总是对以后的事情很烦怎么办？

很简单，就是我们人天生对未来有一种不确定性的恐惧感。因为它是不可预料的，我们怕他会发生什么事，会对我们造成伤害，或者影响，而我们没有能力去应对。然后在心理自我暗示，不行，我不行，结果就是越来越担忧，进一步影响到自身也就是你现在的状态。

至于为什么我们又会陷在过去呢？因为过去的事情都已经是确确实实发生过的，他们没有对我们造成任何影响和伤害。所以我们认为他们是安全的，还会有那种使人感到舒服的感觉。于是我们就会不断的去回忆，不愿意走出来，也可以理解为对自我的一种保护。

当一面是过去，一面是未来，中间是当下，夹在其间痛苦自然不言而喻。那么怎么破局？我认为一个比较优的操作方式——以过去享受当下，再让当下指导未来。

即我们给自己树立一个新的信念，过去发生的事情使我舒服，我就享受这种舒服。对于昨天，今天，明天我相信不会有太大的变化，我依旧可以有能力去应付他。依旧可以享受这种舒服。实在不行我也可以把明天当做昨天来过，先让自己逐渐适应，再一点一点调整过来。相信你！

利息不为未知而焦虑，不为已知而担心是什么意思？淡化内心，不为为之而焦虑不为之而单是我们的人要淡定想的要少一些，不要为发生的事情或事物而感到焦虑，不要为已经显露的事情而担忧，要积极的去面对解决。

淡化内心，不为未知而焦虑，不为已知而担心。

这话的意思就是要把自己的心态放好，不要为没有发生的事情感到焦虑，不要为过去的事情感到后悔担心。

只要珍惜当下就好。

就是说让自己的内心平静一点，让自己的内心平静下来，不要为那些未知的事情而焦虑，为这个事情而烦恼。

让你的内心淡定下来，对你的情绪淡化一下。比如你对未知的事而焦虑，就是杞人忧天。不为已经知道的而担忧担心，凡事没有过不去的，遇山开路，遇水搭桥，一切不要过多的琢磨。只会徒增烦恼，没必要提前担心这些，这样的担心焦虑没必要。

我们现在不要为未知的事情而焦虑，主要应该着眼于当下，当下，当下应该做的事情，不要一天想这想那，想未来，因为未来都是没有发生的事情，都是未知的，所以为这些焦虑是没有必要的，为未知的事情不要焦虑，特别没有必要

焦虑估计是现在好多年轻人的通病，因为现在社会的压力太大了，有时候年轻人都不知道自己该何去何从了，把未来的事情放到了现在来考虑，所以就产生了焦虑，如果出现了焦虑就需要自己好好调解了，我也会出现焦虑的情况，一般我会采用的缓解方式是出去吃一顿好吃的，或者是放下手中的工作和家人来一场短途旅行，这样都能很好的缓解自己的焦虑。

现在的年轻人多数都是身负巨债的，比如车贷房贷，我同样也是如此，有时候早上起来的时候就会很迷茫，不知道自己一天天的忙碌是为了什么，不知道自己一天天的忙碌是否有价值，因为一天从睁眼开始你不上班就得给银行几百块钱，意味着你今天不吃不喝就得出几百块，这种日子并不是一天两天一个月两个月，而是几十年，所以好多时候就会觉得很苦恼很迷茫。

这种情况其实就是典型的把未来的事情放在了当心来担忧，这样的心态其实是不对的，但是好多时候控制不住自己这样想，时间长了对于自己的身体和心灵都不是一件好事，所以说我们要想办法缓解这种焦虑，我缓解的方式就是做一些自己喜欢做的，比如去吃一顿自己想了好久的美食，或者是去买一件自己想买很久的东西，如果还是不太行，我就会选择旅游，我觉得旅行是让人心静最好的办法。

旅行的距离没有长短的要求，因为好多年轻人整天忙于工作，很少出去真正的放松心情的旅行，最好的缓解方式就是来一场身与心的旅行，旅行回来你会发现你变得神清气爽，焦虑是很多人都会有的状态，我们要做的就是适时的缓解它，这样才有利于我们未来的发展。

