如何让自己内心变得有安全感呢？

要让自己内心变得有安全感，可以考虑以下方法：

自我接纳和自我价值：接受自己的优点和缺点，相信自己是有价值的人。培养积极的自我认知，意识到自己的价值和能力。

建立支持网络：与亲密的朋友、家人或伴侣建立互相支持的关系。有人可以倾诉和分享自己的感受，得到支持和鼓励，可以增强内心的安全感。

学会放松和自我疗愈：学习放松技巧，如深呼吸、冥想或瑜伽，可以缓解焦虑和压力，增强内心的平静和安宁感。同时，发展自己的爱好和兴趣，寻找能够给自己带来快乐和满足感的活动。

培养自信和独立性：通过挑战自己、设立目标并实现它们来建立自信。培养独立性，学会依靠自己并处理生活中的困难和挑战，可以增强自己的安全感。

建立稳定的生活环境：创造一个稳定、安全和有秩序的生活环境，可以帮助你感到安心和安全。保持身体健康、良好的睡眠和饮食习惯，也有助于提升内心的安全感。

寻求专业帮助：如果自己的安全感问题严重影响了日常生活和心理健康，可以寻求心理咨询师或心理治疗师的帮助。专业的支持和指导可以帮助你探索和解决深层次的问题，提升内心的安全感。

记住，建立内心的安全感是一个过程，需要时间和努力。每个人的情况不同，所以选择适合自己的方法和步骤。持续地投资于自己的成长和发展，培养健康的内心，可以帮助你更好地面对生活的挑战并拥有更多的安全感。

水瓶座的女生时而温柔时而调皮可爱，情商比较高。水瓶座的男生同样情商比较高，会讨女孩子欢心，幽默而可爱，但青春期的他们却更容易叛逆，因为他们无法压抑住内心的情感，很容易爆发出来。水瓶座在感情中很容易缺乏安全感，这种不安全感如果不及时打消的话会愈演愈烈，他们会忍不住看对方的手机，查他们的微信，生怕自己对象不爱自己了，所以这个时候另一半在感情中就需要做一些能让水瓶座安心的事情来打消他们的不安全感。

第一，舍得为自己的另一半花钱。我们都说舍得为自己花钱的男人不一定是爱自己的，但不舍得为自己花钱的男人一定不爱自己。水瓶座的人对这句话非常的在意，所以他们都希望自己的另一半舍得为自己花钱，当然并不一定是花高价买一些奢侈品，只要是一些对他们来说经济能够负担的起的东西，他们就心满意足了。

第二，在何时何地，都要为自己的另一半报告一下。他们无时无刻都在想着自己的对象在哪里，在干什么，有时候和你发一句在干嘛，就是他们很想你的表现，同时这个时候的他们就缺乏安全感，他们不知道你在干什么，所以就会很担心。因此无论在何时何地都要为自己的另一半报平安，知道你在干什么，让他们心安。

第三，为自己的另一半准备小惊喜，表达你对她的爱。表达爱需要体现在生活的一些小细节上，比如在你们的各种纪念日上为他准备小惊喜，直接表达你对她的爱，这个时候她能感觉到你对她的爱之后便不会有不安全感，就会感觉到恋爱的幸福感了，所以为对象准备适时的小惊喜是很重要的。

感情中会缺乏安全感，是什么原因导致的？

可能是因为童年时亲情的缺失，可能是对爱人的不信任感，也可能是缺乏自信的表现。缺乏安全感是每个人都有的一种心理，其实，和男人相比，女人更容易缺乏安全感。缺乏安全感可能会影响我们的性格和生活，所以，必须要找出缺乏安全感的源头，然后解决它。

取法安全感可能源于缺乏亲情，大多数人缺乏安全感，这源于童年时原生家庭中，亲情的缺失。可能来自于对爱人的不信任，从某种角度来看，这或多或少是主观判断。特别是在异性接触方面，或者因为对方粗心大意，经常忽略你的情绪，这样的情人更可能缺乏安全感。也可能来自于缺乏自信，除了真爱，你担心失去的原因是，你认为你找不到比现任更好的人，你害怕对方离开的原因，是你没有自信留住对方。

