心里很难过，压抑，却没人倾诉，说不出口怎么办？

到海边没有人的地方，大声的喊出心里的想说的话。

心里很难过，压抑的话，每个人避免不了，是遇到常见的问题，你可以到没有人的地方，空旷的野外或者是海边去大声的发泄出你的不满，大声喊出来心内心的压抑和痛苦。

因为这种心理压抑，没有人倾诉的话，说不说出来的话，放在心里对身体健康还是有一定的影响的，所以说尽量用各种方式把它发泄出来，因为它就是身里面的一种毒瘤，要把它排出体外，身体才能健康。

对你来说 想对朋友表达内心的想法很难 但是你不迈出第一步 不去尝试就永远走不出困境

表达内心的想法其实很简单的 刚开始不适应当面说 那就先在短信里 空间里 简单的表达一下 朋友对你做的一些事 你很感动 那就说句 谢谢你 有你在身边真好 谢谢你 一直以来这么的支持我 帮助我 朋友之间有时和恋爱一样 你不说大家永远不知道

就拿我个人来说 我以前很内向 什么也愿意说 也不愿意把自己的情感说出来 失去了很多重要的东西 现在发现 有些东西说出来 也不是很难 对我的家人 我会经常说 谢谢你妈妈 谢谢你爸爸 对爱人也是 我会抚摸爱人的脸 深情的说 谢谢你 有你在身边真好 我感觉很温暖 很踏实 对朋友 我会告诉她们 不管我遇到苦难还是挫折 谢谢你们一直都支持我 关心我 我伤心难过 她们陪我唱歌 陪我哭 陪我喝酒 陪我一起耍酒疯 真的很感谢她们 对我不离不弃 我会随时把我想法 把自己想对她们的话 随时都说出来 当你说出来之后 你会发现你自己变了 你身边的人也变了 她们对你会更好 人是需要随时随地沟通的

有些话 适合在短信里 空间里说 有些话就必须要当面说 比如吵架 发生口角 要道歉 一定不要吝啬 一定要真诚 当面说对不起 告诉他们你当时是在气头上 说的那些话都是无心的话 一定要把自己的想法说清楚 这样大家以后就不会有隔膜 就不会造成伤害

亲爱的朋友万事开头难 我相信 你一定会做的更好 你看 你现在就在开始改变自己了 在这里知道把自己的想法告诉大家 让大家帮助 这就是一个开始 一个好的开始 加油吧

感情是要靠双方去培养的，很多夫妻都说没感情了，要离婚，可是，你们有没有找过原因呢，为什么没感情呢，那当初又为什么会走到一起呢。

好吧，就算真没感情了，但是如果你们之间有太多的羁绊，物质的，精神的，家庭，小孩……那么你们是不是可以考虑一下换个方式来相处，会不会好一些呢？

比如，暂时分居一段时间，比如，通过对外交往，当然不是指那种男女间的交往，放开心里的包袱，自在地过一段仿若单身的日子呢，很多男女经过这种暂时性地分开，后来才感觉到对方的好。

LZ，夫妻不比男女朋友，能走到一起算是有缘有份，珍惜吧。

实在不行，就勇敢地开口，离开吧。

1、做好准备工作，预设谈话的边界，对结果有正确的预期

在你开始表达你的负面情绪前，你可以设置好谈话的边界，比如你可以明确表示，让对方仅仅是倾听，而不需要立刻做出回应；或者表示你需要对方在那些地方给予回应。

同时，你也要设想可能的后果，并确认自己是可以承担并接受那个后果的。你也不应寄希望于情绪表达能立刻取得卓有成效的结果：脆弱情绪最终需要自己来解决，别人只能给你建议和支持；而愤怒情绪的表达也很难让Ta马上做出改变。

2、不要回避直接的表达

在产生负面情绪时，很多人对另一半的问候都会回答“没什么”，但会通过其他地方（比如行为上）将负面情绪表达出来。这种间接的表达不是一种有利于负面情绪消失的表达，也不利于你们的亲密关系，Ta会觉得没有得到你的信任。

3、不要让表达变成宣泄

但是直接表达不意味着宣泄，过度情绪化的方式可能让你无法正确传递你的信息。（尤其在当你表达自己的愤怒时）当你要陈述自己的负面情绪时，试着用平静、真实的方式去表达。如果你真的需要发泄，你也许可以事先说明“我现在真的非常需要发泄情绪”。

