女生快18岁了要怎么样才能长高？

个人觉得 要补充营养，多锻炼，好好吃饭，牛奶 ，蔬菜，水果之类的。不要挑食，不要熬夜。下面是搜的，你可以看下

有助孩子长高的三大类有效运动

大小腿骨是管状骨，骨两端各存在一层软骨，称骨骺，它有旺盛的增殖能力，能够不断 繁殖增生新的软骨细胞。

新的软骨细胞增生出来时，早先产生的老的软骨细胞就逐渐骨化， 骨骼就不断生长，人体就随之长高。脊椎骨虽然不是管状骨，其中也有骨骺，增长的道理和 管状骨是一样的。 适宜的体育锻炼可以提高人体的物质代谢和血液循环，使骨的代谢和营养供应大为增 强，自然促进了骨的生长发育。另外，体育运动经常会给骺板以间断的压力，能够刺激软骨 细胞的增生，有利于骨骺生长。如果这种刺激过度，尤其施加的是恒久的压力，反而使骺板 提早骨化，身高就不再增长了。有人曾经对 10～14 岁常参加运动和不常参加运动的少女的 身高做过调查，发现经常运动的要比不常运动的平均高 4～8 厘米。 参加哪些运动项目有利于身体长得更高呢？从运动生理学角度看， 对骨骺生长发育有利 的运动应该为下面几种： 怎么能增高 第一类．舒展性运动 从四肢和躯干骨在运动时承受的压力看，可以把运动项目分为两 大类：一类是轻松舒展的项目，如游泳、篮球、排球、艺术体操、跳绳等；另一类是带有负 重和压迫性动作的运动，如举重、摔跤、力量型练习等。要想通过锻炼促进身体长高，最好 多参加舒展性运动。如果选择负重和压迫型的项目，切记负重量不要太大。 第二类．对称性和全身性运动 从促进骨骺生长发育的角度看，选择那些可使全身大部 分肌肉都参加的运动最好，例如跑步、游泳、篮球、足球等，因为进行这些项目时参加运动 的肌肉群多，这就要求心血管系统等内脏器官发挥更大功能，加快血液循环，从而起到改善 骨骺营养的作用。怎么才能长高 第三类．户外运动 多进行户外运动，和阳光多接触。人体骨骼中很重要的成分是钙的 化合物。钙的吸收和维生素 D 有密切关系。在阳光照射下可使皮肤中的胆固醇转化成维生 素 D，从而有助于钙的吸收及骨的生长发育。 为了身体能够长高应该进行怎样的运动呢？常常听说有的孩子为了长高而参加学校的 篮球俱乐部，是不是打完球就能使身体长高呢？怎样长高？ 简单地说， 能够增进食欲、 促进睡眠、 给予骨骼一定程度纵向压力的运动对长高都有益。 具体地说就有慢跑、跳绳、跳舞、打篮球以及打排球等。但是篮球和排球选手中有许多儿童 原来身材就很高， 如果你仅仅为了长高， 让根本不喜欢这些运动的孩子云从事这些运动的话， 你就错了。因为情绪的安定对长高也很重要，所以让您的孩子选择自己喜欢的运动。但是过 度消耗体力的激烈

运动， 还是让身体已经停止增长的高中生从事比较好。 骨骼的发育一定程 度上来自纵向的压力，但是过强的压力（举重等等）反而让骨骼在纵向难以生长。 有助于长高的运动 不利于长高的运动 选择孩子喜欢的运动为好：排球、篮球、芭蕾、伸展体操、跳绳、慢跑 勉强地让孩子进行不喜欢的运动不好：举重、过度运动、消耗过大的运动（马拉松等） 。 经常参加体育锻炼有助于人长高。因为体育锻炼可以加快全身血液循环，改善肌肉和骨骼 系统的营养。适量的锻炼还可增加对骨端骺板的刺激，加速骨细胞的增殖，从而促进骨骼的 生长。此外，体育锻炼能刺激脑垂体分泌生长激素。这些都会加速孩子的生长发育，促使孩 子长高方法。 但有必要提出的是： 孩子过早地剧烈运动亦会影响长高。 这是因为过多的体力消耗会影 响骨骼和肌肉的营养供给， 若再加上营养不足， 就会严重影响身体的正常生长发育和身高的 增长。同时孩子过早地参加剧烈运动还会抑制生长激素的分泌，从而影响孩子的长高。 那麽，什麽样的运动量最合适呢？ 活动量适当与否，可根据孩子锻炼后的感觉、表现和反应正常与否来确定。若孩子运动 后自己感觉良好，精力旺盛，睡得熟、吃的香，就说明运动没有过量。反之，则说明运动量