事实上，当一个人拥有丰富的外表、财力和个人价值时，他基本上会减少焦虑和恐惧的可能性，因为即使他会分手，那么他也有信心和资本重新开始。坦率地说，不安全感是缺乏自我价值评估，因此是自我怀疑后的不安。

当我们在某个水平上停留太久时，面对竞争的潜意识恐惧自然形成。总之，我们没有与时俱进地提升自己，没有实现自信的价值，因此，安全感最根本、最核心的原因是缺乏自信和对自身能力价值的不确定性。这是一种缺乏能力的怯懦心理。如果你足够坚强，你怎么能担心得失呢。

事实上，缺乏安全感的诱因可能来自外部世界，当我们把幸福和快乐放在别人的评价和认可上时，我们自己的命运、幸福和不幸就不再取决于我们自己了。所以我们不必太过在意别人的看法，学会与自己和解，学会自我疗愈自己的情绪，这样你就能找到一个好心情，过好自己的生活。

1自己好好的爱自己，让自己感受到自己是值得被爱的。

很多内心缺乏安全感的人，会更加的想要去努力，去上进，让自己优秀，让自己拥有更多的学识和能力。

外在的光鲜亮丽是可以暂时性的弥补自己内心的空洞，然后在努力上进的过程中学会好好的爱护自己，关注自己，学会更好的生活。比如：培养自己的兴趣爱好，结交更多志同道合的朋友，经常旅游看大千世界，博览群书了解天文地理。

一个人自己拥有的东西越多，也就越能够有安全感，拥有的过程就是让自己心里不断的增加爱的分量，心中爱的分量越多，自己内心就会愈加的稳定。

而这样一种自己好好的对待自己，好好的珍惜自己的过程，就是一种被爱的感觉，被爱的感觉可以取代自己曾经感受到的不够被爱的感觉。

2学会好好的爱一个人，找一个能够好好爱自己的人。

曾经的原生家庭也好，成长经历也好，可能给自己带来了一种自己不值得被爱的感觉，导致了自己内心安全感的缺乏。

而一段幸福美满的亲密关系，可以让自己体会到被爱的感觉，可以让自己以此时此刻被爱的感觉取代自己心里的不安感。

只是如果自己想要得到被爱，首先需要的是自己能够好好的爱对方，对方才能够好好的爱自己。

感情是需要相互经营和维护的，爱与被爱缺一不可，曾经的原生家庭我们无法选择，但是长大后的再生家庭，我们一定要自己好好的把握。

其实无论是自己爱自己也好，或者在亲密关系中得到被爱的感觉也好，缺乏安全感的人是自己，那么自己对于自己的爱护和自我成长是最重要的，因为成长为更好的自己，才能够让自己更加的值得被爱。

恋爱中需要的安全感就是忠诚，感情最重要的就是不要背叛我，无论两个人发生争吵矛盾，不应该去做一些伤害感情的事情，尤其是对感情的背叛

恋爱中的安全感是什么

1恋爱中的安全感首先要从精神层面所起：

当一个人在情感方面从对方身上得不到足够的安全感时，他便会追求物质方面的安全感，来抵制精神情感方面的安全感缺失。

2、物质层面：

当一个人追求物质方面的享受的时候，那么对方的物质要求得不到充分的满足的时候，安全感相对在下降，那么他便通过在精神方面追求新的替代者，来满足他在物质方面的安全感缺失。

