长期压抑自己的情感，变得不会表达了怎么办？

在心理学的世界中，人一旦长期压抑自己的感情，会变得越来越孤僻，不敢在公众面前发表自己的意见和看法，长此以往，会越来越害怕社交，越来越不习惯嘈杂的场所和环境，活在自己的小世界中，非常不利于个人个性的发展。要想摆脱这种不好的心理境地，要勇敢的走到人群中，大胆和对方交流自己的想法，不要害怕异样的眼光和话语，多学习一些心理学知识，及时调整自己的情绪。

 

长期不敢表达自己感情的人，会变得越来越敏感和自卑，他人一句不善的话语，可能会让你觉得害怕和恐慌，所以第一步就是要重拾自己的自信心和勇气。当你变得勇敢又自信的时候，你就不会害怕表达自己的观点和情感，你要相信，敢于表达自己的情感是一个很好的习惯，只有当你学会表达自己的情绪时，他人才会想到要去照顾你的情绪，如果你不敢表达自己的情感，那他人就会越来越不在意你的意见和想法，那你在社交上就会处于弱势。

 

每个人都会有畏难的心理，在面对来自外界环境的挑战时，会下意识的去逃避，人无完人，我们没有必要过分的追求完美，我们在表达自己的情绪时，可能会因为表达的方式有问题，遭到他人的误解和不喜，从而对我们产生不好的态度，面对这种情况，我们无需太在意他们不喜的想法，每个人都有言论自由，只要你说出来的话，不伤害他人，不传播谣言，不在背后讨论别人，那你发表自己真实的想法有什么错呢？不要太在意犯错，知错就改才是一个好的行为方式。

 

大胆的去表达自己的情绪吧！自信一点，勇敢一点，当你自信的说出自己的情感和观点时，你会发现，有很多认同你观点的人会和你成为好朋友，你们可以一起成长，一起进步。

我觉得会。举个例子：不是因为绝症，没有第三者，理由简单到我觉得是一个借口：他父母要他今年回安徽结婚，最好明年就生子。他（23岁）也认为，再不结婚，会在“婚姻市场”上失去竞争力。我一边笑他，一边又理解他。人的轨迹必然不同，我应该尊重。为什么我不能和他结婚？不是因为物质条件，不是因为他要我离开上海。

因为我也不知道我爱不爱他，很大几率不爱，只是留恋。放任自己的情感，不明白这个情感到底是什么。但至少我知道，它不纯粹。我选择了放任，我曾经认为这是勇气。可我现在很痛苦，反复无常。一方面欣喜地发现自己进步了，越来越觉得不喜欢他了。久之我们就可以潇洒分开；一方面还是无时无刻想到他，想到他说他今年暑假就要回去。

想到我之后每一项值得庆祝的事，没有他了。感觉自己在闯关，但是看不到尽头。然后问自己，尽头到底是什么？是在一起，还是分开？很痛苦，甚至我不能判断，是否当初分手，我不找他、他不找我，我们俩不拖泥带水，不假借朋友的名义，那么现在能过得潇洒一些。

我有很大的问题，我不愿把成本放在日常交际上，导致半年来我身边的倾听者只有他，我不明白爱是什么，我只是暂时不想他走。我确信他没有再像以前那样喜欢我了，他也只是身在异乡，能有个伴吧。我后悔他在喜欢我的时候，我不珍惜。

或者说，我没有在发现不合适的时候，立即断掉联系。说到底，还是怪自己。今天得出一个我可能永远不会幸福的结论。我不知道该不该告诉他。顺便，他有时候不太能明白我说的话是什么意思。没关系，我只要有人听着就好。所以说到底，我这样的人，很难得到幸福。我可能要放弃了。很多事情，都想要放弃。所以即使不能在一起，我的心里面还住着这样一个人。

