愤怒的直接表达包括那些？2024年_知识

我看过一本关于心理学方面的书籍，中间的对愤怒的表达方式描述总结一下是分为两种表现形式的

第一种是直接发火，这种方式是普遍人群对待和自己教亲近的人会选择的方式，这种方式更有爆发力也会对自己和他人造成巨大的伤害

第二种是用缓和的方式发泄，比如怄气、拖延、郁闷等，一般我们面对比自己强大的人时，有时我们不好直接发火来表达我们的愤怒，于是会采取缓和的发泄方式，让他人不易察觉。

愤怒

汉语词语

了解愤怒的更多含义

词语概念

愤怒控制

相关成语

众怒难任：指众人的愤怒难以抵当。

喜怒不形于色：高兴和恼怒都不表现在脸色上。指人沉着而有涵养，感情不外露。

嬉笑怒骂，皆成文章：指不拘题材形式，任意发挥，皆成妙文。

息怒停瞋：瞋：发怒时睁大眼睛。停止发怒和生气。多用作劝说，停息恼怒之辞。

人怨天怒：人民怨恨，天公震怒。形容为害作恶非常严重，引起普遍的愤怒。

人怨神怒：形容民愤极大。

怒气填胸：胸中充满了愤怒。形容愤怒到了极点。

疾言怒色：形容对人发怒说话时的神情。同“疾言厉色”。

积羞成怒：犹恼羞成怒。指羞愧至极，转生愤怒。

发怒穿冠：毛发竖起的样子。形容极度愤怒。同“发上冲冠”。

直眉怒目：形容发怒的样子。

心花怒发：犹心花怒放。形容极其高兴。

鲜衣怒马：美服壮马。谓服饰豪奢。

嘻笑怒骂：①指嬉戏、欢笑、愤怒、詈骂等不同的情绪表现。②指不拘守规格，率情任意地发挥表现。③嘲弄辱骂。

神怒人怨：指人人怨恨愤怒。

怒气冲冲：盛怒的样子。

怒火冲天：形容愤怒之极，无法抑制。

恼羞变怒：由于羞愧到了极点，下不了台而发怒。同“恼羞成怒”。

雷霆之怒：雷霆：霹雳。象霹雳一样的盛怒。形容愤怒到了极点。

雷嗔电怒：暴怒的样子。

惊涛怒浪：汹涌吓人的浪涛。比喻险恶的环境或尖锐激烈的斗争。同“惊涛骇浪”。

惊风怒涛：比喻生活中的艰辛险恶。

鲸波怒浪：犹言惊涛骇浪。比喻险恶的环境或尖锐激烈的斗争。

发怒冲冠：形容极度愤怒。同“发上冲冠”。

东怨西怒：指任意指责别人。

冲冠怒发：形容极为愤怒。

冲冠发怒：形容极为愤怒。

怒目横眉：耸起眉毛，瞪大眼睛。形容怒视的样子。

横眉怒视：犹言横眉努目。形容怒目相视，态度凶狠的样子。

众怒难犯：犯：触犯、冒犯。群众的愤怒不可触犯。表示不可以做群众不满意的事情。

鲜车怒马：怒：气势强盛。崭新的车，肥壮的马。形容服用讲究，生活豪华。

喜怒无常：一会儿高兴，一会儿生气。形容态度多变。

喜怒哀乐：喜欢、恼怒、悲哀、快乐。泛指人的各种不同的感情。

心花怒放：怒放：盛开。心里高兴得象花儿盛开一样。形容极其高兴。

嬉笑怒骂：嬉：游戏。比喻不论什么题材和形式，都能任意发挥，写出好文章来。

天怒人怨：天公震怒，人民怨恨。形容为害作恶非常严重，引起普遍的愤怒。

室怒市色：室：家；市：指在外面；色：脸色。指在家里受气，到外边迁怒于人。

迁怒于人：受甲的气向乙发泄或自己不如意时拿别人出气。

怒不可遏：遏：止。愤怒地难以抑制。形容十分愤怒。

怒形于色：形：显露；色：脸色。内心的愤怒在脸上显露出来。

恼羞成怒：由于羞愧到了极点，下不了台而发怒。

怒猊渴骥：猊：狻猊，即狮子；骥：骏马。如愤怒的狮子撬扒石头，口渴的骏马奔向泉水。形容书法遒劲奔放。

怒目而视：睁圆了眼睛瞪视着。形容正要大发脾气的神情。

怒气冲天：怒气部上天空。形容愤怒到极点。

怒发冲冠：指愤怒得头发直竖，顶着帽子。形容极端愤怒。

怒目切齿：怒目：怒视的样子；切齿：咬紧牙齿。形容极其愤恨。

怒从心头起，恶向胆边生：比喻愤怒到极点就会胆大得什么事都干得出来。也泛指恼怒到极点。

怒火中烧：怒气象火一样在心中燃烧。形容怀着极大的愤怒。

老羞成怒：由于羞愧到了极点，下不了台而发怒。

金刚怒目：形容面目威猛可畏。

戟指怒目：指着人，瞪着眼。形容大怒时斥责人的神态。

赫然而怒：形容大怒。火冒三丈的样子。

横眉怒目：形容怒视的样子。

敢怒而不敢言：心里愤怒而嘴上不敢说。指慑于威胁，胸中愤怒不敢吐露。

敢怒敢言：敢于愤怒，又敢于说出来。

东怒西怨：比喻迁怒于人。

春笋怒发：春天的竹笋迅速茂盛地生长。比喻好事层出不穷地产生。

藏怒宿怨：藏、宿：存留。把愤怒和怨恨藏留在心里。指心怀怨恨，久久难消。

勃然大怒：勃然：突然。突然变脸大发脾气。

狂风怒号：怒：愤怒，发怒；号：号叫。大风刮得像发

美国心理学家雅克·希拉尔（Jaques Rillaer）说：愤怒是一种内心不快的反应，它是由感到不公和无法接受的挫折引起的。无论是一触即发，还是一味隐忍，愤怒都是坏情绪的红色警报。愤怒告诉我们，别人对我们使了坏，或者我们内心的愿望无法满足。心理学家艾耶·古罗·勒内（Harriet Goldhor Lerner）说：我们必须要倾听自己的愤怒，因为它能帮助我们保持个性的完整。

