阴虚体质的表现，如何调理

阴虚体质实性体质接近阴血足热象表现经口渴喉咙干、容易失眠、昏眼花、容易烦气躁、脾气差皮肤枯燥光泽、形体消瘦、盗汗、手足易冒汗发热、便黄、粪便硬、便秘等 何调理阴虚体质 ●饮食养:吃水蔬菜少吃辛辣食物温燥、辛辣、香浓食物都比较伤阴酸性食物促进津液泌寒性食物清热所酸性、寒性食物适增加 仕口服液调理内泌功能性糖核精选取10余种补益类植物配伍并富含种氨基酸、维素、矿物质及微量元素性养网针性特定理特点精制能滋阴补虚调理内泌改善性阴虚症状阴柔美 ●起居养:注意保护津液避免汗首先要避免量汗损耗津液其要积极养阴睡午觉避免熬夜保持室内环境湿润等 ●运养:适合舒缓运阴虚容易躁适合静点运瑜伽、钓鱼等要避免汗淋漓运补充水 ●情志养:尽量保持情平静听舒缓音乐妥善安排工作做条紊避免着急越着急越伤阴 阴虚体质带危害 1、注意力集、持续高效工作; 2、影响家庭社际关系; 3、排毒畅、垃圾堆积、皮肤干燥、更期提前; 4、容易患消化道疾病、妇科疾病、糖尿病、肺结核、更期综合症、甲亢等; 5、情绪稳定易狂躁 医养推荐文章:

在临床的时候，发现现在的患者都很注重自己身体的情况，通过学习一些浅显的医学知识，判断自己的身体情况，而最常见的一种就是阴虚体质的人。阴虚体质是指由于体内津液、精血等阴津亏少，以阴虚内热等为主要特征的一种体质状态。这种人一般表现为：体形瘦长、手足心热，平素容易口燥咽干，鼻微干，口渴喜冷饮，大便干燥，舌红少津少苔。其余的还有面色潮红，有烘热感，眼干，视物模糊，唇红微干，皮肤偏干，易生皱纹，眩晕耳鸣，睡眠差，小便短，脉象细弦或数。心理特征表现为：性情急躁，外向好动，活泼。平素不耐热邪，耐冬不耐夏；不耐受燥邪。

