情绪的解析 人们如何对待情绪

很多时候人们会说自己被情绪控制了，没办法还原真实的自己，其实这都是对情绪的误解。下面我们就来看一下情绪的解析，看看平时对待情绪我们平时是不是也是这么认为的呢？我们应该如何控制自己的情绪呢？文中提到的控制情绪的办法你想到了吗？

相信大家对于情绪都有着自己的理解，也有自己处理情绪的方式，但是你真的了解处理情绪的健康方式吗？你真的了解你的情绪吗？

对于情绪，我们有着太多的误解

我们当中大多数人都没有接受过情绪教育，相反的，迫于别人的期望，我们会观察周围的人，从中学习被社会所认同的方式去处理情绪。但实际上，很多人并没有从别人身上复制到处理情绪的健康方式。

在社会中，我们很少谈及情感。平时的聊天谈话不外乎我现在干啥事了，我有什么想法啦之类的。事实上，大多数人发现说话的时候以“我认为……”开头更简单些，而“我感觉……”总显得有些笨拙。

关于情绪的表达和处理方式，并没有一个统一的标准，而且怎样描述和管控情绪，不同的地区都是有着差异的。

事实上，还存在着一些描述情绪的词汇而大部分的语言中又没有同义词，比如说最近通俗科学发布了21种情绪，但在英语中没有与之对应的同义词。

显然，关于情感方面还存在着诸多疑惑，这里也列举了一些最常见的误解。

我应该有种与众不同的情绪反应

人们经常会说类似这样的话，“我知道我不该为这种小事烦恼”“我应该比现在过得更快乐”，当然，不管怎样，也没有规则说你这种情绪反应就是错的。与其浪费精力把自己搞的很愧疚，还不如及时行乐。要明白，怎样对待某种情绪，选择权在你手中。

我没法控制自己的感觉

不管你的情绪是好是坏，并不意味着你就得被困在这个特定的情绪中，你是可以做出一些改变的，而且能够直接影响到你的感受，而要想改变就要先改变自己的思维方式和行为方式。

不管你的情绪好坏，那并不意味着你就得被困在这个特定的情绪里。你完全可以做出些改变，能够影响到你的感觉。要想改变，就要先改变自己的思维方式跟行为方式。

发泄情绪能让我感觉好些

一个广泛存在的错误观念就是：你如果没有跟人倾诉，那你一定是在抑制自己的感情。但研究表明，结果恰恰相反，当产生愤怒情绪时就是这样。摔枕头发泄，把认识的人都叫来，告诉他们你过得有多烂，这样只会让你更加兴奋，而不能让你好起来。

要我努力控制自己的感情 我不成了机器人了

有人认为，控制情绪就是要表现的没有情绪一样。事实并非如此，现实主义的观点是：我们会有诸多情绪体验，但我们大可不必受制于它们。糟糕的一天结束时，做点自己感兴趣的事，让自己好起来，而不是在这坏情绪里走不出来，这样也损害健康。

他人会让我衍生出某些情绪

人们经常说，“我都被老板逼疯了”“我婆婆让我感觉很不爽”，但事实上，没有人能够影响你的感觉。他人可能会影响你的想法，但不能影响你的情绪，你才是情绪的主人。

我处理不了不良情绪

当人们怀疑自己对某些情绪的忍耐力时，人们就会逃避。一些经常焦虑的人就很难得到晋升的机会，一个人要是对冲突、矛盾感到不适，那他可能就会回避与同事见面解决问题。学会处理不良情绪，会建立起你的自信。不做情绪的奴隶，你就知道，你的能力远超你想象。

消极情绪都是不好的

情绪是好是坏很容易区分，但是那种深处的感觉是积极的还是消极的就不好说了。同样的情绪，不同的处理方式，就有不同的结果。比如说，愤怒，当人们气疯了的时候，有的人表现的很糟糕，但有的人就能化悲愤为力量。现实世界中有一些积极的变革，就是因为积极分子对他们所看到的不公平感到愤怒，从而推动变革的发生。

