴尬。 （二）用暗示、转移注意法。

使自己生气的事，一般都是触动了自己的尊严或切身利益，很难一下子冷静下来，所以当你察觉到自己的情绪非常激动，眼看控制不住时，可以及时采取暗示、转移注意力等方法自我放松，鼓励自己克制冲动。言语暗示如"不要做冲动的牺牲品"，"过一会儿再来应付这件事，没什么大不了的"等，或转而去做一些简单的事情，或去一个安静平和的环境，这些都很有效。

人的情绪往往只需要几秒钟、几分钟就可以平息下来。但如果不良情绪不能及时转移，就会更加强烈。

比如，忧愁者越是朝忧愁方面想，就越感到自己有许多值得忧虑的理由；发怒者越是想着发怒的事情，就越感到自己发怒完全应该。根据现代生理学的研究，人在遇到不满、恼怒、伤心的事情时，会将不愉快的信息传入大脑，逐渐形成神经系统的暂时性联系，形成一个优势中心，而且越想越巩固，日益加重；如果马上转移，想高兴的事，向大脑传送愉快的信息，争取建立愉快的兴奋中心，就会有效地抵御、避免不良情绪。

（三）在冷静下来后，思考有没有更好的解决方法。 在遇到冲突、矛盾和不顺心的事时，不能一味地逃避，还必须学会处理矛盾的方法，一般采用以下几个步骤： ①明确冲突的主要原因是什么？双方分歧的关键在哪里？ ②解决问题的方式可能有哪些？ ③哪些解决方式是冲突一方难以接受的？ ④哪些解决方式是冲突双方都能接受的？ ⑤找出最佳的解决方式，并采取行动，逐渐积累经验。

例如，小明这几天情绪不好，原来是和父亲因踢足球发生了矛盾：父亲希望他放弃所钟爱的足球，专心学习；小明自己对足球有浓厚的兴趣，不愿放弃驰骋绿茵场。明确了分歧的原因之后，接下来就考虑解决问题的方式有哪些？ 方案有如下四种： ①放弃足球训练，专心于学习； ②放弃足球训练，也不专心学习； ③坚持足球训练，因此影响学习； ④合理地安排时间，既坚持足球训练，又能兼顾学习。

其中，第二、三套方案是父亲不忍目睹的，而第一、二套方案则是小明不愿接受的，既然第四套方案可为双方接受，不妨一试。 （四）平时可进行一些有针对性的训练，培养自己的耐性。

可以结合自己的业余兴趣、爱好，选择几项需要静心、细心和耐心的事情做做，如练字、绘画、制作精细的手工艺品等，不仅陶冶性情，还可丰富业余生活。 中学生风华正茂、热情奔放、富有理想、朝气蓬勃。

这是一个从幼稚走向成熟的时期；这是一个不轻易表露内心世界的时期；这是一个独立性与依赖性并存的时期；这也是一个思想单纯，少有保守观念，富有进取心的时期；同时也是应对方式情绪化，好走极端，易发生心理疾病的时期。学会管理和调控自己的情绪，是中学生走向成熟、迈向成功人生的重要基础。

如何控制自己的情绪？

■控制情绪要注意提高自己的情感智商。

影响一个人一生的，是你的性格，你的世界观，你的价值观，你的耐心，你的心，你的毅力，你的情绪，你的情感。有的人虽然也很聪明，但是性格孤僻，怪异，不合群，不宜合作。

有的自卑脆弱不能面对挫折，有的急躁，固执，自负，情绪不稳定，有的冷漠，易怒，神经质，与周围的人很难沟通。特别是有的以我为中心，不关爱他人，不关心他人，总喜欢周围的人围绕一个人转。

也有不少人，智力虽然不太出众，也不是太聪明，甚至大家认为他可能还是低智商的，但后来却成了大事业，却成了大成就，却取得大成就，却取得成功。 ■看看情商为何物？是情感智商，朋友们，情商指的是什么？人们对情商一直有一种神秘的感觉，使我们和情商难以亲近，难以把握，难以和情商拥抱 情商是什么呢？就是情绪商数，情绪智力，情绪智能，情绪智慧。

也就是我们经常说的理智、明智、理性、明理，主要是指的你的信心，你的恒心，你的毅力，你的忍耐，你的直觉，你的抗挫力，你的合作精神等与人素质有关的反映程度。主要是心理素质。

