情感心理学是什么？

情不知所起，一往而深。”爱情，有着让人生死相许的魔力。“我们的沟通，简直是浪费生命，还不如听一首歌”。而婚姻，时不时又有叫我们一头撞死的绝望。两个都想要，是我们太贪心，还是智慧不够？也许没有解苦的灵丹妙药，但我们大多数人有着相同的困惑。就像新一期的《各位游客请注意》（第1季第4期），所呈现的甜蜜和苦涩并存的那样。 爱情：让我亲亲你，我的阿尼玛   爱情，有时只需一眼，就能彼此确认。张雨绮的旅游团，阳光男孩小伍（伍志勋），和气质女孩小乔（惠榉乔）相遇了，旅行的第二天，大伙就看出了他们俩的不寻常。 “不喜欢，没有不喜欢？”小伍被当众逼问他对小乔的感觉。“没有不喜欢。”小伍这样回答。“只要是他的回答，我都喜欢。”小乔很大方的回应大家对她的追问。 爱情发生时，有些对话看似平淡无奇，实则已让男女主人公的内心，波澜壮阔。为了这一刻，多少人一生都在等待，终生都在追寻。 在所有重要的心理学流派中，分析心理学创始人卡尔·荣格对爱情心理的解读，我认为是最具美学意味又不失深度的。他提出，人类的心理，有着雌雄同体的现象。也就是说，男人阳刚的身体中，含有阴柔的女性原型意象，荣格称之为“阿尼玛”；而女人娇柔的灵魂里，则隐藏着果敢的男性原型意象，被称为“阿尼姆斯”。只要等到外界那个符合我们原型意象的异性出现，内在的阿尼玛和阿尼姆斯，便会瞬间被激活。这种瞬间，也就是天雷勾地火、“金风玉露一相逢、便胜却人间无数”的美好时刻。 张雨绮的旅行团来到瓜纳华托的接吻巷，这个景点流传的民间故事，号称是墨西哥版的罗密欧和朱丽叶。导游告诉大家，情侣若在巷子中正对着的两个阳台上接吻拍照的话，他们的爱情会被祝福。小伍和小乔，最终在大家的起哄和怂恿下，在阳台上拍下了象征永恒爱情的亲吻照。  当他们灵魂深处理想化的阿尼玛和阿尼姆斯，投影到彼此身上，又恰好都获得了对方的积极回应，无疑是爱情发生时，最动人的巅峰时刻。就好像他们各自站在阳台的一端，迫不及待的凑过身去，和彼端的他（她）连接、融合。似乎只有通过对岸的他（她），自己才能完整和统一，方能让自己的灵魂在对方的心灵中，得到休憩、获得闪耀。 婚姻：你的痛点是什么？你的渴望是什么？ 热恋的伴侣进入婚姻，会有神话人物落入凡间的巨大反差。建立在心理投射机制上的“阿尼玛”魔力，随着日常琐碎和生活压力的到来，会逐渐消散。俩个人的个性差异，则会穿破“阿尼姆斯”的幻影，很突兀的呈现在彼此跟前。    我们来看一看这一期的节目中，钟楚曦的团队里，胡盛（盛哥）和杨羽凡（羊羊）两夫妻的互动模式。 印度泰姬陵，盛哥弯曲着不太好的膝盖，给时尚达人的妻子拍照片，但得到的评价全部是负面和否认的。  从短短的互动中，我们可以看到，妻子杨羽凡在亲密关系中，是比较指责型的人格类型。亲密关系中的一方若是指责型的，另一方无论怎么做，总能被对方抓住做“错”了的把柄，然后遭受数落和责备。     夫妻双方，就像互相卡住的齿轮，有很多种配对的模式。不论哪种配对，当双方陷入类似于盛哥两夫妻的那种魔鬼式对话时，无疑是他们的情感痛点都被激活了。加拿大婚姻治疗专家Sue Johnson指出，几乎每个人都至少有一个特别敏感的情感痛处，当这个痛处被戳到，流淌的血液会蔓延至整个关系，导致双方栽进魔鬼式对话。争吵往往是掩盖了自己的痛点、遮藏了各自的情感渴望。妻子杨羽凡对盛哥说，“我只会拿小针扎你，你是拿刀捅我。”从本期节目中能看到的，只是妻子对盛哥没把她拍的美美的而生气，深层的原因，也许是她没能从丈夫的镜头中，感受到自己的独特性和重要性。 我猜测，这有可能是她的自尊系统中，很看重、实则又较为脆弱的内容。因为，指责型的人，自我价值感并不高，对自己有着很多的挑剔和不接纳。当亲密的爱人，没法捕捉她独特的美，证明不了她的价值时，便是触碰到了她那个敏感的痛点。 这对夫妻魔鬼式对话的终结，源于几位同团伙伴，言简意赅的话语的介入。就像婚姻治疗中，作为第三方的治疗师，在双方的对话陷入僵局时，给予的Pause（暂停）的空间，在这个停顿中，每一方去识别和表达自己被对方激活的痛点，以及痛点背后所隐含的渴望，安全感、被关注、被肯定、被理解、被欣赏和尊重、被爱，等等。

