管理学理论有哪些?

要学习管理学理论可以多看一些类似《经理人参阅：企业管理实务》一类的经典书籍哦，不仅能学到理论知识还能学到实践经验。看书是最快的学习方式，以下转载：

管理学八大管理理论：马太效应、帕累托定律、马斯洛需求层次理论、SWOT分析方法、短板理论、品牌效应、羊群效应、5W2H法。

马太效应（Matthew Effect)

马太效应是指好的愈好，坏的愈坏，多的愈多，少的愈少的一种现象。名字来自于《圣经·马太福音》中的一句话。在《圣经·新约》的“马太福音"第二十五章中有这么说道:“凡有的，还要加给他叫他多余;没有的，连他所有的也要夺过来。"社会学家从中引申出了“马太效应”这一概念，用以描述社会生活领域中普遍存在的两极分化现象。

二八定律也叫帕累托定律

19世纪末20世纪初意大利经济学家帕累托发明的。他认为，在任何一组东西中，最重要的只占其中一小部分，约20%，其余80%的尽管是多数，却是次要的，因此又称二八法则。该理论用于人力资源管理上，就是一个组织中20%的人完成了80%的工作，这20%的人就是我们常说的骨干。对于个人来讲，就是用20%的时间做完了你一生中80%的事情，怎么找出这20%的时间是个人人生规划的关键。

马斯洛需求层次理论(Maslow's hierarchy of needs)

马斯洛需求层次理论亦称"基木需求层次理论"，是行为科学的理论之一，由美国心理学家亚伯拉罕·马斯洛于1943年在《人类激励理论》论文中所提出。该理论将需求分为五种，像阶梯一样从低到高，按层次逐级递升，分别为:生理上的需求，安全上的需求，情感和归属的需求，尊重的需求，自我实现的需求。另外两种需要:求知需要和审美需要。这两种需要未被列入到他的需求层次排列中，他认为这二者应居于尊重需求与自我实现需求之间。还讨论了需要层次理论的价值与应用等。

SWOT分析方法

SWOT分析方法是一种企业战略分析方法，即根据企业自身的既定内在条件进行分析，找出企业的优势、劣势及核心竞争力之所在。其中,S代表strength(优势),W代表weakness(弱势)，О代表opportunity(机会)，T代表threat(威胁)，其中，S、W是内部因素，OT是外部因素。按照企业竞争战略的完整概念，战略应是一个企业“能够做的”(即组织的强项和弱项）和“可能做的”(即环境的机会和威胁）之间的有机组合。

短板理论

水桶效应是指一只水桶想盛满水，必须每块木板都一样平齐且无破损，如果这只桶的木板中有一块不齐或者某块木板下面有破洞,这只桶就无法盛满水。是说一只水桶能盛多少水，并不取决于最长的那块木板，而是取决于最短的那块木板。也可称为短板效应。一个水桶无论有多高，它盛水的高度取决于其中最低的那块木板。

                                   

品牌效应（果子效应)

想到沃尔沃，一般想到就是安全。对于消费者而言，品牌是一种经验。在物质生活日益丰富的今天，同类产品多达数十上百甚至上千种，消费者根本不可能逐一去了解，只有凭借过去的经验，或别人的经验加以选择。因为消费者相信，如果在一棵果树上摘下的一颗果子是甜的，那么这棵树上的其余的果子也都会是甜的。这就是品牌的“果子效应”。

羊群效应

羊群效应是指人们经常受到多数人影响，而跟从大众的思想或行为，也被称为“从众效应”"。人们会追随大众所同意的，自己并不会思考事件的意义。羊群效应是诉诸群众谬误的基础。经济学里经常用“羊群效应”来描述经济个体的从众跟风心理。羊群是一种很散乱的组织，平时在一起也是盲目地左冲右撞，但一旦有一只头羊动起来，其他的羊也会不假思索地一哄而上，全然不顾前面可能有狼或者不远处有更好的草。因此，“羊群效应”就是比喻人都有一种从众心理，从众心理很容易导致盲从，而盲从往往会陷入骗局或遭到失败。

5W2H法

第二世界大战中美国陆军兵器修理部首创。简单、方便，易于理解、使用，富有启发意义，广泛用于企业管理和技术活动，对于决策和执行性的活动措施也非常有帮助，也有助于弥补考虑问题的疏漏。

( 1 ) WHY——为什么为什么要这么做理由何在原因是什么(2) WHAT——是什么目的是什么做什么工作

(3 )WHERE——何处在哪里做从哪里入手

( 4)WHEN——何时什么时间完成什么时机最适宜(5 ) WHO——谁由谁来承担谁来完成谁负责

(6)How——怎么做如何提高效率如何实施方法怎样

(7)HOW MUCH———多少做到什么程度数量如何质量水平如何费用产出如何

                                   

