情感咨询，求心理疏导，打醒我

你这只不过是得不到的永远在骚动而已，明知道不可能的事真没必要让自己造成二次伤害，多年后你会发现现在自己选择分开是绝对正确的，其实你应该也清楚对方总体不怎样，自己也能有更好的选择。其实放弃一段恋情最好的方法首先是不要让自己独处，因为独处会容易导致一个胡思乱想的状态，加大自己的情绪化，其次就是快速投入另外一段恋情。

有空多出去走走，别一个人呆着，为了不再值得的人熬出病，以后遇到对的人的时候，那个人该多心疼你啊。

人在说里遇到不顺心的事情总是难免的 这时有的人会选择抱怨 有的人会选择默默忍受 您的性格内向 也许就不会轻易对别人说出自己的不满 别人也许还会赞赏您十分的大度 但是负面的情绪在您的心里确是实实在在的存在着的 而当它们积累到一定程度 也就是平常人们所说的忍无可忍的时候 就会迎来一次集中的爆发 建议您平常可以考虑多多疏导自己心里的负面情绪 让其不至于积累到自己无法承受 方法么 如果因为内向实在不愿与造成自己不满的人沟通的话 是否能向亲友倾诉一些呢 如果也不习惯的话 那就多做一些体育运动吧 人在运动的过程中也是可以把心里的不满发泄出来的 发泄完了 心中的负面情绪少了 也就不会冲动的发脾气了~ 用善良的眼光去看待世界和周围的一切，对于那些虚伪的人和事，不要在乎他们， 做好自己才的最重要的！！ OK？？

心理分析与调节系列文章之疏导情感。

而现在的人们都是受过良好科学教育的，信奉唯物主义，具有怀疑精神，很难再相信那些宗教和神灵，有的朋友连自己都不能相信，有了困扰就喜欢一个人躲起来，生怕被别人看见和嘲笑。就好像生活在原始丛林里的动物，总是感觉周围危机四伏，状态不佳或者受了伤害的时候，就会躲回洞穴里修养和舔伤口。这就会导致情感的压抑和隔离，进而产生孤独、无助和恐惧感。在当今经济社会，信仰和信任已经成为稀缺资源。

心理问题和症状，首先是一种情感的潜意识表达，就是被压抑在内心深处的情绪感受以心身症状的形式表现出来。比如胸闷气短、 头晕脑涨 、心慌、心悸、坐立不安、烦躁、易怒、肠胃功能紊乱等焦虑或抑郁症状，再比如回避他人、社交场合、广场、幽闭空间等特定对象的恐惧症状，再比如反复思虑、检查、求证、确认、吞咽口水、摆放物品等疑病或强迫症状，既是焦虑和恐惧情绪的表达，也是在通过这些方式缓解自己的负面情绪。只不过当事人对心身症状的负面评价和排斥引发了更大的负面情绪，陷入了回避、控制和对抗的恶性循环。

表达自己的方式就是说出来和做出来，而且自己的表达要被他人尊重、看见、听见、理解和接纳，最好是能被自己在乎的人认可和欣赏，常见的表达方式有群聊、发帖、音乐、绘画、写作、小视频……最好是能一对一的表达与被倾听。心理问题比较严重的朋友，很难在生活中与他人建立和维持信任关系，也就难以产生真正的表达和交流，这种情况最好能求助于专业的心理咨询师，一方面是表达与被倾听，再一方面是学会与他人建立和维持信任关系，学会合作与相互平衡，并把这种新学到的社交技能和经验延伸到生活中的人际关系里。

