心理防御机制（一）

心理防御机制是弗洛伊德精分学派范畴的心理理论，心理防御机制是人在面对不太好的情感体验的时候，比如压抑，焦虑，恐惧……，内心使用的隔离痛苦的应对方式。

心理防御机制也是人启动自我保护的一种方式。心理防御机制有很多，在应激状态下，防御机制只要启动，一般不只是一个，会呈现多个的防御状态。

常见防御机制如下：

一、情感隔离

原生家庭中，父母有情感上的强烈冲突，母亲会有很强烈的情绪，父亲无回应，或者回避时，就是情感隔离。我们说“无回应处心是绝境”，父亲不接招，妈妈就会更加崩溃，很容易就把情绪丢给孩子。孩子接不住妈妈的情绪，也会使用父亲的方式应对母亲丢来的情绪。表现好的是不关我的事的状态。

情感隔离就是不好的防御机制吗？我们换个场景，在职场中经常会有“情感隔离”，在职场中，面对压力，或者困难，甚至冲突，遭遇被指责被否定的情况，我们启动的“情感隔离”防御机制，会让我们暂时的屏蔽掉痛苦，像一个社会人那样，还是得前行，当下会因为用情感隔离，而冷静的处理接下来的工作，而不是意气用事。所以“情感隔离”并不能用好或者坏来评价。

在一个悲伤的团辅中，大家都沉浸在悲伤中，有一个女生却在笑，团队成员对这个女生是不接纳的，甚至有指责，指责她很麻木。老师问这位女生，你过往正是发生过这样的事情，所以你不能面对这个场景，不愿意去体验这份悲伤，所以你一直在笑，对吗。老师用的“面质”的方式问女孩，女孩停止了笑，进入沉默。

情绪是钟摆，隔离得多了，钟摆就不能动了。当同样的情绪能量，相同场景来的时候，就会使用异常，变形的应对模式，麻木是情感隔离，进入不了悲伤，不能共情，都是情感隔离。

一、情感隔离的含义

1、指个体将自己与某种不愉快的情景隔离开来，以避免由此引起的焦虑与不安。通过这种隔离，当事人使自己相信什么也没有发生，也无需因此做什么。此时，那些不愉快的情景并不是被遗忘了，而只是与该情景有关的联系被阻断了。在心理治疗过程中，治疗师对病人的反移情有时候是以情感隔离的形式表现出来的。

二、治疗情感隔离的方法

1、理智化

指在体验和谈论冲突的话题时，就事论事儿，不带有相应的感情色彩。理智化用一些从感情上看来较不强烈的说法来思考本能性的愿望，而且不付之于实际行动。观念留在意识之中，而感情却已告消失。理智化包括以下机制：分隔、合理化、仪式性、抵消、补偿、魔术性思维。这些机制之间虽然互相有些区别，但它们往往成群出现。理智化包括为了避免与人发生亲热的感情而对非生物给予太多的注意，或者为了免得表达出内心感情而去注意外界现实，或者为了避免感知整体而去注意无关的细节。强迫思维和行为也包括在内，虽然它们也可被认为是某种形式的内心置换。

2、退行

是指个体在遇到挫折和应激时，心理活动退回到较早年龄阶段的水平，以原始，幼稚的方法应付当前情景，是一种反成熟的倒退现象。广义的退行：指回到一种较早的功能状态。狭义的退行：指一种防御过程，指个体部分/全部地退回到力比多/自我发展的早期阶段，从而避免焦虑。治疗时可以借助固着点来推测退行到哪个阶段。退行虽然避免了所处阶段的焦虑，但会使个体再次体验到所退行到的那个阶段的焦虑——才出虎口又入狼窝。

退行不仅是一种防御机制，也与症状的形成有关，如成年人在面临难以克服的障碍时，常会退行到被保护的情景中而表现出较幼稚的行为。在精神分析治疗过程中病人会出现不同程度的治疗性。退行，尤其在长期分析或自由联想时更容易出现退行，其典型的表现是对治疗师的依赖。

感觉自己没有什么情感，是为什么？

有感情也不一定动容，有“哀莫大于心死”一说，最深最浓的情感往往无须言语神情。你不是没有感情，只是不愿轻易表露罢了。也许是你害怕伤害把心封闭起来，努力划开自己和外界的距离，把自己放在高处，有点唯我独尊，俯瞰众生的感觉。

