现实生活中，有哪些情感不适合发到朋友圈？

当代大家都在用的朋友圈，成了人们分享快乐，表达内心的地方，但你必须清楚什么可以发布，什么不可以发布。一个真正成熟的人不会每次都离开朋友圈。别让你的朋友圈子看出你的吝啬。特别是，不要让你朋友圈子里的内容给别人带来麻烦和厌恶。这三样东西，最好不要送到朋友圈。

1、太过于表达自己的生活有多幸福。

当你在网上发布你的成功和幸福，以及你在生活中的表现时，很多人其实是嫉妒的，他们在表面上给你竖起大拇指，也许他们看不清你，他们偷偷数你的想法。在朋友圈里少炫耀，少嫉妒和憎恨他人，这是高情商的表现。

2、负面情绪的发泄和抱怨，难听的话和反常的情绪。

有些人经常抱怨他们的生活有多糟糕，这个世界有多不公平，以及他们朋友圈里的其他负面能量。如果只是偶尔，它会被贴到朋友圈里一两次，但如果太频繁，就会让别人觉得很烦，甚至更讨厌你。每个人都想在忙碌的一天后看到积极正面的内容，但他们不想看到朋友圈里充满抱怨和抱怨的内容。生活需要正能量和快乐。不要在朋友圈里传播所有的不满和抱怨，那只会让别人讨厌你。

3、把自己的富有的一面放在朋友圈，炫耀自己的富有。

真正聪明的人知道如何”沉默中发财”。即使他们非常富有，他们也必须努力工作，假装穷人，这样财富才不会外泄。这是一种看不见的致富方式，赚自己的钱而不引起嫉妒或厌恶。朋友圈不是炫耀财富的地方。真正过着高水平生活的人不会在朋友圈里炫耀自己，但他们做任何事都很低调。真正的富人不会刻意炫耀他们的财富，这让他们看起来很庸俗。

感到心里很难受，即使心里明明很清楚，可能有以下几个原因：

1 情绪化的因素：情绪是我们内心感受的一部分，它可能不受逻辑和理性的控制。即使我们知道某种情况或想法是合理的，但情绪仍然可能产生消极的影响。

2 心理反应：人们对于不同的经历和刺激可能会有个体差异，并产生情绪上的反应。你的感受可能是对某种触发或刺激的反应，即使你明白理性上的真相。

3 内心的冲突：有时我们内心可能存在着矛盾或冲突的情感和想法。这种冲突可能导致我们心理上感到不舒服和困扰。

4 悬而未决的问题：有时未解决的问题或未完成的事情可能会增加内心的不安和难受感。即使我们知道问题存在，但没有解决方案或行动可能会使我们难以放心。

5 情绪复杂性：人的情绪是复杂多样的，并且可能受到多种因素的影响。即使事情是明确的，我们可能同时经历着多种情绪，使心理会感到复杂和困惑。

当你感到心里很难受时，以下是一些应对方法：

1 接纳情绪：接受自己的情绪，不要否定或压抑它们。情绪是我们的一部分，它们提供了对内心感受的重要信息。

2 表达情感：通过合适的方式表达和释放情感，如谈论、写下来、运动或艺术创作等。找到适合你的方式，倾诉或发泄情绪。

3 寻求支持：与亲近的人分享你的感受，他们可能能提供支持和理解。如果情绪问题持续困扰你，专业心理咨询师也是一个寻求帮助的好选择。

4 自我关怀：照顾自己的身心健康，做一些使你感到放松和愉悦的活动。重视休息、饮食和睡眠等方面的健康需求。

记住，情绪的复杂性是正常的，而且每个人都可能经历情绪困扰。重要的是给自己时间和空间来处理和适应，以及采取积极的应对措施来改善心理健康。

在恋爱关系中如果过于敏感，会让伴侣在交往中感受到心理压力。为了避免这种情况，可以通过培养兴趣爱好等方法转移自己对于感情交往的注意力。

不同的情侣之间有不同的交往方式，有一些情侣由于过于在乎自身的伴侣，在感情当中就会变得更加多疑和敏感，害怕对方会离开和背叛自己。我认为这种心态的拥有并不是一种好的现象，可能会使双方在感情交往当中产生巨大的心理压力和矛盾问题。

