如何判断自己是否被PUAPUA渣男常用的几个套路

如何判断自己是不是PUA

PUA普通程序

一个，虚伪的人。

他们会在特定的地点拍摄，有特殊的人，比如富二代或者正能量的传播者，给你一种错觉，好像他就是你命中注定的那个人。无论哪一点，都符合你心中白马王子的要求，看到他就觉得莫名其妙。

第二，虚假的生活经历

我会经常给你解释我的过去，告诉你我是怎么被别人伤害的。我只想和你相安无事，不想浑浑噩噩的过日子，也不想再遇到一个伤害我的人。而你恰好是他想找的人。而往往你的内心会想，他已经把他的过去告诉了我，把一切都向我坦白了，我有什么好犹豫的。既然他也想和我和平相处，我也想和平相处。

第三，快速提升关系

在一起时间不长，想和你做爱。继续使劲磨，对你说:“你不愿意就嫌弃我的过去吗？我以为你真的和我在一起。好像是我想多了。对不起！”一般来说，拒绝之后，他就拒绝了。如果他尊重你，就不会再提了，一直想和你发生关系。所以，七月想告诉你远离他，因为他不尊重你的意见和想法。你觉得他得到你之后还会像以前一样爱你吗？

一般来说，要想避免成为PUA，就要贪图繁华，追求生活品质。但是，要根据自己的实力量力而行。不要被一个人的外表所欺骗，不要被金钱、利益、地位等一系列因素所蒙蔽。只有自己变得更优秀，才能吸引更多优秀的人。感情中不要过分依赖对方，把对方当成自己的精神支柱也不可取。你要有自己的价值观和原则，不要被对方牵着鼻子走。你就是你，你有你的生活，你的理想。没有贪婪，没有盲目，没有脆弱，你将是关系中的主导者。愿你幸福，愿你的爱情生活轻松愉快。

PUA的意义

PUA的全名是泡妞高手。从字面上看，就是一个泡妞艺人。从简单的搭讪扩展到整个交往过程，发展到主要涉及:搭讪、吸引、建立联系、关系升级，直至亲密接触发生，确定双方关系。但实际上，PUA是一种通过系统的学习、实践和不断的自我完善来包装自己，诱导他人与之交往，通过诱骗洗脑来欺骗他人的感情，从而达到与他人发生性关系的目的。

PUA教不同于积极的爱教。积极的恋爱教学，就是用恰当的方法，帮助内向的男生打开心扉，更舒服地与女生交流。社交和谈恋爱也是人的生活技能。适当的学习与人沟通的技巧，改变自己的气质，是没有问题的。而PUA则是杀害年轻女孩生命的罪魁祸首，因为它引诱和洗脑异性以达到自己的目的。他们教的是短期技能。这些PUA教程只是为了学习关于性的知识，是为了在最短的时间内推女生。

可以根据以下几点判断自己是否被pua了：

第一，变得患得患失。好的感情一定是平等的，绝不会是一个人居高临下，另一个人唯唯诺诺。所以，如果你的另一半总是把所有错误的原因都怪给你，从来不会与你一起承担，还总是贬低你，那么他就是在PUA你。

第二，对自己不自信。容易被PUA的女生，大多都不够自信，总是害怕别人不喜欢自己，害怕对方会离开自己，更是害怕离开这个人以后再也遇不到好的感情。可是你一定要知道，真正爱你的人不会让你忐忑，真正好的感情也会给你安全感和幸福感，而不是让本来就不自信的你变得更加不自信。

第三，总是给对方找借口。很多被PUA的人其实并不是不知道对方在伤害自己，也不是不知道自己在这样的感情中会很难受。只是，她们没有强大的内心支撑自己离开这段感情，所以就习惯给自己和对方找一些理由，去合理化这样的行为和感受。

第四，丢掉自己的原则底线。很多男人PUA一个女人的过程，他们大多都是先试探，看看你的底线到底在哪里，如果你退一点，那他们就往前进一点，直到你彻底丢掉自己的原则和底线。

第五，从来不会考虑自己的感受。被PUA的女生大多都会比较卑微，只关注对方的情绪，不关注自己的喜怒哀乐，甚至会为了取悦对方而伤害自己。

大家找对象一定要擦亮眼睛，保持清醒。

女孩被子pua这意味着在与男人的沟通和爱情中被对方隐藏的情感虐待和控制。

PUA指的是搭讪艺术家。起初指的是一群受过系统化学习、实践、和不断自我完善情商的男性。后来泛指很会吸引异性，让异性着迷的男女们。随着PUA一词不断妖魔化。PUA说得好听一点就是泡妞达人、泡妞专家，说得好听一点就是爱情骗子。

