老公超级胖，且绝对减不下来，跟他闹过很多回，根本没那个毅力。我蛮嫌弃他的肥胖的？

亲亲，你需要明确自己的情感和行为是否合理和尊重对方。你嫌弃他的肥胖可能是担心他的健康和形象，但是如果你的情感和行为让他感到被不尊重或者不被爱的话，就需要再考虑一下你对他的关爱和尊重了。其次，尝试与他进行沟通。你可以试着和他谈谈自己的担忧和忧虑，以及对他健康的关心。在沟通的过程中不能让他感到压力或者指责，而应该尊重他的选择和做法，并帮助他找到适合自己的健康减肥方法，例如建议一起参加运动锻炼或者一起做饮食计划等等。最后，你也需要考虑自己对于他的肥胖到底有多大的承受力。如果你的情感和生活都很难承受对方的肥胖，你需要考虑是否要继续维持这段关系，或者重新梳理一下你的情感需求和对方的优缺点，再考虑如何沟通。无论如何，尊重自己和对方的选择，并保持理性和坦诚的态度，都是非常重要的。

肥胖：长胖的你在害怕什么

这是武志红工作室出品的《身体心理学38讲》中的一节，主讲老师是国内舞动疗法推广者王宇赤，她是武志红心理咨询中心自身咨询师，这一课程也得到了武志红老师的高度认可与大力推荐，认为比他自己讲得更好。

以前看过武志红老师的《身体知道答案》，对我非常有启发，这一次的身体心理学课程更加系统深入，值得学习。另外还有一个好消息，武志红老师关于身体的第二本书《身体的隐喻》也即将初版了。

下面就是这节课的主要内容。

肥胖不是身体的错，肥胖体现在身体上，身体是肥胖的结果。

肥胖会受到一些特定人格因素的影响

《人格与社会心理学》杂志中说：

那些比较冲动的人、高神经质低责任感的人更容易变成肥胖的人。

1、冲动容易发胖

有些人的冲动行为不太受意识控制，克制不住产生冲动行为，对行为后果有后悔、内疚的感觉。

这类人情绪忽高忽低，身体内的激素水平也会忽高忽低，不稳定，容易引发肥胖。他们通常缺乏自制力、毅力和恒心，这也是为什么人在青春期是最容易发胖的。

2、争强好胜的人容易肥胖

争强好胜的人，他们内心脆弱，感觉自己渺小，时长有别人觉得自己不重要的恐慌感。正因为他们有一个弱小的内在自体，外界的认可对他们来说才会显得特别重要。

路易斯海在他的著作《生命的重建》中说：

肥肉，是肥胖的人身上的铠甲，就像古代出征的士兵，外界的攻击打到身上，就不会有疼痛也没有反弹。

当生命遇到失意，赶到不安全和恐惧时，我们通常会充满无力感，匮乏而脆弱，让体重增加几斤，身上多些肥肉，的确可以增加自己的重量感，帮助我们抵御寒冬，但真正能够给我们力量，保护我们的是肌肉，拥有肌肉需要独立，心理上需要分离，成人才有肌肉。

1、生与死

吃是生的欲望，我们与吃的关系，是我们与母亲关系的隐喻。婴儿没有妈妈的乳汁会死，没有妈妈的爱也会死。

很多时候我们吃东西不是因为饿，而是馋，馋是一种心痒痒的感觉，缺少味道，不满足，想要得到的感觉。因为馋吃进去的东西不是为了满足身体的需要，是满足心理上的需求。

如果妈妈无法照顾婴儿，不能满足婴儿吃的需求，婴儿就会受到是否能活下来的威胁，就算长大也会一直处在饥饿当中，这是情感饥饿。

为了填补内心未被满足的情感空洞，他们透过吃很多、不停的吃来减少焦虑，获得满足，克服死掉的恐惧。

案例

一个来访者，胖胖的女生，小时候妈妈不能满足她情感上的需求，只能给她吃的，通过给她吃很多东西，补偿给不了她的情感，她吃很多东西，为了活下来，也为了得到妈妈独特的爱

每次通过饮食或运动瘦下来之后，她都不开心、莫名情绪低落，她以为是饿的，其实是不敢瘦下来，不敢长大，她不想脱离婴儿的状态，因为长大就要与妈妈分开，要失去妈妈的爱。而长大需要力量和肌肉，重生需要独立和担当。

