如何宣泄自己的情绪呢？

分享一些我宣泄情绪的方法：

1写日记：写下你的感受和想法，可以帮助你释放情绪，并让你更好地了解自己的内心世界。2运动：运动可以帮助你释放紧张和压力，提高身体素质和心理健康。3深呼吸：当你感到情绪激动时，尝试深呼吸几次，让自己冷静下来。 4绘画、音乐、舞蹈等艺术形式：通过艺术形式表达情绪，可以让你更好地理解自己和情绪，同时也可以让你感到放松和愉悦。5寻求支持：和亲友聊天、咨询心理医生等可以帮助你减轻压力，获得情感支持和建议。记住，情绪宣泄是一种非常个人化的过程，每个人都可能需要不同的方法来应对自己的情绪。尝试不同的方法，找到适合自己的方式是非常重要的。

有许多方法可以宣泄自己的情绪，以下是一些常用的方法：

交流：与亲近的人分享你的感受和情绪，可以是家人、朋友或专业的心理健康专家。他们可以倾听你的倾诉，提供支持和建议。

写日记：将你的情绪和想法写在纸上，可以帮助你释放内心的压力和不安。写作可以提供一种表达自己的出口，也有助于思考和整理情绪。

运动和身体活动：参加运动或进行身体活动，如跑步、瑜伽、打球等，可以释放身体累积的压力和紧张情绪，促进身心的放松和平衡。

艺术和创造性表达：通过绘画、写诗、音乐、舞蹈等形式的艺术和创造性表达，可以将情绪转化为创造力，并获得情感宣泄和满足。

放松练习：尝试一些放松练习，如深呼吸、冥想、温热浴或按摩等，可以帮助你缓解紧张和焦虑，提升内心的平静和放松。

找到情绪出口：找到适合你的方式来宣泄情绪，可以是唱歌、大声喊叫、敲打枕头等。但请确保你在安全和适当的环境中进行，不会对自己或他人造成伤害。

每个人的宣泄方式可能不同，所以你可以尝试不同的方法，找到适合自己的方式来宣泄情绪。如果你发现情绪难以控制或影响到日常生活，建议咨询专业的心理健康专家，他们可以提供个性化的建议和支持。

发泄情绪的方法有哪些

　发泄情绪的方法有哪些，现在社会上的人大部分都是带有很多的压力的，情绪，是对一系列主观认知经验的通称，是人对客观事物的态度体验以及相应的行为反应，下面看看发泄情绪的方法有哪些及相关资料。

发泄情绪的方法有哪些1

　 幽默

　幽默是一种特殊的情绪表现，也是人们适应环境的工具。具有幽默感，可使人们对生活保持积极乐观的态度。许多看似烦恼的事物，用幽默的方法对付，往往可以使人们的不愉快情绪荡然无存，立即变得轻松起来。

