在情感中，怎样就可以发泄自己不好的情绪？

在感情中总会有不顺意的时候，想要发泄不好的情绪可以通过听音乐运动看剧和朋友一起去聚会，等等来发泄出来。不要把情绪发泄在周边人的身上，这对于他们来说本身就是不公平。要为爱自己的人活着，而不是为了一个不值得人反复的去伤害自己。如果谁让自己不高兴了，那么就要尽量选择远离。哪怕当一个陌生人也好过自我纠结，把情绪藏在心里。发泄的情绪有很多种，等发育期过去了之后就应该投入到正常的生活学习中，而不是一而再再而三的沉浸在悲伤里。那么让我们具体了解一下吧！

一，不好的情绪

只要是人就会有不开心的时候，有一些人性格比较内向反而更加的强大，他们学会了自我去消化，平时也不愿意和他人去进行沟通。而外向的人虽然话比较多，反而更难发泄出来，因为平时已经习惯了这种炸炸呼呼。到真正难过的时候也不知道找家人说还好还是找朋友，只好一个人在一样的角落独自疗伤。这样憋着并不是长久之计，有一些人脾气不好还会患上各种疾病，所以要找到合理的方式去发泄。

二，怎样就可以发泄自己不好的情绪？

可以通过很多方式来进行发泄，比如说打游戏，吃东西，运动等等都可以发泄。不要像祥林嫂一样四处去向人诉说自己的烦忧，而是把这件事情简而化之把注意力进行转移。想不通的事就不要再继续去想，不管什么问题，只要钻牛角尖，小事都会变成大事，所以当事情发生在面前之时，只要想想无所谓，没必要那么在意，这件事就会很快的成为过眼云烟，它并不能影响什么，只是眼前的一道坎而已。

总之，心情不好之时，可以和最亲密的朋友聊一聊，也能够扫除心底的阴霾。其实每个人的烦恼都是差不多的，只要说开了就没事。

随着时代的进步与发展，我们的生活也在随之改变。许多青少年在生活中，职场上或者校园里会遭遇到许多不顺心的事情，随之而来的是烦躁和苦闷，这些会阻碍你事业道路的前进，对于以后的生活，能否处理好这个问题是个关键。以下是小编为您整理的我们怎么释放情绪的相关内容。

要学会自我控制

当自己遇到这类问题时心情很气愤，要学会控制好自己，提醒自己一定要保持好理性的状态，而且还要及时的告诫自己不要做傻事，因为在这种情况下很多人会因生气而气坏身体，所以千万不要这样。

语言要释放

能否使用好语言对于控制情绪有着极大的作用，遇到这种烦心事，我不提倡藏在心里自己忍受，我们脑海里第一点想到的就是告诉至亲朋友，这种做法有利于驱散心中的不良情绪。当然，在你宣泄时，语言量和用词的准确性要把握住好，万一影响到别人就不好了。

 环境要选好

对于情感的调节与约束，环境起着重要的作用。当我们心情不好时，应当出去散散步，一定要远离城市的喧嚣路段，因为这不但不会使你放松，而且会雪上加霜。所以应当选取一个宁静安适的地方，这样对你的心情才有良好的调节作用。你也可以选择在家中看看书籍或上网打打游戏之类的，实在不行的也可以宅在自己的床上睡懒觉。

如何平复心理的暴怒情绪

发怒时，有意识的听听音乐，逗逗孩子玩等，这是积极的接受另一种刺激，即转移大脑兴奋点的制怒方法。躲避法：在生活中遇到怒的刺激时，就尽量避开，眼不见，心不烦，怒气自消。

主动释放法：把脑中的不平和愤怒向认为适合的人全盘托出，平时与人相处不可能不产生意见、隔阂，经常交换意见，把话说清楚，也是平怒和增强团结的方法。

升华法：把怒气化为从事科学、文化、艺术、体育等活动的力量。司马迁说：“文王拘而做《周易》;仲尼厄而作《春秋》……诗三百篇，大抵圣贤发怒之所为也”。就是升华的典型例证。

