其实每个人都会对未发
生的事情会有些担忧害怕。
你只是耐压力小点而己，不
要认为自己有病，积极去
克服增强自己的承受力才是关键。
建议从以下几个方面着手
1对生活保持热情，善待身边一切
，这样你会从中感受到爱的
温暖，奉献的快乐。
2培养自己的爱好并且能
投入，专注的投入精力能提
升自己，增加自信。
3多和朋友交流你的内心
想法，不要拘束，有时候
真的只要一个倾诉什么都好了。
多交朋友还能扩大视野收获
友谊。
总之，相信自己能克服你就
能做到，未来就是一把泥土
，掌握在你手中想捏成什么
样完全可以随心。只要你能为之努力。
不用慌张啦，这是正常现象，大多数人都会在意别人的眼光，所以不要着急。
我之前也是这样的人，但是近几年在努力调整自己，我用了以下几个方法：
1确定自己在别人心中的位置。这是最重要的，因为自己的心态决定了自己看到的风景。不要想着自己做错了别人会怎么想，而是想想，难道自己在别人心中真的那么重要吗？我们反过来想，如果你的一个同事/同学，做错一件事，你会时时刻刻记在心上，而且笑话ta吗？大家都有自己的事情要忙，你我也是，不会总是把别人的一些错事记在心上的。这一点很关键。
2问自己：谁没有做错过事呢？况且你还是第一次做，出错乃是正常现象。对自己要宽容一点，心里坚定，想想你做这件的目的。这个时候，别人的看法是什么就不重要了，重要的是内心有努力走下去的信仰。
3对自己一定要自信一点鸭。你连试都没有试过，你怎么知道你就一定会做错呢？因为没有发生的事情担心而失去了一次体验的机会难道不会可惜吗？当你想做一件事的时候，真的不要想太多，不管成功与否，这次经历都会变成你的回忆呀！你回想一件事的时候，是会想起你当时的感觉还是别人的眼光呢？
所以呀，不要多想，也不要恐惧着做某事，勇敢迈出第一步，第二步，第三步，肯定会越来越好的！加油哦！
恐惧症是一种无理性和无能为力的状态，它可分为三类：一般恐惧症、社交恐惧症及广场恐惧症。一般恐惧症的患者对某些物体、场所或情况感到害怕。社交恐惧症的人会避开社交场合。因为他们害怕会作出使自己困窘的事。广场恐怖症因为害怕陌生环境而产生复杂的现象。
恐惧症患者明白自己的恐惧是不理智和没有道理的，例如，飞机遇上暴风雨，使你感到恐惧，这是正常的反应。然而，假使下个星期你要出差，而现在你就开始恐惧飞机会遇上危险，这便是病态的反应。
恐惧症患者常产生负面的想法及可怕的影像，因而诱发生理反应。恐惧症常影响青春期的人，主要是恐惧在公共场所出丑。他会尽员避免在公开场合讲话或跳舞唱歌，这些场合会使他们脸红、出汗、发抖、口吃和头晕。
没有人确知恐惧症的原因，有些专家相信这完全是心理因素；有些则认为是生理因素。但愈来愈多证据显示，这两种因素皆包括在内。医学界已知此症似乎有遗传性，假使父母中有一人曾患恐惧症，则子女可能也有患此症的倾向，但未必是同一种恐惧症。
早期的创伤常是造成恐惧的病因，对恐惧症患者可通过系统的脱敏疗法来治疗。而一些家庭治疗方法也有助于病情的好转。
家庭治疗措施
●脱敏疗法
逃避恐惧将使你无法克服它。相反地，当你逐渐让自己接触害怕的东西，学习面对它们，你将发现你所害怕的事物并未真正发生，使你渐渐地消弭对它们的恐惧。例如你害怕蜘蛛，在这种脱敏疗法的训练中，你将开始面对你的恐惧。通常在有人陪伴的情况下，你学习接受照片上的蜘蛛。当你适应之后，可以试着目睹死蜘蛛，接着是活蜘蛛，你甚至可以学着用手捉蜘蛛。每一次你可能仍感到一些恐惧，但当你知道所担心的事并未发生，你将渐渐习惯它。同样道理，对于公共场所的恐惧感也可以采用此方法治疗。