管理学的理论大集合

前言：所谓的金律，其实只是某些情况下的参考，提供新的思考选择。绝不可死板的认为这是真理。

1 墨菲定律

如果坏事情有可能发生，不管可能性多小，它总会发生，并引起最大可能的损失。

2 二八法则

帕列托发现：20%的人有社会的80%财富。同样，对人生，锁定少数目标，不必追求所有机会。

3 马太效应

赢家通吃。若想在某个领域保持优势，就必须迅速做大。如果没有实力迅速在某个领域做大，就要寻找新领域，才能保证获得较好的回报。

4 手表定理

同时有两只手表则无法确定时间。所以选择较信赖的一只，尽力校准他，并以此为标准做事。

同理，企业或个人不能用两种不同的方法，不能同时设置两个不同的目标。

5 不值得定律

不值得做的事情，就不值得做好。值得做的工作是：符合价值观，适合个性，并有所期望。

6 彼得原理

在一个等级制度里，每个职工趋向于上升到他所不能胜任的地位。

7 零和游戏

无论输赢多少，正负相抵。目前被双赢模式替代。

8 华盛顿合作规律

一人敷衍，两人推卸，三人不成事。人与人合作不是简单相加，而是像方向不同的能量，相互抵触则不成，同方向则加速成事。类似物理中力的矢量加成。

9 酒与污水定律

一粒老鼠屎坏了一锅粥。清除组织里的烂人。

10 水桶定律

容积取决于短板。

11 蘑菇管理

蘑菇长在阴暗角落，阳光和肥料缺乏，自生自灭，只有长到足够高时候才获得关注，可此时它自己已经能接受阳光了。蘑菇管理适用于磨炼新人，帮助理性思考，但时间不可过长。

12 钱的问题

不可成为金钱的奴隶，要控制利用它。

13 奥卡姆剃刀定律

“如无必要，勿增实体”。其实就是要求把握本质，解决最根本的问题，尤其要顺应自然，不要把事情人为的复杂化。

14 破窗理论

环境有强烈暗示和诱导性，必须及时修好“第一扇被打碎的玻璃窗”。

15 帕金森定律

解释机构人员膨胀的原因和后果。一个不称职的官员，通常任用两个水平比自己更低的人当助手，他们不会对自己权利有威胁。两个助手再分别找两个无能助手，以此类推，造成机构臃肿，效率低下的领导体系。

16 苛希纳定律

如果实际管理人数比最佳人数多两倍，工作时间就要多两倍，工作成本多四倍。所以现在倡导扁平化结构。

17 250定律

每一个顾客身后，约有250个亲朋好友。赢得一个好感，就是一片。所以要善待身边每一个人。

18 达维多定律

要想在市场上总是占据主导，就要做到第一个开发出新产品，又第一个淘汰自己的老产品。

a领导

一 素养

19 蓝斯登原则

在你往上爬时，一定要保持梯子整洁，否则你下来时可能会滑到。

20 卢维斯定理

谦虚不是把自己想的很糟，而是完全不想自己。

21 托利得定理

测验一个人的智力是否上乘，只看脑子里能否同时容纳两种相反的思想，而无碍其处世行事。

二 统御

22 刺猬理论

刺猬在天冷时彼此靠拢取暖，但保持一定距离，以免互相刺伤。所以保持亲密的重要方法是保持适当距离。

23 鲦鱼效应

鲦鱼个体小且群居，并以强健者为首领。如果将首领鱼切除自制力器官，行动紊乱，但其他鱼仍盲目追随而不自知。点评：下属的悲剧由领导造成。下属觉得最没劲的事是跟着一位差劲的领导。

24 雷鲍夫法则

在你着手建立合作和信任时要牢记我们语言中：

1最重要的8个字：我承认我犯过错误

2最重要的7个字：你干了一件好事

3 最重要的6个字：你的看法如何

4 最重要的5个字： 咱们一起干

5 最重要的3个字：谢谢您

6 最重要的2个字：咱们

其实，总结一句话就是，要有平等合作的心。

25 洛伯定理

对于一个经理人，最重要的不是你不在场的情况，而是你不在场时发生了什么。

三 沟通

斯坦纳定理

在哪里说的越少，在哪里听到就越多。所以，要很好的听取别人，才能更好说出自己的。

费思诺定理

人有两只耳朵但一个嘴巴，这意味着人要多听少讲。所以，说的过多，就成为做的障碍。

牢骚效应

那些有牢骚的公司比较成功。所以，牢骚是改变不合理现状的催化剂。要认真对待合理的牢骚。

避雷针效应

金属棒尖端放电使云层的电和地上的电中和，保护建筑物避免雷击。所以善疏则通能导必安。

四 协调

氨基酸组合效应

组成人体蛋白的八种氨基酸，只要有一种含量不足，其他七种就无法合成蛋白质。所以，当缺一不可，一就是一切。

米格25效应

米格25战斗机许多零部件落后于美国，但设计者考虑了整体性能，产生N个1之和大于N的效应，在升降，速度，应急反应等方面成为当时世界一流水平。所以，最佳整体，是个体的最佳组合。

