青少年恋爱心理如何调适？

青少年时期，身体各器官组织的发育趋于成熟，由性生理成熟引发的性意识觉醒，必然要启动青少年恋爱行为的产生。而当恋爱行为受到家庭、社会、道德以及个体自身因素的制约而适应不良时，就会产生恋爱心理问题。常见的恋爱心理有早恋、单恋、失恋、自恋、恋父（母）等，已婚青年还有婚外恋。

早恋的心理调适

早恋是一种当生活不能自立，而又比法定结婚年龄小许多的青少年过早恋爱的行为。这是一个尚有争议的概念。早恋行为的特点可概括为朦胧性、单纯性、差异性和不稳定性四个方面。由于青少年常常盲目地模仿成人的恋爱，而不能分清友谊与爱情的本质区别，所以，大多数中学生认为“早恋无害”，只是一种寄托感情、不以结婚为目的的行为。近年来国外大量发生的婚前性行为、少女怀孕和少女妈妈的现象，使早恋的社会危害越发显著。早恋产生的根源，主要与社会传闻和大众传媒对性自由倾向的宣扬造成的误导、家庭和学校缺乏正确的性教育，以及青春期提前等因素有关。性生理的发育引起性意识的觉醒，青少年对性的神秘感，激起其探索和尝试的愿望；家长和教师对早恋问题的过于敏感和一味制止，又会加强他们的逆反心理；在当前信息发达的时代，中学生从各种大众传播媒介接受了大量与性有关的信息，视野急剧扩大，使朦胧的性意识变为自觉的追求。

许多调查研究证明，青春期健康的异性交往对中学生的身心成长是有益的，应该得到支持和理解。减少早恋最好的方法是：提倡和促进中学生主动与异性交往，像兄弟姐妹一样友好和睦相处，使他们对异性的关注和好奇心得到合理的满足。少男少女们正处于人生的黄金时代，正是学习科学文化知识、增强体质、锻炼意志、培养素质、决定一生的关键时期。在少男少女们交往时，要掌握好分寸，懂得友谊和爱情的界限，当炽热的爱之火向你烧来的时候，莫让它把你们那多情又稚嫩的心烧焦，要用理智去驾驶生活之舟。一位著名作家曾说过：“人生的道路是漫长的，而紧要之处却只有几步，尤其当你年轻的时候……”

早恋的问题有待进一步的研究和探索。有关专家认为，在小学高年级和中学开展青春期的性教育，是防止早恋的根本措施。

单恋的心理调适

单恋又称单相思或暗恋，主要表现为对某一特定对象一厢情愿的爱恋。这种单恋的对象既可以是自己生活中熟识的同学、朋友等，也可能是萍水相逢、仅有一面之交的陌生人，甚至是某些影视、文学作品中的人物。单恋多是一场情感误会，是青少年“爱情错觉”的产物。“爱情错觉”是指因受对方言谈举止的迷惑，或自身的各种主观体验的影响而错误地主动涉入爱河，或因自以为某个异性对自己有意而产生的爱意绵绵的主观感受。单恋通常包括两种形式：一种是毫无理由的“单相思”，对方毫无表示，甚至对方还不认识自己，而自己执著地爱恋、追求对方，这种恋爱，是纯粹的“单向”；另一种是自认为有“理由”的单相思，错认为对方对自己有情，于是“落花无意”变成“落花有意”，这是假“双向”，真“单向”。无论是哪种单恋形式，都可能使单恋的人自作多情、想入非非，做出一些荒唐可笑的事来。

青少年走入“单恋”的恋爱心理误区，是因为违背了健康的恋爱心理的规范值，使心理走向偏执。正当的恋爱是建立在双方基础上的，爱情是双方感情交融、性格相容、心灵默契的产物，单恋者固然会体验到一种深刻的快乐，但更多会体验到情感的痛苦，因为他们无法正常地向自己所钟爱的异性倾诉柔情，更不能感受到对方爱意的温馨。由于单恋是在对方毫无觉察或者得不到对方认可和接受的情况下产生的，使单恋者内心出现强烈的痛苦和心理冲突，给正常的学习、生活和身心健康造成很大的影响。严重的还会丧失理智，精神异常，造成妄想症、抑郁症、强迫症等精神疾病。

