夏天如何保持情绪稳定

加入氢生活，选择你的生活方式

　　我们所思所想都对身体的健康状态有着即时的影响，同时身体的处境对精神和情感状态也有着对等的影响。

　　把两者分开对待，就相当于把我们从自己的身体分离。因此说，是坏情绪出卖了你的健康。生活中要注意调节一下情绪，多点积极，少些消极，这样才能避免自己的免疫力被削弱。

　　

　　最近天气真的实在太热了，都要晒化了!当气温超过35℃、日照超过12小时、湿度高于80%时，人会容易情绪失控，出现烦躁、焦虑等问题，中医上称这种情况为“情绪中暑”，医学上叫“夏季情感障碍综合征”。

　　不良情绪是造成身体各种疾病的一个重要原因。我们不能忽视情绪对健康的影响，了解和调补自己的心灵是预防疾病的一个关键因素。

　　情绪和情感一样，是我们身体的一种生物反应。情绪是内心感受经由身体表现出来的状态。工作、生活中的任何变动都可能是不良情绪的来源，而可以预测及不可预测的事情，如重要的生活变动，工作中的不如意，突如其来的天灾人祸等都会给我们带来或大或小的情绪反应。

　　夏季睡眠时间缩短、气温高、食欲不振，人体容易产生疲劳感，提不起精神，这都是造成情绪中暑的重要原因。

　　身体中暑有药吃，那情绪“中暑”怎么办专家推荐一瓜、一饮、一泡，对抗情绪“中暑”!

一瓜——姜汁黄瓜

　　

　　中医介绍，黄瓜味甘、性凉，入肺、胃、大肠经，能清热利水、解毒消肿、生津止渴。黄瓜中所含的多种维生素，能改善大脑和神经系统的功能，安神定志，控制失眠，对“情绪中暑”有辅助作用。

　　具体做法：将黄瓜洗后切去两头，用刀切成瓜片加少许盐拌匀。腌20分钟后捞起，再用冷开水洗去咸味，挤干备用;将姜刮皮洗净，切片捣烂，挤出姜汁;汁内加少许植物油、味精，然后将汁浇在黄瓜片上拌一下即成。

　　一茶——荷叶薄荷饮

　　

　　荷叶味苦、性凉，具有消暑利尿、健脾升阳、散瘀止血等功效，有利于缓解暑热烦渴、头痛眩晕等症状。既能泻心火，又能起到养胃的作用，可谓“心胃同治”。

　　薄荷味辛、性凉，对于缓解头疼、目赤、身热、咽喉、牙床肿痛等不适症状有很好作用。以薄荷代茶，可以清心明目。

　　具体做法：把15克荷叶和3克薄荷叶一起煎汤饮用即可。

　　一泡——泡脚按涌泉

　　中医认为，夏天泡脚，不仅能祛湿，还能提高睡眠质量，对降心火很有用处。泡脚水温以40℃为宜，泡15~30分钟，能达到活血化瘀、芳香理气、助眠的功效。

　　

　　泡脚后可以按摩脚底涌泉穴十分钟左右，对缓解人们夏季的倦怠感、失眠、晕眩、焦躁有较好的作用。此穴位于足底足前部凹陷处第2、3趾趾缝纹头端与足跟连线的前1/3处。

　　身体所反映出来的最基本的情绪有五种，即：痛苦、愤怒、恐惧、快乐和爱。前三种属于危险的情绪，它们意味着发生或即将发生的危险；后两者属于令人愉快的情绪，告诉我们可以放松和享受，需要可以得到满足。当人们面对那些危险性情绪时，如果不能及时缓解，这些小情绪就会变成大情绪，以致影响身体健康

