假如在感情中被精神控制了，需要怎样摆脱呢？

美国有部著名的**它讲述了一个原本自信，且能够独立思考的女人。在丈夫缜密的心理操纵下变得怀疑现实、质疑自己，最后精神上几乎完全被丈夫控制的故事。片中最经典的桥段是，丈夫故意将家中的煤气灯调得忽明忽暗。当妻子对灯光的异常变化表达疑惑时，丈夫坚定地否认，坚持告诉她那是她的幻觉，是她感知现实的能力有问题，于是妻子自此开始了对自己感知和判断的怀疑，随着类似事件的越来越多，妻子对世界对现实对自己的怀疑越来越深，最后，妻子基本完全放弃了自己的感知，她对自己的感知和判断基本完全失去信心，取而代之的是以丈夫的观点作为真实与否的唯一准绳——这就基本等于完全被操控了。

心理学把这种关系中通过“扭曲受害者眼中的真实”来控制对方的情感操控，命名为了“煤气灯操纵法”。这种操控看似有些耸人听闻，仿佛只会出现在**和小说桥段中，但其实它在关系中十分常见，并且相当强效。这种操控在各类型的亲密关系中都十分常见。

尤其是在亲密伴侣之间，会表现得更加典型和突出。操控者们希望自己不仅是关系中掌握权力的那个人，还是唯一能给对方造成影响的人。为了达到这个目的，他们会不断地洗脑自己的伴侣，在伴侣面前丑化和妖魔化他身边的人，然后通过不断贬低，或是道德、情感绑架的方式让伴侣的自尊心受到打击，相信自己真的是“不够好”的，“只有他会爱我这种人，控制者们无比的享受这种拥有对伴侣唯一、绝对的掌控权的感觉。。

想要摆脱精神控制，我提供两个方法

1、从小事开始，重新给自己赋权

被操控者没有能力为自己做决定，因此需要重新赋予自己为自己做决定的权力。试着先从很小的事情开始做决定、做选择——从午餐吃什么，穿什么出门，与什么人联络。再到对操控者说”不“，慢慢的，你就能重新累积起对自己的信心和力量。

2、 找朋友家人的帮助

      开篇跟读者朋友简要阐述下，如果你是一个不懂得拒绝别人，经常跟朋友吃饭，点“随便”这道菜的人，又或者是在工作中很委屈，明明不是自己的错反而经常背黑锅的人，工作当中常常巨怕领导的人。

应该看看，看的目的主要是了解为什么自己会出现这种情况。

其次，人与人交往工作过程中，总有一类人让人很难受，那就是控制欲极强的人，了解他们的几种内心模式，提早认清他们，有时候可以避免些不必要的黑锅与各种被操控，让生活过的舒服一点，如果不是可以选择直接关掉退出，文章很长。

