焦虑症就是焦虑情绪吗？

说起焦虑一词，相信大家都不陌生，尤其是当生活遇到了突然的变故，工作中各种考核绩效压身要升职加薪，或者是因为什么事情而发愁时，自然而然的就会出现焦虑的情绪。

那么这种是不是就是焦虑症呢？回答：当然不是！焦虑的情绪人人都有可能出现，但这并不是人人都有焦虑症。



焦虑症与焦虑情绪的区别

诱因不同

焦虑情绪可能是因为临近一场重要的考试，或者比赛，或者其他的什么事情而产生的紧张不安等，可能还会有失眠、呼吸急促等，但一旦这件事情结束，焦虑的情绪也就会随之消失。

而焦虑症是一种疾病，可能会在没有任何诱因的情况下就出现强烈的担心和恐惧，而且程度比较剧烈，急性焦虑时还可能出现惊恐障碍。



持续的时间不同

焦虑情绪一般就几天，而且随着担心的事情的结束也就会随之消失，比较短！

焦虑症持续时间比较长，而且还会有反复发作的特征，可持续几个月甚至几年，而且如果没有科学规范的治疗，很难控制住病情。



影响不同

焦虑情绪是双面的，在带给人紧张的同时，还可以激发行动力，提升办事效率，适当的焦虑能使人大脑思维更加敏捷。

焦虑症对人的影响是负面的，会使人处于一种紧张恐惧的状态中，做事效率大大降低甚至还会导致躯体疾病的产生!



为何会得焦虑症呢？

坦白讲，焦虑症的产生，目前并没有明确的病因，它的发生与大脑、基因、个人性格、环境、情绪压力等都会有一定关系。

遗传因素：焦虑人格的特质与遗传具有很大的关联，之前有相关的研究表明，焦虑症患者近亲的患病率为15%，显著高于普通人10个百分点！

神经生化因素：在对焦虑症患者的研究中发现，他们往往会存在5-羟色胺、去甲肾上腺素等多种神经递质失衡的问题。

心理因素：例如性格、负面情绪的刺激，以及长时间的心理压力等也会导致焦虑症的出现！



焦虑症应该如何治疗？

目前对于焦虑症最主要的治疗方式还是采用药物治疗，比如常用的丁螺环酮、苯二氮卓类等。

其次还会根据情况辅助物理治疗，例如



、生物反馈疗法、脑电治疗、智能电针、音乐治疗等等，通过这些方式可以帮助患者学会放松，慢慢控制自己的情绪，从而减轻焦虑。当然临床上有些患者通过心理治疗，也会有很显著的效果！

理解和管理焦虑、恐慌和广场恐惧症

焦虑通常被称为情绪障碍的“普通感冒”。大多数人在一个或另一个紧张的情况下都会感到焦虑，而我们中的许多人在生活中的某个时刻都经历过或将会经历焦虑，这种焦虑的强度足以干扰我们的日常活动。

对大多数人来说，应对焦虑的最大问题之一是，承认自己有焦虑感在很多圈子里是不被社会接受的。男性尤其难以承认焦虑的症状，因为他们中的许多人认为焦虑与他们“强壮”和男性化的观点相冲突。然而，不承认焦虑的症状并不会使这些症状消失。一个人只是变得“因为焦虑而焦虑”，解决问题变得更加复杂。

恐惧和焦虑

如果你从Wads走到Fisher，在路中间的冰面上滑倒了，看到一辆伐木卡车朝你疾驰而来，你会感到恐惧。恐惧是一种与现实生活息息相关的情感，此时此地的危险。恐惧的情绪是非常好的和适应性的，因为如果你足够害怕，希望你能很快离开公路，那辆伐木卡车就会离你远远的。我们是那些能够变得非常害怕的人的后代，他们能够避开现实世界中的危险，如果他们不尽快逃跑的话，危险会杀死他们。我们不是那些人的后代，他们在面对无法战胜的危险时，表现得很若无其事，或者表现出男子汉的态度，然后被长着锋利牙齿的毛茸茸的大动物杀死。因此，恐惧有两个主要属性:1)它是基于对此时此地实际危险的现实评估;2)它激励我们采取有效的行动来有效地避免那些可以通过逃避来解决的危险。