他是一个人感受理解、控制、运用表达自己以及他人情绪一种情感的能力。 情商高低可以通过一系列的能力表现出来。

■把人的情商能力概括为五大能力。 第一，认识自身情绪的能力，有人管他叫做情绪觉知。

第二个情商能力是什么呢？要妥善管理自己的情绪能力，不让自己情绪像一匹脱缰野马，，情绪化，脱缰野马，控制不住。第三个能力，自我激励能力。

第四个能力，认识他人情绪的能力。不光是控制自己情绪，还要看他人的情绪啊。

叫做顾左右而言他，顾着自己，看人家。看人家的情绪，顾左右而言他。

第五个，人际关系处理能力。五大情商能力。

就看你的情绪情感有哪些缺欠，缺欠在哪里？控制调解情绪，情感和情绪他的稳定协调不要大起大落，不要喜怒无常，要保持一种情绪的稳定，顺境的时候不要忘乎所以，得意忘形；逆境的时候不要垂头丧气，消极萎靡，遭受打击的时候要泰然处之，自如的应付，应付自如。 ■第一，要驾驭愤怒情绪。

其实，喜怒哀乐是人之常情，愤怒是一种激烈的情绪的表现，有一种气势，有一种震撼作用，经常发怒不好，对学习不好，对工作不好，对生活不好，对人际关系不好，对自己的身体也不好。怒伤肝，经常用的方法是什么呢？加强心理的控制，提高修养。

再就是理性的控制，锻炼自己的自控能力，还有什么，修养自己的世界观、人生观、价值观，所以第一个我们讲的对愤怒情绪怎么办？第二个要克服紧张情绪，压力、矛盾，冲突，风险，危机，很容易使我们紧张，过多的紧张对工作对身体对生命都没有好处，那克服紧张的情绪方法是什么？有正确的目标，沟通协调，学会享受第三，避免急躁情绪，主要是培养自己的忍性，目标适当，张弛有度，沉着冷静，学会冷处理。第四，摆脱消极情绪，培养自己积极情绪，热情开放的心态，成就感的心态，自己找乐趣，自找乐子。

第五，合理宣泄，因压力大了，你控制控制，用语言行为来发泄心中不良情绪，保持心态平衡。放松发泄了。

第六个，学会放松。放松的主要方法是什么？方法很重要的一个就是幽默，要富有幽默感，幽默特别能够减轻精神的压力，心理的压力。

第七，顾及他人的情绪，不能光看自己的情绪，要顾及他人的情绪，感情用事就没顾及他人的情绪。 第八，要营造情绪环境。

这是一种无形训练，无声培养，极为重要。虽然是无形无声，道是无形却有形，此时无声胜有声。

这就是我讲的五大方法的第一方法，训练我们的情绪情感。 ■第二个方法呢？学会处理人际关系。

处理人际关系是一本厚厚天书，我们有的人一辈子要走向最终点时候，这本书还没读透，那怎样处理人际关系，我下面有几个建议，第一，对人宽容，宽容胜过百万兵，第二，换位思考，换一把椅子坐一下换位思考。第三，学会关心。

第四充满爱心。第五负有同情心。

第六，沟通协调。第七，诚信正直。

第八，善于合作。第九，乐于吃亏。

吃亏是一种精神，吃亏他付出，付出才能得到，舍得舍得，有舍去才有得到的。第十，奉献牺牲。

这是我讲的第一个情商开发的方法。 第三的情商训练开发的方法是什么呢？要乐观豁达，善于乐观豁达，自找乐趣，自找乐子，你的心情如何，乐观还是悲观，这是情商的重要方面这是获得情商的重要因素，所以有人讲，乐观会反败为胜，悲观可能反胜为败。

第四个方法是什么呢？我们培训情商的第四个方法是积极向上进取。对人生都充满希望。

有一句名言，人是生活在希望中的。有希望可能就是一种积极向上，哪怕是梦，一个连梦都不会做的民族是没有希望的民族，我们每个人都在做梦，做好梦，我希望明天赚更多的钱，我们编织了一个个美梦，去努力，去圆梦，去寻梦，去争取，梦破灭了，再编一个梦去圆梦，实现了我又继续编梦，编梦，破灭，编梦，实现，人生就是如此。