●转移注意力
当你被恐惧侵袭，不妨做点心理活动以转移注意力。你可能做心算、阅读、朗诵或深呼吸。当你投入这些活动中，可以减少恐惧的想法及影像。你的身体将平静下来，不会失控。
●测量恐惧程度
将你的恐惧程度分十级。你将发现你的恐惧程度并非一成不变，而是上下起伏，时高时低。记录哪些想法或活动使你增加或减低恐惧感。了解这些诱因将帮助你控制恐惧。
●逐步克服
试着逐步克服恐惧，比起完全抹煞恐惧的方式要实际、可行。透过脱敏疗法的训练，可逐渐建立自信心，改善失控的状况。
●多活动
当恐惧感袭来时，身体会分泌过盛的肾上腺素，而当你活动时，会消耗肾上腺素。因此，你感到恐惧时不要坐着不动，而应当起身走动，才能消耗肾上腺素。
若你无法走动，不妨试着收缩及放松各部位肌肉。收缩大腿肌肉，然后迅速放松。这种一紧一松的肌肉运动也能消耗肾上腺素。
营养及饮食疗法
●避免咖啡因
反复地经历恐惧感的人，可能对咖啡因十分敏感。咖啡因使恐惧感的部分症 状重现。容易产生恐惧感的人，最好从饮食中淘汰咖啡因。含咖啡因的食物包括 咖啡、茶、可乐及巧克力。
●避免饮酒
虽然酒精能暂时缓解紧张，但它仅仅是掩饰了症状，下次再发生时你会需要 饮更多的酒，其结果是恐惧的根源未解除还产生酒精依赖。
●补充营养素
① L-酪胺酸
每天1000毫克(白天及睡前各500毫克，空腹使用)。和50毫克维生素B6及500毫克维生素C共用，以利吸收。它能纾解紧张，帮助睡眠。
② 维生塞c含生物类黄酮
每天3000—10000毫克。紧张会消耗肾上腺荷尔蒙(抗紧张)。维生素C是肾上腺功能必需的。
③ 综合维生素及矿物质(含维生素A及锂)
每天25000IU和100毫克。它是处于紧张状况时所必需的。钾则是肾上腺功能所需的。也可以每天服用5锭海带锭，它含有均衡维生素及矿物质。
④ 7-氨基丁酸(GABA)加肌醇
用量依产品指示。它是一种有效的镇定剂。
●药草茶
拔地麻茶可以减轻焦虑症，用热水冲服。
其它疗法
●芳香疗法
用熏衣草油能减轻焦虑，随身携带一小瓶。紧张时洒在手帕上，吸人。
●预防措施
做规律的深呼吸和放松锻炼，特别是当焦虑开始出现时。
焦虑发作时，规律的锻炼有助减少肾上腺素来释放。
尽可能避免饮酒、服巴比土酸盐和抗焦虑药，药物仅仅是掩饰症状。也要避免服用咖啡因。它能引起一些焦虑症状。
精神
参考资料：
曾经最令我恐惧的就是失去自由；
所以我曾很努力的充实自己希望自己可以把自由牢牢的把握在手中；
我曾经最害怕世俗的眼光，因为他们总是不容忍不同的人在他们眼中；
我还是失败了，生活总有各种方法把你觉得珍贵的东西从你手中夺走，我渐渐的默认了生活的无常，可我的眼中也渐渐的失去了光芒，在无尽的空虚感中逐渐迷失了自我……凡事主动和被动的差异是巨大的，你只要自己心中认同自己所做的事，无论成败你就已经克服了自己的恐惧了，不要被别人的意志所左右，毕竟你的事要你自己来抉择
年轻人面对各种不确定性和挑战，往往会感到恐惧和不安。以下是一些可以帮助年轻人战胜恐惧的建议：