对方的意图不是建立亲密关系，而是把这种关系作为一种征服游戏，以满足控制欲望和狩猎心理。这种好处基本上是金钱、身体和精神三个方面。pua女孩似乎被洗脑了，没有自省的底线，但对方很平静。

女孩子被pua是什么表现

陷入孤立。切断你与外界的联系，对方会利用各种机会挑起你与家人、朋友的关系，削弱，甚至切断你原来的网络，让你逐渐陷入孤立的状态，但对方一开始会对你很好，目的是让你必须依赖对方，把它作为你生活中唯一的焦点。

故意贬低。对方会削弱你的自我。贬低你的方式有很多，有的否认你的长处，有的攻击你的短处。此外，当人多的时候，对方会和你吵架，大声批评和贬低你，伤害你的自尊的自尊心，展现你的强势地位。这些都是故意的。对方就是这样证明你有多糟糕，只有服从和服从TA只有这样，你才能让生活变得更好。一旦你同意，你会慢慢失去自己，让对方摆布。

“PUA”是近两年被频繁讨论的热门词汇之一。“北大女生自杀事件”“翟某某逼死程序员丈夫”“23岁女生跳楼自杀，遗书中称被男友PUA”……种种相关社会新闻让人们提起亲密关系中的PUA就胆战心惊。但是别以为它离你很遥远，实际上它会悄然发生在我们身边。所以我们一定要学会辨别自己是否被PUA，保护好自己。

PUA是英文“搭讪艺术家”的缩写，原指一方(通常是男性)为了发展恋情，去学习如何提升情商和互动技巧以吸引对方，直至发生亲密接触。PUA提出者的初衷也许是帮助那些害羞的人学会自我展示，掌握与异性沟通的社交技巧。然而，在当今的互联网语境下，PUA的应用场景和范围与其最早的含义已相去甚远，逐渐演变为恋爱关系中的一方通过精神打压等方式，对另一方进行情感控制的代名词。有观点认为，PUA的核心是通过刻意扭曲事实，采用持续打击、否认、误导和欺骗等方式，使被操纵者怀疑自己的价值，从而不得不对操纵者百依百顺。

“亲密关系中的PUA”可以视为一种“伴侣间的胁迫控制”，是指伴侣中的一方通过多种方式建立起对另一方系统性支配的行为策略。控制者所使用的手段包括但不限于辱骂、恐吓、孤立、身体/性暴力、威胁、惩罚、微观管理、跟踪和经济控制。这种“胁迫控制”使得受害者被囚禁在施暴者所创造的虚幻世界中，陷入混乱、矛盾和恐惧的境地。

那怎么辨别自己是否被伴侣PUA呢？

如果一段关系开始让你怀疑自己、否定自己，那你就要小心了。

1、孤立

2、规则

3、跟踪

4、贬低

5、虐待

1、孤立

限制你的社交，切断你跟外界的联系。

他会挑拨你和家人、朋友以及同事之间的关系，会慢慢减少甚至切断你原有的关系网，让你逐渐陷入到孤立的状态中。而这一切的最终的目的，是让你不得不全心全意的依赖他，将他视为你唯一的生活重心。

同时，他还通过剥夺你的独处时间，来达到孤立你的目的。比如，当你要外出购物，或者参加一些社交活动时，他会找各种理由参与进来，全程陪伴，并在参与的过程中有意识的禁止他人，尤其是异性接近你。

总之，如果你发现和他在一起后，自己的社交圈子越来越小，尤其与父母亲友的关系也在不断被干扰，甚至是打压，就要小心了。因为，你开始被他有意识地孤立了。

话语举例：“人家的老婆都是在家相夫教子的，男人才在外面工作赚钱，你还去外面找啥工作，就赚那么点钱，在家好好呆着吧！”

2、规则

如果你不顺从我，就是不爱我。

他会通过干涉和管理你的日常生活的细节，来强化对你的支配地位。比如，TA会打着“为你好”“为我们的关系好”的旗号，规定你应该吃什么，必须几点睡觉，几点起床，甚至连你应该穿什么衣服，看什么剧，与什么样的人交往都有严格的要求。