意识制怒法：是以自己的道德修养、知识水平使愤怒情绪难以发生或降低强度。以自己的内部语言为媒介，如在发怒时心中反复默念“别生气”“不该发火”等等。常会收到一定的效果。

如何能控制负面情绪

想成为一个高效的成功人士，你需要学会情绪管理。情商低是关键，影响情绪的不是事情，而是你对事情本身的认知。

在有负面情绪的时候止语。不论什么误会、委屈，不争论不诉苦。止语会让你在消化的过程中强大心灵。

在有负面情绪的时候闭上眼睛心理默默的告诉自己:不生气，没关系。自我心理暗示能起到很大的效果。

在有负面情绪的时候坐下来冷静一会。喝口水让情绪缓和一下，放空思想静静心，时间是最好的良药，可以治愈创伤。

在有负面情绪的时候做运动。可以把沙包当做是对方发泄，跑步、听音乐做瑜伽，做完运动出一身汗，洗个澡，很舒服的心情也变好了。

在有负面情绪的时候找到让自己快乐的方法，如唱歌、逛街、打游戏。转移注意力，唱歌怒吼一番，逛街看看各色的人就释然了，打游戏激烈的很刺激哦!

在有负面情绪的时候直接去睡一大觉，然后第二天醒来心情舒爽了。一觉想来身体和心灵都得到了释放，新的一天又开始了。

怎么对待负面情绪

心理学上把焦虑、紧张、愤怒、沮丧、悲伤、痛苦等情绪统称为负性情绪(negative emotion)，有时又称为负面情绪，人们之所以这样称呼这些情绪，是因为此类情绪体验是不积极的，身体也会有不适感，甚至影响工作和生活的顺利进行，进而有可能引起身心的伤害。

心本无累，累的是放不下的太多; 生活并不苦，苦的是期望过多。那么怎么对待负面情绪呢，很多人的经验：好好睡一觉，50%的负面情绪都能烟消云散。跑步是个释放压力的很不错方法，跑累了，回家洗个脸睡个觉最舒服的!

塞个耳机声音开很大听喜欢的歌，会让自己沉浸音乐，忘掉负面情绪。一个人或者邀请三五好友一起去KTV唱歌，选high一点的歌曲，非常有效。女生可以去购物买自己喜欢吃的东西、衣服或化妆品，心情自然好。

找个值得信赖的人疏导情绪，比如自己要好的朋友或者自己的父母，诉诉苦，听听他们的建议。吃自己喜欢吃的食物，或者吃很辣的食物，来个畅快。哭出来，哭完负面情绪基本能随泪水没了。

承认接纳自己的情绪

找出问题的根源解决问题 ，说出烦恼寻求帮助

调整生活方式保持身体健康。其实，情感问题，人人都会遇到，人人都要面对，都要去解决。如何缓解，如何消除因感情问题带来的烦恼、悲伤、愤怒、急躁、甚至是怨恨、忧愁、恐惧等情绪呢你可以试试，最有效的方法也是最廉价、最快捷的方法，就是找到一个倾诉对象，倾诉出来。如果你感觉太慢了，那你就先哭出来，骂出来，然后去倾诉，倾诉就是一个排毒、减压的过程。排毒是调节身体机能、增加免疫力的良药。因为，你在烦恼、悲伤、愤怒、急躁、甚至是怨恨、忧愁、恐惧时，你的免疫力已经被大大降低，身体机能的平衡被破坏。所以，倾诉排毒是你身体健康的必须。

倾诉，消除你的感情烦恼

减压，就是给你紧张的心理情绪一个有效的释放。使你轻松、痛快。使你的精神、情绪回复到正常状态下。这是你心里健康的必须。你如何找到倾诉对象，如果你各种顾虑，你就找一个网络对象去倾诉。这同样会达到理想的效果。