充满希望。第五个方法是善待人生机会，有人说智商高的人会发现机会，情商高的人会抓住机会，逆境商高的人，会不轻易的放弃机会三思行专属。

如何控制情绪

人不可能永远处在好情绪之中，生活中既然有挫折、有烦恼，就会有消极的情绪。

一个心理成熟的人，不是没有消极情绪的人，而是善于调节和控制自己情绪的人。处理情绪的办法有很多，保持观照是最重要也最关键。

大部份人的困惑和痛苦都是没有觉知，看不清自己，摸不透别人，所以迷乱不安。但观照自己也是最难做到的，因为自我比天大，你难于放下，变得谦虚。

也因为我们不懂收心养性，寻找能静下来的方法负面情绪的源头可以是负面经验，同样也可以说是负面的惯性，勾起你负面经验的事端只是借来的催化剂而已。若情绪超越了自己能控制的范围，最好的方法不是释放或是压抑，而是无为而为，学习先定心，因为，负面能量太大时，胡乱释放出来的话可能连自己也承受不起，也容易影响别人。

压抑是万万不能，因为问题的源头正是压抑所致。心乱须先定心，看护情绪，不认同，不判断，让它出现，把感觉放在心的位置，管它眼还有泪，呼吸还很乱。

心是最大的情绪控制中心，要稳定情绪必须从心开始，学习定心的方法。至于方法，每个人得靠自己寻找。

法门有很多很多，关键不在法，而在你的用心，和意愿。相信自己有能力豁出去，海阔天空。

我们要做回情绪的主人，拒绝受控。情绪并不等同事件。

是情绪动了和坏了，并不是事件的本身。我们就是搞不清楚，认同了我就是那个情绪状态的全部，自讨苦吃，讨好情绪和冲动，却失去了自己。

我们可以透过自制的方法平静情绪，保持清醒和自主，这才是成熟的心灵管理。自制并不等同压抑，因为前者是省觉后的行动，后者是迷失的反应。

所谓懂得自制，就是学习一套适合自己的情绪处理方法，一旦看到被情绪袭击时，得马上自我保护，提醒自己它只不过是借软弱打倒理性的纯粹思维惯性而已，找适当的方法打散负面情绪的集中点，如运动、静心、瑜伽、看**、做义工、搞创作，找知己倾诉，做个spa，扮靓靓等等，把正面能量全都掏出来。帮助自己是需要决心和毅力的，并且必须是独自一人走和完成的路，也是成长的责任。

自疗永远是最实用最实在的自保方法，谁都不能依赖。

怎么控制情绪？

平时多想想，某件事的发生，如果你情绪失控，你会得到什么，会失去什么。因为你的情绪失控会导致什么样的麻烦。。所谓的利益至上控制法。。不妨试试。

要么你就真正的做到走自己的路，让别人说去吧，任何的误会、诋毁、侮辱、恶意中伤都体现出了别人对你的恐惧，因为你已经威胁到他们的利益。你已经足够强大，这是对你变相的肯定，你该高兴。能够一笑而过更能让他们对你产生仰视，绝望的死气将充斥他们全身，此刻的他们皆是蝼蚁。

最后还有个办法，当和尚去吧，当你六根清净，看破红尘，无欲无求的时候，世间已经不在你的心中，更谈不上情绪了。

如何控制自己的情绪？

不知您是女生，还是男生呢？

我是男生，我也曾和您描述的一样。控制不了自己的情绪，非常的随性，这样会得罪很多人，也会失去很多的机会。后来是变化的呢？说实话，正因为是失去了太多，吃亏吃了太多。自己去反省了。这是成长路上的一种痛苦。如果说要某人跟你讲一番话，你就可以彻底的改变，那是不可能的。

然而，也并不是没有办法可徝。首先，我们要明白任何游戏都有规则，我们的生活更是如此，如果我们不遵守规则，不单只是玩不下去，更会死得很惨！所以，我们要让自己树立遵守游戏规则的念头，另外，有一种东西他可以很好的帮助到您。这是我们每一个人需要用一辈子去修炼的。它叫做：国学。 如国学里的“道德经”，易经，弟子规等~~~ 这些东西并不是老人专有的，相反，是我们年轻人应该去学的。因为老人因为社会生活阅历，达到了一定的高度和境界，而我们年轻人则更应该借着前人的经验，不断的修身养性！