流露情绪是一个弱点

当你状态不佳时，还能很专业的展现自己，虽然这是一项健康的社交技能，但适时放下心理防线也不是弱点的显现。深悉自己的情绪并且有意与他人分享，当然是在合适的时机下，这是优点的迹象。

要是你还不习惯思考分析自己的感觉，要想觉察并理解自己的情绪还是有些难度的。就像生活中很多技能一样，只有不断练习，你对情绪的认知，忍耐力与控制力才能有所提升。精神的强大，个人生活与职业生活的成功，关键在于对情绪自我意识的增强。

如何控制自己的情绪

注意转移，避免刺激

若发生悲伤、忧愁、愤怒、焦虑时，人的大脑皮层常会出现一个强烈的兴奋灶，如果能有意识地调控大脑的兴奋与抑制过程，使兴奋灶转换为抑制平和状态，则可能保持心理上的平衡，使自己从消极情绪中解脱出来。例如，当自己苦闷、烦恼时，不要再去想引起苦闷的事，尽量避免烦恼的刺激，有意识地听听音乐、看看电视、翻翻画册、读读小说等，强迫自己转移注意力。这就可把消极情绪转移到积极情绪上，淡化乃至忘却烦闷。再如，遇到难解的事，先不要想它，可让自己思维长上翅膀，自由畅想，到幻想世界中去遨游；也可与他人漫无边际地畅谈，免得在难解的事上钻牛角尖，给自己带来无端的烦恼。这样随着事过境迁，能心平气和地解决难题，化解矛盾，往往能收到较满意的成效。

理智控制，自我降温

理智控制是指用意志和素养来控制或缓解不良情绪的暴发；自我降温是指努力使激怒的情绪降至平和的抑制状态。就是说，凡是有理智的人能及时意识到自己情绪的变化，当怒起心头时，马上意识到不对，能迅速冷静下来，主动控制自己的情绪，用理智减轻自己的怒气，使情绪保持稳定。林则徐在自己房内挂着“制怒”的条幅，那是为了提醒自己及时控制情绪；俄国着名作家屠格涅夫劝人吵架前，先把舌尖在嘴中转十圈，都是这个道理。

宽宏大度，克己让人

“心底无私天地宽”、“宰相肚里能撑船”。有气度的人，胸襟开阔，奋发进取，具有团队协作精神;而气度小的人，则满腹幽怨，斤斤计较，弄至孤家寡人的地步。生活将会是各种各样的，喜乐悲忧都会有。所以，人人都要注重涵养，消除抑郁寡欢的心境和私心杂念，对易激怒自己的事情，要用旷达乐观、幽默大度的态度去应付，经得起挫折，能克己不狭隘。这往往可以使一种原本紧张的事情变得比较轻松，使一个窘迫的场面在幽默笑语中化解。

“牢骚太盛防肠断，风物常宜放眼量”。心理卫生鼓励人们消除消极情绪的困扰，要有正常健康的反应情绪，做到：遇到忧愁而能自解，身居逆境而能超脱，这样才能有益于现代人的身心健康。

目标升华法

怒气是一种强大的心理能量，用之不当，伤人害己，使之升华，会变为成就事业的强大动力。要培养远大的生活目标，改变以眼前区区小事计较得失的习惯，更多地从大局、从长远去考虑一切，一个人只有确立了远大的人生理想，才能待人以宽容，有较大度量，不会容忍自己的精力被微不足道的小事绊住，而妨碍对理想事业的追求。

评价推迟法

怒气来自对“刺激”的评价，也许是别人的一个眼神，也许是别人的一句讥讽，甚至可能是对别人的一个误解。这事在当时你使“怒不可遏”，可是如果过一个小时、一个星期甚至一个月之后再评论，你或许认为当时对之发怒“不值得。”

