究竟什么是疗愈？觉生活的疗愈原理是这样子的！

觉生活的创伤疗愈原理：

(以下内容仅代表我个人所理解的，不代表觉生活)

生命地图的设计逻辑：

疗愈就是处理我们内心的创伤、移除负面自我认知。创伤会以什么形式再现呢？就是在所有关系里让我们有情绪、让我们痛的时候。每当情绪升起用觉知看到情绪背后的原由，触碰这个伤口不代表是二次伤害，因为这个伤早就已经发生了，而且它存储在我们的记忆深处，被我们压制在身体内，如果一直不动它，这才是自己伤害自己，并且持续让这个记忆一直在伤害你，而你也一直被这个伤运作着，只有我们去看见它、触碰它，才叫你在为你自己拔除伤害，有什么区别呢？

如果你在面对心理创伤和这些受伤记忆的时候，处理的方法不当，确实会造成二次伤害，因为本来它是被打包尘封的，就算是伤害已经是隐形的伤害，而且不是在表面上。如果不当的回忆过去的伤害，确实会造从成隐藏的痛来到表面的痛，但这也不是二次伤害，因为它本为就存在。

第一步：这个伤痛被压了很久，在压的过程中会消耗我们的很多能量，并且里面蕴藏着很多的情绪，第一步是先把这个压制的力量移开，同时允许被压下去的情绪和想法，通通的释放出来，这个就是叫有觉知的释放，也叫放水，第二步叫净化、加消毒液，透过有觉知的释放你会觉知到这件伤害事件中并没有谁是加害者，谁是受伤者，而是让释放主体即当事人看到在这个事件中双方都是加害者，双方都是受害者，并且其中做为释放主体的当事人，他也有加害对方，他也有引发对方攻击他的部分，这一部分是完形心理学，就是让一个人在释放了情绪后，去中立的、全面的看到在这个受伤事件中，他在当时没有看见的所有的因素，让他重新去看这件事。

第一步痛苦释放出来了，第二步你看到了在这个痛苦的来源的原初事件中，关于自己的部分，关于对方的部分，关于整个事件遗漏的部分，全部都重新让你看见，请问你在记忆里原先记住的那个伤害，因为现在你全新的看见各个角度，它还是那个伤害吗？因为你看见了新的角度、新的元素、新的内涵，即使你还会痛，但是都不会原来的那份痛，因为你被更完整的角度的内涵，注入到了你的认知当中，让你的认知变得全面了。一个人受伤就是因为他对这个事件，从单一的受伤的角度去看待和相信，从而带给他伤害的。以及在这份记忆当中产生的情感、情绪、需求一起压在里面，如果全部都释放出来，并且完整的看到这个事件其它角度和信息后，你的内在就会变得不一样了，这份不一样就叫疗愈。

举个例子：

我6岁左右家里有客人，我从厨房拿了一盘菜放到桌上，一个远房表姐说，苏水（小名）像个女孩子一样，还会帮他妈做这些事，我感受到的是被侮辱、被笑话、但是当时我也不知道怎么回她，转身就回厨房去了，（我选择了沉默，没有表达我的立场和感受）在我转身的时候父新突然接了一句“他就像个女孩一样，妖里妖精的”那一刻我听到了我心碎的声音，现在说来仍然有难过在，但是淡了一万倍，我难过的是我的父亲在我需要被撑腰，在我受到嘲讽、讥笑、侮辱的时候，他不但没有帮我，还跟外人站队捅我一刀，爸爸我觉得你一点都不爱我，如果你爱我，怎么会这样说我呢，你为什么不保护我呢，你为什么不制止别人那样说我呢。你一点都不理解我，一点都不懂我。从那以后我对父亲或者更早的时候，我对他就远离，就恨，就疏远。所以我跟父亲的关系一者都很淡，无法亲近，长大后打电话多聊几句我都格外兴奋（当然只是很多事件其中的一件）这种渴望亲近但又无法亲近的痛，我想很多人都懂，谁说我们不爱父母呢，可是所有的爱都被儿时的受伤记忆给遮挡住了，所有的爱都只停留在头脑，都知道应该爱父亲母亲，但是两颗心的距离只有你自己懂。