      我们接下来正式进入今天的话题，先从“控制”二字说起。

《魏书·太祖道武帝纪》：“昔朕远祖，总御幽都，控制遐国。”控制一词最早出自于此，从古至今，只要是能控制大众、小团体，局部人员的人，也就代表有了一定的权力。

权力就是一种至高无上的象征，象征着金钱、地位与荣耀，权力从古至今是人们永恒追捧的。

      一般提到权力就离不开控制它们往往相伴相生。

      “何谓权力？”，字典里对于“权力”解释：政治上的强制力量和职责范围的支配力量。

从字面意思上看，“控制”与“支配”就是权力赋予人们的一种手段。

当一个人拥有属于别人赋予的权力之后，从某种程度上来说，就可以影响甚至控制别人的思想，这种特性是权力本身的内在属性使然，潜移默化的将会影响到权力的支配者。

但别忽视“职责范围”这个词。意思是每一项权力都是在本应属于它自己的范围内实施，否则将会出现权力滥用。

      还有一些作者对于权力的定位，是社会交往过程中，一方以社会道德的说服或群体的施压，另一方，改变行为方式与动机，呈现出顺从的力量。

权力是特定某一主体，将他/她的意志强加于他人与他物，使之产生一种压力继而服从的能力。

      但是权力对于不同群体，它的理解和解释会有所不同，但有一点是肯定的，权力最终都是被人拥有和支配的。

在操控权力上，人才是本质并非权力。由于权力构成的要素是财富、暴力、观念等等，具有鲜明的利益色彩，权力本身就具有侵蚀性。

好比营养丰富的食品，最容易被细菌侵蚀氧化等，从而导致腐烂坏掉，权力本身就具有腐蚀性、侵犯性、不平等性、可交换性等特点。

权力本身是不懂得支配和应用，而在于有权利的人。

用属于自己的权力，真正的服务他人，服务社会，才是权力最优化的体现。

从心服人，才是权力的最好使用方式。

      但现实往往是跟理想相违背的。钱财、待遇、地位等这些有形无形的利益，往往诱发导致人类内心那些不良思想的产生，使之对于权力趋之若鹜。

这是权力利益化所呈现出的恶果。

      这是对权力的一种亵渎，是对权力的一种滥用。这也是权力在有限区域内没有了边界，各部门相互勾结，导致看似有限的权力得到了无边界的放大。

      权力无边界会导致个人欲望极具膨胀，如古代皇权至上，帅土之宾莫非王土,帅土之臣莫非王臣。

中国封建社会即战国中期开始，到清朝后期（鸦片战争前）体现的更加明显。

而限制权利是民主社会文明制度的体现，真正的权利是能够互相制约、互相监督，让行使权利的人能够规范自己的行为，不越轨不逾矩，达到权利最佳高效合理的运用。

      我们只有让权力间形成良好的监督管理机制，让其在有限的职责范围内行使有限的权力。

对于权力，我们不怕得不到它，而应担心得到它以后如何更好的使用它。

权力集中在一个人或一个群体，是管理中的大忌。

      我们只有使权力受到一定限制，相互制约，方可发挥最优。因此，有限的权力才会是真正的权力。

      权力控制在工作单位体现的淋漓尽致。你知道领导在工作上控制员工最经常用的那些方式吗？说不定你现在正遭受着领导的控制，看看是以下哪一种吧：

      1权力压制——这是领导惯用的方式，因为他们最不缺的就是权力。

这也可能是员工最胆怯的行为，只要领导稍微的有些不满，就会觉得领导会对自己进行权力压制。

这已经形成了习惯，但这对员工来说没什么好处，因为这会限制员工在职场上难以施展才华。

      2先扬后批——表扬的背后可能藏着对你劈头盖脸的批评。

这就是典型的打一巴掌给颗枣吃的行为，也就是先给你个甜头，然后再为你施加说不尽的苦头。

这种控制方式一旦成为事实，就很难摆脱领导的控制。除非你有足够大的勇气和魄力，直接选择跳槽。

    3情感操控——这就是领导最经常打的一种牌，他们都是情感渲染的高手。

不要认为不会吧？有什么不会的，领导是最擅长通过情感来对员工进行控制的。

我们通常知道的空头默许，可能就是领导为了在情感上对你进行控制，而采取的一种欺骗你的一种手段，不知道你在职场上有没有遇到过。

      4利益驱使——这是我们作为员工在职场上最大的弱点，因为需求所以上当。

谁工作不是为了钱？那么有些领导就会通过你的这种需求，拿金钱来诱惑你，以此达到对你的控制。

这种控制也是一旦成为事实后，即便你已经知道了事情的真相，也就很难摆脱领导的控制。

      5空头支票——天底下最大的一种欺骗和控制，而你还心甘情愿。

这可能是职场上最经常看到的一种领导惯用的控制了。

相信每一个在职场上打拼奋斗的人，都会这么心甘情愿的被自己的上司控制着吧！因为我们每个人对上司给我们画的大饼还信以为真。

      人人都有控制欲，但是控制欲极强就是一种心理问题了。

而且这种问题，不仅会伤害到自己，更容易伤害周围的人。

      如果你遇到过控制欲极强的人，那么你一定能体会到这种被操控的痛苦。如何提前发现这样的人，从而远离他们呢。从心理学角度来说，你可以观察他们是否具备以下这三种特点。

      第一种是缺乏安全感的人。这种人从家庭背景分析就是从小缺乏权力得到，自卑与缺失感促使他们对权力有无限的渴望，一旦得权控制欲望极强，另外，长期被操控的人一但得权也会出现类似情况，这是一种补偿心理。