　 走进大自然

　大自然的奇山秀水常能震撼人的心灵。登上高山，会顿感心胸开阔。放眼大海，会有超脱之感。走进森林，就会觉得一切都那么清新。这种美好的感觉往往都是良好情绪的诱导剂。

　 开怀大笑

　健康的开怀大笑是消除压力的最好方法，也是一种愉快的发泄方法。“笑一笑，十年少”，忧愁和压力自然就和你无缘了。

　 转移注意

　如果你是毅力比较强的人，可以适当转移自己的糟糕情绪，将糟糕的情绪忘记掉，去学习，去工作，去做自己能做的任何事，只要不提起就好。

　 想象宣泄

　所谓的想象宣泄，就是通过美好的想象让自己变得开心起来，通过想象，可以让一件不完美的事情在想象中变得完美，不开心的事情也可以变得开心。

　 游戏宣泄

　通过玩游戏也可以很好的转移注意力，起到情绪选择的目的。因此当心情不愉快的时候可以玩几款网络小游戏，不去想这些不愉快的事情。

　 K歌

　K歌也可以有效的缓解压力，起到情绪发泄的作用。当心情不开心时可以约三五好友找个KTV尽情的去放松自己，释放出自己心里的压力。

　 泡吧

　现代男女的时尚之一是泡吧，而那些既新奇有趣，又可让人亲自动手的特色吧就让人特别心动。刚开始有陶吧、布吧，现在又有印染吧、亲自一吹的玻璃吧……把整个小型啤酒厂搬进酒吧，让顾客亲自参与并享受每一杯鲜酿啤酒的制造过程的啤酒吧把每一个走入这里的客人带进了一个新奇的世界。

　 击剑、拳击

　好斗，仿佛是男人的本性流露：好斗，仿佛是女人的野性体现。既想威风一下，又不能逾越社会秩序，刚刚落户都市中的击剑吧和拳击馆真是给都市野蛮男女们提供了一个施展拳脚的大好空间。通过训练，拥有像动作明星那样的体魄和身手，圆大家一个儿时的梦想，又可以像勇士一样尽情发泄自己的不满，也许这就是拳击馆和击剑吧吸引好斗男女的地方。的人，或只是一个“虽不喜欢公司的环境，但又没有勇气辞职自创前途”的人，要成为创业者还有一段距离。

　 网

　许多都市男女迷上了“网”，足不出户也可以一览天下事。尽管网上的病毒多得让人担心，网上购物不敢过分盼望，但网上聊天却总让人觉得网上世界很精彩，一来二去就可以结识不少网友，还可以来一段令人痴迷的网恋。

　 大声喊叫

　当不良情绪蓄积的时候，很多人都有想开口大喊的`冲动。事实上喊叫也确实能在一定程度上起到排遣不良情绪的作用。

　 学会“移情”，让被坏情绪扰乱的身体喘口气。

　所谓的“移情”，实际上是指情绪的转移，它是一种有效的情绪疏导方式。通过主动的自我疏导，可以使人从主观上改变这些坏情绪对自身产生的刺激作用，从而变不良情绪为积极情绪。比如，当你遇到烦恼、郁闷不解时，可以听听音乐、跳跳舞、打打球、游游泳，或者看一场幽默的哑剧或滑稽**等。

　 意识控制

　当愤愤不已的情绪即将爆发时，要用意识控制自己，提醒自己应当保持理性，还可进行自我暗示：“别发火，发火会伤身体”。有涵养的人一般能做到控制。

　 自我鼓励

　用某些哲理或某些名言安慰自己，鼓励自己同痛苦、逆境作斗争。自娱自乐，会使你的情绪好转。

　 语言调节

　语言是影响情绪的强有力工具。如你悲伤时，朗诵滑稽的语句，可以消除悲伤。用“制怒”、“忍”、“冷静”等自我提醒、自我命令、自我暗示，也能调节自己的情绪。

　 环境制约

　环境对情绪有重要的调节和制约作用。情绪压抑的时候，到外边走一走，能起调节作用。心情不快时，到娱乐场做做游戏，会消愁解闷。情绪忧虑时，最好的办法是去看看滑稽**。

　 安慰

　当一个人追求某项目标而达不到时，为了减少内心的失望，可以找一个理由来安慰自己，就如狐狸吃不到葡萄说葡萄酸一样。这不是自欺欺人，偶尔作为缓解情绪的方法，是很有好处的。

　 转移

　当火气上涌时，有意识地转移话题或做点别的事情来分散注意力，便可使情绪得到解。打打球、散散步、听听流行音乐，也有助于转移不愉快情绪。

　 宣泄

　遇到不愉快的事情及委屈，不要埋在心里，要向知心朋友或亲人诉说出来或大哭一场。这种发泄可以释放内心郁积的不良情绪，有益于保持身心健康，但发泄的对象、地点、场合和方法要适当，避免伤害别人。