那么我们身体为什么会这样，如果体内阴虚又该怎么办呢？

（一）先天禀赋

若孕育时父母体弱，体质偏阴虚，或年长受孕、早产，则可能会导致阴虚体质。

（二）后天因素

1饮食偏嗜

长期嗜食辛温燥烈食物，容易导致阴虚阳盛体质，而偏嗜辛辣容易化火伤津，导致阴虚火旺体质。

2精神情志

如经常生气的人，容易化火，伤及体内阴血，形成阳热体质或阴虚体质。

3生活起居

过度的劳累，比如长期熬夜，积劳损阴，也容易形成阴虚体质。

4情欲房劳

性事不节，纵欲耗精，容易形成阴虚体质。

5疾病因素

一些慢性消耗性疾病、出血性疾病，耗伤阴精，久之易形成阴虚体质。

6药物因素

过用苦寒之药泻下，易致化燥伤阴；若误用补法或用之不当，也可损伤阳气，伤阴劫液。如温病后期，若误以为阳气受损，妄投桂附姜类，可致死灰复燃，耗竭阴津。

1六味地黄丸

主要成分：熟地黄、酒萸肉、牡丹皮、山药、茯苓、泽泻。

功效主治：滋补肾阴。适用于肾阴亏虚，症状可见头晕耳鸣，腰酸腿软，盗汗遗精，消渴。

用法用量：口服。大蜜丸每次1丸，每日2次。

2左归丸

主要成分：怀熟地、山药、枸杞子、山茱萸肉、川牛膝、菟丝子、鹿角胶、龟板胶。

功效主治：滋阴补肾，填精益髓。用于头晕目眩，腰酸肢软，舌光少苔，脉细。

用法用量：口服。每次9克，每日2次。

3大补阴丸

主要成分：熟地黄、知母（盐砂）、黄柏（盐砂）、龟甲（醋炙）、猪脊髓

功效主治：本品滋阴降火。用于阴虚火旺，潮热盗汗，咳嗽，耳鸣遗精。

用法用量：口服。水蜜丸每次6克，每日2 3次。

补益煎

组成：生地，生天门冬，生藕，生姜，（以上4味锉碎，用生绢袋绞取汁），石斛（去根），鹿茸（酥炙，去毛），菟丝子（酒浸1宿，捣成片子，焙干），牛膝（酒浸1宿，焙干），黄芪（锉），柴胡（去苗），地骨皮，人参，白茯苓（去黑皮），肉桂（去粗皮），木香，附子（炮裂，去皮脐），酒，牛酥，蜜。

功用：补肝肾，益精血，调阴阳，驻颜润肌。

主治：肝肾不足，阴阳失调之证。虚劳肌瘦，腿膝少力，不思饮食，皮肤生疮等。

以上就是中医上认为阴虚的原因以及治疗方法，快来试试吧！

人出现阴虚的原因是由于先天因素与后天因素。先天因素是父母的遗传，这是无法避免的。而后天因素则包括饮食不当、作息时间的不规律引起的。这是完全可以避免的。阴虚后则须滋阴，才可解决问题。而滋阴可以从饮食、日常生活或药物来解决。阴虚之人在饮食方面注意不要食用热性食物，如油腻、荤腥、辛辣这三大类，饮食宜清淡，以凉性实物为主，如丝瓜、苦瓜、冬瓜、海带、莲藕、芹菜、西瓜、柚子、梨等食物。特别是在下午将西瓜加热后食用，可滋阴降热，对阴虚之人很有好处。西瓜属阴，性大寒，食之恐伤脾，加热后便没事了，可放心食用。在日常生活方面需注意要早睡早起，不要熬夜。可养肝肾，令内火不易生。一般熬夜晚睡之人多为阴虚。每日频饮生地枸杞水（生地黄15克、枸杞5克泡水），可滋阴益肾，效果极佳。或服用中成药六味地黄丸或知柏地黄丸。最后还是建议找位好中医仔细调理，即可恢复健康。以上便是我对您所提出的问题作出的回答，谢谢。

阴虚，指精血或津液等物质亏损的病理现象。因精血和津液都属阴，故称阴虚 ，多见于劳损久病或热病之后而致阴液内耗的患者。

现代社会，因为大家 劳神较多，损耗阴津， 因此白领里面阴虚的人也比较多。比如很多 熬夜的人 ，这种人群中阴虚的人比例就非常的高，我遇到很多白领，都是夜里十二点以后睡觉的主儿，结果其中阴虚的人非常的多。还有一次去一个外企，发现其中员工阴虚的比例非常的高，估计与其劳神过度有关。

还有，就是饮食也会导致阴虚， 我见过很多喜欢吃麻辣火锅或者烧烤的女性阴虚的利害 ，估计在四川没有问题，但是在干燥的北京吃这个，可能辛辣会伤阴的。

那么，我们怎么来判断是否阴虚呢？中医主要是从症状来判断的。我们有句话，叫 “阴虚则生内热” ，因为津液不足了，所以由于阴虚不能制火，会出现五心烦热或午后潮热，盗汗，颧红，消瘦，口干咽燥，想喝凉水，尿黄，大便干燥，舌红少苔等。

其中，五心烦热，是指患者的手脚心容易感觉热，甚至睡觉的时候要伸出被子，有的人总想把手心贴到凉的墙上才舒服。手脚心加起来，是四个心，另外一个就是我们的心脏的心，总是觉得心烦，发燥，发热，加起来，五心烦热。午后潮热的意思，是发热像潮水一样有节律，这是潮热，一般阴虚的人上午不热，下午才开始发热，这是阴虚发热的特点。盗汗大家都知道了，就是睡眠中出汗，有的严重的，甚至会把枕巾被单打透，这是盗汗，白天出汗叫自汗。