4、情绪的表达建立在自我价值感上

当你完全地接纳自己，就会不再害怕，能够坦然承认过去的经历或者情绪的起伏，而不认为它们是令人难堪的；你也能够有足够的自信去相信，即便你的表达没有得到好的回应，你依然可以作为独立的个体去接受和承担这样的后果。

最后再说一句啰里八嗦的话，

一辈子那么长，不要把与其本无关联的负面情绪带给他人，一定要学会情绪管理。

　　1、如果不是你先说的分手，分手之后回家，找一个舒服的枕头，躲进房间，痛痛快快的哭一场。男儿有泪不轻弹，只是未到伤心时。与其沉寂在想她的郁闷中，不如通过痛哭将想她的情绪发泄完，从此一刀两段，恩尽意决。

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　　2、被女人抛弃后，不要相信她说的我们还可以做朋友，因为这个时候你永远都只会是一个替补，当她感情不顺利的时候才会到你这里来诉苦，既然她已经选择了离开你，你也不需要再和一个朝夕相处过都不知道珍惜你的人做朋友。­

　　3、努力的投入工作或者学习中。爱情是女人的全部，但是最多只是男人的一半。事业是一个男人的基础，女人可以通过青春去吸引一个男人，但是青春是短暂的，是一去不复返的，而男人是酒，可以通过时间的酝酿而更加醇厚。努力帮自己打好底子吧。有钱虽然不能有爱情，但是可以有很多女人，很多漂亮女人。­

　　4、分手之后不要再去想过去的感情，想想身边的朋友，想想家人。你肯定会因为要陪女朋友而错过了很多和朋友在一起的时间。其实女朋友不是一辈子的，老婆也不是一辈子的，但是兄弟是一辈子的。只要你需要他们，他们可以二十四小时随叫随到，哪怕你凌晨三五点钟，哪怕第二天就要出差就要考试，哪怕他们的父母死活不让他们出门，只要你需要，他们都会第一时间出现在你的身边。而女朋友不行。男人的这种兄弟感情是女人之间永远不会有的，这是我们珍贵的财富。分手后你会更加能够意识到。好好的去珍惜身边陪伴你一路走来的兄弟们。­

　　5、可以适当的去扩大的交友圈。如果你和女朋友在一起超过一年，我相信你的异性朋友肯定少得可怜了。这个时候不要急于去开始一段新的感情，而应该去开阔自己的眼界。其实当你和女朋友相爱的时候，你肯定会被爱情蒙蔽住了你的双眼，身边好的女孩太多太多了，只是当时你全当路过。当你重新进入自己的交际圈，或者组织其新的朋友圈，你会发现当时选择她真的是年少无知，会为自己没有和她在一起而感到幸运，会觉得她离开你对自己是一种解脱。­

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　　6、每天要保证自己出门前有一个整洁的形象。不需要颓废，男人的形象也很重要。分手之后会有了很多空闲时间，可以去健健身，打打球。也可以把本来用来陪女朋友逛街的时间用来自己逛逛，帮自己买衣服，买男士化妆品。这样当你在街上碰巧遇见她的时候，她会发现你比和她在一起的时候还要帅气，这个时候女人的心里就会酸酸的，不是滋味。­

　　7、不管你身边有没有新的女朋友，当过去的她打电话给你，在电话里面哭着向你诉苦，诉说自己现在的男朋友怎么怎么对她不好，受了什么样什么样的委屈，说想你，想见你的时候，你可以体现你的绅士风度，去劝劝她不要不开心，但是不要和她见面。男人是很容易心软的，不要因为一次见面而改变你现在正常的生活，这个时候相见不如不见。切记好马不吃回头草，哪怕是她是一朵99的蓝色妖姬。­

　　8、将她送给你或者留在你家里的东西一律清理掉，贵重首饰除外。不要在你的家里可以找到她的影子，原因有二：其一，会睹物伤情。其二，当你有了新的女朋友后，万一被她看见，需要解释半天，麻烦。女人都是小心眼的，何必为了一个过去的她而让现在的她不开心呢。­

　　9、仔细的体会一下塞翁失马、焉知非福和否极泰来这两个词，做到和过去的她老死不相往来。分手了就是两条平行线，什么联系都不要有，因为她不是你所失去的那根肋骨，而只是一个普通的过客。­

　　10、即使分手很痛苦，但是生活也还是得过的啊，那就尽量让自己开心一点吧！ 不要伤心，不要为不值得你伤心的人伤心，真正值得你伤心的人一定不会让你伤心！ 祝愿现在正在幸福着的，永远幸福。 祝愿回过帖子的人，也永远幸福。­

