为何失恋的人总喜欢去将自己的情感抒发到朋友圈里？

现在人的感情真的是捉摸不透的，恋爱时是轰轰烈烈向全世界昭告自己拥有一段完美的爱情。但是好景不长，随着爱情的继续中，他们逐渐发现了对方在身上拥有自己不喜欢的那一面，或者是对方的行为，不能够让自己理解，于是很多爱情的结尾都是分手，

于是失恋的人，他们总是喜欢把自己的情感抒发到朋友圈里面。其实他的内心是渴望有人来陪伴的，就在失望的时候，失恋的那段时间里，他希望有人能够陪他度过这一段时间，无论是一种什么样的方式，静静的陪伴自己也好，他们能够说话的人真的是太少了。

随着年龄的增长，他们的交际圈也就越来越小了，现在的成年人都觉得，如果自己突然无缘无故地去找另一个人倾诉自己失恋的心情，这是非常不好的行为，会让人感觉到他自己的软弱，然而，把自己失恋的情绪发到朋友圈里面，就是希望有人能够主动来安慰自己，

陪伴自己。让自己的这段时间，快快地过去。也能够让自己早点走出失恋的阴影，重新回到常的生活，但是我一般就不会这样做，我习惯了把失恋藏在心底，不要让人知道。这样最好了。因为我不喜欢带给别人阴暗的一面，我喜欢带给别人的是阳光。

1、如果是个男人一定会收敛自己的情绪，如果这个男人在朋友圈发这一类东西就证明他希望其他人去关怀他。

2、说明是容易受伤的男人，遇到点挫折就天天想想让全世界人都知道他遇到了这么点挫折。

3、是一种宣泄的方式，方式不太正确，大势宣扬。

4、男人也像一朵花，需要人来灌溉他。

5、他通常往往会因为工作上或者情感上的不顺，而在朋友圈发泄，希望能通过朋友圈找到知音还有和能安慰他的人，这类人大多性格比较内向，如果他的性格比较外向的话，那他这么做就是只是为了发泄而已，希望有人能够安慰一下。总之安慰对两者都可以，不会起到反作用，就是在安慰他们的同时，要注意语气委婉，避开让他们伤心的话题。

有：哭泣、呐喊、书写、打球、跑步、跳绳、听音乐、吃东西、旅游、喝酒、睡觉、打游戏、健身、倾诉、洗澡、看电视、拳击、打电话、购物、看**。

有一种情绪宣泄的方式一直被人们打压和忽视，那就是哭。客观的说哭是缓解情绪的一味良药。如果我们能够从客观的角度看待和接纳哭这种行为的话，那哭不仅可以使我们得情绪得到宣泄，更可以让我们感受到自己对自己的关爱，使我们“靠自己近一点”。

接受自己哭也算是一种对自己的包容，请用心去感受，当我们包容自己的时候，我们是能够感觉到一种自信和力量在心底酝酿和成长。

呐喊也是情绪宣泄的有效方式，可以使我们的负面情绪被排空。同时，我们也可以借助相关的情绪宣泄设备产品。比如京师博仁的情绪宣泄设备宣泄壶——可以对着宣泄壶尽情呐喊而不打扰到别人。

智能反馈情绪宣泄系统集趣味性、互动性、实用性于一体。来访者可采用“呐喊”的形式释放情绪，并通过语音引导、音乐放松等形式平复情绪，在及时释放压力的同时，学会控制情绪，提升情绪管理的水平。

书写。讲自己的想法的每一个细节记录下来，把自己的观点，以及为什么会有这样的观点记下来。这样既是一种发泄，也同时是一种帮助自己审视是否合理的手段。不但可以发泄情绪，还可以检视想法，管理情绪。

运动情绪宣泄。打球，跑步，跳绳，到运动场上，畅汗淋漓的踢一场球或者跑上10圈，会很快的缓解你愤怒的情绪。运动，把愤怒转移到运动或运动对手身上去可以把愤怒合理化进行表达。

另外我们也可以利用智能反馈情绪宣泄系统（击打型），该系统通过影音智能联动技术，将呐喊、击打画面与高精度传感器相结合，呐喊分贝，击打力度实时反馈，动态画面随着信号的变化而变化，给人以强烈的视觉效果，调动宣泄者的积极性，帮助快速宣泄负面情绪，营造良好的宣泄体验。智能反馈情绪宣泄系统将科学和科技完美结合，可以有效的引导情绪发泄。

