如何表达自己的思想和情感

如何能自如的表达自己的思想和情感

在现实生活中，我们常看到有的人侃侃而谈，在大庭广众之下挥洒自如，亲和力强，具有感染力，而有的人谨小慎微、缩手缩脚，表达不顺畅，有的自觉尴尬难看、甚至有的根本就不敢面对人群，形成社交恐怖。心理咨询师在咨询中也经常遇到这样的来访者，希望通过咨询辅导能改变现在的窘况。现就具体案例进行分析探讨。

案例一：来访者是一小学二年级男孩的母亲，述说自己的孩子怕生人，不敢在课堂上举手发言，不太合群，即影响了人际关系，又没有好的学习成绩。咨询师在问询中得知，这位母亲在孩子很小的时候就希望孩子敢于表达自己的思想，以致有时批评孩子不勇敢，在上幼儿园中班时，老师组织小朋友上台讲故事，这孩子不敢上，母亲就跟他说，如果你不讲，今天妈妈下午就不来接你，妈妈就不要你了，当时把孩子下的脸色通红，几乎要哭了。

案例二：女，已婚，39，岁，反映自己表达能力差，平时话语很少，也很羡慕爱说爱笑的同事，尤其在人多的场合，几乎别人就感觉不到自己的存在，想说话根本就插不上嘴，很尴尬，有时想迅速逃离这种场面。很多有社交障碍的人很想摆脱这种局面，变得有亲和力，，能与周围的人自如的交流，可不知该怎样做。咨询师了解到，来访者儿童时期，话语也不多，可有表达的欲望，有一次家里来了客人，正要上前说话，其父亲对客人说，这孩子就是不知跟人说话，太肉了，把本来以准备好的话给压了回去，当时觉得面红耳赤、非常难堪。

心理学家研究发现，任何人都有表达自己思想和情感的愿望，有的人能很好的表达，有的人不能完全的表达，而有的人根本就无法表达。造成表达不好的原因就是在儿童这一学习表达的关键时期没有得到应有的关注和鼓励，甚至还有永远抹不去的相关负性情绪记忆。

解决这类问题，如果是儿童，家长一定要发现孩子的优点，放大优点，尽量减少孩子的自卑情结，为了培养孩子的表达能力，家长可以从以下两个方面注意，一是不懂装懂，就是孩子在刚刚学说话时，叙说的问题肯定不清楚，这时家长要示意，孩子说的非常好，并鼓励他说下去，给与欣赏。二是懂装不懂，就是随着年龄的增长，孩子的口述能力越来越强，表达事物也越来越清晰，这时家长可以采取一种叫懂装不懂的方法，鼓励孩子重新叙述，以锻炼她的表达能力和自信心。

对于成年人，家人要给与 积极关注，鼓励他先在家人面前表达，逐步扩展范围。同时给自己以积极的心理暗示，从心理对别人说，尤其是当初给你打击大的人说，我是最好的，我可以很出色等等。

如果效果不明显和自感症状较重，应向专业咨询机构求助。

心理咨询师 霍体清

如果他对你有感情，而且已经深到了一定地步，这时就直接表达出来，我们一般都通过日常细节来表达自己的喜悦。比方说，非常会通过语言来跟对方诉说情意。当然这只限于对方确实对你有感情。不然你就是告白也没什么用。毕竟感情是要相通的，如果对方对你没有印象，那也没什么办法。一般来讲，如果对方没有好感，你也可以通过交流来使对方对你产生好感。这时就需要你，去观察到对方的喜好了。

一般来讲，如果对方对你有感情，我觉得，即便你的性格再内敛，也可以由此变化。你可以直接每天给他一个吻，或者是对他说一些表达你心情的话。再比方说把对方的习惯记下来，然后再故意表现出来。既能够表现出你的体贴，又能够让人感受到你对他的照顾，这就很难不让人对你更喜欢了。

当然如果对方还没来得及对你有印象。这时就先不要主动。我们需要先试探他的想法，如果对方邓伟你还可以那就继续。通过观察他的爱好，来打进他的内心，通常这时就需要靠你多观察他的喜恶。平常也可以借着运动来跟他联系。然后你们发展出共同的乐趣，这样就有利于他对你印象变好，这样就差不多了，你就可以试探了，并且表达出你这种想法，兴许对方就会答应。