磨合效应

新机器要通过一定时间的使用，把摩擦面的加工痕迹磨光变得更密合。所以，要达到完整的契合，双方要做出必要的割舍。

五 指导

波特定理

当遭受许多批评时，下级只记住开头，其余不听，因为忙于找论据反驳。

蓝斯登定律

和一个朋友一起工作，比父亲之下工作有趣。所以，可敬不可亲，终难敬；有权没有威，常失权。

吉尔伯特法则

工作危机最确凿的信号，是没有人和你说该如何做。所以，老板的建议必须严肃参考。他的角度是更全局。

权威暗示效应

一个化学家声称臭气，其他人盲目顺从。所以，不可轻信，要三思。有自己坚实的判断。

古特雷定理

每一个出口都是另一处的入口。所以，上一个目标是下一个的基础，下一个则是延续。

六 计划

列文定理

那些犹豫作计划的人，是因为对自己能力没有把握。所以要勇于计划决断实施。

佛洛斯特法则

在筑墙之前就应该知道把什么圈出去，把什么圈进来。所以，开始就要明确界限。

七 参谋

波克定理

只有在争辩中，才可能诞生最好的注意和决定。

韦奇定理

即使你已经有主见，但如果有十个朋友看法和你相反，你很难不动摇。所以，没听前不应有主见，听后不可无主见。不怕开始众说纷纭，就怕最后不能决定哪个是对的。

八 决策

福兰克定律

没有必要做出决定时，就有必要不做决定。所以当不知如何行动时，最好就是不采取任何行动。

王安论断

犹豫不决虽然可以避免错事，但也失去机遇。

九 执行

格瑞斯特定理

杰出的策略必须加上杰出的执行才能成功。

吉德林法则（通用汽车）

把难题清楚写出来，就已经解决一半。所以，如何提出正确的核心问题是关键。

十 信息

沃尔森法则

把信息和情报放在第一位，金钱就会滚滚而来。所以你能得到多少往往取决于你能知道多少。

塔玛拉效应（捷克雷达专家）

发明的新雷达是只接受信号故不会被敌人反雷达装置发现。

十一 监督

小池定理（日本管理学家小池敬）

越是沉醉，就越是抓住眼前的东西不放。所以要常常抬头，用开阔视野去分析问题。你的强项就是你未来的失败的原因。比如我擅长ABAQUS，但也要学习新知识，不可固守。

赫勒法则

当人们知道自己的工作成绩有人检查时候会加倍努力。

十二 控制

横山法则（日本社会学家横山宁夫）

最有效并持续不断的控制不是强制，而是触发个人内在的自发控制。所以要引导人的自觉性。

蝴蝶效应

南半球的蝴蝶偶尔煽动翅膀引起的微弱气流，几星期后可变成北半球的龙卷风。这种极小起因，经过一定的时间，在其他因素参与作用下，发展为巨大和复杂后果的现象。所以善终者慎始。