恐惧是一种健康自然的情绪。在适当的地方，恐惧是好的。

另一方面，根据定义，焦虑是一种情绪障碍。情绪障碍是指:1)主要不是基于现实的、此时此地的情境的情绪体验;2)倾向于基于可能发生的灾难性幻想，而不是在任何给定情况下对实际风险(可能发生错误的可能性和平衡概率)的现实评估;3)倾向于激励行为，使一个人远离生活中的主要目标，而不是朝着这些目标前进;4)往往导致高度无效和自我挫败的行为，而不是有效和自我实现的行为。

如果你避免越过US-41,除非它是完全缺乏所有流量,因为五年前几乎被一辆车撞了,因为你试着在你的家乡过马路,然后你的情绪现在不是基于实际经验,也不是一个现实的评估的基础上跨越US-41的实际风险。你正在经历焦虑而不是恐惧的情绪干扰。如果你的焦虑足够强烈，你会站在路边15分钟，上课迟到，而不是过马路时，你可以看到一百码以外的一辆车。在这个例子中(取自现实生活)，焦虑的情绪干扰了你过马路和按时上课的目标，因此是自我挫败和不安的。

如果你避免和有魅力的异性交谈，因为你想象他们可能会拒绝你，你想象这将是多么可怕和难以忍受的经历，你正在经历衰弱的焦虑，而不是恐惧。一些人强烈的焦虑,即使一个有吸引力的异性给了明确的信号,他或她想聊起来,这些人隔离,避免这样的遭遇,专注于幻想的羞耻和尴尬的是语言错误,那么他们将如何被这迷人的人,如果他们拒绝这样一个口头或社会滑。

因此，恐惧不是焦虑。焦虑不是恐惧。一种是健康的，一种是情绪障碍。

反应性焦虑和恐惧症

有些人只在某些情况下才会焦虑。例如，许多密歇根科技公司的男性在参加曲棍球、攀岩或跳伞等有实际受伤风险的运动时，并没有表现出特别的恐惧或焦虑。另一方面，这些男性在与迷人的女性交谈或与教授谈论他们可能有一些主题材料的问题时，会变得异常焦虑和回避。

你说到误诊，其实不单单是焦虑症，双相 情感 障碍在精神科疾病中很可能是最容易被误诊的复杂疾病，所以不单单是双相障碍被误诊为其它精神障碍，像焦虑症这样的常见精神障碍当然也会被误诊为双相 情感 障碍。

焦虑症是以过分的紧张、担心、恐惧、回避以及典型的自主神经功能紊乱症状为主要特征的一组常见精神障碍疾病。严重程度也可以达到损害 社会 功能，或者明显的痛苦和纠结。焦虑症的误诊率一般并不高，但其中最容易被误诊的精神障碍疾病中，排在第一位的应该是抑郁症，很多焦虑症患者都存在或多或少的典型抑郁情绪。但同时焦虑症患者还可能因为烦躁焦虑而表现为好发脾气，沾火就照的现象，归根到底就是人在焦虑或者抑郁的情绪下会感受到明显的精神激越状态，容易发脾气，容易起冲突，而这样的表现在一些人看来，很有可能被误解为躁狂发作，因为以前的诊断标准中是可以将单一的易激惹诊断为躁狂发作的，而目前的诊断标准显然并不支持这一点。

所以，焦虑症很容易被误诊为抑郁发作，因为存在抑郁情绪；焦虑症又可能存在烦躁不安，易怒的易激惹表现，也可能被误诊为躁狂发作。好了，既满足抑郁发作，又满足躁狂发作的精神障碍，是双休 情感 障碍，没问题吧？所以，一个焦虑症患者，就是因为抑郁情绪和易激惹表现被误诊为双相 情感 障碍的。

焦虑症当然可以通过抗抑郁药物和抗焦虑药物改善，但在焦虑症患者中，有相当一部分是存在焦虑的性格基础的，药物可以帮助他们暂时放弃焦虑，但很多人一遇到事都会习惯的用焦虑的思维方式去看待问题。

