如何挽回情感 先反思再考虑挽回

1、第一步应该做的是缓和你们的关系。死缠烂打的做法会更加的激起女友（男友）的逆反心理。

2、第二步：反思和降低对方抵触情绪。先反思再考虑挽回，因为挽回就是一次重新的开始，你需要和以前不同，以往的问题你都需要解决掉，才有机会去重新拥有她。

3、第三步，就是分析女友（男友）心理。学会揣摩她（他）的心理，立足于她（他）的需求去付出，从她（他）的行为中看出她（他）最想要是是什么，找到“你给的不是她（他）想要的，她（他）想要的你给不了”的原因。

如何处理感情困扰

　在爱情长跑的过程中，总会有无数的情感问题困扰着感情双方，给予他们试炼。其中信任感的缺失导致信任危机的出现，是非常常见的情感问题之一。以下是我为大家整理如何处理感情困扰相关内容，文章希望大家喜欢！

　 一、反思自身的行为。

　当恋人对你产生质疑的情况下，第一步一定要反思自身最近的一些行为，到底是什么地方让对方产生了质疑，找出问题的源头，有没有做出一些越界的行为，是否最近陪伴恋人的时间不足。只有找出了问题的根源，才能更好对症下药。

　 二、及时补充安全感。

　当对方出现了质疑的情况，肯定是源于自身的安全感不足。这时候要及时做出针对问题的操作。

　如果最近是因为工作忙陪伴对方少，那可以专门找一个节假日陪伴对方去附近进行一次短游，或者一个约会。如果是因为有跟异性接触过密的行为，要及早断开联系。补充恋人安全感可以有效解决信任危机。

　 三、有效沟通。

　当发现信任危机的出现时，要找一个双方都合适的时机，好好坐下来谈一谈感情的问题，进行一次有效的沟通。

　及时了解对方为什么会出现信任感不足的情况，自己能够做出什么样的改变，双方应该朝什么样的目标共同前进。大部分质疑的行为都是因为没有将心里话跟另一半敞开说，导致不断的猜忌，不断的压迫，最终只会让矛盾激化。

反思有四大要素。

1抽身而出。

反思的本质是对思之再思，你先有一个思，然后对这个思进行再思，才是反思。但是，要做到再思，首先要从已经有的那个思中抽身而出。

抽身而出，听起来不难，实际上很难。心理学家卡尼曼指出，我们进行思考的时候，跟进行体力劳动一样，也应用的是“最省力法则”。另外有个心理学家叫斯坦诺维奇，有另一个说法，说我们都是“认知吝啬鬼”。“最省力法则”和“认知吝啬鬼”说的是同一个现象，就是我们在思考的时候，有这样一个指导法则，就是怎么省事怎么来。如果我们已经有了一个思，已经有了一个想法，大多数人就在这个想法里安居乐业了，就不愿抽身而出去进行反思了。

关于抽身而出，德鲁克有个绝招，在做一个重要决策之前，先把期待实现的目标写下来，一年以后，把最终实现的目标跟你写下来的预期目标相比较，这就是反馈分析。

反馈分析有两个。第一个优点比较容易看出来，就是预先规划，你预先就规划好了，将来要抽身而出。

第二个优点是反馈分析的核心动作是你事先把你预期的目标写下来，事后把实际的目标跟你预期的目标比较。

抽身而出还有另一个难点，就是当你事后想要再思的时候，你已经忘记了你当初的那个思是什么了。心理学上有一个概念，叫合理化，就是我们把最终实现的结果就认为是当初想要的结果。所以，你在行动之前，就把你预期实现的目标写下来，就是把你最初的思写下来，过了一年，回头再思的时候，才能够知道你当初真正的思是什么。也就是说，反馈分析帮助你发现当初真正的思，避免事后的合理化现象。

2放下情感

正面的情感会妨碍你反思。有一种宜家效应吗，就是说，我们自己出力做出来的东西，我们会更喜欢。在家具上是这样，在思想上也是这样。我们对自己想出来的主意，会更喜欢。这带来一个副作用，就是不愿意认为它可能是错的，不愿意对它进行再思。

事前反思的方法，叫做预演失败，就是在项目进行前，先假设一下，项目最后完全失败了，原因可能是什么。现在我能够给你讲得更清楚，这个方法好在什么地方。首先，这个方法让你自然而然地抽身而出了。已经有了一个项目方案，已经有了一个思，但是不能停留在那里了，必须从这个方案中抽身而出。