人与人总是不一样，有些人在压抑中找到了力量，有些人却在压抑中被压垮。

每个人都会有喜怒哀乐，同样会经历爱恨情仇，只是每个人处理生活的方式并不相同。有些人喜欢肆意放纵自我，有些人却始终在压抑自己。

那些压抑自己的人，心中在背负着沉重的担子前进。

我曾经就是一个喜欢压抑自己情绪的人，在那个时候我不愿意把情绪展露在别人面前，我希望外在的我始终是一副乐观开朗的模样。

可是那个时候我心中一直都觉得非常压抑，晚上睡眠质量总是特别不好。心中藏了太多事情，总是让人有些不太开心，可是又想要自己笑出来，这种强颜欢笑的感觉真的不好受。

每个人或许都有过这样的经历，而在这个过程当中，有些人越过越好，有些人却在压抑中疯狂崩溃。

那些压抑自己的人，最终都通过各种方式把压抑发泄了出来。

虽然每个人发泄压抑的方式都有所不同，但是所有压抑情绪的人最终都把这些情绪宣泄了出去。

有些人在压抑当中找到的力量，变压力为动力，生活一直在向好的方向发展；有些人像一个被压垮的弹簧，在生活当中变得歇斯底里，情绪好像在短时间内发生了巨大变化。

可不论选择了哪一种方式，他们最终的生活都会归于平静。只是不同的发泄方式，也代表了两种人不同的命运轨迹。

前者在幸福中不断前行，后者在悲催中迷失了自己。

我们总是希望能做最真实的自己，可是生活很少会给我们这样的机会。不论你是否选择了压抑情绪，你都需要找一种方式让自己更放松。

所有人的生活最终都会归于平淡，哪怕你压抑自己，生活也总会找到属于自己的轨迹。

就是想喜欢就喜欢，想生气就生气，不懂得克制，也不分场合。

比如一些人已经有男朋友，但另外一个男生明明知道的情况下，还是喜欢那个女生；又比如明明知道两个人不合适不可能在一起，但还是偏偏喜欢。

人的自信心，很大一部分来自自己的能力。从你所说的情况来看，你有缺令自信心的现象，也有自己表现不够好，让对方失望了。不断充实自己，提高自己的能力，有了能力，也就有了白信心，就有了在对方面前好的表现。

如果我们遇到喜欢的人可以勇敢的去追求幸福，但是我们在确认对方不喜欢自己之后要学会及时止损，可能我们还没有遇到喜欢的人，我们在追求爱情的时候要学会去了解自己是否是无谓的努力，如果说怎么样去追求也没有办法的话就要提前结束啦，如果对方真的的不喜欢自己的话也没有办法，只能说是没有缘分，所以说接下来我就带大家一起去了解一下怎么防止自己自作多情！

一、怎么防止自己自作多情

1、自作多情是令人头痛又伤心的，是个智者，就应尽量防止与避免，但人总有被情所困，被色所迷，被性所惑的时候，头脑一冲昏，不理智，就又会有自作多情的表现。自作多情是单相思而有了行动。是你对她好，她不领情，你的好，不是她想要的，她对你无感，是你单方的自恋倾向。

2、男女交往之初，双方还没足够的了解理解，一方对另一方很有好感，爱慕且达到难以自控自制程度，要急于表达表示见于言行，却没得对方的理解，认可，接纳，是很伤自尊，很痛苦的。其实理智的人是可以凭直觉凭感官看出来的，心有灵犀一点通，可人总会为情为色为性所迷惑而失智，做出自作多情的事来。