没有人天生冷漠。人是拥有感情的，不管自己是否感受得到。

但是你是可以认为自己好像感受不到感情，因为缺少觉察，可能和成长经历有关。

不过如果你只是只爱情，那有的人个体性比较高，不需要亲密关系也可以过得很好，这个没有问题。

导致没有情感的原因非常多，具有个性特点，通过心理咨询讨论这些情绪情感是非常有益的。

如果因现实条件暂时不能做心理咨询，我们还是可以做些什么。在给出建议前，我想再赘述几句情感的发展过程。

一个人首先有感觉，感觉是由感官刺激或想法所致；有不同的感觉产生不同的情绪，情绪相对短暂，如高兴、生气、紧张、害怕等等；情感是一系列的情绪组合，会相对稳定、深刻，如对真理的热爱、对某种美的欣赏等

还有一种情况，当小剂量的危机持续不断的入侵我们的生活，让我们频繁的产生不适的感觉，我们也有可能会将情感隔离作为生存策略长期使用下去。

毕竟感受不到情绪，可以免除我们一部分痛苦，增加掌控感，但是需要付出的代价是我们可能会觉得活得并不真实，生活缺乏丰富的层次。

或许是想要得更多，人都是自私的，顾好自己就好，活得“干净清爽”就好，人生而孤独，存在即是孤独，做自己感兴趣的事情最重要，如果喜欢旅游最好了，好好挣钱，有空就一个人勇敢走四方，管它什么交际圈，对别人做一个假的自己同时对自己真，你会发现越活越自在！

2年的抑郁症期间是会出现远离人群的“隔离”状态，加之此后“自我约束”关注的核心是“自我” -- 聚焦于自我的内心世界及奋斗目标，而忽略了（或不再关注）周边，进而形成了进一步绝缘状态或“隔离”状态，“情感隔离”通常的表现并不明显，也并非“有点像人格分裂”，许多女性朋友也会因此而困扰，担心自己再也无法付出情感、是无法体验爱情的另类；实际上，成长在离异家庭的生活经历，是她们普遍共有的经历，只是多数人（3岁前父母带着）自身并未觉得与父母之间的爱有任何的隔阂。

怎么办？

-- 暂时调整个人的目标，多给自己安排些业余活动，例如：多参加些心理沙龙，多结交一些朋友；春天踏青郊游，夏季户外旅行…有了个人的生活圈子，绝缘的状态自然就烟消云散了。

-- 如果自觉个人状态隐约与对婚姻或家庭的认识有关，那么也可以在各类心理沙龙的活动中做进一步的自我探索。

以上是比较好的方案，毕竟身边几位与您有过同样困扰的女性朋友，通过这些路径，现在都有了满意的感情归属。

情感隔离，是指个体在情感应激状态的一种防御机制，这种自我保护，就如同我们的身体在感受到外部打击时，会自然而然地护住关键部位，头，胸，而情感在受到强刺激时，会选择逃离，封闭，自欺欺人, 麻木不仁等各种方式以保证不面对意想中的伤害或刺激。

人的精神应激或感受力是有迹可循的，喜新厌旧就是其中之中，楼主所讲述的小说情节，如果小说只是情节离奇，叙事立意无深处可挖掘，那么就只在初看时因新奇而引发短暂关注，之后就会在雷同的过程，乏味的铺排中失去再次阅读的兴趣，而长期浸*在类似的氛围中，开头知尾，就会失去对同类小说的兴趣。这也许就部分解释了楼主所说的无兴趣再读小说的原因，市面上大量粗制滥造的小说，的确令人扫兴，这也是为什么精品之所以被传承的原因所在，深度阅读，每一次都能使读者有新发现，这才是经典的本质所在。

至于创作力，那涉及的因素更多。通常而言，创作来源于感知，重在积累，也就是作者妙笔生花，行云流水是心灵的书写，是生活的感悟，是思想的分享。如果无法感悟，那作品就没有灵魂，无法用语言展现，那只能是私人的珍藏，不能拿来共享。写作，虽然不必非要撕裂自己，爆出皮囊下的小那种批判，但作者自身的感知与领悟就是作品的魂，因而作者自身迟钝或迷失时，作品自然是零乱的。

在浮躁中无意识地随波逐流才是迷失，而能保持自我意识地漂流就是伺机而动，这其间的区别就在于楼主自身是否认清自己。在阅读的代入感同样如是，沉迷式的无法自拔只是书痴，能进能出，物为已所用才是阅读。