活在现实里的我们，不可能时时刻刻保持好心情，总会有情绪低落的时候。我们会遇到挫折，会有烦恼，会有情绪波动。为了能更好的生存，我们需要学会合理的释放负面情绪。那么在心情不好的时候，我们该怎么做呢？我有以下几点建议

发泄出来

在心情不好的时候，很多人都会选择蒙在心里自行消化。但这除了堆积负面情绪并没有什么用处。这就像我们吃坏了东西，如果不排泄出去，我们就会生病。所以调节负面情绪最好的方式就是找到一个出口发泄出来。

我们可以做的是让自己大哭一场，将“将精神毒素”通过泪腺的方式。或者跟好朋友倾诉，甚至跟陌生人倾诉，有时候说出心中的烦恼，郁闷的心情会好转大半。

写日记

有很多时候，很多事情，我们并不愿意跟其他人分享，但是为了排解情绪，我们可以选择写日记这种方式。

一个人拿着笔静静地记录情绪的始末，烦恼的来源，写着写着，头绪清晰了，烦恼也会随之而去。而且通过写作这种方式，我们学会了跟自己对话。

出门运动

运动这件事情其实是可以伴随我们一生的。在心情低落的时候，出门跑跑步，发发汗，就像流泪一样，烦恼因子伴随着汗液从体内排出。而且运动时候，我们容易放空大脑，暂时的忘却对情绪有很好的调节作用。因为情绪也是有时间效应的。

看**

心情烦恼的时候选一部自己喜欢的**，这是对自己的犒赏，这也是我最喜欢的方式。有时候我会选择一部感人的**，让自己在感受**的同时好好哭一场。有时候我会选择励志片，看着别人的坎坷和烦恼，再看看自己，好像也就没什么了。

发泄情绪的方式很多，找到适合自己的就是最好的。

缓解郁闷的情绪有5种方法：用表情调节情绪、人际调节、环境调节、认知调节、回避引起情绪的问题。具体如下

1、用表情调节情绪

有研究发现，愤怒和快乐的脸部肌肉使个体产生相应的体验，愤怒的表情可以带来愤怒的情绪体验，所以当我们烦恼时，用微笑来调节自己的情绪可能是个很好的选择。

2、人际调节

人与动物的区别在于他的社会属性，当情绪不好时，可以向周围的人求助，与朋友聊天、娱乐可以使人暂时忘记烦恼，而与曾今有过共同愉快经历的人则能引起当时愉快的感觉。

3、环境调节

美丽的风景使人心情愉悦，而肮脏的环境会使人烦躁。当情绪不好时可以选择一个环境优美的地方，在完美的大自然中，心情自然而然会得到放松。还可以去那些曾经开心过的地方，记忆会促使你想起愉快事情  。

4、认知调节

人之所以有情绪，是因为我们对事情做出了不同的解释，每件事情不同的人观点不同，则会产生不同的情绪反应。所以我们可以通过改变我们的认知，来改变我们的情绪。比如说在为了每件事儿烦躁时，可以对事情进行重新评价，从另外一个角度看问题，改变我们刻板的看问题方式。

5、回避引起情绪的问题

如果有些引起情绪的问题我们既不能改变自己的观点又不能解决，就可以选择逃避问题，先暂时避开问题，不去想它，待情绪稳定时，再去解决问题，而且有时候问题的解决方案会在从事其他事情时不经意的想出来。

情绪使我们的生活多姿多彩，同时也影响着我们的生活及行为。当出现不好的情绪时，最好加以调节，使情绪不要给自己的生活及身体带来坏的影响。

扩展资料：

情绪的本质

情绪是以主体的需要、愿望等倾向为中介的一种心理现象。情绪具有独特的生理唤醒、主观体验和外部表现三种成分。符合主体的需要和愿望，会引起积极的、肯定的情绪，相反就会引起消极的、否定的情绪 。主观体验是个体对不同情绪状态的自我感受。

每种情绪有不同的主观体验，代表了人的不同感受，如快乐还是痛苦等，构成了情绪的心理内容。情绪体验是一种主观感受，很难确定产生情绪体验的客观刺激是什么，而且不同人对同一刺激也可能产生不同的情绪。因此，情绪体验的研究一般采用自我报告的方法。