恋爱关系中过于敏感，会让伴侣感受到心理压力。

对于一段情侣关系的良好发展而言，信任都是非常重要的基础之一。尽量减少自己对于伴侣的怀疑和敏感，坚信自己的伴侣在感情当中会忠于自己。否则猜忌和多疑会让伴侣在感情交往中产生很大的压力，同时也让对方感觉自身没有个人空间，感到不满和气愤。

可以通过兴趣爱好转移自身的注意力。

要想避免这种情绪问题的出现，可以给自己培养一些相关的兴趣爱好，拥有一个兴趣爱好不仅可以让自己在繁忙的生活和恋爱当中，拥有属于自己的时光，同时也可以帮助自己在生活当中减轻相关的压力问题，以保持自己的心理健康。在感情交往时还可以成为一个额外的话题，为两人的日常沟通展开新的天地。

和伴侣进行沟通，让对方体照顾你的感受。

对于情侣关系而言，不要因为过度投入感情关系中，而忽略了对于自己的提升。在情感交往中，只有双方都互相进步，互相成长才是一个良性循环，而且如果自身在提升当中拥有了更好的薪酬和个人能力，你的伴侣反而会为你感到更加的开心，双方在感情生活中也会更加融洽，你也会变得更加自信。

当然可能出现身体上的不适，因为很多精神障碍都会影响中枢神经，影响到我们的情绪，所以进而出现躯体上的不适感。

我们知道，双相 情感 障碍包括躁狂发作和抑郁发作，而抑郁发作的特征症状中，包括明显的躯体不适感。这种躯体不适感一般都是以难以言表的周身不舒服感觉为主要表现的。上海精神卫生中心的心境障碍团队曾经做个这方面的研究，我国抑郁症患者中有45%的患者会表现为难以用语言形容的周身不适感。

为什么是难以用语言形容？因为很多时候这是一种不固定时间，不固定部位，不固定强度，不固定形式的不舒服感。

曾经我的一个双相患者对我形容说：感觉身上总是“火燎燎”的，一会头，一会胳膊，每次都不一样，说不上疼，就是有点不舒服，这种感觉几乎每一条都围绕着她，直到我帮她更换了盐酸度洛西汀才控制住这种难以形容的周身不适感。

还有个双相抑郁的患者，发病时候就是觉得自己后背疼，到三甲医院做了全套检查，没发现任何异常，后来帮助他调整了治疗焦虑和抑郁的药物就逐渐缓解了。

首先应该判断是不是我们的精神障碍疾病或者说情绪导致的躯体不适感，需要先到综合医院相关科室进行检查确诊，排除躯体疾病可能之后再进行精神科对应的相关治疗。

精神科治疗主要以控制抑郁和焦虑情绪，从而改善焦虑抑郁情绪的同时缓解躯体化症状。一般对躯体化症状效果最好的是SNRI类药物盐酸度洛西汀，剂量一般在60mg/日以上。当然，度洛西汀的不良反应相对SSRI类药物可能会多一些，所以很多时候也可以先以SSRI类药物比如氢溴酸西酞普兰治疗开始，如果躯体化症状缓解不理想再更换度洛西汀不迟。

很多人除了不适感还会存在明显的疑病体验，反复到医院检查确诊，不相信医院的检查阴性结果。这其实就是焦虑的表现。真的需要尽快开展精神科治疗，不然只会越来越严重。

双相障碍 ，这个名称你听说过吗？在中国，绝大部分人都知道抑郁症，然而却有99%的人不知道双相障碍！事实上，这是一个比抑郁症更难治也更痛苦的精神心理疾病。

所谓 双相 情感 障碍，就是说一个人会出现两种极端情绪上，一头是躁狂，另一头是抑郁。 一般呈发作性病程，抑郁和躁狂常反复循环或交替出现，也可以混合方式存在，发作间歇期症状可完全缓解。病情发作时患者的日常生活、工作、学习产生带来不良影响。患者首次发作通常是因为应激生活事件（例如工作、学习失利，失恋，家庭变故等）。