所以，我想说的是，在我这个精神科医生看来，药物能够帮助人们暂时纠正焦虑的痛苦体验，但如果想要根本上远离焦虑，最大的帮助还是改变自己对于焦虑的看法。比如明天有个重要的考试，寝室里有人蒙头大睡，有人挑灯夜读，有人坐立不安……为什么同样的一个考试，每一个人感受到的却截然不同，就是因为焦虑的属性是人为的产物，是觉得考试应该感到焦虑的人，人为的将焦虑的属性强加到考试身上，所以考试并不焦虑，还是焦虑的人自己在焦虑。

对于焦虑症最好的心理治疗方法还是认知行为治疗，通过改变错误的焦虑认知，改变我们的 情感 和行为。当然，这种治疗应该在有经验的心理治疗师那里有序开展。

还是得靠自己。自己不多心，不挂心，就没有那么多的烦恼了。平心静气，安稳情绪，端心正念，好好应对人事物。只要不违天理，合道理，有情理，遵法理，或许就顺境多，逆境少了，人不就舒心多了吗！

现在什么样笑话都可能出现。只有你想不到的事情，没有做不出来的事情。

焦虑症是一种心理疾病，它的症状表现在以下几个方面：\x0d\1、躯体表现。躯体上的不适表现常为焦虑症的早期症状，如心慌、胸闷、气短、心前区不适或疼痛，心跳加快，全身疲乏，生活和工作能力下降，简单的日常家务工作变得困难不堪、无法胜任等。如此症状反过来又加重患者的担忧和焦虑，由此形成恶性循环，严重地影响了人们的身心健康。绝大多数焦虑症患者还有失眠、早醒、梦魇等睡眠障碍，手抖、手指震颤或麻木感，月经不调、食欲减退、头昏眼花、恐惧焦虑，严重时有某种濒死感等。\x0d\2、精神运动性不安。常表现心神不定、坐卧不安、搓手顿足、注意力无法集中、惊慌失措等。\x0d\3、病理性焦虑情绪。发作性或持续性地出现莫名其妙的害怕、紧张、焦虑、恐惧不安等心理。患者可能有一种期待性的危险感，感到某种灾难降临，甚至有死亡的感受。许多患者同时还伴有忧郁症状，对目前、未来生活缺乏信心和乐趣。有时情绪激动，失去平衡，经常无故地发怒，与家人争吵，对什么事情都看不惯，不满意。\x0d\4、焦虑症的表现包括认识障碍。轻微性焦虑症患者有时还存有认识方面的障碍，如对周围环境不能清晰地感知和认识，思维变得简单和模糊，整天专注于自己的健康状态，担心疾病再度发作等。\x0d\问渠心理网提醒大家，轻度的焦虑症可以自我调整，如果严重的焦虑症，还需要及时的向心理咨询师进行心理咨询，以免影响工作与生活！

　　一）焦虑 焦虑是十分常见的现象，是一种类似担忧的反应或是自尊心受到潜在威胁时产生担忧的反应倾向，是个体主观上预料将会有某种不良后果产生的不安感，是紧张、害怕、担忧混合的情绪体验。人们在面临威胁或预料到某种不良后果时，都有可能产生这种体验。

　　焦虑不仅存在于大多数人的生活中，而且也是其他心理障碍共有的因素，如抑郁症与恐惧。焦虑是作为一种情绪感受，可以通过身体特征体现出来，如肌肉紧张、出汗、嘴唇干裂和眩晕等，焦虑也伴随认知成分，通过由多种成分构成，主要是以为将来会发生不愉快的事情。由于焦虑与恐惧、担心、惊慌等相关，也有人将担心看作焦虑的认知成分。

　　焦虑是大学生常见的情绪状态，当他们在学习、工作、生活各方面遭遇挫折或担心需要付出巨大努力的事情来临时，便会产生这种体验。焦虑对大学生的影响是复杂的，既可以成为大学生成才的内驱力，起促进作用，也可以起阻碍作用。实验证明，中等焦虑能使学生维持适度的紧张状态，注意力高度集中，促进学习。但过度焦虑则会对学生带来不良的影响。如有的大学生在临考前夜的失眠或考试时“怯场”，在竞赛中不能发挥正常水平等，多是高度焦虑所致。被过高的焦虑困扰的大学生，常常会感到内心极度紧张不安，惶恐害怕、心神不定、思维混乱、注意力不能集中，甚至记忆力下降，同时还容易产生头痛、失眠、食欲不振、胃肠不适等不良生理反应。焦虑的大学生在内心深处有一种无法解脱、不愿正视的心理问题，焦虑只是矛盾、冲突的外显，借此作为防御机制以避免那更深层次的困扰。