朋友，淡泊下来吧。细心的去留心身边的一切，世事浮沉，只有看淡了一些东西，才能真正的得到。凡事要学会随缘。

祝您幸福！

VINCENT CHOI

如何控制情绪？

想完全控制情绪是很难的，但可以采取一些措施疏导，千万不要把不良情绪堵塞在心里。

比如，当你遇到了令人生气的事，先让自己静下心来，想一想为什么这样生气，如果在心里还不舒服，想骂就在心里往死里骂，想骂谁，就找个没人的地方大声骂出来，或者用笔和纸把最难过的情绪痛快地表达出来，只要没有人知道就行。当情绪得到宣泄后，你会发现原来事情没有那么糟。另外，通过打球、跑步、跳绳等体育运动，给自己增加机体和热量的消耗后，心里会轻松许多。

当你情绪低落苦闷的时候，不要总是去想不开心的事情，最好能换一个环境，转移自己的注意力。比如去爬山或公园散步，听听喜欢的音乐，或看一部喜剧片，或者找好朋友聚聚，总之，给自己的生活多找点乐趣。过一段时间，那些不良情绪就会自然沉淀下来。

尊重你的情绪，合理的疏导，良好的心态，相信你身心会更健康！

1认定对方两个人在一起。最主要是认定对方是自己生命中的一部分，不要嫌弃对方，人没有十全十美，只要他(她)的缺点是你在一定成都可以接受的，那就要学会包容。

2相信对方爱情最重要的是相信，这点尤其告诫女生，不要动不动就翻男朋友的手机等一系列私密事物，这不利于你们的感情发展~有这个时间，不如增加自己的自信哦~

3充实自己没有人会喜欢千篇一律的爱人，我们会在社会中扮演不同的角色，不要因为爱情，把别的角色看淡，每一个人工作中出色的表现可以让对方更加爱你哦~

4学会自信自信的女人最美丽，这句话说的一点也不假，但是自负可就不美丽了，学会正视自己，最主要是充实自己，让自己的每天过得有意义，自信也就提高了。

5学会看淡世间情爱纷纷扰扰，我们要拥有一颗看淡的心，不要过于纠缠。在这个纷乱的世界，难免有时会有一些小情绪，不要把对方的情绪扩大化，学会关心他，可能会收获意想不到的结果哦~

6正确对待前男(女)友只有拥有的，才是最重要的，学会处理与前任的关系，千万不要玩暧昧。更不要在对方面前把他(她)与前任比较。每一个人都拥有自己的优点。只有你学会发现，你就会发现自己是最幸福的！

“空白效果”是关于艺术作品审美欣赏的概念。作品是指读者想象和再创造的空间。读者可以凭借自己的文化素养，展开思考的翅膀思考，从而获得对作品的深刻理解和把握。如果一幅画能留下不能适当留下色彩的空白，那就是美墨的地方，会得到烟雾弥漫的艺术效果。

诗歌语言的跳跃，**艺术的空白场面也可以在此时获得无声胜有声的艺术感染力。广告空白可以属于广义背景。虽然不直接装载广告信息，但“回旋空间”具有强大的审美促销作用。在具体运用中，广告空白通过语言组合、构图形式、发行方式体现出来。这些都是空白效果。恋爱后反而要学会一个人呆着吗？空白效果教恋人如何给予适当的空间！也许很多人会感到困惑。你可以看到艺术欣赏和配偶相处有什么关系。其实两个人相处就像一幅画。一幅画如果不是空的，就好像两个人之间没有空间。

两个人的感情生活由两个人共同组成。如果在这幅画中，每个人都不是独立的，而是想和对方粘在一起，那这幅画就会给别人一种杂乱无章的感觉。我认为爱情也是一样的。同样，在配偶的沟通中，我们总是看到一个女人在不停地说话，一个男人选择躲避，置之不理，所以此时这幅画不是空的。因为你的指责，男人不思考，只是厌烦和反感。因此，对于空白效果，我们对在大家的感情中生活提出一些建议。相处的空白，很多人喜欢和配偶粘在一起。因为这样才能感受到安全感，感受到爱情的感觉。但是两个人真的像连体双胞胎一样好吗？

如何让配偶自己思考，不仅能激发他们的想法，投入精力，还能让他们努力征服你的快乐和成就感，让感情持续更长时间。不要让你爱的画填满整个纸张。因为这样的画一点都不美，只能感受到压迫。所以学会在你的爱中留下空白。