偏大或过大，家长应及时指导孩子减少运动量，以防影响其生长发育及身高。 骨骼成长少不了运动 儿童的生长少不了适量的运动。运动不足的孩子白天没有食欲，晚上睡不着。结果，就 陷入早晨非常困倦想要睡觉，晚上又睡不着。早上早餐也不吃就去上课，昏昏沉沉过一天， 一天中又明显运动不足的恶性循环。 运动本身就能促进生长激素的分泌。 它能使人熟睡， 不说你也知道这样就能促进生长激 素的分泌了。身体充分地运动后，食欲能够增加、晚上能够熟睡。到了早晨还能头脑清醒地 自然起床，早餐吃香吃得饱饱之后以良好的姿态开始新的一天。 想让系统性的增高体育运动锻炼使我们增长身高，怎样增高？必须了解如下几个方面： 1：机械物理作用，在骨化过程中，受压力小的部位发育的快，经常锻炼可增加长骨的长度， 而且还可以使骨内的骨松质排列更加整齐而有规律。 不过， 过量的的持续压力性的反会导致 不良的反效果，这就是采用什么的运动方法对增高更有利的主要问题。 2：生理生化作用，由此及彼运动改善了体内水氧和热的平衡，可以促进生长激素的分泌， 还可以促进糖、蛋白质、脂肪等能量物质更好地代谢，有利于骨质的合成，满足身高增长的 物质需要。 3：心理情感的作用，体育运动可以改善人的精第2/3页

神情绪又利于内分泌腺的工作，进而促进 身高。 4：有利于消化系统，使消化系统得到充分的改善。增进食欲，可充分吸收营养，来补 充因运动而消耗体内的能量，从而达到改善形体，瘦身健美的目的。 每个人身体的大小和强弱，除与遗传有关外，营养和运动是十分重要的促进因素。在保证 充分营养的前提下，运动可使身体的发育更加健壮、反应敏捷。减少疾病、活泼自信。运动 并不能使遗传预定的身高增加， 但是运动可以促进遗传潜力得到最大限度的发挥。 据研究证 书运动比不运动的儿童平均高 2-3 厘米。怎样增高？ 运动可刺激生长激素分泌。儿童青少年经常从事体育运动，能促进骨的生长，使骨骼变 长，横径变粗，骨密度增高，骨重量增加。经常运动，也使肌纤维变粗，肌肉收缩能力和张 力增强，从而提高肌肉的力量、速度和耐受力。运动还可以消耗多余脂肪，在快速生长期预 防肥胖。 有助于身高增长的运动如下： 1、弹跳运动 如跳绳、跳高、跑步等，有助于四肢运动。 2、伸展运动 如单杠引体向上、仰卧起坐、前后弯腰、体操和种种悬挂运动，有助于脊 柱骨和四肢骨的伸展。 3、全身性运动 如篮球、排怎样增高球、羽毛球、足球和游泳等，有利于全身骨骼的伸展 延长 一个人的高矮取决于骨骼的生长发育情况，特别是大、小腿骨及脊椎骨的生长发育对身高 的影响最大。研究发现：12～17 岁的青春期，身高飞速增长，称为生长旺盛期，这个时期 身高的增长主要是由于大小腿骨骨骼生长。过了此期之后，身高还会逐渐长一段时间，可延 续到 23～25 岁，这段时期身高主要靠脊椎骨增长，速度就缓慢得多了。民间流传着这样一 句话：“先长腿，后长腰”，说的就是这一现象。 有效的增高运动可以以跳为主，跳跃可以体现在对骨骼生长刺激作用上。