心理健康自我评价200字

　心理健康自我评价200字，在现实生活中， 越来越多的机构都开始关心个人的身心健康了，而这样的自我评价无疑也是非常重要的，下面就为大家分享心理健康自我评价200字。

心理健康自我评价1

　 高中心理健康的自我评价 篇1

　我是一个安静的女生，热爱集体，团结同学，积极参加各种活动。爱劳动，不怕苦不怕累，学习上认认真真，扎扎实实。在生活上我乐于助人，帮助同学，尽自己的一份力。因为我坚信，一个人的力量是有限的，但是积少成多，足以成就一番事业。在学习上，我一步一个脚印，脚踏实地。我相信只要努力和勤奋就会有所成就。

　三年的高中学习生活，我得到了许多，也学会了许多，发现了自己的不足，不过现在已经改正。发现别人的长处能够虚心学习，补充自己的不足。

　 高中心理健康的自我评价 篇2

　本人能严格遵守学校纪律，有较强的集体荣誉感，乐于助人，关心同学，与同学相处融洽;学习上刻苦努力，思维活跃。是一个正直诚恳，听话懂事，诚实质朴的学生。老师和同学都很喜欢我。学习上虽然很努力，但学习方法不是最佳，所以成绩还不够理想。希望在以后的学习和生活中，能探索出适合我自己的高效的学习方法。

　我能够尊敬师长，团结同学，基本上能遵守校纪校规。本人自控力还可以，但是也要提升自身的分析识别能力。以后我会在各个方面能够独立自觉，自己管理自己。

　在学习上，我有提升各科成绩的良好愿望，但这不能只是口头上说说而已，我要用自己的行动来表明我的决心，迎接每一个崭新的明天!

心理健康自我评价2

　 心理健康状况自我评价

　我是XX大学国际教育学院心理学专业的一名学生。大学四年，是我来之不易的学习机会。在这大好时光里，我本着学好本专业，尽量扩大知识面，加强能力锻炼的原则，大量汲取知识财富，锻炼了自己的各种能力。我努力学习基础课，深研专业知识，并取得了优异的成绩，多次名列前茅，连年获得奖学金。

　本人在几年中系统学习了心理学、普通心理学、实验心理学、心理统计、学习心理学、社会心理学、心理测量、工业心理学、教育心理学、临床心理学。

　大学四年，通过心理学的学习我对自己主观的心理世界有了一个客观的认识，认清了自己性格中的优点和缺陷，了解了自己的潜力所在，为提升自我，超越自我指明了方向，心理学教会我在不丧失自我的前提下，从他人的角度来思考问题和看待问题。心理学教给我如何适应社会，在激烈的竞争环境中迅速成长的技能与技巧，让我能够抱着一份平淡与坦诚去面对现实中的人与事。

　多次社会实践经历，如营销策划，车展设计，也证明和表现了我较高水准的组织策划和沟通协调能力，显示了相关的问题解决及管理能力。现在我已不仅仅满足于单纯的实践，我需要更大的展现自我的'舞台。

　我是一个外向型的人，性格开朗活泼，待人处事热情大方，生活态度端正向上，思想开放积极，能很快接受新鲜事物。我最大的特点是：热心待人，诚实守信，具有创新和开拓意识，勇于挑战自我。为人处事上，我坚持严于律己，宽以待人，“若要人敬己，先要己敬人”，良好的人际关系正是建立在理解与沟通基础之上的。

　天大地大，世界永无尽头，这四年中，在各方面我都有量的积累和质的飞跃，但我知道自己除了理论知识之外，我的经验与阅历还尚浅。读万卷书，行万里路，这些还需我在以后的实践工作和学习之中不断提高！我已准备好了接受挑战，迎接机遇。微笑面对每一天，我要继续努力，做一个能真真正正奉献于社会的人。

心理健康自我评价3

　 身心健康素质自我评价

　教师的身心素质就是教师所具有的人文精神以及在教师的日常活动中体现出来的思想、道德、情感、心理、性格、思维模式等方面的气质和修养。

　教师，有人类灵魂工程师之称，其重要职责之一就是育人。教师的人文素养关系到教师的教育教学水平，也会间接关系到学生素质的提高。

　良好的人文素养，有助于教师陶冶审美情操，提高生活品质，调节心理状态;有助于教师自觉关怀他人、关怀社会、关怀人类、关怀自然，逐步养成健全完美的人格、提升高尚的精神境界;有助于提高教师的整体素质和教育教学水平，关爱学生，使所有学生能够健康成长并具有完善的人格。

　教师的人文素养由人文知识、人文精神和人文行为共同架构而成。其中，教师的人文知识是教师人文素养的基础，在内化、积淀人文知识的基础上所凝练、升华而成的人文精神，是教师人文素养的核心，为人文素养的外显和发挥作用供给着价值导向和支撑。教师应具有广泛的兴趣，健康幽默的情绪，平静愉快的心境和活泼开朗的性格。

