心情不愉快的时候为什么要发泄？发泄了就会舒畅了？

负面情绪是一种能量，能量憋的心里难受，发泄了好像是暂时释放了。但是，终究治标不治本，因为能量是守恒的，你感觉到好像是发泄出去了，其实能量始终还是你自己的，今后再遇到外境刺激时，那种负面情绪照样起来。而且，发泄习惯了似乎也会上瘾了，渐渐的人会变得越来越情绪失控，经不住一点刺激。

关键还是提升自身这个‘容器’的容量，和转化负面情绪的能力。容量高了，就不会轻易有‘憋感’了，会转化了就可以自行消化掉了。

当一个人有情绪的时候，心情不好的时候。有很多种宣泄情绪的方法。情绪宣泄是一种正常的心理行为。

情绪宣泄，是指通过各种方式表达、释放自己的情绪，减轻内心的紧张压力。情绪宣泄对于身心健康有很大的帮助，它可以帮助我们舒缓紧张的情绪、缓解压力、消除抑郁情绪，保持心理健康。一些特定的宣泄方法可以帮助我们更好地释放情绪，让我们的心情更加平静和舒适。

其中，体育运动是一种很好的情绪宣泄方法。运动可以让人身体放松，让自己的情绪随着呼吸和动作释放出来，起到舒缓紧张情绪的作用。身体的运动还可以促进身体的代谢和细胞的更新，对身体的健康也有好处。

也可以找朋友聊聊天说说话。让内心可以得到平静。也可以唱唱歌跳跳舞，买好吃的出去玩一玩散散心，尽量让自己能够开心起来，内心的压力和情绪都能够得到释放。另外，写日记、画画、听音乐、看**，都是不错的情绪宣泄方法。写日记可以让人记录下内心情感，释放压力；画画则可以让人通过创造性的方式表达自己的情感；听音乐和看**都是让自己进入不同的“空间”，放松心情的好方法。

总的来说，情绪宣泄是一种有效的手段来缓解压力和释放内心情感。但不同的人有不同的情绪宣泄方式，要选择适合自己的方法，同时要注意适度，不过度的情绪宣泄才是有益身心健康的。

祝你生活愉快。

嗨，大家好，我是虞上人。

由祥林嫂喋喋不休开始

鲁迅曾经写过一篇文章《祝福》，其中的主人公祥林嫂以“喋喋不休的讲阿毛事件”而被大家所熟知。由于第二个丈夫的死，特别是儿子阿毛的死，祥林嫂心理处于极度紊乱的状态，正常的精神在屡次的灾祸中不断受阻，只有依赖倾诉---反复絮叨她的”阿毛的故事“，来宣泄她那被压抑且痛苦的情感。

祥林嫂也是人，这种倾诉，更确切的说是宣泄，完全是创伤心理求得安慰的需要。

仔细思考，我们生活中是不是也经常会遇到这种一直说话的倾诉，表现的歇斯底里，甚至还有许多疯狂的举动，不就是因为遭遇了灾祸或者是不幸嘛，这就是对情绪的宣泄啊！

而且我们平时在生活中也会产生各种意愿，情绪，但最终能满足，实现的并不多，因此也需要情感的宣泄。

有的人可能也认为，对于那些未能实现的意愿，或者其他情绪，应该进行压抑，克制，不能发泄出来。

其实这种情绪是我们心理上的一种能量，如果不通过其他的方式发泄出来，而它自身又不会减少，物理学上有”能量守恒定律“，时间久了，说不定对心理也会产生不可弥补的创伤或者其他不好的影响。

王先生是某个公司的职员，有段时间经理总是批评他这里做的不对，那里做的不对。自己已经很努力了，可还是被扣上了”效率低“的帽子。不过谁叫别人是领导呢？王先生敢怒不敢言，在公司竭力压制自己，并在心理慰藉说”能忍的人情商高“。