　 学会放松

　在面临每天的例行干扰之前，暂时放松数秒，可以大幅改善焦虑的程度。例如，当电话铃响，先做个深呼吸，再接听。养成这种蓄意放松数秒钟的习惯，它可充当有效的镇定剂。让你控制焦虑，而不是被焦虑掌控。周末假日，还可以开车兜风或者到海边逛逛。尽量作一些有益身心的活动，抛开工作的烦恼。

发泄情绪的方法有哪些2

　 情绪宣泄方法之喊叫唱歌法

　首先可以选择一个僻静的地方，或者练歌房，当然如果你不怕有损形象，在大庭广众之下表演也是可以的，说不定效果会出其不意的好也说不定。

　然后就可以开始大声的喊，大声的吼，大声的唱歌，喊什么都可以，唱什么歌都行，就是要释放你的洪荒之力，不要顾及自己的形象，想怎么疯就怎么疯。

　大家可以看看《来自星星的你》的第一集，千颂伊已经做了非常好的示范，放下女神男神的包袱，放下得越彻底，效果越好。

　直到你觉得内心的抑郁、不满已经全部发泄出来了为止。

　如果你不开心你就唱出来，如果不爽你就喊出来。

　大声的喊叫和唱歌能直接把心中的抑郁情绪释放出来，这是经过众多小伙伴实践认证过的方法，本人也极力推荐。

　 情绪宣泄方法之跑步法

　我们时常会听到身边的人说，心情不好的时候就去运动吧，出够一身汗就会好了。

　这是非常有道理的，运动的时候能加快人体的血液循环，运动的过程也是情绪宣泄的过程。

　下面介绍非常好操作的情绪宣泄方法：在众多运动中脱颖而出的跑步法。

　跑步前最好先做好热身运动。如果受限于场地因素，你可以采用原地跑步的方式，先原地慢走，自然的摆动你的手臂，然后再慢慢的加速，直到真正畅快的跑起来。

　你也可以在街上、人行道上、公园里，在任何你想奔跑的地方跑起来，当然前提是不要给他人带来困扰。

　当你真正跑起来的时候，会感觉身体的每一个毛孔都打开了，随着血液循环加速，汗水的流出，那些悲伤的、愤怒的、压抑的情绪，都在每一个脚步中一点一滴的被释放出来了。

　请真正奔跑起来，直到那些令人不快的情绪都已被清空。

　跑步能够给我们的身体提供更多的能量，同时也能帮助我们释放全身的情绪，是一直非常实用的方法。

　 情绪宣泄方法之枕头法

　当我们有悲伤、愤怒、压力过大等负面情绪的时候，最好把这些情绪用合理的方法宣泄出来。下面介绍其中一种方法：枕头法。

　首先准备一个或几个枕头，枕头最好是柔软蓬松的。然后把面前的枕头想象成带来负面情绪的源头，可以想象成某些人，也可以想象成某些事。

　然后把枕头拿起来，你可以用力揉捏它，也可以用力捶打它，也可以拿起两个枕头用力互相拍打，还可以把枕头用力丢出去。尽全力的重复这些过程。

　如果有朋友和你一起，你们还可以发起枕头大战，有互动的话效果会更好。

　在这过程中，你可以内心所想大声的喊出来。

　如果想哭或想笑，也不要刻意控制自己的情绪。就这样尽情的把负面情绪发泄出来，直到你觉得这些负面情绪都被赶跑为止。

　枕头法可以把你的负面情绪淋漓尽致的发泄出来，又不至于会让自己受伤，简单实用，非常好操作，是情绪宣泄的不二选择。

　 情绪宣泄方法之撕纸法

　当我们内心有很多负面情绪的时候，需要用合理的方式把负面情绪疏导出来。下面介绍其 中一种方法：撕纸法。

　首先准备好一叠纸。接下来，你可以把一张纸一点一点撕成碎片，一张一张的撕；也可以同时拿起几张纸，可以有规律的每次都对半撕，也可以毫无规律的随手撕。

　试着把你所有的负面情绪都转移到这些纸上，把这些纸想象成负面情绪的源头，然后狠狠的用力把它们撕碎。