　　很多时候，我们不但拒绝承受别人的愤怒，也不想表达自己的愤怒。其实，只要方法恰当，愤怒也可以表达出来。一味隐忍可能会让愤怒更加强烈地爆发，关键是找到一个平衡点。毫无疑问，认清自己的需要，学会表达愤怒，就是和他人建立更健康的关系。

　　愤怒，男女有别　　人们一度认为愤怒是一种雄性情感。然而，雷斯利·布鲁迪（Rasely Broudy）在《两性情感与家庭》一书中却指出：认为男性表达愤怒多于女性的看法，并不准确。一般来说，男性更多地以攻击性的方式表达愤怒，而女性则常以口头方式表示。而在亲密关系中，女性往往在争吵时的态度更为激烈，甚至比男人更倾向于暴力。

　　男性发怒的原因常常是由于权利受到威胁，比如想做某事却被禁止；而女性则是因为别人的行为不符合自己的意愿，尤其是感到被拒绝、被忽视和嫉妒时。托马斯教授说：女性常常希望某人或某事有所改变，但自己却无能为力，又看不到出路，于是发怒。心理医生多丽丝·赫尔明（Doris Hellmin）在《感觉能力》一书中指出：女性更多地是在家里发脾气。她可能会在工作中忍受上司的无理而一言不发；而在家里，孩子磨蹭却能气得她大怒，暴跳如雷。

　　社会规范也在左右着人们对男女表达愤怒的接纳：在某种程度上，小男孩的攻击性是得到认可的。男人提高嗓门，或者想动手捍卫自己，往往被认为是男子汉气概；相反，女人直接表达自己的愤怒就有可能被看成是泼妇，形象大损。

　　压抑还是爆发　　心理治疗师让-包罗·奥斯特（Jean-Paule Austruy）说：有一个误区是，从小我们就被教导不要让怒火酿成苦果，害人害己。

　　然而压抑愤怒会引起一系列的机能障碍：不满情绪会转化成一种内心的狂躁，让神经饱受考验，甚至变得更敏感易怒；怒火很可能会找到一个替罪羊，发泄在无辜者身上。最关键的是，压抑愤怒并不能真正保护自己的利益，反倒增加自己无能的痛苦。最后，身体会慢慢用不易察觉的病痛来消化这些情绪。那些压抑的怒火会回转头来对自身进行攻击。长此以往，我们的身体就该遭殃了，比如背部疼痛、溃疡、银屑病等等。奥斯特说。

一项基于面部表情观察的心理学研究发现：只要不是过于激动，愤怒对人的身心健康是有好处的。当出现紧张情绪时，那些以短暂的愤怒做出反应的人，会有一种控制和乐观的感觉，而这正是那些反应为害怕的人所缺乏的。

　　心理学家詹尼弗·莱纳（Jennifer Reiner）说：在令人紧张害怕的情况下，愤怒是一种合适的情绪。愤怒不是坏事。事实上，愤怒比恐惧对人的健康更为有利。当然，长期的爆发性的愤怒或者对外部世界持有一种敌对情绪，则对健康有害。

　　发怒三步曲　　怒火的背后总是隐藏着痛苦，奥斯特认为，但是不分青红皂白地乱发脾气也是愚蠢的。必须学会把失望的这种能量向外发泄。当愤怒来临时，试试下面的发怒三步曲：　　● 分散注意　　当突如其来的愤怒袭上心头，言辞冲撞歇斯底里只能让局面变得更糟。此时最关键的是保持冷静。这不太容易，但你可以试试：默念从1到10；去一个无人的地方大声喊叫；摔打枕头撕纸片等，转移注意力；或者给好朋友打电话倾诉一番好了。只有克制对刺激物的瞬间情绪反应，你才能进入下面更理性的环节。

　　● 理清思绪　　注意到了吗？有时候只是一件无足轻重的小事，就能让你变得气急败坏，怒不可遏。到底是什么点燃了你心中的怒火？试着问问自己这些问题是你感到受伤害吗？他/她是有意还是无心？别人肯定是故意的，你肯定自己没有弄错吗？是不是你太敏感的原因？情况真的严重到你暴跳如雷吗？有没有不发怒却能解决问题的方式？你大吼大叫倒底是想达到什么目的？让对方望而生畏，还是希望和他沟通？天呀，如果是在盛怒之下，你根本无法回答这些问题。但是，你应当试图回答这些疑问。只有这样，你才能知道接下来该做什么。

　　● 表达不满　　一旦觉得已经控制了情绪，你就可以表达自己的感受了。但请注意，要真诚，也不要降低自己的原则。心理学家托马斯·高登（Thomas Gordon）为我们推荐了一个方法：说出自己的感受，但是不能站在别人的立场。和对方说哪些行为让你感到不满：当你；说出自己的感受：我觉得；和对方分享你的期望：我希望能这样，因为；表达你现在的需要并说明原因：我请你是因为，等等。

不要忘记你的目的是重新找到关系中的平衡。不要滔滔不绝，不要不容对方说话，也不要在他/她面前让步。只有找到修整你们关系的方法，才能真正达到目的，让每个人都保留自己的完整性。表达愤怒的好处远远不止是出了口恶气，奥斯特说：它的可贵之处是重建自己和自己、自己和别人的关系。所以，好好地小小地发一次怒，会让我们找回和谐。

　　愤怒的风险　　容易愤怒与不友善的男性易患心脏病，但这个结果并不适用于女性。美国密苏里大学首席研究员Daniel Vinson认为：愤怒的人更容易受到严重的伤害，愤怒的男人面临的风险要比女人高。另外，美国匹兹堡大学的研究人员也发现，一些妇女之所以易怒和情绪化，可能和她们体内一种变异的愤怒基因有关。女性大脑内有一种基因，它能产生复合胺。在易怒的女性体内，这种基因发生了变异，它使复合胺不能正常发挥作用，越易动怒的女性，这种基因的变异就越明显。　　发怒时身体会怎样　　愤怒情绪就像冲锋号，会令身体进入一种战斗状态：肾上腺分泌出皮质醇、肾上腺素等，心跳加快，血压上升，呼吸短促而浅，肌肉紧张，大脑处于高度警觉状态。同时，心脏输入四肢的血量也开始增多，而消化和免疫系统却几乎完全关闭。在《夺命怒火》一书中，杜克大学医学中心的威廉姆斯教授指出：愤怒造成的典型紧张反应，使我们处于战斗或逃避的精神状态中。这种状态，可能对身体造成损害。