可是，每次回到家里，他总觉得心里堵得慌。于是，他提起笔准备练字，想通过这种方式平静自己的心理情绪。可谁知道，当他写满一篇字的时候，才发现，除了写了经理的名字，剩下的全是”王八蛋“，”瓜皮”这种表达不满或者愤懑的话，连他自己都不敢相信。

我相信有的人可能都经历过上面这种例子，或者喜欢一个人，写出来全是喜欢别人的话。从这，我们就可以看出来，情感宣泄的时候，光靠自己的克制，是解决不了问题的，说不定不经意之间，还会流露出来。

及时疏导，别让情绪决堤

在生活中，我们难免会发生失败等不顺心的事情在我们身上，由此所产生的情绪，就像洪水一样，如果不把它泄出去，那么就会给我们心理的堤坝造成强大的压力。

对此，我们不能够采用堵的方式，因为随着水位的上升，堵塞只是一时的，到一定的程度就会“决堤”，，那么情况就更严重了。

也许你还会问：“我把堤坝筑的更高不行嘛？”，然而，还真不能这样。如果你这样做了，势必会让人在心理上与外人隔绝，造成精神上的忧郁，孤独，苦闷，甚至窒息等不好的后果。同时，这股暗潮到达一定的程度，还会冲破心里的堤坝，甚至导致精神失常。

其实，在我们自己的国家，也开设了“情感宣泄”的课程，让学生走上讲台，讲述自己心中的苦闷，遇到的困难，或者其他想发泄的问题。这样不仅对孩子的情绪进行了疏导，为他们提供了宣泄的机会，其他的孩子还会一起想办法解决问题，出点子。使同学们在互相帮助中学会摆脱苦恼，增进互相间的理解，从而形成更好的人际关系。

同时，我们自身也要注意情绪虽然需要宣泄，但要注意合理性。这就好比我们用高压锅做饭，一方面要将气适当的放掉，另一方面也要保证把饭做好。如果只知道把气放掉，那么，拿掉整个锅盖就可以达到目的。这样，饭却是夹生的。

因此，情绪不仅仅要有建设性，还应该是无害的。

在宣泄情绪的过程中，尽量不要指责别人，而是用诉苦的方式，更容易博得别人的理解。也可以找个不影响别人的场合，好好哭一场，或者听音乐，做运动，自言自语，写写日记，养养鱼鸟，种植花木，找心理医生等等，都是很好的宣泄方式。

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情绪宣泄是一种情绪管理技能，可以帮助你释放内心的负面情绪，例如愤怒、焦虑和压力等，从而促进身心健康。以下是几种特别的宣泄情绪的方法：

1 暴力体育：

例如跑步、跳舞或其他快节奏的有氧运动，可以帮助你释放紧张和愤怒。

2 写日记：

将自己的情感和思想记录下来，可以让自己更好地理解内心的情感，并缓解压力。

3 艺术疗法：

例如绘画、音乐或剧场表演等，可以帮助你表达内心深处的情感和疼痛。

4 冥想和呼吸练习：

通过定期冥想和深呼吸，可以帮助你放松身心，并缓解压力。

5 寻求支持：

与朋友、家人或专业咨询师交流，可以帮助你分享内心的情感，并获得支持和理解。

以上方法都是可以有效宣泄情绪的方法。然而，不同的人可能有不同的需要和喜好，可以根据自己的情况选择合适的方法。

现在这个社会压力非常大，存活和生存压力也是特别大，年青人略微你不努力，便会被重重地刷掉。因此对于现在很多人而言，宁可先解决工作，也不愿一边谈恋爱一边工作。由于弄不好也会因为自身对感情的疏忽管理，而让他们很多年的爱情从此玩儿完。

还有一些恋人，为了能够早日完成对彼此的服务承诺，因此不得已挑选外地，一年到头也见不着几次面。这样的事情现在看来，也是十分普遍存在的，但是这样长期性两个地方不见面，情感是非常容易经受不住考验的。针对想法特别敏感的女性来说，与恋人长期性外地，也是一件煎熬的事儿。恋人长期性外地，女人最非常容易根据这几点方法“发泄”，最终一种非常危险