怎么样疏导抑郁情绪低落

　有一种病名为抑郁症，严重的抑郁症患者可能会自杀，人们如果抑郁情绪过高会转化为抑郁症，因此疏导抑郁情绪十分重要，我和大家一起来看看怎么样疏导抑郁情绪低落。

怎么样疏导抑郁情绪低落1

　情感宣泄是人体心理，伤的一种需求。长期的抑郁容易造成心里的压抑。如果得不到宣泄，会引发很多的精神问题。

　当我们产生抑郁情绪，就要注意查找抑郁情绪产生背后的原因，也许你面临的那些问题才是真正导致你抑郁的。那么只有解决这些问题，才能让情绪好转。

　很多人认为吃也可以解决抑郁情绪。只是通过吃的方式，缓解抑郁情绪，会带来另一种副作用。

　释放压力也是解决抑郁情绪的一个不错办法。无论什么时候，我们对待压力不是没有，第二种办法可以解决的，其实我们都是有选择的，当你用选择的另一种路径去解决的时候，压力自然就释放。

　建立良好的人际关系。与周围人和谐友好的相处，对于改善抑郁情绪有很大的帮助。

　可以寻求音乐缓解抑郁。音乐是一种，音乐对于人类的人类精神作用。可以让人缓解压力，抒发孕育烦躁的情绪，从而提高机体免疫力，有益于身心健康。

怎么样疏导抑郁情绪低落2

　 心理疏导 情绪调节的6个小方法

　 1。哭--适当的哭一场。

　在悲痛欲绝时大哭一场，可使情绪平静。哭是解除紧张、烦恼、痛苦的好方法。美国心理专家威费雷认为，眼泪能把有机体在应激反应过程中产生的某种毒素排出去。从这个角度来讲，遇到该哭的事情忍住不哭就意味着慢性中毒。

　 2、喊--痛快地喊一回。

　当受到不良情绪困扰时，不防痛怜惜地喊一回。通过急促、强烈的、无拘无束的喊叫，将内心的积郁发泄出来，也是一种方法。

　 3、动--进行剧烈的运动。

　当一个人情绪低落时，往往不爱动，越不动注意力就越不易转移，情绪就越低落，容易形成恶性循环。因此可以通过跑步、打球等体育活动改变不良情绪。

　 4、找人倾诉

　俗话说“快乐，友人分享，是更大的快乐；痛苦，友人分担，就可以减轻痛苦”，不愉快的事情隐藏在心理，会增加心理负担。如找人倾吐烦恼，心情就会顿感舒畅。还可以找心理咨询员进行心理咨询，让他们帮助消解烦恼。

　 5、转移注意力。

　转移注意力就是把注意力从引起不良情绪的事情转移到其他事情上，可以做一些自己平时感兴趣的事，做一些自己感兴趣的活动。如游戏、打球、下棋、听音乐、看**、读报纸等，还可以外出旅游，到风景优美的环境中玩一玩，这样就可以使人从消极情绪中解脱出来，从而激发积极、愉快的情绪反应。

　 6、纠正认知偏差。

　“人受困扰，不是由于发生的事实，而是由于对事实的认识。”决定情绪的'是人的认知，主动调整自己对事情的看法，纠正认识上的偏差，多从光明面看问题，就可减弱或消除不良情绪，变阴暗为晴朗。

怎么样疏导抑郁情绪低落3

　 调整负面情绪和低落心情的9个方法

　1、 多看自己的优点和过往的成绩，善于肯定自己，才能发现自己其实已经很棒了！在追逐的路上，起起落落很正常。学会接受不好的，是为了自己更好地出发。

　2、 适当地降低要求，是为了给自己的灵魂喘气的机会，总是对自己太高的要求，会活得很累。适当降低、改变不了的降低与接受，你的世界并不会因此而改变。

　太完美终究是理想化的一个幻想，在追逐完美的同时，学会妥协现实，才是有韧性的人生。

　3、 你所焦虑的事情，其实大多数的时候都不会发生！那都是你的心理作用罢了。问问自己：“过往你担忧的事情发生了吗？”答案自然就明了了！

　4、 培养一个爱好，或者去继续发展追求你现有的兴趣爱好。有事可做，尤其是喜欢的事情，才能驱走我们空乏无味的人生。

　5、 给自己建立一个接地气的希望或者多个希望，这个希望就是你能去憧憬的一种人生，因为这也是你为之去努力的一个个动力。善于憧憬美好的东西和生活，往往能激荡我们热爱生活的心。