　教师广泛的兴趣，不仅仅表此刻对教育事业的热爱和高度的职责心，并且还表此刻满腔热情指导一切对学生有益的活动;教师特定的职业活动，要求教师要有自我控制情绪的本事，并应以进取的情绪去感染和激发学生;

　教师活泼开朗的性格也是一种进取的教育因素，教师在工作中所表现出的进取乐观、热爱生活、勤奋工作的风貌，都会提高教育教学的效果，有利于学生健全人格与健康心理的构成和培养。同时也对学生今后的成长产生潜移默化的影响。

　作为一名新教师更要有不断提高素养的意识。要多阅读、多反思、多写作，勤于笔耕。而人文知识的自我学习、人文素养的自我提升的方法，自古至今皆然，就是要多读书、好读书、读好书。“读书使人明智”尤其是读好书。

　教师爱好读书自然有助于摄取更多的信息和思想养料，有利于创新教学活动，培养学生的智慧;另一方面，教师的读书品格能够感染、熏陶学生阅读品格的进取成长。

　教师的人文素养是教师职业道德的重要内涵、是教师专业发展的重要目标、也是教育人文性的决定性因素。人文素养修炼将促进教师人文精神的发展，促进教师的专业发展，具有提升教师师德水平的意义，将促进教师对实践知识的领悟和把握，促进教师教学智慧的发展，促进创新意识的培养，促进教师幸福感的提升。

　作为教授英语这门学科的教师，人文素养也是英语新课程极其重要的培育目标之一。在英语课堂中能够经过依托教材资料、借助合理评价、利用影视媒介、精选学习方式等途径对学生进行人文素养的渗透和培育。

关于心理健康的内容

关于心理健康的内容，心理健康才是最重要的健康。健康不仅是躯体没有疾病，还要具备心理健康、社会适应良好和有道德，下面一起来看看关于心理健康的内容，希望对你有帮助。

关于心理健康的内容1

小学生常见的心理问题主要有自卑心理、逆反心理、孤独心理、嫉妒心理、唯我独尊心理、厌学心理、早恋问题、迷恋网络问题、追星问题、考试焦虑、情绪方面的问题、学业不良问题、考试作弊问题等;

小学生常见心理问题的成因主要有家庭因素、社会因素、学校因素、学生自身因素等；消除小学生常见心理问题的对策主要有注意小学生学习上的心理平衡；增进自我了解，培养小学生自我接受的态度；建立良好的人际关系，培养小学生健全的情绪生活；

建立和谐的师生关系和班级环境；开设主题讲座；保持书信的交流；转变教育观念，创设良好的育人氛围；建立起心理健康教育的运行模式；优化社会环境，为小学生的健康成长创造一个良好的环境；

举办家长学校，普及心理健康教育知识，提高家长教育素质；提高教师的心理辅导能力和素质；采取各种形式开展心理健康教育；优化课程结构等等。

11岁到18岁的年龄阶段，一般是中学阶段，这是青春期身体和心理发育最为剧烈的时期，是最充满激情、浪漫，最有创造力、最少保守思想、最活跃的时期。这是他们从幼稚走向成熟、从依赖走向独立的过度时期，也是对人生、社会和未来充满幻想与好奇的“多梦季节”。

国外有学者形容这一阶段是“骚动的、矛盾的、动荡的、暴风雨式的时期”。这个时期的小学生正处在个体发展的特殊时期, 是心理功能受阻的易发期和多发期,伴随者成长的欣喜、生活的苦恼、学习的压力、情感的吸引，种种感情交织在一起，年轻的心变的十分敏感和冲动，花季少年既有绽放的欣喜，也有凋落的忧伤。他们渴望友谊、渴望理解、渴望自由，有时太多的渴望也容易产生一系列的心理问题，小学生常见的心理问题大致有以下几种：

1、自卑心理

自卑心理是指对自己的品质和能力作出过低的评价，感到己不如人的心理感受。适当的自卑感可以激发自己去弥补自己的不足，超越自己；但过度自卑会导致抑郁，严重影响我们的身心健康。

部分小学生由于学习成绩不好，屡犯错误，所以无论在家庭还是在学校，他们受到的批评多于表扬、指责多于鼓励、惩罚多于引导。于是自认为无药可救、低人一等，变得心灰意冷、萎靡不振、自暴自弃、消极颓废。形成一种“我不如人”的自卑心理。

2、逆反心理

所谓逆反心理就是指受教育者在接受教育的过程中，因自身固有的传统定势和思维模式与特定教育情境下所产生的与认知信息相对立的并与一般常态教育要求相反的对立情绪和行为意向。

不少小学生由于辨别是非的能力较差、疑虑心理重，往往不能正确对待家长的一片苦心、老师的批评教育。他们怀疑一切、目空一切，对正面宣传作反面思考，对榜样及先进人物无端否定，对不良倾向产生情感认同，对思想教育、遵章守纪要求消极抵抗。