合理发泄情绪

不知同学们在看电视和**时注意到这样的镜头没有：某人因有不良情绪，便跑到旷野、海边、山上无拘无束的喊叫，或者拼命地击打树木，或者狂奔。这就是合理发泄情绪。合理发泄情绪是指在适当的场合，用适当的方式，来排解心中的不良情绪，发泄可以防止不良情绪对人体的危害。

结语： 以上就是我为大家介绍的情绪的解析，从文中大家对一些情绪的误解中，我们也了解了情绪是怎样的，同时也知道了如何控制自己的情绪，也知道了控制情绪的方法有哪些。所以一定要记着，不要被情绪控制，你才是主宰，合理管控自己的情绪吧。

在感情中，应如何控制情绪？

在感情中控制情绪的方法有：首先，跳出去，从第三方的角度观察。其次，设一个限制。另外，事后复盘。最后，勇敢地接受，而不是刻意回避。

第一：跳出去，从第三方的角度观察。在情感问题上，许多人被这种情况所困扰。即使他们知道该做什么，大多数人在情绪高涨时仍然无法控制。但人们相信，当事情不发生在自己身上时，他们能够处理得很好。因为理解别人比理解自己要容易得多，所以当你遇到问题时，你不妨尝试跳出来，从第三方的角度观察你的情绪。

第二：设一个限制。设置限制的前提是，你已经意识到情绪的来源并非毫无根据。既然有情绪，就应该找到相应的方法来释放它们。可以给自己设定一个限制，什么是可以原谅的，什么是底线，你不能屈服。毕竟，我们都能理解，人们总是会情不自禁地爆发情绪，但如果他们不断爆发，他们就无法忍受。

第三：事后复盘。你所经历的一切都有它的意义，没有一对情侣不经历风暴，关键在于你能否从你的经历中得到经验和成长的启示。情绪控制能力差是很常见的，每个人都会有这个问题，但如果你总是情绪控制不佳，很可能是缺乏自我反省。与那些经常做事然后又卷土重来的人相比，那些只后悔而从不反省的人再次犯错的可能性要高出30%以上。

第四：勇敢地接受，而不是刻意回避。当你刻意回避情绪时，其实你的情绪会升级，你也感受不到自己的真实感受。如果你的情绪得不到有效的处理，就会升级为更深层次的矛盾。只有看到并接受自己的情绪，才能成为自己情绪的主人。保持冷静理性，然后消化处理，不要因为冲动而让自己的情绪消失。

人最怕的是自己被自己给打倒。人的一生是一个学习的过程，什么都是学会的，没什么大不了的。要信心并不比别人差，重要的是我相信自己，做自己想做的事，切实行动去做。

推荐几个方法:

01叠纸飞机、撕纸、焚烧千纸鹤

以上都是汶川大地震后，心理救援专家给灾区的孩子们所做的心理救援的方法，通过纸飞机的放飞、千纸鹤的焚烧都可以达到疏导危机情绪的作用。如果你的生活中遭遇愤怒、悲伤等情绪危机，不妨也可以通过这样的方法释放难解的心结。

02自己跟自己对话

每个人都是不成熟的和有待成长的个体，在遇到心理麻烦时，试着跟你心灵深处的那个不成熟的孩子对话吧，用另外一个自己帮助那个烦恼、焦虑的自己。比如当你焦虑时，你可以对自己说，“我希望睡个好觉，不胡思乱想，平静、沉沉地睡去。”

03把情绪画出来

画画是一种发泄情绪的艺术疗法。伊朗导演阿巴斯曾经自述，小时候的自己孤僻无比，通过画画来度过孤独，并称画画是他自己的“艺术疗法”。当情绪波动不安时，给自己一支画笔随意涂抹吧。