1 接受恐惧：首先要承认自己的恐惧情绪，并接受它们存在的事实。不要试图抵抗或否认它们，否则就会让它们变得更加强烈。
2 找到恐惧的根源：了解恐惧的来源，了解自己的担忧所在，能够更好地掌握自己的情绪。并尝试找到解决问题的方法。
3 寻求支持：与他人交流、分享自己的感受和经历，寻求朋友、家人和专业人士的支持和建议。这有助于减轻压力和焦虑，并提供新的角度和思考方式。
4 提高自信：增强自己的能力和自信心，通过学习新技能、尝试新事物等方式，提高自己的自我价值感以及应对困难的能力。
5 积极应对：采取积极的态度面对挑战和不确定性，制定可行的计划、目标和行动步骤。充分准备，面对问题与挑战时要保持冷静和乐观。
总之，战胜恐惧需要时间和努力，但是只要坚持积极的心态和行动，相信自己，相信未来，就一定能克服恐惧并走向成功。
我以前也和你差不多， 跟陌生人说不出话来。见到女孩子会脸红， 与别人说不到一起，好像我说的都是废话一样。
不过现在的我大不一样了， 我觉得交流是工作人际关系最重要的一个环节。
你没说出来 你怎么知道自己是错的
你可以慢慢的练习，找朋友和你聊天，劲量的以你的话题为中心，给自己一种自我中心的暗示。 如果你怕跟上司说错话，可以多去认识一些陌生朋友，朋友之间你说错一句两句又能怎么样 时间长了自然就调整过来了 。
你现在就是一种 自悲的心里暗示，找回自信才能让自己生活的更好。
我只能给你这些建议，大部分还要靠你自己去尝试。
多尝试新鲜事务。
因为这些人没有明确目标，脚下的路依旧迷茫，才会因恐惧不愿意面对未知的一切。
现实生活当中，有很多人明知道现在的生活状况并不好，可是却不愿意做出任何改变，因为他们恐惧未知，害怕改变会给自己生活带来更多的负面影响。
没有明确的目标，人生自然一直都找不到前行的方向。我想我应该就是这样一个迷茫的人，从大学毕业到现在十年时间已经过去了，可是我却依旧不知道自己想要成为一个什么样的人。
我也有过自己的理想，可那只是一个非常宽泛的目标，我也曾经试图过把目标量化，具体到某一个时间段里。可是我发现当把目标具体下来，我根本不知道自己想做些什么。
生活就这样在迷茫之中一点一点向前挪动，我不知道自己现在走到了哪里，我只知道前方的一切都被迷雾笼罩。
那些对未知感到恐惧的人，我想大多都如同我一样，我们未来没有方向，人生自然会感到恐慌。
我们总是害怕改变，害怕未知的到来让生活更糟糕。如同我曾经在工厂的工作经历，那时候工作状态非常差，薪水也并不算高，福利待遇就更不要提了。可是每当我冒出辞职的念头来，心里总有另外一个声音在反对，再告诉我不要轻易辞职，因为辞职后你或许找不到其他选择来代替，你的生活会变得比现在更糟糕。
这种念头一直在我心里占据上风，知道我迫于无奈必须辞职，这种念头还在心里发出一声无声的叹息。
其实生活中大多数害怕未知的人都是这种状况，因为我们个人能力并不强，未来没有具体目标，脚下没有向前的路。我们不知道该走向何方，只能在原地徘徊迷茫。
对于生活中很多人来讲，与其说是恐惧未知，不如说是自身能力不足，让自己对生活缺乏信心。可信心的提升不是一朝一夕，大多数人都没有毅力去改变这一切。
用心变得更优秀起来，你才能不对未知感到恐惧。
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