情感与物质的安全感很难让一个人同时得到，而通过婚姻这种方式来提升安全感，便是大多数人最乐意的方式。

爱情里的安全感应该就是来源于对方给你的踏实，可靠，安全的感觉。

如果你的对象平时很努力工作，又关心你的，而且和其他异性朋友没有太多亲密举动的话，你遇到事情，他就会非常紧张的，这种就可以给你足够的安全感了。

另外，如果他有一份稳定的工作，对你们的未来也有足够的设想，而且也正在通过行动去慢慢地创造的，那么这样的安全感就更加稳妥了。

不过，每个人都有自己对于安全感的定义，主要是你内心觉得踏实，那就是了。

但安全感这个东西，一方面需要自己建立，自己给自己安全感，另一方面在爱情中，安全感很大一部分是需要互相给予的。

在意他，考虑他的感受，把他放在一个恋爱对等关系的位置，把他真心地看作是你的伴侣。

两个人互相的信任、理解和责任感，保证了正向的安全感输出。

总结,恋爱中的安全感需要两个人共同维护，做每一件事情的时候都要想到对方的感受，也要时刻的提醒自己不要做伤害对方的事情，所以这样的感情才会给双方带来更多的安全感，才会醉自己的爱情，更有信心愿意为爱情付出努力珍惜它

恋爱中的男生非常抓狂的一句话是：对不起，你给不了我安全感。

安全感，安全感，到底什么是安全感！？

为什么女生会缺乏安全感？如何才能给女朋友安全感呢？

让我来给你普及下吧。

一、安全感的来源

1人格的建构

弗洛伊德将人格分为三部分，自我、本我和超我。

本我位于人格结构的最底层，由先天的本能、欲望所组成的能量系统，包括各种生理需要，具有很强的原始冲动力量。

自我，是从本我中逐渐分化出来的，位于人格结构的中间层，作用是调节本我和超我之间的矛盾，遵循现实原则，以合理的方式来满足本我的需求。

超我，位于人格结构的最高层次，是道德化了的自我，由社会桂法、伦理道德、价值观念内化而来，其兴城市社会化的结果。

而心理学家罗杰斯的研究表明，理想中的我（超我中的理想自我）和现实中的我会出现分离，当差异过大时，心理问题就会不断出现，安全感的基础就会瞬间崩塌。

所以，如果父母对女生的期望很大，或者女生的自我要求比较高，但是现实中自己却并不如人意，就会缺乏安全感。

2重要他人：安全感的载体

第二种缺乏安全感的原因是重要他人的缺失。

生活中最大的幸福就是，坚信有个人永远在我们的背后爱着我们；人生最大的痛苦是心灵没有归属感，或者转身后没有什么期待。

而那个我们“仿佛”转身即可期待的人，就是我们的重要他人。我们和他们之间有一条无形的“连接”，我们不仅会在第一时间闪回到那个人，而且，他们本身就是“我”的组成部分，我们的言谈举止、思维方式、感受模式中都带着他们的影子。