　　­ 曾经两个相爱的人，一方提出分手，另一方痛苦是肯定了。但是，不管有多痛，分手时，你都不要和曾经爱你的人和你爱的人说狠话。你好好想想，这个世界上，能伤害到你的人，一定是你爱的人；能让你受伤的人，一定是爱你的人。不然，他怎么会有机会在你心上刻下伤痕？他怎么有资格让你在情海浮沉？

　　如果命中注定要分手，你还咬牙切齿的说那些可笑的狠话有什么用？既然人家已经放手，你就不要再握着那点微不足道的感情骗自己了。谁都知道，相爱总是简单，相处太难。相处久了，烈焰激情自然会归于平淡。而爱情与平等，本就是一双胞胎姐妹。这样一来，在两个曾经相爱的人之间发生悲伤的故事，也就不奇怪了。

　　爱，本来是快乐的事，现在，被弄成是最伤心的事，你以为只是一方的责任吗？现代爱情，不是父母说了算的年代;y一切自由都握在你自己手中。当初和他牵手，是何等幸福。现在提出分手，也许是你做了让他感到非常失望的事。上天给每个人都预备好一张去地狱的单程票。关键是，不要把自己当成天使，不然，就有时时被折断翅膀的疼痛。

　　不要相信流行歌曲里“我的心只有你最懂”，那是骗人的，一个人的心，就是挖出来，放在你手心里，再让你戴上一万两千度窥视镜，都看不出它里面的内容。何况，他的心，还好好的包裹在厚厚的皮肉里呢。试想，你的心如果真的只有他一个人懂，那么，他离你而去，你这一生不是无人再懂了吗？无人懂的一生，可悲的一生，死活都无所谓的一生。你想自己的一生只为一个人活吗？遇到这种人，你不妨反唱着：“我的心只有你不懂。”

　　爱难分对错，如果你智慧的分清楚了，那就应该学会把错忘记。忘记，是一种精神代谢，一个不会忘却的大脑，如同一个只会进气，不会撒气的球，早晚让你憋闷而亡。其实，你只要知道：并不是所有的情意，都能缠绵；并不是所有的相遇，都能同行；并不是所以的爱恋，都能长厮守；就行了。爱人可以走，但是，曾经的情意带不走。面对转身的爱情，真诚的道一声“一路保重”，比硬着心肠说狠话好。

　　很多人张大嘴巴高喊：我爱就无怨无悔！其实，都是自欺欺人的鬼话。付出了，在心底都希望有回报。人心都是肉长的，有这种思想并不可耻。就像有的人，心里明明爱，嘴却硬说恨，这时候的恨，就像是抹在爱表面的一层油，是为了掩盖真相。不然，爱火息了，痛就不会燃烧。但是，千万不要让痛灼伤大脑，不要再分手时做愚妇或做蠢男，尤其不要让对方为当时选择离开你而感到万分庆幸。

　　爱的反面是恨，恨的正面是爱。一个缘字，就会莫名其妙地将正反颠倒。爱像巧克力，吃得太快，品味香甜的时间就要缩短；吃的太慢，剩下的部分又会化掉；恨像酒，喝得太快，让人沉醉同时也伤胃；喝得太慢，有感觉不够浓烈。如果你不能适时恰当地把爱吃掉，不能及时妥当地把恨喝掉，任其发展，它们早晚会变成酒糟一样即难闻又有毒的东西，这对身体是极其有害的。

　　一段感情走到尽头，你不要向他倾倒无情的口水来证明你被抛弃的痛苦好无辜。如果那样做，能让你的伤口好得快一点；让你的心理平衡一点；让你重新找回自我的时间缩短一点，那么，你就不遗余力地向你爱过的人和你爱过的人猛烈开火吧！你一定要近距离瞄准，出手时，争取弹无虚发，招招致命。早听说“杀人一千，自损八百。”不相信从你口中说出的狠话，在让对方无地自容的同时，你自己的心一点也不疼？

　　如果你真的从心底往外恨，那说明你根本不是真爱他，你只是习惯它整体围着你转罢了，他的角色不过是备胎而已。既然从你这里得不到重视，人家选择去为别的车服务，你有什么不舍，有什么不平衡？

　　伤口，是爱的笔记，里面记载的许多内容是需要你用一生来忘记的。能够相伴一生的情感，难道不值得珍惜吗痛苦是人生一笔重要的财富，不要轻易践踏；曾经爱过你的人，前世一定和你有缘，不要语言虐待。如果他今生真的负你了，那是因为你前生负他，红尘轮回，无需计较。

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