表现

1觉得对方爱自己，就常常把对方的一言一行都看做是对自己的情感表达。对方一句无意的话语、一个眼神或动作，都能引起其长久的喜悦和激动，即便遭到拒绝，仍毫不怀疑。

2如果能够看见对方，就会尽可能地注视着对方的一举一动；如果见不到对方，就会猜测或巧妙地打听对方的去处；如果别人无意中谈起对方，会非常注意地倾听，表现出极大兴趣。

3 单恋者自以为已经恋爱，心中不断引起对未来的向往，但由于没有得到对方的配合，所以常常独自幻想，用憧憬和想象如痴如醉地编织关于和对方的甜蜜而迷人的梦境。对自己的感情看得很重，认为自己是真心实意的，应得到对方的回报。

4 以为对方也在爱着自己，觉得应该用加倍真挚热诚的爱回报对方。但因为对方并未向自己表明心迹，所以只好用委婉、含蓄的方式向对方暗示自己的爱，有时还会不惜代价去满足对方一个无意的小小的要求。

5 认为对方爱自己，但并没有十分的把握。常会对其单恋对象的言行感到很失望，常处在困惑不解、疑虑猜测的状态下。

6 由于受幻想力量的鼓舞，往往精神状态突然变得极佳。学习更加努力，信心十足，注重自己的外表，在各种活动中也会一度显得活跃起来，力图使自己的形象在对方心目中更加美好。

7 自卑感很深。一个人时自我陶醉，但真正面对对方时，会表现出极度的紧张和不安，并且试图掩盖自己的真情，以至出现语塞或笨拙的举动，使对方感到莫名其妙。

8 对对方怀有高不可攀的畏惧心理，尽管对现实的恋爱十分向往，但却不敢轻易地向对方表白，生怕对方说出“不”字。于是将深情藏在心里，却又急切、焦灼不安地期待着对方的爱情吐露。长时间的感情压抑和失望，会加重忧郁和苦闷。

9 忍受不住心中郁积的感情，常常想找人一吐为快，希望得到人们的赞同、鼓励和帮助，但又觉得难以启齿。

调适

防患于未然，分清“爱情”和“友谊”的界限。“爱情错觉”的产生往往是自己爱上对方，而对方也从言行上表示出对你好感的趋势时才会产生，但对方对你的好感，或许仅是一种友谊的表现。虽然好感和友谊在一定条件下能发展为爱情，但它决不是爱情本身。其实，好感和友谊是有着明显特征的，它们明朗大方、公开多向，如果你冷静地观察和分析一下，是不会将它们与爱情混为一谈的。

掌握爱的技巧，并学会解脱。要明白“单恋”的思维定式没有任何意义，要避免“恋爱错觉”，就要学会准确地观察和分析对方对自己的态度。一旦单恋已发生在你身上，那就要拿出十足的勇气，克服羞怯心理和自我安慰心理的折磨，勇敢地用心灵去撞击对方。如果对一个人心怀爱意，完全可以通过各种途径去表达，不必把这种光明正大的情感深埋在“地下”。表达出来后，对方有意的可继续发展，对方无意的可避免陷得过深。使对方的心灵共同撞击出火花，单恋则转化为“双恋”，爱的快乐就会取代爱的痛苦。如果是“落花有意，流水无情”，则应该面对现实，勇敢地抛弃幻想，通过思想感情的转换和升华来获取心理平衡。

学会用理智战胜感情。加强修养、陶冶性格，培养健康的人格和良好的心理素质；学会用意志的力量驾驭自己的思维和感情，从自我认识的误区中解脱出来，摆脱这种无意义的情感纠葛。及时的移情、移境是摆脱单恋苦恼的有效途径。移情就是恰当地转移自己的感情；移境就是转换一个新的环境。通过移情和移境，逐步把自己的情感和注意力转移到学习上，会使生活更加充实。

