如何通过沟通解决情感问题

　导语：沟通是爱情中必不可少的环节，并且很大意义上决定着两个人能否一直走下去。

　但是在现实中我们发现，顺畅的沟通并没有想象中的容易，特别是情侣之间，所有的沟通都被染上的感情色彩，很容易就会背离最初的沟通目的，向毫无意义的互相指责或者冷战发展，进而不但没有让感情更加融洽，反而又让两人心中多了一块疙瘩。

　沟通，特别是两性中的沟通是一门艺术，而这门艺术的关键，就在以下几个方面。

　01、懂得看眼色，选对沟通时机。

　古人打仗，讲究天时地利与人和，在沟通之时亦是如此。要想两人之间的沟通能够顺畅无阻碍，那么应该选在合适的时机，双方都没有其他的烦心事，能够静下心来共同解决问题的时候。

　记得之前有一个委托人，感情出了一些问题，很着急，想和男朋友沟通，于是完全没有在意男朋友当时的状态，就摆出一副沟通的架势。后来由于男朋友心不在焉，她觉得这个男人根本不在意自己，两人大吵一架，开始了漫长的冷战。

　每个人在生活中都难免有一些烦心事，在被这些烦心事“纠缠”的时候，很难全身心的投入沟通之中，此时的沟通反而容易弄巧成拙，让问题更严重。

　02、抛开成见，不要话中带刺

　双方需要深入沟通之时，意味着两个人之间是有某些矛盾的，此时，人往往很容易会陷入不满之中，而话中带刺。我们都知道，在感情中的两个人都是特别敏感的，任何带刺的言语都会给对方造成难以想象的伤害。

　当然，我知道，有时候看到对方的脸就莫名其妙的想要刺几句，但是在沟通中，请务必要杜绝这样的情况。只有在双方处在平等的位置，抛开成见，用真诚的态度沟通，才能顺利解决问题，增进感情。

　03、双方情绪激动时，就立即停止沟通

　人一旦陷入激动的情绪之中，就很难控制住自己的行为与言语，特别是此时，如果自己被对方伤害，那么会陷入一种疯狂的报复情绪之中，什么言语让对方受伤就说什么，什么行为让对方难受就做什么。

　我们都知道人在激动时候说的话、做的事都要放在心上，因为这是不理智的。但是在情侣之间，即使知道这些行为、语言只是陷入激动情绪中的疯狂，依旧很难完全放下芥蒂，忘掉这些伤害。

　良好的沟通一定要避免双方激动的情绪。

　04、站在对方的角度考虑对方言语的意思

　在沟通过程中，除了激动的状态，一般说出的话都是经过深思熟虑的，自己内心深处最想表达的东西。但是很多情况是，为了避免直白的言辞让双方尴尬或者破坏气氛，一般都会选择比较委婉的言语表达。

　也就是说，对方的每一句话都是有意义的，即使很多听起来很普通的言语。因此，在正式的沟通之中多多去揣摩对方每一句话，体会隐藏的涵义，站在对方的角度思考，为良好的沟通做铺垫。

　沟通说到底是恋爱双方用心、用诚意告诉对方自己对于这段感情、这个人的意见，一次顺畅的沟通可以在很大程度上缓解双方目前所具有的矛盾，增加彼此的关系粘性，让感情更顺利的发展下去。掌握沟通技巧，让爱情之路更平坦。

要素1 沟通一定要有一个明确的目标。

只有大家有了明确的目标才叫沟通。如果大家来了但没有目标，那么不是沟通，是什么呢？是闲聊天。而我们以前常常没有区分出闲聊天和沟通的差异，经常有同事或经理都会过来说：某某，咱们出去随便沟通沟通。随便沟通沟通，本身就是一对矛盾。沟通就要有一个明确的目标，这是沟通最重要的前提。所以，我们理解了这个内容之后，我们在和别人沟通的时候，见面的第一句话应该说：“这次我找你的目的是——”。沟通时说的第一句话要说出你要达到的目的，这是非常重要的，也是你的沟通技巧在行为上的一个表现。