其实制定规则并不是目的，真正的目的是在你的潜意识中植入：如果你不顺从他，就是不爱他，就是不对这段感情负责。而你为了证明自己是爱他的，或是为了避免一些不必要的冲突，你会选择遵从这些“规则”。

时间久了，你会完全把他的意志当成不可违背的“律条”，从而渐渐的迷失自我。

话语举例：“我爱你，可是你总让我失望，我感受不到你的爱。”“你今天出去了，你就是不爱我。”

3、跟踪

这是信任，是毫无保留的爱。

不要以为跟踪这种事情只发生在影视剧中，在现实的亲密关系中，跟踪的行为并不少见。跟踪不是大家印象中单纯的尾随，在如今这个电子信息时代，跟踪包括但不限于监视你的行踪，还可以是查看你的手机、电脑和社交账号的动态信息等等，通常以爱为名。

长期处在这种跟踪和监控之下，你连进行正常的社交活动都会心有疑虑，会担心他会不会因此而生气，害怕引起不必要的麻烦。长此以往，你会变得越来越焦虑，甚至像惊弓之鸟一般，而这种担心在原来是不存在的。

话语举例：“你是不是背叛我了，不然为什么不敢让我知道？”“你是不是不信任我？”“难道在我们这段关系中连这点信任都没有吗？”

4、贬低

通过伤害你的自尊来建立自己优越感。

贬低的方式有很多种，有的是贬低你的短处，有的是贬低你的长处，但无论哪种方式都是为了打击你的自信，来建立自己的优越感。正常男朋友是在接纳你的小缺点的同时，看到你的优点，鼓励你去尝试，帮你树立自信。PUA是抹杀你的优点，强调你的缺点，让你越来越害怕独立解决问题。

而这一切都是有意为之的，他就是通过这样的做法，来证明你是多么地糟糕，只有他会爱这么糟糕的你，除了他你一无所有，只有相信他，听他的你才会变好。但你一旦认同了他的贬低，觉得自己真的不够好，就会慢慢的丧失自我，任他摆布。

话语举例：“我遇到过很多漂亮的女人，但我选了你。”“你看看你自己，除了我还有谁要你？”

5、虐待

摧毁你的身体和意志。

对于一些不合理的要求，如果你不顺从，他会选择用身体暴力的方式迫使你屈服。

当然，一开始的时候，他并不会这么露骨，而是用一种低强度的暴力来迷惑你。所谓的低强度暴力，就是用拍、打、抓、拉扯、推搡等方式来攻击你。比如他可能会在床上将你粗暴地推开；生气的时候猛地摔门，或者用力地扔东西；抓住你的手腕不让你走开；将你逼到角落里动弹不得；用不大不小的力气掐住你的脖子等等。

这些小动作都会让你感到威胁，但因为没有明显的身体伤害，所以很多时候你也不确定这是不是虐待。等你慢慢适应了他对你的这些虐待方式，并感到麻木时，更严重的暴力方式比如打耳光，脚踹就会在你身上上演。而这个时候，你可能已经连反抗的意识都没有了。

一个人如果长期被打击和否定，则可能将这种PUA的模式内化，不需要别人出手就会“自动”打击和否定自己，陷入“自我PUA”的泥淖。社会上流行的一些成功学理念，如“人就是要对自己狠一点”“永远不能对自己满意”，也会助长“自我PUA”的产生。

如果发现自己被PUA了，应该怎么应对呢？

离开这段关系，解除痛苦的来源，当然是很好的办法。但很多时候，一个人无法从一段关系中立即抽身，这时仍然可以采取一些方法保护自己。比如，可以采用“平衡反思法”，即不只反思自己，还可以从旁观者的角度想想，对方的做法可能有什么不对，或者与朋友们交流，听听不同视角的观点，避免陷于过度自我反思。“尤其是当你处于一段连自己都觉得有问题的关系中，在被对方反复打击否定时，你甚至可以先想想对方是否有问题，从而跳出PUA的陷阱。”

如果伤害已经发生，请允许自己获得帮助。一些人长期在关系中遭受精神打压，容易感到压抑、不快，甚至发展为悲观绝望、度日如年、痛不欲生，感觉“活着没有意思”“生活没有乐趣”，这时可能已经发展为“抑郁状态”，需要及时向精神科医生或心理治疗师寻求帮助。