　请把你所有的注意力都集中在自己的双手上，把心里积累的压力、不愉快情绪都发泄出来。

　在这过程中，无论你想到什么，都不要压抑自己的情绪和想法，尽情的把这些纸张撕碎。

　你会感觉到身体里的负面情绪在一点一点地释放出来，每撕完一叠纸，你就能感觉到又轻松了一些。持续的撕纸，直到你感觉内心平和了为止。

　撕纸法的原理是将负面情绪转移成可视化的纸张，通过不停的撕纸可以把各种负面情绪快速的发泄出来，从而宣泄情绪的目的。

发泄情绪的方法有哪些3

　 一、如何合理发泄情绪

　 1、谈话法——要想通过谈话达到疏泄目的

　交谈对象必须是你最亲近、最信任且最能理解你的人。谈话时要尽情倾诉，可以大声诉说，也可以边诉边哭。而听者要耐心，任其畅所欲言，不要加以阻止，必要时进行一些劝导和安慰。方式可以是直接交谈或通过电话交谈。

　 2、书写法——通过写信、著文、赋诗、绘画、记日记等方式

　将内心的消极情绪疏泄出来。书写时一定要投入全部感情。书写法的好处在于，可以使各种不能直接表露的消极情绪得到排解，而不需要特殊条件。古代很多著名的文、诗、画实质上都是作者情感宣泄的体现。但如果写信，为了避免引起更大的麻烦，不宜寄出。不过，书写法有一定局限性，它对疏泄人的文化修养要求较高。

　 3、运动法——通过打球、拳击、捶击物品、撕破废纸、体育锻炼等方式

　将消极情绪疏泄出来，所谓“将物出气”。疏泄时，一定要想到这是在“出气”，所以要全力投入，捶击的物品可以是枕头、橡皮人等不会损坏的非贵重物品。现在一些“发泄场”应用的就是这种方法。

　 4、哭泣法——嚎啕大哭

　或偷偷流泪，将消极情绪疏泄出来。事实上，前者比后者效果更佳。与此同时，还可大声叫喊。在独自一人处于一个房间内，且不会影响周围人的安静时，可采用此法。

　 二、情绪发泄方法有哪些

　 1、往外的宣泄

　往外投射是指把自己的动机、想法、态度和欲望投射到别人或外界的事物上的一种方式，因投射出去的往往是被自己压下去的东西。如当一个人很悲哀的时候，看到花朵上有水珠，就会觉得花也在掉眼泪“感时花溅泪”，把自己压在内心的悲哀通过花渲泄出来；有人看**或小说时，情不自禁地感慨故事中的某些情节而伤感、甚至流泪，实际上也是一种投射的渲泄。

　 2、同化的宣泄

　同化是一种深层次的模仿，当失去了一些重要的情感时，用在内心里和别人同化的方法，缓解内心的痛苦来达到心理的平衡。如某些男青年在失恋时，有时会模仿其恋人的某些动作，语气、语调、步态等，让人觉他有些反常。可能连他自己都不知道，这能缓解他的内心痛苦，所以才无意识地表达出来。因为通过模仿，通过和其恋人同化，使他觉得，“虽然失去了她，但她的某些特点，我还能拥有，这样就表明我还没有完全失去她，我还拥有她的一部分”。于是失恋也就打了折扣，其所产生的痛苦也就能缓解一些。

　 3、想象的宣泄

　想象是万能的，不管你在日常生活遇到什么样的事情，只要你一闭上眼睛，最困难的事也能解决，最难的愿望也能实现，如你想要栋别墅，闭上眼睛一想，就会眼前浮现出一栋你想要的别墅，并且可以归你所有。真正能够做到“心想事成”的只有想象。虽然想象是一种“精神胜利法”，是一种“阿Q”精神，但它确实能使你暂时地轻松、愉快一下，这就能起到渲泄的作用。当然像阿Q那样整天沉浸在想象中而脱离现实是心理不健康的表现。但暂时地“过一把瘾”却是调节心理，疏导压力的好方法。