　6、 累了就休息下，身体也需要保养，尤其是这个时代，食品空气都大受污染，疾病已经年轻化了。别太累，保持一个健康的生活规律才是最重要的！人生，拼的是健康而不是财富，虽然财富很重要，但是我觉得一个自律和有警觉意识的人，是能在两者之间做到平衡的。财富和健康并不冲突啊。

　7、 别压抑自己！坏的情绪长期压抑得不到释放，就像垃圾桶一样，迟早有一天会满的，当满了时候，人也就崩溃了。学会倾诉和交流，及早把内心的苦楚宣泄出来，不是一件丢人的事情，因为它会给你带来一个健康的灵魂哦！

　8、 人是动物，不是植物，所以需要坚持地运动，才能让我们身体的每个细胞和各个关节保持活跃度，身体的柔韧性也会越来越好。

　常运动的人富有激情，那种看得见的健康，是由内而外展现的。当你情绪不好的时候，不妨去出一身汗，出汗了之后，大脑会产生一种内啡肽一样的神经递质，这种神经递质会使你的心情愉悦起来，这也是为什么我们出汗后，心情会放松一些的奥秘所在。

　9、 百善孝为先。当你情绪不好的时候，或许打个电话给自己的亲人，那种负面的情绪或者不好的心情就顿时会得到些许安抚。即便你不说，听到他们温柔的声音，也会软化你的心灵，从而激励你再次振作起来。

如果你是家长，要树立他正确的价值观和爱情观，如果你是老师，要教会他正确对一个异性的尊重和平等对待，如果你是自己想要处理这种问题，请结合以上两点去查询正确的资料学习，感情都是自己去解决的，别人掺和进来只会越来越乱。

随着社会的快速发展，人们的生活压力越来越大，随之而来的是各种负面情绪的积累。对于很多人来说，感情问题往往是最难以处理的一个方面，而冷淡期就是其中一个比较普遍的问题。很多情侣都会经历这样一段阶段，那么为什么会出现这种现象呢？

首先，人们对于感情的期望值越来越高，这也意味着对于对方的要求越来越高。但是每个人的能力和心智都是有限的，不可能永远将对方看作是自己的全部，过高的期望值也会让感情变得疲惫，进而进入冷淡期。此外，现代社会中很多人都要面对工作的压力和同事与领导之间的摩擦，这也会影响到人们的情感状态，导致情绪低沉，影响到彼此的交流。

其次，年龄的增长也会影响到情感的发展。随着时间的推移，人的思想和心态会发生改变。一开始喜欢的事物，会随着年龄的增长而发生改变。在选择伴侣时，很多人都会考虑房子、车子、事业等方面，这也会成为感情的一种压力。许多年轻的恋人在谈恋爱时，经常会互相理解，相互支持，但是一旦面临到现实时，很多人就会变得相互指责，甚至开始相互猜疑，进而进入到冷淡期。

正如前面所说的，人们的生活压力越来越大，许多年轻人大多数时间都是在工作之余与爱人相处，在这种情况下，一些细微的问题有时会导致争吵和不愉快的情绪，负面情绪的积累会使感情变得越来越疲惫。还有一点很多人会忽略，冷淡期也是正常的感情变化过程之一，有时候一些情侣在遇到冷淡期时，往往会认为只有他们才会发生这样的情况，这个心理上的误解也让他们难以从冷淡期中走出来。

那么，如何应对冷淡期呢？首先，要理解冷淡期只是感情变化过程中的一种现象，人们并不是由于自己的原因而不喜欢对方，更多的是因为生活中的各种问题而导致了一些疲惫的情绪。其次，要尝试改变一下自己的生活环境，以及对待对方的态度，多一些关心和体谅，建立共同的沟通渠道，及时沟通解决问题。最后，要多去经历一些片刻的疯狂和不一样的感受，不要让生活变得太平淡，无聊了，多做一些让自己感到开心的事情也能增强彼此的感情。

