如何避免情感勒索和精神控制？

要避免情感勒索和感情控制,可以从以下几个方面做起:

1 增强自我意识。清楚理解自己的需求、渴望和底线,不轻易屈服于他人的要求。保持独立的判断力和主见,不会完全被情感左右。

2 合理表达自己的需求。学会合理地表达自己的真实需求和感受,而不是默认满足对方的各种要求以换取感情。坦率沟通可以避免被对方操控。

3 学会说“不”。敢于在需要时说“不”,不会因担心失去感情或伴侣而总是迁就对方。会理直气壮地拒绝不合理的要求。

4 不被负面情绪操控。不容易被对方的怒气、悲伤或焦虑等负面情绪吓倒或操控。能保持理性和判断力,不会为消除对方的负面情绪而做出妥协。

5 保持外部联系。不会因为恋爱关系而放弃外部联系,依然维系与亲友等的关系,保持独立的社会支援系统。这可以防止完全依赖伴侣及被控制。

6 注意关系的平等性。观察自己和伴侣在关系中的地位是否平等,感受到被操控的迹象时要提出疑问,并作出相应改变。平等的关系可以避免被控制。

7 必要时果断结束。如果发现伴侣的控制行为严重而改变无望,为保护自己,将结束这段关系作为最后手段也是必须的。人格独立自主至关重要。

通过增强自我意识,学会表达与拒绝,维持外部联系以及保证关系平等等方式,可以有效预防和避免情感勒索与感情操控。如果情况无可挽回,果断离开也是最佳选择。

1、尊重他们的选择。

在父母遭遇婚姻危机时候，身为他们的孩子不雪上加霜，不强行以血缘亲情对他们实施情感绑架或情感勒索，并且能够在父母度过婚姻危机开始重建新婚姻生活时候，尽可能合理安排好自己的学习与生活，这才是为人子女者给予父母重整旧生活或新建新生活最足的底气和最好的支持。

2、主动获得安全感

向祖辈求助，请他们替代爸爸妈妈的守护者角色，实现孩子安全感的渴求与满足。未成年人遭遇家庭解体危机时候，与爷爷奶奶或外公外婆一起生活一段时间是非常好的，“隔辈亲，亲又亲，砸断骨头连着筋。”

扩展资料：

作为家长对孩子的保护

1、正面坦诚的说清真相。

正面坦诚的向孩子说明事实，以正面积极的态度，真诚的告诉孩子为什么做出离婚的决定、离婚的原因是什么、离婚之双方的生活安排以及孩子的生活安排等，这对孩子面对父母离异这个生活意外事件时候的心理创伤具有极好的疗愈效果。

2、离婚后，双方要尽快调整好状态。

多陪陪孩子，给予孩子长期的真正需要的爱和关心，关注孩子的生活、学习、心理需求及变化。如果在过渡期有情绪、有眼泪，不必遮掩或者强颜欢笑，可以与孩子诚实地交流，让孩子知道难过是可以适当的表达和宣泄，而不是压抑或者转移。

人际交往中，如何摆脱他人的控制，清牢记四个心法，做最好的自己。

在生活中，每个人都渴望做最好的自己，但是很多人在生活中，无形中都会被人影响，被人控制；甚至很多人一辈子都活在别人的眼光中，无形中被别人操控只是自己不自知而已。那么我们要如何摆脱他人的隐形控制，请牢记五个心法，学会做最好的自己。

倾听自己的感受，摆脱情绪勒索。

在生命成长的过程中，很多时候，我们习惯被别人绑架，尤其是我们身边的亲人；当他们习惯从自己的角度来绑架你的时候，你会意识到自我被严重的束缚。在心理学上有一个词语叫做情感勒索。

讲述的是家人习惯用道德绑架来要求你的时候，那本身就不再是爱，而是一种控制。当我们习惯用控制的方式对待自己和别人的时候，那么我们内在的生命就会受到限制。

就像纪伯伦所说的，你的孩子从不属于你，而是属于你看不到的明天。对于我们每个人来说的是，面对父母的情感绑架和束缚，我们最重要的是追问自己的感受，是舒服的还是不舒服的，是自在的还是不自在的。

每个人终其一生都只能对自己负责，所以面对别人的责难，我们需要摆脱他人的困扰，回归到自我成长的中心，如果你明白你在对自己负责，你大抵可以摆脱那些人对你的控制，而是对他们的要求说不，彻底拿回自己的主导权；保持敏锐的思考，尊重自己的思想我们有一句古诗词讲述，我思故我在。

如果我们想要让生命变得越来越好，我们最重要的是学会保持敏锐的思考；人的感受往往是唯一的，人的思想也是如此，我们要尊重自己的思想和感受是我们形成自己，做自己的关键。

生命中很多人之所以会随波逐流，本质上是我们放弃了自己的思考，然后把别人的思想当成自己来用；而尊重自己的思想和感受，往往是从我们自己的体验角度出发，融入当下的每件事，在每件事的参与中记录自己当下的感受和心得；尊重自己的感受并不是排斥别人的感受，尊重自己的感受是读懂自己是一个独立的个体，是懂得生命的本质就是一场体验之旅。

我们借助自己的体验和生命的深度参与中，逐步完成了自我个人的成长和升华。我们需要保持自己独立的思考并尊重自己的感受，本质就是对自己最大的尊重；当你不再小看自己的感受，你就会懂得别人用自己的思想和感受来代替你的感受你就会大声说NO,从而找到自己的主导权。

学会拒绝和反击别人。

很多人在生命成长的过程中，习惯性用唯唯诺诺的方式来对待自己和别人，事实上，这种方式让我们很难找到自己的主导权；很多时候，我们会把别人的事情看得比自己重要，我们不认为自己很重要的时候，那么我们的成长就会受挫。

所以我们需要唤醒自我的声音，需要和自我保持连接，倾听内心的感受，尤其是在你很难受的时候，我们要适当拒绝别人，身体是我们的第一信号，我们身心感受需要用心倾听才能听到；当你听到内心的声音的时候，我们就能迈出被别人控制的一步，从而找到属于自己的自信和自己的声音。

反击别人并不意味着我们没有礼貌，也不意味着我们不是一个好人，反击别人事实上是维护自我的界限，更是让别人去了解我们；我们不需要做一个完美的人，但是我们需要做一个真实的人，真实比完美更重要，所以适当的反击别人和拒绝别人是我们能做好自己的关键。

学会协商，追求共赢。

如何逃脱被控制的人生，最好的方式是追求共赢的人生。很多时候我们被人隐形控制，是我们忽略了自己的声音，所以学会表达自己的意见很重要，当你懂得表达自己意见的时候，你就会被人看见。

人这一辈子最重要是学会见自己，见天地，见众生。被别人看见最重要的是告诉他们你的感受，如果我们内在的感受被别人看见，你就会更好地协商；人最重要不是牺牲自己，而是懂得从内心完成自我意义建设之旅，当你懂得完成自我建设之旅的时候，你就会懂得，只有充分理解了彼此的立场，我们才会化解他人的矛盾和冲突。

面对他人的情绪绑架和勒索，我们可以从心出发说出自己的感受和意见，从而获得他人的理解；这也是确保我们能够做好自己的关键。每个人在这世上都是独一无二的，懂得在人际关系中摆脱他人的隐形控制，其实我们才会明白做自己有多么好，我们能够对自己的人生负责，能够尊重自己的感受，看到自己也读懂别人，那么我们就能为自己而活，从而成为自己人生的主人。