要素2 达成共同的协议

沟通结束以后一定要形成一个双方或者多方都共同承认的一个协议，只有形成了这个协议才叫做完成了一次沟通。如果没有达成为协议，那么这次不能称之为沟通。沟通是否结束的标志就是：是否达成了一个协议。在实际的工作过程中，我们常见到大家一起沟通过了，但是最后没有形成一个明确的协议，大家就各自去工作了。由于对沟通的内容理解不同，又没有达成协议，最终造成了工作效率的低下，双方又增添了很多矛盾。在我们明确了沟通的第二个要素的时候，我们应该知道，在我们和别人沟通结束的时候，我们一定要用这样的话来总结：非常感谢你，通过刚才交流我们现在达成了这样的协议，你看是这样的一个协议吗？这是沟通技巧的一个非常重要的体现，就是在沟通结束的时候一定要有人来做总结，这是一个非常良好的沟通行为。

你可以观察一下你的同事，他们在沟通结束后是否有这样的结束语？如果有这样的结束语，那么，标志着是一个良好的沟通技巧。

要素3 沟通信息、思想和情感

沟通的内容不仅仅是信息还包括着更加重要的思想和情感。那么信息、思想和情感哪一个更容易沟通呢？是信息。例如：今天几点钟起床？现在是几点了？几点钟开会？往前走多少米？

这样的信息是非常容易沟通的。而思想和情感是不太容易沟通的。在我们工作的过程中，很多障碍使思想和情感无法得到一个很好的沟通。事实上我们在沟通过程中，传递更多的是彼此之间的思想，而信息的内容并不是主要的内容。