善于倾吐心中的忧郁。将单恋之苦闷在心中，对身心健康极为不利。当你感到困惑、痛苦的时候，可把单恋的缘由、经过、幻想和苦闷，向可以依赖的人尽情倾吐，倾听他们的意见，获得他们的安慰。这样，会使人的心境平静得多。但切忌逢人便讲，不看对象信口开河，这样只能引起更大的麻烦，徒增烦恼。

失恋的心理调适

感情是美好的，但也是最难通融的。所以对于感情，如果你争取不到的话，最好而且也是最聪明的办法是当它不存在，当它没发生，不去重视它，尽量摆脱它，即使你不愿意，你也只能如此，因为你没有其他选择。失恋，就像沙漏，而泪水和心痛，是那涓流的沙，每一次思念的翻转，就会引起一次决堤：你会不由自主地走到约会的老地方，寻觅熟悉的身影；街上某个相似的背影会令你悚然心惊；他（她）的名字一被提及，你的心就会忍不住绞痛了起来；面对镜中的自己骤然憔悴的容颜，你陷入哀愁、自卑和仇恨的流沙里，却不知如何挣脱出来。

虽然解决这个问题并非轻而易举，但也不是毫无法则可依的。以下三种失恋疗法，助你走出失恋误区。

压力加强疗法。通过刺激，降低敏感度，借外在仪式将内心伤痛彻底驱逐出去，逐渐帮你达到“百想不悲”、“百毒不侵”的境界。失恋初期，你终日魂牵梦萦的都是过去的种种。刻意的压抑只能使你暂时忘却，第二天睁开眼，悲伤又来了。“不去想”就真的能不想吗？“想要忘”就真的能忘记吗？人的思想是最叛逆的东西，越是强迫自己不去想，越是忍不住要想；希望去忘记，偏偏又忘不掉。除非你早已练就“心如止水”的功夫，否则，暂时压抑情绪和抑制思路，只会让下一波情绪再起伏时，令自己陷入更加痛苦的境地。本疗法并不鼓励压抑，相反，提倡“以毒攻毒”，让泪畅其流，悲尽其哀，让思念和悲伤尽情爆发，恣意去接触那些易触动情绪的物品或情境，直到反应趋疲，感觉麻痹为止。等你想到没什么可想，悲伤也重复了千百次，慢慢你就会麻木到触景也不伤情了。

罪状加强法。这或许是改变现状的最佳疗法，去想对方的缺点与不足，在帮你倾泻怨怒之余，也许会发现对方竟是如此不堪之人，你就会逐渐收拾起思念怀旧的心情，完全抛去牵挂与不舍。恋爱是盲目的，失恋了，就该擦亮眼睛醒醒了。想想他（她）对你的恶言恶行和薄情寡义，反复洗脑，务必叫自己越来越讨厌对方，讨厌到咬牙切齿、倒尽胃口为止（虽然分手也可能是你自身的原因）。如果这样还不过瘾，你可以找些原本就看他（她）不顺眼或对你很宠爱的朋友，一同举行“斗争大会”，大家轮流批判那个人，把他（她）说成十恶不赦的大坏蛋、人神共诛的大浑球，让你好好发泄一下怨气。

比较疗法。比比谁最惨。每个哭泣的人，都觉得自己最不幸，你绝对不会“幸运”到变成“最不幸”的人。比你惨的人多得是，你凭什么寻死寻活、颓废自怜呢？

青少年早恋家长应该以尊重孩子的隐私和自主权为前提，并采取沟通、引导和教育的方式进行处理。

家长应该尊重孩子的隐私和自主权。尽管青少年早恋会引起家长的担忧和不安，但直接介入并强行禁止或限制孩子的行动往往会引起孩子的反感和逆反心理，可能反而导致早恋的加剧。在这种情况下，家长需要采取开诚布公、平等交流的方式和孩子进行沟通。

家长应该采取引导和教育的方式。早恋往往是由于孩子对性和感情的认知不足而导致的，家长可以通过与孩子进行深入交流、引导孩子建立正确的人生观和价值观，帮助孩子认识到早恋的危害以及对个人成长的影响。多运用阅读、影视、手绘等方式，培养孩子的爱情观，以帮助孩子度过青春期。