我终于可以接收到父亲的爱了

随着我在《生命地图》里的释放我对这次的事件有了新的认知，表姐有两个儿子，她口中的两个儿子是家里的两座神，什么也不会帮她做，她那样说实质的意思是在赞扬我，羡慕母亲有我这样的儿子，只是做为男孩的我，她的话让我解读成了侮辱、嘲讽，为什么会这样解读，这是我灵魂的功课，也是我自己选择的。而父亲接的那句话，只是无意识的接了，在这种环境下，他可能真的不知道如何接话，只是随便说了一句，这样的事情我们也都经常有做吧？父亲13岁奶奶就离世了，他也是缺爱，他是真的不知道怎么照顾我的感受，他们那个年代还在为饥饱而劳作，哪里有空间照顾孩子的心理，如果有条件，如果他会，如果他懂，我的爸爸一定会跟我站在同一条线上。他一定会倾其所能的照顾我。小时家里很拮据，我生出的时候爸爸特意为我放了一场**庆祝，如果不爱，在那个物资匮乏的时候，放一场**得好几块钱呀。当我看到这些的时候，对父亲的责怪就慢慢的退去，我开能感受到他的爱。比如放**的事我老早就知道，但是从前根本不觉得这是爱，因为受伤的感觉会完全的遮挡住我们对一个人全面的认识。

真正的成长是我们能感受到爱，也可以给出爱。真正的成长从原生家庭里的解放你自己，你释放了原来你记得的那些伤害，想起爸爸妈妈你记得的、体验到的全是他们的爱。淡化了所有的痛，（这种淡化不是头脑的合理化，而是情感上的融合）而如今我们都活反了，我们记得的都是伤害，感爱不到爱的存在。你所有记住的伤害都是你生命里的负荷，让你前行困难。而所有的你体验到的爱都是你生命最最需要的滋养和力量。

有一段时间，我朋友告诉我，觉得自己必须出去找一个爱人，这个爱人有他自己的标准，他必须看上去是符合他各种标准的，他也认识了很多人，但是，没接触多久就分开了，还造成了情感上面的一些伤害，虽然不是有意的。

特别是夜晚的时候，我们经常将欲望误认为爱，以为这种化学反应，会是我们真正的心灵连接，我们在半夜做出的决定或者说出的话，觉得挺不错的，但是在晨光下看可能什么都不是。

我们可能会后悔自己的决定，大部分人都有那么一两次会被自己这种兴奋或者说激情伤害。

性能量是一种无法比拟的身体感受和力量，它就是能够疗愈或者说为恋人之间的心灵注入一定新的活力，是一件特别的礼物。那么我们对于性结合的这种欲望，也表明了我们想要在爱的力量当中彼此的需要，合二为一的这种需要。

甚至有让我们觉得回归到母体的一种感受那这种性爱的连接，本身是能量能源的一种回归。但是任何力量被滥用的话我们都会有严重的后果。

但我们没有完全拥有我们完整的个人性能量的时候，我们身体的某个部分可能存在伤害防卫或者愤怒，会处在一种深深的缺失当中，如果说这种性力量被阻塞了，那么我们创造生活的能力也会打折扣，这就像我们自己在和自己的进行对抗，心里想要爱，头脑认为要安顿下来，但是这个性能量却根本不会放下，我们跟自己过不去。

在之前的课当中，我就提到那个恋物癖的求助者，那这种就是性分裂和失去连接的人，就通过其他的渠道或者扭曲的方式，才能找到这个性的力量。

当我们在和上帝对话向上帝祷告的时候，我们更多的是心上半部分的冥想，很少会在对话中会是向身体的下半部分。

所以很多人就会认为这个性会是一种原罪，但是其实性本身是一个事实的存在。

很多人不知道交往到什么样的程度，才能够发生性关系。大部分人会对之前轻率的性行为有羞愧，如果有机会肯定会希望做出不一样的决定。如果有机会的话，我们需要原谅自己当初的缺乏判断力。

之前看过一个已婚女人写自己的经历，丈夫年轻的时候，因为这个性器官比较小，被同龄人嘲笑，于是希望通过证明，想通过侵犯一个女邻居，但是并没有得逞，反而造成他一辈子的阴影，结果就不能进行正常的夫妻生活。

后来通过妻子做思想工作，丈夫面对已经结婚的女邻居道歉，才治好了丈夫的性障碍。

例如严重的强奸或者性侵，这种性创伤都不会那么轻易的痊愈，几十年过后甚至对于亲密和爱的任何事情都会不信任，那这就需要这个专业的心理咨询师介入治疗。

我建议大家我们做一个承诺，确保你所有的性遭遇都是有尊严和自由的，问自己在脱下衣服前需要了解些什么，在做决定的时候自己的各个部分都要保持觉知。如果你变得不舒服，你随时都会允许自己停止。