（1） ：单脚跳。分为连续单脚跳和立定单脚跳，连续单脚跳需要 5-10 米起跑，强度要大一 点，效果要好一点。

（2） ：跳台阶。如果你住在楼上，下楼时可以不必走，以跳的形式下去是最好的增高运动， 每次多跳一点，循序渐进是最好的，在保证安全的情况下，跳得越多越好。

（3） ：连续立定跳远。成人可以采取这种高强度的运动方式，可以有效的给予骨骼有效的刺 激。

4） ：蛙跳、三级跳、多级跳和原地纵跳等。

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我觉得不是说一个人感情经历越多，她的情商就会越高，只能说她见的人多了，她遇到的人多了，她明白了应该怎么说好听的话，让别人开心，而且也明白与男生相处的时候，男生真正想要的是什么，想要听的是什么，所以她看似好像情商变高了，但其实对于异性她的情商可能是高了，但是对于同性，她其实还是那样。

我们要知道当一个姑娘，她在成长的过程中，不断的遇到不同的人，这就说明她自己其实也存在一些问题的，比如她可能真的就是性格上有缺陷，或者是她存在着某些别的男生没有办法接受的缺点，所以才会交往那么多个男朋友，到了最后还是这样子，还是一个人。

而她在交往的多了以后，自然也就会找到一些经验，明白那些男人到底想听的是什么话，但往往是因为她这样，也往往是因为她太懂事，反而让男生没有安全感，觉得她遇到的事太多，遇到的人太多，然而这样的她可能自己没有办法把控，因此这些男人还是会选择离开他。

但是在工作中，她可能真的对于异性这方面，在工作上情商会高一些，毕竟是交往过许多个男朋友的女生，多少还是明白一些男生喜欢听什么话的，所以这时候她可能很会说一些恭维的话，但不一定能够得到别人的重视，毕竟工作还是看能力的，而且很多人都明白要跟异性保持距离的，特别是有一个前任比较多的姑娘，人家怎么可能会真正的跟你走太近呢。

所以姑娘不要想着利用恋爱，来让自己增高情商，最后被伤害的可能是你自己。

五种情感的激素：多巴胺、去甲肾上腺素、内啡呔、苯基乙胺、脑下垂体后叶荷尔蒙。总之，苯基乙胺使人坠入爱河，多巴胺传递亢奋和欢愉的信息。去甲肾上腺素让恋爱的人产生怦然心动的感觉。内啡肽能够使恋人双方持久快乐。脑下垂体后叶荷尔蒙则是控制爱情忠诚度的关键激素。

1最基本的一种爱情物质称为“phenylethylamine”（苯基乙胺），简称PEA 。

无论是一见钟情也好，或者日久生情也好，只要让头脑中产生足够多的PEA，那么爱情也就产生了，俗话说那种“来电”的感觉就是PEA的杰作。有趣的是当人遇到危险的时候，紧张也能够使得PEA的分泌水平提高。也就是说人处在危险的时候，产生受情的可能性反会提升。这就是为什么情侣！总是喜好结伴看鬼片了!

事实上PEA是一种神经兴奋剂，它能让人感到一种极度兴奋的感觉，使人觉得更加有精力、信心和勇气。由于PEA的作用，人的呼吸和心跳都会加速，心跳加快，手心出汗，颜面发红，特别是瞳孔会放大明显，是判断真爱还是敷衍的最佳标准。

恋爱中的人喜欢海誓山盟。愿为爱人上九天揽月，下五洋捉鳖。这实在不能说是一种有意的欺骗，因为在承诺的时候，一个深陷情网的人会真的相信自己有这样的能力。自信心的空前膨胀是PEA的副作用之一。另外一种副作用就是能让人产生偏见和执着，丧失客观思维的能力。坚信自己选择的正确，只看到自己喜欢的东西，正所谓情人眼中出西施。