青少年早恋的表现

1、经常与异性交往，而且对某一个特定异性表现出浓厚的兴趣和关注。

2、经常在社交媒体或短信上与对方聊天或互动，或是在校内或社交场所频繁地约会。

3、对异性产生浪漫的幻想和情感，表现出浓烈的情感需求和情感依赖。

4、对自己的外貌、穿着和行为作出改变，以吸引和迎合对方的喜好。

5、对家长或监护人的规管和干涉产生反感、不满或抵触情绪，或是根本不愿意告诉家人自己早恋的事情。

6、早恋引发了学习成绩下降、人际关系矛盾等不当等问题，甚至可能对青少年的身心健康产生负面影响。

从父母角度：

（1）尊重孩子的独立性：尊重孩子的独立性，不要干涉他/她的决定，如果有必要，可以给出建议，但不要过多地强加。

（2）建立沟通渠道：与孩子建立可靠的沟通渠道，及时与孩子交流，了解孩子的想法，及时给予支持和建议。

（3）关注孩子的变化：观察孩子的变化，尤其是性别变化，了解孩子的发展，及时给予指导。

（4）培养孩子的责任感：让孩子尊重自己的决定，让孩子学会面对后果，负责任地处理自己的事情。

从

孩子角度：

（1）认识自我：在青春期，孩子要学会认识自己，建立自我意识，明确自己的想法、追求、价值观等。

（2）学会妥善处理情绪：孩子要学会妥善处理情绪，做好情绪管理，不要让情绪左右行为，让自己学会控制自己的情绪。

（3）设定目标：孩子要学会制定目标，针对自己的长远发展设定目标，并制定实施计划，努力实现自己的目标。

（4）学会坚持：孩子要学会坚持自己的目标，在遇到困难时勇于挑战，保持积极的态度，坚持到底。

孩子情窦初开是件很正常的事情，但有的孩子无法正确意识到早恋的行为，从而影响了学习，家长也随之担心甚至害怕孩子从此会因早恋而走上歪路。当家长发现孩子早恋的时候，首先一定要放平心态不要害怕，孩子早恋并不是件可怕的事情，反而只要做好引导或许这份感情还会成为孩子的动力。



一、早恋的影响早恋对孩子的影响是非常两极化的，有些孩子以学习为重，会选择把这份感情放在心里，用这份感情驱使自己努力，而有些孩子会沉迷于早恋，耽误了学习。甚至家长与孩子一谈及早恋的话题，他们就感到反感，从而产生叛逆的情绪。早恋往往是弊大于利的，但家长若能加以引导，也能够让孩子走上正轨而不被早恋影响。家长需要正确认识到早恋是一种正常的情绪感受，而且并没有错，所以当我们发现孩子早恋的时候，需要做的事并不是一棒子打死，而是要学会与孩子交流，合理的制止。



二、制止的办法制止的办法有很多种，有的家长可能会选择与孩子坐下来好好交流，了解她在早恋当中的感受究竟是什么，而有的家长则是会选择斥责孩子，甚至是将他关在家里面，不让他与朋友接触，生怕他步入了早恋的漩涡。在多种方法中，最好的是学会与孩子交流。有很多孩子可能是在家里没有得到家长的关心，所以才会把这种依赖的情绪转移到早恋，选择依赖其他人，所以家长一定要正确意识早恋的问题，而不是直接不管不顾的就去阻止孩子。



三、合理的沟通家长合理的制止以及沟通，能够让孩子正确意识到问题所在，其实早恋的问题并没有多可怕，只要能够好好的与孩子进行沟通，并且合理的制止他们，就可以令其专注于学习。在孩子成长道路上的每一种情感其实都是非常珍贵的，早恋也不例外。



对于他们来说在情窦初开的年纪会早恋是很正常，也是合理的情绪，所以没有必要将这件事情看得多么严重，反而只要采用了适合的方式，能够将其化为动力。有很多孩子在早恋期间还会相互鼓励、共同进步，其实这就是体现出了利用早恋转化为内心驱动力，然后互相进步。