我曾经也经历过这样的状况，被学校的同学孤立。一直用了四年才恢复，说说我的心得，你不要这样一直焦虑，相反，你必须打起精神，让自己的状态非常的好。有这么几个方式。第一，把你的微波，扣扣等的权限全开，每天更新自己的心情（愉快的），比如天气很好这也算。第二，每个周末去一个稍微近的方便的地方去短途旅行，一定要多留照片，多在途中发一些即时微博。第三，回学校即使面对那些对你做过过分事情的人，也一定要非常开朗并且微笑，从心底散发出开心，欺负人的人才是真正内心脆弱的人，所以他们才试图用伤害别人，制造别人所谓的可怜来抬高自己，他们才是可怜虫。第四，你去主动联系以前一些不怎么注意的同学看看，他们没有你想的那么不友善。

这是我自己的经历，说的也比较乱。总而言之，如果你把自己过的很好，你还担心什么？谁没有不堪回首的东西？那些欺负你的人一样有，你过不去，才是他们最喜闻乐见的，所以加油

与其忧虑未来，不如活好现在。你永远无法判断意外和明天哪个先来。迷茫中，你若只是苦想，越想越累，越想越迷茫。不如边走边欣赏，且行且珍惜吧。你说三十年近在咫尺，而失去健康的人熬过一年都是天涯。人生苦短，但却不是你能左右的。谁也无法预估自己的生命会定格在哪个瞬间。焦虑又有什么用呢？你唯一能做到的，就是不断调整你的身体和心态，身心健康，才是最大的财富。找点事情让自己忙起来，焦虑会自然离去。坦然面对你人生中将要迎接的每一个挑战。对自己说，这个世界你拥有的一切都是你的财富，珍惜!

①记录让你焦虑的事情

反复想某个问题反而会更加纠结,想不通,不如写下你的想法。比如,你焦虑过度难以入睡,就在床头的笔记本上记下你的问题。

②写下对应的解决方法

如果一直纠结于“要是,怎么办”的问题,那就写下来,并且把你对应的解决办法也写下来。比如要是房价继续增长怎么我能做什么对于自己不能控制的因素可以不再考虑纠结,而对于现在能做的事情写下来,行动起来。

③不强迫自己不去担心

当担心过度时,或难以控制具体关心的事情时,就问问你自己一系列问题来评估你的预测和能处理好的可能性。比如:“这(糟糕的)事情发生的可能性有多大““如果发生了,最坏的结果是什么“最好的结果是什么“最有可能的结果又是什么““我可以做些什么才可以阻止(糟糕)的事情发生呢”不要试着不去担心或告诉自己一切都会好起来,这样反而会使你更加焦虑。

④积极面对接受未知的麻烦

无论你为未来准备的多么充分,还是会有不可预测和不可控制的事情发生。你越能接受这个不可避免的事,就越容易处理好意外的焦虑问题。

⑤定期做有氧运动

人在运动的时候,大脑分泌的物质是多巴胺,是使你快乐的一种物质。你谈恋爱的时候,那种幸福的感觉就是多巴胺造成的。所以你烦的时候,你心里难受的时候,你运动去。运动能够使人放松和快乐。体育运动不仅仅可以强身健体,还可以改善人的心理状态,培养人的高尚情操。据专家们调查,经常锻炼的人很少受到焦虑的困扰,即使有,也很容易自我化解。毫无疑问,运动可以减轻焦虑感,能使人感到放松和快乐。

⑥回归大自然的怀抱

大自然会让你感到温馨快乐。看到蓝蓝的天、白白的云、辽阔的大地、深邃的海洋,无不让人心旷神怡,感慨万千,这使你真切地感受到个体是渺小的,让焦虑的心情在大自然的怀抱得到舒展和抚慰。

⑦倾听音乐作品

音乐对所有人的心理都有治疗作用。贝多芬曾经说过,“音乐是比一切哲学、一切智慧更高的启示。”音乐能有效地舒解情绪、放松心情,带来积极的情绪体验,有效地化解焦虑。所以,如果你特别焦虑的时候,你就不妨听一些音乐作品,自己喜爱的音乐作品,很有效。

内容来源于新概念心理咨询及催眠疗法推广中心网（如何缓解焦虑？）