而且，这个方法还能自然而然地放下了情感。如果已经想出来的行动方案，很多人投入了心血，很可能已经产生了宜家效应，让你们高估了它的正确性，低估了它的风险。但是，现在使用预演失败这个方法，最基本的假设就是这个项目最终已经确定失败了。这个假设帮助你们放下情感，放下对已有方案的情感，开始考虑新的可能性。这也符合了反思的第二大要素。

正面情感妨碍我们反思，负面情感更妨碍我们反思。如果问你，你犯过大错吗？承认的人总是极少数。那些没有举手的人，有些人是不认为自己犯过大错，但是还有很多人，他们其实是知道自己犯过大错的。但是他们不愿意举手，不愿意承认。为什么呢？就是因为他们不能放下情感。因为大的失败，往往是跟非常负面的情感联系在一起的。你不愿意回想这个失败，因为一想起它，那些负面的情感就会涌上心头。

有学者把这种现象命名为“情感标签”。在你的脑海里，这些事情被戴上了“情感标签”。因为有这个负面的情感标签贴在上面，你不愿意回想这些事情。所以你不愿意回想，因为不能放下情感，你对你过去的思，不愿意进行再思。所以，从情感的角度，对失败是很难反思的。

讲笑话其实也是反思。你如果拿自己的失败开玩笑，有可能是反思。为什么呢？你如果能拿自己的失败开玩笑，就说明，第一，你从这个失败当中抽身而出了。第二，你放下情感了。你可以拿这件事情开玩笑，你已经放下了负面的情感。

3转换角度

转换角度是反思的一个核心要素。反思的本质是对思之再思。你已经有了思，就是你已经有了一个旧的角度，你现在对它进行再思，就是你要换一个角度来思考。

“换人思考”与“换位思考”不是一回事。换位思考指你站在其他人的角度思考。换人思考是反过来，是问自己这个问题：如果别人处在我的位置，他会怎么做？而且，这个别人不是抽象的别人，而是一个具体的人处在我的位置，他会怎么做？

换人思考是一个非常好的反思技巧。你想一想，换人思考好在哪里？首先，当你使用换人思考的时候，你自然而然转换了角度。比如，你问：我的上级会怎么看这个问题？你这样一问，你自然站在了你上级的角度，站在了一个更高的角度来看这个问题。这就帮助你做到了反思的第三大要素：转换角度。而且，换人思考还帮助你自然而然做到了反思的第二大要素，放下情感。因为，你换的这个人不是你，他是不带有你的情感的。

反思的第四大要素是指导实践，为了将来更好地实践。

四大因素概括起来就是抽出自己，放下情感，多角度带入与实践。

最开始氓是蚩蚩的，很殷勤，然后我就喜欢上他了。每天盼着他过来娶我。后来氓娶了她，但等到她年老色衰的时候，氓有了二心，要娶别的女人。

这里女主人公缺乏防范意识，容易被事物表面欺骗。

所以①我们洁身自好，保护好自己，不被事物表面蒙骗，要看别人的人品。

②女性要独立意识，自给自足 。

在阅读《设计心理学》和《about face 4》，对情感化设计这一块比较有感触，摘抄了一些作为笔记记录

本能是情感最直接处理的层面

· 开始深入一个产品的交互之前，人们会首先对视觉和和感觉方面做出反应

行为是情感处理的中间阶段

· 行为占据了使用产品时候的大部分时间，我们现在的“交互设计”几乎全部都在解决这一层面的情感认知和处理

· 行为层次可以增加和约束较低层次的本能反应和较高层次的反思反应

反思是情感最不直接的处理过程

· 包含有意识的思考和对以往经历的反思

· 这个层次的情感认知和处理只能发生在记忆中，而不是通过和产品的直接接触和使用产生的

要我们考虑“用户想要什么样的感觉”，做这个层次的设计时，强调了产品给人的初步印象，着重于产品的外观、触感等。

比如

· 外观好看（主观上的） 

· 感觉灵敏、能够掌控产品   

· 有趣     

· 确保安全性和敏感性     

等等

需要特别注意的是，本能反应的设计要结合特定情境来考虑，它并不只是美学设计，比如设计一款ATM机的时候，就要让用户看到它感到它是安全可靠的，而不是时髦好看

在做这个层次的设计时候需要我们考虑“用户想做什么”，他带着一个怎样的动机和目标打开这个产品？

比如

· 和朋友家人保持联系   

· 搜寻我喜爱的歌曲   

· 完成最划算的交易

上面的三个动机，很容易联想到我常用的三类产品，社交类的微信、QQ，音乐播放类的酷狗、Q音和电商类的淘宝、京东。只有当我们确定了用户打开产品的动机是什么，我们才能更好地为他们设计行为，这些行为与产品的使用及体验相关，包括了功能、性能以及可用性三个点，并且它们是步步关联递进的。