夏日恐惧症是一种心理障碍，也被称为夏季季节性情感障碍(SAD)。它通常在夏季时出现，与冬季忧郁症(Winter SAD)相对。

人们可能会出现夏季情感低落、焦虑、易怒、失眠以及食欲改变等症状。其中最常见的症状是焦虑和失眠，这些都会影响日常生活和工作。

尽管夏季大多数人都期待着温暖明媚的天气，但夏季对某些人来说却是一个苦难时期。这些人可能因为高温、湿度、阳光强烈等原因而受到困扰，这可能导致心理和身体上的疲劳。

夏季恐惧症的确切原因尚不清楚，但过度暴露于阳光下可能会对脑化学物质造成影响，从而影响情绪和行为。遗传因素和环境因素可能也起着一定的作用。

以下是一些缓解夏季恐惧症的方法：

1 避免过度曝晒：避免在烈日下暴晒，特别是在中午时分。

2 使用防晒霜：使用SPF 30或更高的防晒霜可以减少阳光对皮肤的损害。

3 保持身体清凉：穿宽松、透气的衣服，喝足够的水以保持身体水分平衡，避免过度出汗。

4 调整作息：尽量避免在炎热的天气里做重体力活动，并调整作息时间，避免在太晚睡觉和太早起床。

5 保持积极心态：与他人交流、参加社交活动、进行轻松愉悦的娱乐活动等都可以缓解压力和忧虑。

6 寻求专业帮助：如果上述措施不能缓解你的症状，请寻求专业心理医生的帮助。他们可以通过认知行为疗法、药物治疗等方式来帮助你恢复正常情绪和行为。

总之，夏季恐惧症是一种真实存在的问题，但是采取适当的预防措施和积极的治疗方法，可以帮助人们度过这个季节。

一年中最热的三伏天已经到来，全国都成了蒸笼。随着气温节节攀高，中暑、“空调病”、肠胃病也接踵而至。

最该防的4种高温病

中暑：经不起晒，情绪会失控

气温居高不下导致中暑的患者剧增，以前是以冒着酷暑工作的工人或农民居多，现在是老人、孩子、白领经不起晒，就连情绪也跟着中暑了。

中暑后出现头晕、恶心、脸色苍白等症状，甚至会危及生命。情绪中暑在医学上称为夏季情感障碍综合征，主要症状是心情烦躁、易动肝火、思维紊乱等。

高温天尽量减少外出，做好防暑降温措施，通过适当的体育锻炼增强自身的耐热能力也很重要。

保证充足的睡眠，多吃新鲜果蔬、喝绿茶，少食油腻食物。

做好心理调节，遇到不顺心的事要学会情绪转移，不要太钻牛角尖。

空调病：冷热交替，血管易崩溃

空调温度过低会受凉感冒。频繁进出空调房，血管猛地收缩、扩张，可能诱发心梗、脑梗等疾病，特别是有基础疾病、血管脆弱的老人更容易中招。

夏季不要长期待在空调房里，尤其是有脑梗、高血压病史的老人更要注意。

空调温度不能低于26℃，同时要隔一段时间就打开门窗透透气。清晨和傍晚到户外呼吸新鲜空气，加强身体的适应能力。

皮肤病：肌肤敏感要呵护

户外戏水可能造成皮肤损伤，如脱皮、起水泡。同时，夏季是过敏高发期，很多人会出现过敏症状。

夏季70%的过敏是由蚊虫叮咬引起的，宠物身上有寄生虫，很容易将其带到人身上。小孩体质较弱，抗原性较差，最容易因蚊虫叮咬过敏。

高温天出门前应尽量涂防晒霜，做好防护措施。皮肤被暴晒后，最好先用干毛巾擦去汗液，再用凉毛巾冷敷皮肤片刻。

如果因蚊虫叮咬引起过敏，可服用一些抗组胺类药物，涂一些含炉甘石成分的洗剂或乳液。

尽量不要用风油精、花露水，这些产品只能暂时止痒，并不能根治，还会引起二次过敏。

胃肠道疾病：肠胃功能最脆弱

夏季是肠胃功能最弱的时候，稍有不慎就会引发各类肠胃疾病，特别是腹泻患者明显增多。贪凉饮冷易造成寒湿入侵，对于这类腹泻，通过中医调理往往效果更好，千万不要滥用抗生素。