生活心理学：表达愤怒

　当遇到让你生气的事时，你是否一直不敢好好表达自己的愤怒生活心理学：表达愤怒是我为大家带来的，欢迎浏览。

　很多人际关系是失衡的，一方明显处于强势，一方明显处于弱势。

　并且，强势的一方攻击性很强，同时又不允许弱势的一方表达他的感受。

　然而，任何人一旦被攻击，一定会感到愤怒，并想还击。一个关系不管多么失衡，这一点也不例外。

　但在严重失衡的关系中，弱势一方不敢表达愤怒，更不敢还击，他们的意识和潜意识甚至还会发生严重的分裂，根本意识不到自己的愤怒。

　但是，愤怒一旦产生，就一定会寻找宣泄的出口的。

　弱势一方根本不能直接表达愤怒，那么，他们绝对不敢违背强势一方的要求，绝对不敢挑战强势一方的意志，在强势方的强大攻击下，他们唯唯诺诺，乖得不得了。

　然而，他们会出现一些莫名其妙的情况。

　比如：

　很简单的事情，他们做砸了;

　很容易兑现的承诺，他们却不守信……

　总之，他们常犯一些莫名其妙的错误，令强势一方暴跳如雷。

　当暴跳如雷时，强势一方看上去仿佛是遭到了严重侵犯似的。

　这，也正是弱势一方的还击，也是弱势一方潜意识深处的渴望。

　他们没有表达出强有力的愤怒，甚至没有表现出一点愤怒，但他们通过犯一些莫名其妙的错误的方式最终达到效果，却和直接用愤怒攻击强势方没什么两样。

　这种心理机制，叫做被动攻击，常被比喻为“隐形攻击”。

　隐形攻击常出没的地方，是家庭。

　因为，父母和孩子的关系，以及丈夫与妻子的关系，最容易失去平衡，而父母也最容易一方面以爱的名义攻击孩子，同时又绝对限制孩子的还击。

　然而，不管攻击时借用的名义多么伟大，被攻击的孩子都有愤怒产生，他们都得找到宣泄愤怒和还击的方式。

　▌被动攻击是弱者的武器

　其实，不管关系多么亲近多么特殊，当你对另一个人表现出相当强烈的攻击性时，对方在第一时间产生的一样是愤怒。许多人长大后认同了父母粗暴的教育方式，为父母辩护说：“他们这样做是为了我好。”

　然而，假若你请他们做一个简单的工作——描述一次一个被暴打的经历，他们会惊讶地发现，自己心中仍存着强烈的愤怒。

　从这一点而言，民主的家庭营造的氛围，就远好于专制的家庭。并非说，民主的家庭没有攻击与被攻击。

　其实，任何家庭都和社会一样，家庭成员很容易会侵犯彼此的空间，而愤怒也由此产生，这一点是不可避免的。

　区别不在于有没有攻击与被攻击，而在于攻击产生以后。

　在民主家庭，家庭成员之间的关系是比较均衡的，没有明显的强势方，也没有明显的弱势方。这样一来，愤怒一旦产生，他们就可以进行表达，并且，因为他们可以进行很好的沟通，这种表达轻易不会发展到摧毁性的地步。

　由此，因为心中没有郁积愤怒，这样的家庭也就不会有多少“隐形攻击”。

　家庭中如此，社会中也如此。

　所以，一个民主氛围重的公司，人们相对比较积极主动。

　相反，一个专制的公司，人们势必会发展出许多被动攻击的方式，于是大家经常会犯一些莫名其妙的低级错误，譬如懒散、遗忘、拖沓与失约……这些所谓的马虎大意其实常常就是被动攻击。

　尽管专制的父母、配偶或老板常压制对方表达情绪。

　然而，他们自己常会被激怒，因为他们发现，“无能”的孩子、配偶或下属常犯一些不该犯的错误，这些错误让他们暴跳如雷。

　其实，这正是对方潜意识深处的渴望，“我不能直接攻击你，但我有办法令你恼怒，这和直接攻击你也没什么两样。”

　甚至，被动攻击造成的伤害反而更大。

　被动攻击非常普遍，并不是只有严重失衡的关系才会产生被动攻击，实际上一般失衡的关系一样也会如此。

　在一般的亲密关系中，被动攻击也是常见的调节机制。

　瑞士女心理学家维雷娜•卡斯特在她的著作《怒气与攻击》中描绘说：

　“(关系的)一方占有优势而另一方处于劣势，优势的一方对劣势的一方心存顾忌，从而不得不作出某种程度的妥协，而劣势的一方对优势的一方则感到某种畏惧，必须表现出反抗才能使对方作出让步……(双方)进而形成一种脆弱的平衡。一旦这种平衡被打破，双方便会发生冲突。

　此时，若强势的一方采取攻击行动，弱势一方大多会以被动攻击，如沉默不语、躲避、哭泣、离家出走等等，来进行自卫。这时，强势的一方将感到自己被忽视、被冷落、被蔑视而生气。与此同时，他也会为自己的攻击行动所带来的后果感到懊悔，从而采取某种弥补措施，并作出让步，使双方达成一定程度的妥协。因此，在配偶关系中，被动攻击有时会起到调节机制的作用。”

　▌被动攻击范例：

　(1)你和某个人在一起，他不断地打哈欠。你问他，是否累了或病了。他回答说不是，他很好。这时，你再看到他打哈欠，会有什么感觉你会想：“和我在一起，你觉得是这么乏味和无聊吗”于是，你的自尊心受到了伤害。可是，对方看上去会很真诚地对你说，他喜欢和你在一起。然而，他还是不断打哈欠。他哪个信息是真诚的你无从判定，也无法还击。继续和他在一起，你不情愿，但离开他，好像你又有内疚感。