3、孤独心理

人是社会性的动物，所以人离不开群体，同样也离不开人与人之间的交往。孤独是一种认为自己被世人所拒绝、所遗忘，心理上与世人隔绝开来的主观心理感受。孤独感正是个人在群体中所产生的一种孤单、寂寞、无助的不愉快感受的心理状态。孤独是缺乏与人交往的结果，又是难以与人良好交往的心理问题。

许多小学生性格孤僻、害怕交往，常常觉得自己是茫茫大海上的一叶孤舟，或顾影自怜，或无病呻吟。他们不愿投入火热的生活，却又抱怨别人不了解自己，不接纳自己。一些小学生很少和别人交往，常常一个人背着大家独自活动、寡言少语，他们人际关系疏远化和淡化，崇尚做“超人”和“怪人”。而他们内心却感到孤独。

4、 嫉妒心理

嫉妒是一种社会心理和意识。有人把嫉妒说成一种根本的`、普通的、强烈的心理现象，心理工定义说：嫉妒是一种有针对性的感觉，是忍着痛苦去看待别人的幸福的一种倾向。

它产生在当现时的和期望的各种关系受到威胁之时，是一种既羡慕又敌视的矛盾的情感。在中学，一部分学生漂亮的容貌、优异的学习成绩、优越的家庭条件、受到老师的宠爱，常常会引发另一部分学生的嫉妒之心。他们越是关心和重视嫉妒对象，越有可能会让绝望与恐惧感击中，从而发展为憎恶、敌意、怨恨和复仇这样一些恶劣的情绪。

5、唯我独尊心理

一些小学生只沉湎于自我实现和个人奋斗中，处处都得以自己为核心，遇到稍不顺心的事就会大发雷霆、躺倒不干，或触犯到个人一点点利益就斤斤计较，对集体麻木不仁，对社会漠不关心。

在处事中，只有别人关心他（她），他（她）却从不去关心别人，一旦个人欲望满足不了，就想方设法去损害别人和社会利益，以至于走上犯罪的道路。

6、厌学心理

厌学是学生对学校的生活失去兴趣，产生厌倦情绪，持冷漠态度等心理状态及其在行动中的不良表现方式。据调查, 厌学学生在小学生中高达5014 % , 其中初二最高达6618%。他们表现为学习动力不足, 感到学习没劲, 丧失上进的信心, 学习欲望低下, 重者甚至对学习丧失兴趣, 把学习视为苦差事, 上课懒得开课本, 作业不能独立完成, 盼望着早点毕业以求解脱。

更严重者根本不学习终日浑浑噩噩, 看到课本就头痛, 坐进教室就犯愁, 经常迟到、早退、旷课, 对老师缺乏感情, 部分学生最终辍学流失。

7、早恋问题

所谓早恋，指小学生中间过早地发生或发展着的恋爱现象。判断是否早恋的依据大致有两点：一是生活自立的程度；二是恋爱的年龄与法定最低婚龄相差的程度。早恋是青春发育期容易出现的一种现象, 伴随着身体的发育成长、生殖系统的成熟, 小学生会在心理上产生对异性的好奇与向往, 男女生之间易产生朦胧的好感。

加上流行歌曲、言情小说、影视媒体的推波助澜, 对小学生的性心理发育来说是种催熟剂, 再加上家长、教师过于严厉的批评和监督, 使学生产生了较强的逆反心理, 这更容易使学生走入早恋的误区。

8、迷恋网络问题

随着社会的发展，网络越来越多的走进了我们的生活，网络在给我们带来很多方便的同时也给我们带来了很多的弊端，比如说小学生迷恋网络的问题，有的小学生自制能力很差他们走进网络就走不出来了，就会迷恋上网络。

比如说，我的一个表弟，读高中一年级的时候迷恋上了网络，呆在网吧里几天几夜都不出来，学校找不到他就通知了家里，后来在一个很隐蔽的网吧里找到了他，他就跟疯了似的，直上网吧跑，最后只好辍学在家。

9、“追星”问题

当五彩的追光辉映着荧屏、舞台上富于青春生机活力的歌星、舞星、影星，以及体星、作家等成功者的身影时，一双双发自内心的崇拜目光，也在紧跟不舍地随着这些“星级”人物的身影，这成为小学生文化现象之一——“追星族”的涌现和“青春偶像热”的掀起。

小学生的追星现象在初中一年级已经很明显了，我曾经在我们镇中学初中一年级教育实习，下课的时候与同学们聊天，同学们都围着我问我喜欢哪个歌星、哪个笑星等等。

10、考试焦虑

考试焦虑是一种很复杂的情绪现象。它是由一定的应考情境引起，以担心为基本特征，以防御或逃避为行为方式，受个体的认知评价、人格因素和其他身心因素制约的考试时常见的一种心理现象。