要注意食品卫生和合理饮食。特别是幼儿的身体脏器还处于发育阶段，消化功能尚未完善，尤其要控制食用冷饮，防止受凉。

必要时可吃点精芪双片调理肠道功能。

伏天养生必做6件事

1、别太贪凉

大汗淋漓后不要冲凉水澡，以免受到风寒湿邪侵袭。

吃冷饮时最好等到食物的温度接近体温时再慢慢咽下，以免刺激胃肠道，且吃的时间最好选择阳气最旺的正午到下午3点之间。

受寒后，可以喝姜茶发汗散寒。

2、饮食开胃

夏天可以多吃点苦味食物，苦瓜、苦菜、苦荞麦都能解热祛暑、健脾开胃。不过苦瓜性寒，体质较差、脾胃虚寒者不宜多吃。

天气酷热，出汗较多，容易耗气伤阴。因此，益气养阴的食物也不可少，山药、大枣、蜂蜜、莲藕、木耳都是不错的选择。

此外，鸡鸭肉、瘦猪肉等平性或凉性的肉制品也有滋阴养胃、健脾补虚的功效。

3、身体祛湿

睡前用40℃温水泡脚，可祛湿，还能提高睡眠质量。还可以刻意出些汗，让湿气随着汗水散发出去。

多吃健脾化湿的食物也有帮助，红豆、绿豆、荷叶煮粥，藿香、佩兰、苍术泡茶，生姜切片煮水，都有祛湿之效。

4、“低调”运动

夏天人体能量消耗大，跑步、打球、爬山等锻炼方式必须量力而行，最好进行一些“低调”的运动，既能起到锻炼效果，又不至于出现不适。

夏天最适合游泳、钓鱼、打太极，最好安排在凉爽的早晨或傍晚;其间注意少量多次地补水;室外气温超过32℃，空气湿度超过60%时，最好选择在凉爽的室内运动。

5、晚睡早起

午补觉晚睡并不是提倡大家在夏季熬夜，而是要求人们顺应夏季昼夜变化的特点按时作息，睡眠时间不要超过11点。

中医认为“春生夏长”，到了夏天，人体阳气处于旺盛状态，如果经常睡懒觉，就违背了人体阳气的季节变化规律，不仅得不到休息，反而觉得更疲乏。所以，夏季早上六七点起床比较好。

午睡有利于气血平衡，能补充体力，提高下午的工作效率。健康午睡以30~60分钟为宜，超过1小时则适得其反，可能干扰晚上睡眠。

6、静坐除烦

医学研究表明，夏天当气温超过35℃、日照超过12小时、湿度高于80%的时候，人体情绪调节中枢就会受到明显影响，人也容易心烦意乱，而老人的夏季心烦指数会比年轻人更高。

缓解烦躁心情可以采用静坐的方式，如果配合做一些小动作，不但能迅速达到心气平和，还能够活血通络。

端坐闭目吞津就是一个好方法。

方法是：两臂自然下垂，放在腿上，双目和口微闭，调匀呼吸;待口中津液较多时，将其吞咽，可连续吞咽3次;然后，上下牙叩动10~15次，可起到养心安神、固齿健脾的效果。

炎炎夏日给人带来的不仅仅是身体不适的困扰，情绪的困扰也日益明显。据医学心理学研究表明，人的情绪、心境和行为与季节变化有关。气候条件对人体情绪调节中枢的影响就明显增强。这是由于高温天气可以影响人体下丘脑的情绪调节中枢，从而给人们的心理和情绪带来负面影响，心理学家称之为“情绪中暑”，又称“夏季情感障碍”。

在夏季，气温的升高和降低会直接影响人的活动，即使是1℃的升温有时都会影响到人体的正常运作。据有关统计数据显示，16%的正常人会因高温而乱发脾气。大约有10%的人会出现情绪、心境和行为异常。人的情绪与气候有密切关系，尤其当气温超过35摄氏度、日照超过12小时、湿度高于80%时，人的情感障碍发生率明显上升。而精神病学家的研究也发现，当气温持续偏高时，精神病人起床徘徊、无法入睡的情况显著增加，情绪变化、躁动不安、叫骂、摔东西、自虐(含自杀)的几率也比平常高出许多。再有，这种夏季情感障碍的发生，除了气温的变化以外，还与人的出汗多少，以及睡眠时间和饮食有关。天气太热，导致大量出汗，加上睡眠和食欲不好，容易令人发生情绪和行为方面的异常，造成“情绪中暑”。