　(2)你的同事很健忘，他总是耽误重要的事情。你请他起草一份重要的文件，他向你保证没问题。然而，第二天你向他索要文件时，他却说：“实在对不起，我把这件事完全忘了!我现在马上去办。”他看上去是真诚的，他现在满怀歉意地去补办，但是，你的事情还是被耽搁了。重要的是，他一再这样做。

　(3)一个14岁的女孩，有一个小她6岁的弟弟。自从弟弟出生后，父母原本对她的爱几乎全部转移到弟弟身上了，对她非常忽略。她渴望父母的爱，但她不敢表达，因为父母对她很不耐烦。因此，她心中很不高兴，但她不敢表达对父母的怨气，因为她担心一旦表达了，可能连目前的爱都得不到了。于是，她争着做家务，争着照顾她无比嫉妒的弟弟。然而，她总是犯一些大大小小的错误。洗衣服时，她不是把各色衣服混到一起令它们相互染色，就是忘了晾衣服。做饭时，常把饭菜烧糊，还很容易摔碎碗碟。照顾弟弟时，她刻意对弟弟好，弟弟就是不愿意和她在一起。总之，她非常尽力地去做各种事情，但好像什么事情都做不好。其实，她的这一切“无心之失”都可能是被动攻击。

　▌愤怒是调节关系远近的重要武器

　被攻击，会愤怒。

　作为一种基本情绪，愤怒是调节关系远近的重要武器，并且，有了愤怒，一定会想办法表达。

　意识不想，潜意识也会做这个工作。不攻击别人，就会攻击自己。

　正是从这个意义上，美国心理学家托马斯•摩尔在他的著作《灵魂的黑夜》中写道：最好只和会表达愤怒的人做朋友。

　因为，看似不会表达愤怒的人，其实也在用他的独特方式来回击你，而最常见的就是被动攻击。

　一些人看似从不愤怒，永远和善，但你和他在一起却非常不舒服，脾气变得很糟糕，这是因为，这些貌似永远不生气的人实际上频频以被动攻击的方式攻击你。

　并且，因为被动攻击如此隐蔽，你好像没有资格实施回击。

　如果回击的话，也像是一拳打在棉花套上，不能发力。

　此外，你还很容易内疚。

　毕竟，被动攻击者看上去是很无辜的。

　不过，我们不能轻易责怪被动攻击者，因为之所以成为这个样子，几乎必然是他的愤怒被一些重要人物给严重压制了。

　譬如，孩子愤怒的资格被父母剥夺了，妻子愤怒的权力被丈夫给劫掠了。他们在这些重要的关系中形成了被动攻击这种消极的自我保护方式，然后将它带到了生活中各个地方。

　但同时，我们每个人都应该反省一下，我是不是喜欢使用被动攻击。

　正如维雷娜•卡斯特在《怒气与攻击》中所建议：

　“我们每个人都应该问一问自己：你是否通过语言、态度、姿势等等伤害过别人，在这样做时装作若无其事甚至和颜悦色如果你经常这样做而自己并未意识到，那么，你就应该反省一下自己，看看你的自我定位是否出现了偏差，你同别人的关系有哪些不正常。”

　▌10句话提示对方隐藏敌意被动攻击

　有人是否总让你的情感高低起伏，像坐过山车

　有人是否昨天对你热情如火，今天又冷冷淡淡

　想和家人朋友谈谈心，他们总是顾左右而言他

　美国莫雷维安大学心理学助理教授塞恩·惠特森认为，如果你对上述三个问题的回答有一个yes，那么很有可能你被人实施了被动攻击，或者你自己也有被动攻击的倾向。

　所谓被动攻击，指的是故意掩饰自己来婉转表达愤怒的方式，包括对目标对象实施的一系列行为，使对方觉察不到自己的愤怒。

　以下10句话是被动攻击的典型表现，可以帮你对隐藏的敌意进行早期预警：

　1 “我现在很冷静!”

　被动攻击者不会坦白地表现敌对的情绪，而是否认愤怒的感觉——他一边坚持自己“很冷静”，一边却怒火中烧。

　2 “好吧。”“随便。”

　满心不悦地退出争辩，是被动攻击的基本策略。人们相信，直接地表达愤怒是不好的，所以用这两句话间接表达不快，同时切断和你的直接情感交流。

　3 “快了!快了!”

　口头上答应，却迟迟未见行动。例如，你叫孩子打扫自己的房间，他答应得很爽：“好的，马上!”但却不见动静，很可能他在以被动攻击的策略来应付你。

　4 “我不知道你现在就要啊。”

　一般人拖延的只是不喜欢的任务，而被动攻击者是拖延大师，用拖延来折磨别人，或者摆脱苦差事，而不会直接拒绝。

　5 “你样样事情都要求十全十美。”

　除了拖延，更复杂的被动攻击策略是按时完成任务，但完成的质量却不是你所希望的。例如，学生交上来的作业很马虎，老公给不喜欢牛排的老婆做一顿美味的牛排，员工在一个重要的项目上严重超支……这些情况下，你去批评他，他不但为自己辩护，还反过来指责你不懂变通，或者过分追求完美。

　6 “我以为你知道啊!”