如一代女皇武则天，当她得权之后控制欲望一发不可收拾，无论是从政权上看从垂帘听政到废皇帝登基，还是爱情都体现出极强的控制欲。

      所以缺乏安全感和控制欲二者是相伴而生的。控制欲强的人必然缺乏安全感，而缺乏安全感的人一旦得到权力，一定会演化成控制欲。

因为控制欲的背后是恐惧，不安全感给他们造成了巨大的心理压力。

但恐惧有时候让他们选择回避问题，试图通过制造外在冲突和控制一切来缓解这种焦虑。如果一个人表现的很缺乏安全感，你就要小心了，千万别因为同情心去接近她。有人甚至会用“爱”来对抗焦虑和不安。

爱情中往往体现出的是情感绑架。

      第二种是缺乏平等相处能力的人，这种人一般分为两种状态：

（1）一旦在一段关系中占据优势，就会开始领导他人，开启控制模式。

这种情况在上下级关系上、恋人婚姻关系上及亲子关系上体现的最为明显。

（2）如果在一段关系中处于弱势地位，他们就会感到茫然，软弱无能。

并且会自卑，沮丧，感到不安。如有的父母，在你小时候没有独立能力的时候，把你控制的死死的，但等你独立后。

他们发现控制不了你了，就会产生茫然，甚至沮丧，进而转变成天天对你抱怨。

      这是我们常说的：非卑即亢。他们的人生中，没有平等相处的概念，总是从一个极端到另一个极端。

这种心理的背后，其实隐藏的是一种支配欲望，背后是控制型人格在作祟。

对于这种人，特别是对于第二类处于弱势地位的人要留心，你一软弱，对方就变本加厉。家人我们还好说，处于孝顺听着就好了。

让他们宽宽心也可以。对于其他人一定要有原则。

      第三种是不尊重你的人，控制型人格为什么危害那么大，因为这种人在控制欲的驱使下，丧失了对一个人的尊重，而是把他人看作是自己可操控的物品，可以随意玩弄。

这是一种对人格的侵犯，是一个正常人都无法忍受的行为。

如果一个人不尊重你，随意侵犯你的隐私，干涉你的私生活，对你发号指令。那么这些行为背后反映出来的心理特征，必然是一种不平等。

不平等最终必将发展成控制心理，如果一个人不尊重你，无论出于什么理由，你都应该远离他。

      上述所讲的就是控制欲极强的人，几种内心模式，极其产生的根源，控制欲人人都有，想把所有的权力都攥在手中，滥用职权就是一种心理问题，会害人害己。

      如果是爱人、恋人、家人想办法消除他们的不安全感，如加班外面应酬晚些回家，事先打个招呼说明情况等，解决问题的方法很多。

关键是双方是否愿意各自为对方做点什么改变点什么，父母常常当你是小孩很多事管着你，你就应该明确告诉他们，都成年了很多事你们能保护我一时保护不了一辈子，都做改进学会平等相处，尊重各种的内心，尊重对方的人格。

而对于上下级就关键看，是不是合理的职权范为内，是不是适度，适度其实很难拿捏，跟随内心。

举例如你要下班了又有急事，上级觉得你加班少，硬安排活给你，刻意让你加班，事又不急就得拒绝今晚做，说明有急事，明天在做是一个正常的处理方式，不要一味的讨好。不完全举例说明。

        写这篇文章只是希望能看到结尾的读者，尽早认清身边这类人。

免受他们无论是精神、情感、物质的控制，能回归健康的生活。

个人觉得完全不算，或是完全不能相提并论，鲁班术需要天赋传承，属于违背天意的术法与能力而像情感操控术、心理操纵术、PUA一类不属于“能力”而是“套路”听上去好像很神，其实就是只是用来骗没有辨别能力的小女孩，但凡遇上个三观正一点的就不可能成功

尤其是PUA——一开始它的本意只是帮助那些有社交恐惧症或是过度内敛，不擅长表达的人交到朋友、适应社会……而现在的很多人曲解并滥用才使它变成了一种骗术