其实，这些症状里面，最主要的，就是舌质颜色红，舌苔薄，甚至没有舌苔，其中舌色红是最主要的指征。还有是脉细数，可能大家不会识别，但是要知道这种人脉搏跳得稍微比平时快就是了。

阴虚如果细分，还有各个脏腑的阴虚。

比如 肺阴虚证 ，就是肺阴不足，虚热内生所表现的证候。多由久咳伤阴或热病后期阴津损伤所致。此时具体的表现是咳嗽无痰、或痰少而粘，口咽干燥，形体消瘦，午后潮热，五心烦热，盗汗，颧红，甚则痰中带血，声音嘶哑，舌红少津，脉细数。

还有 心阴虚 ，具体的表现是失眠、多梦、心悸、健忘，虚烦、盗汗，五心烦热，口干咽燥，舌尖红，少苔，脉细数等。或有两颊发红，心烦怔忡，头晕目眩等虚火上炎之症。

这些情况，多见平素肝肾不足，真阴亏耗，或热病后期阴伤未复者，现代社会因为工作压力大，人们思虑过度，因此消耗心血，也会导致心阴不足。阴血不足，血不能养心宁神则出现心悸、失眠、多梦、健忘等，阴虚内热则见盗汗，虚烦、手足心热、口干咽燥、舌尖红、少苔、脉细数等。两颊发红、头晕目眩等为虚火上炎之症。

还有 胃阴虚证 ，是指胃阴不足所表现的证候。多由胃病久延不愈，或热病后期阴液未复，或平素嗜食辛辣，或情志不遂，气郁化火使胃阴耗伤而致。主要表现为：胃脘隐痛，饥不欲食，口燥咽干，大便干结，或脘痞不舒，或呕逆，舌红少津，脉细数。

对于现代社会来说，更重要的是 脾阴虚证 ，这指的是脾脏阴液不足，濡养失职，运化无力所表现的证候。多因外感温热病后，阴液耗伤，或素体阴虚，或情志不遂，肝郁化火，灼伤阴津，或过食辛辣之品，或误服辛温之剂所致。根据我的观察，可能现在肉食动物在饲养中激素使用过多，因此喜欢肉食的人，尤其是孩子，往往脾阴不足的多，可能与激素是热性药物会伤阴有关。

脾阴虚的表现，是饮食减少，嗜肉，口淡乏味，食后作胀，消瘦倦乏，涎少唇干，唇色鲜红，五心烦热，大便干结，尿短赤，舌红干苔薄或没有舌苔，脉细数。这样的孩子，往往特别好动，有的一刻不停地动，甚至脾气狂躁，容易发火。

还有 肝阴虚证， 这是指阴液亏损，肝失濡润，阴不制阳，虚热内扰，以头晕、目涩、胁痛、烦热等为主要表现的证候。又名肝虚热证。肝阴虚具体的表现是头晕眼花，两目干涩，视力减退，或胁肋隐隐灼痛，面部烘热或两颧潮红，或手足蠕动，口咽干燥，五心烦热，潮热盗汗，舌红少苔乏津，脉弦细数，性情急躁，容易发火。

还有 肾阴虚证 ，这是指肾脏阴液不足，滋养和濡润功能减弱所表现的证候。多因素体阴虚，或久病伤肾，或房事过度，或热病伤阴，或过服温燥劫阴之品所致。临床表现为头晕耳鸣、腰膝酸软、脱发、牙齿摇动、失眠多梦、潮热盗汗、五心烦热、咽干颧红、舌红少津、脉细数，男子兼见遗精，女子经少或经闭等。

那么，阴虚之人一般都应该怎么调理呢？

首先，要从饮食上控制自己，凡阴虚体质者，宜多吃些清补类食物，宜食甘凉滋润、生津养阴的食品，宜吃新鲜蔬菜和滋润类的水果。忌吃辛辣刺激性食品，忌吃温热香燥食品，忌吃煎炸炒爆的物品，忌吃性热上火食物，忌吃脂肪含量过高的食物。