当躁狂发作时，其症状主要表现在以下几个方面。兴奋、失眠、语速加快、感觉可以同时做很多事、更加活跃。

当抑郁发作时，其症状主要表现在以下几个方面。伤心、睡眠不足或嗜睡、焦虑、吃太多或太少、轻生。

双相 情感 障碍发作的危险因素：滥用药物或者酗酒，压力过大（如所关心的人死亡或其他创伤性事件带来的压力），父母或兄弟姐妹患有双相 情感 障碍。 双相 情感 障碍的发病机制尚不明确，目前认为是遗传、神经生化、神经内分泌、神经免疫、 社会 心理因素等共同作用的结果。

双相 情感 障碍的危害：

1威胁患者的 健康 ，其自杀的危险性高于任何其他类型的精神病或躯体疾病。严重者会危及患者的生命，减少 健康 寿命。

2双相 情感 障碍还会损害大脑，导致记忆、语言、执行等认知功能衰退。

3影响患者的情绪、睡眠及自尊心。

4相较于普通人，更容易得糖尿病、肥胖症和心血管疾病。

当出现双相 情感 障碍时，一般的治疗方法：

戒酒、避免使用消遣性药物。与积极乐观的人在一起。有规律的睡眠作息和 健康 的饮食活动。

双相障碍从发病到准确诊断的平均延迟时间是5-10年，超过1/3的患者至少10年或以上才被确诊为双相障碍，其中60%的患者曾被误诊为抑郁症。

造成误诊率高、识别率低的最主要原因是轻躁狂的难以识别，对于轻躁狂状态常被患者感受到抑郁缓解或作为一种快乐的 情感 体验，持续时间相对短暂和具有自我协调的心境状态，故轻躁狂患者极少自发报告这种情况，那么这时家庭成员的细致观察就显得非常重要。

在此， 健康 答任祝福每一个有抑郁或者躁狂情绪的人能在心态上有所改变，每个人都幸福的生活！

双相 情感 障碍，主要是狂躁和抑郁的交替，大多数发生于青春期，每个人的症状不尽相同，有的人会有腰背痛，头痛等躯体化的障碍。

双向情感障碍，是躁狂症和抑郁症的共病体的称谓，也可以说是两种病态发生在一个人身上，他不仅是心理或精神上的更会产生躯体上的不适。躁狂和抑郁可以让患者产生扭曲的情绪和思维，也正是这扭曲的情绪和思维，极有可能引发患者可怕的行为，破坏理性思维的基础，极易破坏患者的生活中的欲望和愿望。

其实双向情感障碍这种疾病，最初是患者是由生物学因素引起的，但是患者的体验却是心理上的，所以这是一种很特别的精神疾病，他不仅体现在精神上或心理上，而一部分确实能够体现在身体上，让躯体感觉非常的痛苦，尤其是这种精神疾病，他能够透支患者的优越感和快乐感，也会让患者感到极端脆弱和痛苦的体验。

患者几乎能够体验到抑郁症患者所造成的躯体症状的感受，包括失眠、食欲下降、性功能减退、消化功能紊乱等自主神经失调所造成的具体症状。而当躁狂发作的时候，精力旺盛，活动增加，不安宁感很强，情绪过分的高涨，心情极好，心悦感强、思维奔逸会从一个念头突然跳到另外一个念头，不能很好的集中精力或注意某一件事情等，会让患者产生高度的精神兴奋，而当这种躁狂过后，患者所体验的就是头晕脑胀，思维停滞，甚至会昏昏欲睡，很长时间不能够清醒等。

当然不同的双向情感障碍患者所产生的身体上的不适感也不尽相同，各有各的症状体现，特别在躯体症状体现上疼痛感也就是身体上的不确定部位的疼痛感较为突出，乏力、食欲不振，严重失眠，消化系统问题等，这是双向情感障碍患者较为突出的躯体症状。