　 4、退化的宣泄

　随着一个人的长大，不断地学会了渲泄的技巧，学会了很多应付的手段。但当遇到很棘手的事，你所学会的应付和渲泄的手段都使不上时，就会不知不觉地退化到小时候的渲泄和应付的方法哭。当你哭出来的时候，你就会把内心的压力一块给哭出来，所以当你哭完时，就会有一种轻松感。只有情不自禁地流出来的眼泪才能达到渲泄的目的。

　 三、情绪不好怎么办

　 1、保持乐观

　当你缺乏信心时，不妨想像过去的辉煌成就，或者想像你成功的景象。你将非常快地化解焦虑与不安，恢复自信。

　 2、幻想

　这是纾解紧张与焦虑的好方法。幻想自己躺在阳光普照的沙滩上，凉爽的海风徐徐吹拂。试试看，也许会有意想不到的效果。

　 3、保持睡眠充足

　多休息及睡眠充足是减轻焦虑的一剂良方。这可能不易办到，因为紧张常让人难以入眠。但睡眠愈少，情绪将愈紧绷，更有可能发病，因为此时免疫系统已变弱。

　 4、放声大喊

　在公共场所，这方法或者许不宜。但当你在某些地方，例如私人办公室或者自己的车内，放声大喊是发泄情绪的好方法。不论是大吼或者尖叫，都可适时地宣泄焦躁。

　 5、肯定自己

　当焦虑袭来时，可以反复地告诉自己，“没有问题。”，“我可以对付。”，“我比别人行”。这样可让你渐渐消除呼吸加快及手冒冷汗的本能反应，让你的智能反应逐渐表现出来。结果，你果真平静下来了。

　 6、转移注意力

　假让眼前的工作让你心烦紧张，你可以暂时转移注意力，把视线转向窗外，让眼睛及身体其他部位适时地获得松弛，从而暂时缓解眼前的压力。你甚至可以起身走动，暂时避开低潮的工作气氛。

　 7、深呼吸

　当你面临情绪紧张时，不妨作深呼吸，有助于舒解压力消除焦虑与紧张。当你感到焦虑时，你的脉搏加速，呼吸也加快。而深呼吸可以迫让你减缓呼吸速率，让身体相信焦虑已过去。正确的腹部呼吸是，当你一吸一呼时，腹部将随之一起一伏。

每个人每个月总会有那么几天郁郁寡欢，心情烦躁，像一只充满气快爆炸的气球，只要遇上稍微不合心意的事情，分分钟原地爆炸，既有害身心，不经意间还伤害身边的家人朋友，所以为了家人和睦，社会和谐，需要找一个合理宣泄情绪的方法。

我们可以通过适量的运动来减缓心中的消极情绪，可以打打拳击，打打篮球，跑个步，游个泳等等，让自己出出汗，这样不仅情绪有所减缓，身体也会因为运动出汗而感到前所未有的轻松。

相对于吃货而言，宣泄情绪的方式可能就会比其他人要简单得多了，那就是化悲愤为食欲，将所有不开心的事情通通当做食物吃下肚子，不管是去餐厅点上一大桌的食物，或者是去超市买上一大堆零食，然后把吃的通通一次性消灭干净，当食物消化完全了你的不良情绪也宣泄得差不多了吧。

对于内敛的人可以痛痛快快的大哭一场，所有的不开心都忘到一边，都抛到脑后。晚上的时候可以洗个热水澡，如果真的很难受，可以借着淋浴的时候随着花洒流下的水痛痛快快的大哭一场，反正你也不知道那是泪花还是水花，洗干净后就好好的睡一觉什么也不用多想，等到第二天起床，所有的不开心都会淡忘。还可以一个人到KTV点一个包间，不管你喜欢或者不喜欢的歌都可以唱，一个人不用顾及太多，完完全全的放飞自我。