膏方调治阴虚体质也是非常好的选择：

取 枸杞子100g，杭白菊100g，杭白芍100g，生地150g，山药150g，山萸肉100g，丹皮100g，茯苓120g，泽泻100g，石斛100g，佛手100g，地骨皮100g，怀牛膝100g，制黄精120g，制首乌120g，麦冬100g，南沙参120g，北沙参120g，制玉竹100g，陈皮100g，甘草60g ,  龟胶250g，阿胶250g

以上药材经过古法八道工序熬制成膏滋服用，能够起到很好的调治阴虚体质的功效。章氏膏方，专注膏方调治30年。微信咨询：zhangchaoyangzcy

　中医常说的“阴虚体质”是指精血或津液亏损的病理现象。中医认为人体的生理活动应保持协调平衡， 中医称之为“阴阳平衡”。下面我就给大家带来阴虚的症状及调理方法，欢迎阅读和参考。

　阴虚症状

　1、手心热、足心热、不欲近衣被。

　2、心中烦热、思冷饮、冷食。

　3、口干、口苦、咽干、恶心。

　4、睡眠不宁、盗汗、躁汗。

　5、体温高热、低热或体温不高时，皮肤均有热感。

　6、鼻子或牙龈易出血，皮下有出血点。

　7、头晕、心悸、周身无力、面色苍白。

　8、大便干、小便黄或者深**，并有热感。

　9、舌苔呈现**，口腔内干燥，津液比较少。

　除了以上这些症状之外，如果你平时月经不调、脸色总是黯淡无光、黑色素沉着，黄褐斑、蝴蝶斑滋生，或是过早进入更年期等，都可能是阴虚惹的祸。总之，如果发现自己有阴虚的症状，切莫掉以轻心。因为它不仅会影响生活质量，还会带来严重的后续影响。首先它会直接影响到肌肤状态，让肌肤变得黯淡、无光泽，缺乏活力。所谓青春易逝，金子一般的青春年华，也许会因为阴虚而消逝得越来越快，假如长期处于阴虚的状态下不给予调治，听之任之，身体的免疫力就会越来越差，这防卫系统一旦土崩瓦解，其他疾病当然要乘虚而入了。

　阴虚怎么调节

　要滋阴，自然要从日常的膳食开始。盘点一下食物中的滋阴养颜佳品可真不少，比如我们常喝的枸杞，就是滋补肝肾的良品。枸杞性平、味甘，具有补肾益精、滋阴补血、养肝明目、润肺止咳的功效，可以泡水代茶饮，也可以和龙眼、粳米等一起熬粥食用。在煮粥时放一点枸杞，不仅能让粥品“色”相美观，养眼，而且对自己有温补的效果。再比如苦瓜，去心火，南方到了夏天常用它煲汤，或打成苦瓜菠萝汁来喝，也是一道滋阴的佳品。

　此外，滋阴的食物还有银耳、黑木耳、阿胶、桑葚子、女贞子、玉竹、鸭蛋、冰糖、西洋参、老鸭、百合、墨鱼、莲子、椰子和椰汁等。一般来说，如果把滋阴食物入粥同煮，效果还会更好。

　但应该注意的是，滋阴的食物往往对胃肠有影响，过多、过久服用会导致食欲减退、消化不良、大便不成形等问题，因此，对于脾胃虚弱的人，即使有阴虚症状，服用滋阴药也应该慎重，不可过量，可适当配一些健脾理气之品，比如陈皮等，加以调和。