“情绪中暑”的自我保健：“情绪中暑”对人的身心健康十分有害，对于某些疾病的患者来说，一旦受到不良刺激，常会使病情加重。

古语说“心静自然凉”，因此，夏日高温季节应注意自我心理调节，保持良好的精神状态，在感到心烦意乱的时候，不妨想想一池清水、一片绿林、一片蓝天等各种让人凉快的事物，平静一下心情，便会获得好心情。此外，夏季的饮食起居对白领是相当重要的。天热时，要尽量增加休息时间，饮食要清淡，在出汗多时要适当补充水份盐份，以菜汤、果汁为佳。而遇到烦心事的时候，要学会“冷处理”，也就是天越热、压力越大，越要心平气和。另外，要有一点幽默感，幽默既可给生命带来欢乐，又能淡化矛盾，舒展心绪，消除苦闷，使紧张的神经在幽默的话语中松弛，起到自我宽慰的作用，有利于维护良好的情绪。

　　一个男孩，喜欢上了一个女孩，从此默默的观察着这个女孩。男孩不知道为什么会喜欢这个女孩，不知道为什么自己会对这女孩已一种特别的方式对待，甚至连一句话都不敢跟女孩说。

　女孩和同学去买东西，男孩路过，知道了她喜欢浅蓝色。他买了部浅蓝色的手机，又买了浅蓝色的发夹······可是并没有给女孩，只是放在家里最醒目的地方。

　男孩每次都看着女孩，女孩却不知道！也曾关注女孩喜欢听的'歌，关注女孩的微薄，女孩的空间的每一条说说，男孩都看完了！知道了女孩很多事，但也不敢给予安慰与祝福。

　当然，男孩做的这些，女孩一点都不知道。女孩貌似有些讨厌男孩，表现不是很明显，但是能感觉得到的。

　终有一天，男孩不想这样了。他想：说出来，就算她拒绝我，我也会说出来的！

　男孩遇到了女孩，对女孩表白了。而女孩却面无表情的走了。那一天男孩放弃了，因为比拒绝给伤人的是沉默。女孩究竟有什么好的，为什么自己会这样!男孩独自在墙角落泪。

　放学，女孩看到男孩，她跑过去拿着德芙巧克力给男孩。男孩却说：“虚伪！”女孩把巧克力摔在了地上，就跑着回去了。

　从此男孩再也没看到女孩，男孩心中是放不下女孩的！

　女孩的一个朋友给了男孩一封信，说女孩已经转学了!男孩的签名就一直是：谢谢你，那个陪我走过一个夏天的那个少年，我们都不后悔，只是遗憾。

由马思纯和白敬亭出演的《你是我的城池营垒》刮起了一阵观剧风潮，剧里马思纯扮演的米医师和白敬亭扮演的特警队邢克垒中间真正有意思的浪漫爱情让观众看得招架不住。殊不知伴随着故事情节的推动，故事情节都需要结局了，观众都还没见到“卡住夫妻”有一个完满的结果，那麼米佧和邢克垒中间的结果到底怎样呢？

邢克垒为米佧戴上了订婚戒指

临近结局时，剧里小茜和束文波这对cp总算完婚甜美的日常生活在一起，而米佧还要留学出国2年。应对即将来临的各自，邢克垒为米佧戴到了求婚戒指，2年的时间里两个人一直用手机保持联络，寄予着对彼此之间的想念。而米佧由于要归国做汉语翻译，因此提前准备悄悄给邢克垒一个意外惊喜。原本认为米佧悄悄归国，事后的故事情节必定会特甜，观众或许会见到米佧和邢克垒完婚生小孩。

万万想不到，在故事情节也有两集就需要结局的情况下官方发布的预告片，让观众不由自主焦虑不安了一把。米佧和邢克垒还将开演一场生死离别，这毫无疑问让观众大呼糟糕，害怕导演末了当后母，结果的情况下虐一把，把这对cp给拆开了，假如真的是那样，唯恐观众会现场砸烂电视机，陆续给导演寄刀片吧！好在导演并没有让米佧和邢克垒变为be结局。在小故事最初，米佧碰到歹徒被邢克垒救下，而在小故事的最终导演又有意分配了一次生死时速。

初恋太真实代入感太强

心动的感觉很有可能有千万种，可是邢克垒和米佧这一份毫无疑问独一无二。浓浓的害羞和紧张，但也掩不住糖分得比较严重超标准。我觉得跟你搞对象、你相互配合一下，处对象这类事我一个人来不上、合作共赢。有些人说，这两个人怎么可以觉得这般真正，演技太像初恋情人。嘿嘿，最终失陷的是观众。大家希望的吻戏也是实至名归，这也是白敬亭第一个屏幕第一次接吻，当然是一片欢笑声。因此，都说听戏的是二愣子，可是确实不怨大家变傻，由于太好磕了。