阿什法则

承认问题是解决问题的第一步。

十三 法纪

洛克忠告

规则少定，一旦定下，就要严格遵守。

热炉法则

当有人用手去碰热炉时就受到烫的惩罚。三个特点：即时性预警性平等性。

十四 改革

柯美雅定律

任何东西都有改革余地。

达维多夫定律

没有创新精神的人永远是一个执行者。

自吃幼崽效应

美国硅谷为了生存要拿出更好产品击败自己原有的产品。所以要自己主动自我否定迎接成长，才能生存下去。

十五 创新

舍恩定理（麻省理工教授舍恩）

新思想只有落到真正相信它对它着迷的人手里才能开花结果。只有信才能恒久。

吉宁定理（美国管理学家吉宁）

真正的错误是害怕犯错误。

卡贝定理

放弃是创新的钥匙。所以在学会放弃前，你很难懂得什么是争取。

十六 考评

吉普林忠告（英国作家）

将成败同等看待。

史华兹论断

所有不幸是在我们认为他不幸的情况下，才会真正成为不幸事件。所以要坏中看好。

十七 竞争

廷克定律

如果你处于第二位置，你就想努力去做第一。所以想高处走，要向高处看。

鲁尼恩定律

赛跑时不一定快的赢，打架时不一定弱的输。所以，无备，强不敌弱；出奇，弱可胜强。

史密斯原则（美国通用汽车前董事长）

如果你不能战胜他们，你就加入他们之中。所以，竞争让人进步最快，合作让人得到最多。

十八 营销

阿尔巴德定理（匈牙利）

一个企业经营成功与否，要靠对顾客的要求了解到什么程度。点评：看到需要，成功一半；满足需求，成功一时；引导需求，则成功持久。

冰激凌哲学（台湾企业家王永庆）

买冰激凌要从冬天逆境开始，逼迫你降低成本改善服务。如果冬天能生存，就不怕夏天竞争。

十九 广告

布里特定理（英国广告学家）

商品不做广告，就像姑娘暗恋男孩，只有自己知道。

伯内特定理（美国广告专家）

只有占领头脑，才会占有市场。所以脍炙人口才会耐人寻味，深得人心才可引人入胜。

拉图尔定律

一个好品名可能无助于劣质品销售，但一个坏品名会使好产品滞销。

赫斯定律（澳大利亚广告家）

广告超过12个字，读者记忆力降低50%。所以，忘却等于抛弃。

二十 公关

玛丽法则

假如还没有破，就不要去修他，免得弄巧成拙。点评：但可以预防其发生。

弗里施定理（德国）

没有满意的工作人员，就没有满意的顾客。点评：协调内外关系从内部关系开始。同理，要处理好人际关系，先从自己做起。

反哺效应

一些动物长大后把食物给父母的行为。点评：给别人好处的人，往往也是得到好处最多的人。

史崔维兹定理（美国社会心理学家）

如果你为获得好处而帮助他人，就不算帮助他人。点评：动机不纯，行为失真。

二十一 谈判

奥迪斯法则

在每一次谈判中，你都准备向对方做出让步。点评：但不可轻易让对手看到底牌。

居家效应

一个人在熟悉的环境里，言谈举止表现最自信。点评：没有实力的自信则苍白。

尼伦伯格原则

一场圆满成功的谈判，每一方都应是胜利者。点评：共赢思维。

比林定律

一生中的麻烦有一半是由于太快说是，太慢说不造成的。点评：没有否决权，发言权也容易被剥夺。对不该让步的事不让步，别人反而更容易给你让步。

二十二 交往

克林奈德法则（美国人际关系学家）

与人相处的好坏，很大程度取决于我们用什么方式与人打交道。

忌讳效应

因风俗习惯或个人里有，对某些言语举动有所顾忌，积久成为禁忌。点评：知道别人不喜欢什么，比知道别人喜欢什么更重要。

弗里德曼定律（美国心理学家）

当一个人的需要可以满足另一个人的需要时，两人趋于互相喜欢。点评：有利益与利益的相互补充，才会有需要与需要的相互满足。

二十三 成果

基利定理

容忍失败，这是人们可以学习并加以运用的积极的东西。点评：成功者不被失败控制。

沸腾效应

水温到99度还是水；但再加火到100度就可以沸腾，产生水蒸气开动机器。点评：从量到质变的关键点很重要，是导致最大差别的关键。

王永庆法则（台塑总裁）

节省一元钱等于净赚一元钱。点评：赚钱要依赖别人，但节省只取决自己。

不卑不亢：通俗来说就是在与人交流过程中处事有自己的方也有自己的圆，说话不低声下气也不骄傲自大。

职场中面对有气场的人我们最好从以下几个方面去做？

1、做好自己

在面对一些高傲、有气场的人，要做到有礼有节，不故意去挑对方的刺但也不接受对方对你的无视。做好自己应该去做的，把自己管好是主要。

2、抬头挺胸

被人嘲笑的梦想越有实现的价值，有气场的人通常会很少跟你接触，主要原因是因为你的气场太弱，所以走路一定要养成抬头挺胸的习惯，不断去挑战自己的弱点，先打败自己才能打败别人。

3、不做老好人

人善被人欺，马善被人骑。善良的心要有，善良不是要对所有人。气场强大的人通常都比较强势，如果你总是用自己的善良去接受他的要求，慢慢的你的善良就会被当成是一种软弱。

面对气场强大的人的最好方式就是让自己也变强大，要让自己去平视他们而不是总是去仰视。与比自己优秀的人交流，就是要让自己学会面对不同特质的人群，社会就是各种不同的人的群体，你不能去选择逃避，勇敢面对，不断突破，才能战胜自己。

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每个人都有缺点，只要对方的缺点不触及原则，可以站在对方的角度来考虑一下，因为两个人在一起不可能把对方的缺点都摘干净，有的时候宽容一点，用欣赏的眼光来接纳对方的缺点，那才是真正的喜欢。因为没有人是完美的，只想改变和控制对方的话，只会让两个人都痛苦的煎熬着。

在恋爱中，两个人总会有些摩擦，不发生一点争吵是很正常的事情，我们很容易根据自己的喜好来评判对方，从而看不到对方的全貌。比如自己喜欢干净甚至有点洁癖，但是对方有时有点懒惰邋遢，你就不能强求对方达到和自己一样的过度干净整洁，特别是男生，不允许对方有不同，也不接纳对方的不同，只会让两个人都难受。和谐相处的基础就在于能接纳对方的不同，而能否做到接纳对方就在于你是否能够对方的不完美。

有时候我们特别喜欢根据自己的好恶喜好来评判对方，从而看不到对方的全貌。面对对方的缺点时，要尽量包容鼓励，也许对方就会改变，而不是强势地指责或批评，这样对方可能会有逆反心理。每个人都是不完美的，因此每个人也都有自己不擅长的地方，这本来就是他的痛点，而作为伴侣不选择用心呵护，却总是不断的一戳再戳，结果可想而知。

想要对方改掉缺点，就要引导他的注意力。要多说 一个人的优点，赞美他的优点，就是把他的注意力带到他 “有能量"的框架。当他受到赞美时．他的潜意识就会想办法做得更好，因为在这个框架里他是快乐的。当他的优点放大， 变成西瓜，缺点在系统内就会自然缩小，变成芝麻了 。人是做不到完美的，更加不可能什么都按照另一半心里面想的那么好。温柔一点的接纳是最好办法。