　被动攻击的最高境界是特意“疏忽”。为了表达愤怒，他故意不告诉你一些事情，让你很不好过。你质问他为什么，他就推说疏忽来为自己的不作为开脱，而背后却在幸灾乐祸。

　7 “放心吧，很荣幸为您服务。”

　在客服部门，经常能够见到貌似很关心你的工作人员，或者在客服电话中听到超级有礼貌的声音，向你保证问题都能够得到解决。表面上，客服代表的态度是合作的，但要留意笑容后面的怨气——一转脸，他就把你的申请扔进废纸篓，或者在你的申请表上重重地盖上“不予受理”。

　8 “以你的能力能做到这个份上，已经很不错了。”

　被动攻击以这种绵里藏针的恭维给你最深的羞辱。类似的还有“不用怕，即使到你这个岁数还可以箍牙嘛”、“其实有很多男人喜欢肥妹的”，你听了这种“安慰”，心里是什么滋味

　9 “我只是开玩笑啦。”

　挖苦是公开表达敌意的常用手段，但过后又要拐弯抹角显得很得体。如果你不高兴了，被动攻击者就会装出一副可怜相：“一个玩笑而已，你不会吧”

　10 “不会吧，你这就生气啦”

　被动攻击者很善于在打击完别人之后，看着对方暴跳如雷的样子，自己还能保持镇定，或者伪装成惊奇的样子。实际上，他正在乐呵呵地看着你情绪失控，反过来还说你“反应过激”。

　情绪是一种能量，只能被疏导，不能被压制。

　一个与愤怒对抗并且试着逃离它的人将会一辈子被愤怒困扰。他绝对无法免于愤怒。只有一个专注于面对面了解他的愤怒，并且不与它对抗的人才能够免于愤怒。

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我可以给您提供一些信息和建议来帮助您更好地理解人类情感和处理它们的方法。

首先，需要明确的是，每个人的情感和情感反应都是不同的。对于一个人来说可能是让他们失去理智的情感，对另一个人来说可能是能够轻易处理的情感。但是，有一些情感通常被认为是激发人们强烈反应的情感，例如愤怒、恐惧、悲伤和焦虑。

当人们经历这些情感时，它们可能会影响他们的决策和行为，导致他们失去理智。例如，当一个人感到愤怒时，他们可能会变得情绪化和冲动，做出没有充分考虑的决定。当一个人感到恐惧时，他们可能会变得胆小和谨慎，而不能做出必要的决策。

当然，这些情感也可以在不同的情境下产生不同的影响。例如，当一个人处于危险的情况下，恐惧可能会激发他们的本能反应，使他们更好地适应环境。在其他情境下，恐惧可能会使人们不知所措，不能做出决策。

因此，要理解一个人在何种情感下会失去理智，需要考虑他们的个人经历、价值观和生活背景等因素。此外，了解如何在情感高涨时保持冷静和理智也非常重要。这需要一定的自我控制和情感管理技巧。例如，深呼吸、冥想和沟通等技巧都可以帮助人们在情感高涨时冷静下来，并做出明智的决策。

总之，虽然无法简单地回答一个人在何种情感下会失去理智的问题，但是我们可以了解情感对人们行为和决策的影响，并掌握情感管理技巧来帮助我们在情感高涨时保持理智。

要进一步探讨人们在何种情感下会失去理智，需要考虑一些常见的情感和它们可能带来的影响。

1、愤怒：愤怒是一种强烈的情感，可能导致人们做出不明智的决定和行为。当人们感到愤怒时，他们可能会变得情绪化和易怒，甚至失去控制。这可能会导致他们做出激进、冲动的决策，而不是考虑后果。这种情感可能也会使人们难以理性地沟通和处理问题。

2、恐惧：恐惧是一种强烈的情感，可能导致人们变得谨慎和不自信。当人们感到恐惧时，他们可能会变得过于警惕，而无法做出必要的决策。这种情感可能还会导致人们避免风险和挑战，缺乏自信心和勇气。

3、悲伤：悲伤是一种情感，可能导致人们感到无助和失落。当人们感到悲伤时，他们可能会变得消极和退缩，缺乏动力和决心。这种情感可能会导致人们难以适应变化，而不能做出必要的决策。

4、焦虑：焦虑是一种情感，可能导致人们感到紧张和不安。当人们感到焦虑时，他们可能会变得过度担忧和疑虑，而无法专注和冷静。这种情感可能会导致人们难以做出明智的决策，并可能使他们更容易受到压力和压力的影响。

当然，还有其他许多情感可能会对人们的行为和决策产生影响。因此，了解自己和他人的情感和情感反应非常重要，以便更好地处理它们并做出理智的决策。

5、嫉妒：嫉妒是一种情感，可能导致人们感到不满和不公平。当人们感到嫉妒时，他们可能会变得攻击性和敌对，甚至可能试图破坏别人的成功。这种情感可能会导致人们难以看到别人的优点和长处，而只关注他们自己的不足之处。

6、骄傲：骄傲是一种情感，可能导致人们变得自大和自满。当人们感到骄傲时，他们可能会高估自己的能力和成就，而低估其他人的贡献。这种情感可能会导致人们难以接受别人的批评和反馈，而不能持续学习和成长。

7、爱：爱是一种情感，可能导致人们变得盲目和牺牲。当人们感到爱时，他们可能会忽视自己的需要和利益，而只考虑对方的感受和需求。这种情感可能会导致人们做出过度迁就和妥协的决策，而忽视自己的价值和尊严。

8、欲望：欲望是一种情感，可能导致人们变得贪婪和自私。当人们感到欲望时，他们可能会追求无尽的物质和享乐，而忽视他人的需要和福利。这种情感可能会导致人们做出短视和不负责任的决策，而忽视长远的影响和后果。

在日常生活中，人们经常会面临各种各样的情感，从而影响他们的行为和决策。因此，理性地认识和处理自己的情感是非常重要的，这有助于人们更好地应对生活中的挑战和机遇。同时，也需要理解他人的情感和情感反应，以便更好地沟通和合作，实现共同的目标和利益。

在不同情感的作用和影响下，人们可能会失去理智，做出错误的决策和行为。以下是一些常见情感下可能导致人们失去理智的情况：

9、愤怒：愤怒可能导致人们失去理智，做出冲动和暴力的行为。当人们感到愤怒时，他们的大脑可能会放大负面的情境和信息，而忽略其他的因素和选择。这种情感可能会导致人们做出过度激烈和不恰当的反应，而加剧问题的复杂程度和影响范围。

10、焦虑：焦虑可能导致人们失去理智，做出恐慌和回避的行为。当人们感到焦虑时，他们的大脑可能会放大风险和危险的可能性，而忽略自己的资源和应对策略。这种情感可能会导致人们做出过度保守和消极的决策，而错失机会和发展。

