如何学会控制自己的情感和行为？

可以把你的心思收回，多把时间与精力投入到学习上，这样你可以减少你的憧憬时间，再就是多做写户外运动，根据你的描述，你性格目前可能偏向于宅男型，性格偏于中性或内向，所以把时间在运动和学习尽可能调节，会是你的身心更健康，你现在的恋爱憧憬在现实中多数是没有好的结果，相信你能做好心理调节

如何进行情感交流

如何进行情感交流，情感交流对于每个人来说,都是一种奢侈,也是一种自我的内心需求，情感交流需要建立在坦诚的基础上，下面分享如何进行情感交流，希望对大家有所帮助。

如何进行情感交流1

1、感同身受去倾听

一般在情况下，我们会认真听对方开始说话，但是往往我们并不会认真感知对方正在说什么，而感同身受去倾听的主要目的就是需要站在对方的角度上进行考虑，这样才能了解对方的感受和想法。

当我们开始认真倾听时，才能真正懂得对方说话的含义，才能更好体会对方的感受，这样我们才能给予正确的回应，设身处地思考对方的立场，才能更好回应对方的感受。

如果无法看到对方所产生的情感，就没有办法真正实现在情感上面的机交流，很多不善于表达的小伙伴，往往沟通的效果却是差强人意的，归根结底主要原因是因为说得太多但是没有从对方角度开始认真思考问题，对对方根本没有什么用处。

2、学会表达感受

常常究竟事情责任的人，太过于将注意力放在这些事情上面，这样的表达虽然比较理性，但是也是一种能力的展现，但是往往理性的背后更多是冷漠组合而成，过分看重与对错，这是非常严谨的一个家庭，生活的气氛往往过于沉重，只会纠结与对错的区别。

没有感同身受就没有体验他人的情况，所以我们交流方式可以更改成，可以多聊一些自己的感受，同时也要询问一下对方的感受，事情只能是事情，但是感受往往指向人，感受交流的背后，真正才是人与人之间的交流。

3、多为对方进行考虑

在情感沟通过程中，不要争那些是否理性的洽谈沟通，而是选择什么方式让对方喜欢或者可以接受的，爱本意就是相互之间谅解，相互之间体谅对方的物质，用智慧解决沟通模式，爱有点像给予，在生活中尽可能多为对方考虑，明白和了解对方正在考虑什么，有些情况下对方可能是需要你多倾听、相互之间进行需求。男生应该大度一些，女生应该耐心一些。

4、稳定情绪

想要练习好情感表达的前提条件就是学会约束自己的语调，情绪化的脾气很容易让对方快速产生自我保护的形态，这样屏蔽对方是无法产生良好的沟通。而情绪最为直接的表达就是声音，大部分声音好听的人往往更加受到人们的喜欢，这跟声音和语调存在不可分割的关系。如果没有深入了解聊天，对方就会开始从外貌、性格等一方面开始判断一个人。

如何进行情感交流2

1 观念沟通交流

一切方式的感情都不可或缺观念沟通交流，殊不知大部分状况下大家却没法表述自身心里的念头，进而引起某些多余的误解。夫妻间的观念沟通交流不用过多的绮丽语言，也不用多利害的语言技巧。如果你从心开始根据攻坚和语言表达能力你的见解和念头，让另一方走入你的'心里而且了解你的任何，一起你也必须细心地聆听另一方说得话，夫妻间在相互理解的基本上超过精神实质共鸣点，那样的方法算是真实的观念沟通交流。

2感情交流

夫妻间沟通交流最关键的是表述自身的爱，口是心非总是造成更为多的误解，还比不上落落大方地表述你对爱人的关怀，用真心实意去温暖另一方冰冷的心，让大家的情感超过升化。夫妻感情沟通交流最避讳的是言不由衷，或是一直让另一方猜自身的思绪。要了解1个人到心烦的那时候假如听见的都是反话，他是不太可能猜到你的弦外之音的。爱另一方就英勇地表现出来，那样能够开展合理的沟通交流。

3坦诚相待

真心实意是喜欢的基本，婚姻中任意一方有蒙骗的个人行为都是造成婚姻基本坍塌。夫妻感情沟通交流必须真心实意，坦诚相待能够造成情意，只要是夹杂一切一丝丝虚报都是造成这场风波。但是真心诚意表述自身的念头的那时候，假如会损害到另一方得话就必须委婉地表述真相，例如“我认为你穿暴击蓝衣服裤子会比这套更强”就比“这套衣服裤子真太丑”比较关心得多。不在损害另一方的前提条件下，坦诚相待可以提高夫妻感情。

4学好宽容另一方

夫妇沟通交流是必须了解和宽容的，夫妻间相互理解是这种心有灵犀都是这种爱的反映，而宽容也是这种宽容与调处。夫妇两个人在相互理解的基本上明白宽容另一方做出的不正确，夫妻感情会更为亲密无间，夫妻相处会更为和睦。