04给房间换个色彩

有些色彩心理学家认为，色彩是心理的“营养品”，有如维生素是身体的营养品一样。尽量用亮色来装点你的房间，比如**或者绿色等，一定要避免黑色和蓝色。

05吼大声、再大声些

心情有多压抑？那就吼多大声！找个没人的地方，把你内心所有的不满都大吼出来，痛说你认为的所有不公平的遭遇。

06给身体做个按摩

通过按摩，可以使身体放松，在松弛肌肉、打通经络之后，负面的情绪也能得到相应的安抚。

07来个刺激的大冒险

大冒险能够让你分散注意力，使心情有新的兴奋点。比如在朋友的陪伴下，去坐一次过山车。

08打破常规生活习惯

打破了生活的惯性，也能打破思维的惯性。换条路去上班、坐车改步行、用左手来刷牙，尽可能地去打破你原有的生活模式吧。

09赤手赤脚种花草

庭院疗法，精心去种一小片田地，看着那些种子慢慢生根发芽，生命的快感由此生发。比如心理治疗师赵猛自己就种了黄瓜、豆角等植物，大自然就是最好的疗养师。

10分清幻想出来的痛苦

心理治疗师赵猛告诉我们，很多痛苦并非都是现实痛苦，而是人的自身幻想。比如，你遭遇了感情危机，如果你的想法是，“是我不值得爱吧？我再也没办法爱上别人了吧？”这就是你幻想出来的痛苦啊。这些想象出来的自我否定并非是现实啊。

11阅读跟心灵有关的书籍

阅读心理书籍，是让自己的心灵更加强大、更好地认识自己的有效方法。心理治疗师赵猛推荐以下心理书籍：《当下的力量》、《遇见未知的自己》、《活出自己——让生命拥有一切可能》、《原来可以这样爱》。

下面就会介绍这种面对不说的情感，我们如何能做到坦然和快乐？

1、不要以感情为一切迁就自己坏习惯的借口。

2、不要把感情看得比地球还重，因为感情是实实在在的东西，不是空中楼阁，感情是以很多东西铺垫的，就象金子塔一样，感情只是那个塔顶，下面的东西稳固了，感情才能稳固。

3、不要把感情看做冥冥中注定的缘分，相对于金字塔，缘分只是温暖的阳光，它会让金字塔修得更快一些，也不要以为现实的社会和世俗的言论不能抗拒。

4、在一起的时候要珍惜，失去了之后你所做的一切，后悔，内疚，自责已经没有任何意义。不要以为分手后你想挽回就能挽回，你做的一切她不领情她绝情，要怪就怪自己没把握机会吧，不要以为自己不惊疑说的一些话就不会让她难受，一句你穿这件衣服不好看说完，对你来说只是个玩笑，但会让她有些难过。

5、分手后，要尽快的从痛苦的状态中摆脱出来，不要以为没有她你就不能生活，如果你非要这么想的话，我建议你自己想办法帮自己做决定：换掉****，离开这坐城市，都是不错的选择。

6、 分手后，要坦然面对以前的对错是非：如果是你以前对不起她，那么请你离开她，让她再看不到你，摆脱你的阴影，就能让她幸福。如果是她对不起你，那么淡淡的告诉自己， 没什么，都过去了，女人没什么能让你计仇的。

情绪在很多时候会影响到自己和别人的心情。好的情绪能够给人带来积极的影响，不仅自己开心，同时也能让别人产生愉悦的心情。不好的情绪会给别人带来消极的、负面的影响，不仅自己不开心，同时还让别人产生不愉快的心情。

我觉得好的情绪，积极、阳光、乐观的心情应该多带给别人。好的情绪可以产生好的心情和心理状态，这种正面的、积极情绪不仅能够让自己感觉到很快乐，常常也能带动周围身边一群人快乐起来。所以，好的情绪可以跟大家一起来分享，传播正能量。