PUA：全称“Pick-up Artist”，原意是指“搭讪艺术家”，其原本是指男性接受过系统化学习、实践并不断更新提升、自我完善情商的行为，后来泛指很会吸引异性、让异性着迷的人和其相关行为。

需要注意，PUA已经不仅仅存在于男女恋爱关系中，在现代社会，PUA也存在于职场、学习、朋友、亲人等场合。因为PUA的本质是“控制”，通过一系列手段操控你的精神，让你对其百依百顺，从而达成对方骗财骗色或自我满足的目的。

哪些行为代表着你被PUA了

迹象一:

孤立:试图切断你与外界的一切联系；

主要目的是为了让你减少与家人、朋友之间的联系，让你逐渐陷入到孤立的状态中，一切以他为中心，让你围绕着他来转。这样一来，他会“帮”你做好一切决定，你不得不依赖他，将他视为唯一的生活重心。长久以来，你的圈子会越来越小，与他人的关系也被收到影响。

迹象二:

规则:如果你不顺从我，就是不爱我；

如果只是看到这句话，也许头脑清醒的人还能立刻意识到“这是道德绑架”。但PUA你的人，一般不会直接对你讲这句话。他往往会打着为你好的旗号，给你制定一系列规定，比如规定你不能与什么人接触，不能吃什么食物，不能干什么事情等。其核心想要传递的潜台词其实还是“如果你不顺从我，那你就是不爱我”，而你为了证明事实并非如此，或者为了减少不必要的麻烦，只能遵从这些“规则”，时间久了，其实你也就逐渐被洗脑了，一切严格按照他制定的规则生活，迷失自我。

迹象三:

跟踪:像一条看不见的锁链，牢牢锁住你；

监视你的一切，你工作上的客户，你生活中的好友，你的手机、你的电脑、你的社交平台等。也许是你下班买水果和售货员多说了那么一两句话，也许是你工作中与客户的正常对话，也许是你和同事之间的一些偶尔的玩笑，都可以成为他监视你并控制你的锁链。你会担心他会不会生气，你会担心这样说，这样做是不是真的不妥，长久以往，你会越来越焦虑，做任何事，说任何话之前都会担心，都会顾虑。

迹象四:

贬低:通过伤害你的自尊来建立自己优越感；

贬低不只存在于你的短处，即使是你的长处，也可以贬低。比如明明你长得好看，偏偏说你不好看，不如谁谁谁;明明你很优秀，偏偏说你很普通很一般。如果你本身就有点胖，则更是会贬低你长得胖，甚至用一些侮辱性的词汇来不断贬低、打击你。一切的一切都是在不断告诉你，你有多么的差劲，而他却一直为了你好，并且只有他才能让你变好，让你对他更加的顺从，让他对你随意摆布。

迹象五:

虐待:摧毁你的身体和意志；

除了心理上的虐待，也常见于身体上“不痛不痒”的虐待。比如在你拒绝他的要求时，对你的冷暴力，对你的拉扯、抓住、推搡等方式。或者就是摔门、摔东西，而这些身体上的接触，有时候并不是那么高强度，你的身体并没有十分明显的伤害，所以会让你不那么确定这是否属于虐待，你可能只会觉得这只是一场吵架。等你渐渐适应后，并且感到麻木时，这些虐待也许就会升级成大力抓住你，把你推开，甚至打耳光和脚踹的地步。

如何判断你有没有在pua自己

很简单，当你开始自我怀疑、自我否定时，比如你会想，是不是我太敏感，想太多了;是不是我记错了，是不是我不够好时。

大概率情况下，你是在自我pua，记得告诉自己立刻停止，从观察者角度分析情况，还原客观事实，问自己到底是什么让你质疑自己。

我们怀疑自我认知时，其实是在让外来认可主宰自己，于是自己会变得很不安，但当你停下来搞清状况，坚定自己的看法和感受，而不是去评判自己对错与否时，就拥有了自我肯定的力量。