和其它异性朋友“暧昧关系”

有句话说的好，远水解不上近火！再好异国恋，也没有切切实实身旁的一个人来的确实。因此，许多异地情侣就在这日复一日不可以相遇的煎熬中，开始慢慢怀疑彼此之间的感情。女人天性比较敏感，对待爱情通常是靠认知，因此当他身旁出现一位知热冷的男性时，她的心是非常容易摇摆不定的。

陆雯与赵武是从小到大的两小无猜，小学朋友，中学身背双方家长确认关系，普通高中在不改变课业的情形下早已私定终身，毕了业她们天真的以为间距根本无法击败彼此的感情，但是，生病的时候的孤独、逢年过节时孤单，上下课后的孤独，当彼此之间身旁均出现了那一个知冷知热的人时，彼此都非常有配合默契的选择了分开。陆雯跟我说：假如我们高校并没有分离得话，如今是否会还和以前一样天天腻在一起？

汇总：异国恋不是不可以走到最后，仅仅很难，必须越过的阻拦过多，有太多不可控因素。由于异地恋分手得人，大多是因为身处异地，由于提出分手因此分开。而在一起的人，分开大多数是由于某事，某些人所导致的坏结论被迫分手。

要努力做一个可爱的人。不埋怨谁，不嘲笑谁，也不羡慕谁，阳光下灿烂，风雨中奔跑，做自己的梦，走自己的路！

很喜欢这句话：与其违心赔笑，不如一人安静，与其在意别人的背弃和不善，不如经营自己的尊严和美好。

有时候很想找个人倾诉一下，却又不知从何说起，最终是什么也不说，只想快点睡过去，告诉自己，明天就好了。

　　导语：焦虑症最常见的类型之一就是社交焦虑障碍，或社交恐惧症。男性和女性焦虑症的得病几率是相等的，下面小编为你整理的心情焦虑恐慌怎么办，希望对你有所帮助！ 心情焦虑恐慌怎么办　一、做最感兴趣的事情：人们在做自己感兴趣事情的时候，都会全身心的投入，进入一种物我两忘的境界。因此，当你面临焦虑时，放下手头的工作，做一些感兴趣的事情，如唱歌、听音乐、看电视、打篮球等等，当你做完这些事情的时候，你的烦恼焦虑早就无影无踪了。 二、适量的运动：运动可以消除一些导致焦虑的化学物质，使精神放松，心情愉悦。当你感到焦虑时，索性什么都不要去想，去跑跑步、打打球或者游泳等，不仅锻炼了身体，而且有效的缓解了焦虑的情绪，使你有更充沛的精力去做下面的事。 三、积极的自我暗示：怎么消除焦虑的心情当自己有焦虑情绪时，给自己以强有力的自我暗示，如“我能行”、“我一定能够成功”、“我看好我自己”等，积极地自我暗示，可以增加自信，克服焦虑。 四、情感宣泄：情感宣泄是缓解压力、保持心理平衡的`重要手段。你可以把你的紧张、焦虑讲给亲人或朋友，让自己的内心得到调整;或者找一个适宜的地方，放声大哭或大笑，以宣泄自己内心的忧郁。 其实焦虑情绪可以很好的稳定，只要焦虑患者注意从自我开始进行调节就可以取得很好的治疗效果。全面对焦虑情绪进行调节是一种可以保护自己的方法，因此对于存在焦虑情绪的患者来说一定不要忽视自我调节的重要性才行。

因为人们日常生活中总是会

遇到各式各样的问题或者烦恼，

所谓郁结成疾，

内心的苦闷如果不能

及时得到合适的释放，

时间长了人自身也很难消化，

就容易出现心理疾病。

情感宣泄可以清理心理的垃圾，

释放压力。从而获得愉快的心情、

健康的心理，才能更好地感受生活。