工作中的不足之处和短板的描写思路在于：要紧扣实际情况，不要太过于空泛或者浮夸，同时不足和短板要是情感上能被领导接受的，最重要的是要表达改正进取的态度。

正文如下：

自从进入公司以来，工作的这段时间通过认识、了解与磨合中发现自己还存在以下不足和短板需要改进：

1、主动改进的态度

许多人由于对工作不够熟悉，只一味地像“瞌睡虫”一样盲目地服从老板的命令。应正确领悟上级领导的指示，正确传递、执行领导的指示，对领导的指示要举一反三，不要有任何借口，认真执行、圆满完成任务。

2、主动进取的态度

今天的社会，一个高度竞争、充满机会与挑战的社会，是一个以绩效论英雄的社会。在这种残酷的环境中，每个公司必须时刻以业绩的增长、竞争力的增加为目标。是要达到这个目标，公司员工必须与公司制定的长期目标保持步调一致。

3、注重细节的态度

责任胜于能力，细节决定成败。集小恶则成大恶，集小善则为大善。做什么事情应做好全面的评估，各种状况都要想到。所以在工作中我们要树立一种良好的心态，一种饱满的热情，无论我们的工作多么琐碎，都不要轻视它，所有正当合法的工作都是值得尊敬的，都值得我们认真对待，用心去做，能做到最好，决不允许自己做到次好。

4、提高自己的专业水平，努力提高自身的综合素质

不断学习业务知识，掌握工程造价管理方面的新知识、新动态、新信息、新工艺。做好一些预算基础数据的收集、分析，对每个数据要严谨、有依有据。

5、加强主动沟通的协作能力

通过沟通参与团队的讨论，可以了解项目的推进情况和进展程度，我们每个人工作需要各部门的相互支持、协作与制约，只有通过沟通了解各部门的工程进展情况我们才可制定合理有序的计划开展本部门的工作并配合公司其他部门协作完成任务。

人的工作生命是短暂的，面对逝去的时光，不要因曾经的碌碌无为而悔恨，不要因无谓的抱怨而迷失了方向，而应该以积极的思想不断地调整自己的心态，不断地找寻工作中属于自己的那份快乐，用乐观、积极的工作态度，面对每一天的工作，迎接每一天崭新的朝阳！

你好，我是熊猫君刘女士。

心理学里面的确有对自我认同的一些理论，在个人心理 健康 中，也很重视自我认同对人成长的意义。我从你的表达里看的出，你是一个对心理学有求知意愿的朋友。

这是值得肯定的。

我是一名心理咨询师，我根据我个人的经验分享一下自我认同的看法。

希望我的回答能够帮助到你。

我希望你能理解，这个词语是一个心理学的学术名词。一个学术名词的产生，是经过无数科学家通过调查研究得出来的。

我们对一个词语的概念产生了好奇，那么严谨的做法，不是自己主观凭感觉去臆断其字面意思，而是要去理性的寻找答案。

“自我认同”是由美国心理学者埃里克森首先提出来的概念，也被称之为“自我同一性”。“

自我同一性，是指人的需要、 情感 、能力、目标、价值观等特质整合为统一的人格框架。即一个人具有自我一致的 情感 与态度，自我贯通的需要和能力，自我恒定的目标和信仰。那么我们就可以把这样人称为具备自我认同的人。

在更久远的过去，中国哲学家王阳明也提出过类似的观点，即：知行合一。

拥有自我认同的人，有如下具体特征：

要理解自我认同的概念，把其融入自我心理学建设中，就要理解，自我认同的“反义词”。

这样我们才能在自我 探索 的中，规避自我混乱的消极影响。让自己成为更 健康 更快乐的人。

自我认同也就是“自我同一性”的反面心理学上称之为“自我同一性混乱。”