表现为: 一听说要考试就紧张起来, 考前睡不好觉, 考试时出现情绪紧张, 心慌意乱, 记忆卡壳等现象, 某些平时学习成绩不错的学生, 一到考试就慌了手脚, 无法发挥自己应有的水平。据调查, 在小学生中,对考试具有明显的焦虑症状约占1118 %。严重的考试焦虑不仅对学习具有极大的危害, 对小学生的身心健康也 造成潜在威胁。

11、情绪方面的问题

表现为: 小学生情绪丰富而强烈, 但情绪起伏变化很大, 不稳定, 而且容易冲动, 往往不善于调节和控制自己的情绪, 有时, 可能会一点点小事而情绪激动, 也可能为一点点小事而灰心丧气。多变的情绪, 常常使他们难以专心致志、善始善终地做好每一件事,学习、生活也因此受到干扰。放任的情绪往往又会影响同学之间的友爱和团结。

由于小学生情绪起伏变化大, 加上自我控制力较弱, 很容易成为不良情绪的俘虏, 以致影响自己的精神状态,妨碍了自己积极向上的进取心, 甚至违反校规, 触犯法律。美国心理学家艾利斯认为，人之所以有不愉快的情绪，是因为人们对事有许多不合理的信念。导致我们不愉快的往往不是事件本身，而是我们对事件的不合理的看法。

12、学业不良问题

学业不良现象在学校中是很普遍的，其实质是学生的学习结果未能达到教学的基本要求，离教学的基本要求尚有一段差距。一般来说成绩极差的学生，其学业显然是不良的。这类学生就是我们常说的“差生”，也叫“后进生”。在学习过程中看重分数，这已是一个不争的事实，学习不应该是一件痛苦的事情，学生时代是学习知识的黄金时光，为什么学生却如此痛苦呢？

把学习的结果简单地用分数来评价，我们不得不把学习看作获取分数的一次竞赛，在竞赛中注定大多数是失败者，使学生感到学习是痛苦，因而也失去了对学习的乐趣，这不能不让人痛心。成绩不好的学生有着最敏感的心灵，老师、家长、同学一些不自觉的行为，一些未在意的话语，都会伤害到他们的自尊。

关于心理健康的内容2

一、小学生4大心理需要和3种变化

(一)小学生的“弱点”

学生知识的实有水准不能与新知识的起点合榫，或教与学彼此摸不着思路。

(二)小学生的“需要”

1、爱和成人关心的需要。对于“心理上的断奶期”的小学生，要从依赖成人抚养教育为主转变为独立从事各项活动的成年人，需要成人(教师、家长)的关爱和关心，得不到成人的爱就会使学生产生自卑感，担心失去成人的爱时会产生一种不安全感。

2、自尊和受他人尊重的需要。这个年龄段的孩子特别在乎别人对他的看法。

3、自主和独立的需要。进入少年期的儿童产生了“成人感”，他们不再像小学生那样以为家长和老师的话都是正确的，他们要求老师在学习上引导自己探索，在生活上培养他们的自主能力。

4、求知和学习成就的需要。学习是小学生的主导活动，它的状况如何，会影响其他活动。学习中取得好成绩是他们最大的需要。

(三)小学生的“变化”

1、更强调竞争。尤其是学习上的竞争。

2、两极分化越来越严重，因而出现部分学生厌学现象。

3、生理与心理的变化。

(四)小学生的“不良心理”

1、逆反心理——这是一种与教育作用相斥的心理“对着干”。

2、称霸心理——这是一种为了展示自我的变态心理。

3、猎奇心理——这是一种生理与思想发展不协调的心理。

表现为：求知欲的异化，好奇心的变态，对心中偶像的过分崇拜，对异性的神秘感。

4、心理——这是虚荣心受到损害后所产生的一种病态心理。

5、模仿心理——这是心理不成熟的具体表现。如模仿影视剧中打斗、抢劫杀人、谈恋爱等。

(五)优秀小学生的表现

1、知识和技能：具有扎实的基础知识和基本功，能够适当应用学到的基本知识解决具体问题。

2、注意力集中：不容易分心，能在充分的时间里对一个问题集中注意力。

3、热爱学习：喜欢探讨问题和做作业，并乐于处理比较困难的问题、作业和进行争论。

4、情绪稳定：经常保持自信、愉快和安详，有幽默感，能够适应日常变化，不暴怒。

5、关心集体：乐于参加各种集体活动，助人为乐，和他人融洽相处，对别人不吹毛求疵。

6、兴趣广泛：对各种学问和活动都感兴趣。像艺术、书法、阅读、数学、体育和社会常识等。

7、坚持性：把指定的任务作为重要目标，并努力完成它。

8、善于口头表达：能使用众多的词汇表达一件事或一个观点。

关于心理健康的内容3

什么是心理健康：

人是一个整体，人的健康包括身体健康和心理健康两个方面，身体的健康是指人的身体符合人的正常生理现象，也就是我们平常说的没有疾病的发生;心理健康是一个人的认知，情绪、情感和意志，需要和动机;能力和人格的内在关系协调，心理的内容与客观现实保持统一，并能促使人体内、外环境平衡和促使个体与社会环境相适应的状态，并由此不断地发展健全的人格，提高生活质量，保持旺盛的精力和愉快的情绪。