英国伦敦大学的一位瑞士科学家曾经招募自称处于热恋阶段中的青年男女作为志愿者，采用磁性共振成像技术记录他们的大脑活动，图像表明，在看到自己恋人照片的时候，大脑的四个特定的区域不约而同地出现血液流量急升的现象，而同时，大脑中负责记忆和注意力的部分的活动则受到了抑制，于是，那些处在恋爱中的男男女女自然就“变笨了”。

为了说明爱情使人变"傻"这件事是不分种族、国界，人人平等的，他挑选的志愿者来自11个不同的国家。

巧克力确实是最佳的爱情食物，它的PEA含量是所有食物中最多的一种。所以，送爱人巧克力是有科学道理的。

PEA（苯基乙胺）是人体自然合成的，另外有一种物质的学名叫苯异丙胺，是人工合成的，从化学结构上看这两种物质非常接近，其功效也相当接近。苯异丙胺的商品名就鼎鼎有名了—amphetamines（安非他明），一种中枢神经的兴奋剂，也是一种著名的毒品，摇头丸的主要成分就是这种物质。

2（多巴胺）安全感，满足感。

另一种重要的爱情物质是dopamine（多巴胺，也译作“度巴明”，全名为hydroxytyramine），它能产生一种很欢欣的感觉。多巴胺是去甲肾上腺素生物合成的前体，为中枢性递质之，可增加心肌收缩力，增加心输出量。脑血管扩张、血流量增加。对周围血管有轻度收缩作用，升高动脉血压。多巴胺的作用之一是刺激oxytocin（后叶催产素）的分泌，这种激素会影响妇女的分娩和哺乳，有消除紧张和抑郁的作用。一般认为拥抱时所感受到的那种安全感和满足感与这种激素密不可分。

帕金森症病因是患者大脑里缺少“多巴胺”（dopamine）。多巴胺是神经传导物质，它就像大脑中的“传令兵”，负责把神经系统发出的命令传送给肌肉，指挥肌肉工作。缺少多巴胺，神经控制命令不能传达，所以才会出现手脚不听话的现象。多巴胺过多的人，更倾向于发现偶然事件的含义，并且无中生有地拼凑出意义与模式。

布拉格（PeterBrugger）在巴黎召开的欧洲神经科学学会联合会的一次会议上披露了上述研究。（去甲肾上腺素）心跳的感觉第三种爱情物质叫norepinephrine（去甲肾上腺素），有强大的血管收缩作用和神经传导作用，会引起血压、心率和血糖含量的增高。所谓心跳的感觉就是去甲肾上腺素在起作用。

当你头脑中充满着这些爱情物质的时候，也正是你意乱情迷的时候。但很不幸的是，在人体内这些爱情物质不可能永远处在一个较高的水平上，人体的自我调节能力很强，总是试图将人体的状态调整回正常状况。一旦爱情物质消失。人也就从这样的迷醉状态中恢复过来，或者就像我们常说的那样，失去了爱的感觉。视个体和环境的差别，一般来说PEA的浓度高峰可以持续6个月到4年左右的时间，平均不到30个月（25年）。这和社会学调查得出的数据很接近。

3endorphin（内啡呔）婚姻的产生。

所有有过恋爱经历的人都知道，爱情除了激情外，还应该有些其他的东西。在轰轰烈烈地爱过之后，我们需要另外一种爱情物质endorphin（内啡呔）来填补激情。内啡呔的效果非常接近于另外一种毒品——吗啡，是一种镇静剂。可以降低焦虑感，让人体会到一种安逸的、温暖的、亲密的、平静的感觉。