注意，我们许多人会把性作为一种建立关系的手段，这会演变成另外一种绝望的一种经验。

就像日本av饭岛爱，不断遇到渣男。比如花钱养了一个男人但是最后还是背叛了她，仅仅把她作为挣钱的工具。

饭岛爱只有在这性体验上才能感受到爱，因为小的时候父母对他百般要求，尽管这个学习成绩一直优异，但是父母都认为他能做到更好，在两性关系中被这种人生家庭的影响所造成的这种缺爱不认可，只有在亲密关系当中发生这个性行为，才能觉得自己被宠爱。

如果你想跟某个没有做出任何清晰承诺的人发生关系，那么不要期待性能够巩固你们之间的关系，我相信，好许多人不止一次在这上面学到了教训。

其实真正的性不仅仅是性器官方面的享受，其实每天触摸的快感和欢乐都能够让我们感受到感官上的愉悦。

在你没有跟人这个发生亲密关系的时间里面，可以通过按摩、涂抹的精油、做面团或者玩陶艺，或者说精心打扮自己，都能让自己变得更加的感性，单身一个人的时候我们不是傻等某个人的出现。

我们自身能够成为一个恋人，要比得到一个恋人更重要。

很多伴侣在一起，但是却无法感受到对方的感受，当我们跟亲密关系分享自己的感受时，对方就不能够理解，也就是说他对他情感上的痛苦没有办法做到感同身受，这就是我们所说到的共情力量弱。

有些人可能待人很温和，说话也轻声细语，但是就是缺乏跟他人感受联通的能力，因此就没有办法做到两个人情感上有效的沟通。那一个人如果能够辨识自己在情感上的能力，他这种共情能力也就越强，也就是说能够感受到自己的能力越强，也能够感受到他人的能力越强。

很多人会和自己负面的感受疏远，为了就是能够让自己更加的理智，但是这是一种错误的观念。这些愤怒恐惧内疚的负面的情绪也是我们生活中的一部分，我们不能够完全和自身割裂开来。

所有的这些感受他们的目的其实都是为了保护我们自己，比如说愤怒其实是边界的守护者，让我们适当的跟对方有一定的分离。

让我们全然的去接受这些情绪的时候，我们就能够尊重，并且充满能量的融入周围的世界。

真实的对待我们的某些情感弱点是具有挑战性的，我们都希望大家都能看到我们优秀坚强而有爱心的一面，但是一个人就意味着各种都有可能负面的或者是正面的都存在。

那么我们就要选择去增强自己给予和接受爱的能力。

练习1

拿出你的笔记本和笔，我们先开始静坐通读一下，指引两遍，然后凭记忆做练习。

舒服的坐好，闭上眼睛，花一点时间跟你的身体和呼吸连接上，每一次呼气将你曾经有执念的前任的任何能量呼出去，释放掉任何你压抑在性器官下腹部的羞辱、伤害或者愤怒。

每一次吸气，重新找回你完整性和力量，收回你心里和灵魂中任何给出去或者被拿走的那部分，继续保持这样的呼吸，直到你的身体下部有一种清澈和自由的感觉，或者直到你觉得自己准备好了做其他练习，你需要多长时间，那这个静坐就坐多长时间。

当你做好准备时，将你未来的恋人召唤进你的静坐中，想象，他就在你面前充满爱意的注视着你的眼睛，感受你的心打开了回应着他的爱。充满爱意的身体，作为一个家园和神圣的厄休憩之地，给予他。

他接受了你的这个给予，同时他也将他的身体，以同样程度的爱和忠诚给予你。开始想象来自你挚爱的触摸会是什么感觉，想象他轻柔地抚摸你的头发和脸颊是什么感觉，感觉你的挚爱亲吻你的颈部，胸部，腹部和大腿内侧。

现在允许你以同样的方式亲吻你的挚爱，在你这样做的时候感觉你们之间那种强烈的爱和吸引觉察，你跟这个人在一起感到十分安全，这是一种全然的信任和臣服，这种感觉是自然而喜悦的。

当你准备好时，睁开眼睛，将处在这个感性又充满爱意的关系中的感受写下来。

练习2

今天允许你自己拥有高度感性的，一天穿感性的衣服，很感性的香水，感性的走动，感性的饮食，就感性的饮，数聆听感性的音乐，一些感性的诗歌等等，一整天持续表达和享受你感性的能量。