不好的情绪，消极、愤怒、悲观等应该学着去努力控制。有的人坏情绪来了，脾气上来，就像火山爆发一样，完全控制不住自己。但是等自己发泄完了，对别人造成了一定的伤害，又来后悔自己不该那样，后悔自己没有控制住自己的情绪。可惜世界上并没有什么后悔药！如果你因为自己不好的、负面情绪给别人带来了伤害，就是伤害到了别人。所以，做什么事情之前都一定要反思。即使是自己不好的情绪来了，要发脾气也要三思而后行。不要图自己一时爆发的痛快，而不顾任何人的感受。想想自己的坏情绪会产生什么样的影响，带来什么样的后果，不要轻易而为之。当不好的、负面情绪走进内心时，一定要想办法将它驱赶出去。比如可以试试深呼吸，还可以尝试做其他的事情来转移一下注意力等方法。

很多时候，人们会说自己被情绪控制了，无法还原真实的自己。其实这都是对情绪的误解。我们来看看对情绪的分析，看看我们平时在处理情绪的时候是不是这么想的。应该如何控制自己的情绪？你想到文章中提到的控制情绪的方法了吗？

我相信每个人对情绪都有自己的理解，也有自己处理情绪的方式，但是你真的知道健康的处理情绪的方式吗？你真的了解自己的情绪吗？

我们对情感有太多的误解。

我们大多数人都没有接受过情感教育。相反，迫于别人的期望，我们会观察周围的人，学习处理社会认可的情绪的方法。但事实上，许多人并没有从别人那里复制健康的处理情绪的方式。

在社会上，我们很少谈情绪。平时的聊天无非就是我现在在做什么，我在想什么之类的。事实上，大多数人发现从“我认为”开始更容易，而“我感觉”似乎总是很尴尬。

关于情绪的表达和处理没有统一的标准，不同地区如何描述和控制情绪也不一样。

其实有一些描述情绪的词，但是大部分语言都没有同义词。比如最近《科普》发表了21种情绪，但是在英语中却没有对应的同义词。

显然，关于情感还有很多疑惑，下面是一些常见的误解。

我应该会有不同的情绪反应。

人们经常说这样的话，“我知道我不应该为这种小事担心”，“我应该比现在更快乐。”当然，不管怎样，也没有规定你的情绪反应是错的。与其浪费精力，让自己有负罪感，不如吃喝玩乐。明白，如何看待某些情绪，选择权在你手里。

我控制不了自己的感情。

无论你的心情是好是坏，都不代表你要困在这种特定的心情里。你可以做一些改变，它可以直接影响你的感情。要改变，首先要改变自己的思维方式和行为方式。

无论你的心情是好是坏，这并不意味着你必须被困在这种特定的情绪中。你可以做一些改变来影响你的感受。想要改变，首先要改变自己的思维方式和行为方式。

发泄情绪能让我心情好起来。

一个普遍的误解是，如果你不和别人说话，你一定是在压抑自己的感情。但研究表明，结果恰恰相反，愤怒产生的时候就是这样。扔枕头发泄，打电话给所有你认识的人，告诉他们你的生活有多糟糕，只会让你更加兴奋，而不会让你变得更好。

我会努力控制自己的感情。我不会成为一个机器人。

有人认为，控制情绪就是表现出没有情绪。事实并非如此。现实的观点是，我们会有很多情感经历，但不必受制于这些经历。在糟糕的一天结束时，做一些自己感兴趣的事情，让自己变得更好，而不是一直陷在这种糟糕的情绪中，这样也会损害身体健康。

其他的会让我产生某些情绪。

人们常说“我被老板逼疯了”“我婆婆让我很难受”，但其实没有人能左右你的感情。别人可能会影响你的想法，但是影响不了你的情绪。你是自己情绪的主人。

我不能处理不好的感觉。

当人怀疑自己对某些情绪的承受能力时，就会逃跑。一些经常焦虑的人几乎得不到晋升机会。如果一个人对冲突和矛盾感到不舒服，他可能会避免和同事见面解决问题。学会处理不好的情绪会建立你的自信心。不要做情绪的奴隶，你会知道你的能力远远超出你的想象。