科学家指出，运动能让大脑释放情绪元素endorphins，它能使人感到快乐和充满活力，你运动越多，这感觉越强烈。内啡呔所带来的感觉是和PEA之类的物质完全不同的，后者使我们like being inlove，而前者让我们likeloving。虽然这并不能让人激动和兴奋，但这种温馨的感觉一样能使人上隐。一般来说当一个婚姻存在的时间越长久，这种状态也就会越牢固。这里面很大的一个原因就在于夫妻双方已经习惯了内啡呔所带来的宁静。看来让爱情历久长新的关键就在于在PEA之类的激情物质消退之前，分泌出足够多的内啡呔。

很显然，内啡呔的效果和PEA之类的爱情激素的效果完全不同，或许我们可以称内啡呔为婚姻激素。婚姻激素是在爱情激素水平下降后开始起主导作用的。婚姻的物质基础并不一定需要爱情物质参与其中。

就像有些人天生很难被爱情打动一样，有些人就是没有办法得到充足的内啡呔使自己安定下来。他们的爱情生活是由一系列热恋和分手所组成，周期就是爱情物质的波动周期，一般为6个月到4年。如果他们“不幸”结婚，那么婚外恋也就成了一种必然。与其说他们有着一种放浪的生活态度，不如说这是一种病态的表现，称他们为“爱情瘾君子”恐怕更加合适。

“爱情瘾君子”们追求爱情带来的那种迷醉和疯狂，但当最初的爱情激素分泌高潮一过，他们就会感到空前失落，于是就不得不再次去寻找新的对象，以求达到下一次的激情和满足。就像人对兴奋剂会产生抗药性一样。当他们的身体习惯于越来越高水平的PEA浓度时，这些爱情瘾君子们会发现他们已经无法像开始时一样感受到爱情的冲击了。

4去甲肾上腺素（Norepinephrine，缩写NE或NA）。

有强大的血管收缩作用和神经传导作用，会引起血压、心率和血糖含量的增高。所谓心跳的感觉就是去甲肾上腺素在起作用。它能让恋爱的人产生怦然心动的感觉。其原理是因为去甲肾上腺素有强大的血管收缩作用和神经传导作用，会引起血压、心率和血糖含量的增高。

当然，任何物质都有产生到消亡的过程。若以上激素消失，人就会清醒过来，也就是恋人间失去激情。但如果人体能分泌出内啡肽来弥补的话，就可以产生历久常新的稳固恋情了。

5vasopressin（后叶加压素/脑下垂体后叶荷尔蒙）。

动物实验中已经得到验证，注射了vasopressin（后叶加压素/脑下垂体后叶荷尔蒙）的雄性野鼠，对交配过的雌性的兴趣会远远高于对其他雌性野鼠的兴趣，而面对其他雄性野鼠对自己伴侣的亲昵行为，它也表现得更加好斗。脑下垂体后叶荷尔蒙注射入老鼠体内会引起勃起，近年来美国几位专家（如Sue Carter和ThomasInsel）就曾尝试拿“伴侣关系”特别稳定的土播鼠与最不稳定的山鼠作一比较，发现土播鼠对脑下垂体后叶荷尔蒙的感应力特强，而山鼠则相反；同时一旦土播鼠交配时的上述荷尔蒙受干扰，交配后便不宜结合为伴侣，而一旦把该种荷尔蒙感应基因移植在山鼠身上，山鼠便较愿担负社会责任与配偶责任。这些实验说明，即便是贞操、忠心，也可能是生物化学的奴隶。

如果上述生物化学反应的确也对男女关系发生作用，那么，即便情侣对相互之间的吸引力来自何处并不自觉，所导致的性爱关系应当属于感性范畴。据一般人对性爱的描述，从缓和性压力到产生精神气爽和互相感激效果的光谱范围似乎有无限的大，同时，不幸每个人在择偶期间由于受到的时空限制又无法接触到尽可能多的潜在对象。于是，如果不考虑到性爱之外的其他因素，只要配偶一旦选定（不论是否缔结婚姻），其后随着时空条件的改变，接触到其他“感觉更加良好”的对象的可能性也是无限的多。除此之外，每个人的生理变化（如vasopressin荷尔蒙）也可能导致品味的改变，无论是在传统上还是在道德上，我们都认为一夫一妻制是一种值得提倡的行为。人类之所以需要这种vasopressin荷尔蒙和需要安全可靠的伴侣，可能是因为怀胎过程特长，子女成长特慢，因此稳定的伴侣关系有助于人种的安全成长和延续。有关学者在研究几种脑下垂体后叶荷尔蒙的过程中，不幸又发现这些主宰感情的荷尔蒙的分泌与感应并非永恒不变，往往，在时空条件改变的情况下，其供应与感应也会随之相对增加或减少。