· 产品的功能定义了它能做什么

· 产品的性能体现在它如何完成所定义的功能

· 产品的可用性体现在用户是否能够清晰理解产品如何工作并且达到预期目的

一个产品只有触发了用户的反思层次，才会存在感觉、情绪和知觉，才能和用户的思想情感完全交融，但是用户对产品的反思容易受到文化、经验、教育和个体差异的不同而发生变化。在考虑为反思设计的时候，我们要考虑的是“用户想要成为怎样的人”，他有怎样的人生目标

比如

· 过美好的生活   

· 成就自己的抱负   

· 成为某个方面的行家

反思层次的设计是产品整体设计、战略和品牌的关注点，设计者需要将用户的人生目标转换为高层次的系统功能、正式的设计概念和品牌战略

通过这节课的学习，最大的一个优点就是采取了多媒体与传统教学互补的形式，即能让学生欣赏到优秀的作品又能直观地教导他们如何领会画的过程。一节课的教学内容中蕴涵了情感目标、价值观。通过这节课的学习，使同学们初步了解了作为中国传统文化的国画，而对花鸟画的学习延伸到了环保问题，教育学生要热爱自然，增强环保意识，保护我们共同的家园。

在教学目标上还并未真正地达到，比如：知识目标要求能整体把握画面的虚实关系，尝试水墨的表现技法。在设计教案时认为是很容易就能达到的，但一节课下来，发现行动中并没有那么容易落实。在教案中设计了很多个重点，由于时间等多方面原因，一节课中能讲好一个重点是非常不错了。所以这方面在教案上还需改进。

在课堂上如何加强学生的能力，加强师生的双边活动是我要改进的地方之一。就我这节课的效果来看，驾驭课堂的能力还是远远不足的，对学生的控制（小组讨论时，要求学生在一定时间内练习画画，然后再听讲）不能做到收放自如。在学生们讨论前必须讲好要求要注意纪律，在练习时也要有要求（时间、任务）。示范画时由于先前要他们在看何种颜料，一时之间没有及时拉回来，所以当时示范比较乱，自己觉得讲解时也很吃力。在板书方面也要值得去改进的。

最后在评价学生的练习时，做的非常生硬，不懂得要多方面的去评价。要记住一条：评价学生的作品要以鼓励为主，要多肯定学生亮点。这样才不会打击他们的积极性，保护他们的学习兴趣。比如课堂我让学生自评时有一学生说自己画的麻雀的脚没有画好，当时我没有抓住他的优点：勇于发现自己的不足。没能及时表扬这位学生，错过了一个机会（课后听课老师指出的）。从这里更可以看出评价一个学生的画可一从各个方面去，只要你能想的到。

经过这节的学习，我也学到了很多，更是注意了在新课改的教学中，强化学生的创造性思维很重要，但是在美术课堂中，还是不能忽视教师的演示作用，这样可以让学生很直观的了解绘画技巧和绘画方法，但是不能把学生教“死”了，没有创造性。应该是让学生在学习基本的绘画技法后，鼓励学生大胆的创作，从中体会一下中国画艺术的博大精深。

通过组织此次小班社会活动，我对幼儿园社会教育活动的认识不论从理念、还是实施过程上都有了一些新的认识：

一、对社会教育目标的重温

分享和谦让都是一种社会行为，历来是我们中华民族的传统美德。从小培养幼儿的分享和谦让观念，有利其建全人格和良好的人际关系的发展，适应社会的要求。同时，在社会教育的领域的总目标中，也明确的提出：“积极与人交往，掌握互助、合作、分享和谦让的社会技能。”、“能与同伴友好相处，愿意和同伴一起游戏、分享，体验与老师、同伴共同生活的乐趣。”

现实生活中教师和家长也始终将分享与谦让作为幼儿品德教育的一项重要内容去对幼儿进行培养教育。现在每个家庭都是独生子女，孩子在家里交往范围大部分都是爷爷奶奶外公外婆和爸爸妈妈，交际面比较窄，所以班上的幼儿“自我中心”的现象比较多。具独霸一方，没有人争抢，而到了幼儿园里，玩具数量是有限的。玩具都需要幼儿轮流分享，在孩子们玩的时候争枪吵闹的现象比较多。因此我用“分果果”这类较老的内容，用新的组织理念设计了“分果果真快乐”的集体教学活动，让孩子在活动中学习谦让和分享的方法，并感受其带来的快乐。