当我们不小心跌倒了，我们会下意识地说“哎呀，我的妈啊”，这就是闪回到母亲的例子。

女孩子一个人在外打拼，远离家庭，远离了从小到大作为重要他人的父母，当然就会缺乏安全感。

我有一个女同事，工作不如意时，就总喊着要回家乡发展，为什么要回家乡发展？因为那里有重要他人——父母。

重要他人是如何形成的呢？熟悉感。两个人在一起久了，半年之后，时间感和空间感都和他发生了联结，喜怒哀乐也都他联结着。

所以，有空就多陪陪女朋友吧。

3情绪关联

为什么我们喜欢83版西游记？因为那是我们童年的回忆。看到六小龄童，童年美好的回忆就都激活了。这就是情绪关联。

所以，有的女生之所以在爱情中缺乏安全感，可能就是因为以前的恋爱中有过不好的经历。下一份爱情来临时，就会自动激活那种不好的经历。

4依恋关系：基础安全感的根据地

当我们还是婴儿的时候，我们会和母亲发展出一种积极的、特殊的情感纽带，就像一条无形的脐带。

婴儿总是试图维持和母亲的接触，当母亲不在时，婴儿烦恼，婴儿和母亲在一起会更加轻松快乐，而与其他人在一起则焦躁不安。

依恋会从根本上决定人的情绪、情感和社会性行为，形成其人格特征以及对人际关系的基本态度。

如果婴儿的养育不当，没有形成足够的依恋关系，女孩成年之后就会缺乏安全感，充满焦虑。

5家庭亲密度：人际安全感的基础

现在有一个很流行的说法，认为原生家庭幸福与否决定着新生家庭是否幸福。在某种意义上，父母在我们年幼时对我们的照顾决定了我们成人后的人际安全感水平。

如果孩子没有感到被母亲需要，就有可能形成讨好型人格，竭力委屈自己来满足别人，以获得被需要的感觉。在重男轻女的家庭中，女孩更容易形成这种心理。

斯普兰格将青春期视为人的第二次诞生，这次诞生经历的是人格的最终完善，我们需要获得家中强势权威的认可，这个人通常是父亲。只有父亲认可我们，我们才会长大成人。

所以，在那些父母特别溺爱孩子的家庭中，父母总是把已成年的女孩视为小孩子，这样女生往往成熟得更晚，更需要被照顾的安全感。

此外，原生家庭还会给女孩子被包容、被接受的感觉，这都是安全感的来源。

二、如何让女朋友获得安全感呢

1解释支持：

解释支持就是用一个体系解释清楚问题。

当你能够解释自己的问题，你就会获得对自己的掌控感（基础安全感），不管它是什么理论，只要能够让你厘清自己，这么东西就是管用的。

如果你女朋友再次提起她缺乏安全感，你们可以一起探讨缺乏安全感的原因。如果你们可以得出一种统一的解释，女孩子会稍稍增加对自身情况的掌控感。

解释支持的最大缺点是，不见得对任何情况都有效，而且常见的是，有效时间很短，刚解释时有点作用，持续性的作用就没有了。

2自我觉知

心理治疗起最大作用的，是陪伴和反馈。满足安全感的方法同样如此，但是女生依然可以独自来满足安全感，不是有句很流行的话么：女人的安全感是自己给的！

自我觉知获得安全感的一个途径是控制自己的自我意识，了解自己的特点、个性、价值、伤痛和能量，以及自己的模样和感受。

一旦精神的伤痛被感觉到了，它才能开始自己愈合的过程，这就是情绪的体验能力，也是情商的基础之一。它就是你内在的小孩，如果你不理它，它就会一直在，只有得到了安慰，它才会停止躁动，慢慢增加你的安全感。

自我觉知，按佛教的说法就叫“观自在”：看到自己是这样一个存在。所有非正统的所谓“灵修”，无论什么派别，大抵都可以归为“自我觉察”这个词，觉察自己的存在。

自我觉知的另一个途径是倾听自己内心的喜悦，产生“心流体验”，并停留于此。心流体验，或称“陶醉”，是指人在做一件事时过滤掉所有不相关的信息、集中注意力、完全沉浸其中的感觉。

人都需要心流体验，心流体验是上瘾的。内心对心流体验的渴望，比瘾君子对毒品的渴望更甚。

所以，缺乏安全感的女孩子，如果没有男朋友陪伴，那就寻找自己的兴趣吧，兴趣带来的心流体验同样具有治愈效果。当然，如果你沉迷工作无法自拔，那再好不过了，治愈的同时还能挣钱呢。

3让生活具有仪式感

印度学者古普塔对50对夫妻进行调查后发现，自由恋爱结合的夫妻，5年后感情就渐渐淡漠了，而由父母之命、媒妁之言、三书六聘结合的夫妻，感情却会不断增加到自由恋爱一样的高度。这就是婚礼仪式的作用。

而仪式说来说去，就是为了增加一些确定掌控感。

精致而规律的生活，需要有外在的东西来修饰，其实就是把生活变成一种仪式，增加基础安全感。如腕表、LV、项链等，就是仪式的介质。

所以，每天早晨给女朋友一个亲吻、睡前一个晚安，每周末固定时间去大餐或看**，都是很能增加女朋友安全感的行为。

4连接

心理学意义上的“连接”，指你有动情的人，而且他对你的反馈是对的，你在秘密花园中已经刻好了这些对的人的形象，无须他们物理的在场仍可感到他们的存在。只有当我们和重要他人建立连接，才能获得情绪上的稳定杆和情感上的安全感。