同一性混乱亦称“同一性扩散”。

自我同一性混乱是指：人寻求自我同一性过程中出现的同一性失败的一种现象。

一个人如果存在自我同一性的混乱，则会出现如下的问题：

自我同一性混乱是我们人在成长过程中很容易出现的心理矛盾。

陷入自我同一性混乱的人，如果不能及时认清自我，积极进行自我建设，容易出现心理问题。如抑郁症、焦虑症、社交障碍等……

我们从出生到逐渐独立，需要经过一个漫长的发现过程。

没有人打从娘胎里就能够学会自我认同的。

也就是说，自我认同建立，从无到有，有一个发展的阶段，如果我们作为教育者抚养者能够清晰地知道自我认同建立的关键期，我们就能帮助下一代成为更好的自己。

“自我认同”概念是在青少年时期形成。

我们总说“年少无知”“少年懵懂”，其实就是在说青少年时期是一个带着迷茫带着问题不断的成熟的过程。

如果在这个阶段家长缺乏了对少年自我认同感的培养，那么就会影响孩子在成年以后的人际交往、事业发展、生活态度。

所以，我们需要重视，在这个阶段对青少年的培养。千万不能掉以轻心。

与此同时，如果我们在青少年期的遗憾已经铸成，我们也不要因此而自暴自弃，而是要更加努力的建设自己。

这样我们才有机会成为更好的自己。

根据你的问题，小刘给出几个具体的建议，希望能够帮助到你：

我们在建立自我认同的时候，要警惕自我同一性的混乱，所以，我们更要对自己有清晰的认识。试问一个人不了解自己，又怎么能改变自己让自己变得更好呢？

了解自己需要时间。

冰冻三尺非一日之寒。

所以，你需要对自己充满耐心。

我建议你抽出一点时间，和自己进行一场坦诚的对话，你可以用纸笔进行书写。当年心无旁骛的和自己面对面的时候。

你所有的优势与短板就可以冷静的整理出来了。写下你的优点，写下你的缺点。回溯你整个成长的过程，和自己的对话会帮助你更好的进行自我的认知的建设。

当你能够理性的面对你自己的好与坏的时候，你才能完整的接纳你自己。

这是实现自我认同的基础。

缺乏自我认同感的人，往往会沉浸在对过去的各种遗憾之中，后悔自己过往的失败，不停的埋怨自己。

殊不知越是给自己消极的心理暗示，越是容易画地为牢。

当生活的机遇出现在自己面前的时候，由于自己对自己深深的无力感和怀疑，又会错过改变自己人生命运的机会。

所以，学会放下，你才能重新开始。

给自己建立完整的生活目标。整理好自己的心情，从零开始一点点的积累自己的能力，不要被懒惰打败。

不积跬步无以至千里，

不积小流无以至江河。

人生最可怕的就是明明自己碌碌无为，却还安慰自己平凡可贵。

人是 社会 属性的人。

我们自我的形成往往也离不开他人对我们的评价。所以，塑造自我认同绝对不能闭门造车。你只有建立自己的社交圈子，你才能够从他人的反馈中更好的了解自己。

自我认同缺乏的人，多多少少都会存在社交障碍，往往对于人际交往过度敏感，害怕他人对自己有负面评价。

所以，我建议你多倾听他人对你的评价反馈，多个别人沟通交流。不要盲从也不要封闭自己，去认识一些志同道合的朋友，培养一些自己的生活爱好。让自己的每一天都过的充实而有意义。

不要把自己活成一座孤岛。

用包容而诚挚的心去面对这个世界。

每个人都会在不同的时候产生“我是谁”这样的困惑，我们会在心灵的迷宫里兜圈子，但亲爱的朋友，请你万万不要放弃希望，因为这个过程，恰恰就是成长中的一个考验，当你走出这段荆棘之路的时候。

你便真的长大了。

自我认同感是一个人自我认知程度的标志，是一个人情商高低的主要标尺之一。只有建立了比较充分的自我认同感，才能有效建立信心和自尊。而信心和自尊是一个人获得成功和幸福的重要心理基础。

人通过形成自我认同知道自己是谁，在 社会 上应占什么地位。个体形成自我认同是每个人在青年时期所遇到的一个重要任务，是个人发展过程中需要解决的主要矛盾。

简单说自我认同就是：个体依据个人的经历所反思性地理解到的自我。个体通过向内用力，通过内在参照系统而形成了自我反思性，人们由此形成自我认同的过程。个体是依据个体的经验所反思性的理解的自我。“自我认同”假定了反思性知觉的存在。但自我认同并不是被给定的，而是作为个体动作系统的连续性的结果，是在个体的反思活动中必须被惯例性地创造和维系的某种东西。

首先，关于“自我认同”与身体的关系。他认为自我当然是由肉体体现的。身体是一种客体，它是被自我意识赋予或注定要发生 健康 和快乐的源泉，但同时它也是疾病与紧张的温床。自我是感受对身体的轮廓和特性的觉知，是对世界的创造性 探索 的真正的起源，因为自我是自我价值的承担者。身体不仅是一种“实体”，而且是一种行动系统，也就是说，它被体验为应对外在情境和事件的实践模式。在日常生活中，身体的嵌入，是维持连贯的自我认同感的基本途径。

其次，自我认同与耻辱感、尊严感、自豪感之间的关系。耻 辱感是行动者的 动机系统的消极面。尊严感和自豪感则对自我认同的叙事完整性和价值充满信心。这是因为，自豪感根植于 社会 联结，它持续地受到他人的反应的冲击，而耻辱感源自于对自己身体在旁观者的注视下的与自豪感的紧张关系的情境。耻辱感渊于无法实现建构自我理想的期望，而负罪感是一种只要超我的约束受到违背时就会引发的焦虑。显然无论是耻辱感还是负罪感的存在都是与自我预设理想自我密切相关的。

所以要要建立自我认同要做到下面几点：

首先，自我可以看成是个体负责实施的反思性投射。自我的反思性投射是个体的反身 意识作用的结果；没有自我的反身意识，自我就没有意义与价值。例如，这样自我不是完全空洞的东西，个体存在着自我塑造的效率过程和心理需要，并且它们为自我的重组提供参数。因此，一方面，个体的变化依从他!她参与的重构的努力；另一方面，个体并非为了仅仅了解自身，他!她服从于更为广泛、更为进步的目标，即建构与重构连贯的认同感。