负面情绪都是不好的。

心情是好是坏很容易分辨，但深刻的感受是积极的还是消极的就不好说了。同样的情绪，不同的处理方式，有不同的结果。比如愤怒，人在发狂的时候，有的人表现不好，但有的人却能化悲痛为力量。事实上，世界上有一些积极的变化，只是因为活动家对他们认为不公平的事情感到愤怒，从而推动了变化。

表露情感是一个弱点。

当你状态不好的时候，你可以很专业的展现自己。虽然这是一种健康的社交技能，但在适当的时候放开自己的心理防线并不是软弱的表现。很好地了解自己的情绪，并有意地与他人分享，当然，在合适的时候，这是一种优势的表现。

如果不习惯思考和分析自己的感受，还是很难感知和理解自己的情绪。就像生活中的很多技能一样，只有不断的练习，才能提高自己的认知能力、耐力和对情绪的控制能力。强大的精神和成功的个人和职业生活的关键在于增强情感上的自我意识。

如何控制自己的情绪？

注意疏导，避免刺激。

当悲伤、忧愁、愤怒和焦虑发生时，大脑皮层往往会出现一个强烈的兴奋焦点。如果我们能够有意识地调节大脑的兴奋和抑制过程，使兴奋焦点转化为平静的抑制状态，我们可能会保持心理平衡，使自己摆脱负面情绪。比如，当你抑郁焦虑的时候，不要再去想引起抑郁的事情，尽量避免焦虑的刺激，有意识地听音乐、看电视、翻相册、看小说等。并强迫自己转移注意力。这样可以将负面情绪转化为正面情绪，淡化甚至忘记无聊。再比如，如果遇到难以理解的事情，先不要去想。你可以让你的思想长出翅膀，自由地思考，在幻想的世界里漫游。也可以和别人畅所欲言，这样就不会在棘手的事情上岔开话题，给自己带来莫须有的麻烦。随着事情的变化，能够冷静地解决难题，化解矛盾，往往能得到满意的结果。

理性控制，自我冷却

控制是指有目的、有成就感地控制或缓解不良情绪的爆发；自我冷却是指努力将愤怒情绪降低到平和克制的状态。也就是说，所有理性的人都能及时意识到自己情绪的变化。他们一生气，马上就意识到不对劲。他们能迅速冷静下来，主动控制自己的情绪，用理智减少愤怒，保持情绪稳定。林则徐在房间里挂上“诅咒愤怒”的横幅，提醒自己及时控制情绪；俄罗斯著名作家屠格涅夫在劝人吵架之前，把舌尖放在嘴里十次。这是事实。

慷慨大方，克己使人。

“心底无私天地宽”“宰相肚里能撑船”。为人坦荡，心胸宽广，有事业心，有团队精神；而那些忍耐力小的，则满腹辛酸，斤斤计较，到了孤家寡人的地步。人生会多种多样，有悲欢离合。所以大家要注意自我克制，消除压抑的情绪和自私的杂念，用豁达乐观幽默的态度去处理容易激怒自己的事情，经得起挫折，克己奉公。这往往能让原本紧张的事情变得轻松起来，让尴尬的场面在幽默和笑声中化解。

“怨天尤人，防不胜防，擦亮眼睛总是可取的”。健康鼓励人们消除负面情绪的困扰，拥有正常健康的反应情绪，在遇到烦恼时能够解决自己的问题，在身处逆境时能够超脱，有益于现代人的身心健康。

目标升华法

愤怒是一种强大的心理能量。如果运用不当，就会成为成功的强大动力。要培养远大的人生目标，改变目前以琐事计算得失的习惯，凡事多从大局和长远考虑。一个人只有树立崇高的人生理想，才会有气度，才会有大手笔，不会容忍自己的精力被琐事缠住，阻碍自己对理想事业的追求。

评估方法

愤怒来自于对“刺激”的评价，可能是别人的一个眼神，也可能是对别人的一种嘲讽，甚至是对别人的一种误解。当时你“怒不可遏”，但如果一个小时、一个星期甚至一个月之后你再评论，你可能会觉得为此生气“不值得”。