　　大学生常见的焦虑有自我形象焦虑、学习焦虑与情感焦虑。自我形象焦虑是担心自己不够漂亮、没有吸引力，体貌过胖或矮小等，也有的因为粉刺、学生雀斑等影响自我形象而引起的焦虑；这类焦虑主要与自我认知有关，需要通过调整自我认知重新接纳自我，建立新的自我形象；二是与学习有关的焦虑如学习焦虑、考试焦虑，在学生情绪反映中最为强烈，我们在大学生学习心理中专门谈及考试焦虑，需要引起重视。情感焦虑多数由于恋爱受挫而引发的自我否定，认为自己不具备爱人与被爱的能力，因而过度担心引起焦虑。

　　克服焦虑的方法主要有：首先了解大学生焦虑后面深层次的潜在冲突，在此基础上给予支持性的专业心理辅导。

　　（二）抑郁

　　抑郁症状不单指各种感觉，还指情绪、认知与行为特征。抑郁最明显的症状是压抑的心情，表现为仿佛掉入了一个无底洞或黑洞之中，正被淹没或窒息。其他感觉包括容易发火，感到愤怒或负罪感。抑郁常常伴随着焦虑，对所有活动失去信心趣，渴望一个人独居。抑郁也伴随着个体思维方式的转变，这些认知改变可以是一般性的，比如注意力不集中、记忆力衰退或者很难做出决定。在思考中可能有更多的心境转变，消极地看待世界、自我和未来。因此，抑郁的人很难回忆起美好的记忆，不适当地责备自己，认为他人更消极地看待自己，对未来感到悲观。与此同时，还伴随身体症状，如常常乏力，起床变得困难，更严重时睡眠方式都将改变，睡得太多或者早晨醒得太早，并且不能再次入睡。也可能出现饮食紊乱，吃得过多或过少，随之而来的体重激增或剧减。抑郁是一种持续时间较长的低落、消沉的情绪体验，它常常与苦闷、不满、烦恼、困惑等情绪交织在一起。

　　一般来说，这种情绪多发生在性格内向，好孤僻、敏感多疑、依赖性强、不爱交际，生活遭遇挫折，长期努力得不到报偿的大学生身上。那些不喜欢所学专业，或因人际关系处理不当、失恋等问题的大学生也会产生抑郁情绪。

　　（三）愤怒

　　愤怒是由于客观事物与人的主观愿望相违背，或因愿望无法实现时，人们内心产生的一种激烈的情绪反应。心理学研究表明，当愤怒发生时，可能导致人体心跳加快、心律失常、高血压等躯体性疾病，同时还会使人的自制力减弱甚至丧失，思维受阻、行为冲动，甚或干出一些事后后悔不迭的蠢事或造成不可挽回的损失。

　　大学生常见的一种消极情绪，处于精力充沛、血气方刚的青年时期的大学生，在情绪情感发展上往往容易产生好激动、易动怒的特点。如有的大学生因一句刺耳的话或一件不顺心的小事而暴跳如雷；有的因人际协调受阻而怒不可遏、恶语伤人；有的因别人的观点或意见与自己相左而恼羞成怒；有的因一时的成功、得意而忘乎所以；有的因暂时的挫折或失败而悲观失望，痛不欲生。如此种种遇事缺乏冷静的分析与思考，图一时之快，逞一时之勇的好激动、易动怒的不良情绪特点，在一些大学生身上时有体现。这种情绪对大学生的影响是极其有害的，因而有人说：“愤怒是以愚蠢开始，以后悔结束”。