-情绪

成年人，首先应该做的就是学会控制自己的情绪。人生难免有大起大落，如果你把什么都表露在脸上，你很有可能会吃亏；如果你把什么都朝着别人发泄，你一定会吃亏。没有人有义务接受你的脾气，包括你亲近的人都没有理由。他们默默的接受不是因为打不过你，是因为他们爱你。当你心情很糟糕，你可以试试听一首轻音乐，去阳台吹吹风。别着急发泄，人在生气的时候说的很多话都不经过大脑，容易伤害别人。你首先需要做的是让自己的情绪平静下来，然后再整理一下思路。

感情问题，不妨问问自己是否做到了问心无愧，很多事情不能强求，尽心尽力，别让自己后悔就行了。用真心去对待别人，大抵结果不会太差。如果没得到，只是时机未到，你值得更好的。至于发泄其实找朋友喝点小酒吃点美食唱唱歌等都是不错的，爱过痛过人也就成长了，但切记不可做伤害别人伤害自己的事情，后面想想你就会觉得有多幼稚。不值当的，也会让别人看不起。坏心情不是一件有趣的事，但是不要把它当作太大的事。

人生在世应该承认它会发生在你生活中的每一时刻，试图找到你生命中每一天美好的时光。当心情不好的时候，赏试享受大自然改善你的情绪最有效的方法。它安抚你的神经系统，可以让你的生活更加明媚。当你觉得你处于坏情绪时，试着去一个公园或野外走走。自然环境对于情感和身体健康有积极的影响。新鲜空气这有利于降低交感神经活动和降低血压。如果你想成为一个成功的人，就必要尽可能尝试所有的方法来提升自己的情绪。尽可能打破那种违背愉悦心情的习惯。心怀着圆融和宽阔，化苦为乐，随遇而安！

人总有一些情感失控的时候，就是突然之间你被最后一根稻草压垮了自己的精神，你感觉原地爆炸，情绪非常不好，自然就会产生一些情感垃圾，你不知道从头开始说起也不知道怎么说，但是你就是觉得非常不开心，非常难受。

不知道怎么说就不要说了，找一个自己能够接受的发泄情感的方式是最好的选择，跟任何人听到这些情感垃圾其实都不是特别的合适，就算是你的好朋友，你偶尔一次心情不好，你可以说一说，但如果你周期性的心态爆炸呢，你不能总指望自己的垃圾情绪去和其他人倾倒吧，一次两次朋友会迁就你会安慰你，但时间久了，你的朋友也会觉得你这个人好像浑身上下都是负能量，会影响你们之间友情正常的发展。

选择一个合理的发泄渠道，就是看你个人能够接受什么样的发现，比如有的人比较喜欢运动，长跑应该是一个最简单的发泄渠道，个人是深有体会的，当你心情特别不好的时候，你就去跑步，当你跑到那种浑身都不想动的时候，当你真正特别累的时候，你的大脑就已经停止运转了，或者说运转的很慢了，你就不会想那么多烦心的事情了，你就自然而然的会去放空自己的身心，你的心情就会好很多，其他的比如说打游戏，比如说吃好吃的，这些都是你的一个选择。

我们身边有很多的朋友，但是这些朋友大多数的人都能够控制住自己的情绪，人没有心情一直好的时候，就像女孩子来大姨妈一样，一个人的情绪是有周期性的波动的，总有几天不开心，总有几天很难过，那这个时候你自然就要想办法把自己的情绪宣泄出去，一直憋在心里，你受不了，但你总是跟自己的朋友去宣泄，你的朋友也受不了。

介绍两个发泄和管理情绪的方法。

第一，写作帮助疏导情绪。

写作是控制情绪非常好的方式。当你心烦意乱，怒不可遏时，都可以坐下来写作，把你的情绪写下来，你的心情也就舒畅了。情绪需要疏导，而不是堵塞。

情绪如洪水，宜疏不宜堵。有情绪很正常，要意识到自己的情绪。很多时候，我们是意识不到自己的情绪，导致情绪失控。

当我感受到自己的情绪时，我会把自己的情绪写下来。在我的日记中，记下了自己嫉妒时的情绪，生气时的情绪，以及心烦气躁的情绪。

当你在书写自己为什么生气，嫉妒，心烦气躁时，你就是在感知自己的情绪，而写作是一种疏导情绪的方式，当你写下来后，起伏的情绪也就慢慢消失了。写作的过程也就是倾述的过程。我们都有这样的经历，当我们向别人倾述时，心情会变好。当你身边没有人可以倾述，或者你不好意思向别人倾述自己的情感时，你可以把自己的情绪写下来，这也是一种倾诉方式。