情感价值的核心其实就是这两点：避免向对方输出负面情绪，给对方精神上的满足感。

先说第一点，避免向对方输出负面情绪。 

假设你约好和你喜欢的男孩共进晚餐。 你期待这个日期已经很久了，终于这一天到来了。 你花了两个小时化妆你要出去了。 这时，你接到了一个男生的电话。 他在电话里急忙对你说：“老板突然给我打电话，让我赶紧去公司。” 我今天可能见不到你了，我明天约个时间。 酒吧。 这个时候你会怎么做？ 强者可能会对男生说：“哦，你怎么突然加班了？你先跟我约好了，你去跟老板说不加班。”

那么情感价值高的女生会怎么说呢？  “啊，所以，别担心，别担心，应该没什么大不了的，那你去看看，工作很重要，我们有机会见面，任何一天都可以，我” 一会儿出去找点吃的，你不介意我。”然后聪明的女孩可能会说，“你吃饭来不及了，要不要我先去买点东西，然后收拾 并把它带给你”？你说这话的时候，男孩一定很热情，你的同理心会比你质疑他更让他感到内疚。

另外，我也希望大家注意一点。一些 女生特别喜欢跟男生说自己不开心的事情，比如阿姨身体不舒服，就会跟男生一起哭，如果被单位领导骂了，就会跟男生抱怨。 你知道这一点都不可爱吗？你的不开心会影响到别人的心情。遇到不开心的事情不是不能说出来，而是需要换个方式来改变。F 又比如你被领导骂了，如果你这么说，“今天被领导骂了，我有点难过，不过一和你聊天，心情好多了，你是个宝贝”， 效果会好很多。

再说第二点：给对方一种精神上的满足感。 

这一项主要要求我们观察文字和表达，了解男孩的需求，并提供情感价值。 比如我们发现男生今天不太开心，就应该及时关注。 当你发现一个男孩需要和你说话时，引导这个男孩告诉你他的想法。 当对方在工作中遇到困难时，你可以及时鼓励他。 

当一个男孩做了一件非常自豪的事情时，你必须及时地表达你对他的肯定和钦佩。 总而言之，就是给予关心和帮助，鼓励支持和理解等等。当然，要做到这一点，其实需要我们能够很容易地读懂对方的内心想法。 至于怎么读？ 这需要你有足够的经验和经验，当然要花一些心思。 帮助对方消化负面情绪的最后一点是，当对方心情不好、情绪低落时，你可以引导他，让他化解负面情绪。

想要学会让自己的感情适可而止，应该如何做呢？

就像把仙人掌抱在怀里一样。越不放手，伤口越深。爱情是双向的，两个人要一起努力经营。爱情并不总是要求回报。女人在追求爱情时不断付出。其实男人在追求女人的时候也会不断付出。但是男人真正让一个女人心动的方式不能停止。对她的付出不能停止，对她的娇妻可以停止，对她的无理取闹不能停止。不要让自己在爱情中盲目付出，也不要太满。一个女人真正激动人心的方式是学会适当的东西，让她停下来。

在感情中再爱一个人也不必过度付出。因为过度支付会降低价值。过分的奉献，没有人珍惜，没有底线和原则，被别人随意践踏是问题的核心。女人是这样的。其实男人在爱情中也一样。过分地奉献不被珍惜。我们都渴望自己成为善良、被爱的人。如果付出过度，自己的生活价值会越来越小，没有人会珍惜。是你。同样，男人想得到女人的真心，不是盲目讨好。男人只要一味讨好女人，有时候女人会让你觉得自己卑微，甚至觉得你无能，看不起你。你的谦虚、交换也只是对方的冷落，如果继续这样下去，还不如学习合适的东西，给自己留下面子和尊严，给自己重生的机会。

会让两个人的感情变得更好，反而打乱了两个人的节奏，灯草们陷入了困境，婚姻也没有乐趣。要有适当的妥协、原则和底线，才能创造出适合彼此两个人的交往模式。经历了这次风波后，孙丽发现爱情互相尊重，互相了解，慢慢地，太着急了，反而不利于两人的感情经营。不管是男人还是女人，面对对方时都不要无条件妥协。有原则和底线才能使彼此处于平等状态。这样才能过得好，不会小看你。适当停止，慢慢学会拉近彼此的距离，不要轻易让婚姻进入微不足道的状态。

可以适当相处的模式有时更有利于感情的发展。感情是两个人的事。是你认识我。我也认识你。充满忧虑，想和你一起分享。你也能理解我的心，给我最大的支持。和谐的生活方式能使情感朝着好的方向发展。人总是随着岁月的流逝而变化，相处方式也要随之变化。凡事都有道，不要把自己放在感情里，不要让自己太卑微，变得一无是处。是你。这个世界上所有的美丽都与自己的心境有关。爱一个人也不要让自己太狭隘。所有的相遇都是缘分。如果对方不珍惜你，就要学会好好爱自己。