心理健康从心理学的角度介定心理健康，其基本标准有：

1、有基本的自我安全感; 2、能很好地了解自己，并能恰当地估价自己的能力;3、生活理想切合实际;4、不脱离周围现实环境;5、能保持人格的完整与和谐;6、善于从经验中学习;7、能保持良好的人际关系;8、能适度地宣泄情绪和控制情绪;9、在符合团体要求的前提下，能适当地满足个人的基本要求。

摆脱忧郁情绪的方法：

1、 不要为自己寻找借口;

2、 再给自己一点爱;

3、 分散你的注意力;

4、 改变你的行为;

5、 走出忧郁，创建“三人空间”;

6、 了解自己的极限；

7、 寻找心灵的绿洲----让身心安宁的放松术和冥想术;

8、 相信自己，也相信他人;

9、 计划一些积极有益的活动，应付枯燥的生活;

10、向朋友诉说自己的烦恼;

11、看到事情的光明面---宽容、自嘲及“愉快疗法”;

12、把复杂问题分解成简单的问题;

13、倾尽全力完成一件事;

14、运动是自救的基础

小学生如何保持心理健康

1、 自觉学习心理知识，寻求心理健康的良药；

2、 对自己不过分苛求，确立目标适中，养成“平常心态”；

3、 对他人的期望不要过高，避免失望感

4、 不盲目的处处与其他同学竞争，避免过度紧张 5、 积极参加集体活动，扩大社会交往 6、 加强意志锻炼，保持乐观的“正性情绪”。

小学生心理健康的基本标准

1、身体健康，智力正常。身体健康、智力正常是衡量心理健康最重要的标准之一，是正常生活工作的基本条件。

2、人格完整，意识良好。心理健康的小学生胸怀坦白，言行 一致，表里如一，热爱生活，兴趣广泛，具有良好的自我意识，并自尊自爱，尊重他人，善于调节自己的言行举止，使其性格、情感都能符合其年龄特点。

3、乐于交流，善于结友。具有良好的人际关系，善于结交知心朋友，与朋友能沟通心灵，友好相处，对矛盾和分歧，能正确对待，妥善处理，并有乐于助人的愿望和行为。

4、情绪稳定，乐观开朗。情绪是心理健康的温度计;乐观能使人心情开朗。保持相对的乐观、稳定的情绪，就能在顺境中积极向上、谦虚谨慎，在逆境中意志顽强并能战胜困难。

5、有所追求，积极进取。能树立正确的世界观、人生观、价值观，有理想、有信念、有追求，敢于面对现实，勇于承 担责任。

情感状态的三个分类：道德感、理智感和美感

1、道德感

用一定的道德标准去评价自己或他人的思想和言行是产生的情感体验。比如说对于在公交车上不给老人让座的人，你感到愤怒，此时你产生的情感就是道德感;再比如说我们对祖国的热爱，这也是道德感。总结来说，道德感是按照道德要求和社会准则进行判断时产生的情感体验。

2、理智感

在智力活动中，认识、探求或维护真理的需要是否得到满足而产生的情感体验。比如说我们成功做出一道数学难题时，产生的那个成就感，考试不及格时产生的愧疚感这些都是理智感的范畴。

3、美感

用一定的审美标准来评价事物时产生的情感体验，比如说我们去九寨沟欣赏美景时产生的愉悦感、看到大家都有序的排队进影院而产生的欣慰感，欣赏《蒙娜丽莎》时，陶醉永恒的微笑时感到的愉悦，这些都属于美感，而这些分别是自然美、社会美和艺术美。也就是美感包括对自然的美，社会的美和艺术的美产生的情感体验。

4、区分：

对于如何准确区分情感的分类，我们重点要把握的是情感是产生在哪个领域中，在道德领域产生的情感就是道德感，在智力活动中产生的情感就是理智感，用审美标准时产生的就是美感。

王登峰、张伯源提出的心理健康标准

1．了解自我、悦纳自我

一个心理健康的人能体验到自己的存在价值，既能了解自己，又能接受自己，有自知之明，对自己的能力、性格和长短处都能作出恰当的、客观的评价；对自己不会提出苛刻的、非分的期望与要求；对自己的生活目标和理想也能定得切合实际，因而对自己总是满意的；努力发展自身的潜能，即使对自己无法补救的缺陷，也能泰然处之。一个心理不健康的人则缺乏自知之明，并且总是对自己不满意；由于所定的目标和理想不切实际，主观和客观的距离相差太远而总是自责、自怨、自卑；由于总是要求自己十全十美，而自己却又总是无法做到完美无缺，于是总跟自己过不去，结果心理状态永远无法平衡，无法摆脱自己感到将要面临的心理危机。