　补肺的食物首选白色，因为按照中医理论，白色入肺，比如白豆、白木耳、山药等等，都可以。除此之外，还有许多清肺补肺食物，比如白木耳、百合、鲜藕、猪肺、海蜇、柿饼、枇杷、荸荠、无花果等。有条件的还可以适当用些药膳，如清炖水鸭、百合、甲鱼、生地、北芪煲、猪肺、党参等等，或者用淮山、北沙参、麦冬、五味子煲汤，再加蜂蜜水调和，常喝能有益于补肺气。比如有一道“黑木耳红枣瘦肉汤”，就非常适用于那些气虚血瘀的人，尤其是面部有色斑，面色萎黄、黯黑者。黑木耳能凉血止血、健脾润肺、滑肠解毒；而红枣健脾益气，滋润肌肤；瘦肉益气养血，健脾补肺，三者合用，共奏洁肤去斑，美容护肤之功。

阴虚体质和实性体质接近，为阴血不足，有热象表现为经常口渴，喉咙干、容易失眠、头昏眼花、容易心烦气躁、脾气差，皮肤枯燥无光泽、形体消瘦、盗汗、手足易冒汗发热、小便黄、粪便硬、常便秘等。 如何调理阴虚体质？ ●饮食养生：多吃水果蔬菜，少吃辛辣食物。温燥的、辛辣的、香浓的食物都比较伤阴，酸性食物可以促进津液分泌，寒性食物可以清热，所以酸性、寒性食物可以适当增加。 女仕口服液以调理内分泌功能的活性多糖为核心，精心选取10余种补益类天然植物配伍，并富含多种氨基酸、维生素、矿物质及微量元素，女性养生网针对女性特定的生理特点，精制而成。能滋阴补虚，调理内分泌，改善女性阴虚症状，还女人阴柔之美。 ●起居养生：注意保护津液，避免出汗过多，首先要避免大量出汗而损耗津液，其次，要积极养阴，睡好子午觉，避免熬夜，保持室内环境湿润等。 ●运动养生：适合舒缓的运动。阴虚人容易躁动，适合静一点的运动，如瑜伽、钓鱼等，要避免大汗淋漓，运动时多补充水分。 ●情志养生：尽量保持心情平静。多听舒缓音乐，妥善安排工作生活，做到有条不紊，避免着急，越着急越伤阴。 阴虚体质带来的危害 1、注意力不集中、无法持续高效的工作； 2、影响家庭和社会的人际关系； 3、排毒不畅、垃圾堆积、皮肤干燥、更年期提前； 4、容易患消化道疾病、妇科疾病、糖尿病、肺结核、更年期综合症、甲亢等； 5、情绪不稳定，易狂躁。 中医养生为你推荐的文章：

阴虚体质应该如何调养

阴虚体质属于九种体质中的一种。阴虚体质的人群一般体型偏于瘦长，面色潮红，有烘热感，皮肤偏干，易生皱纹，手足心热，目干涩，视物昏花，易口燥咽干，鼻微干，唇红微干，口渴喜冷饮，眩晕耳鸣，睡眠差，大便干燥，舌红少津少苔。小便短涩，脉象细弦或数。平素不耐热邪，耐冬不耐夏，不耐受燥邪，易患有阴亏燥热的病变，或病后易表现为阴亏症状。

阴虚可诱发很多疾病，高血压、冠心病、糖尿病、性功能障碍等。尤其是阴虚型冠心病患者，如果不及时进行治疗，很容易发展成气阴两虚型冠心病，加重病情，及早调理是关键。阴虚体质应该如何调养？调养就是要注意顺势而为，不要让它再发展，不要让它再内热，不要让它再消耗阴液了，不要让它再虚上加虚。主要从饮食方面，起居方面，药物等养生方面下手。阴虚体质的调养方法，如下：

1、起居调养

阴虚者，畏热喜凉，冬寒易过，夏热难受，尤其要注意“秋冬养阴”的调养原则。居住环境宜安静，选择坐南朝北的房子。避免剧烈运动和在高温酷暑下工作。只适合做中小强度、间断性的身体锻炼，可选择太极拳、太极剑等。锻炼时要控制出汗量，及时补充水分。不适合洗桑拿。