　　（四）嫉妒

　　嫉妒是指他人在某些方面胜过自己引起的不快甚至是痛苦的情绪体验。西班牙作家塞万提斯说“嫉妒是万恶的根源，美德的蟊贼”。

　　嫉妒是自尊心的一种异常表现，在大学生中普遍存在。具体表现为当看到他人学识能力、品行荣誉甚至穿着打扮超过自己时内心产生的不平、痛苦、愤怒等感觉；当别人身陷不幸或处于困境时则幸灾乐祸，甚至落井下石，在人后恶语中伤、诽谤。嫉妒是一种情绪障碍，它扭曲人的心灵，妨碍人与人之间正常真诚地交往。

　　嫉妒是由于别人胜过自己而引起抵触的消极的情绪体验。黑格尔曾说，嫉妒是“平庸的情调对于卓越才能的反感”。在日常生活中，嫉妒的存在是很普遍的。英国科学家培根说：“在人类的一切情欲中，嫉妒之情恐怕要算作最顽强、最持久了。”当看到别人比自己强时，心里就酸溜溜的不是滋味，于是就产生一种包含着憎恶与羡慕、愤怒与怨恨、猜嫌与失望、屈辱与虚荣以及伤心与悲痛的复杂情感，这种情感就是嫉妒。嫉妒者不能容忍别人超过自己，害怕别人得到自己无法得到的名誉、地位等，在他看来，自己办不到的事别人也不要办成，自己得不到的东西，别人也不要得到。

　　嫉妒是人本质上的疵点，嫉妒心强的人容易得心身疾病。长期处于不良的情绪状态中，产生压抑感，容易引起忧愁、消沉、怀疑、痛苦、自卑等消极情绪，会严重损害身心健康。其次，嫉妒心强影响大学生自我发展。不良情绪会大大降低学习的效率。另外，嫉妒心强可能使我们结交不到知心朋友。嫉妒心强的人往往事事好胜，常想方设法阻止别人的发展，总想压倒别人。这可能使同学们想躲开你，不愿与你交往。从而给自己造成一个不良的人际关系氛围，你会感到孤独、寂寞。

　　嫉妒对人的心理健康不利。一是破坏人际关系的和谐。当一个人嫉妒另一个人的时候，就不会对那个人友善、热情，两个人的关系必然冷淡。嫉妒的对象越多，关系冷淡的对象越多，这就给人际交往带来极大的妨害。甚者，还会破坏集体的团结和良好的心理氛围。二是造成个人的内心痛苦。一个嫉妒心强的人，常常陷入苦恼之中不能自拔。时间长了会产生自卑，甚至可能采取不正当的手段去伤害别人，使自己陷入更恶劣的处境。法国文学家巴尔扎克曾经说过：“嫉妒者比任何不幸的人更为痛苦，因为别人的幸福和他自己的不幸，都将使他痛苦万分。”

　　克服嫉妒首先要开阔视野，开阔心胸，懂得“天外有天，人外有人”，“强中自有强中手”的客观规律。真正做到豁达开朗并非易事，如果正处在愤怒、兴奋或消极的情态下，能较平静、客观地面对现实，是能达到克服嫉妒的目标的。其次要学会转移注意力，需要积极进取，使生活充实起来，以期取得成功，并不亚于竞争对手。培根说过：“每一个埋头沉入自己事业的人，是没有工夫去嫉妒别人的。”因此，积极参与各种有益身心的活动，使大学生活真正充实起来，嫉妒的毒素就不会孳生、蔓延。为了缓解自己的失败带来的心理上的不平衡感，可以找一些理由，使自己不再嫉妒别人。三是学习并欣赏别人的长处，化嫉妒为动力。一个人在嫉妒别人时，总是关注别人的优点，忽视自己的优点。一般而言，嫉妒心理较多地产生于周围熟悉的年龄相仿、生活背景大致相同的人群中。因此，只有采取正确的比较方法，将人之长比己之短，而不是以己之长比人之短。有意识地想一想自己比对方强的地方，这样就会使自己失衡的心理天平重新恢复到平衡的状态。四是建立正确的自我意识，提高自我意识水平，正确地评价自己和别人。嫉妒是一种突出自我的表现。在这种心理支配下，待人处事常常以我为中心，无论什么事，首先考虑到的是自身的得失，因而引起一系列的不良后果。若出现嫉妒苗头时，即行自我约束，摆正自身位置，努力驱除嫉妒心，会感到“心底无私天地宽”。