其实宣泄情绪主要看自己怎么想的，你不能老是专注于这件不好的事情，要适当的转移注意力，可以看看书，听听音乐，或者来一次说走就走的个人旅行，多去欣赏美好的事物，忘记痛苦的事情，在旅行中发现能上自己快乐起来的办法。其实开心也是一天，难过也是一天，为什么不用自己最舒服的方式来度过自己珍贵生命的每一天呢？你怎么过一天就怎么过一生，不要把时间浪费在不值得的事情上。

如果自己真的太死心眼儿，老是沉浸在不良情绪中走不出去，可以找上你的好朋友喝酒聊天，跟朋友倾诉你的苦恼，不管是工作的苦恼还是生活的苦恼，让TA来开导开导你，其实适当的倾诉可以减缓你的坏情绪，自己也要想开点，不要犯傻，人就要聪明的活着，才不枉费大好时光。

发泄的方式有很多种，你可以找一个人倾诉，烦恼倾诉之后，我们的痛苦会减半，会感觉到轻松。这样的方式很有礼貌，并不把怀情感带给其他人。

我觉得用什么办法不是最重要的,因为只要心里烦做什么其实都是一样的,主要是要让心里想通然后决定继续还是停止,这样心就不乱了,你可以写些东西但不是写日记那样的只是把事情经过写完,要把自己心里所有的情绪写出来,这里的情绪指的是心里的感受,写的时候不要带进你现在的情绪(那样就变成诉苦了),要用一种冷静的心态去把心里的所有有关的开心的或痛苦的事情和感受描述出来。

情绪如同洪水，过度压抑可能导致爆发，及时疏导才是解决之策。能够来这里表达和交流，并寻求帮助，是个不错的开始和尝试。我们的性格特点和人际模式，情感表达，多半受到早年成长经历和家庭环境影响。尤其涉及到和父母的情感互动方式如何，你的内向和压抑，可能也是一种自我保护？感觉压抑，焦虑。愤怒，委屈，无助，孤单，可能也在想象中担心被否定、指责和评判？就像曾和父母的关系？

进入成年，我们都需要面对和父母的心理分化，尝试独立和自主，走向外部世界。人际相处，需要持续的情感表达和交流，包括言语和非言语的方式。同时，也需要学习觉察和疏导自己的情绪，寻求周围的人际帮助和情感支持。人际相处，没有捷径，需要不断实践，不断适应和调整。你已经走出了不错的第一步。

学会转移，情绪上来的时候，可以转移一下自己的注意力，去做一下别的事情，或者是到另一个地方去，能够让这种不开心的情绪得到一定的缓解。

选择信任的人表达，身边的朋友和亲人就是最好的表达宣泄的对象，他们会接纳你的情绪，还会给你好的建议和意见。通过表达，情绪也得到了舒缓，人会舒服一些的。

自我暗示，平常多点自我暗示，告诉自己要懂得冷静，遇到事情的时候不要一下子就爆发，要懂得克制自己。或者是多看一些幽默的东西，帮助自己缓解情绪。

1、发泄情绪的方法有：哭泣、呐喊、书写、打球、跑步、跳绳、听音乐、吃东西、旅游、喝酒、睡觉、打游戏、健身、倾诉、洗澡、看电视、拳击、打电话、购物、看**。

2、有一种情绪宣泄的方式一直被人们打压和忽视，那就是哭。客观的说哭是缓解情绪的一味良药。如果我们能够从客观的角度看待和接纳哭这种行为的话，那哭不仅可以使我们得情绪得到宣泄，更可以让我们感受到自己对自己的关爱，使我们“靠自己近一点”。