中医认为，静能安神，静能生阴。睡眠对于阴虚体质养生非常重要。对于阴虚体质的人来说，保证睡眠质量，少熬夜，按时作息，是基本的养生原则。中午应保持一定的午休时间。宜节制房事，因为过度伤精耗液，对男女都一样有伤害。晚上睡前多用热水泡脚，经常做足部按摩，有助于促进睡眠。

2、药物调养

可用滋阴清热、滋养肝肾之品，如女贞子、山茱萸、五味子、旱莲草、麦门冬、天门冬、黄精、玉竹、枸杞子等药。常用方有六味地黄丸、大补阴丸等。如肺阴虚，宜服百合固金汤；心阴虚，宜服天王补心丸；脾阴虚，宜服慎柔养真汤；肾阴虚，宜服六味丸；肝阴虚，宜服一贯煎。

3、精神调养

阴虚体质的人性情较急躁，常常心烦易怒，这是阴虚火旺，火扰神明之故，故应遵循《黄帝内经》中“恬淡虚无”、“精神内守”之养神大法。平素在工作中，对非原则性问题，少与人争，以减少激怒，要少参加争胜负的文娱活动。适当到乡村静养，远离城市喧嚣

4、饮食调养

阴虚体质的人应保阴潜阳，宜清淡，远肥腻厚味、燥烈之品；可多吃些芝麻、糯米、蜂蜜、乳品、甘蔗、鱼类等清淡食物，对于葱、姜、蒜、韭、薤、椒等辛味之品则应少吃。

5、运动调养

只适合做中小强度、间断性的身体练习，可选择太极拳、太极剑、气功等动静结合的传统健身项目。锻炼时要控制出汗量，及时补充水分。皮肤干燥甚者，可多游泳。不宜洗桑拿。

阴虚体质多见于老年人，更年期男女；精神压力过重、睡眠不足、精力消耗过多的中年人，以上这些人群一定要多加注意了。

你是否有这样的烦恼，特别容易失眠，特别容易感到疲惫，入睡以后多梦，如果是这样的话，那很有可能就是阴虚体质了，阴虚体质的人免疫力比较差，容易累，如果好好调理的话，也是可以减轻这些情况的。

阴虚体质的症状

人们常说阴阳平衡，造成阴虚体质的原因有很多，可能是后天的饮食习惯，生活习惯不好才造成体质阴虚。也有可能是父母体质阴虚，通过遗传而来的。阴虚体质的人常常会出现手脚发热，脸部十分缺水，两颊也常常会出现泛红的情况，这是因为水是阴性的，阴虚体质的人身体中水分不足，容易缺水，所以就会出现这种情况。体质阴虚的人还常常会出现稍微运动一下就会出虚汗，容易便秘或者大便干燥的情况。这些都是体质阴虚的症状，如果是有这些症状的人，就要注意调理自己的身体了。

阴虚体质的调理方法之一

阴虚体质的调理方法之一就是要在饮食上下功夫，阴虚就会阳盛，所以在平时的饮食上就要注意滋阴清热，不能用太过大补的东西，可以吃比较清补的东西，在饮食上要注意多吃一些蛋白质含量比较高的东西，同时要少吃脂肪含量，碳水化合物多的东西，比如可以吃一些大豆制品，竹笋，牛奶鸡蛋之类的东西，像一些油炸类的东西就要少吃，减少在饮食上摄入的热量。

阴虚体质的调理方法之二

阴虚体质的调理方法之二就是运动调节，阴虚体质的人要着重注意肝肾部位的调养，可以练练太极，气功等，皮肤干燥的人还可以多游泳，进行一些与水有关的活动，但要注意不要进行太过剧烈的运动，体质阴虚的人不适合剧烈运动，只能做一些运动量比较小的运动，要注意不要出太多的汗，及时补充水。另外，体质阴虚的人脾气一般比较暴躁，容易上火，所以还要注意心里调节，注意修身养性，不要太过急躁，生气的时候对肝脏不好，尤其是生闷气，所以心里调节也是很重要的。