因此如果你们感情是在比较深厚时，你产生这种说法，可以说直接告白就好了。但如果他尚未对你有好感前，你最好不要这样直接说。毕竟这只会吓坏别人，所以你先可以先培养感情。最重要是找到你们两个共同的兴趣，这样待在一起就不会太无聊。通常运动就比较好，然后此时你就可以观察他的喜好，再决定接下来的动作。

一连串的问句和内心独白是一种非常有效的方式，可以很好地表达内心情感。以下是一些例子：

1 “我真的做对了吗？这是我真正想要的吗？我到底想要什么？”

2 “为什么总感觉自己无法逃离这个困境？我应该如何面对？”

3 “这一切是真实的吗？为什么感觉自己像是在梦中？”

4 “当初做的决定是对的吗？我是不是一直在坚持一个错误的选择？”

这些问句和内心独白可以反映一个人内心的纷扰和思考，尝试表达自己的困惑和不安。借助这些问句和内心独白，人们可以更好地沟通自己的感受和情感，从而更好地理解自己和与他人的关系。

在两性关系中，建立恋爱关系的基础最有效的方法就是“自我表达"

通常来说，伴侣之间沟通越多，彼此之间自我表露的越多，他们就会感觉越幸福，从而常常乐在其中。

这也就是为什么我们在恋爱的初期非常甜蜜，感觉彼此之间有聊不完的话题、做不完的事的原因。因为在恋爱初期我们会向对方敞开自己好的一面，会表露自我的需求和感受而形成的。

说白了 ，自己内心是一个很需要人陪的人 很粘人的人。想把生活中的一切都分享给我喜欢的人，但是我总是害怕找不到这种平衡 总是怕对方讨厌我 总是保持理智和克制。

自己内心是一个很需要人陪的人 很粘人的人。想把生活中的一切都分享给我喜欢的人，但是我总是害怕找不到这种平衡 总是怕对方讨厌我 总是保持理智和克制。

导致了我在上一段恋情中 彻彻底底的失败 失去了一个我很喜欢的人。现在想想没什么大不了的 ，遗憾就遗憾在 我已经学会了如何表达爱 可惜不能对你了。

不满是一种主观体验，但未必符合客观逻辑，如果不满本身不合理无论怎么表达都很难产生效果。比如刚有个女生和我说，她男朋友昨天和同事一起聚餐，部门里有很多女生，然后她就生气了。这种情绪本身是不合理的，因为男生有工作社交上的需求是一件很正常的事，和女同事一起吃饭也不能代表任何，女生的不满更多是一种自己缺乏安全感、控制欲的表现

在感情的世界里，勇敢地表达自己诉求，不要因为害羞而羞于表达自己。大多数传统女孩，从小接触的，都是严厉的“棍棒”教育，“无功不受禄”、“学会自爱”、“吃人嘴短拿人手软”，这些都是为什么有时候，我们反而不能和亲密的家人表达自己情感的原因。在有血缘关系的家人面前，都会因为害羞而吝于表达自己内心的诉求，更别说和男朋友了。

正确表达自己的情感只需要说出你自己最真实的想法，闭上眼睛静下心来体会自己内心最真实的情感，把这份情感带给你想告诉的人，他就会体会到你的真心，也会感受到你想对他说的话，所以不需要害怕，不需要紧张，完全地展示自己就好。

1 直接说“我爱你”

在这个快节奏的时代里，女生一般处于比较腼腆的位置，所以表达爱意这件事，通常都是男生做的事情，但是如果女生在男生面前，突然很直白的说出“我爱你”这句话，这个效果很棒的，因为男生会突然感受到浓郁的爱意，这样男生会更加爱你，因为直接表达出来的爱意，谁会拒绝呢？所以，女生虽然需要含蓄，但是这种直白的表达方式，能够带来爆表的效果，令男友更加珍惜你的爱意。

2 记住他的喜好

在亲密关系中，通常都是男生在迁就女生，这时候如果女友记得男友的每个小细节，那么男友会被感动到的！例如，男生喜欢那个模型之类，你偷偷买下来，装扮成为礼物，突然送到他面前，他会感动不已，因为送礼物这件事情，通常都是男生在计划，但是收到女友的礼物，这种有回应的互动，能够让感情瞬间升温不少，他会倍加感受到你的爱意。

所以，想要促进两个人之间的感情，那么不妨多做一些让对方感动的事情，不要一味等待男友的付出，自己偶尔的付出也能够让他满是感动。而且，在亲密的关系中，不要吝啬自己表达爱意的举动，直接表达自己心中的爱意，大胆且浓郁的感情表达，能够令他受宠若惊，倍加疼爱你的呢！