供参考，谢谢！

        学会倾听，防止先入为主的思想

生活中每个人都会有先入为主的思想，当你的内在信念非常根深蒂固时，你在与他人的互动中，甚至会将自己价值观强加给他人。

在心理学里，我们把这种先入为主的思维模式称为“确认偏误”。

简单来说是: 当你先听进去的话或先获得的印象会在头脑中占有主导地位，以后再遇到不同的意见时，就不容易接受。

这会造成在人际沟通中过度相信自己的主观臆断，错误地判断他人行为的动机和目的 。

作为心理咨询师，我渐渐地发现，在与他人沟通就是一场“情感流动”的过程。

怎么理解“情感流动”这个词呢？

大多数人在沟通的过程，都想要表达自己的想法、观点和情绪，却很难静下心来去倾听对方，这就造成了沟通过程变成了“唇舌刀剑”的“比试”。

真正的沟通是在认真倾听对方的言语后，去感受对方未用言语表达出来的情感和思想，当你先给到对方情感的反馈，而不是急于表达自己的思想时，这就开启了沟通双方的情感流动。

我想到昨天晚上跟定投践行群中一位爱写作朋友的聊天过程，就是一次非常顺畅的、舒服的、情感流动的沟通。

虽然我们素不相识，但我们竟然通过反思双方“先入为主”的思想，在那个开怀大笑的瞬间就消减双方的陌生感，从而开启了我们真诚的沟通。

作为一个内敛、有交友边界的女孩子，她能主动的向我表达自己对于写作的感受，可以看出她对写作的热爱。

当我静静的聆听对方的话语和情感时，我感受到的是她的纯粹、真诚、温暖和渴望，就像她说的，我们都是长期主义者、注重精神的内涵，更爱写作阅读。

真正志同道合的朋友是不需要刻意而为的，只需在倾听、接纳对方的同时，让双方的情感自然流动就好，那就是沟通中最舒服的状态。

                不带“个人化观念”的沟通

我们脑海里的观点都很顽固，一旦我们形成某个观点，就会将其视为绝佳的想法，并彻底爱上它。

尤其是在公共场合通过虚拟的“扩音器”发表观点的时候，为了不改变自己的想法，甚至会扭曲自己的立场，这是潜意识中观念所形成的固化。

也许这是你在维护内心世界的圆满、安全和掌控，但是往往这样去强化自我的信念，会随着时间的推移，你的信仰、身份和角色会融为了一体，成了不能分割的“固化体”。

比如:当你相信气候变化完全是环境污染造成的，于是你就成为一名环保人士；。

你相信吃素是对身体最好的养育，于是你成了素食主义者。

你相信转基因食品有害身体，于是你不吃转基因食品，甚至你只会吃自己种的食物。

……

当你的观念与身份、社会角色融为一体时，改变想法就意味着改变身份、改变社会角色。

这会让你将一些简单问题看成了涉及个人存在意义的核心问题，这也是为什么人与人之间的分歧，往往会转化为事关生死存亡的“竞赛”。

因为你那些固化的观念和思想阻碍了你以开放、接纳的心态去跟人沟通。

所以，我会常常反思自己，在跟他人沟通时是否抱有一个开放的心态、接纳的状态，若是我做的不够好时，沟通的过程会演变成什么样子呢？

可能演变成一次风马牛不着及的聊天，可能演变成自说自话的聊天，更可能会引发对说话人的反感。

请注意:“ 沟通不是说话，更不是自说自话，沟通是传递信号和情感。”

这是建立沟通双方关系的核心，不是让对方觉得我很厉害，而是“我能懂他”。

          “沟通思维”是实践和反思的产物

生活中你需要应对无数的沟通场景，那我们要如何提升自己的沟通思维和能力呢？

1、学会倾听，把注意力放在他人身上

真正的沟通，它的前提在于认真倾听，美好的沟通，它的前提在于情感反馈。

心理咨询中有一个词叫做“温柔的好奇”，你需要多感受对方的情感和期待，好奇对方的偏好和情况，理解对方的处境和难处，而不仅仅是关注对方认为自己如何。

当你尝试把注意力集中在他人的身上时，你会发现一个从未到达过的世界，那就是对方的精神世界，那是不同于言语表达出来的真实世界。

2、自我提问，在沟通中反思是否有先入为主、固化思维的偏见

有些时候，人们会陷入到小的细节和难题中，脑海里固化的思维会停滞不动，这时候用自我提问的方式，重新让你回归沟通的“正轨”。

3、结构清楚、清晰明确的表达核心信息

尽可能地把你的观点和理由条理化，这样才能让对方更清楚的理解，并且我认为沟通双方是一个相互投射的过程。

当你思路清晰的去表达时，对方会受到你的感召，构建更加顺畅的沟通场景。

4、让自己的语速慢下来

当你在表达自己热爱的事物时，因为激动会不自觉的加快了语速，这样对方往往跟不上我们的语速。

减缓语速的一种方法是以更悠闲、更清楚的方式说话，并且适当地强调一些关键词。

并且在句子和句子之间适当地暂停，在暂停的空隙，对方能够有时间理解你刚才表达的观点。

5、适当使用一些肢体语言

你的眼神、表情，手势和身体的方式可以提升对方倾听的专注程度。

当你和他人交谈时，看着对方的双眼，进行目光接触。

即使你没有做手势，也要保持双臂张开，以表明你对自己所说的内容感到舒适。

6、运用第三视角去理解对方

当你在跟他人沟通时，你可以想象在沟通的情景里，还有一个第三方的陌生人，那个陌生人会如何评价这次双方的沟通。

并且你用第三视角去理解对方的需求，把对话建立在对方真实需求的基础上，这样的沟通才会顺畅。

若是你有什么提升沟通能力的好方法，也欢迎你在留言区跟我和大家分享。

文章作者简介：灿亮，静坐冥想师，心理咨询师，终身学习践行者。

男女在感情认知中存在许多差异和不同，这些差异主要表现在以下几个方面：

一、爱的表达形式。男女在表达爱的方式上存在很大差异。一般而言，男性更倾向于用实际行动表达自己对某个人或某种事物的爱意，而女性则更愿意通过语言表达自己对感情的认同和表达对细节的关注，希望获得对方的回应，这种差异可能来源于男女在情感方面所注意的细节与重点不同。