二、对社会教育实施策略的再认识

在社会活动领域活动的实施过程中，“体验——明理——行动”，3个步骤揭示也展现了幼儿社会了社会活动基本的实施方式，可以让幼儿在体验式的学习中明白社会活动的目标和要求，它不仅可以使幼儿内化后成为一种自觉的行动，促进幼儿自身发展。

体验作为一种特殊的认知方式，是个体自身与外界事物、活动、观念、知识之间建立联系的过程，也是主客体共同建构新的界面的过程。在体验的过程中，体验使学习在生活中展开教育源于人们生存和生活的需要。特别是小班的社会活动，更需要教师设置具体的情境，为幼儿提供体验的机会。在“分果果真快乐”这个社会活动中，我注重情境化在活动中的重要体验作用，使幼儿的社会活动成为幼儿身边的教育活动，为教师开展进一步的活动提供情感的“共鸣点”，本活动就是结合幼儿生活情境中的丰富体验以及一定的情感冲突开展的。

幼儿有了丰富的经验，但是这些经验是杂乱和多样以及零碎的，而有些体验可能对幼儿的价值判断起到了误导的影响。作为教师，应该对幼儿获得的体验和经验进行梳理。帮助幼儿树立正确的意识和观点，因此在活动中我让幼儿在教师的引导下讨论和交流，自主建构形成正确的观点。

游戏是适合于幼儿发展的最好活动形式，也是进行社会性教育的有效途径。在游戏过程中，能培养幼儿良好的行为习惯，改正不良的行为。在幼儿明白了谦让和分享，学习了基本的谦让和分享的方法和技能后，通过自己的行为和体验，感受活动中谦让和分享的快乐。

婚姻中，不会没有矛盾，有了矛盾，自我反省，自我批评，不但很重要，而且是维系婚姻质量一种很好的方式，只不过能真正做到、做好的不多。无论是婚姻，还是生活中的其它方面，自我反省，都是提升自身素质的一个重要途径。不懂得自我反省的人，只能看到对方身上的缺点和错误，却无法认识到自己的不足，久而久之，必将也会失去对方的理解和包容，最终的结果就是相互指责，互相伤害。

反省和包容，是有效沟通交流的两面。只是一味的等待对方的包容，是不负责任的想法。主动从自身寻找问题，自我反省，恰恰是赢得对方理解和包容的最佳途径。如果，夫妻双方都能做到遇事先从自身出发，寻找问题的根源，将会为双方的交流搭建起一个良好的平台，形成一个和谐的交流氛围。在这样的一个平台上，这样的一种氛围下，问题还没有交流，其实已经解决了一大半了。

男女双方都必有遇事忍让的准备，忍让的意识

男生是用来爱的，女生是用来宠的，这都没错，但日常生活难免不顺，一方有控制不住的情绪宣泄，另一方这个时间要忍让，要多一些关怀，而不是不关自已的事，去认那个死理，同时，对方事后要及时勾通，达到互相谅解。总之，家庭有问题不害怕，我们统一战线，分清角色，互信互让，家庭一定能和谐如初

夫妻双方不完全是情感宣泄的垃圾桶

都说有难同当，有福同享，不错，越是在极端环境中，越能看出一个人的真品质，生活充裕了，还没那么明显，因为基本做事都能做得来，旁人也看得起，顺风顺水。但当一方有难时，你不是调整情绪，调整思路，想尽办法去处理事情，而一味满腹牢骚，把对方看成垃圾，不管什么，一律发泄进去，不管对方能不能接受，只管倾泄就不好。而是把对方看成是智慧的积大成者，双方共同参与制定家庭问题方案，越是在这个时候，越要紧紧的依在一起，共同占胜困境，越是这样，感情越是信任，越是牢固。

爱情也需要维护，男女恋爱是最美好的，在没有过日子时，希望朝朝暮暮在一起生死相许，但现实是残酷的，丰富多彩的物质诱惑，信息时代交友的多元化，男女朋友的选择更多元化，就是谈恋爱了也时不时有新人介入，矛盾自然刺激坠入爱河的男女，认错是解决矛盾的一种，男女方最先认错的，表示爱对方，当然是怕失去！