11、悲伤：悲伤可能导致人们失去理智，做出自责和孤立的行为。当人们感到悲伤时，他们的大脑可能会放大失去和伤害的影响，而忽略自己的社会支持和自我调节能力。这种情感可能会导致人们做出过度自我贬低和自我隔离的决策，而损害自己的身心健康和人际关系。

12、压力：压力可能导致人们失去理智，做出短视和不合理的行为。当人们感到压力时，他们的大脑可能会放大挑战和难度的强度，而忽略自己的资源和应对能力。这种情感可能会导致人们做出过度紧张和急躁的决策，而加剧自己的负担和压力。

总之，情感在人们的生活中扮演着重要的角色，不同的情感可能会对人们的思维和行为产生不同的影响。因此，理解自己和他人的情感，以及有效地处理情感，是实现个人和社会发展的关键要素。

在不同的情境下，不同的人可能会因为不同的情感而失去理智。例如，有些人可能在感情受挫时失去理智，而有些人可能在面对挑战和困难时失去理智。下面是一些可能导致人们失去理智的情境：

13、婚姻破裂：婚姻破裂是一种可能导致人们失去理智的情境。当人们感到失去了自己的伴侣和安全感时，他们可能会变得极度情绪化和不稳定，做出极端的决策和行为，如离家出走、自杀等。

14、工作压力：工作压力是一种可能导致人们失去理智的情境。当人们感到工作压力巨大时，他们可能会变得急躁、疲惫和焦虑，做出错误的决策和行为，如无节制地加班、失眠、抑郁等。

15、亲密关系问题：亲密关系问题是一种可能导致人们失去理智的情境。当人们面临亲密关系的问题，如家庭暴力、背叛、亲密关系的破裂等，他们可能会感到极度的痛苦和愤怒，做出过激的决策和行为，如报复、自伤、殴打等。

16、财务问题：财务问题是一种可能导致人们失去理智的情境。当人们遭遇财务问题，如债务、失业、投资失败等，他们可能会感到绝望和恐惧，做出冲动的决策和行为，如赌博、逃避债务、不负责任的消费等。

17、健康问题：健康问题是一种可能导致人们失去理智的情境。当人们面临严重的健康问题，如患病、失去亲人等，他们可能会感到沮丧和孤独，做出悲观的决策和行为，如放弃治疗、堕落等。

在这些情境下，人们可能会感到情绪失控，而做出过激和不合理的决策和行为。因此，理性地处理情感、寻求支持和帮助、制定合理的应对策略是重要的。同时，社会也需要加强心理健康教育和支持体系，帮助人们

有效应对各种情境下的情感和压力，避免因情感失控而做出不良决策和行为。

除了上述情境，还有一些可能导致人们失去理智的情感，如：

18、愤怒：当人们感到愤怒时，他们可能会失去理智，做出冲动的决策和行为，如暴力、报复等。

19、恐惧：当人们感到恐惧时，他们可能会失去理智，做出不合理的决策和行为，如逃避、放弃等。

20、焦虑：当人们感到焦虑时，他们可能会失去理智，做出过度保护、过度依赖、过度自责等不合理的决策和行为。

21、痛苦：当人们感到痛苦时，他们可能会失去理智，做出极端的决策和行为，如自杀、毒品滥用等。

因此，理性地处理自己的情感，寻求支持和帮助，学会有效的应对策略是很重要的。可以通过寻求心理咨询、家庭支持、社会支持等途径来帮助自己应对各种情境下的情感和压力，避免因情感失控而导致不良后果。同时，社会也需要加强心理健康教育和支持体系，帮助人们更好地理解和应对自己的情感和压力。

此外，也可以通过以下方法来帮助自己有效应对情感：

22、意识到情感的存在：首先，要认识到自己正在经历某种情感，并尝试识别这种情感是什么，以及它是如何影响自己的思维和行为的。

23、接受情感：接受自己正在经历的情感，不要试图否认或逃避。这有助于减少情感对自己的影响，并让自己更容易应对情感。

24、寻求支持：寻求支持可以让自己感到安慰和理解。可以向朋友、家人或专业人士寻求帮助，如心理咨询师或治疗师。

25、学会情感调节技巧：学会各种情感调节技巧，如深呼吸、冥想、放松训练、运动等，这些技巧可以帮助自己保持冷静和放松，并减轻情感的强度。

26、找到情感的根源：尝试找到情感的根源，如过去的经历、关系问题、工作压力等，以便更好地处理和应对情感。

27、制定行动计划：制定行动计划，根据情感的类型和强度，选择适当的应对策略，如寻求支持、调整思维、采取积极行动等。

总之，情感是人类不可避免的一部分，但我们可以通过适当的方法和技巧来应对和管理它们，从而避免情感失控对我们生活的负面影响。

高情商的表达生气

高情商的表达生气，喜怒哀乐是人之常情，有时候别人做了一些不好的事情，导致你生气了，但是你又碍于情面不好直接说，那该如何正确有效具体的表达此时此刻你的情绪呢？以下是高情商的表达生气

高情商的表达生气1

1、哪有什么感同身受你的眼泪和我的血汗可大有不同多谢你如此认真不顾我的感受让我这么快成熟

2、因为太久没生气，所以导致想生气的时候都忘了怎样生气，也失去了生气的权利，够悲凉么？

3、夫妻吵架后，妻子愤怒难消，打电话给朋友，气呼呼地骂道：我老公简直就是个混蛋加二百五。老公听后，也怒气冲冲地回骂道：你老公才是混蛋加二百五！

4、看热闹的数不胜数，替你解围的寥寥无几。

5、记忆冲淡了，只剩那些伤痕的尸体。

6、我没有漂亮的脸蛋，没有完美的身材，吃相不好，走路还大大咧咧可是我妈生我必有用，我是绝版我骄傲！

7、他感到血液在太阳穴里发疯似地悸动，脑袋像给什么东西压着，快要破裂了。

8、亲爱的，不是我不想爱你，是我无能无力。

9、你可以生气，但别往我这里发泄。

10、生活中总会有伤害你的人，你千万别生气，生气是拿别人的错误来惩罚自己。

11、希望便是不再失望。

12、我喜欢这个热闹的城市，可是这些热闹却与我无关。

13、有没有一句话，你看到的瞬间，心就痛了。

14、你看到一个人情绪失控，一个人特别作，喜欢闹，会感觉自己被侵犯，会同时诱发自身的负面情绪，而我们透过现象本身，又作又闹的人常常是以极端的形式来表达自己需要被关注被疼爱，如同婴儿期我们饿了需要被母亲注意到，不会说话的我们常常使用的表达形式。当你透过情绪看到那个无助的小孩，还会愤怒吗？