2．接受他人，善与人处

心理健康的人乐于与人交往，不仅能接受自我，也能接受他人，悦纳他人。能认可别人存在的重要性和作用，同时也能为他人和集体所理解、所接受，能与他人相互沟通和交往，人际关系协调和谐；在生活的集体中能融为一体，既能与挚友相聚时共享欢乐，也能在独处沉思时无孤独感；在与人相处时，积极的态度（如同情、友善、信任、尊敬等）总是多于消极的态度（如猜疑、嫉妒、畏惧、敌视等），因而在社会生活中有较强的适应能力和较充足的安全感。而心理不健康的人可能常常置身于集体之外，与周围的人格格不入。

3．正视现实，接受现实

心理健康的人能够面对现实，接受现实，能动地适应现实，进一步改造现实，而不是逃避现实；对周围事物和环境能作出客观的认识和评价，并能与现实环境保持良好的接触；既有高于现实的理想，又不会沉湎于不切实际的幻想与奢望；对自己的力量有充分的信心，对生活、学习和工作中的各种困难和挑战都能妥善处理。心理不健康的人往往以幻想代替现实，而不敢面对现实，没有足够的勇气去接受现实的挑战；总是抱怨自己“生不逢时”或责备社会环境对自己不公而怨天尤人，因而无法适应现实环境。

4．热爱生活，乐于工作

心理健康的人能珍惜和热爱生活，积极投身于生活，并在生活中尽情享受人生的乐趣，而不会认为生活是重负；他们在工作中尽可能地发挥自己的个性和聪明才智，并从工作成果中获得满足和激励，把工作看作是乐趣而不是负担；他们能把工作中积累的各种有用的信息、知识和技能存储起来，随时提取使用，以解决可能遇到的新问题，使自己的工作行为更有效。

5．能协调与控制情绪，心境良好

心理健康的人愉快、乐观、开朗、满意等积极情绪总是占优势，当然也会有悲、忧、愁、怒等消极情绪体验，但一般不会长久；他们能适度地表达和控制自己的情绪，喜不狂、忧不伤、胜不骄、败不馁，谦而不卑，自尊自重，既不妄自尊大，也不退缩畏惧；对于无法得到的东西不过分追求，争取在社会允许范围内满足自己的各种需要；对于自己所能得到的一切都感到满意。

6．人格完整和谐

心理健康的人，气质、能力、性格和理想、信念、动机、兴趣、人生观等各方面平衡发展，人格作为人的整体的精神面貌能够完整、协调、和谐地表现出来；他们思考问题的方式是适中和合理的，待人接物能采取恰当灵活的态度，对外界刺激不会有偏颇的情绪和行为反应；他们能够与社会的步调合拍，也能和集体融为一体。

7．智力正常，智商在80分以上

智力正常是人们正常生活工作和学习的基本心理条件，是心理健康的重要标准。一般智商低于70分者为智力落后，而智力落后是很难称为心理健康的。

8．心理行为符合年龄特征

在人的生命发展的不同年龄阶段，都有相对应的心理行为表现，从而形成不同年龄阶段独特的心理行为模式。心理健康的人应具有同年龄多数人所符合的心理行为特征。如果一个人的心理行为经常严重偏离自己的年龄特征，一般是心理不健康的表现。

第十一章   人际交往心理

1． 有效人机沟通的条件： a  沟通双方对交流的信息的理解越一致越好； b  沟通双方都要有交往的愿望和兴趣，否则就成了一厢情愿，难以持续进行； c  双方要有一定的沟通能力与技巧； d  要选用适当的信息通道来传送信息； e  要重视选择性注意对沟通的影响，为了引起对方注意，我们传递的信息要尽量符合其需要和兴趣； f  沟通要有及时的信息反映； g  沟通过程没有受到主客观不良因素的干扰，保证信息真实可靠。

2． 人际沟通的心理功能：定义：传递交流信息是人际沟通最基本的作用，信息的传递交流会影响人们的心理活动。其功能包括：心理发展功能（人际沟通人对人心理发展的动力作用）；心理协调功能（协调认知；协调情感）；心理保健功能。

3． 人际认知的含义：个体在交往中，观察了解他人的外在特征和外显行为，形成印象，并推断，判断其心理状态，人格特征，行为动机和意向的过程。

4． 人机印象形成的主要特点：在人际认知过程中，人们对所获信息进行加工的基础上，对他人形成一种较综合的概括的认识。特点：意志性倾向；好坏评价是形成印象的基本依据；中心特性左右着印象的变化。

5． 印象形成中的主要心理效应与偏差：首因效应（指第一印象在人际认知过程中起着重要的作用，会对新信息的解释和总体印象的形成产生强烈影响）；近因效应（指新近印象对人际认知和总体印象的形成产生了强烈影响作用）；晕轮效应（当人们对一个人的某种特征形成或好或坏的印象之后，还会把这种印象推挤扩展到对该人其它特征的认知上去）；定型效应（指在印象形成过程中，刻板印象会使人们有意无意地对他人做类化认识，从而对总体印象产生很大影响）。