Theresa L Crenshaw医学博士研究了vasopressin荷尔蒙在人体中的作用。她认为人体触摸提高了脑下垂体后叶荷尔蒙的水平，它促进人产生爱的感觉。合成脑下垂体后叶荷尔蒙可以用于治疗抑郁和强制性行为。

性学专家金博士她的书中也提到：性吸引力和我们身上产生的化学物质有关，除了endorphins让我们欣喜外，例如monoamines、serotonin叫我们在恋爱中，一旦过了热恋期，这些化学物质便会逐渐消退，而我们也会失去爱的失落或兴奋的感觉。不过，我们同时也会进入依附期：男女双方互相依赖，发展较为成熟的两性关系。这时候的oxytocin（后叶催产素，脑下垂体后叶荷尔蒙之一）或vasopressin（后叶加压素/脑下垂体后叶荷尔蒙），会使我们感到平静满足。

不过，也有学者认为pheromones（信息素）才是影响性吸引力的主要原因。有些人甚至将之称为“爱情灵药”，因为很少有动物能够抵御其力量，就连昆虫也不例外。事实证明，只要在母蛾上涂一点点pheromones，所有的公蛾就会抑制不住性欲，向母蛾飞奔，就算中间有屏障隔也是一样。

Pheromones固然威力无究，不过人类似乎更上一层楼，发展出更特殊的性器官，那就是VNO。根据人类解剖学教授的研究，VNO隐藏在我们鼻子最顶端的骨头，正是帮助我们搜寻另一半的最佳探测器。因为VNO可以帮助我们嗅到异性所散发的pheromones，让我们心驰神迷的迷恋对方。专家还发现，男性的VNO对于女性皮肤上的类固醇特别敏感，反之女性对男性亦有相类的感觉。所以，国外香水公司利用这个发现，开香水新产品，而其秘密配方并非在女性的香水中，强调太多女性特质，而是加添少许的男性类固（steroid），效果当然奇佳。

总之，苯基乙胺使人坠入爱河，多巴胺传递亢奋和欢愉的信息。去甲肾上腺素让恋爱的人产生怦然心动的感觉。内啡肽能够使恋人双方持久快乐。脑下垂体后叶荷尔蒙则是控制爱情忠诚度的关键激素。

爱的真谛：

爱是需要激情的，当激情退去后爱情就需要变的理智，变成一种社会责任，一种付出……让爱情升华成亲情，人世间最伟大的其实是亲情，彼此成为亲人，让爱情充当调味料，那么两人的幸福生活将白头揩老。执子之手、与子揩老，是多么浓厚的亲情，两人不论是精神上还是肉体上都到了合二为一的境界。

很多人总觉得婚前有爱情婚后没有，其实那只是升华为亲情时人们总还一味的追求着爱情追求着新鲜与刺激，却忽视了亲情才是爱情的归宿。

爱情持续时间？

有永恒的爱情吗？

爱情真的能永恒吗？

科学家们已找到这个古老问题的答案。上面提到的PEA、多巴胺、去甲肾上腺素、内啡呔、vasopressin都是影响爱情的物质。一般来说PEA的浓度高峰可以持续6个月到4年左右的时间，平均不到30个月（25年）。这和社会学调查得出的数据很接近。不用试图去挽回变心人的心，其实，这个时候他对你的爱已经消耗干净了。

晶智馥宁~润心分享

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