二、情感偏好。男女在情感偏好上也有所不同。男性通常被认为偏向于有轻度或中度的自恋倾向，看重自己的利益和个人价值，更愿意追求独立自主的生活方式；而女性通常偏爱被重视、被关爱，并相信人情的美好，更愿意过一个能真正关爱、理解自己的日子。

三、情感表达的目的。男女在情感表达的目的上也有所不同，男性情感表达通常是为了获得知觉上的反馈和控制情绪，而女性则更倾向于通过情感和对话来创造亲密和信任，更注重建立共情关系。

四、情感表达的理解。男女在理解情感表达上也会有一些差异。研究表明，男性更倾向于从语言中的逻辑、信息和前因后果等方面来理解情感，而女性则更倾向于从语言中所包含的细节、情感色彩和隐含的掌控等因素来理解情感。

五、情感沟通的方式。男女在情感沟通方面的差异也非常明显。一般来说，女性在情感交流中更倾向于细长的言语链，饱满的情感诉求、含蓄的感伤以及引领对方情感体验的方式。而男性往往不太愿意慢条斯理地倾听，更倾向于简短直接的表达和明确的表述。

以上几个方面是男女在感情认知中存在的一些异同，当然这些差异并不绝对，有很多的个体会有不同的表现方式。我们可以通过了解彼此，学会理解和尊重对方的想法，加强互相沟通，让双方的感情更加稳定和健康。