如何才能经营好一段感情 如何才能经营好一段感情？两个人的感情是要相互去理解的，想要让一段感情走得更加长远也是需要经营的，但是有很多人在感情方面没有什么经验，下面分享如何才能经营好一段感情？ 如何才能经营好一段感情1 一、尊重对方，敬重对方 两个人想要幸福快乐的走一生，那么在相爱的路上，就一定要学会尊重对方；人活在这个世界之上，都有着自己的自尊，都爱面子； 所以一定要尊重对方，把对方当成一切，当成唯一；两个人在一起，做到相敬如宾，那么两个人才可以幸福快乐的走下去；随时随地，都敬重着对方，对方才会把真心交给你，才会同样回报给你相同的东西；所以互敬互爱，爱才能长久，两个人之间的路，才会走得更远。 二、相互理解，相互包容 相爱的两个人，不可能想法都一样，不可能意见都会相同；两个人在一起，一定要互相理解，互相包容；如果两个人之间，因为一些原因，根本就不理解，不包容的时候，那么就一定会有吵不完的架，就一定会有闹不完的矛盾； 只有两个人之间，相互理解，相互包容，那么两个人在一起，才会过得幸福，才会过得快乐；只有互相理解，互相包容，青春才会多彩，爱情才会更加的甜蜜。 三、控制自己，忍让对方 在生活之中，因为相爱在一起的两个人，性格不相同，成长的经历不一样，所以有很多的事情，就会出现看法不一致的时候；这是一种很正常的行为，这是一种很自然的现象； 所以当矛盾发生的时候，一定要控制自己的情绪，不要因为鸡毛蒜皮的事情，两个人就吵，两个人就闹，这没有任何的意义，也没有任何的价值；反而会让心爱的人，死了心，绝了情；所以多多忍让，爱情才能地久天长。 四、自我检讨，学会道歉 在相爱的路上，人都不是圣人，也总会有犯错的时候，也总会有不对的地方；所以在这个时候，就一定要学会自我检讨；两个人在一起，有时候，一气之下，可能就会做一些伤害对方的事情； 所以一定要懂得去检讨自己有那些地方做得不够好，有那些地方，做得不够到位；然后走到爱人的身边，去给爱人道歉，去给爱人承认错误；一个知错能改的人，才是一个好人，才会让自己的爱人，更加的爱不释手。 五、多多赞美，少点责备 在爱的世界，在情的海洋，两个人在一起，就应该要多多的赞美；因为跟心爱的人在一起，被心爱的人赞美，那是生命之中，最幸福的一件事情；所以多赞美对方，你依然可以得到对方的真诚对待；你少一点责备，才能让你心爱的人，对你更加的关心，更加的在乎；没有一个人，喜欢听不好听的东西，没有一个人，愿意接受不好的事情；多多赞美，才能让爱走得远，两个人才会少一些问题。 六、多说情话，多些浪漫 相爱的路上，情话就是调料品，每一个人，都喜欢心爱的人，对自己说好听的话，讲甜言蜜语；因为听着就舒服，就感觉到心爱的人，特别的爱自己；所以一定要在爱情的路上，多说一些情话，让你心爱的人，开心和高兴； 相爱的路上，少不了浪漫的事；每一次给爱人一个惊喜，一个浪漫，一定会让你心爱的人，更加的`在乎你，更加的把你当成一切，当成唯一；所以跟心爱的人在一起，就一定要多说情话，多做一些浪漫的事情。 如何才能经营好一段感情2 如何才能经营好一段感情 首先是态度问题，态度决定一切，态度决定心态。态度决定行动。对待每一段感情，我们应该认真。如果你抱着随便玩玩的态度，那么你是没法经营好这一段感情的。 其次是要多考虑他人的感受。没有人喜欢自私的人，你为对方考虑，对方也会为你考虑。感情亦是如此，且不说回报，我们只有真心付出，我们才能对得起自己。 第三，也是很重要的一点。那就是我们应该去判断，在这段感情里，自己所处的位置。只有一段公平的感情才是长久的感情。如果一方一味的付出，一方，却不乐意接受，那么还是迟早分开吧。 第四点，我们应该去判断，到底双方是否合适在一起。如果明知道双方由于某些原因，最后是不能在一起的，那么，就无法经营好这段感情。 第五点，我们要学会去提高自己的情商，情商是一个很复杂的东西，只有在日积月累的过程中，我们才能渐渐的去提高。 第六点，爱屋及乌。爱屋及乌的道理大家都知道，如果你喜欢一座房屋你就要连带喜欢停在房屋上面的乌鸦。道理很浅显，喜欢他就要去喜欢她的朋友喜欢他的家人。