总之，面对冷淡期并不可怕，大多数都是可以通过理性的沟通和情感的疏导来调整向好的。要切记不要让疲惫的情绪累积过多，多去思考问题背后的原因，更多地去理解和宽容对方，相信自己和对方都能度过这个难关。

1、引导患者正确认识心理障碍，找到诱发心理障碍的因素

想要彻底治疗好心理障碍，首先要正确的认识这种心理疾病。用正确的态度和观念来坦然面对自己患病的事实，不要回避导致心理障碍的因素。只有患者正确认识了导致自己患病的精神因素，才能找到克服自己个性缺陷的方法。

2、积极进行自我心理调节

想要克服心理障碍，最主要的办法还是要努力进行自我心理调节，客观正确的分析自己的情况。多从客观角度上对自己进行观察和自省，将自己身上存在的问题进行归类概括，逐步了解自己的思考模式。找到思考模式中不成熟的部分，并寻求更好的替代方法。这样能够让自己对社会有更灵活的适应能力，坚持自我心理调节，是克服心理障碍中最重要的一个步骤。

3、寻求心理咨询师帮助

如果仅凭自己的能力无法成功克服心理障碍，也可以寻求专业心理咨询师的帮助。让他们用丰富的专业知识来帮助你尽快找到自己思维认识中的误区，看清自己的问题。建立正确的思维模式和行为习惯，从而对导致心理障碍的因素形成一个成熟的防御机制。

心理咨询像豚海心理咨询就做得挺好的，对心理咨询师的能力审核非常严格，专业、严谨，效果有目共睹，多年来口碑相传，广受好评。

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让孩子学会表达情绪的方法：让宝宝胆大地说心事。有些时候，小朋友们不可以向父母表达自己的真正情感，乃至担心遭受父母的大家和指责。如果你发现孩子有负面情绪时，你可以这样说。“如果你有哪些不愿告诉别人的，肯定不必憋在心里，能用写日记的方式写心。那般不但有益于安心，并且有利于解决困难。还可以和爸爸妈妈谈一谈。大家会使你始终变成忠诚的观众，或是把自己的心向你的朋友倾吐。其他人也许并不会带给你一切协助，但如果你将自己的心都透露出去，你的爱会很气愤。

当孩子有负面情绪的时候疏导的方法：小孩的情感宣泄后，首先做的便是让小孩静下心来，孩子做太过的情形时，务必温柔地劝阻他欠佳的发泄，随后轻轻地相拥他，轻抚他们的人体，耐心地问小孩，正确地具体指导小孩的个人行为，释放出来他们的情感。父母是小孩的精神寄托。教育小孩你爱他，让小孩体会到父母的爱，解决负面情绪。孩子抑郁、焦虑情绪、纠缠不清等有负面情绪得话，不愿意告知父母，甚至是还会继续积极了解父母，小孩还会有意逃避。它说明父母之前的教养方式深深地伤害了小孩敏感自尊心的心。

聆听，一定让孩子说出来，道出他心里真实的体会，虽然有时候孩子气和偏执，要静静的听完，直至他静下心来，这时候必须父母的细心。剖析，和他一起思考问题产生的因素，这些问题发生给他们提供的危害，及其会在自身的身上造成如何的果效，也有对其他人的危害和果效，一一摆出来，和他一同应对。正确引导，要和孩子讲你的解决方法是什么，为什么这么做，并给予根据，和他尽可能达成一致建议，使他明白你爱他，重视他。

实践活动，实践活动你们的观念，有时候父母与孩子一起处理问题，有时候让孩子自己解决，要明白孩子们聪慧着呢，这个过程太重要了，全过程会使你与孩子一起成长。五是开心汇总，往往开心，由于历经便是人生的资本，持续的调整，会使你的生命更丰厚。