第二，自我形塑着从过去到可预期的未来的成长轨道。个体依据（组织化的）对未来的预期而“筛选”其过去的生活经验，并沿用着过去的经验。自我的轨道具有连贯性，它源于自我对生命周期的种种阶段认知

第三，自我的反思是持续性的，也是无所不在的。 个体会在每时刻，或至少在有规则的时间间隔内，不断地依据正在发生的事件而要求实现自我质问。作为有意识询问的问题系列的开始，个体习惯问“我如何利用这一保护的时刻”？这是现代性的“反思 历史 性”，它是自我观察的实践化艺术：如，我正在做什么？我正在感受什么？

第四，自我认同作为一种连贯性发生的现象，它被设定为一种叙事，为了使这种叙事变成鲜明的记述，也为了维持完整的自我感，日记、自传的写作与阅读成了处于现代 社会 生活中的个体寻求与建立自我认同的主要手段之一。因为成长中的自我，需要在名人或成功的人士那里找到自我的影子，并召唤自己去进行创造性的投入。

第五，自我实现蕴含着对时间的控制。与“时间保持对话”是自我实现的基础，因为在任何给定的时刻，它是 使生命趋于圆满的基本条件。也就是说，自我实现的过程，就是伴随着对未来可能的生活轨迹的预期。或者说，它表现一个体如何把握其生命进程的自我设问的过程。这是因为，时间乃是自我意识生成的起点，人的生命必须在时间中展开，人的 生命意识就是在时间中体验而升华出来的。人的自我发展、人的各种需要总是在时间中不断生成的，人的成长须经分离时期（肉身我从母体中分离出来而走向独立）、镜子时期（透过别人像镜子般地观照自己）、性别时期（确立做人或人生的 游戏 规则）、理想我的不断生成时期，这些自我成长的扩展都是在时间中推进的。因此之故，大凡能自我实现的人又大多是“对时间控制”和“与时间保持对话”的人。这正是自我实现的现实，因为时间总是使生命趋向于圆满的基本条件。因此，有自我实现感的人不应浪费那属于自己的美好光阴，也只有于此，面向未来尽可能地通过时间控制和积极互动的主动过程而秩序化，在此基础上，自我叙事的整体性得以建立。

第六，自我的反思性也拓展到了身体，身体也成为了行动的一部分，而不再是被动的客体。因为对身体的体验是把自我连贯成整体的手段，只有获得这种手段才有可能说：这是我生命的地方

第七，自我实现可以理解为机遇与风险之间的平衡。由于自我实现乃是机遇和风险的平衡，所以在这种平衡的两端，一端是抓住机遇，另一端是回避风险。现实中，无数个个体的经历告诉我们，无论生活对你如何曲折和充满磨难，只要你想使自己的命运有好转，你必须超脱你的常规，结识新人， 探索 新观念，尝试陌生的路径。在某种意义上讲，自我成长所包含的风险，就是进入未知领域和未知地。可见，正是风险与自我挑战提升了自我的价值，行为使你的自我实现价值理想更进一步。

第八，自我实现的道德线索就是可信性，它的基础就是“对自己的诚信”。能够可信地行动不仅仅是依据尽可能有效和完善的自我知识的行动；它也意味着使真实的自我脱离虚假自我的困扰。因为对自己真实就意味着去发现自己，就有助于去主动地建构自我

第九，由于生命可看成是一系列的“过渡”。那么协调这些不断“过渡”之间的转变，对付这些不断“过渡”过程中所蕴涵着希望的风险，以求得个人危机所敞开的新机遇。面向生命的一系列的“过渡”，个体应适时地进入自我实现的反思性动员的轨道之中，并且依据这种轨道才得以跨越

第十，自我发展的线路是内在参照性的：唯一显著关联的线索就是生命轨道自身。作为可信的自我的成就的个人完整性，来源于在自我发展的叙事内对生活经验的整理。这是一种个人信仰体系的创建，它为个人把“第一忠诚给予自身”提供了手段。从个体建构与重构其生活史的方式来看，关键的参照点“来自内部”。

自我认同可以简单的解释为在认知了自己的相貌、体型，性格、爱好、追求、行为、缺点等等特征的情况下能够欣然接受自己，不因某些缺陷而抱怨自己。对生活热爱追求，能够独立自主的在 社会 实现自我价值，肯定自我成就。

自我认同一般要到成年以后或者独立步入 社会 时才会有较明显的显现。

在未成年或独立步入 社会 之前，自我一般都是在学习中或者父母的帮助保护中生活。没有过独立面对生活中的压力与坎坷。同时忙于对 社会 各种信息接收与分享、运用，少有人会静下心了解自己，分析自己，认同自己。

一但到了要独立面对生活、 社会 的时候，自我就会产生恐惧，迷茫，空虚，焦虑。发现自己根本不了解自己，不知道应该怎么去做好自己。自己有什么专长，应该去从事什么职业，去往何地，寻找什么样工作。而这一切的特征都需要自我一边带着惶恐步入 社会 ，一边学习修正自己的认知。