练习3

我们将做一个观察自己的练习，不做任何改变，只是留意和观察任何时刻我们所体验到的，当我们处在观察自己的状态中时，我们不需要对自己的感受做什么反应，或者以任何方式去纠正分析或者判断他们，我们只需辨识他们并跟他们相处。

安静的坐上几分钟，专注于呼吸上，让自己深深的领导自己觉察自己的身体跟任何你所体验到的感觉待在一起，把你的意识移到任何特别紧张的区域，注意是什么样的情感，并滞留在那个身体部位，在你示范你所发现的紧张时，允许自己去充分感受那些情感，注意你可能同时感受到几种情感，一次一个分别辨析这些情感（比如兴奋对失望的恐惧，快乐，悲哀）

花一些时间跟那些你所体验到的感受共处，欢迎他们，即便是那些更难接受的感受，只需注意那些感受，不以任何方式去抗拒和判断，他们深呼吸并跟他们共处，现在询问每一个情感状态是否有任何信息想传达给你的（例如兴奋想要我继续拓展自己，超越已知的我。对失望的恐惧，想要我不要产生过高的期望。快乐想要庆祝我克服了重重困难走到今天，悲哀想要我记住那些没能跟我一起分享这些时刻的人）

在记事本上写下那些跟自己情感充分共处的感受，以及这些情感想要传达给你的信息。

练习4

整整一天随时停下来跟自己共处注意和观察你所感受到的，不要做任何事情改变你正在感受的，相反只需辨识和任何这些感受，随呼吸觉察他们，你还可以询问他们是否有什么信息要带给你。

        运用“爱的疗愈之道”来寻找造成“我明明喜欢游戏却非要排斥它的原因。

        觉知困惑——我为什么表里不一呢？首先是父母的教养方式，我的父母属于专制型父母，高要求，低回应。他们要求孩子无条件地严格遵守他们的指令和规矩，会对孩子的不服从进行惩罚，且拒绝解释定规矩的原因。如果孩子问，他们就会说，“我的要求就是理由”。这类家长要求很高，基本不理会孩子的要求和情感，遇到问题先批评、指责，让孩子记住教训，以后不再犯类似错误；这种教养方式下的孩子常常表现出焦虑、退缩和不快乐和不自信。他们在与同伴交往中遇到挫折时，易产生敌对反应。在青少年时期，自我调节能力和适应性都比较差。但他们在校的学习表现会很好，而且在校期间的反社会行为也较少。总之就是听话型的孩子，乖乖女。所有的叛逆行为不必付诸行动，都被自己内在压制了，“心理戏”特别多。最大的影响就是不敢表达真正的内心想法。除了教养方式的原因，也有自身经历的原因，我的童年游戏里我基本属于配角的多，游戏并不是我的强项。

        面对真相，表面看起来是因为游戏的经历让我不愉快，而事实真正的原因是因为输不起，不敢输。大概很多孩子都如此，要改变就要教育者遵循“保护自尊，锻炼能力，正视意义，宣泄情绪，正确归因”的教育策略。

        接受如是，如其所是的接受，而非如我所愿的接受。接受是疗愈的一种形式。接受就是心里理解了，只有内心接受了，行为才会自然而然，言行一致。（所有的事情都是经历，如果没有得到，那就是让我们学到。）

        放下纠缠，放不下的不是道理，而是失败带来的挫败感，羞耻感，对自我能力的怀疑，这种自我否定，自我攻击的感觉令人不爽。放下，是面对接受之后的臣服，是一种柔软的态度，灵活选择的态度，放下意味着已经从中有所学习，有所成长，因此放下是一份更大的智慧，拿起来才能放得下，所以放下也是一种力量。

        转化力量。所有的问题都是生命的功课，是生命成长的礼物，所有的创伤都是成长的资源，尼采说“那些不曾打败你的，必将使你更加强大。”每一次失败或者说挫折都是新的成功在孕育。

        拥抱未来。**《肖申克的救赎》里有句经典台词，“万物之中，希望最美。最美之物，永不凋零”。如果对自己期盼的生活没有清楚的概念，又怎能达到呢？我们的头脑得有清楚而明确的信号才能引导我们到自己想要的地方。如果没有未来明确的愿景就永远也到不到哪里，如果没有自己的主见，别人就会为我们做主。如果对未来没有计划，我们可能就会成为别人计划里的一枚棋子。