如何用行为控制情感？

控制自己的情感是一个人把握自我的最基本要求。在日常生活中，人的情绪发生一定的起伏波动，这确实是一种无法避免的现象。一旦自己情绪特别好的时候，对身边发生的事物就会有积极的想法；而情绪不好的时候，做什么都不合心意。负面情绪产生，人往往一度沉沦于悲哀、痛苦、抑郁、孤独的心境之中而不能自救自拔。这种认为情绪无法控制，只能听之任之，然后给生活带来极大的负面影响。其实，情感并不仅仅是出现在你身上的情绪，而是你自己对外界事物做出的一种心理反应。当你学会依照自己的选择，控制个人的情感，你就踏上了“智慧”之路。在这条道路上，作为一个没有通过专业学习的普通人来说，很难做到用行为控制情感，这需要我们去学习很多逻辑，并构建属于自己的框架理论的。正确的认识自己，自己的情感才能应对好它，再见 Amour的主理人曾说：最 好 的情感导师是你自己，永远不会是他人，我要做的就是让你训练成为自己的情感导师。

我个人觉得感情是可以控制的，不过得看你对那个人的感情深度，如果你特别喜欢那个人，那么不一定能控制的住，但有些人也是可以做到的，如果你对那个人的感情淡那相信很好控制，即使你是喜欢他（她）的，那么你都可以假装不在乎，这样很好隐藏你对那个人的感情，真心喜欢一个人是真的很难控制，如果不在你面前或许你都会打消想她这个念头，但只要出现在你面前你就会又有一种想法，感情这种事跟着心走吧，既不勉强也不强迫，相信你只要想做就一定会做到

有5个办法，主要有用明智控制你的心情、学一点抑止暴躁脾气的方法、经过心理换位法来抑止心情、学会用升华的方法来控制心情、留意抱怨的场所。

1、用明智控制你的心情

公平、不满、冤枉，也应当尽量先使自己心平气和下来再说。或许你已积聚了许多不满的心情，但不能在此时一股脑儿地抖了出来，而应该避实就虚地谈问题。过于心情化将无法明晰地说明你的理由，而且还使得对方误以为你是对他本人而不是对他的布置不满，如此你就应该另寻出路了。

增强明智感，可以使我们遇事多思索，多想想别人，多想想事情的结果，认真对待，慎重处置。当想与人争持时，也可反复提示自己：千万别发怒，要冷静。这样，就可以遏制心情冲动，避免不良结果。

2、学一点抑止暴躁脾气的方法

在卧室或在办公桌上贴上动怒、制怒一类的警言，时辰提示自己要冷静。

当察觉自己的心情激动时，为了避免立即迸发，可以有认识地转移话题或做点儿别的事情来分散自己的留意力，把思想感情转移到其他活动上，使慌张的心情松弛下来。比如疾速分开现场，去干别的事情，找人谈谈心、散散步，或者痛快到外面猛跑几圈，这样可将因震怒激起出来的能量释放出来，心情就会宁静下来。

有很多事情是可以有多种处置办法的，遇事要灵活行事，不要那么僵硬，有时可以退让一下，给对方改动主意和态度的机遇，选择方法要思索事情的效果。

3、经过心理换位法来抑止心情

心理换位，即站到对方的角度上想问题，与他人互换角色、位置。俗话说：将心比心。经过心理换位，充任别人的角色，来体会别人的心情与思想，这样就有利于防止不良知情的产生及消弭已产生的不良知情。

当同事冒犯自己时，也可以站在同事的角度想一想，可能就会觉得同事的行为情有可原。这样，不良知情就会削弱，以致消逝了。

4、学会用升华的方法来控制心情

所谓升华，也就是将消极的心情与头脑中的一些闪光点联络起来，将痛苦、烦恼、忧虑等其他不良的心情，转化为积极而有益的行动。例如，当我们工作业绩不是很理想时，我们可能会意情低落，但假设我们不甘心落后与失败，能振作肉体，奋起直追，这样就把消极心情转化为积极的行动了。

5、留意抱怨的场所

人有时会很自然地改动自己的见地，但是假设有人当众说他错了，他会恼火，愈加顽固己见，以致会一心一意地去维护自己的见地。不是那种见地本身多么珍贵，而是他的自尊心遭到了要挟。

发泄心情时，要多应用非正式场所，少运用正式场所，尽量与上司和同事私自交谈，避免公开提意见和表示不满。这样做不只能给自己留有回旋余地，即使提出的意见呈现失误，也不会有损自己在公众心目中的形象，还有利于维护上司的威严，不至于使别人堕入被动和难堪。

我认为，有些情感是可控的，而有些情感，真的是不可控的。因为情感其实是一种没有具体物象的东西，你说它存在，但是我们看不见，说它不存在，又很不现实，毕竟我们很多时候的行为是受情感支配的。

拿爱情来说：

1、有时，我们会莫名的对某个人产生好感，甚至会一见钟情。看见那个人的那一秒，我们就是控制不住自己的，心脏会莫名地紧张跳动。或是当我们很喜欢很喜欢一个人的时候，也是控制不住自己的，会忍不住的关注他／她，会不自觉的想起他／她，会睹物思人。这个时候，就是控制不住自己的感情的。

2、那什么时候情感会被控制呢？就是在我们理性大于感性的时候。当你知道，就算你再努力，你也走不进这个人的心里时；当你知道，就算你再用心，他／她也不会为你的付出而感动时；当你知道，你的一次次主动也换不来他／她的一次问候时。

失望积累的越来越多，你那颗炙热的心就会冷了下来，慢慢的，你就学会了控制自己的情感，再听到和他／她有关的事情时，你的心再也不会激动不已。

3、其实这也是一个成长的过程。大人总是会比小孩子更会控制自己的情感，小孩子看见自己喜欢或讨厌的东西，总是很直接的表达，而大人就未必。所以，我们的情感是从不可控到可控的，我们也是从青涩到成熟的！

情感是我们的生理以及过往、生活经验等在一定外界因素引导下共同作用产生的。就像有时喜欢一个人，也许他和你曾经理想的伴侣大相径庭，可是偏偏对着他有了心动的感觉。正如情不知所起。