实际上，白敬亭版的邢克垒看上去并不那麼威武雄壮，马思纯版的米佧也并不雅致漂亮，可是她们用明显的现实感使我们体会了不一样的岗位辉煌和初恋情人情结。有网民评价说见惯了工业生产感情，看一下这类真正的朴实的情感确实令人很舒心，很开心！

相信他们真切地爱着彼此

米佧坐到了有毒贩子的大巴客车，阴差阳错下造成毒贩子曝露也毁坏了警察的部署，无恶不作的毒贩子用全部大巴客车上的人做威胁，米佧和邢克垒这对情侣再度在这类危机时刻相逢相逢了。对比起第一次米佧手握着定时炸弹时的手足无措，这一次她越来越坦然且坚定不移了。这一段大巴客车上的主戏马思纯和白敬亭把情侣中间的寂然的心有灵犀主要表现得十分及时，只是是一个目光的交汇处就要观众坚信她们真实地深爱着彼此之间。危急时刻邢克垒挡下了毒贩子的一刀，米佧用枪打伤了毒贩子救下了邢克垒。

马思纯把见到情侣负伤时的慌乱与医师的理智配建主要表现得很及时，而白敬亭将邢克垒对米佧给予的信赖和激励主要表现得也很优异，两人的主要表现都是以关键点上把握住观众的心。邢克垒躺在医院病床上装作失去记忆那一段主戏确实太甜了，马思纯一句：邢克垒，我是你妈！让氛围一瞬间越来越快乐又甜美起来，不得不承认，马思纯和白敬亭在这一部戏里的主要表现真是太当然栩栩如生了，如同日常生活里的真正恋人，令人不自觉外露姨妈笑。

求婚这场戏里，马思纯、白敬亭吻戏超多

以后邢克垒带米佧返回当时培训的地区向米佧浪漫求婚，2个千里姻缘一线牵，“卡住夫妻”总算在结局的情况下让观众心里番禺大石落了地。最让观众意外惊喜的是，浪漫求婚这次戏里，马思纯、白敬亭吻戏很多，CP粉能够一饱眼福。有意思的是，见到马思纯、白敬亭的吻戏，视频弹幕网民清一色点评：价格又及时了、价格达成协议了不必担心这些。想不到白敬亭综艺节目里的梗，在这儿被观众翻出了。而《城池营垒》结局，除开米佧和邢克垒，束文波阮青夏情感拥有所属以外，邵宇寒与邢克瑶这对cp也总算落下帷幕，邵医师向邢克瑶浪漫求婚，两个人方案去领结婚证。

不得不承认《城池营垒》的**导演很会拍了，剧里的每一对cp都好甜，而且每一对还甜得风格迥异。邢克垒和米佧是一种同甘共苦后相识恩爱的感情，两个人的逐渐来源于一场英雄救美，但恩爱起源于一起历经的诸多往日，对彼此之间人生道路信心的重视和适用，了解与信赖，两个人心领神会的深爱着彼此之间，打破心里束缚以后又真实热情地深爱着彼此之间，这类情感真是太幸福了。

他们的爱情偏向灵魂伴侣型

束文波和阮青夏这对cp则较为童话故事烂漫，而邵宇寒和邢克瑶这一对cp，她们的感情偏重终身伴侣型，两个人中间的情况很合乎时下现代都市群体对婚姻生活和感情客观又完善的感情，三个人中间的感情虽然有不一样，但都令人体会到感情的幸福，较为缺憾的是，邢克垒和米佧没有办婚礼，观众是多少会觉得遗憾，终究结局的情况下束文波和小夏都完婚有小孩了，邢克垒和米佧连婚宴的身影也没有见到。但是也是有观众表明，这就是最好的结局，平平淡淡又温暖。邢克垒和米佧一定会在她们的时光里幸福快乐到老。

不得不承认《你是我的城池营垒》是3月较大 的潜力股剧了，白敬亭2部剧当期播出，《荣耀乒乓》无浪花，《城池营垒》每一次升级都能占有关注度榜第一二名的的优异成绩，这也归功于白敬亭、马思纯、王阳、马瑶等一众知名演员当然、高超的表演。