连接的关键在于给她正确的反馈，你给予女朋友的反馈越多越正面，她越能感受到安全。所以，当她需要你的时候，赶紧出现，给你发消息时，赶紧回复一个。

而对人际关系的考验也往往存在于亲密关系之中，而恋爱的亲密关系是自我疗愈的尝试，具有强大的疗愈功能。每一次失恋，都会让人格经历一次震荡和调整，那么疗愈就是迟早的事情。

缺乏安全感的爱情，总是惊天动地、刻骨铭心的，同时也是深度疗愈的。而缺乏安全感的婚姻，就是灾难现场。

5放开去玩吧

玩耍不仅是小孩的专利，也是成年人的本能需求。

尽情玩耍时，人会出汗，出汗时人体会分泌内啡肽，这是人体自己生成的类吗啡物质。内啡肽促使人体内的多巴胺、五羟色胺等单胺类神经递质活跃起来，你会肌肉充血、饱满、发热，整个人变得非常兴奋，就像吸毒一样，根本停不下来。

所以，感到缺乏安全感的时候，尽情和小伙伴去嗨吧，让周末的加班见鬼去。KTV，动物园，短期远行，哪样能嗨玩哪样。

我是野小喵，一个写作新手，正在探索适合自己的写作方式，你可以阅读我的其他文章，期待你的意见。

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毕业一年，我学到的五种高效学习方法

内心强大的人，根本不在乎你的评价

1 沟通：与女友坦诚地沟通是解决问题的第一步。尽量找一个适当的时间和地点，诚实地表达你的感受，询问她对关系的看法和感受。倾听她的想法，并试图理解她的内心需求。

2 探讨未来规划：了解女友对未来的担忧或不确定感的具体原因。讨论彼此的个人目标、事业发展以及长远计划，看是否可以找到一种平衡和共同的目标。通过共同规划未来，可以增强双方对关系的信心和方向感。

3 维系亲密关系：在异地恋中，维系亲密关系尤为重要。尽可能多地保持沟通，分享彼此的生活和情感。利用现代科技手段如视频通话、短信、社交媒体等保持联系，并且定期安排相见的时间，以加强亲密感。

4 给予空间和支持：尊重女友的感受，给予她一定的时间和空间来思考和调整自己的情绪。同时，表达对她的支持和理解，让她感受到你的关心和支持。

5 寻求专业帮助：如果问题持续存在且无法解决，考虑寻求专业帮助，如情感咨询师或夫妻关系治疗师的指导。专业的意见和建议可以帮助你们更好地处理困境，并找到共同解决问题的方法。

最重要的是，要保持开放和诚实的沟通，尊重彼此的感受和需求，并且愿意为关系付出努力。但同时也要认识到，有时候关系可能会发生变化，如果双方无法找到共同的解决方案，可能需要重新评估关系的可行性。

学会独立，自信，内心强大后，只要自己和亲人平安 健康 ，其他没什么了不起的，安全感就自然有了

多年的 情感 咨询经验中发现，越来越多的脱单问题，恋爱问题，婚姻问题是由个人内心缺乏安全感所导致的。

内心缺乏安全感的人，在面对一段感情的时候，通常会表现出：

1对于另一半的不信任；

2喜欢试探对方对于自己的爱；

3对于自己不够自信；

4喜欢控制对方，牢牢的管着对方；

5内心脆弱，外表强势；

6明明很在乎，却装作不在乎；

7明明只是希望对方能够对自己更好一些，说出来的却是分手；

······

所以一个人的安全感到底是什么呢？

安全感就是渴望稳定、安全的心理需求。属于个人内在的精神需求。安全感是对可能出现的对身体或心理的危险或风险的预感，以及个体在应对处事时的有力/无力感，主要表现为确定感和可控感。

伴侣关系中的安全感是指：需要内心相信对方一直能够理解自己，接受自己，关心自己，并与自己在一起。

一个人为什么会缺乏安全感呢？

首先，一个人的心里状态就是自己过去所有成长经历的总和。

影响最大的莫过于原生家庭的影响。

比如：

父母感情不和，经常吵架、家暴、出轨等；

自己从小不在父母身边长大，寄养在亲戚家，或者隔代抚养等等；

家里会有重男轻女的思想等等；

如果一个人没有真正的被爱过，如何又能够相信自己是值得被爱的呢？

······

其次，还有其它的一些成长经历的影响。

比如;