6． 归因偏差：从理论上讲，人们的归因应该是以理性的，合乎逻辑的方式来进行，得到的结果也应该是客观的，但实际情况并不完全如此。由于认知过程本身的局限性和动机等方面原因，人们对行为的归因常常带有片面性而出现偏差，最后的结果也就不完全真实客观。古音偏差分为两类：观察者－行为者偏差和自立偏差。

7． 人际关系需要的类型：美国心理学家舒茨提出，最基本的人际关系需要有三类：包容需要，表现为在权力或权威基础上与别人建立和维持良好关系的愿望；感情需要，表现为在感情上与他人建立和维持良好关系的愿望。

8． 人际关系的形成和发展阶段：奥尔特曼和泰勒提出人际关系形成发展经过四个阶段： a  定向阶段：此阶段主要是初步确定要交往并建立关系的对象； b  情感探索阶段：此阶段双方主要是探索彼此在哪些方面可以建立真实的情感练习； c  情感交流阶段：此阶段双方的人际关系开始出现由正式交往转向非正式交往的实质性变化； d  稳定交往阶段，这是人际关系发展的最高水平。

9． 人际吸引：指人与人之间的相互悦纳和积极态度。不同层次的人际关系反映了人们相互吸引的程度。人际吸引最主要方面包括：个人魅力吸引，相似性吸引，互补性吸引。

10．              模仿与暗示的含义与种类：模仿是在没有外界控制的条件下，个体有意无意的仿效他人行为举止而引起与之相同或相似的行为。可分为有意识模仿和无意识模仿。暗示指采用含蓄的方式，通过语言，表情，行为等刺激手段，对他人的心理和行为发生影响，使他人接受某一观念。或按照某一方式进行活动。分为四类：直接暗示，间接暗示，自我暗示，反暗示。

11．              影响暗示效果的因素：暗示者的特征；受暗示者的特征；暗示刺激的特点。

12．              从众的含义：是人们一种普遍的社会行为，是指个体的认知，观念和行为由于群体压力的影响，而向与多数人相一致的方向变化的现象。

13．              影响从众的主要因素：群体因素（群体规模，群体的一致性，群体凝聚力）；个体因素（人格特征，性别，个体在群体中的地位）；情境因素（任务的模糊性和难度，从众行为的公开性）。

14．              合作与竞争的概要：合作指互动的个体之间为了达到共同目标而协同活动，促使某种既利己又利他的结果得以实现的行为。竞争指互动的个体为同一个目标展开争夺，促使某种有利于自己的结果获得实现的行为。

15．              合作与竞争对个体的影响：在合作条件下，群体成员之间能建立和保持友好协调的人际关系，个体的活动效率因此得到了提高；另一方面，由于竞争能够使个体增强自己的主体意识，激发强烈的行为动机，发挥出自己的潜力，所以它同样可以大大提高个人的活动效率，因此合作与竞争对个体的行为都主要起积极作用，但与合作相比，竞争更具有心理优势。通过合作，我们学会与人相处，学会取人之长补己之短；借助竞争，我们增强了意志，提升了能力，因此又更具备与他人合作的实力。

第十二章   学校心理健康与辅导

1． 台湾学者提出的心理健康标准： a  心理健康的人是乐于工作的，能将本身的知识与能力在工作中发挥出来，同时能从工作中获得满足感。 B  心理健康的人是有朋友的人，能与他人建立和谐的关系，在与人交往时，正面的积极态度常多于反面消极态度。 C  对本身有适当的了解，并能悦纳自己，愿意努力发展其身心的潜能。 D  能与现实环境有良好的接触，对现实环境有正确，客观的观察，并能做有效的适应。

2． 我国学者提出的中小学生心理健康标准： a  对自己有信心； b  对学习生活有兴趣； c  喜欢与人交往，有较好的人际关系； d  具有良好的心理适应能力

3． 学校心理辅导的含义：指学习辅导教师根据学生生理心理的发展特点，运用心理学的知识和技能，通过形式多样的辅导活动，帮助学生了解自己，认识环境，克服学习，生活与人际关系中的问题既情感困扰，增强其社会适应性，充分发挥个人潜能，促进学生身心全面，和谐发展。

4． 学校心理辅导的原则：面向全体学生原则；发展性原则；尊重与理解学生原则；尊重学生整体性原则；因材施教原则；整体性发展原则。

5． 学校心理辅导的主要方式和途径：主要方式： a  以全体学生为对象的团体辅导，以预防辅导为主； b  以少数学生为对象的个别辅导，以矫治辅导为主，是一种补救性辅导。主要途径： a  独立开设专门的心理健康课程； b  将心理辅导融于班级，团队活动中； c  在学科教学中渗透心理辅导； d  个别辅导；团体辅导。 ​