恋爱的女孩怎么判断自己是不是被pua？

1他会放大你的缺点，并让你看起来像在无理取闹；

2他不会和你换位思考；

3时间久了 你会发现他是伪君子，嘴上说的，和行为上并不一致；

4他不受控制地撒谎和给自己找借口；

5只关注你的过失，并且掩盖自己过错；

6他会激起你的极端情绪，然后反过来指责你；

7你会逐渐发现自己这恋爱谈得像侦探破案一样；

8他会尝试碰你的底线，然后突破；

9他擅长装无辜；

10 他不会给你足够的关注，并借此缓慢地瓦解你的自尊心；

11他不主动和你沟通，但期待你像能读心一样准确猜出他们在想什么；

12在他身边，你总是会感到紧张、不安。

感情中被pua的15种迹象

1当你们的关系出现问题时，对方一直指责你的不是，把自己的责任撇得一干二净。

2对方利用各种机会挑拨你和家人、朋友之间的关系，削弱，甚至切断你原有的社交网，让你逐渐陷人到孤立无援的状态中，不得不依赖 TA，将TA视为你唯一的生活重心。

3和对方在一起，你常怀疑自己，久而久之，你甚至可能慢慢失去信心，担心是自己的精神出了问题。

4对方总会打着“为你好”的旗号，干涉和管理你的日常生活的细节，并且觉得，如果你不顺从，就是不爱TA。

5当你因为对方的某些事情而困扰或受伤时。会自责是自己“太敏感”，应该“想开点”。

6你开始向你的朋友/家人/咨询师隐瞒对方的行为(或者不说实话)，因为你知道有些东西不太对劲，却说不明白到底是什么不对劲。

7你注意到自己的自尊水平急剧下降，甚至开始抑郁和自我贬低，觉得自己毫无价值，不配被爱。

8你的记忆模糊不清，很难回想起与对方发生冲突时的细节。

9你和对方的冲突几乎没能真正解决。一般情况下，对方会表现得像个受害者，即使TA才是蛮横无理或暴虐的一方。

10你开始质疑自己是不是被PUA。甚至开始通过自我否定和质疑自己的经历来PUA自己。

11用侮辱的方式称呼你，让你怀疑自己的自我价值不断地提醒和谈论你的缺点。比如 就算你长得很好看，也有可能挑一些小的瑕疵。给你贴一些负面标签，就算你知道你不是这样的，一直听ta这样定义你，你也会开始失去自尊和自信。

12经常陷人自我怀疑，容易被PUA者，常具有“在意别人评价”的特质，有着较强的“自省”能力。明知道对方的要求是不合理的，却仍焦虑地担心着，自己是不是有什么地方做得不好，做得不够。然后，自己在这样的心情中挣扎、煎熬着。

13会对自己的软弱感到失望，一个人在被PUA时，内心其实会有很多小剧场;内心很想质疑对方，为什么要这样贬低我、威胁我、要求我

但是每一次都因为害怕、恐惧，使得自己无法反抗情绪勒索者的要求与贬低的话语。愈对自己失望，就愈容易觉得自己没有用，只能这么顺从下去；

14合理化对方的要求。

被PUA者会为了调整自己内心那些不舒服的感受从而选择给对方“合理化”:或者会用一些理由，去淡化自己的糟糕感受，合理化，其实是一种心理保护机制。但是，如果忽略掉自己感受时，我们就会忽视掉这段关系对自己的伤害。

15会努力取悦对方

在一段被PUA的情感关系中，比起太爱，我们其实是害怕这个对象。怕他不开心，怕和他起冲突……于是主动去取悦他，帮助他解决烦恼。甚至对方说的事情，自己一定会努力做到。久而久之，你突然。发现，自己在这段关系中，感受到的只有害怕和恐惧。

3个方法拒绝被pua

1建立情绪界限；

不要因为他人过多或过当的情绪与要求，使我们忽略自己的感受与需求。建立情绪界限，只对自己的情绪负责。

2好好感受自己的情绪

请好好关注自己的情绪，感受你的那些痛，不要忽略它，不要合理化、淡化这些伤口。

3和自己对话:“我会好好保护好自己”

告诉自己:我要将自己的感受放在第一位因为对我而言，我的感受是最重要的。

说在最后，无论是恋爱关系里，还是职场工作中，也许一两条只是凑巧，但如果一日有人在不断贬低你，打击你的自尊，就要提高警惕。首先是不要自我贬低和物化自我，勇于接受自己的不完美，永远爱自己，主动发现和记录自己的优点，不要轻易受到外界干扰。如果真的是为你好的人，是不会将。你贬的一文不值，而是会鼓励你，并且希望看到你越来越好。