家长对待这件事情的态度，也很有可能会影响孩子对早恋的态度，如果家长过分的阻止，反而有可能激发孩子内心的逆反心理，越是不让他做什么他越是想做。所以我们最开始可以先跟孩子进行交流，而不是直接制止，或许于家长而言并不是害怕他早恋，而是害怕他在早恋的过程中交不好的朋友，所以我们一定要跟孩子多交流，多沟通了解他的生活。

如何对青少年进行恋爱心理辅导，下面让小编带大家了解一下吧：

一、如何对青少年进行恋爱心理辅导

首先，教育者应当对中学生早恋问题有一个正确认识。中学生由于生理的成熟，对异性的兴趣和向往不断增强。只要注意对异性充满健康的幻想，从而自然的交往，并从中学会思考，学会处理自己的感情，学会认识和把握自己，青少年有这种体验是必然的，也是自然的;是不可限制的，也是限制不了的。即不必压抑青少年异性交往的欲望，又要帮助他们学会理智的控制自己。这种适度的异性交往的学习，将为日后进一步的异性交往做好准备。

不能“谈恋色变”。学校、家庭对学生恋爱问题限制的越严，其情感交流的需求不能通过合乎规范的渠道得到满足，他们对异性的好奇感最终就会变成了神秘感。正常异性交往的需求与性压抑之间的冲突给许多中学生带来负罪感和焦虑感，对他们的心理健康带来较大的消极影响。

其次，加强青春期性心理教育。明确性教育的目的并不是要使中学生“抵制”性的欲念，更不是盲目崇拜西方的性自由，而是教会他们正确认识自身性生理和心理发展的特点，坦然面对异性交往，强化心理辅导的作用;从而为他们正常的异性交往创设宽松的氛围，以科学知识武装头脑，形成健康的性观念，这才是建设性的解决他们过早恋爱问题的方法。当前社会对青少年的青春期教育基本上还是一片空白，而这正是色情文化对青少年毒害加剧的重要原因。若教育者启发中学生认识到“爱的本质”-----爱能使彼此心灵丰润，有助于彼此的成长与成熟，有助于增进彼此的价值与尊严。说不定爱的辛苦能有助于缓解少年的浪漫，保持头脑清醒。

再次，要引导中学生升华自己的情感。既然中学生恋爱发生的动机基本上出自于情感交流的需要，那么这种需要满足的途径有许多，“谈恋爱”不是唯一的，对于中学生来说，也不是最佳的选择。中学阶段有其特定的任务-----学习文化，加强社交修养，多学本领，使自己走上一条宽阔的人生之路。若沉浸于恋爱之中，并因之荒废学业，实属不智。毕竟“情可载舟，亦可覆舟”。许多中学生仅仅看到异性使自己心动的一面，往往看不到这其中也埋藏着“美丽的陷阱”;因此，引导他们学会一分为二的看待自己的情感，也非常重要。

二、如何预防早恋的萌芽

1、当自己被表白或暗送秋波时，要冷处理，向对方表明立场，和对方保持距离，避免单独接触，如果对方不依不挠并对自己生活学习造成困扰，应该请求老师和家长的帮忙。

2、培养良好的兴趣爱好，不要追看那些的韩国又NC又三观不正爱情电视剧或**，也不要去阅读微信公众号或网络上的一些为骗取流量点击的心灵鸡汤、价值观扭曲的情爱文章。认真上心理健康教育课，阅读相关青春知识书籍，了解青春期心理发展过程，理性看待对异性的好感。

3、把有限的精力投入到无涯的学习中去，学习之余可以多看一些伟人的传记，学习那些积极的正确的价值观、世界观，培养自己的意志力，增强自己的自制力，制定目标，胸怀理想。

4、在寒暑假、周末等假期可以多多参加集体活动，分散转移暗恋对象的思念之情，不与有好感的异性单独交往。

5、不与异性故意发生肢体接触，尊重同学，和异性保持心理距离，不对异性动手动脚。

以上就是小编的分享，希望可以帮助到大家。