上学的时候被同学霸凌的经历；

被老师不公平的对待；

包括极端的遭到性侵犯；

经历过伴侣的欺骗、出轨、暴力对待等等；

······

一朝被蛇咬十年怕井绳，遭受过伤害的人们总是会有更高的自我保护欲望，想要更好的保护自己，只是这样的方式如果过度了，就是对于伴侣的一种伤害了。

那么如果疗愈自己缺乏的安全感呢？

1自己好好的爱自己，让自己感受到自己是值得被爱的。

很多内心缺乏安全感的人，会更加的想要去努力，去上进，让自己优秀，让自己拥有更多的学识和能力。

外在的光鲜亮丽是可以暂时性的弥补自己内心的空洞，然后在努力上进的过程中学会好好的爱护自己，关注自己，学会更好的生活。比如：培养自己的兴趣爱好，结交更多志同道合的朋友，经常 旅游 看大千世界，博览群书了解天文地理。

一个人自己拥有的东西越多，也就越能够有安全感，拥有的过程就是让自己心里不断的增加爱的分量，心中爱的分量越多，自己内心就会愈加的稳定。

而这样一种自己好好的对待自己，好好的珍惜自己的过程，就是一种被爱的感觉，被爱的感觉可以取代自己曾经感受到的不够被爱的感觉。

2学会好好的爱一个人，找一个能够好好爱自己的人。

曾经的原生家庭也好，成长经历也好，可能给自己带来了一种自己不值得被爱的感觉，导致了自己内心安全感的缺乏。

而一段幸福美满的亲密关系，可以让自己体会到被爱的感觉，可以让自己以此时此刻被爱的感觉取代自己心里的不安感。

只是如果自己想要得到被爱，首先需要的是自己能够好好的爱对方，对方才能够好好的爱自己。

感情是需要相互经营和维护的，爱与被爱缺一不可，曾经的原生家庭我们无法选择，但是长大后的再生家庭，我们一定要自己好好的把握。

其实无论是自己爱自己也好，或者在亲密关系中得到被爱的感觉也好，缺乏安全感的人是自己，那么自己对于自己的爱护和自我成长是最重要的，因为成长为更好的自己，才能够让自己更加的值得被爱。

祝好~

不安全感的状态分先天与后天，先天的我这里推荐一个方法，这个方法比较简单有效的，就是从说话开始，说话时先说结果再说理由。习惯了这样的说话方式，不安全感就会减少。

因为不安全感比较多的人，是思维活跃，但又怕出错的，讲话方式是说很多理由，才说结果的。

而后天产生的不安全感，就要以个案形成进行改善，要当时间回忆发生什么事造成的恐惧，如父母离异，小时候搬家比较多，或者有一次事故发生而产生的结果。需要进一步了解实际情况才可进行深入的解读。

感谢你的问题。有需要可关注联系我。

最好的改善方法

就是

不建议任何安全感

所有你建立的安全感

本质上都是不安全的

也就是说

本质上没有什么是绝对安全的

看透这一点

你就不必再去建议什么安全感了

个人认为，天天找点事做做，多和身边的人沟通沟通，聊聊天唠唠家常

谁看到像工地上干活的那些哥们有抑郁症的？天天干活嘻嘻哈哈，什么文的武的混的话题都能聊，没有一个抑郁的，晚上躺下就睡着。而且现在没人敢拖欠农民工工资，因为背后有强大的政府支持着。

给自己设立的每一个目标都能坚持执行，自己下决心做的每一件事情全都能做到，久而久之就会自信，自信了就会自强，强大了就不会总感到不安，总之灵魂和经济都要独立，否则你永远都有不安全感

很简单，我只要有足够的钱，我就感觉安全。

要接受随时可能出意外，死亡，受伤的事实，恐怖的，疼痛的，难受的事情来了，多去感受它们，接受他们，细微的体会它们。当细微的体会过几次后便不会再害怕它们了