告诉恋人你爱他（她）　虽然常说行动胜于言语，但是言语却往往比行动更有表达力，直截了当。我们要时不时地对恋人说出我们的爱。　一句简单的我爱你或你就是我的全部就很有用，可以使恋人感受到关心，感受到爱，在恋爱中有安全感。　 一起做没做过的事情　人的记忆都是分类储放，如果你在对方的每类记忆中都是第一个想起的人，那么也就真正做到我中有你，你中有我了。　 弄个小浪漫　恋爱的人不要只想着在女朋友的生日的时候，情人节的时候才想起来给女朋友一个惊喜，那样等的时间太长了，浪漫不是必须在特定的时间。　 时不时流露爱意　小小的亲密举动--在过道上擦身而过时拍对方背一下，坐在沙发上搂着恋人的肩膀，挨着坐时手放在对方的腿上。　逛街时手牵手--会让你的另一半感受到浓浓情意，传递你的真情爱意。小小的触摸很重要，比整夜的翻云覆雨强多了。　 互相的尊重、爱戴　好多男性会在追求是仪表斯文，能说会道，但在交往时间长了以后就谈吐不文雅、行为不礼貌。　要知道感情的双方并不是物品，不是用来占有或者随随便便丢弃的。感情双方要相互尊重，相互依赖，在爱情中寻找生活，在生活中学会保持爱情。　 融入对方的朋友圈　两个人恋爱成为情侣，就要学会把自己也融入到对方的交际圈或朋友圈中，这样也可以聊天的'话题，也可以通过朋友更好的了解一下对方，做到知己知彼，对对方脾气了解的越多，以后的矛盾就会越少。　 遇事达成共识　生活中会遇到意见分歧的事，这很正常。产生分歧并不意味着性格不合，在处理问题时二人可通过商量来达成事情的统一性。　先询问对方的对这件事如何看待，听听他（她）的意见，然后表达自己的看法，将两人意见转换成一种折中的方法，达成双方都可接受程度。各退一步，海阔天空。　 找到共同话题　之所以称情侣是指男女二人组成的合体，性别不同、个性不同很明显，情侣间能聊得来很关键，如果聊着双方都喜欢的话题，距离就自然而然格外亲近。共同话题是彼此沟通地桥梁，在生活中稍稍用点心观察对方较喜欢关注的事，一点也不难。重点是要有心。　情侣间如何情感交流2　1、先学会倾听对方，再要求对方学会倾听自己， 在感情里面，我们会见到很多比较沉默的伴侣，一般这样的情况下都是因为沉默的那一方在语言的战争中被对方打败了，学会了沉默不语，不再争执，这种不再争执的政策，不能说对错，遇到问题需要沟通，也不能一味的沉默，但是遇到问题也不要去大声的争吵，这样沟通想法太过盛的话，最后自己会变成一个人的演说，眼前的一切也会慢慢的远去。　2、爱情里面没有对错输赢， 很多的情侣间，在吵架的时候，一般都喜欢争论个对与错，争一个输赢，爱情里面争吵哪里有什么是赢家呀，在争论输赢的时候，两个人都已经输了，已经忘记了彼此间沟通的目的了，并且也不会达到沟通的效果，解决不了什么问题，并且生活很多的事情是说不清楚没办法解决的，也是没有什么对错的，如果遇到两个人意见不合的时候，跟对方说几句好听的话，其实有很多双赢的办法，这样要比两个人没有休止的争吵有效的多，两个人的感情也有可能因为彼此间的珍惜更加幸福。　3、学会一起享受沉默， 在一起时间比较长的那种情侣，话题可能会变的少起来，就会有挺多沉默的时候，容易让沉默变成一种相互之间的交流方式，并非是在谈话时候的停顿，要学着用心去体会对方的精神世界，时刻多包容理解，两个人就算沉默 也会更加的情感深厚，彼此也更加的默契。　4、注意自己说话的语调，愤怒的时候，自己的声带是会拉紧的，但是爱会让自己的愤怒松弛，我们还有很多的情绪，好的坏的，高兴的不高兴的，都会有声音方面的变化，自己要多多注意这些细微的差别，等再与对方交流的时候，要自己留心一下，然后适当改变自己说话的语调，这样会比较轻易的改变自己的正负面态度，说话的音调是可以反映出来一个人的精神状态以及情感状态，要记住，你说话的语调和自己说的话是一样重要的。说话是一门艺术，说得好自然会为自己加分呢。　5、对对方的期望要切合实际，世界上没有绝对完美的人，也不要指望别人没有一点缺点，人天生都不是完美的，你能够接受人家本身的样子，就不要试图去改变人家的样子，不要让别人成为另外一个人，每个人都应该要认清楚现实，并且接受现实，这样才会有更多的机会帮助别人完善自我。　6、慢点发脾气，快点原谅别人， 我们经常遇到这样的情况，在发现对方做错事的时候，第一个反应并不是问清楚对方事情是怎么回事的，而是会发火生气，之后自己又感觉很后悔，冷静下来就会发现，有些事情并不是自己表面看到的那样，自己有可能误会了对方，如果可以慢一点发脾气，给对方机会去解释事情的情况，弄清楚只有，也许就不会这样了，生气发火伤害别人，自己也会受到伤害，这样还不如改变自身的脾气，慢一点发脾气，少发一点脾气，给自己多一点思考问题的空间，给自己机会，也要给别人机会。

很多学员在挽回中，不懂得如何沟通，尤其是在关系破裂对方对你有极大情绪的情况下，对方的态度非常不友好，对你的任何行为都可能产生抵触和排斥。

所以如何卸下对方的心理防御系统打开对方的心扉，如何扭转对方的态度重新开启平等对话的窗口，如何逆转你们之间的高低位置守住个人的尊严和底线，是每一个学员都十分关切的问题，这也是实现挽回中比较关键的一步，是挽回的基础和前提。

情感挽回中，常见的沟通误区

有效与合适的沟通是良好、健康关系的基础，关系出问题大都是由于误解和沟通不到位。而在挽回这个特殊情景中，很多学员更是因为权利身份的不对等（是你在挽回别人，通常你是低位），容易出现‘低自我价值感’或者强烈的不甘心情绪，心态上一开始就出现偏差，所以更加容易出现下面常见的一些沟通障碍:

1、不能真正倾听对方讲话，在应该听对方讲话时却在默想自己下面要说什么

；当对方在强调和解释自己分手的理由时，你可能会因为自己强烈的情绪，完全不理会对方的表达，在那里自说自话，满脑子都认为对方说的这些都是借口，自己有一肚子委屈和不甘心。