合理发泄情绪

不知道同学们在看电视**的时候有没有注意到这一幕：有人跑到旷野、海边、山上自由地呼喊，或者拼命地撞树，或者因为心情不好而狂奔。这是合理的发泄。情绪的合理发泄是指在适当的场合，以适当的方式来缓解心中的不良情绪，发泄可以防止不良情绪对人体的伤害。

结论：以上是对边肖所介绍的情感的分析。从文中对一些情绪的误解中，我们也知道了什么是情绪，如何控制自己的情绪，如何控制情绪。所以记住，不要被自己的情绪控制，你才是主人。合理控制自己的情绪。

在这个世界上，没有人能够保证每一天都处于良好的情绪状态。情绪就像染色剂，它会在青少年的学习和生活中染上各种不同的颜色。然而，情绪又像变速器，让你们的学习和生活时不时地加速或减慢。那么，你们应如何把握和控制自己变化无常的情绪呢？

1你们要保持适当的紧张和热情。紧张是情绪的一种体现，它能提高学习及做事的效率。例如：你们在考试时产生的情绪紧张，这样能使大脑的功能发挥达到最高的工作效率；在平时上课或做某件事情时，也要保持适当的紧张度。做到张弛有度，这样，你就会觉得生活更有节奏和情趣。

2你们要学会享受乐趣。健康的兴趣会给人带来快乐。对学习感兴趣的同学，在吸收新知识的同时，满足了自己好奇心和求知欲。一些同学爱钻研难题，因为难题的征服，使你们感受到巨大的喜悦。一些同学爱看课外书刊，广博的知识使你们获得了其他同学的赞赏和尊重。对青少年来说，发展一些健康的兴趣，能使自己获得更多的快乐。

3你们要具有积极乐观的生活态度。积极乐观的生活态度有助于延长人们的寿命，也能让你们拥有一个勇于向上的心态。所以，你们无论遇到什么样困难和挫折，都要以积极、乐观的态度去面对，相信“天无绝人之路”每个困难和挫折总会有解决的办法。只要你控制好自己的情绪，不急、不躁，勇敢地面对现实、努力进取、积极向上、勇往直前。坚持这种乐观的生活态度就会产生积极向上的情绪。

4你们要培养学习兴趣。学习是青少年时期的首要任务，是为今后走进社会打基础的。你们要明确自己的学习目的，培养学习的兴趣，例如，鼓励自己多参加一些报刊或杂志等举办的“征文活动”或者参加一些“知识竞赛”等。这样在学习上就会有满足感，

慢慢地就会把学习当成一种生活中的乐趣而积极主动的进行学习。这样，就不会觉得学习是负担了。这种适当的心理的压力还有助于心理健康。

5你们要理智的控制自己。理智能控制自己的情绪，也能约束自己的言行。你们的种种愿望和需求，都要符合实际情况及道德规范，否则就要用理智打消这种念头。歌德说过：“谁若游戏人生，就会一事无成；谁不能主宰自己，永远就是一个奴隶。”所以，你们不要苛求不现实的愿望。要保持一颗平衡的心态，理智的控制自己的情绪。

6你们要学会宣泄自己的情绪。人在生活中难免会产生各种不良情绪，如果不采取适当的方法加以宣泄和调节，对身心都将产生消极影响。因此，如果一个有不愉快的事情及委屈，不要压在心里，而要向知心朋友和亲人说出来或大哭一场。这种发泄可以释放积于内心的郁积，对于人的身心发展是有利的。当然，发泄的对象、地点、场合和方法要适当，避免伤害他人。

总之，青少年时期有一个乐观而稳定的情绪有助于提高学习效率。在困难和逆境中保持乐观向上的情绪会增强自信心。所以，乐观稳定的情绪是青少年心理健康的重要标志。

情绪、情感是可以把握和控制的，学会客观地看待问题，不把问题看得那么严重话，只有这样，才能让你们保持永久的青春活力。