自我的认同必须建立在自我对人生、道德、价值判定基础上实现。每个人的生活环境，学历知识，经历爱好都有所不同，造就性格的千姿百样。对追求的生活也有所不同。

运用自己从学校、 社会 学到的知识。去分析自己长处缺点，了解自己需求爱好，接受别人对自己的各种评价。改正自己习惯、缺点。无法改正的就选择接受面对。多肯定自身决策、判断。勇于参加各种活动，尝试新工作，新事物，不怕失败、丢脸 。 人无完人，无论是自我的阴暗面，还是阳光面都应坦然面对。

例如去商场买丅恤，有圆口型T恤与v字型的T恤。在试穿的时候，朋友或导购建议你穿v型T恤比较合适。而你个人觉得圆形的更适合你。而且选择购买了圆形T恤，遵从了自己的意愿。这种现象就是一种自我认同。

再例如身为男人的你身高只有一米六三，同事、女友都嫌弃你矮。但是你通过对 社会 人群的观察比较。并不觉得自己很矮，也没有因为别人说你矮而产生自卑感。反而觉得这具身体很 健康 ，很有活力。这种心理现象就是一种对自己身体的自我认同。

自我认同是肉体与精神相结合后，产生的各种需求变化，生理现象的认定与排除，满足与丢弃。不断的改正接受，提升自我。

自我认同是一个持续的，长期的甚至终身的事情。这是因为我们的生活环境和 社会 环境是在不断的发生变化。自我所需应对的人或事也在不断的变化。自我会不断地怀疑自己，也会不断的肯定自己。不断调整应对的事物的方法。

总之自我认同，就是不管在面对什么样的环境，什么样的生活坎坷。都能够以自己的意志，自己的方法，解决问题，面对问题。

人生漫长，不要因为一时的挫折，而否定自己。

我是百无忌论，希望我的回答能让你有所收获。

自我认同其实就是自我价值的不断塑造。而自我价值也是一个人自信心的基础，当你认为自己特别适合做某一件事情的时候，你自然就会有自信心。题主问到如何建立自我认同，换句话说，这就是变成了如何建立自信心。厄在我看来自信心可以分为两个层面，一就是在某件事情某个方面里的自信心，这其实是人在成年以后，他可以意识和觉察到的，还有一个就是根本的自信心，或者说自我存在价值感。生活工作中，我们可能会发现，有的人做什么事情都没有自信，始终他不愿自己独立承担做决策的后果，在人群中他总是让自己蜷缩在最不起眼的那个角落，那么这样的人，我们可以认为他的自信心其实来自于他的童年时候就没有构建好。

自我认同是能够理智地看待并且接受自己以及外界，能够精力充沛，热爱生活，不会沉浸在悲叹、抱怨或悔恨之中，而且奋发向上，积极而独立，有明确的人生目标，并且在追求和逐渐接近目标的过程中会体验到自我价值以及 社会 的承认与赞许。最重要的是对自己的一种肯定，从而表现出的那种自然而然地自信态度。

建立自我认同，可以从以下几个方面进行操作：

第一：肯定自己。在自己选择做一些事情的时候，要及时肯定自己，相信自己是最棒的，在心里面认同自己的表现。

第二：不要羞愧。很多人对于自己的表现容易产生羞愧心理，其实没有必要产生羞愧心理，无论对于人还是对于物，都不要有羞愧心理表现。

第三：强烈相信自己。相信自己可以做出一番成就，相信自己能够成就一番伟业，相信自己目前所从事的工作是最棒的，相信自己的未来一定非常棒。

第四：多与人交流沟通。在交流沟通过程中，可以让自己的内心与人产生互动，从而容易接纳他人，让自己在他人的眼光中寻找到自己的本心。

以上为我的回答，希望对你有所帮助。

自我认同：自我确认，对自己所有的一切都觉得合理，只是一种心理感觉。

如何建立：让今天比昨天更好

埃里克森提出，自我同一性的确立和防止 社会 角色的混乱（即确认自我认同感）是青少年的重要发展任务。

自我同一性是关于个体是谁、个体的价值和个体的理想是什么的一种稳定的意识。每个人在青年时期都在 探索 并尝试去建立稳定的自我同一感，即自我认同感。会对“我是什么样的人、我这个人怎么样、我应该成为什么样的人”形成辩证统一的认识。是通过自我接纳和自我排斥将主体我和客体我达到统一的过程。

正确看待自己并接纳自己，如果你连自己都无法认同，那我们就没办法去认同他人，就会产生对他人的评判，那我们永远无法从他人身上学到东西。

自我认同就是对自已本身的了解和把握！只有这样，我们在实际工作，生活中才能正确处理相关的问题！

怎样才算是心，要知到心，古有一云:小小一只船，能装一包烟，两包落下水，一包做本钱。谁与做得到，万事自然消。

学习时间安排不够，过于重视技能与体能的练习，忽略了理论学习的重要性，在时间安排上不够多，导致学习时间不足。

学习内容与方式过于单一，很难引起官兵的学习兴趣。

改进措施就是合理安排学习时间，同时在内容选择和学习方式上尽量多样化，吸取官兵对于理论学习学的更好更透。