如何滋养心灵，养心养生

现代社会生活节奏加快，竞争日益激烈，人们的内心也越来越浮躁，甚至产生一系列心理和精神问题。如何在这个喧嚣的世界保持一份内心的宁静？学习中医养心知识，可滋养心灵，养心则养生。

方法/步骤

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以德养心

　“积善成德”，德的核心是做善事。勿以善小而不为，勿以恶小而为之。中医认为德高者五脏淳厚，气血匀和，阴平阳秘，所以能健康长寿。可见，道德修养不仅是品质的要求，更是养生的手段。可以做些力所能及的好事，如参加义务劳动等，虽是小事，但也就实现了助人为乐，自己快乐。

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以仁养心

　仁，是儒家思想的核心。其基本思想是“己欲立而立人，己欲达而达人”和“己所不欲，勿施于人”，具体可概括为恭、宽、信、敏、惠、智、勇、忠、恕、孝等。一个人如果能仁全如此，其心境必定欣慰和宽松，而不是懊恼、愤恨和作奸犯科后的恐惧，因此，“仁者寿”。善良者能获得内心的温暖，缓解内心的焦虑，故而少疾，恶意者终日在算计与被算计之中，气机逆乱，阴阳失衡，故而损害健康。所以应该做到心怀宽容，乐善好施。

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易性养心

　“笑口常开，青春常在。”人生在世，难保无忧，关键是毋使太过、勿令太久。中医“易性”的养心一法恰是“对症”良方。可以带孩子放放风筝，在春光明媚、风和日丽的天气里踏青问柳，登山赏花，临溪戏水，陶冶性情，使自己的精神情志与大自然相适应，充满勃勃生机。也可以通过学习、娱乐、交谈等方式，来排除内心的悲愤、忧愁等不良情绪，达到内心平衡。

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哲理养心

　哲理养生，是要掌握对立统一和一分为二的观点。明末清初哲学家王夫之总结与力行的“六然”、“四看”堪可借鉴。“自处超然”，即超然达观;“处人蔼然”，即与人为善，和蔼相亲;“无事澄然”，即澄然明志;“失意泰然”，即不灰心丧志;“处事断然”，即不优柔寡断;“得意淡然”，即不居功自傲。“四看”是“大事难事看担当”;“逆境顺境看襟怀”;“临喜临怒看涵养”;“群行群止看识见”。哲理养生与德、仁相辅相成，是道德品质、气质修养、文化水平、经验阅历的集中表现。正确待人待己，做好本职工作，不仅是做人做事的基础，也是内心平和的前提。

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素情养心

　要保持一颗单纯的心，想想看孩子们为什么容易得到快乐，因为他们单纯，能做到保持一颗纯真的心，就能拥有一份率真的快乐。凡事不要去想那么多，不要去计较那么多，把心沉下来，让整日奔波的你我在这个喧嚣的世界里，拥有一片益安宁静的精神家园。

公有制为主体。用中华传统美德滋养社会主义道德建设所坚持的原则是以公有制为主体，以广大人民群众共同富裕为根本目的的经济制度社会主义政治制度，是人民群众当家作主社会主义的思想文化都是来自于人民服务于人民。传统美德是中华民族优秀的道德品质、优良的民族精神、崇高的民族气节、高尚的民族情感以及良好的民族习惯的总和。

为时代提供精神动力和道德滋养的是人类的文化遗产和优秀作品。这些文化遗产、作品，包括文学、艺术、哲学、历史、科学等等领域的杰出成就，代表着人类智慧的结晶。它们承载着人类精神的高度，向人们展现了理智、美德、情感、思维和信仰等方面的真善美。这些精神动力和道德滋养不仅能够引导人们树立正确的世界观、人生观和价值观，也能够给人们带来心灵上的享受和满足。只有通过不断学习、传承和弘扬这些文化遗产和优秀作品，才能够为时代的发展和进步提供必要的精神支撑和文化底蕴。

道德情感是一种情感体验。指个体对一定的社会存在和道德认识的主观态度。在一定的社会条件下，人们根据道德准则要求进行道德活动时所产生的爱慕、憎恶、信任、同情等比较持久而稳定的内心体验。道德情感与道德信念、道德认识密切相关。它是道德意识的一个内容，具有社会历史性与阶级性。例如，爱国主义情感、国际主义情感、集体主义情感等反映着主体对社会客体的态度在不同的历史条件下有不同的内容。道德情感与道德判断一致时，便出现积极稳定的内心体验;两者矛盾时，会产生消极的、不稳定的内心体验。道德情感要在社会实践和教育基础上逐步形成。

陶冶道德情感是道德教育和道德修养的重要环节。它包括两方面的任务：一方面是形成和增强同所获得的道德认识相一致的道德情感；另一方面是改变那种与应有的道德认识相抵触的道德情感。形成和增强健康的、正当的道德情感，不但要诉诸个人理智，诉诸个人对理想人格的追求，而且更需要个人在实践中经受长期的甚至痛苦的磨练。

不管做什么事情，孩子就像一张白纸，父母对他传授了什么，孩子就会学什么，所以以身传教先自己吧，道德的事给理解正确过后你的孩子也会把这个道德理解正确。要想儿童有德，必须以道教之，但何为道又是需要解决的问题。姑且把我国的当代算为多元文化时代，那么哪一家的理论才算是合乎道的呢？人类历史可以说是对人性检验的历史，合乎道贴近道的阶段，人们就会有比较好的德行表现；背乎道远离道的阶段，人们就会大显贪腐的败坏性情。儿童的德育应该包含这样几方面：敬天，爱人，律己。因为敬天所以心含敬畏，存敬畏之心才能谦卑做人。

因为爱人所以心怀邻舍，存慈悲之心才能相处人群，因为律己所以心有所守，存自守之心才能不越雷池。让儿童正确理解道德首先要大人重视道德，而且重视到首位，形成以道德为本的舆论和生活习惯，这样耳濡目染潜移默化，儿童就懂得道德的重要性了。从小学阶段开始，家庭教育和学校教育中，都逐渐渗入了人际关系、社会道德情感的内容，此时家长和老师的言传身教、伙伴关系的友谊影响，社会文化特点和亚文化对环境的影响、媒体和文化传播产品的导向，对孩子情感的养成和调整都具有重要暗示作用。

加强社会公德、传统美德、高尚品格、崇高理想教育，让孩子树立崇高的目标和追求，会影响孩子终生甚至延续到下一代。让孩子感觉父母是可以信赖的可以依靠的，父母的一言一行潜移默化的影响孩子的行为模式，包括情绪表达的方式。包括我们的喜怒哀乐、我们的道德感、价值感。所以要与孩子一起，在日常中观察和教会孩子识别情绪，接纳情绪，哪些可以哪些不可以。