关于写作是如何帮助疏导情绪的，可以阅读我之前写的文章《每日写作，静不下心来写作怎么办？》最开始我心浮气躁，静不下心来写作，我就写下自己心浮气躁的原因，当我写下这些原因，我的情绪也平复了，没有刚开始写时的那种心烦气躁，而且我也缕清楚了自己心烦气躁的原因。

当你弄明白了自己为何心烦，或者生气，你的心情也就平复了。所以，我们常常讲，当你意识到自己的情绪，接纳情绪时，你已经控制好了自己的情绪。

我们平常讲的，要控制情绪，往往会是不要发脾气，这样的做法其实是堵塞情绪，情绪此时发不出来，也会在其他时间以其他的方式呈现。所以，有情绪时，何不坐下来，把自己的情绪写出来呢？

回顾2015年，我发现自己大部分时候是平静的，安定的，心态很好，我想也许也跟每日写作有关。我把自己的情绪通过书写发泄出来，也就不会郁结在心，因此，心情是舒畅的。

第二，古典老师的ETA工具。

古典老师在“100天改变自己训练营”时，有介绍ETA工具，具体可参考我之前写的文章《古典ETA无压高效工作在线分享》。在这里我简单介绍下ETA工具。

为什么我们会产生情绪？你的预期跟你的信念不是一致的，所以你就开始产生情绪。正是因为跟你不符合预期的情景出现给你带来了情绪，而情绪带来更多无效行动，而更多无效行动只会让你在内心骂自己更蠢，而制成更多的无效行为。

当你遇到情绪的时候，如果你要跳出这个情绪圈，你要做的第一件事情就是停下来、重新心平气和的看待两个事情：1第一个是我遇到了什么事儿；2是我的情绪是怎样的。

情绪这个东西很奇怪，只要你没有清楚的看见它或者是把它讲出来，你就会一直有。很多时候你只要在发怒的时候讲出来这件事情我特别的生气，这句话讲出来的时候其实你已经就不太生气了，最怕的就是你一直憋着我没生气我没生气。

ETA工具是Event, Emotion, Target, Action首字母的组合，当你遇到情绪时，你要先停下来，想想下面四个问题。

1 Event，我会要求你写下这个事情是什么，描述这个事情;

2 Emotion，你要描述你的情绪是什么样的，甚至我要求你打分，因为打分很重要，只有一打分，你才知道你的情绪是多少，一打分，情绪就没有了；

3 Target，就是初心到底是什么，我当时做这件事情，在没有陷入情绪之前，我提醒一下，我本来是过来干嘛的。

4 Action，现在我有了事情本身，我有了初心，那么我现在问一问在新的情况之下，我下一步的行动是什么,这件事一定要写，因为很多人，他可能会有很多感悟，但是感悟不能让你有真正的改变，只有行动会让你有所改变，所以下一步的行动是什么。

这四个格，请你在遇到情绪的时候，你就停下记录。当你练习二十多次以后，慢慢会形成一个当场的感受：问问自己有什么事，情绪现在是几分，初心是什么，下一步该怎么办。当你的ETA写到十多二十条甚至一百的时候， 你就能预测自己什么时候会发飙，你甚至可以提前让自己有一点情绪的时候，迅速进入学习区，重新进入ETA的循环区，这是你的学习攻略。

ETA工具模板

ETA的精神就是水的精神，水是永远都是无压高效的向前流动，水不会执着于任何一条固定的路，当水遇阻的时候，水就会变，因为水知道：外界是无力变的，而我是可能变的，外界既不准备羞辱我，也不准备成就我，就是那样子，而我却随时做好准备接受外界的反馈，去让自己心里面变得很开阔、更宁静、更智慧、更高效。

什么叫长大？其实我觉得所谓的长大并不在乎年龄的虚长，而在乎于你的自我管理能力和心智能力比别人更强。

人和人之间的较量，是来自于双方心力上的较量，而ETA是一个锻炼心力方面的工具。