15、在希望落空的时候，只有自己一个人品尝失落。

16、你如此的惊慌，别怪我失去耐心。

17、你忘了我存在的意义 -

18、憧憬的再好，照样被现实激得粉碎。

19、不争不抢不仅是一种姿态，也是争抢的一种方式。

20、影子，你爱它的不离不弃，它爱你的脆弱

21、有些东西失去了，比拥有更让我们刻骨铭心。

22、我不是觉得累了而是觉得做了这么多也是白费还是省省力气回家洗洗睡吧

23、当你生气时想想为什么生气，怨天尤人时反过来想其实就是在怨自己无能为力

24、别跟我诉说，她的美，她的好，她和你的曾经。

25、发脾气，不仅仅因为你生气，而是你生气了，也没有人理解你，担待你。

26、安忍不动，犹如大地；静虑深密，犹如秘藏；等至严丽，如妙花鬘；智慧深广，犹如大海。

27、老师缓缓站起身，手指着墙壁，我知道，我又要再一次被罚站了。

28、不要生气，生气只是拿别人的错误来惩罚自己。结果让你生气的人没有任何的损失，而你自己却会失去更多

29、要说是愤怒，其实更多的是心寒，我从不认为自己比别人优秀，但是用心，懂得感恩我觉得我还是受得起，我不会说话，可你要是对我好我会一直记得，你要是对我不好我也不会怪你，只是觉得底线和原则不能破，别当我是傻子……

30、假设，你被冤枉误解了，你的反应是感到委屈还是愤怒？前者是人类的反应，后者是动物性。

31、最近负面新闻真的是太多了！有的叫人失望，有的叫人愤怒，有的叫人无奈，有的叫人心疼……太多的情绪！如果每个人都对自己要求严格一点点，每个人多做一点点！会不会好很多。从自己做起，每天进步一点点。学识上的富足，心灵上的升华。做更好的自己！

32、我说过我不想生气，不想打你，感觉好累，什么都不想了，你别惹我生气好吗？

33、其实，不完美才是好的东西，它才让你选择，让谁走入你的世界。让两个不完美的结合在一起，才是最完美。”

34、“她，是不完美的。同样，你也不是完美的。人们都认为，不完美的就是不好的，是坏的。

35、怀念那时候的开心。现在都开心不起来了…还是那句话，我不开心就是不开心，靠不断的责备，道歉，保持愤怒感，塞给自己忙碌的工作，喝酒买醉，和朋友聊天，到处跑去玩…终究只是缓解。真正要好起来只有靠时间去慢慢让自己把这些消化，继续慢慢熬。终究会好。

高情商的表达生气2

1、人总要犯错误的，否则正确之路人满为患。

2、是的，回不去了，所以，我们只能一直往前

3、故事都会结束只是，有的人笑有的人哭。

4、后来我才知道，那些真正要走的人，吝啬得连说再见都觉得是浪费时间。

5、一生至少该有一次，为了某个人而忘了自己。

6、我要的，不是短暂的温柔，而是一生的守候。

7、来不及送你一程，来不及问你什么算永恒。

8、是月老牵错了红绳，还是爱神错投了铅箭。

9、不宽恕众生，不原谅众生，是苦了你自己。

10、友情可以分享，爱情分享了，结局就是破裂。

11、我无法确定，你还要在我的心里寄居多久。

12、主动久了会很累，在乎久了会崩溃，沉默久了会受罪，想念久了会流泪。

13、时光划过脸颊，带走我关于你的所有记忆。

14、我总是忘记自己的承诺，一遍一遍的对自己催眠。

15、当感情只剩下解释，不如放弃重新开始。

16、敢于向黑暗宣战的人，心里必须充满光明。

17、你没有错，只是没有爱我很久，只是没有为我停留

18、我们本来都是孩子，慢慢为感情变成疯子。

19、爱到深处，就像红了眼的赌徒，明知结局是输，却还是一如既往的下注。

20、逢场作戏和真心厮守，在心里永远有明显的分界线。

21、爱你是我做过的最有毅力的事，可你是我的过往，却不会成为我的余生。

22、你是我意外的勇敢，也是我不得不放弃的纠缠。

23、其实一直陪着你的，是那个了不起的自己。

24、把爱拿走，我们的地球就变成一座坟墓了。

25、以后你快乐就好，我不凑热闹了。

26、在这漫长的岁月中，我还有多少生命可用。

27、这跟时间距离风景都没关系，我们都不是那个对的人。

28、向前走，走不出回忆，向后退，退不出距离。

29、当我未有足够的信心让你幸福，我放弃了你。30、我只能任凭回忆，嘲笑我自己到底有多孤单。

31、我们都要笑的灿烂如花，纵然掺杂着万般心碎。

32、认真爱过之后才发现，我还是我，而你也还是那个不喜欢我的你。

33、我真的已经、忘记过去了么、接受你了么。

34、成长最痛的一课是，那个你从未设防的人，朝你开了最猛的一枪。

35、如果感情建立在欺骗的基础上，不如不要。

　导语：愤怒是人类最原始的情绪之一，是正常的情绪，也许是要对伤害自己的事情说“不，也许说不清什么原因。所以我觉得“我不高兴”这样的事情应该要表达出来。但是怎样表达才会比较恰当，能帮助自己成长能帮助彼此改善关系呢求解答。

如何恰当地表示愤怒

　这是个好问题。因为人们都想着压下怒火，却从来不提如何表达愤怒。

　但以其人之道还治其人之身只是一时爽，单纯的表达愤怒是引鸩止渴。很多人的问题在于把愤怒当作心理分析的终点，愤怒就愤怒了，发泄就发泄了，伤害就伤害了，这样却无法触及到核心问题。