2、强与弱

当一个人感觉自己内心力量不足的时，会通过在身上储备肥肉，增强内心力量感

身上的肥肉形成了一堵墙，分开自己和外界，把内心弱小的自己藏起来，给别人看的是有重量块头大的身体，告诉别人我很强大。

案例

我一个同学的妹妹，在家里一直被父母当儿子养，其实是父母第二个孩子想要儿子，于是寻找心理平衡。

她妹妹知道父母喜欢变成男孩的自己，为了讨父母的欢心，得到父母的认可，真的像男孩一样，不打扮，不娇气，胖墩墩的，很有力量。

同学的妹妹越长大越胖，她需要不断增加肥胖来取得别人认可，因为他小时候就是这样得到爸妈认可的，她的价值感、存在的意义和力量都需要肥胖来支撑，肥胖是她小时候的生活，也是在家里的位置。

3、性欲与食欲

肥胖掩盖身体的性别特征，一个胖女孩，失去了凹凸有致的女性特征，其实是在告诉全世界的男人：我是没有性魅力的，不要靠近我，不要喜欢我。如果一个男人肥胖，也不具备性魅力。

肥胖的潜意识语言是拒绝性魅力，压抑性欲望。

肥胖的男人跟母亲的关系过于亲密。曾奇峰说过：

案例

大学有个同学，胖胖的男生，跟女生关系特别好，女生找到男朋友一个一个离开他也不伤心，他跟母亲特别亲密。

他为什么一直胖呢？是担心自己长成一个真正的男人会对妈妈产生性欲，跟妈妈发生性行为而产生焦虑。他的焦虑有两部分：

古人云“食色性也”。用食欲压抑性欲，饮食紊乱跟性压抑也是联系在一起的。

他内心不想长大，不想成为真正的男人，肥胖的身体让他在心理上保持婴儿时期的感觉。但他的身体已经成熟是事实，成熟的身体里就会产生性冲动，他需要用力压抑性欲望，用巨大的食欲代替无法满足的性欲。

胖子给人的感觉，温和、温暖、好接近，他们身上柔软的肉肉让人有想靠近的冲动。风靡一时的大白之所以打动人心，是因为他的身体有柔软的包裹感，受伤的心被柔软的包裹起来是很有疗愈性的。

每种人都有自己的价值，如果你有点胖并喜欢自己这样，生活不痛苦也不纠结，那就做一个快乐的胖子吧。

有些人身材本来是很苗条的，但是因为克制不住自己的情绪导致自己陷入了恶性循环，越肥胖越吃，越吃越肥胖，所以一定要用这三种方法来缓解情绪化进食，否则对身体会有很大的影响。

第一种方法：舒缓自己不安的情绪。有的女性可能因为情感关系产生了低落的心态，那她可能就会为了抚慰自己的心情而选择吃很多东西，比如一些甜食，因为甜食能够刺激身体的多巴胺分泌，由此人的情绪才会逐渐变得稳定。但是一定不能让这种状态持续下去，自己要想办法调整这种悲伤的情绪，避免自己再次情绪化进食，否则很容易伤害到自己的身体。

第二种方法：充实自己的生活。有的人是因为自己生活过于空洞才会产生这种进食情况，所以平时只要让自己的生活变得充实就可以了。比如上班的时候就忙工作，下班以后可以逛逛街，打一会游戏以及撸撸猫都是没问题的，这样也算是转移注意力的一种方法，等时间长了以后自然而然就不会再想吃东西了。

第三种方法：缓解自己的压力。现在社会上的人压力其实都很大，然后有的人为了缓解自己这种抑郁的心情就会选择吃一些食物，但是不能每次都这样，所以平时一定要学会缓解自己的压力，可以通过运动、和朋友倾诉等方式来舒缓自己的情绪，等释放完压力自己就不会想吃食物了。

减肥其实也不会太难，只要有信心有勇气有恒心，找到正确的方法，一般慢慢都可变好的。需要每天保持做一些运动，合理性的饮食习惯等。

原因分析

要以积极的正确心态，坦然面对。减肥需要长期坚持才可。否则会事与愿违的。

举措建议

最好能早晨起来做做晨跑，晚饭后不要吃太多的东西去散散步，每天坚持运动一个小时以上。另外按时吃饭，按时休息，多吃些富含维生素的水果和蔬菜，不要吃高蛋白高热量的食物等。

吃一辈子药跟是不是好是两码事，药物在稳定后只是预防复发的作用，不代表你不能正常生活工作。药物导致的肥胖可以适度运动和控制饮食来调整，但即便调整不了，也不代表胖子就不能好好生活。我就是十五年双相。