3、要避免这类事发生，就要时刻保持有清醒的心智，不轻易被色性情所引诱所迷惑，不断学习，思考，提高自己智商情商，品德气质，疏通信息渠道，增加各种信息量，做到知己知彼不误判，知己不知彼就会误判误作多情。男女交往恋爱，有时是不对等的，很不公平的，轻重常失衡的，有付出来必有回报的，做人要有这种心理准备，如果你忍受得了失败打击，又急不可耐，你可以开门见山，直来直去，主动挑明，不傻等，不再多做不实惠的事，接纳最好，不接纳就断了念想，各奔东西，不必无谓的耗下去了，这不失为明智之举。如果忍受不了当头泼来冷水，就不要急于有表白有行动，有越界犯边行为，作婉转的试探，投石问路，抛砖引玉是可以的，而且是精明理智的做法。我多情，她有意，两好合一好最好，礼尚往来，这都是相互的，如果不对等，我有情，她无意，便是我自作多情了，那就很伤自尊又痛心，要尽量避免为上。

二、如何防止自己自作多情

1、坦诚交流

想要防止自己是自作多情，很好的一个办法就是坦诚的和对方交往。如果自己本身对对方就有好感，也不用蹭着掖着，大胆的表现出来就好，也给了对方一个回应的机会。

2、正确定位

很多时候我们会自作多情，还是因为给自己的定位不够准确。在对方心里，要给自己一个明确的定位，不要高估自己。做到这一点的最好办法，就是多了解对方的人际关系脉络。

3、保持欣赏

很多时候，暧昧的一开始都是从欣赏起步的。想要防止自己是自作多情的话，那么不妨就保持你欣赏对方的态度，让对方来选择是否要靠近就好。

三、如何看一个男人爱不爱你

1、心态未知、暧昧不清

许多 女性都遇到过这类男生，她们一直时冷时热，不主动都不回绝，你的好，他所有接纳，但他从未想过与你确定关系，一直托着你，你一直不断揣摩，他是不是也对你有感觉，但你找不着回答。那样的情感大多数全是自身的一厢情愿，衣着“狠不下心损害你”的社会道德外套，不过是不舍得丢弃你对他的那一份好，一个承担责任的男生，他宁可残酷的回绝你，也不会与你暧昧。情感的全球里，举刀见血才算是善良!

2、对谁都温婉，除了

爱一个人，就给了他损害你的支配权，因此，你对他越高，他越不在意你的体会，伤你越长。或许，他感觉你肯定不会在意，因此才这般骄纵，他对谁都好、对谁都温婉，除了。你可以觉得到他不喜欢你、不重视你、不爱惜这份爱，可是你不愿意坚信，为何你对他很好，你为他越来越很好，他或是不喜欢你你拼了命的为他找借口，但讨厌便是讨厌，不管你瘦胖美与丑，变为哪些，他都不容易对你有感觉，别活在梦里了。

3、有意躲你，有意拉开距离

假如一个男生发觉你喜爱他，但他不喜欢你，又狠不下心立即回绝你，那他一定会有意与你拉开距离。很有可能以前大家有很多话题讨论聊，可是如今他会有意逃避你的幽会邀约，见到你的信息都不回应，即使回应，也仅仅对你说他比较忙，你能觉得到他的冷漠，此刻，你一定要明白他婉转的回绝，让自身慢下来，不必不能自拔，也不必傻到非得直到另一方讲出那句：我不喜欢你!

总之，当我们遇到不喜欢的事情或人时，要学会正确处理自己的情感和情绪，找出不喜欢的原因，不要抑制自己的情感和情绪，寻找解决问题的方法，学会接受和放下。只有这样，我们才能更好地掌控自己的情感和情绪，让自己更加健康和平静。

当我们遇到不喜欢的事情或人时，有些人会选择抑制自己的情感和情绪，认为这样做是成熟和理性的表现。然而，这种做法往往会导致情感和情绪积压，最终爆发出来，影响自己的生活和工作。因此，我们应该学会正确地表达自己的情感和情绪，找到适当的方式来宣泄。

当我们遇到不喜欢的事情或人时，应该积极寻找解决问题的方法。如果是因为对方的行为让自己不舒服，可以尝试与对方沟通，表达自己的想法和感受，寻求解决问题的方式。如果是因为自己的个人偏见或情绪问题，可以尝试寻找专业的帮助，如心理咨询。

1 找出不喜欢的原因