2、选择性倾听，即只听自己愿意听的部分

在挽回过程中，只要一遇到能和对方沟通的机会，就会抓住机会使劲的解释和道歉，企图尽快的让对方理解和接受自己，结果完全是个人情绪和需要的表达，让对方更加不愿意和你沟通了。

4、不会道歉、有戒备心理、自我保护是你与人沟通时的潜在障碍；

有的学员虽然想挽回对方，但是就是自尊心脆弱，做不到真诚的道歉，所以根本就无法打动对方，消除对方的戒备心理。

比如：“太对不起了，我就像一个笨蛋一样。你伤害了我，我也伤害了你。”

这种表述本质上就是带有情绪攻击的，跟以牙还牙没什么实质性区别。

再比如：“对不起，我以前总是惹你生气。”那这句话的意思很可能被对方解读为“你之前根本就没在意过你是否生气，你根本就不是个懂换位思考的人。”

真正的道歉应该是真诚的承认自己曾经所犯下的错误，最重要的是针对一些细节展示自己的新的思考和行为上的转变，而不是说一些大而无当的空话。

5、总是试图改变对方，或者说让对方改变主意，而不是首先试着理解他们；

对前任抱有很深的成见，而不愿尽可能去理解他们。

因为我们很想要挽回对方，特别期待对方的反馈，希望他们改变分手的决定，所以你经常会自以为是的表达自己认为合理的理由，证明对方这个决定是不合理的，是错误的。

但是你越是这么做，越是容易激发对方的戒备心和防御心理。

当然还有很多其他形式的问题，由于这些障碍的存在，人们彼此无法坦诚相待，也无法真实地表述自己的想法和感受。

比如：

习惯性的评论对方是怎样的人，而不讲你对他的影响；

不愿告诉对方你真实的需要，却又总是希望对方能知道和看见；

在对前任内心真实情况不了解的情况下，凭空臆断和胡乱猜测；

受偏见的影响，对前任的某些言行反应过度；通过使用诸如“你曾经利用了我”这样的语言来逃避个人责任。

如果你想挽回前任，势必需要和前任进行深度沟通或者说真相谈话，而这样的谈话，应该有勇气敞开心扉，应该懂得换位思考，倾听要以事实为依据。不带有先入为主的判断去要求对方，是最基本的要求和最佳的方法。

情感挽回中，正确的沟通姿态

1、当对方讲话时，你应该倾听，你听的目的是为了理解对方的想法；

2、在你讲话时，你没必要准备自己的回应，而是应该准确地归纳出说话人所讲的内容。

“因为我没有打电话告诉你我会迟到，所以让你感觉很不舒服。”

3、 在表达自己观点和感受时所用的语言尽可能要明确具体。

模糊的说法是这样的：“我感觉自己被利用了一样。”而具体的说法应该是：“我不喜欢你给我买了花，然后就希望我为你做某件事，而那件事我已告诉过你我不喜欢了。”

4、 说话的人讲述自已的想法，但不要用问题攻击对方。

质问式的说法是：“昨晚你在哪儿 你为什么那么晚才回来”

而表达式的说法则是：“昨晚我很担心和害怕，因为我不知道你在哪儿。”

5、 对方在对所听到的内容做出回应或讲自己的感受前，先停顿一小会儿，一定要努力站在对方的角度看待问题。

6、谈话中的各方都要坦诚、直率，不能伤害对方的尊严。每个人应当只谈论自己的想法，而不要猜测别人的想法或替别人讲话

1爱对方的前提是不要迷失自己

2贫贱夫妻百事哀，所以要努力赚钱

3遇到分歧要主动解决问题，而不是一味耍态度，男女都适用。女生作的程度＝女生的颜值－男友的颜值

4恋爱，感觉最重要；婚姻，物质是基础

5生气了直接哄，哄不了直接抱，推开了直接亲，咬你嘴唇直接到床上去

6最实用的恋爱经验就是六个字：真心、珍惜、信任

顺便推荐个恋爱话术神器，挺不错的