3、接受自己哭也算是一种对自己的包容，请用心去感受，当我们包容自己的时候，我们是能够感觉到一种自信和力量在心底酝酿和成长。

恋爱中出现不可调和的矛盾是，大部分人都会把对方当做出气筒，这样是很不理智的，很容易情感破裂。那么在恋爱中，我们应怎样正确地向恋人表达负面情绪，怎样积极面对恋人的负面情绪呢？

我们受到的教育是让我们以礼待人，不熟悉的人可能只是一句关心，一顿饭，就让你觉得无比感动。对待亲密的人却十分苛刻，一点点小事情都难以包容。感情容易把坏的东西无限放大，我们很难记住亲人对自己的好，却很容易记住对自己的一个坏。

容易用言语刺痛对方，发泄自己最糟糕的情绪。无数次没有意义的争吵，没有谁是真正的赢家。请一定不要随意将这种负面情绪引到恋人身上，说出去的话就像扎过人的刀子，带给我们的痛苦会过去，但伤口却不能轻易抚平。等这些伤痕累积爆发的时候，就不再是简单的吵架了。

高情商的女人发泄情绪，会先清楚表达自己的感受、并正确详细地提出自己的需求。这样对方就能理解你的处境，然后陪着你转换心情。

比如你可以跟男友说，自己最近工作太忙，真的好累啊，好想大吃一顿；说男友不能陪自己看**，自己虽然不开心但会和闺蜜去看，但你得下次陪我或者有空带我出去吃大餐等等。

这样男朋友就会明白，你现在不开心，需要大吃一顿才会好，或者需要他做别的什么事情你的心情就会变好。他就会采取相应的行动了。

不管多么不开心，如果只是单纯地发泄到他人身上，除了惹毛无辜躺枪的对方外一无是处，你得给对方一个正确安慰你的机会，想要处理好两性关系，一定要学好自我情绪的管理。

面对必然烦恼，我们要学会与之和平共处。当必然烦恼到来的时候我们允许自己有一个烦恼的过程。只有敞开接纳烦恼的胸怀，才能够最大限度地控制烦恼，才能合理地管理自己的情绪。

可是当我们面对自寻的烦恼时，如果能够明确知道自己正在经受的烦恼哪些是自找的，那么烦恼就能够减轻一半了。人不可能完全不自寻烦恼，但要学会与它和平相处，体会它对生活的意义。

如何正确宣泄自己的情绪

　我们每个人在生活中，可能都会有一些小情绪产生，这个并没有什么问题，但是如果我们在发小脾气的时候，让别人不愉快就不好了。但是这个情绪憋在心里也会很难受，下面我就告诉大家宣泄自己情绪的做法，希望大家能够从中得到帮助。

　 1、交知心朋友。

　生活中，我们会有很多的朋友，甚至是自己的闺蜜，当我们的产生心烦的情绪的时候，我们可以向这些亲近的朋友进行倾诉，把我们的感受释放出去。

　 2、泡澡。

　大家要是觉得心情不舒服的话，也可以通过泡澡的方式，泡澡的水流能够让我们更加认清自己，可以让自己觉得更加舒服。

　 3、出去走走。

　我们心中有情感可能是我们心里太压抑了，大家可以到大自然里面走走，这样对释放自己的心情有很大的帮助。

　 4、呐喊。

　另外，大家也可以跑到一些高处，然后尽情呐喊，毕竟没人，所以大家可以尽情地释放自己的感情。

　 5、跑步。

　跑步不仅能够锻炼我们的身体，也能在一定程度上使我们的感情宣泄出去，如果大家心中的`压抑越大，大家就可以跑得越快。等我们累了停下来的时候，心里就会舒服多了。

　 6、唱歌。

　唱歌也是一种宣泄情感的方式，大家可以跑到一些无人的地方，然后自己可以不用受拘束地高歌几曲，对我们宣泄自己心中的感情也是很有帮助的。