　心理学上，我曾自己总结过几种愤怒的情境：

　1当利益受损的时候;

　2当期望受挫的时候(主要);

　3当被忽略的时候;

　4当嫉妒别人的时候;

　5当觉得自己被侵犯的时候(个人规范);

　6当觉得他人被侵犯的时候(社会规范)。

　大部分情况下，愤怒只是一种次级感受(secondary feeling)，与悲伤，羞耻等构成情绪群(cluster)。用通俗的话来讲，愤怒不是核心感受，当我们期望受挫的时候，我们希望自己得到尊重却受到侮辱，我们希望自己被肯定却遭遇贬低，这种情况下我们的'原始感受是受到伤害(如果归因到他人故意，会加剧愤怒)而产生的悲伤，焦虑。

　对于大部分人来说，感受和承认这种悲伤并不容易，也不安全，因为这往往意味着自己的脆弱，还会引发一些对自身的焦虑，“我好没用，对方这样就伤害了我”;甚至还会自责，“我怎么可以因为这个就生气呢”。这样的知觉本身还有另外一层含义，如果我们分享这种脆弱，委屈，别人会不会认可我们会不会同情我们会不会离我们而去这时，愤怒作为一种防御姿态，由自己指向别人，保护了我们的脆弱和委屈，也阻止别人进入我们的内心，甚至连自己都不知道生气的缘由。

　那些温和的人有着一套逻辑，「我都已经这样忍让了，对方应该会适可而止」。这样的逻辑本身又包含着一个期望，「我希望别人理解我」，当别人未能表达这种理解的时候，期望会再次受挫。如果认为是自己的忍让换来对方的变本加厉，“一定是我太过温和，温和到xx都会欺负我”。这里面还隐藏着一个不合理的信念：「理解自己是别人的事情」，这样就把原因归结到自己的温和，换而言之，也认定了对方的铁石心肠。

　不仅如此，很多时候这些人还会开始怀疑自己的这套温和的行为模式是否正确，采取的策略就是经常性的表达愤怒，周围人的避让会让自己的地位得到无形的提高，获得心理优势，从而补偿了自己的悲伤，避免了自己的恐惧。

　知觉到这一层面非常关键，不要单纯的表达愤怒，更要坚定地表达愤怒背后隐藏着的委屈，焦虑本身，因为表达这些本身就是一种让别人了解自己底线的过程，这个过程中最好指着自己(我怎样怎样)，而不要指着别人(你怎样怎样)，不要对别人做价值判断。但比这更重要的是，一个合理信念的树立“让别人理解自己，这是自己的责任”和一个合理期望的养成“即使我表达了自己，别人不一定会理解自己”，以及时时刻刻接纳自己的准备。

　ps(预想大家的问题)

　1消解愤怒本身是在否定愤怒的价值，不要迷恋于转移注意力，换位思考等方法，我不提倡万事皆忍;

　2民间心理学喜欢说，做一个内心强大的人，但这没用，这话只是听起来漂亮;

　3觉得没教你如何表达的，仔细看最后一段;

　4通常有人会建议“冷静下来好好想想愤怒的原因”，但愤怒往往很难控制，倒不如在日常生活中增进对彼此的了解。

　如果你明白了隐藏在愤怒背后的情感，那么也就不难理解合理信念和合理期望的建立更为重要，故回答如此。

日常生活中，我们很可能会为各种事情而感到愤怒。人们通常将愤怒视为一种负面的、消极的情绪，而努力避免生气。但其实，愤怒并不是完全负面的。

什么是愤怒？

愤怒是对危险的一种自然的反应，是生存的一种适应方式，它能激起强有力的感受和行为,让人保护自己。这对于生存来说是必须的，它会使我们表达出“被低估”的感情，更被这个世界公平相待。有时候，愤怒还会让我们更理性。

很多人可能会以“激烈而失控的方式”表现愤怒，这样不仅会让自己痛苦，还会伤害别人。

我们为什么无法恰当地表达愤怒？

心理学家指出，导致我们无法恰当的表达愤怒与这些认知误区有关:

1Ta怎么可以不考虑我的感受，这对我这么不公平，这简直糟透了!

2我无法忍受Ta这样对待我!

3Ta绝对不应该、不可以这么过分!

4他们这么坏，不配过好的生活，应该受到惩罚!

处在这些认知误区的人都倾向于将让自己感到愤怒的行为与对方的人品挂钩，且太过极端化。这些信念隐含着的思维是: 只有“好人”才会做好事，那些“坏事”都是坏人干的。由此推导出更离谱的想法:一个人如果做了被他人认为是“坏”的事情，那么Ta就是个“坏人”。一个“好人"不会做因为Ta是个“好人"，只会做“好事"。

此外，他们还会有这样的推论——一个“坏人”也不可能做任何好事，因为他是个坏人——从而彻底否定一个人，而更感愤怒。

而事实上，人和事件都远比此复杂。以偏概全的全盘否定和极端的“绝不应该”，“绝不可能”的思维，只会让我们的情绪变得更不可控，也更无法理智地看待我们的情绪和事件本身。

我们该怎样控制情绪？

更好地了解并识别自己的愤怒情绪，更理性地管理情绪，则是一种好的表达方法。而愤怒管理就是指你要学习如何识别自己开始生气，如何让自己冷静下来并积极地处理当时的情况。那么应该如何更恰当地表达愤怒呢？

下面的一些情绪管理的策略，能够帮助你表达自己的愤怒:

1放松身心

深呼吸，用腹腔而不是胸腔，同时慢慢地重复一个让你冷静的词句。回想一个放松的经历，可以是亲身体验过的，也可以是你想象的。

2认知重建

意识到自己可能存在的前文所提到的这几种认知误区，避免动不动就把他人的行为和他的品质相挂钩。注意自己的用词，避免“绝不”、“总是"等强烈的判断词汇，多用“我想如何”来代替“我要求什么”这样的话。

3注重解决问题的过程

人们常说，问题总会有方法来解决的，但有时并不是如此。面对一件必须面对的事，更好的态度不是全力关注能否找到解决方案，而是用什么样的态度面对和处理。

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愤怒的直接表达包括那些？

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